Sve više ljudi, posebice tinejdžera, zanima kako postati bezosjećajan. Emocije su dobre. Ali ne uvijek. Život je nepredvidiv, ima uspona i padova. A upravo ovo posljednje može ozbiljno povrijediti neke posebno emotivne, ljubazne, simpatične i ranjive osobe. Ako se to događa redovito, morate se nekako apstrahirati od situacije. A pitanje koje mnogima pada na pamet je kako postati hladan i bezosjećajan. Samo da više ne osjećam bol, da ne osjećam tugu neuspjeha. Ovo nije najbolje rješenje, ali u nekim situacijama je jedini način za bijeg. Postoji nekoliko savjeta koji će vam sigurno pomoći da ovu ideju oživite.
Nije sve dano
Samo uzmite vremena. Prvo dobro razmislite želite li se na taj način osloboditi emocija. Često ih je teže obnoviti nego ukloniti. Usput, nije svima dan dar da budu bezosjećajni.
Zapamtite: malo ljudi doživi istinski nedostatak emocija. Obično su okrutnost i smirenost u krvi osobe. Ako postoji predispozicija za ove osobine, tada će rješavanje našeg današnjeg problema biti lako i jednostavno. Inače ćete doslovno stati na vlastito grlo i svoju unutarnju strukturu.
Ljudi često razmišljaju o tome kako postati osjetljivi dobri ljudi. I nije osvetoljubiv. Morat će vrlo ozbiljno poraditi na sebi. Kao što pokazuje praksa, takvi ljudi nisu u stanju stvarno oživjeti ideju. Samo neko vrijeme. A onda će iznutra biti osjećaj krivnje. Ali prava sabranost to ne dopušta.
Povratak u patnju
Prvo pravilo koje može pomoći je vratiti se svojoj patnji. Svaka osoba ima neka sjećanja koja donose bol ili veliku ogorčenost. To su oni kojima ćete se morati obratiti u svojoj podsvijesti svaki put kada vas preplave pozitivne emocije.
Obično u početku postaje vrlo bolno doživjeti negativne trenutke. Ali u jednom trenutku ovaj osjećaj nestaje. I prestane te biti briga. Kada to postignete, lakše ćete riješiti problem.
Pokušajte se sjetiti svih negativnih događaja odjednom, masovno. Tek tada možete u potpunosti odgovoriti kako postati bezosjećajan. Da, možda se čini nemogućim, ali kontinuiranom praksom primijetit ćete jasne promjene u svom ponašanju.
Nedostatak pažnje
Drugo pravilo nije ni za što, ni za ljude, ni za bilo kakve događaje. Zaboravite na praznike, na rodbinu, na prijatelje. Ponekad je dovoljno da nekome jednom ne čestitate rođendan da bi vas smatrali hladnokrvnim.
Da, bit će teško na samom početku. Pogotovo kada dođe vaš ili se dogodi neki vedar, radostan, emotivan događaj. Ali ne biste ga trebali samo ignorirati, već ga dočekati s potpunom ravnodušnošću. Dok to ne naučite, nećete to moći postati. Uostalom, takvi ljudi obično rijetko pokazuju svoje emocije. Najčešće se na njihovim licima vidi potpuna ravnodušnost prema svemu.
Recimo ne da pomognemo
Vrlo zanimljiva činjenica- odbijanje pomoći nekome trenutno vas čini okrutnom, lošom osobom. Čak i ako stvarno jednostavno niste u mogućnosti pomoći ili odbiti iz nekih specifičnih, opravdanih razloga. To znači da, kako biste shvatili kako postati bezosjećajno stvorenje, samo trebate ne pomagati ljudima. Odnosno općenito. Apsolutno. Čak i u malim stvarima. Zapamtite: pomaganje je vrlo neisplativo. Posebno bliski ljudi. Često od vas zahtijevaju stvari koje će vam naštetiti. Osim toga, praktična pomoć budi pozitivne emocije. A ovo ti ništa ne koristi. Uostalom, glavni zadatak s kojim se suočavate je potpuno se riješiti emocija.
Imajte na umu da uvijek morate odbiti. Čak i ako je pomoć vitalna. U početku to neće biti lako. Ali s vremenom ćete se naviknuti. Usput, vrlo često takav korak znatno olakšava život. Nećete učiniti ništa na štetu sebe.
Zrcaljenje
Jeste li često maltretirani? Ili možda jednostavno podliježete vječnoj emocionalnoj tiraniji? Dobijte snagu i hrabrost...i preslikajte svoje ponašanje. Ne bojte se dirnuti u živce svoje prijestupnike. Međutim, kao i svi drugi ljudi.
Što to znači? Ponašajte se prema svojim prijestupnicima na isti način na koji oni postupaju prema vama. Nije važno tko je to - rođak ili samo prijatelj/poznanik. Uzmite za primjer ljude koji su vas povrijedili. Oni su obično savršeni. Uostalom, sposobnost dirnuti u živac je dobra vještina za okrutnu osobu.
Što učiniti s onima koji s vama komuniciraju ljubazno i prijateljski? Zrcaljenje ovdje neće pomoći - to je naplata nepotrebnih pozitivnih emocija. Stoga samo slijedite primjer svojih prijestupnika: pokušajte se distancirati od takvih osoba, stalno im govorite nešto uvredljivo i neugodno. S vremenom će vam to prijeći u naviku.
Potpuna kontrola
I ovdje zlatno pravilo, čega se uvijek trebate sjećati. Ako želite razumjeti kako ostati bez emocija, trebate preuzeti kontrolu nad svim svojim emocijama. Kako to točno učiniti? Ovdje ne postoji točan algoritam. Samo nekoliko savjeta.
Prvo, odaberite profesiju koja vas tjera da potisnete svoje emocije. Na primjer, liječnik. Tamo će vas moći naučiti nekim stvarima koje će pomoći da našu današnju ideju oživimo.
Razni psihološki tečajevi i treninzi također su dobar način za kontrolu emocija. Zovu se "Emocije pod kontrolom". Istina, oni više podučavaju obuzdavanju negativnosti. Ali slična načela mogu se protumačiti za pozitivne osjećaje.
Na kraju krajeva, pokušaj sve dobro zadržati u sebi i potisnuti. Pomislite: "Sve je loše." I stalno si to ponavljajte. Čak i ako je sve super. Prije ili kasnije ćete primijetiti. U ovom slučaju, sve što ostaje je uvijek zadržati kameno, bezosjećajno lice u komunikaciji.
Ovo je sve. Prije nego postanete okrutni i bezosjećajni, dobro razmislite treba li vam to doista. Bit će vam teže povratiti emocije. Bol je uvijek lakše podnijeti nego ugušiti.
Svatko se od nas s vremena na vrijeme mora suočiti s okolnostima koje nas, najblaže rečeno, izluđuju. Zbog toga je toliko važno znati se nositi sa svojim emocijama, pribrati se i smiriti se. Ne znam da li na žalost ili na sreću, ali čovjek je emocionalno biće, sposobno doživjeti i pozitivne i negativni osjećaji. A ti osjećaji također mogu utjecati na nas na različite načine. Ako će u jednom slučaju emocije biti samo korisne, postat će poticaj za neku akciju i dati snagu, sportski bijes, onda u drugom mogu samo smetati.
Morate biti mudriji od vlastitog straha i postati hladne glave
Glavna prepreka emocionalnoj stabilnosti može se smatrati strahom. Cijeli problem je u tome što se taj osjećaj javlja u svakome od nas od rođenja, a možda i ranije. S vremenom naš strah raste i razvija se s nama. Može se deformirati, poprimiti druge oblike i vrste, izblijediti na određeno vrijeme, ali u isto vrijeme ostati u našoj svijesti.
Dolazimo do zaključka da je strah, a ne vlastita volja i stavovi, ono što upravlja našim postupcima, a samim time i životom. Ova pozicija se može objasniti na sljedeći način: iz straha da ne budemo shvaćeni ili prihvaćeni, ponašamo se ovako ili onako; Zbog straha da ne dobijemo dovoljno u životu, protivimo se mnogim svojim željama. Isti nas strah vodi u slučajevima kada, umjesto zdravog razuma i razumna osoba U nama progovara instinkt samoodržanja, što može dovesti do krajnje nepovoljnih posljedica.
Naravno, prisutnost takvog stalnog i ukorijenjenog straha neće vam dopustiti da uzmete situaciju u potpunosti u svoje ruke. Unutarnja napetost uzrokovana strahom uzrokuje mnoge nepovoljne procese u našem tijelu. Iz istog razloga, mnogi od nas akumuliraju nakupine negativne energije, koja zauzvrat djeluje kao unutarnji razarač. Grubo rečeno, postajemo žrtve vlastitog straha.
Riješiti se ove pojave prilično je jednostavno, ali sasvim moguće. Samo trebate pokušati svoj strah pretvoriti u drugu emociju, drugačiju percepciju. Pokušajte pronaći razlog za svoje postupke, razmotrite situaciju prema principu: "Ne radim to zato što se nečega bojim, već kako bih nešto postigao."
Formiranje unutarnje ravnoteže
Održavanjem položaja odvojenosti od unutarnjeg straha možete postići unutarnju stabilnost. Samo na taj način ćete shvatiti preduvjete za određene svoje postupke. Na primjer, ako se prestanete bojati da ćete zaboraviti važan sastanak i potpuno shvatite da je taj sastanak neophodan za vaš daljnji razvoj, nikada ga nećete zaboraviti.
Svakom pitanju treba pristupiti smireno. Bit ćete puno uspješniji naučite li neke prepreke doživljavati ne kao probleme, već kao zadatke koji zahtijevaju mirno i usredotočeno rješavanje. Naravno, takvo stajalište prihvatiti odmah neće biti tako lako, ali važno je pridržavati se ovog principa uvijek i u svemu, jedino tako ćete postati hladnokrvni i razboriti, a to smo upravo mi težeći za.
Uloga izdržljivosti u ukupnoj emocionalnoj slici osobe
Glavna pogreška u stjecanju unutarnje pribranosti i stabilnosti je kada osoba stekne takve kvalitete kao što su agresija i okrutnost. Ovo se ne može dopustiti. Sposobnost razboritosti i usklađivanja unutarnjih proturječja ni na koji način ne smeta čovjekovoj šarolikoj emocionalnoj paleti, sposobnosti iskazivanja empatije i pružanja podrške. Ništa vas ne sprječava da pokažete sentimentalnost ili iskreno oduševljenje, ali u isto vrijeme uvijek držite situaciju pod kontrolom i smireno, razborito pristupite svakom pitanju.
U praksi ćete vidjeti da je hladnokrvnost i ravnodušnost prema nadolazećim problemima jednostavno neophodna ako želite da se oni brzo i uspješno riješe. Ova ljudska sposobnost ne samo da pomaže ubrzati procese razmišljanja i analiziranja onoga što se dogodilo, već također čuva živce, unutarnju energiju i omogućuje vam da formirate emocionalna stabilnost i postići psihološku udobnost, koja zauzvrat ima značajan utjecaj na fiziološke karakteristike osobe.
Ako je vaša svijest lišena prepreka uspješnom radu i rješavanju pojedinačnih problema, onda se ona, takoreći, čisti, oslobađajući se nepotrebnih elemenata rješavanja problema. Dakle, imate priliku više svoje energije posvetiti izravnoj aktivnosti, osvještavanju i analizi problematike. Jednostavno: da biste vidjeli glavno, morate se riješiti svega nepotrebnog, onoga što blokira, ometa željeno rješenje, izlaz iz trenutnih okolnosti i stjecanje udobnosti.
U kontaktu s
Naslov ovog poglavlja je najvažnije zlatno pravilo koje trebate razumjeti za početak. Mnogima nedostaje svijest da su zapravo sasvim normalni i da su njihove reakcije potpuno prirodne.
U pokušaju da postanete hladnokrvna osoba, možete izgubiti svoje snage. Zašto želite postati mirniji, ohladiti se prema ljudima? Umorni ste od briga, ali potrošeni živci pokazuju da vam je stalo određena osoba i zabrinuti ste za svoju budućnost.
Na primjer, često izražavate svoje nezadovoljstvo svojim mužem, ali ne znači li to da se u ovom trenutku pokazujete kao brižna žena? Zar vaša iskustva na poslu ne pokazuju vaš odgovoran odnos i profesionalan pristup poslu?
Hladnokrvnost prema svemu može uzrokovati da izgubite svaki interes za život. Hoće li postati potpuno drugačija, lišena blagodati, prednosti, sjaja? Razmislite o tome, ponekad je pomirenje i prihvaćanje sebe onakvima kakvi jeste najbolje dostupno rješenje.
Sljedeći put, na vrhuncu emocija, razmislite jesu li oni normalni i koji su vaši pozitivne osobine svjedočiti. Ako želite biti malo smireniji, mogu vam predložiti nekoliko korisni savjeti iz psihologije.
Ne dijelite
Sljedeći put kad se suočite s izazovom koji izaziva jake emocije, pokušajte prvo izdahnuti i pristupite mu racionalno. Nemojte žuriti da to prepričate svojoj voljenoj osobi ili voljenima. Ne zovi svoje prijatelje. Sugovornik će vas samo raspaliti, bit ćete nervozniji i zabrinutiji.
Trebate sebi usaditi pravilo – rješavajte problem tamo gdje se pojavi, a ne pričajte o njemu. Dajte si malo vremena da se ohladite i zatim vidite što možete učiniti da riješite situaciju. Naravno, možete se obratiti svojim najbližima za pomoć ili savjet, ali ne prebacujte donošenje odluka na njih.
Ako sebi zabranite razgovor o incidentu, što ćete učiniti u ovom slučaju?
1. Pokušajte ne biti dramatičan
Nikad ne pravite velike stvari pretjerane. Smirite se, saberite se i trezveno procijenite situaciju. Slijedite svoje misli. Ne dopustite da vas odvedu u krivom smjeru. Mislite da to što se dogodilo nije nimalo strašno, da možete riješiti problem i s lakoćom izaći iz trenutne situacije. Ostani pozitivan. To će vam znatno olakšati. Nemojte paničariti ni pod kojim okolnostima.
2. Razmislite prije nego što podijelite problem.
Dakle, želite razumjeti kako razviti pribranost. Prvo, raščlanite svoj problem. Razmislite sami o tome, odvagnite sve prednosti i mane. Točno odredite koji način rješavanja problema smatrate najuspješnijim. Nemojte žuriti obavijestiti sve oko sebe o trenutnoj situaciji.
Prvo razmislite o sebi! Rekavši prijateljima odmah sve, dat ćete im informacije koje nisu sasvim točne, pretjerane. Možemo reći da ih dezinformirate i, naravno, njihov pogled na situaciju neće biti objektivan. Smirite se, razmislite svojom glavom i tek onda, ako treba, podijelite s drugima.
3. Otkrijte vizualizaciju kao način da ostanete mirni.
Svatko od nas može naučiti rješavati svoje probleme bez panike. Da bismo to učinili, moramo razumjeti kako razviti pribranost. Zauzvrat, za to morate naučiti zamisliti najteže životne situacije kao zamršeni čvor koji se uvijek može razmrsiti. Što ste nervozniji, to će se čvor sve više zatezati. A čim se opustite, bit će izvrsna prilika da ga razmrsite, što znači da možete mirno riješiti svoj problem.
4. Shvatite da možete kontrolirati svoje emocije.
Naučite kontrolirati svoje emocije. Nema potrebe za panikom, vrištanjem ili histeriziranjem. Naučite se smiriti i sabrati se. Nema potrebe da mašete rukama i trčite iz kuta u kut. Samo se pokušajte opustiti i disati smireno. Uspjet ćete ako pokušate.
5. Stvorite mirno okruženje
Pokušajte se riješiti svih iritansa oko sebe. Svatko ima svoje. To može biti buka ili, obrnuto, tišina, ljudi okolo, čak i oni najbliži, razgovori okolo i još mnogo toga. Ako je potrebno, ostanite sami sa sobom, dobro razmislite, koncentrirajte se i pokušajte pronaći rješenje problema.
Kako točno samokontrola pomaže u svakodnevnom životu?
- Razvijena kvaliteta samodiscipline omogućuje brzo uočavanje manifestacija samodestruktivnog, ovisničkog ili opsesivnog ponašanja;
- Daje osjećaj moći nad vašim životom, donosi ravnotežu i sklad;
- Pomaže u održavanju normalnih pretjerano emocionalnih reakcija;
- Razvija emocionalnu i mentalnu neovisnost o okolnim ljudima i okolnostima, što značajno utječe na subjektivni osjećaj mira i spokoja;
- Pomaže u prevladavanju osjećaja bespomoćnosti;
- Samokontrola vam omogućuje stjecanje samopouzdanja, visoko samopoštovanje, unutarnja snaga;
- Čini osobu odgovornom i pouzdanom.
Prepreke razvoju samodiscipline:
- Nedostatak znanja, razumijevanja što je zapravo samokontrola;
- Snažne i nekontrolirane emocionalne reakcije;
- Brzina i neposrednost ovih reakcija na podražaje iz vanjskog svijeta, nepromišljenost postupaka;
- Slaba želja da se promijeni, postane bolji;
- Nedovoljno razvijena snaga htjeti;
- Subjektivni pogled na razvoj samokontrole kao neugodne i dosadne aktivnosti; uvjerenje da u životu disciplinirane osobe nema mjesta zabavi;
- Nedostatak vjere u sebe i svoje sposobnosti.
Kako razviti samokontrolu? Kratki algoritam akcija
Dakle, koji je opći algoritam koji vam omogućuje da steknete kontrolu nad sobom i razvijete prijeko potrebnu snagu volje?
- Prvo morate identificirati ona područja života u kojima vam nedostaje ova kvaliteta. Na primjer, to može biti kupovina, prejedanje, pušenje, radoholizam, piće, opsesije.
- Zatim morate identificirati one emocije u odnosu na koje je potrebna samodisciplina. Možda je to ljutnja, žaljenje, ljutnja ili ogorčenost, strah.
- Sljedeći korak je identificirati misli i uvjerenja koja dovode do nekontroliranog ponašanja.
- Više puta dnevno, posebno u trenucima kada je potreba za samokontrolom najveća, potrebno je ponavljati razne afirmacije. To mogu biti fraze poput ovih:
- Zatim, trebate vizualizirati vlastito ponašanje u okviru samokontrole i samoograničenja. Treba uzeti u obzir životna situacija u kojoj vam nedostaje discipline, a zamislite sebe kako mirno reagirate.
- Najvažniji korak je raditi vježbe za razvoj volje.
Hladnoća - ovo je samokontrola, nedostatak straha, povjerenje u sebe i svoje postupke; sposobnost ne paničariti u napetoj situaciji i mirno analizirati uzroke problema, pronaći izlaz iz teške situacije. Hladnokrvna osoba je nekonfliktna, obuzdava svoje emocije i zadržava prisebnost. Ovo je vrlo vrijedna karakterna osobina, koja se ponekad ne može izbjeći u teškim životnim situacijama.
Staloženost i ravnodušnost posebne su karakterne osobine
Još jedna slična kvaliteta je ravnodušnost. Tijekom vremena kada emotivan čovjek postaje histeričan ili je u depresiji, ravnodušna osoba uživa u bezbrižnom životu i smatra da se ne isplati rasipati osjećaje na puke sitnice. I u ovom slučaju razum prevladava nad predrasudama.
Svi se ponekad iz ovog ili onog razloga susrećemo s teškim situacijama zbog kojih se ne možemo uvijek kontrolirati. Čak i najsmireniji i najuravnoteženiji osoba može biti ljuta. Stoga je vrlo važno znati obuzdati svoje emocije i biti smiren. Osoba je sposobna doživjeti i pozitivne i negativne osjećaje. Ako nam dobre emocije donose veliku radost, onda negativnost u istoj količini ispunjava život tjeskobom, strahom i razdražljivošću. Ponekad se ne možete nositi s njima, uznemiruju vas. I vrijedi razmisliti o tome kako izbjeći posljedice svih tih negativnih osjećaja.
Strah je najviše glavni razlog nedostatak kontrole nad lošim emocijama. Od malih nogu taj osjećaj živi u nama, raste s nama, razvija se. Ponekad nam se čini da ga nema, ali uvijek je u službi; on je u našim mislima, vodi nas, šalje signale (podražaje) i često se umjesto zdravog razuma u nama pokreće instinkt samoodržanja. Korije svoje korijene u živčani sustav i uništi ga, osoba postaje žrtva stresa, živčanog sloma i posljedično kroničnih bolesti.
Pribranost i ravnodušnost su neprijatelji straha, zahvaljujući tim osobinama, osoba dominira strahom i kontrolira osjećaje, što utječe na odnose s drugima, rezultat vlastitih poduhvata, raspoloženje i harmoniju duše.
Kako postati hladnokrvan?
Na ovo pitanje sigurno postoji odgovor. Da biste postali hladnokrvni, morate poslušati savjete psihologa.
Potrebno:
- instalirati unutarnju ravnotežu;
- naučiti samokontrolu;
- vizualizirati;
- ne dramatizirati;
- odvratiti se;
- biti ravnodušan prema problemu.
Da biste uspostavili unutarnju ravnotežu, morate se odmaknuti od svog straha, tako ćete ostati stabilni i osvijestiti problem. Na primjer, ako to zaboravite postoji strah prije bilo kojeg važan događaj, a zatim se smirite, možete shvatiti da je događaj neophodan, dakle neizbježan. Trebali biste pratiti svoje disanje, trebalo bi biti ravnomjerno, to će vas smiriti. Morate shvatiti da su problemi problemi koje treba riješiti; kao u školskoj matematici: koncentriranje. Naravno, nije lako, ali ovako se trebaš educirati da postaneš hladne glave.
Da biste bili otporni morate vidjeti glavnu stvar u problemu, za ovo morate ograditi sve nepotrebno. Svijest će biti lišena svih ometajućih prepreka, što će pomoći u prihvaćanju ispravne odluke, razumijevanje problema iz dubine. U ovom slučaju, važno je pokazati kvalitete kao što su simpatija i međusobno razumijevanje; oni su glavni pomoćnici, spremni na dugotrajnu izdržljivost u najproblematičnijoj situaciji.
Vizualizirati znači zamisliti najtežim životnim okolnostima, poput mreže koju treba raspetljati. Ako je nervozna, teško će to učiniti, postat će još više zbunjena, ali u mirnom okruženju rezultat će biti potpuno drugačiji. Zamišljajući problem u obliku mreže, razumijevanje će se smiriti.
Postati hladne glave treba razmisliti o situaciji, i ne brini. Rastavite ga na dijelove, odvagnite sve prednosti i nedostatke i donesite odluku. Ne žurite i svima recite što vas muči. Bolje je biti sam i razmisliti o problemu, jer prve informacije mogu biti pogrešne, pogotovo na temelju emocija.
Nemojte dramatizirati ili napuhavati problem. Neophodno trezveno procijeniti situaciju, pazi na svoje misli. Mogu odvesti u krivom smjeru. Da se to ne dogodi, morate se prisiliti da mislite da su problemi trivijalni i da njihovo rješavanje neće biti teško.
Važno je skrenuti misli s problema. Pogledajte svoju omiljenu komediju koja vas može nasmijati. Smijeh je najbolji lijek. Ova metoda će vam pomoći da ostanete mirni i opustite se.
Kako biti ravnodušan?
- Odmaknite se od sebe.
- Promijenite ponašanje.
Morate se odmaknuti od sebe. Svatko ima svoje poglede na život, osobno mišljenje, ali u teškim trenucima Bolje je ne biti svoj, a postati svjedok situacije i sagledati je izvana bit će prvi korak prema ravnodušnosti. Trebate zamisliti da je život film, zanimljiv, uzbudljiv, i ne biste trebali zapravo živjeti radnju ovog filma. Bolje je odrediti u kojem je žanru film, likove likova, bit onoga što se događa, pokušati predvidjeti što će se sljedeće dogoditi. Zahvaljujući ovoj odvojenosti, nećete se toliko brinuti o sebi i gomilati unutarnju tjeskobu, već ćete vidjeti izlaz iz situacije.
Važno je kontrolirati svoje ponašanje i tijelo, jer u silnoj želji da postanete ravnodušni, teško da će se nešto dogoditi ako se ne opustite. Trebate se ponašati neutralno, ne bacajte novac na nepotrebne emocije, izbjegavajte provokacije koje mogu utjecati na vaše emocije. Tretirajte sve ljude kao strance. Razgovarajte sa svojim voljenima i prijateljima kao da ih ne poznajete; to će vas nesumnjivo natjerati da se ponašate samouvjereno, da budete pristojni i da govorite taktično i ležerno.
Ali ipak treba ostati otvoren, i sagledajte situaciju, inače postoji rizik da postanete zatvoreni i otuđeni pesimist. Nije teško biti ravnodušan: bezbrižnost, izbjegavanje problema itd. Glavna stvar je ne zanijeti se i znati granice svojih osjećaja, uključujući ravnodušnost.
Kao što vidite, nije tako teško postati hladnokrvan. Budi razuman!
Biti u stanju ostati miran u svakoj situaciji vrlo je važno za svaku osobu. Negativne emocije kao što su strah, ljutnja i panika mogu iscrpiti svaku osobu, a ne dati ništa pozitivno zauzvrat.
Svatko tko ne može kontrolirati svoje emocije može razviti neugodnu kroničnu bolest. I, obrnuto, ljudi koji su sposobni zadržati pribranost imaju veću vjerojatnost da će postići uspjeh, učiniti sve na vrijeme i ne pokvariti odnose s drugim ljudima. Kako razviti pribranost?
Ne treba od krtičnjaka praviti planine. Pokušajte trezveno procijeniti što se događa u bilo kojoj situaciji. Pazi na svoje misli. Odustanite od fraza koje vam se motaju po glavi poput: "kao i uvijek" i "kada konačno". Umjesto toga, recite sebi: "Ja sam jači od ovih okolnosti" ili "ovo nije tako strašno" - riješit ćete se tjeskobe i sve će vam se činiti puno jednostavnije.
Kad se pojavi problem, pokušajte ga prvo sami promisliti, a tek onda podijeliti s drugima. Kada drugoj osobi prenosite informaciju s užasom na licu, istu reakciju vidite i na njegovom licu. Obično počnu suosjećati s vama, preuveličavaju svoje emocije i još više vas plaše.
Ne trči iz ugla u ugao i ne vrišti. Kontrolirajte svoje geste. Govorite polako i krećite se glatko. Morate pokušati izgledati smireno, kako sami ne biste primijetili kako se postupno smirujete.
Kada ste u teškoj situaciji, da biste se smirili, zamislite problem kao zamršen i neshvatljiv čvor. Kad postanete nervozni, čvor se zategne. Nasuprot tome, ako ste vi mirni, onda se on opusti i lakše ćete ga raspetljati.
Razvijanje pribranosti
Vanjski podražaji mogu ometati rješavanje problema. Ako ih se riješite, možete se mirno nositi sa zadatkom. Neki ljudi ne mogu razmišljati u potpunoj tišini, dok druge ometa buka.
Gotovo uvijek možete privremeno pobjeći od okolnosti koje vas iritiraju i daleko od njih razmisliti i prihvatiti ispravno rješenje. Na primjer, ako vam smeta kućna buka, možete otići u šetnju parkom i ondje u mirnoj atmosferi razmisliti o svom problemu.
Kako biste bili sigurniji u svoje sposobnosti, trebate se prisjetiti onih trenutaka kada vam je sve išlo i uspjeli ste se nositi sa stresom ili teškom situacijom jer u tom trenutku niste izgubili kontrolu i zadržali ste hladnokrvnost.
Situacije s kojima ste se uspjeli nositi vaša su postignuća. Treba ih zapamtiti - daju povjerenje u svoje sposobnosti i pomažu u održavanju smirenosti.
Teško je ne postati nervozan ako si umoran. Kada osoba ne spava dovoljno ili je gladna, može biti razdražljiva. Ako ste umorni, teško je ne postati nervozan. Svijest će biti bistra ako je vašem tijelu ugodno. To je olakšano umjerenom tjelesnom aktivnošću.
Kako razviti pribranost? Smireno disanje u teškoj situaciji pomaže vam da se saberete. Kod osobe koja je u zarobljeništvu emocija, disanje je poremećeno i postaje isprekidano. Dišite ravnomjerno i duboko, dok vam misli postaju jasnije, a emocije pod kontrolom.
Još članaka na ovu temu:
To je jedna od najvažnijih komunikacijskih vještina koja je potrebna osobi za komunikaciju u društvenom okruženju. Štoviše, osoba mora znati isključiti emocije kako bi ih sakrila, te ih znati povezati...
Ako se želje i ciljevi protivnika ne poklapaju, može doći do sukoba između njih, drugim riječima, dolazi do sukoba između njih. Morate shvatiti da su sukobi u životu sasvim normalni...
Na sukob se gleda drugačije. Postoji mišljenje da je sukob sukob u kojem jedna strana pobjeđuje, druga gubi i neizbježno nešto gubi...
Ljudi se vole svađati sa svima, svugdje i uvijek, kad treba i kad nema, s razlogom ili bez. Što je svađa u idealnom slučaju, što ljudi rade kada se svađaju?
Kontrola gestikulacije puno je teža od kontrole intonacije glasa. Dakle, po nehotičnim pokretima osobe možete utvrditi da vam govori laž...
