우리 각자는 인생에서 적어도 한 번은 정신적 고통과 같은 상태에 직면했습니다. 가까운 사람, 친애하는 사람, 사랑하는 사람이 사망한 후에 발생할 수 있습니다. 또한, 우리에게 매우 소중한 사람과 이별하거나 이별할 때 정신적 고통이 찾아옵니다. 정신적 고통은 개인적인 자기 인식이 손상되고 기분이 나빠지며 마음이 현재 상황에서 벗어날 방법을 찾고 있을 때 나타납니다.
정신적 고통이란 무엇인가
우리 몸에도 영혼이라는 기관이 있나요? 어떤 의사라도 그렇지 않다고 대답할 것입니다. 그런데 왜 아픈 걸까요? 사실, 정신적 고통은 완전한 "나"를 위반하여 의식의 불편 함을 나타냅니다. 힘들 때 아프고 받아들이기 싫을 때 생활 상황그것을 참아 내면 당신의 영혼은 외부의 정보를 반박합니다.
정신적 고통으로 인해 심장이 악한 것처럼 위축되고, 숨쉬기가 어려워지고, 눈이 흐려지며, 생각이 인생의 한 가지 상황에만 집중됩니다. 정신적 고통으로 인해 정상적으로 생활하고, 일하고, 공부할 수 없습니다. 심한 정신적 고통으로 사회생활을 모두 멈추고 사방의 벽에 틀어박혀 끝없이 생각하고, 생각하고, 생각한다... 어쩌면 지금의 상황을 막을 수 있었다면 모든 것이 달라졌을 수도 있지 않았을까 하는 생각이 들 것이다.
인간의 영혼은 마치 살아있는 생물심각한 정서적 격변의 시기에 아픈 사람. 그리고 이 영혼은 의심할 바 없이 죽지 않도록 치료를 받아야 합니다. 결국 영혼이 죽으면 사람은 온 세상에 차갑고 무관심하며 화를 냅니다. 이는 허용될 수 없습니다.
정신적 고통의 원인
정신적 고통은 다양한 삶의 상황에서 우리를 방문할 수 있습니다.
- 사랑하는 사람을 잃으면 극심한 감정적 고통을 겪게 됩니다. 처음에 그 사람은 무슨 일이 일어났는지 이해할 수 없습니다. 그는 일어난 일을 가능한 모든 방법으로 부인하고 그것을 받아들이고 싶지 않습니다. 점차적으로 그의 의식은 일어난 일을 받아들이고 이해하게 됩니다. 이것이 일어난 일을 경험하는 다음 단계입니다. 사람은 고인없이 사는 법을 배우고 고인없이 삶을 구축합니다. 상실로 인한 고통의 모든 단계는 점진적이고 일관되어야 사람이 필요한 시간 내에 정신적 고통을 없앨 수 있습니다.
일반적으로 슬픔은 사랑하는 사람이 없는 지 1년 이내에 사라집니다. 그 후에도 겸손은 남아 있습니다. 종교에도 죽은 사람을 위해 오랫동안 울 수 없다는 규칙이 있습니다. 왜냐하면 “그 사람은 다음 세상에서 기분이 나빠질 것이기 때문입니다.” 이것이 사실인지는 아무도 확인할 수 없지만 오래 참아도 실제로 좋은 결과가 나오지는 않습니다. - 사랑하는 사람과 이별. 이것은 또한 가장 강력한 경험 중 하나입니다. 가까운 사람이 떠나면 세상도 무너지고, 함께 살기 위해 세운 모든 계획도 무너진다. 여기서 별거가 발생한 이유를 잊지 않는 것이 중요합니다. 그 사람이 당신을 떠났나요? 그렇다면 그 사람이 왜 그렇게 필요합니까? 어떤 사람이 당신의 모든 장점을 고려할 수 없다면 그를 쫓아 가서 자신을 모욕해서는 안됩니다. 당신을 고맙게 생각하는 사람이 있을 것입니다. 그리고 당신이 그를 떠났다면 그러한 결정을 내린 이유를 잊지 마십시오. 그의 '아름다운 눈'을 생각할 때마다 왜 헤어지기로 결심했는지 기억해보세요.
- 가족이나 친구의 질병. 그것은 또한 꽤 강하고 고통스러운 느낌입니다. 특히 질병이 심각한 경우. 정신적 고통은 질병의 모든 단계에서 발생하며, 특히 어린이가 아플 경우에는 더욱 그렇습니다. 부모는 엄청난 죄책감을 느낍니다. 그들은 더 일찍 사소한 증상을 저장하고, 보호하고, 알아차릴 수 있었던 것 같습니다. 아이를 돌보지 않은 것에 대한 죄책감이 속에서부터 갉아먹힌다. 이 경우 자신을 하나로 모아 아무것도 책임이 없다고 스스로에게 말해야합니다. 이런 일은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그리고 일반적으로 아픈 사람을 전생으로 되돌릴 수있는 모든 기회가 있습니다. 적어도 그를 위해서라도 강해지세요. 그리고 싸움을 멈추지 마세요.
- 배신. 사랑스럽고 가까운 사람의 배신이 있을 때 정신적 고통은 모든 내면을 족쇄로 만든다. 이것은 경험하기가 매우 어렵습니다. 그것은 약사랑의 배신에 관한 것뿐만 아니라 이것은 의심 할 여지없이 순수한 배신이기도합니다. 가까운 친구나 친척도 배신할 수 있습니다. 배신 후에는 온 세상에 화를 내지 않고 굳어지지 않는 것이 가장 중요합니다. 사람들은 다양하며 최고의 표본을 얻지 못했다는 점을 받아들여야 합니다.
- 굴욕. 사람에게 이러한 느낌은 심각한 정신적 고통의 또 다른 촉매제입니다. 아이들은 부모가 부당하고 부당하게 벌을 줘서 고통받고, 아내는 폭군인 남편 때문에 고통받고, 부하 직원들은 일자리를 잃을까 두려워 마귀 상사 주변에서 살금살금 맴돌고 있습니다. 그러한 성격의 파괴는 항상 발견될 수 있으며, 이는 정신에 매우 강한 영향을 미칩니다. 강간당한 여성은 가장 강한 정서적 고통을 경험합니다. 정신적 고통은 거의 인생이 끝날 때까지 그녀에게 남아 있습니다. 그러한 경험을 없애는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 우리 앞에 불운 한 날의 사건을 재생할 때마다 모든 것을 자세히 기억하기 때문입니다. 모든 기억은 우리 마음을 찌르는 칼과 같습니다. 이 경우, 귀하는 현재 상황에 대해 책임을 져야 하는 것이 아니라 단지 피해자일 뿐이라는 점을 이해해야 합니다. 이 상황을 받아들이고 극복할 수 있는 힘을 찾으세요. 더 강해지고 나중에 이런 일이 발생하지 않도록 방지하십시오.
이것이 사람이 정신적 고통을 경험할 수 있는 주된 이유이지만 전부는 아닙니다. 인생은 좋은 순간과 나쁜 순간의 연속이고 부정적인 순간에 대처할 수 있어야 하기 때문에 인생에서는 어떤 일이든 일어날 수 있습니다.
- 첫 번째이자 가장 중요합니다. 당신이 그 상황을 겪고, 받아들이고, 살아남은 후에는 그 상황에 홀로 남겨질 수 없습니다. 당신은 자신을 고립시키고 고통받고, 고통받고, 고통받을 수 없습니다. 사랑하는 사람, 가족, 친구들이 이를 도와주어야 합니다. 그들은 항상 흥미롭고 흥미로운 일로 당신을 바쁘게 만들 것입니다. 집에 앉아 있지 말고, 산책하러 나가고, 도시를 돌아다니십시오. 네 개의 벽은 당신의 마음의 고통을 치료할 수 없습니다.
- 고통과 분노가 섞여 있다면 그것을 쏟아내야 합니다. 특정 사람, 상황, 삶, 운명에 화가 났나요? 집에 샌드백을 사서 마음껏 쳐보세요. 이렇게 하면 감정과 경험을 버릴 수 있습니다.
- 동물은 정신적 고통을 치료하는 가장 좋은 치료법으로 간주됩니다. 불안, 걱정, 스트레스를 놀라울 정도로 쉽게 해소해줍니다. 우울한 고양이 대신 가만히 앉아있지 않는 기운찬 작은 개를 선택하는 것이 좋습니다. 돌고래 수족관 여행도 효과적입니다. 돌고래는 에너지를 충전하고 살고 싶은 욕구를 주는 독특한 능력을 가지고 있습니다.
- 용서하고 용서를 구하십시오. 정신적 고통의 원인이 죄책감이라면 회개하십시오. 당신이 기분을 상하게 한 사람에게 용서를 구하십시오. 반대로, 누군가에게 화가 났다면 그 일을 멈추십시오. 정신적으로 그 사람을 놓아주고 일어난 상황에 대해 기뻐하십시오. 예를 들어, 배신당했다면 몇 년이 지나지 않은 지금 그런 일이 일어난 것이 다행이라는 점을 이해하십시오. 당신이 부당하고 매우 강한 잘못을 당했다면, 운명이 가해자에게 마땅한 보상을 줄 것이며 당신을 위해 복수할 것이라고 믿으십시오.
- 창의력을 발휘하세요. 결국 정신적 고통은 무언가로 채워야 할 공백과 공허함을 만들어낸다. 그림 그리기, 춤, 음악, 노래, 자수는 감정적 경험에 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 당신은 이 활동에 당신의 모든 고통을 쏟아 붓고 영원히 그것을 없앨 수 있을 것입니다.
- 끊임없는 자기 파괴는 신체의 실제 질병으로 이어질 수 있습니다. 그러니 일어난 일에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 신체 활동을 통해 정신적 고통을 없애도록 노력하십시오. 탁월한 선택이 진행되고 있습니다. 골목, 공원, 숲을 달리는 동안 혼자 있고 음악을 듣고 마침내 무엇이 당신을 흥분시키는지 이해할 수 있습니다. 또 다른 진짜 방법수영은 스트레스를 해소하는 방법입니다. 물은 당신의 모든 걱정을 없애줄 것입니다. 신체 활동은 정서적 고통에 대처하는 데 도움이 되는 긍정적인 호르몬을 생성합니다.
- 걱정과 고통을 없애는 또 다른 방법이 있습니다. 당신이 걱정하는 모든 것을 종이에 적으십시오. 당신의 모든 눈물, 걱정, 걱정 - 당신을 고통스럽게 만드는 모든 것. 그리고 편지를 태워서 재를 바람에 흩뿌리세요. 이 심리적 기법은 당신이 정신적으로 감정 상태를 놓아버리도록 강요할 것이다.
상심이 다시 발생하지 않도록 방지하는 방법
어떤 사람들은 고통받는 것을 좋아합니다. 그들은 오랫동안 불안을 경험하지 않았지만 피해자의 역할에 만족합니다. 그러나 우리는 당신이 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 정신적 고통을 영원히 없애기 위해 온 힘을 다해 노력합니다.
손실로 인해 아이콘을 만들지 마십시오. 사랑하는 사람의 죽음이라는 끔찍한 상황에 직면했다면 당당하게 살아남으세요. 매번 과거로 돌아가지 않으려면 고인의 모든 것을 나누어주고 유품으로 남겨 두십시오. '그/그녀와 함께' 있었던 것과 같은 상태로 방을 나갈 필요는 없습니다. 이것은 당신을 더욱 고통스럽게 만들 것입니다.
사랑하는 사람과 헤어졌다면 방에서 가장 눈에 띄는 곳에 모든 사진을 함께 남겨둘 필요가 없습니다. 그것은 당신을 걱정과 걱정, 그날로 되돌려줍니다. 전생. 진심으로 마음의 고통을 없애고 싶다면 이 피해의식의 받침대를 즉시 없애십시오.
정신적 고통은 누구에게나 공통적으로 나타나는 것입니다. 왜냐하면 우리는 자신만의 감정과 감정을 갖고 살아가는 살아있는 사람이기 때문입니다. 당신의 영혼이 아프다면 그것은 당신이 그것을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 충격에 사로잡혀 있지 말고 미래를 향해 나아가도록 노력하십시오. 우리를 죽이지 않는 모든 것은 우리를 더 강하게 만듭니다. 이것을 기억하십시오.
비디오: 정신적 고통을 극복하는 방법
정신적으로나 육체적으로 더 고통스러운 것은 무엇이라고 생각하시나요? 실습에서 알 수 있듯이 정신적 고통보다 육체적 고통을 겪는 것이 좋습니다. 그 이유는 하나 또는 다른 유형의 통증을 수반하는 경험 때문입니다. 정신적 고통에 대처하고 제거하는 방법은 종종 사람들이 웹사이트에서 심리학자에게 도움을 요청하는 문제가 됩니다.
정신적 고통은 고통, 괴로움, 거부와 연관될 수 있습니다. 물리적인 것과는 다르게 나타납니다. 육체적 고통이 발생 원인을 제거한 직후(예를 들어 파편이나 상처를 뽑은 경우) 사라지면 정신적 고통은 그리 쉽게 완화되지 않습니다. 발생 원인이 분명하더라도 이를 제거하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 문제가 해결하기 어려워지거나 심지어 해결이 불가능해지는 경우도 있습니다.
정신적 고통은 육체적 고통보다 더 위험한 것으로 간주됩니다. 이는 정신적 고통이 신체 전체의 기능에 영향을 미친다는 사실로 설명됩니다. 여러 시스템이 동시에 기능을 잃을 수 있습니다. 이는 신체적 통증이 종종 치료되어야 하는 병변의 위치를 나타내는 반면입니다. 동시에 나머지 시스템은 해당 기능을 유지합니다.
정신적 고통이란 무엇입니까?
당신이 어떤 것(질병, 상황, 현실, 무례한 사람들 등)을 받아들이지 않으면, 그것이 당신을 괴롭히기 시작합니다. 받아들이지 않으면 단순히 무언가로부터 도망치게 되고, 그것이 반복되면서 당신을 따라잡게 됩니다. 이것은 정신적 고통이 무엇인지에 대한 질문에 답할 수 있습니다.
고통은 필수적인 부분이다 인간의 삶. 모든 사람은 특정 스트레스 상황에서 발생하는 신체적, 정신적 고통을 모두 경험합니다. 대부분의 사람들은 분명히 어떤 고통에 대해서도 부정적인 태도를 가지고 있습니다. 사람에게 고통을 주는 것이 정말로 사람에게 주어진 것입니까? 아니면 고통은 사람을 더 현명해지고, 더 강해지고, 더 경험하고, 더 완벽해지는 일종의 교훈인가요?
당신이 처해 있는 상태(긍정적이든 부정적이든)로부터 혜택을 받지 못했다면, 당신은 그것을 경험하지 못할 것입니다.
고통의 의미는 사람에게 자연 과정의 중단에 대한 정보를 제공하고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 관심을 끌고, 조화를 회복하도록 자극하는 것입니다. 고통은 그 의미를 깨닫고 나면 지나갈 것입니다. 예를 들어 못을 밟으면(장애) 통증을 느끼고, 발을 떼고, 상처를 낫게 한다(자극과 회복). 그런 다음 상처가 치유될 때까지 시간을 투자하면 통증이 사라질 수 있습니다. 어떤 정신적 고통도 마찬가지다. 상처(신체적, 정신적)를 방해하는 것을 중단하면 통증이 사라질 것입니다. 고통이 그 목적을 달성하도록 놔두면 기분이 좋아질 것입니다.
급성 통증이 있는 동안에는 충분한 정보를 바탕으로 결정을 내리는 것이 불가능합니다. 그러므로 그러한 삶의 단계에 있기 때문에 고통을 자유롭게 제어하면됩니다. 울 수도 있고, 고통받을 수도 있고, 아픈 고통을 느낄 수도 있습니다. 이건 아니니까 두려워하지 마세요... 자연적인 과정치료의 첫 번째 단계. 매일 점점 더 쉬워 질 것입니다. 그리고 이는 육체적인 고통뿐만 아니라 도덕적인 고통에도 적용됩니다.
사람은 육체적으로나 정신적으로 어려움을 겪을 때 외부의 도움을 구하는 경우가 많습니다. 동시에 그 사람 자신은 아무것도하고 싶지 않고 모든 문제와 해결책을 다른 사람들에게 옮기고 싶어합니다. “죽은 사람은 치료할 수 없습니다!” 즉, 사람이 자신의 문제를 스스로 해결하기 시작할 때까지 그는 자신을 치료하지 않은 사람들에 대해 불평하면서 계속해서 문제로 돌아갈 것입니다. 이것이 바로 외로운 사람들이 자신의 외로움을 “치료”해 줄 것으로 기대되는 사람들과의 관계가 무너질 때 더욱 외로워지는 이유입니다. 애초에 자신을 행복하게 해줄 상대와 헤어지고 나면 사람들은 더욱 불행해지는 이유가 바로 여기에 있다. 어떤 사람이 자신의 “회복”을 다른 사람에게 맡긴다면 그는 계속해서 아픈 상태로 있게 됩니다. 다른 사람이 당신을 “치료”할 수는 없습니다.
사람은 통증의 원인이 아닌 통증을 치료하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 배가 아프면 약을 복용하지만 식단을 바꾸지는 않습니다. 사람은 질투심이 많고 자신의 불안감과 이기심을 이해하지 못한 채 파트너가 다른 사람과 의사 소통하지 않도록 강요합니다. 원인을 제거하면 효과는 저절로 사라집니다!
대부분의 질병은 자연에서 구체화됩니다. 당신 자신과 주변 세상에 대해 당신이 느끼는 방식은 당신이 아프게 되는 방식(부정적인 경우) 또는 아프지 않은 방식(긍정적인 경우)에 달려 있습니다. 고통과 그와 관련된 모든 것은 사람이 무엇을 잘못하고 있는지, 어디에서 실수를 하는지, 어디에서 모순되는지를 나타내는 일종의 교훈, 지침 또는 지침이라는 것이 밝혀졌습니다. 그렇게 공정하고 솔직한 선생님을 거부하고 기분을 상하게 할 가치가 있습니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 고통만이 자신에 대한 진실을 말해 줄 것이기 때문입니다.
정신적 고통에 대처하는 방법은 무엇입니까?
정신적 고통의 특징은 사람이 때때로 그것을 거부한다는 것입니다. 너무 고통스럽고 참을 수 없어서 곧 잠재의식 속으로 들어가게 됩니다. 심리학자들은 경험하지 못하고 해결되지 않은 정신적 고통은 곧 의식을 잃게 된다고 말합니다. 이것이 사람이 정신적 고통에 대처하는 방법의 문제를 해결하는 방법입니다.
회피를 통해 고통을 없앨 수 있다는 것은 오해입니다. 심리적 성격. 사실, 그것은 사람에게 저장되어 있으며 단순히 그의 잠재 의식 속으로 깊숙이 들어가 유사한 경험을 유발하는 충격적인 상황이 발생할 때마다 나타납니다. 더욱이 고통은 매번 더 강해지고 더 고통스러워집니다.
억압하지 않고 감정적 경험에서 벗어나려고 노력하는 또 다른 범주의 사람들이 있습니다. 이는 친구, 친척 및 동료에게 말함으로써 발생합니다. 정신분석학에서 자주 사용되는 문제를 표현함으로써 마음을 진정시키고 조금 긴장을 풀 수 있습니다.
상심에 대처하는 또 다른 방법은 문제 해결일 수 있습니다. 문제가 감정적이거나 도덕적인 것이라면 문제를 제거하는 것이 고통과 괴로움을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 가족과 다툼이 있을 경우 가족과 화해하십시오.
정신적 고통에 대처하려면 현실을 있는 그대로 거부하는 것임을 이해해야 한다. 사람은 그런 욕구를 가지고 있어요 특정 상황구현되지 않습니다. 그가 이것을 받아들이지 않고 상황에서 벗어날 방법을 찾으려고 노력하지 않으면 그는 고통에 빠집니다. 두 가지 방법 중 하나가 있습니다.
- 아니면 그 사람에게 어울리지 않는 문제를 해결해보세요.
- 아니면 그 존재를 받아들이고 그것에 대한 태도를 바꾸십시오.
정신적 고통을 없애는 방법은 무엇입니까?
도덕적 감정에 대처하는 것은 수년 동안 주기적으로 사람에게 나타나 그를 괴롭힌 정신적 고통을 제거하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 여기에서는 수년에 걸쳐 사람이 그러한 경험의 원인을 잊기 시작하기 때문에 심리학자의 도움 없이는 할 수 없는 경우가 있습니다. 통증은 남아 있었지만 그 원인은 잊혀졌습니다. 이는 성인이 되어 더 이상 기억하지 못할 수 있는 어린 시절의 정신적 외상에서 특히 분명하게 발생합니다.
스스로 정신적 고통을 없애는 방법은 무엇입니까? 당신은 당신에게 불쾌하거나 짜증나는 것을 받아들여야 합니다. 그러면 감정, 행동, 감각 수준에서 그것을 경험하게 될 것이며 그것은 당신을 내버려 둘 것입니다. 가장 중요한 것은 단순히 받아들이는 것입니다(느끼고, 감정을 느끼고, 상황을 경험하거나 해결하고, 현재 일어나고 있는 일에 대해 침착함을 유지하십시오). 그것은 받아들이는 것(“이것은... 놔두세요... 그래서 무엇입니까?”)을 사랑하는 것이 아니라 차이를 듣는 것입니다.
저항하지 마십시오. 당신은 일어나고 있는 일을 저항 없이, 도주하지 않고, 공격 없이 사실로, 존재로 받아들이기만 하면 매우 쉽게 문제를 치유하거나 해결할 수 있습니다. 상황을 받아들이면 매우 빨리 해결될 것입니다.
사람들은 흔히 심리적 고통을 경험하는데, 이를 정신적 고통이라고 부릅니다. 그러나 실제로 그들의 고통은 거부의 결과이다. 고통은 당신이 아무것도 취하지 않는다는 것을 의미합니다. 그리고 당신이 거부하는 것(좋아하지 않음, 짜증, 모욕 등)을 받아들이자마자 고통은 사라질 것입니다. 현재 상황을 받아들인다: “예, 그렇습니다.” 그녀를 사랑할 필요도 없고 동의할 필요도 없습니다. 그것이 존재한다는 것을 깨닫고, 당신의 삶에 그것이 존재한다는 것을 받아들이십시오. 그러면 당신은 그것에 반응하지 않고 함께 살아가는 방법을 배울 수 있습니다. 그러나 그녀가 당신을 따라잡을 것이기 때문에 두려워하거나 도망갈 필요가 없습니다. 당신은 그것을 보고, 그 존재를 깨닫고, 반응하지 않는 법을 배워야 합니다.
이별 후 마음의 상처
사람들은 이별 후 가슴 아픈 경험을 하는 경우가 많습니다. 특히 파트너가 이별을 시작했고 이별 소식이 예상치 못한 경우라면 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람이 파트너를 속인 경우도 가슴 아픈 일입니다. 이별의 시작자가 배신당한 사람일지라도 그는 여전히 고통 받고 고통받을 것입니다.
이별 후의 정신적 고통은 사랑하는 사람이 죽은 후만큼 견딜 수 없습니다. 한 사람이 다른 사람의 삶의 일부가 되지 않는 상황이 발생합니다. 이전 파트너는 살아있지만 더 이상 사랑을 표현하고 싶지 않고, 곁에 있고 싶지도 않고, 자신의 시간과 에너지를 바치고 싶어하지도 않습니다.
이별 후 사람은 3단계를 거친다.
- 부정.
- 분개. 여기서 당신은 내면에서 번갈아 나타나는 모든 감정을 받아들이고 경험해야 합니다.
- 화해(인식).
마지막 단계에서만 사람은 마음의 평화를 경험하며, 마침내 모든 수준에서 이전 파트너가 더 이상 기다리고, 사랑하고, 찾을 가치가 없다는 사실을 받아들입니다. 이 단계에 더 빨리 도달하기 위해 심리학자들은 전 파트너를 생각나게 하는 모든 것을 제거하고 그와의 접촉을 추구하지 말라고 조언합니다.
최종 결정이 내려지면 이를 받아들이는 것이 좋습니다. 매일 새로운 삶에 익숙해지는 것이 더 쉬워질 것입니다. 이 프로세스의 속도를 높이기 위해 자기 개발에 대한 권장 사항이 제공됩니다. 다른 일이나 고민에 정신이 팔려 있는 동안 이별 후의 정신적 고통은 사라진다.
심한 정신적 고통
상실이나 손실이 클수록 경험하는 정서적 고통도 커집니다. 다양한 감각이 동반됩니다.
- 고통.
- 그리움.
- 착란.
- 외로움.
- 죄.
- 창피.
- 굴욕.
- 고통.
- 두려움.
심한 정신적 고통은 그것을 유발한 문제를 해결하거나, 불쾌한 상황을 받아들이거나, 모든 감정이 소진될 때를 기다리면 해소됩니다. 때로는 다음 단계, 즉 새로운 삶의 시작으로 나아가기 위해 고통받을 시간을 주어야 할 때도 있습니다.
동시에 다음 팁을 사용할 수 있습니다.
- 당신보다 더 어려운 상황에 처한 사람들을 도와주세요.
- 다른 사람들에게 좋은 말을 하고 자신을 칭찬해 보세요.
- 휴식을 위해 호흡 운동을 연습하세요.
- 다른 유형의 걱정과 활동으로 인해 주의가 산만해집니다.
- 나머지.
결론
정신적 고통은 사람의 자연스러운 상태는 아니지만 외부 상황과 자극에 대한 반응으로 나타납니다. 이완 운동과 심리학자와의 대화를 통해 우울증 상태에서 벗어나는 데 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 사람이 정신적 고통을 얼마나 없애고 싶어하는지, 그리고 이를 위해 무엇을 하는지입니다.
이것은 신체 기능 장애와 관련이 없는 정신 상태입니다. 정신 장애마음의 상처로 이어집니다. 그러면 그들은 “내 영혼이 아프다”고 말합니다. 정신적 고통은 어떤 사건이나 가까운 사람에 대해 매우 걱정할 때 발생합니다.
심통자신의 생각이 현실에서 일어나는 일과 일치하지 않을 때 사람을 놓아주지 않을 수도 있습니다. 우울증으로 이어지는 대부분의 경험(종종 장기적이며 지속적)은 뇌에 형성된 패턴에서 발생하며 현실은 우리가 예상했던 것과 완전히 다릅니다. 이는 실망과 정신적 고통으로 이어진다.
정신적 고통은 어떻게 경험되는가?
사람은 정신적 고통을 분명히 경험할 수 있습니다. 감정은 시간이 지남에 따라 표현되고 사라지기 때문에 좋습니다. 또는 사람은 정신적 고통을 몰래 경험하고 때로는 고통을 겪으면서도 그것을 스스로 인정하고 싶지 않습니다. 그런 다음 그는 여러 가지 방법으로 정신적 고통을 제거합니다. 정신적 고통은 의식적인 감각에서 잠재의식으로 옮겨집니다. 사람은 자신이 더 이상 고통받지 않는다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 실제로 다음 방법을 적용합니다.
- 통증 회피
- 통증을 잠재의식으로 전달하여 저항
사람이 자신의 감정과 행동을 더 많이 표현하려는 경향이 있으면 정신적 고통에서 벗어날 방법을 찾기 시작하고 지인, 친구와 상담하거나 문제의 근원을 제거하기 위해 구원을 구할 수 있습니다. 예를 들어, 어린이와의 관계는 정신적 고통을 유발합니다. 그런 다음 사람은 어린이와의 관계를 찾을 방법을 찾습니다. 공통 언어.
회피 방법은 사람이 단순히 문제를 인정하지 않고 모든 것이 괜찮다고 말하고 자신이 무언가 때문에 영혼이 아프다는 것을 스스로 인정하지 않는 것입니다. 그런 다음 정신적 고통은 남아 있지만 암묵적이고 잠재 의식적인 형태로 진행되며, 이 상태는 문제를 공개적으로 인식하고 표명하는 것과 같이 제거하기가 매우 어렵습니다.
숨겨진 상심
그러한 고통은 수년 동안 지속될 수 있으며, 사람의 성격과 행동을 변화시키고 가족, 동료 등 다른 사람과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 정신적 고통을 겪는 사람은 부정적인 사람들을 자신의 삶에 끌어들이거나, 지인의 수준을 바꾸거나, 심지어 그들을 완전히 버리고 사람들과의 의사 소통을 중단하기 시작할 수도 있습니다.
정신적 고통은 사람이 영혼을 가지고 창조하고 잘 일할 수 없게 하며 심지어 사람의 성격을 변화시킵니다. 동시에 그는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지조차 이해하지 못할 수도 있습니다.
어떤 상황에서는 수년 전에 가슴 아픈 일이 생각나게 될 수도 있습니다. 그러나 수년 전에 자신의 감정을 잠재 의식 속으로 몰아 넣은 사람은 단순히 영화의 한 장면을 보는 것만으로도 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하고 울고 걱정할 수 있습니다.
그러한 경우 자신이 정신적 고통에 대처할 수 없다면 정신과 의사, 심리학자 또는 단순히 당신의 말을 듣고 이해할 수 있는 사랑하는 사람의 도움이 필요합니다.
Edwin Shneidman에 따르면 상심
심리학자 슈나이드만(Shneidman)은 정신적 고통에 대해 다음과 같이 정의했습니다. “그것은 신체적 고통이나 육체적 고통과는 전혀 다릅니다. 정신적 고통은 사람이 개인으로서 느끼는 경험입니다. 정신적 고통은 자신만의 고유한 인간적 자아에 대한 고통이다.
정신적 고통고통, 괴로움, 우울, 혼란으로 일어납니다. 정신적 고통은 슬픔, 외로움, 죄책감, 수치심, 굴욕감, 죽음, 노화, 신체적 질병 등 피할 수 없는 것에 대한 두려움으로 인해 발생합니다.”
Shneidman에 따르면 정신적 고통은 다른 어떤 것과 마찬가지로 사람에게 실제적입니다. 실제 사건: “사람이 정신적 고통을 겪을 때, 그 성찰적 현실은 어떠한 의심도 일으키지 않습니다.”
마음의 상처가 다시 돌아오지 않게 해주세요
우리가 우울증 상태에 있다는 과학적 증거가 있습니다. 나머지 시간에는 정신적 고통을 만들고, 연장하고, 악화시킵니다.
그러므로 마음의 상처를 다시 가져오지 않는 것이 중요합니다. 반품 심통정신적 고통을 초래하는 유사한 상황에 기여합니다. 다시 나쁜 상황에 처하게 된다면, 그 상황을 떠나거나 적어도 다르게 반응하여 상심이 반복되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
정신적 고통을 없애는 방법은 무엇입니까?
정신적 고통을 없애기 위한 방법 중 하나는 그 원인을 제거하는 것입니다. 정신적 고통의 원인 중에 사람의 행동, 당신에 대한 태도, 누군가와의 갈등이 있다면 이러한 원인을 제거하고 그와 관련된 감정을 다루지 않아야합니다.
예를 들어, 직장에서 상사와 문제가 있어 감정적인 고통을 겪고 있다면, 상사와의 관계에 대해 생각하는 것이 아니라 상사와의 관계에 대해 노력해야 합니다. 즉, 정신적 고통의 원인을 제거하는 것입니다. 상사와 공통 언어를 찾거나 회사를 그만두는 것은 아마도 당신의 길이 아닐 수도 있습니다.
바꿀 수 없는 상황(예: 사랑하는 사람의 사망이나 질병)으로 인해 정신적 고통이 발생한다면 감정과 현실 인식을 개선하는 것이 좋습니다. 스스로 대처할 수 없다면 경험이 풍부한 심리학자가 도움을 줄 수 있습니다.
누군가 또는 무언가를 잃었을 때의 마음의 고통에 대처하는 방법은 무엇입니까?
매우 어렵습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람을 잃은 후 심리적 재활은 6개월에서 1년 정도 걸립니다. 그래야만 다른 사람과 사랑 관계를 구축하기 시작할 수 있다고 심리학자들은 조언합니다. 그렇지 않으면 당신은 같은 원 안에 들어가 같은 실수를 저지르게 될 것입니다.
대처하다 심통손실이 발생한 경우 먼저 상황이 이미 발생했음을 스스로 인정해야 합니다. 이것은 당신의 상태를 완화시키고 고통의 길을 열어 줄 것입니다. 둘째, 고통의 기간을 겪고 정신을 차려야합니다. 이것으로 시간을 가지십시오.
그리고 이 사람도, 이런 상황도 없이 스스로 새로운 미래를 건설해야 합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이나 좋아하는 직업이 없는 경우입니다. "이것이 없으면 어떻게 될지"를 상상할 수 있도록 모든 것을 자세히 구성하십시오. 대개 현실 세계는 상상 속에서 스스로 구축하는 방식으로 구현됩니다.
상심과 다른 감정을 혼동하지 마세요
상심은 실제로 다른 가면 아래에 숨겨질 수 있습니다. 따라서 예를 들어 분노, 분개, 실망과 혼동될 수 있습니다. 즉, 실제로 다른 감정을 경험하고 그 감정에서 벗어나는 방법도 다릅니다. 심리학자나 심리치료사는 귀하가 겪고 있는 상황과 이러한 감정을 완화하거나 변화시키는 방법을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기사 마지막 업데이트 날짜: 2018년 7월 19일
정신적 고통은 사람이 자신의 내면에서 느끼는 불편함을 말하지만 어떤 장기와도 관련이 없습니다. 따라서 이 장애를 제거하는 약은 없습니다.
불쾌한 감각의 정도는 사람마다 다르며 정신적 상처에 대한 반응도 다릅니다. 어떤 사람들은 알코올 음료의 도움으로 고통을 줄이는 반면 다른 사람들은 인터넷의 현실에서 탈출합니다.
심리적, 정신적 영향을 최소화하면서 정신적 고통에 대처하는 방법 신체 건강, 전문 심리치료사가 조언해 드립니다. 그러나 모든 사람이 스스로 문제를 해결하려고 의사에게 도움을 청하지는 않습니다. 따라서 상황은 더욱 악화될 뿐입니다.
개발 메커니즘
정신적 고통은 일상 생활 방식의 부정적인 변화에 대한 개인의 감정적 반응입니다. 대부분의 경우 사랑하는 사람의 죽음, 배신 또는 사회적 지위 상실과 같은 심각한 손실이 선행됩니다.
빠르게 나타나는 부정적인 감정은 사람에 의해 그에게 중요한 경험, 즉 깊은 영적 감정으로 평가됩니다. 그것은 가지고있다 훌륭한 가치성격의 완전한 형성을 위해 심리적 활동의 중요한 연결 고리입니다.
대부분의 전문가들은 정신적 고통을 주관적인 감각에 기인한다고 생각합니다. 하지만, 현대 연구이 진술을 반박하는 것이 가능해졌습니다. 자기 공명 영상을 사용하여 얻은 이미지에서 도덕적 트라우마에 대한 반응으로 뇌의 변연계 활성화 초점이 명확하게 보입니다.
또한 심한 정신적 고통은 심인성으로 인식될 수 있습니다. 신체적 수준. 예를 들어, 심장, 머리, 복부 부위의 통증 충동. 체세포병리와의 관계는 확립될 수 없으며, 기기검사로 확인할 수도 없습니다. 그러므로 아니오 약정신적 고통을 감당할 수 없습니다. 우수한 자격을 갖춘 심리 치료사만이 도움을 줄 수 있습니다.
이유
정신적 괴로움은 다른 이유로도 나타날 수 있습니다.
- 끊임없는 두려움 - 신체적 폭력을 당하기 쉬운 성격이 강조된 가족에서 생활합니다.
- 오랫동안 지속된 분노의 감정 - "폭군 상사"가 직접적으로 모순되는 지시를 내리고 한 사람이 할 수 없을 정도로 많은 책임을 수행하도록 요구할 때 개인적으로 적대적인 경영진의지도하에 고액 급여를받는 작업입니다. 정신적 고통과 함께 형성됩니다.
- 특정 신체의 결핍 약– 뇌 구조의 과도한 흥분, 보상 능력의 고갈로 표현될 수 있는 신경 전달 물질
- 내분비 기관의 활동을 방해하여 불안과 스트레스 호르몬의 지속적인 생성을 유발합니다 - 갑상선 기능 항진증, 크롬 친화 세포종;
- 자신의 문제에 대한 자신의 집착 - 사망한 가까운 친척의 사진을 보고 과거의 행복한 순간의 추억으로 돌아갑니다.
- 혜택을 받으려는 무의식적으로 존재하는 욕구 - 정신적 고통은 사람의 이기적인 동기, 다른 사람으로부터 물질적 혜택을 받으려는 욕구 또는 입증된 영혼의 고통에 대한 반응으로 관심을 높이려는 욕구를 가리는 역할만 합니다.
유능한 심리 치료사만이 모든 것을 제자리에 놓을 수 있습니다. 웰빙 악화의 진정한 이유를 밝히고 정신적 고통을 제거하는 방법을 제안합니다.
사랑하는 사람과의 이별로 인해 영혼의 고통이 발생할 수도 있습니다. : 정신과 의사의 추천.
증상
많은 사람들이 자신의 부정적인 감정과 걱정을 이렇게 설명합니다. 그들에게 정신적 고통은 지속적으로 우울하고 고통스러운 내부 고통에 대한 불쾌하고 강렬한 느낌입니다.
심리적 불편함이 최고조에 이르면 지속적인 현기증, 편두통, 심계항진 및 메스꺼움을 동반한 무력증, 수면 장애, 식욕 부진 등 신체적 장애가 나타날 수도 있습니다.
어떤 사람들에게는 사랑으로 인한 정신적 고통, 오히려 사랑의 상실이 화상, 부상, 다리 부러짐으로 인한 감각보다 심각성과 강렬함을 초과할 수도 있습니다. 또한 자신의 감정을 다른 사람에게 숨기고 "사회적 체면"을 유지해야 할 필요성 때문에 상황이 더욱 악화됩니다.
숨겨진 누출 내부 프로세스다음과 같은 신체적 징후와 생리적 증상이 나타날 수 있습니다.
- 흉골 뒤의 압박감;
- 가슴, 머리 부위 어딘가에 화석;
- 불쾌하고 지속적인 타는듯한 느낌, 가슴의 차가움;
- 바느질, 심장의 압박 자극;
- 불편 함, 장 경련 - 특정 지점의 상복부 또는 하복부;
- 지속적인 메스꺼움의 존재 - 파도처럼 나타나거나 매분마다 느껴집니다.
- 심혈 관계 장애 - 맥박 둔화 - 서맥 또는 증가 - 빈맥, 혈압 매개 변수의 변동.
그러나 다른 사람들은 정신적 고통의 신체적 징후에 주의를 기울이지 않을 수 있습니다. 특히 감정적 징후가 더 명확하게 모니터링되는 반면, 그렇게 명확하게 입증되지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 우울증, 우울한 기분, 무관심, 불안, 모든 시사 문제에 대한 관심 부족, "무감각", "무감각".
때로는 감각이 너무 이국적이어서 이미 정신병의 징후로 인식 될 수 있습니다. 심장이 가슴에서 찢어지고 내부의 모든 것이 찢어지고 피가 흘렀습니다.
영혼의 고통을 스스로 다루는 방법
사람들은 사회적으로 의존적 인 생물이기 때문에 사랑하는 사람과의 관계가 단절되어 영혼의 고통이 가장 자주 발생합니다. 정서적 고통이 너무 강해서 활동에 영향을 줄 수 있음 내부 장기- 마음, 신경계, 위장관.
정신적 경험은 여러 단계를 거치며 각 단계에는 고유한 감정이 있습니다. 사랑하는 사람과 헤어진 후 정신적 고통은 부정의 단계, 즉 관계가 끝났다는 사실을 이해하지 못하는 단계에서 시작됩니다. 이것은 사랑하는 사람에 대한 생각과 그를 만나고 싶은 욕구로 끊임없이 돌아가는 것으로 표현됩니다.
회의가 열리지 않기 때문에 감정은 분노와 증오라는 다음 단계로 이동합니다. 버림받은 소울메이트는 가능한 모든 방법을 동원해 복수하며 고통을 떨쳐버리려고 애쓴다. 그러한 행동은 안도감을 가져다 주지만, 이는 잠시 동안일 뿐입니다. 그리고 나서야 감정적 경험이 강도를 잃고 감소하는 이별을 받아들이는 단계가 옵니다.
사랑하는 사람과 이별한 후 심리적 회복 과정을 가속화하기 위해 전문가들은 집에서 정신적 고통을 완화하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 개발했습니다.
- 다른 활동으로 전환 - 자선 활동을 하고, 취미 그룹에 가입하세요.
친구들과 함께 미술 전시회와 영화 시사회를 더 자주 방문하세요. - 이별을 사실로 받아들이고 관계를 끝내고 과거 사건을 생각나게 할 수 있는 모든 것을 제거하십시오.
- 피트니스 센터, 수영장, 체육관 방문을 시작하십시오. 신체 활동은 긴장을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 기쁨과 자기 만족감을줍니다.
- 오랜 친구와의 오랜 관계를 회복하고 그들을 방문하십시오. 한때 익숙했지만 잊혀진 사람들과 의사 소통하고 그들의 삶에서 새로운 사건을 배우면이 모든 것이주의를 산만하게하고 정신적 불편 함을 극복하는 데 도움이됩니다.
정신적 고통에서 살아남는 방법에 대한 단일 계획은 없습니다. 각 사람은 영혼의 고통을 처리하기 위한 다양한 방법과 기술을 경험하고 스스로 최선의 선택을 선택해야 합니다.
어떤 사람에게 정신적 고통이 일어난다면 상황과 자신의 감정을 주의 깊게 분석하고 그 원인이 무엇인지 알아내는 것이 필요합니다. 따라서 가족의 슬픔(사랑하는 사람의 상실, 이혼, 심각한 질병)은 새로운 상황에 적응하기 위해 일정한 시간 간격이 필요합니다. 서두르거나 서두를 필요가 없습니다.
특별한 기술 없이도 낯선 사람의 조언을 듣고 많은 사람들은 정신적 불편 함을 없애고 불쾌한 사건을 끊임없이 기억하고 영혼의 상처에 "소금을 뿌립니다".
매일의 극화는 장애를 악화시킬 뿐, 고통을 완화시켜 주지는 않습니다. 결과적으로 정신적 고통을 극복하려면 훨씬 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 한 번만 말하고 인생에서 일어난 사건을있는 그대로 받아들이려고 노력하는 것이 좋습니다.
어떤 사람들은 단순히 자신의 고통을 과장해서 싸웁니다. 풍차" 반면에 무슨 일이 일어나고 있는지 재평가하면 문제가 완전히 해결 가능하다는 것을 이해할 수 있습니다. 그것들은 우주의 복잡한 메커니즘의 일부일 뿐이며 우주에서 행성의 움직임을 배경으로 인류에게는 전혀 중요하지 않습니다. 자신의 문제를 최소화하면 대처하기가 훨씬 쉽습니다.
문제와 "친구를 사귀고" 극복할 수 있다는 가능성에서 자신의 강점을 믿는 것이 중요합니다. 가장 친한 친구인 심리 치료사와 함께 상황을 주의 깊게 연구하고 정확히 무엇을 할 수 있는지 이해한 후, 그 사람은 이미 정신 회복을 위한 조치를 취하고 있습니다.
정신적 불화에 맞서 싸우는 또 다른 방향은 생활 방식을 재검토하는 것입니다. 적극적인 육체 노동은 우울과 우울증의 끝없는 심연에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 아파트에서 장기간 계획된 개조 공사를 수행하고 요가 수업, 수영장에 참석하기 시작합니다. 식단에주의를 기울여야합니다. 야채와 과일, 유용한 미량 원소 및 비타민을 풍부하게 섭취하십시오. 수면은 건강에 있어 똑같이 중요한 요소입니다. 뇌가 일상적인 사건을 진정하고 처리할 수 있는 기회를 갖는 데는 약 8~9시간이 걸립니다.
영혼이 불화를 극복하도록 돕는 것은 모든 사람의 힘 안에 있습니다. 비슷한 목표를 스스로 설정하고 이 분야 전문가의 의견도 들어보면 됩니다.
실제로 육체적 고통은 정신적 고통보다 멈추기가 훨씬 쉽습니다. 의학적 도움이 없다면 특정 통증 역치에 도달하면 신체가 의식 자체를 "끄게" 됩니다. 그러나 많은 쇼의 경험처럼 정신적 고통은 거의 무한정 지속될 수 있습니다.
나는 한 고객으로부터 이러한 두려움을 완벽하게 전달하는 문구를 들었습니다. "나는 끊임없는 정서적 고통이 두렵습니다." 예, 실제로 사람은 자신의 정신적 고통을 멈출 수 없을 까봐 두려워하며 그럴만 한 이유가 있습니다. 사람의 뇌는 꿈에서도 작동하며 대부분 정신적 고통의 원인입니다.
그러나 "해부학"을 자세히 살펴 보겠습니다.
"정신적 고통은 어디에서 오는가?" 기사 탐색
특정 신체적 요인의 영향으로 기분이 바뀔 수 있다는 것은 많은 사람들에게 비밀이 아닙니다. 매우 큰 역할예를 들어, 호르몬은 이에 대한 역할을 합니다.
육안으로 알아차리기 어려운 요인도 있습니다. 기분에 영향을 줄 수 있는 특정 화학물질(예: 세로토닌이나 도파민 결핍)이 부족하지만 이를 인지하지 못하는 경우도 있습니다.
종종 이러한 결핍이 충분히 심각하면 의사가 내인성, 불안 증가, 우울증, 무관심 또는 통제할 수 없는 기분 변화라고 부르는 만성으로 이어질 수 있습니다.
그리고 당신의 우울한 상태가 어떤 방법으로도 교정되지 않는다는 것을 알게 된다면 심리적 방법, 그렇다면 가능한 한 심각하게 신체 화학을 조사해야 할 것입니다.
그러나 이제 우리는 평범한 사람들, 우리 대부분에게 일어나는 일, 즉 불쾌할 수 있지만 심각하지 않고 오래 지속되지 않는 감정적 배경의 변동에 대해 이야기할 것입니다. 그러나 이것은 종종 다음과 같이 인식됩니다. 심통.
예를 들어, 대부분의 여성은 출산 후, 모유 수유 중에 월경전 증후군이나 기분 변화 증상을 경험합니다. 이러한 갑작스러운 기분 변화는 남성에게도 흔히 발생합니다. 단지 남성의 호르몬 변동의 주기적 특성이 여성보다 추적하기가 더 어렵기 때문입니다.
일반적으로 상황은 남성과 여성 모두 비슷해 보입니다. 갑자기 명백한 이유없이 모든 것이 역겹고 모든 것이 짜증나거나 그 반대의 경우도 마찬가지였습니다. 무관심이 시작되고 모든 욕망이 사라졌습니다.
물론 우선 그 이유에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 방법 - 아래에서 이에 대해 이야기하겠습니다. 그러나 분명한 이유가 없다는 것과 당신의 삶에서 일어나는 과정이 어떤 식으로든 그러한 원인을 가리키지 않는다는 것을 잘 이해한다면 갑작스러운 변화– 아마도 이것은 생리학입니다.
때때로 비상 모드에서는 아무 것도 할 수 없습니다. 결국 그러한 화학적 실패의 원인이 무엇인지 알아 보려면 전체 분석 프로그램이 필요합니다. 그리고 당신이 (원하더라도) 이것을하는 동안, 재산은 오래 전에 소진되었을 것입니다.
이에 대처하는 방법은 단 하나뿐입니다. 심각한 결론을 내리지 않는 것입니다. 최소한 즉시 수행하지 마십시오.
종종 사람은 이 상태에 집중하기 시작하여 이를 자신의 전체 미래 생활을 결정하는 중요한 것으로 경험합니다. 그리고 그것은 물론 다음과 같이 인식된다. 심통, 그리고 완전히 진지하게.
이 상태의 프리즘을 통해 그는 자신이 인생에서 옳은 일을하고 있는지 생각하고 때로는 성급한 조치를 취합니다.
내 실제로는 그러한 상태에 처한 여성이 매번 남편과 헤어져야한다고 생각하기 시작한 예가있었습니다. 주장과 다툼이 시작되었고 그녀는 결혼 생활이 잘 풀리지 않았고 이해가 없었으며 모든 것이 아이들에게만 달려 있다는 느낌을 받았습니다.
그녀는 말 그대로 가방을 싸기 시작했습니다. 그러다가 며칠이 지나면 이 상태 전체가 해소되는 것 같았습니다. 절망감과 완전한 외로움, 소외감이 사라졌고 여자는 남편에 대해 진정으로 깊은 불만이 단 한 번도 없다는 것을 깨달았습니다.
그것은 통과되었고 그 대가로 이해가 왔습니다. 관계에서 노력할 것이 있더라도 모든 것이 결혼 생활의 가치를 떨어 뜨릴만큼 심각하지는 않습니다.
흥미롭게도 이 모든 것이 월간 주기와 관련이 없었습니다. 그녀는 몇 달에 한 번 이상 이 주를 방문했습니다. 아마도 어떤 계절과 연관되어 있어서 완전히 알 수는 없었을 것입니다.
다른 것이 중요합니다. 그녀는 건강 검진을 받았지만 심각한 것은 밝혀지지 않았습니다. 극심한 절망과 절망의 기간으로 인한 그녀의 피로는 이미 매우 컸습니다. 그러나 우리는 그에 대해 다른 태도를 갖게 되었습니다.
우리는 우리와 함께 있는 것뿐만 아니라 지금은일어나고 있습니다. 감정, 특히 바람, 조수의 썰물과 흐름, 비와 같은 생리학과 연결될 때 이런 일이 일어나고 있다는 사실에 대해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
생각해 보십시오. 인생의 여러 시기에 당신은 다른 감정을 경험하고 있습니다. 다른 주. 그리고 이 모든 것은 당신입니다. 기쁨과 슬픔, 고통과 기쁨, 정신적, 육체적 활동, 논리와 직관은 사람 안에 완벽하게 공존합니다.
특정 순간에 개인의 상태는 몇 가지 주요 요인에 의해 결정됩니다. 그리고 생활 상황, 건강 상태, 지지와 따뜻함의 유무, 자신을 위한 공간의 유무, 환경, 상황 등에 따라 달라집니다.
우리는 여러 상태 중 하나에 들어가서 그것이 유일한 진실이라고 생각하고 그것으로부터 우리 삶 전체에 대한 결론을 도출할 수 있습니까? 아니요. 그러나 이것은 일시적인 상태를 기반으로 자신의 삶에 대해 매우 포괄적인 결론을 내린 여성의 예에서와 같이 자주 발생하는 일입니다.
관찰자는 상태를 경험하고, 필요할 경우 상태에 몰입하고, 현재 겪고 있는 감정을 억누르지 않고, 동시에 이 상태가 일시적이라는 이해와 "접촉"을 유지하는 데 도움이 되는 성격의 일부입니다. 아직 심각한 얘기는 하지 마세요.
관찰자는 비행기의 블랙박스와 같습니다. 그는 일어나는 모든 일을 기록하고 기억합니다. 다만 비행기 상자와는 달리 언제든지 해독이 가능하다. 이것이 이미 당신에게 일어났다고 말할 사람은 관찰자입니다.
관찰자는 자신을 끊임없이 비판적으로 바라보는 내면적 성찰의 메커니즘입니다. "비판"이라는 의미가 아니라 "외부로부터"라는 의미에서 비판적입니다. 이것은 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라, 예를 들어 비슷한 일이 이미 당신에게 언제 일어났는지 상기시켜 주는 사람입니다.
당신 안에 있는 관찰자를 발전시키려면, 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 누군가에게 말하고 있다고 상상해 보십시오. 마치 당신이 매일 자신에 관한 책을 쓰고 내면에서 이 텍스트를 소리내는 것처럼 끊임없이 이것을 하도록 자신을 훈련하십시오.
고도로 예술적인 작품일 필요는 없으며 오직 당신에게만 중요한 것입니다. 이 글에서 가장 중요한 것은 먼저 당신의 감정에 이름을 붙이는 것입니다: "나는 화가 난다", "이것은 나를 짜증나게 한다", "나는 슬프다", "나는 우울하고 절망적이다" 또는 "나는 정말로 기쁨을 느낀다", “아주 차분한 느낌이에요”, “공감이 느껴져요” 등
시간이 지남에 따라 이 텍스트가 더 이상 필요하지 않을 수 있으며 단어 없이 자신을 관찰하게 될 것입니다. 그러나 처음에 단어는 자신을 감정적 배경과 100% 동일시하지 않는 데 매우 도움이 됩니다.
다시 한 번 여러분의 관심을 끌고 싶습니다. 관찰한다는 것은 감정을 억 누르는 것이 아니라 감정을 경험하는 것을 금지하는 것이 아닙니다. 단지 외부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 조금 보고 자신의 상태를 스스로 설명할 수 있는 것뿐입니다. 현재와 관련된 감정을 자연스럽게 계속해서 경험하면서.
내면의 관찰자가 없는 사람은 그것을 가진 사람보다 자신의 감정을 더 자주 억누릅니다. 감정에 이름을 붙임으로써 당신은 그것을 자신에게 의식적이고 명확하게 만듭니다. 그리고 그것에 이름을 붙이지 않고 관찰하고 싶지 않음으로써 당신은 그것이 명확해지기도 전에 그것을 억압할 가능성이 높습니다.
그러나 가장 흥미로운 점은 당신이 이 상태의 영향을 받아 행동하기 시작하는 감정과 동기에 대한 인식이 부족한 경우입니다. 느낌이 없는 것 같지만 액션은 있습니다.
그러한 상태에 있는 사람은 자신의 행동을 다음과 같이 설명합니다. “그 사람이 이런 일을 했을 때/말했을 때, 나는 그에 대한 반응으로 이렇게 하고/말하고 싶었고, 그것이 이렇게 되었습니다.” 더 자주-별로 바람직하지 않은 것.
주의 깊게 살펴보십시오. 다른 사람의 행동과 즉시 발생하는 반응이 왜 그런지, 어떤 근거로, 어떤 감정과 동기로 인해 발생했는지 이해하지 못한 채 설명됩니다.
그리고 가장 중요한 것은 사람이이 반응의 선택을 박탈하고 "자동으로"행동하며 자신도 실제로 알지 못하는 일시적인 감정의 영향을받는 것과 같습니다.
이 상황에서 사람들이 같은 갈퀴를 밟고 실수로부터 배우지 않으며 가장 중요한 것은 삶의 정신적 고통이 날로 커진다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
삶과 타인에 대한 그러한 태도의 그림은 누가 친구이고 누가 적인지 이해하지 못하고 모두가 맹목적으로 서로를 때리고 사방에서 타격을 받고 이 모든 폭력을 막을 수 없는 전쟁터를 생각나게 합니다.
관찰자가 있으면 무엇을, 언제, 어떻게, 어떤 이유로 반응하는지, 정신적 고통이 어디서 오는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 이것에서 어떤 종류의 시스템을 식별하십시오. 자신에 대해 더 잘 알고 자신을 관리하는 방법을 배우십시오.
관리는 억제하고 통제하는 것과는 다릅니다. 관리한다는 것은 반응의 본질을 이해하고 이러한 반응에 관해 자유로운 선택을 할 수 있다는 것입니다.
예, 모든 경우에 이 선택을 완전히 할 수 있는 것은 아닙니다. 상태가 생리학에 의해 결정되는 경우 상태 자체를 변경할 수는 없지만 이에 대한 태도는 변경할 수 있습니다.
그리고 이것으로 당신은 이미 심각한 이점을 얻을 것입니다. 당신은 자신을 "감기"하는 것을 멈추고 부정적인 평가로 이미 불행한 상태를 악화시키지 않을 것이며, 그것은 전혀 존재합니다.
그러나 대부분의 경우 태도를 바꿀 수 있을 뿐만 아니라, 그것을 알고 그 원인을 이해할 수 있다면 상태 자체도 바꿀 수 있습니다. 이에 대해서는 다음에 이야기하겠습니다.
기대와 현실의 충돌
상심은 주로 이러한 갈등에서 비롯됩니다. 당신은 이것이 그렇게 되기를 바라는 기대/욕망을 가지고 있습니다. 현실은 항상 이러한 기대를 원하는 대로 정확하게 실현하려는 경향이 있는 것은 아닙니다.
더욱이 그 사람 자신은 현실에 대해 너무 많은 조건을 설정합니다. 지금 / 내일이어야하고 그 사람에게서 정확히 이런 형태로 나와야하며 모든 일이 정확히 그렇게 일어나지 않으면 분노, 무력함, 고통 및 고통 .
부처님께서는 또한 욕망은 고통이며 우리가 욕망에 너무 집착하면 큰 고통을 겪게 된다고 말씀하셨습니다. 그러나 사람은 욕망하지 않을 수 없으며, 아무것도 원하지 않고 아무것도 노력하지 않는 사람도 행복하고 생산적이지 않을 것입니다.
이 과정에서 균형점을 찾는 방법은 무엇입니까? 자신만의 가치 계층을 형성하고, 자신에게 중요한 것과 그다지 중요하지 않은 것을 깨닫고, 욕망의 본질을 분리하고 우주에 너무 많은 조건을 설정하지 않을 수 있습니다.
현실과 기대의 관계를 파악하는 과정에서 주목해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
중요도 수준
우리는 우리가 정말로 원하는 것이 무엇인지, 무엇을 준비하고 있는지 항상 이해하지는 못합니다. 사람은 친구처럼 직업을 가질 수 있다고 상상하지만 동시에 그로 인해 발생할 수 있는 모든 부작용을 알지 못합니다.
우리는 때때로 왜곡되거나 불완전한 정보를 바탕으로 어떤 것에 대한 아이디어를 만들어냅니다. 이 일의 예에서와 같이 모든 것을 알지 못한 채 사람은 주변 현실에서 높은 급여, 권위있는 일부 조각을 빼앗습니다. 사회적 지위, 프로젝트 관리.
하지만 실제로는 지인이 일을 집에 가져갈 때도 있고, 주말에 전화를 받을 때도 있고, 상사는 완전 폭군이고, 그의 팀은 그저 그렇다. 지인은 위에서 언급한 모든 장점을 참을 준비가 되어 있을 수 있지만, 당신이 이것을 참을 준비가 되었는지 여부는 큰 문제입니다.
또는 예를 들어 너의 반쪽을 만나다. 그리고 당신은 또한 조각에서 "왕자"의 이미지를 조립하기 시작합니다. 옛날 옛적에 당신이 "어리석음 때문에"헤어졌던 첫 번째 청년은 파란 눈을 가졌습니다. 그리고 이제 당신은 확실히 파란 눈을 원합니다. 왜냐하면 당신은 "파란 눈을 가진 그는 확실히 쾌활할 것입니다"라는 믿음을 스스로 창조했기 때문입니다. 이것이 마지막 남자였습니다.
그리고 친구의 남편은 IT 전문가이고 차분하고 일상 생활에서 결점을 찾지 않기 때문에 당신도 결점을 찾지 않는 사람을 원할 것이라고 생각합니다. 그렇지 않으면 난로 앞에 서고 싶지 않습니다. 어떤 왕자를 위해서도 아닙니다. 이것이 그가 컴퓨터 과학자 등이라면 더 좋을 것이라는 확신이 생기는 방식입니다.
이것이 바로 우리가 보는 부분으로부터 우리가 원하는 이미지가 구성되는 방식이다. 물론 그러한 이미지는 완전하다고 할 수 없으며 단 한 사람도 현실의 여러 층에서 당신이 "끌어온"소망에 해당하지 않습니다.
그리고 가장 불쾌한 점은 컴퓨터처럼 뇌가 로드된 정보로만 작동하기 때문에 원하는 세부 사항에 대한 완전한 그림을 생성할 수 없다는 것입니다. 그리고 당신이 이 우주와 그 가능성에 대해 모든 것을 알고 있다고 생각하려면 매우 오만해야 합니다.
따라서 가장 필수적인 것, 즉 없이는 할 수 없는 것을 강조하려고 노력하십시오. 그리고 이는 개인의 특정 직업이나 눈 색깔이 아닐 가능성이 높습니다. 물론 파트너의 외모에 관한 몇 가지 중요한 지침이 있지만 실제로 중요한 것과 그다지 중요하지 않은 것을 강조하려고 노력하십시오.
중요한 것은 직업이 아니라 일상 생활에 대한 태도입니다. 중요한 것은 눈의 색깔 그 자체이며, 그것과 관련된 기쁨을 누리는 능력입니다. 중요한 것은 어떤 책이나 영화를 읽었는지, 봤는지가 아니라, 어떤 세계관을 형성했는지 등이다.
마감일
일반적으로 우리 대부분은 모든 것을 "즉시", 더 좋게는 "어제"를 원합니다. 물론 때로는 "1년 후", "한 달 후", "5년 후" 등 특정 마감일이 설정되는 경우도 있습니다. 하지만 현재 상황에 따라 이 기간을 결정합니다.
일주일 뒤에는 무슨 일이 일어날까? 아니면 한 달 안에? 많은 것이 바뀔 수도 있습니다. 그러나 현실의 새로운 변화에 따라 계획을 수정하는 것을 종종 잊어버립니다. 아니면 그는 이러한 변화를 전혀 알아차리지 못합니다.
마감일이 다가오고 있으며 계획이 실현되지 않습니다. 여기서 당신은 다시 정신적 고통을 겪습니다. 그러나 스스로에게 질문을 해본 적이 있습니까? 정확히 왜 그런 기간입니까? 이 기간이 다르다면 무엇이 그렇게 크게 변합니까?
예. "저는 이미 30살이고 아직 아이가 없습니다. 30살이 되면 이미 두 아이를 가질 계획이었어요!" -이 여성의 삶은 자신의 열등감에 대한 끊임없는 고통 속에서 지나가고 있으며, 이에 대한 결론은 계획이 실현되지 않았다는 근거로만 이루어졌습니다.
스스로에게 몇 가지 질문을 해보세요. 왜 이것이 필요합니까? 이것을 받으면 어떤 느낌이 들까요? 다른 상황에서도 비슷한 감정을 느낄 수 있을까요? 내 감정은 내 욕망의 대상인 대상이나 상황과 어떻게 연결되어 있습니까?
간단한 예입니다. 한 남자가 차를 원합니다. 무엇을 위해? 이론적으로는 여행을 하거나, 도시를 벗어나거나, 가게에서 가방을 들고 다니지 않는 것입니다. 왜 또? 감정을 경험하기 위해. 편안함, 안전, 보안.
그렇다면 그가 중고 Opel을 구매하는지 아니면 새로운 Nissan Qashqai를 구매하는지가 정말로 중요합니까? 대체로 없습니다. 그러나 때때로 어떤 사람은 "카슈카이" 없이는 행복할 수 없다고 스스로 확신합니다.
하지만 왜 캐시카이가 필요한지 생각해 봤다면 그는 이해했을 것입니다. 그는 다른 사람들의 존경심이 부족합니다. 그리고 "가방을 들고 다니지 않고 따뜻하게 운전하는 것"은 Opel이 제공할 수 있습니다.
그리고 그의 동료들이 이 특별한 차를 성공, 행운, 좋은 삶 등과 연관시키기 때문입니다. - 그는 Qashqai를 원하고, 감당할 수 없는 대출을 받고, 휘발유와 전체 유지 관리를 위한 돈이 충분하지 않기 때문에 자동차가 집 밖에 있는 경우가 많습니다.
기계는 존중을 제공하기 위한 것이 아닙니다. 다양한 수준의 속도와 편안함으로 타고 운반할 수 있도록 설계되었습니다. 그리고 어떤 사람이 위의 모든 질문을 제때에 스스로에게 물었다면 아마도 자동차도 필요하지 않다고 확신했을 것입니다.
거짓 욕망은 일반적으로 누군가가 우리의 감정을 조작하여 우리에게 부과한 것입니다. 즉, 두려움, 존경과 인정을 얻고자 하는 욕구, 다른 사람의 눈에 완전하다고 느끼고자 하는 욕구, 누군가에게 무언가를 증명하려는 욕구 등입니다. 그리고 그 뒤에는 종종 자신을 받아들이고 사랑하려는 욕구가 있습니다.
우리는 우리가 찾고 있는 감정(그리고 물론 우리가 필요로 하는 감정)을 다른 방법으로 얻을 수 있는 가능성을 믿지 않기 때문에 거짓된 것에 가장 애착을 갖게 되며 이러한 방식을 보지 못합니다.
그러나 "존중-세련된 자동차"라는 머리 속의 일반적인 연결을 끊고 "존중"만 남겨두면 많은 옵션이 나타납니다. 또 다른 것은 종종 사람이 이러한 옵션을 찾는 것을 두려워한다는 것입니다.
결국 여기서는 이미 검증된 것 같고 존중합니다. 거의 보증입니다. 그리고 다른 옵션을 찾는다면 원하는 것을 얻을 수 있는지 여부는 아직 알 수 없습니다.
반대로, 진정한 욕망은 누군가의 항의나 당황에도 불구하고, 다른 사람들의 의견이 어떻든 상관없이 우리가 가는 욕망입니다. 이것이 우리가 침착하고 자신있게 하는 일이며, 사건의 시기나 정확한 윤곽에 특별히 괴로워하지 않습니다.
예. 사람이 자신의 집이 필요한 경우 이러한 욕구에서 가장 기본적인 것은 자신의 공간에 대한 특정 소유권의식이지만 이 집의 위치, 시기, 윤곽 및 위치는 검색 과정에서 쉽게 수정될 수 있습니다.
그리고 사람이 환경과 쉽게 상호 작용하는 것은 그러한 검색에서입니다. 그에게 방을 살 기회가 왔다고 가정해 보겠습니다. 네, 이곳은 꿈의 집은 아니지만 사람에게 가장 중요한 것은 자신만의 공간을 갖는 것입니다. 글쎄요, 그는 여기서부터 시작할 수 있다고 생각합니다.
그리고 그는 결국 힘, 돈, 기술, 영혼 등이 공간에 적극적으로 투자하기 시작합니다. 이 과정에서 그는 자신의 집이 어떤 모습이어야 하는지 더 잘 알게 된다. 처음에는 아파트인 줄 알았어요. 그러나 공동 아파트에 살면서 그의 견해가 바뀌었고 그는 도시 외곽에 집을 원한다는 것을 이해하기 시작했으며 자신의 목표를보다 정확하게 이해 해준이 공동 아파트에 감사드립니다.
그리고 그는 도시에서 멀지 않은 좋은 땅에서 난파된 자동차를 구입할 기회를 얻습니다. 그는 방을 팔고 폐차를 산다. 동시에, 그곳은 꿈에 그리던 집도 아니지만, 그는 다시 자신의 힘과 기술, 돈과 시간을 투자하기 시작한다.
얼마 후, 무너진 집에서 괜찮은 집으로 바뀌는데.... 시간이 지나면 이 사람이 해안가의 호화로운 저택에 살게 될 수도 있다는 것을 굳이 말해야 합니까?
그리고 그것은 간단합니다. 그는 몇 가지 주요 작업을 수행했습니다.
- 당신이 찾고 있는 것 중 가장 중요한 것을 나타내십시오.
- 양식과 마감일에 얽매이지 마세요.
- 현실의 제안과 기회에 유연하게 반응
- 그들에게서, 그리고 그들에게서 배우세요
- '이상'을 기다리지 말고 현재 가지고 있는 것에 만족하고 투자하세요.
- 초기 계획을 조정하고 잘못된 아이디어를 포기하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 성취에 안주하지 말고 새로운 목표를 세우고 그것을 향해 나아가세요
그럼 요약하자면
상심은 다음에서 비롯됩니다.
- 복잡한 문제로 인해 우리 각자에게 발생하는 일시적인 조건에 대한 불편하고 비생태적인 태도 화학 구조. 간단히 말해서, 대다수는 감정을 따라갈뿐만 아니라 자신의 존재 자체에 대한 부정적인 평가로 감정을 악화시킵니다.
- 기대와 현실 사이의 갈등, 원하는 것의 구체적인 특성과 타이밍을 비판적으로 다시 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그는 종종 외부에서 부과된 것과 자신의 실제 필요를 혼동하고, 원하는 이벤트의 특정 윤곽에 너무 집착하여 자신의 욕구에서 가장 중요한 것을 강조할 수 없을 뿐만 아니라 현실이 제공하는 기회에 유연하게 대응할 수 없습니다. 그리고 그들과 생산적으로 상호 작용합니다.
다음 기사에서 나는 내부 관찰자를 사용하는 방법, 자신의 필요를 인식하기 위해 구체적으로 작업하는 방법, 사건의 특정 윤곽에 집착하는 것을 멈추는 방법을 설명하려고 노력할 것입니다. 의식하는 방법: 연습과 기술
