점점 더 대도시 주민들은 우울증과 무관심에 직면하고 있습니다. 겨울에는 활동적인 삶의 적들에 대처하는 것이 특히 어렵습니다. 매일 아침마다 누군가를 만나고 싶은 마음이 부족하고 일상적인 활동이 짜증을 일으키며 저녁에는 가장 먼 구석에 숨어 울고 싶습니다. 증상이 익숙합니까? 심리학자들은 낮은 기간 동안 태양 활동지구상의 모든 사람들의 절반 이상이 무관심에 직면해 있습니다. 무관심을 없애고 생활을 시작하는 방법은 무엇입니까? 전문가의 조언을 받아 피로와 삶에 대한 흥미 부족을 없애기 위한 가장 효과적인 권장 사항 목록을 작성해 보겠습니다.
무관심과 우울증의 특징적인 징후
무관심을 제거하는 방법에 대한 조언을 찾기 전에 신체에 문제가 있다는 사실에 대해 단순히 "비명을 지르는"증상을 이해하는 것이 좋습니다. 특별한 테스트를 받는 것이 가장 좋지만, 모니터링도 할 수 있습니다.
우리는 종종 특정 증상을 경험하고 우리에게 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 그리고 이는 상황을 더욱 악화시키고 상태를 악화시킵니다. 그러므로 인생에서 다음과 같은 불쾌한 변화를 발견한다면 조심하십시오.
- 끊임없는 자고 싶은 욕구;
- 주변 사람들과 친한 친구에 대한 관심 부족;
- 성능 손실;
- 근육 긴장도 감소;
- 조심스럽게 숨겨진 불만과 짜증의 감정의 존재;
- 자신과 자신의 삶을 비판하고 싶은 욕구;
- 가장 간단한 작업에도 엄청난 피로가 발생합니다.
이러한 증상 중 몇 가지가 나타난다면 무관심에 대해 진지하게 생각해 볼 때입니다. 하지만 우선, 당신이 어떤 종류의 심리적 장애를 가지고 있는지 알아내는 것이 가치가 있습니다. 그들 중 일부는 외부에서 약간의 노력만으로도 쉽게 통과하지만 다른 일부는 심리학자의 즉각적인 개입이 필요합니다.
피로는 신체의 첫 번째 경고 신호입니다.
피로에는 항상 중요한 원인이 있습니다. 그것은 사람이 아주 오랫동안 긴장을 풀고 휴식을 취하는 것을 허용하지 않을 때만 갑자기 오는 것으로 추정됩니다. 이 경우 신체는 휴식이 필요하다는 신호를 보내기 시작합니다. 대부분 이것은 졸음, 성능 저하 및 삶에 대한 관심으로 나타납니다. 사람은 무기력해지고 짜증이 납니다. 아주 간단한 요청도 눈물을 흘리게 하거나 다툼을 불러일으킬 수 있습니다.
무관심: 피로의 두 번째 단계
무관심은 신체 피로의 다음 단계가 됩니다. 아직도 만성피로의 증상을 인지하지 못하고 영혼과 육체의 휴식을 취하지 못한다면 무관심이 발생하게 됩니다. 이는 더 심각한 단계이며 외부 개입이 필요합니다.
일반적으로 그는 사랑하는 사람과의 의사 소통을 완전히 거부합니다. 여성들은 자신을 덜 돌보기 시작하고 옷과 화장 선택에 무관심해지기 시작합니다. 일상적인 집안일과 집안일은 도저히 질질 끌 수 없을 만큼 엄청난 부담으로 변합니다. 무관심과 피로를 없애는 방법을 이해하지 못하고 조치를 취하지 않으면 완전한 게으름이 시작될 것입니다.
게으름은 해를 끼치고 파괴하는 힘이다
게으름과 무관심을 없애는 방법을 아는 사람은 노벨상. 그러나 불행하게도 이 문제를 빛처럼 빠른 속도로 해결할 수 있는 방법은 아직 발견되지 않았습니다.
이전에는 게으른 사람이 아니었지만 지금은 하루의 대부분을 공상하고 공중에 성을 쌓는 데 보내고 있다면 이러한 행동의 이유를 찾아야 합니다. 우리는 그들이 존재한다고 확신합니다. 결국 게으름은 매일 독이됩니다. 사람은 모든 것을 포기하고 잊어 버리고 달콤한 꿈에 빠지려는 저항 할 수없는 욕망을 극복 할 수 없습니다.
궁극적으로 자신의 무활동에 대한 자기 회의와 내부 불만이 커지므로 게으름과 단호하고 가혹하게 맞서 싸워야 합니다.
우울증은 영혼의 블랙홀이다
우울증은 이미 재앙으로 인식되고 있다 현대 사회. 무의미한 불만, 짜증, 삶의 의미 상실 상태는 거의 모든 사람에게 친숙합니다. 온 세상이 당신을 반대하는 것 같습니다. 우울증의 가장 극심한 정도는 자살하려는 욕구입니다.
대부분의 경우 무관심과 우울증을 제거하는 방법을 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 왜냐하면 이 상태에서 벗어나는 메커니즘이 매우 어렵기 때문입니다. 사람은 심리학자나 심리치료사의 지속적인 감독을 받아야 합니다. 따라서 내부에서 지속적인 불편 함과 삶의 이유없는 실망을 느끼면 즉시 전문가의 도움을 구하십시오. 그들은 위험 정도를 판단할 뿐만 아니라 문제를 초기에 해결하는 데 도움이 되는 많은 기술을 알고 있습니다.
피로, 졸음, 무관심: 원인. 그것을 제거하는 방법?
증상이 항상 명확한 것은 아니며 장애의 징후 중 하나만을 의미한다는 점을 기억하십시오. 위에서 설명한 각 범주에 해당하는 다양한 증상이 나타나는 경우가 매우 많습니다. 갑작스런 블루스의 원인을 파악해 봅시다.
무관심과 우울증의 가장 쉬운 버전은 휴가를 마치고 다시 직장에 복귀할 때 발생합니다. 이 경우 휴가객의 절반 이상이 원인없는 과민성과 피로에 직면합니다. 그리고 이것은 신체가 비활성과 행복 속에서 보낸 날을 완전히 긴장을 풀고 감사할 수 있었기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 해변을 방문했다면 블루스가 특히 눈에 띕니다. 이 경우 생활 리듬에 적응하는 데 최소 2 주가 소요됩니다. 다음 권장 사항을 통해 신체에 도움을 주세요.
- 첫날부터 많은 양의 작업을 수행하지 마십시오.
- 작업일을 신중하게 계획하십시오. 신체가 미친 리듬에 빠지기 어렵고 이전처럼 쉽게 동일한 작업에 대처할 수 없습니다.
- 비타민 섭취를 시작하면 몸에 에너지가 재충전됩니다.
- 쉬는 날에는 충분한 수면을 취하세요.
신체의 호르몬 불균형으로 인해 무관심 상태를 제거하는 방법을 결정하는 것이 더 어렵습니다. 대부분의 경우 여성은 갑상선 기능이 저하되어 정신과 정신이 극도로 불안정해지는 문제로 고통받습니다. 신체 상태. 이 경우에는 반드시 내분비학자와 상담해야 합니다. 그는 당신에게 검사를 추천하고 여성의 호르몬 배경에 대한 결론을 작성할 것입니다. 갑상선 기능 장애가 있는 경우, 의사는 우울증을 완화시키는 약을 처방할 것입니다.
많은 상황에서 해결되지 않은 문제, 누적된 과로 및 스트레스가 무관심의 원인입니다. 불행하게도 이 상태의 원인을 제거하는 것은 불가능하므로 상황에 대한 태도를 바꾸고 스스로 시작해야 합니다.
- 아침 운동, 주말 수영, 일주일에 세 번 운동 등 어떤 형태로든 스포츠를 하세요. 모든 신체 활동은 혈류를 개선하고 결과적으로 기분을 개선합니다.
- 과자, 지방이 많은 음식, 탄산식품을 제외하고 자신에게 맞는 식단을 선택하세요. 야채와 과일은 우울증 퇴치에 항상 도움이 됩니다.
- 신선한 공기에서 더 많은 자유 시간을 보내면 뇌가 산소로 포화되어 피부와 머리카락의 상태에 영향을 미칩니다.
- 눈에 띄십시오. 친구를 만나고 싶지 않더라도 친근한 모임에 가십시오. 다른 사람들과의 의사소통은 자신의 문제로부터 주의를 산만하게 합니다.
무관심을 제거하는 방법에 대한 질문이 매우 심각하고 어떤 식 으로든 상태를 개선할 수 없다면 전문가에게 문의하십시오. 당신은 진정한 우울증의 증상을 경험하고 있을 수 있으며 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.
전문가의 노력을 통한 우울증 치료
우울증은 매우 교활한 질병입니다. 끊임없이 몸을 내부에서 갉아 먹고 활력을 심각하게 약화시킵니다. 심리학자들에 따르면 거의 모든 것은 치료와 생활 방식의 변화로 치료될 수 있습니다. 심리 치료사를 찾는 환자 중 가장 적은 비율만이 항우울제를 사용해야 하며, 항우울제가 없으면 질병을 극복하려는 욕구가 없습니다.
우울증 치료에서 가장 중요한 것은 문제를 인식하는 것입니다. 이 순간부터 사람은 회복하고 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있는 모든 기회를 갖게 됩니다. 정신과 의사와 함께 그는 몇 달 안에 우울증에서 벗어날 수 있습니다.
게으름이 이기면 어떻게 해야 할까요?
게으름은 전문가의 즉각적인 개입이 필요한 심각한 장애가 아닙니다. 당신은 자신을 패배시키려는 큰 열망으로만 대처할 수 있습니다. 단순히 게으른 사람을 병리학적인 게으른 사람으로 만드는 것은 자신과 싸울 수 없다는 것입니다. 따라서 게으름과의 싸움에는 매우 특별한 접근 방식이 필요합니다.
- 복잡한 작업을 여러 부분으로 나누면 어려움을 두려워하고 작업 완료를 거부할 기회가 없습니다.
- 당신의 행동에 대해 보상과 처벌 시스템을 사용하십시오. 어려운 일을 완수했다면 쇼핑을 가서 오랫동안 원했지만 손이 닿지 않는 물건을 사십시오. 당신이 게으르다면 처벌도 가시적이어야합니다.
- 계획된 작업에 대해 오랫동안 생각하지 마십시오. 더 게으른 사람작업에 대해 생각할수록 그가 작업을 수행하기 시작할 가능성은 낮아집니다.
- 매일 새로운 것을 배우는 습관을 들이세요. 중국식 방법에 따르면 게으름을 극복하려면 하루에 단 5분만 새로운 일을 해야 합니다. 결과적으로 불필요한 스트레스 없이 결과를 얻을 수 있으며, 습득한 기술에 만족하게 될 것입니다.
무관심과 우울증의 첫 번째 증상을 이제 막 느끼기 시작했다면 즉시 정신을 차리고 무너지지 않도록 하십시오. 심리학자들은 긍정적인 사고 습관을 들이면 어떤 어려운 상황에서도 도움이 되고 우울증과 피로를 예방할 수 있다고 조언합니다. 따라서 무관심을 제거하는 방법에 대한 문제를 영구적으로 해결하기 위한 최선의 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 아파트에서 오래된 물건을 치우고 항상 정돈된 상태로 유지하세요. 심리학자들은 사람 주변의 어수선한 공간이 그를 우울한 기분에 빠뜨리고 삶을 밝은 색으로 보는 것을 방해한다고 지적합니다.
- 기분 좋은 사람들하고만 소통하세요. 아무리 헌신적인 친구들이라도 자신의 문제로 당신을 짓누르고 활력을 앗아갈 수 있습니다. 그러므로 긍정적으로 빛나는 사람들과만 시간을 보내고 그들로부터 재충전하십시오.
- 작업을 올바르게 인식하는 방법을 배우십시오. 직장에서 즐거운 시간을 보내야 합니다. 귀엽고 사랑스러운 장신구로 몸을 감싸고, 가장 바쁜 날에도 휴식을 취해보세요.
- 당신의 삶에 특이한 것을 소개하십시오. 예를 들어, 스카이다이빙을 하러 가거나 다이빙 코스를 수강하세요. 새로운 지식과 기술은 자존감을 높이고 일상 생활에 새로운 맛을 선사합니다.
물론 모든 사람은 완전히 다릅니다. 그리고 이 조언이 여러분 중 일부에게는 적용되지 않을 수도 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 포기하지 말고 우울증이 여러분을 패배시키도록 놔두지 마십시오. 걷는 사람만이 길을 찾을 수 있다는 사실을 잊지 마세요.
안에 고대 그리스무관심은 질병과 동일시되었으며 이는 놀라운 일이 아닙니다. 당시 철학자들은 일반적인 우울증을 무감각으로 규정했습니다. 무관심한 사람은 세상과 다른 사람에 대한 무관심이 증가하는 것이 특징입니다. 그는 진로에 관심이 없고, 개인적 성장, 냉담한 사람들은 자살하기 쉽습니다. 게으름과 우울증이 초기 단계에 발견되면 스스로 문제를 해결하려고 노력할 수 있습니다.
방법 번호 1. 아침을 제대로 시작하세요
- 아침을 올바르게 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 하루 종일 지루할 것입니다. 월요일에도 마찬가지입니다. 월요일을 어떻게 충족하느냐에 따라 일주일 전체를 보내는 방법이 달라집니다.
- 사람마다 지켜야 할 자신만의 바이오리듬이 있습니다. 일부는 오전 7시에 일어나는 데 익숙하고 다른 일부는 점심 때까지 자는 것을 선호합니다. 출신 개인의 특성몸.
- 좋아하는 음료와 디저트로 아침을 시작하고, 재미있는 음악을 틀고, 긍정적인 에너지로 충전해보세요. 아침 식사를 잊지 마세요. 아침 식사는 깨어날 시간이라는 것을 몸에 알려줄 것입니다.
- 종종 사람들은 신체의 채도가 부족하여 게으릅니다. 이러한 이유로 다이어트 중인 소녀들은 일일 식단에 비타민 복합체를 포함시키는 것이 좋습니다. 기분을 개선하고 정신-정서적 배경을 정상화합니다.
- 어떤 이유로 일찍 일어나야 한다면 아침에 대비 샤워를 하고 설탕이 든 커피 한 잔을 마시세요. 다음으로, 더 빨리 전투 준비를 할 수 있도록 15분 동안 운동을 하세요.
- 아침이 급하게 지나간다면 하루 전체가 똑같을 것이다. 대중교통을 이용하는 사람들과 다투지 말고 동료들에게 웃는 얼굴로 인사하세요. 마음에 들지 않는 것을 사랑하려고 노력하면 인생이 어떻게 새로운 색으로 채워질지 알게 될 것입니다.
방법 2번. 당신의 풍경을 바꿔보세요
- 자신을 부정적인 사람으로 생각하지 마세요. 일상적인 일에서 기쁨을 찾으세요. 만약에 이번 기회에누락된 경우 급진적인 방법으로 진행합니다.
- 거주지를 변경하거나 아파트를 개조하십시오. 인테리어 아이템을 재배치하고 밝은 그림과 가족 사진을 벽에 걸어보세요. 벽지를 다시 붙이고, 새 가구를 구입하고, 부드러운 카펫을 깔아보세요. 편안함을 느낄 수 있는 자신만의 "밝은" 코너를 만드는 것이 중요합니다.
- 주택 문제를 다룰 의향이나 능력이 없다면 해외 여행을 떠나십시오. 값비싼 여행 상품을 구입할 필요는 없습니다. 3~5일간의 여행으로 제한하세요. 가장 좋은 방법은 여행이 많은 해변이나 산 휴가입니다.
- 경제적 상황으로 인해 여행을 할 수 없는 경우에는 인근 도시에 있는 친구나 친척에게 가십시오. 주말마다 나들이를 갈 수도 있습니다.
방법 번호 3. 스포츠를 즐기세요
- 스포츠는 당연히 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 효율적인 방법으로게으름과 무관심에 맞서 싸우세요. 신체 활동은 혈액 순환을 가속화하고 심장 근육이 더 빠른 속도로 작동하도록 만듭니다.
- 운동은 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 되고, 운동은 스트레스를 억제하며 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
- 전문가들은 연구를 통해 스포츠를 하는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 훨씬 낮다는 사실을 발견했습니다. 또한 집에서 오랜 시간을 보내는 소녀와 여성 (비근로자 범주의 시민)에게도 유사한 활동이 표시됩니다.
- 물론 힘든 하루를 보낸 후에는 휴식이 필요하지만, 소파에 누워서 가벼운 운동을 병행하는 것이 더 좋습니다. 복근이나 엉덩이를 흔들고, 스쿼트, 줄넘기를 해보세요.
- 요가는 내면 상태에 집중하고 만성 피로를 극복하는 데 도움이 되는 훌륭한 선택으로 간주됩니다. 호흡운동(필라테스), 스트레칭(스트레칭), 수중 에어로빅, 수영 등도 고려해 볼 수 있다.
- 스포츠 활동에는 격렬한 걷기가 포함됩니다. 하루에 적어도 30분은 저녁에 하십시오. 이러한 조작의 결과로 수면이 정상화되고 아침은 긍정적인 물결로 시작됩니다. 가능하면 엘리베이터를 피하고 버스(2~3정거장) 대신 도보로 이동하세요.
방법 번호 4. 근무 시간을 최대한 활용하세요
- 귀하의 직업으로 인해 일주일에 5~6일을 직장에서 보내야 한다면 귀하의 일을 힘든 노동으로 인식하지 마십시오. 돈을 벌어야 하기 때문에 업무 리듬을 보다 중요한 방향으로 전환하도록 노력하세요.
- 주말부터 다음 주말까지 살지 말고 상사의 불평, 낮은 급여 또는 지루한 팀에도 불구하고 매일 즐기는 법을 배우십시오.
- 동료들과 이야기를 나누고, 차 한잔과 함께 기분 좋은 칭찬과 친근한 모임으로 하루를 시작해 보세요. 당신은 이 사람들로부터 많은 새로운 것을 배울 것이고, 어쩌면 새로운 친구를 찾을 수도 있을 것입니다.
- 어떤 일을 하든 쉴 시간을 찾아야 합니다. 2시간에 한 번씩 짧은 휴식을 취하도록 노력하세요. 매점을 방문하거나 공원에 가서 산책을 하고, 소파에 누워 차와 케이크를 마시고, 소셜 네트워크에 앉아보세요.
- 작업 일정을 올바르게 계획하십시오. 어려운 일로 아침을 시작하고, 일이 생기면 완료하고, 모든 일을 한꺼번에 하려고 하지 마십시오. 근무 시간이 끝나면 정신적, 육체적 자원을 많이 차지하지 않는 작은 작업을 남겨 두십시오.
- 작업 공간을 최대한 편안하게 만드십시오. 컴퓨터 근처에 어린이, 가족, 친구의 사진이 담긴 액자를 놓으십시오. 인형과 기타 작은 물건으로 공간을 마련하십시오. 마음에 드는 머그컵을 집에서 가져와 화장품 서랍을 지정해보세요.
- 많은 사람들이 직장에서 YouTube에서 동영상을 보거나 책을 읽는 등 쓸모없는 일을 할 여유가 있습니다. 바보 같은 따옴표. 그들처럼 되지 말고, 책을 읽고, 영어를 배우기 시작하고, 편리한 방법으로 발전하세요.
방법 번호 5. 목표와 목표 설정
- 우선순위를 올바르게 설정하면 도움이 됩니다. 단기무관심을 극복하십시오. 가능하다면 공책을 만들어 매일 적으십시오. 완료해야 하는 기본 작업과 보조 작업이 무엇인지 명확히 하세요.
- 글로벌 목표가 있다면 빨간색으로 표시하세요. "I want" 표시로 파란색으로 소원을 강조하세요. 목표가 너무 크면 더 작은 부분으로 나누세요.
- 예를 들어, 큰 창문과 테라스가 있는 집을 꿈꿉니다. 먼저 플롯을 구입한 다음 기초를 구축해야 합니다. 수년 동안 목표를 확장하지 않도록 기간 내에 특정 섹션을 규정하는 것이 좋습니다.
- 작은 작업을 완료하면 더 많은 것을 원하게 되며, 이와 같은 움직임은 추가적인 인센티브를 제공할 것입니다. 소파에 누워 있는 대신, 이 목표 또는 저 목표를 달성하는 방법에 대해 생각하기 시작할 것입니다.
- 구체적인 꿈을 이루려면 구체적으로 만드세요. 내년에 새 차를 사고 싶다면 운전하는 모습을 상상해 보세요. 시각화는 당신을 자극하고 일하도록 강요합니다.
- 자기계발을 논한다면, 새해까지 영어/스페인어/중국어 말하기를 배우는 것을 목표로 삼으세요. 스포츠의 경우 5개월 안에 복근을 키우거나 살을 빼겠다고 친구들과 내기를 해보세요.
- 불가능한 목표를 설정할 필요가 없으며 현명하게 행동하십시오. 천천히 그러나 확실하게 움직이는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 당신이 가만히 있는 동안 다른 사람들이 한 발짝 앞으로 나아가게 되어 당신을 뒤처지게 됩니다.
방법 번호 6. 불필요한 것들을 없애라
- 부정적인 기억을 숨기고 있는 오래된 것들을 즉시 제거하도록 노력하십시오. 이는 전 남자친구가 준 선물일 수도 있고, 슬픈 순간과 관련된 오래된 물건일 수도 있습니다.
- 정기적으로 옷장을 살펴보고 입지 않는 모든 것을 매립지로 가져가세요. 어수선한 공간이 우울할 경우를 대비해 오래된 물건을 보관할 필요가 없습니다.
- 일주일에 한 번씩 아파트를 청소하고, 가능하다면 필요한 것만 선반에 보관하세요. 먼지가 쌓이는 인형을 제거하세요.
- 가지고 있는 신발을 모두 입어보세요. 한 번도 신어본 적이 없고 발가락/뒤꿈치가 끼는 신발을 발견하게 될 것입니다. 친구들에게 좋은 신발을 선물하고, 오래된 신발은 쓰레기통에 버리세요.
- "수리할 때까지" 방치된 전기 제품을 제거하는 것도 가치가 있습니다. 사람이 감당할 수 없는 짐을 짊어지지 않는다면 쓰레기 상자를 쌓을 필요가 없습니다. 오래된 접시를 칩이나 균열이 없는 새 접시로 교체하세요.
- 나열된 조치가 당신을 부활시킬 것입니다. 오래된 물건을 하나 이상 버리려고 노력하면 기분이 즉시 좋아질 것입니다. 필요에 따라 옷장을 업데이트하기 시작합니다. 쇼핑보다 무관심을 더 잘 없애는 것은 없습니다.
방법 번호 7. 긴장을 푸는 법을 배우세요
- 현대 생활의 리듬은 사회에 그 흔적을 남깁니다. 모두 더 많은 사람그들은 일에 완전히 몰두하여 소중한 휴식을 빼앗깁니다. 세상에서 모든 돈을 벌 수는 없다는 사실을 영원히 기억하고 긴장을 푸는 법을 배우는 것이 중요합니다.
- 일일 계획을 마친 후에는 편안히 앉아 책을 읽어보세요. 좋아하는 활동에 푹 빠져보고, 좋아하는 TV 시리즈를 시청하거나, 뜨거운 목욕을 해보세요.
- 휴식을 위한 훌륭한 옵션은 마사지와 휴식입니다. 신체에 힘을 회복할 기회를 주십시오. 그렇지 않으면 무관심이 우울증으로 발전할 것입니다.
- 활동적인 사람들은 여행을 하거나 즐거운 시간을 보내면서 휴식을 취합니다. 수동적인 사람들은 TV를 시청하며 몇 시간을 보내며 이는 모두 개인 취향에 따라 다릅니다. 당신을 행복하게 만드는 일을 하십시오.
- 작업 및 휴식 일정을 따르고, 정시에 퇴근하도록 노력하십시오. 승리할 때까지 일할 필요가 없습니다. 일중독자는 절제된 생활 방식을 선도하는 사람들보다 무관심에 더 쉽게 취약하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
방법 번호 8. 단조로움을 없애다
- 대부분의 경우 사람들이 게으른 이유는 뭔가를 하고 싶지 않아서가 아닙니다. 이 행동은 매일 같은 일을 하도록 강요하는 단조로움으로 인해 정당화됩니다.
- 졸린 무감각을 없애려면 식단에 다양성을 추가하십시오. 기와. 예를 들어, 업무에 지루한 서류 작업이 포함된 경우 시간당 5분씩 운동하는 데 시간을 투자하세요.
- 차를 마시고, 산책을 하고, 친구들과 전화통화를 할 수도 있습니다. 이 경우 동시에 여러 작업을 수행하지 않고 PC에서 멀리 떨어져 있어야 합니다.
- 손과 눈 운동을 하고, 산책할 기회를 찾으십시오. 냉수기로 가서 옆 테이블에 있는 동료들과 상의하세요. 이때 당신의 두뇌는 약간의 휴식을 취하고 새로운 성취를 위한 힘을 갖게 될 것입니다.
주변 환경을 바꾸거나, 여행을 가거나, 아파트를 재배치하세요. 단조로움을 피하고, 직장 동료와 더 많이 소통하고, 휴식을 취하고, 스포츠를 즐겨보세요. 작업과 목표를 설정하고, 불필요한 것을 제거하고, 아침을 알차게 시작하세요.
영상: 아무것도 하고 싶지 않다면 어떻게 해야 할까요?
목표를 달성하는 과정에서 우울증, 무관심, 게으름을 극복하는 방법. Vladimir Dovgan (주제에 관한 비디오)
어떤 사람이 게으르다는 말을 들으면 많은 사람에게는 사형 선고처럼 들립니다. 게으름과 무관심이 모든 사람을 압도하며 이를 극복하는 방법에 대한 질문이 모든 사람에게 관련된다는 점에 동의할 준비가 되어 있는 사람은 많지 않습니다. 사람들은 왜 어떤 사람들은 같은 어려움을 겪지 않는지 궁금해합니다. 대답은 매우 간단합니다. 이 사람들은 게으름과 무관심을 극복하는 방법을 알고 있습니다.
게으름에는 여러 가지 유형이 있습니다. 게으름은 행동할 힘이 없다는 것이 일반적으로 받아들여집니다. 그러나 게으름의 존재는 신체의 보호 특성에 대한 신호 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 뭔가를 해야 합니다. 그는 마지막 힘을 모아 열심히 일하기 시작합니다. 이 경우 결국 그는 신경과 신체적 쇠약을 경험하게 될 것입니다.
냉담. 결국 이것은 어떤 행사에도 참여하려는 욕구가 부족하다는 것입니다. 무관심은 게으름과 마찬가지로 정서적, 육체적 힘이 부족할 때 일종의 우울증이 될 수 있습니다. 게으름은 사람의 정서적, 때로는 육체적 소진으로, 이는 개인의 업무 활동뿐만 아니라 가족, 친구 및 기타 사회 집단과의 관계에도 영향을 미칩니다. 이 모든 것은 활력이 부족합니다.
내부 유형의 게으름은 가장 심각하고 위험한 경우로 간주됩니다. 결국 여기서는 심리적 요인, 감정, 욕망 및 감각이 큰 역할을 합니다. 예를 들어, 어떤 사람에게 어떤 일을 하라는 임무가 주어졌습니다. 그는 많은 긍정적인 측면이 수행된 작업에 달려 있다는 것을 완벽하게 이해합니다.
하지만 속으로는 아무것도 하고 싶은 마음이 전혀 없습니다. 특히 이런 종류의 일은 더욱 그렇습니다. 이때 자연의 법칙에 따라 작업 프로세스의 시작을 지연시키는 외부 요인이 나타납니다. 그 사람은 자동으로 그것을 붙잡기 시작합니다. 이러한 외부 요인으로 인해 지연이 발생했다고 말할 수 있지만 내부적으로는 이것을 원하지 않았습니다. 결론 - 단순히 외부 요인이 원인이 되었을 뿐 원인은 아니었습니다.
싸우는 방법
사람들은 필요한 일을 스스로 강요하는 실수를 범합니다. 건강이 좋지 않은 형태로 불쾌한 결과를 초래하는 신체에 대한 폭력이 있습니다. 싸움을 시작하기 전에 자신과 관계를 구축하고 임무와 책임 수행을 꺼리는 이유를 찾아야합니다. 아마도 그 이유는 불편함, 어려움 등일 것입니다. 작업에 대한 두려움의 이유를 파악하면 계속 진행하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
아마도 그 이유는 아닐 것이다. 구체적으로주어진 일에 어려움을 겪고 있지만 가족이나 친구와 문제가 있습니다. 확실한 방법은 먼저 기존 사건을 해결한 다음 다른 사건을 맡는 것입니다. 게으름과 무관심을 극복하는 효과적인 방법 중 하나는 무활동입니다. 필요한만큼 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 이 과정을 오랫동안 끌어서는 안 됩니다. 아마도 평소의 일상을 바꿔야 할 것입니다.
꺼리는 이유가 두려움인 경우가 있습니다. 만약 잘 안 되면 어쩌지. 시도하지 않으면 알 수 없습니다. 첫 번째 시도 후에 효과가 없었다고 해서 두 번째나 열 번째에도 효과가 없다는 의미는 아닙니다. 어떤 순간에는 "나는 할 수 없어"라는 말을 통해 몸을 움직이고 움직이도록 강요하는 것이 가치가 있습니다. 이 과정은 상당히 길 수 있지만 자연은 며칠 후에도 신체가 순종하기 시작하여 새로운 정권이나 새로운 직업에 적응할 수 있도록 모든 것을 준비했습니다.
신선한 공기는 게으름과 무관심에 맞서 싸우는 데 가장 좋은 도움 중 하나입니다. 억지로 산책을 하고, 마당이나 공원에서 아이들과 놀아보세요. 아무데도 나가고 싶지 않다면 창문을 열어 공기가 방과 몸을 채우도록 하세요.
실행계획을 세우는 것이 도움이 될 것입니다. 마감일로 작업 일정을 정의하면 작업을 완료하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 게으름과 무관심 사이에 평행선을 그리면 게으름은 무관심보다 극복하기가 훨씬 쉽습니다. 무관심은 관심을 통해 극복될 수 있습니다. 앞으로의 일에 대한 관심(동기)을 찾으십시오. 당신의 상상력을 사용하십시오. 상상력이 켜지면 잠재 의식은 자동으로 현재 상태에서 벗어날 방법을 찾기 시작합니다. 단서를 주기 시작합니다. 게으름과 무관심에 맞서 싸우는 주요 모토는 움직임이고 움직임은 삶입니다.
심리학자의 조언 게으름과 미루기를 극복하는 방법(주제에 대한 비디오)원천: femtalk.ru
게으름과 무관심에 대처하는 방법은 무엇입니까?
문명 전체와 각 개인의 발전에 있어 첫 번째 적은 항상 게으름이었습니다. 이 보이지 않는 적은 가장 심각한 전염병보다 더 능숙하고 가장 뛰어난 전사의 힘을 약화시킵니다.
수천년 전에 사람들이 게으름을 극복하는 방법에 대한 질문을 생각했기 때문에 "어머니 게으름은 우리보다 먼저 태어났습니다. "라고이 현상의 오래되고 장수에 대한 대중적인 속담이 있습니다.
그녀에 관한 동화와 시, 단편 소설과 우화가 쓰여졌고 과학 논문이 그녀에게 헌정되었습니다. 이름이 가명이 된 문학 나무 늘보 Manilov와 Oblomov 또는 난로에서 일어나 타오르는 불꽃을 끄고 싶지 않아 집에서 불에 탔던 민속 나무 늘보와 Otet 만 기억하면됩니다. 그리고 우리 시대에는 많은 사람들이 전능한 게으름을 극복하지 못해 돈 부족, 상사의 질책, 타인에 대한 불신으로 고통 받고 있습니다. 그것은 암성 종양처럼 처음에는 일부 기관에 눈에 띄지 않게 영향을 미치고 나서 자라서 몸 전체를 차지합니다.
한편, 이 “질병”의 본질은 의사와 심리학자들에 의해 잘 연구되어 왔으며, 이에 대한 치료법도 발견되었습니다.
게으름의 원인과 유형
게으름을 극복하는 방법을 결정하기 전에 "진단"을 해야 합니다. 즉, 신체의 어떤 기관과 시스템이 게으름의 영향을 받는지, 그리고 이 과정이 얼마나 진행되었는지 확인해야 합니다. 따라서 과학자들은 게으름의 유형을 분류할 때 두 가지 척도를 작성했습니다. 하나는 이유와 그에 따른 위치에 따른 수평 기준이고, 다른 하나는 우리에게 미치는 영향의 강도를 기준으로 한 수직 기준입니다.
이유에 따른 분류
당신이나 당신의 사랑하는 사람이 갑자기 게으르게 된 이유에 따라 이 상태에는 여러 가지 유형이 있습니다.
충격강도별 분류
게으름의 유형은 "공격 강도"에 따라 구분됩니다.
- 활동적인. 이러한 게으름은 특정 작업을 목표로 하며, 모든 종류의 다른 작업을 적극적으로 수행하면서 마지막 순간까지 "나중을 위해" 미루게 됩니다. 그래서 아이들은 학교 숙제 시작을 조금 더 미루기 위해 만화를 보고, 산책을 하고, 끝없이 먹고 화장실에 가라고 요구합니다. 무관심. 삶에 대한 관심 없음. (주제에 관한 비디오)
- 순수한. 이 경우 절대적으로 모든 것에 대한 게으름과 무관심이 우리를 완전히 휩쓸고 적어도 잠시 동안이 세상에서 사라지고 싶은 욕망 만 남습니다.
따라서 게으름은 활동적이든 절대적이든 만성적 육체적, 정신적 또는 영적 피로이며 신체의 전원을 끄는 능력 또는 삶의 신조입니다. 위의 게으름 중 어떤 유형이 귀하에게 해당되며 그것이 얼마나 강하고 위험한지는 귀하가 스스로 결정하거나 전문가가 결정하도록 할 수 있습니다. 이것은 게으름과 무관심을 물리치는 방법, 즉 이를 퇴치하기 위해 선택할 방법을 결정합니다.
게으름을 "치료"하는 방법
게으름 치료제는 원인을 파악하고 상황의 유형과 복잡성 정도를 결정한 후에 만 선택되므로 분류됩니다. 약동일:
- 직장에서의 문제 내부 장기예를 들어 췌장은 종종 에너지 대사 장애를 일으키고 결과적으로 무관심을 유발합니다. 그러므로 빠른 시일 내에 한의원을 방문하여 건강관리에 유의하시기 바랍니다.
- 건강하고 휴식을 취한 사람이 행동하려는 욕구가 전혀 없다면 이를 수행하기 위한 긴급한 필요성을 만들기 위해 노력해야 합니다. 이 경우 그들은 생명 에너지를 활성화하려면 동기 부여가 필요하다고 말합니다. 즉 Emelya가 난로에서 일어나 위대한 일을하기 위해 달려갈 목표가 있다는 것입니다. 그리고 사업 규모가 클수록 동기가 더 "중요"해야 합니다. 방법만 기억하세요 동화 속 인물형들의 달콤한 진저 브레드라는 대접을 약속하기 위해 집에 물을 가져 오기로 동의했습니다. 그리고 범하게 된 동기 긴 하이킹선물과 즐거운 공연으로 왕은 아름다운 공주를 사랑하기 시작했습니다.
- 신체가 과부하로부터 스스로를 보호하려고 한다면 "매우 중요한" 것들을 다시 생각해 보십시오. 일부 구현을 한동안 거부하거나 연기하는 것은 치명적이지 않을 수 있으며 나머지는 자세한 실행 계획을 작성합니다. 사람들이 "눈은 두려워하지만 손은 두려워한다"고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 왜냐하면 일을 꾸준히, 부분적으로 하면 작업이 완료되고 신체가 불필요한 스트레스를 피할 수 있기 때문입니다.
- 만성 피로의 경우 신체의 어떤 기관과 시스템이 고통을 받는지에 따라 조치를 취해야 합니다. 육체적 피로의 경우 조치가 가장 간단하고 빠릅니다. 수면, 영양 증가 및 하루나 이틀 동안 수동적 휴식을 취하면 힘이 회복됩니다.
- 정신적 피로는 빨리 사라지지 않습니다. 뇌를 쉬게 하려면 적어도 3일 동안 더 긴 수면과 활동 변화가 필요합니다. 요즘에는 가족과 함께 시간을 보내거나, 친구를 만나거나, 자연 속에서 휴식을 취하는 시간을 보내는 것이 좋습니다. 결석 복잡한 작업, 긍정적인 감정과 신선한 공기가 최고의 치료사가 될 것입니다.
- 정신적(정서적) 피로로 인한 게으름과 무관심을 극복하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 그것은 다음과 같이 나타납니다. 부지런한, 특히 활력이 넘치는 사람들 중요한 순간개인 또는 직업 생활에 심각한 문제가 발생하거나 개인을 둘러싼 경제적, 정치적 문제로 인해 심각한 문제가 발생한 경우. 이 경우 끝없는 스트레스에 압도되어 우울증에 빠질 수도 있다. 모든 사람이 스스로 이 상태에서 벗어날 수는 없습니다. 여기서는 대부분 심리학자 또는 심리 치료사의 도움이 필요합니다. 심리적 게으름에 대한 인류의 수세기에 걸친 투쟁의 경험은 그것과 싸우는 데 많은 시간이 걸리고 아마도 신념과 이전의 모든 것을 다시 생각하는 것조차도 가능하다는 것을 보여줍니다. 인생 경험. 아무것도 하고 싶지 않으면 어떻게 해야 하나요? | 낙담을 가라앉혀라! 무관심과 게으름 (주제에 관한 비디오)
그러나 싸움에 참여하여 게으름을 물리치기로 결정했다면 단호하면서도 신중하게 행동하십시오. 물론 게으름이 활발하다면 실제 건강 문제는 없으며 동기 부여를 높이는 방법을 기억해야합니다. "필요해, Fedya"라는 주장은 도움이되지 않지만 시작하겠다고 약속합니다. 새로운 삶월요일부터 또는 새해와 같은 특별한 날짜가 빈 문구로 남아 있습니까? 물은 누워 있는 돌 아래에서만 흐르지 않습니다. 조치를 취하면 결과가 나타납니다. 눈에 잘 띄는 곳에 "당신의 삶을 건설하세요. 그렇지 않으면 그것이 당신을 건설할 것입니다!"라고 적힌 표지판을 걸어두세요. (또는 이와 유사한 것), 귀하의 욕구와 요구 사항을 재고하고, 원하는 목표를 달성하기 위한 실행 계획을 세우고 변화를 시작하십시오! 반대로, "절대" 게으른 경우에는 먼저 의사와 상담해 보세요. 여기서 첫 번째 작은 실패에서 목표를 설정하고 이를 달성하려는 열렬한 열망은 삶과 신경증에 대한 관심을 훨씬 더 크게 잃을 수 있음을 기억하십시오.
종종 사람을 어느 정도 숙달한 모든 종류의 게으름과의 싸움에서 직업 변경, 거주지, 결혼 파트너 또는 종교 등 삶의 급격한 변화가 도움이 됩니다. 그래서 옛날에는 사람들이 영적 피로와 삶의 절망에 대처하기 위해 은둔자가되거나 하나님께로 향하고 수도원에갔습니다. 어쨌든 절대 포기하지 말고 최고를 믿으십시오. 그러면 당신은 멋진 불사조 새처럼 땅에 불타더라도 재 속에서 다시 태어날 수 있을 것입니다.
게으름을 극복하는 방법(Oleg Hot의 웹 세미나)
원천: o-motivacii.ru게으름과 무관심을 극복하는 방법
"삼키고 싶은데 씹기엔 너무 게으르다" -
러시아 속담
아, 일하고 싶지 않아요. 응, 오늘은 쉬고 내일은 본격적으로 시작하겠습니다!” 익숙한 문구? 하지만 이 말 속에는 게으름이 숨겨져 있고, '내일'은 다시 '내일'이 될 것입니다. 우리 모두는 이런 상황에 직면하며 어떤 사람들은 게으름과 무관심을 극복하는 방법에 대해 질문했습니다. 이렇게 하려면 발생 이유와 저장 위치를 알아야 합니다.
게으름의 원인과 보관 장소
게으름과 우울증을 극복하는 방법은 무엇입니까? (주제에 관한 비디오)사람의 게으름과 무관심의 원인은 다른 모든 문제와 마찬가지로 과거로부터 비롯됩니다. 게으름을 형성한 경험과 그 상황에서 도출된 결론, 내린 결정. 그들은 잠재의식 속에 위치해 있습니다. 이 모든 것이 현재 모든 사람의 삶을 결정하고 그들이 자신의 계획을 실현하는 것을 방해합니다.
게으름은 사람의 표준이됩니다. 왜냐하면 정신은 유용하든 그렇지 않든 모든 것에 익숙해지기 때문입니다. 정신도 불활성이기 때문에 제거하기가 어렵습니다. 필수의시간.
현재의 방법게으름을 극복하다
어떤 사람들은 게으름과 무관심을 없애기 위해 스스로 목표를 설정하고 실천합니다.
하지만 이 모든 것이 단기적으로는 결과를 낳습니다. 왜냐하면... 게으름과 무관심의 원인은 제거되지 않습니다. 물론 마술처럼 항상 사용할 수 있지만 게으름을 영원히 없앨 수 있는 옵션이 있다면 왜 인생을 복잡하게 만들까요?
게으름의 원인 제거
그렇다면 게으름을 극복하는 방법은 무엇일까? 게으름은 무언가에 대한 두려움 때문에 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 자신만의 사업을 만들고 싶지만 한 번도 해본 적이 없습니다. 이 경우 게으름은 사업 구축에 대한 두려움을 막아주는 방패가 될 수 있습니다. "내일"로 미루면 무관심과 게으름이 늦어질 것입니다 원하는 결과, 그러면 달성되지 않은 목표로 남을 수 있습니다. 그러므로 게으름을 극복하려면 먼저 게으름을 일으키는 두려움을 없애야 한다. 그것들을 없애면 게으름은 저절로 사라지고, 행동의 원동력이 될 예리한 관심만 남을 것입니다.
게으름뿐만 아니라..
그러나 사실 게으름은 잠재의식에도 저장되어 있는 다른 많은 문제와 연관될 수 있습니다. 그리고 게으름을 완전히 없애기 위해서는 그와 관련된 문제를 제거해야합니다. 물론, 당신 자신은 이 모든 것을 기억하지 못할 것이며 지금 당장 당신이 게으른 이유와 그것이 무엇과 관련되어 있는지 말하지 않을 것입니다. 이를 위해 잠재의식과 함께 작동하는 특별한 기술인 Turbo-Suslik이 있는데, 이는 적당한 시간 내에 게으름과 무관심을 빠르고 효과적으로 극복할 것입니다. 그러면 '게으름을 극복하는 방법'이라는 질문은 사라지지만 '최선의 삶을 살기 위해 지금 또 무엇을 할 수 있는가'라는 또 다른 질문이 나타날 것입니다.
원천:터보-suslik.org게으름을 쉽게 극복하는 방법은?
게으름을 극복하는 방법. 게으름을 극복하는 방법. (주제에 관한 비디오)게으름은 노년의 시작을 가속화하고,
노동은 우리의 젊음을 연장시킨다
A. 셀수스
우리 각자는 인생에서 이것저것을 해야 하는 상황에 여러 번 직면해 왔습니다. 하지만 그러기 위해서는 먼저 어려운 질문, 즉 게으름을 극복하는 방법을 해결해야 합니다. 가장 흔히 이는 연기될 수 있는 불쾌한 일, 일정을 다시 잡을 수 있는 회의 등에 관한 것입니다. 더욱이, 우리가 하기에는 너무 게으른 일의 범주에는 즐거움을 주지 않는 활동, 그 결과가 눈에 띄지 않거나 즉각적으로 눈에 띄지 않는 일, 수행 절차가 너무 복잡하거나 관련된 의무가 포함되는 것은 당연합니다. 많은 수다양한 당국을 방문합니다. 결과적으로 불쾌한 일이 너무 많이 쌓여 인생에서 무언가를 바꿔야한다는 단순한 생각만으로도 낙담하게 될 수 있습니다. 게으름과 무관심을 극복하고 우리에게 많은 열정을 불러일으키지 않는 임무를 행복하게 수행하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까?
이 질문에 대한 답을 찾기 위해 우리는 수많은 웹사이트를 읽고 여성 잡지를 뒤지며 거의 모든 출판물에서 무관심을 없애는 방법을 조언합니다.
사실, 그렇게 어렵지는 않습니다. 우리가 즐겁게 사는 것을 정확히 방해하는 것이 무엇인지 이해하면됩니다.
지루한 업무를 즐거운 오락으로 바꿔드립니다.
우리 각자는 인생의 모든 것이 성공하고 청결과 편안함으로 둘러싸여 누적된 문제가 우리를 짜증나게 하지 않기를 원합니다. 초등학생의 게으름은 종종 우리가 이것을 달성하는 것을 방해합니다. 자신의 삶을 원하는 대로 조정하지 못하게 만드는 무관심에 어떻게 대처할 수 있습니까? 제거하는 방법 끊임없는 감정자신에 대한 불만, 게으름의 영원한 인질이 되는 것을 그만두시겠습니까?
왜 이 일을 하고 싶지 않은지, 저 일을 하고 싶지 않은지 정확하게 설명하세요. 다음과 같은 말을 자주 들을 수 있습니다. “저는 설거지를 싫어합니다. 곧 설거지가 모두 다시 더러워집니다. 최고의 해내 인생은 더러운 접시에 쌓여 있고 아무도 내 노력을 알아주지 않습니다.” 그렇게 즐겁지는 않지만 매우 중요한 작업을 위업으로 높이는 것은 이상할 것입니다. 설거지와 냄비 청소가 큰 기쁨을주지 못한다면 이것이 게으름과 무관심에 빠질 이유가 아닙니다.
평범한 집안일을 즐겁게 보내는 30분의 삶으로 바꾸는 것은 그리 어렵지 않습니다.
자신에게 더 유용하게 보낼 수 있는 시간을 낭비하고 있다면, 좋아하는 TV 시리즈의 다음 에피소드를 시청하거나, 오디오북을 듣거나, 스카이프에서 친구와 대화하면서 설거지를 병행해 보세요.
프라이팬이 깨끗하지 않고 유리잔에 차 잔여물이 남아 있어서 짜증이 난다면, 세제를 검토하고, 편안하고 귀여운 가정용 장갑을 구입하고, 싱크대 위에 밝은 조명이 있는지 확인하고, 할 수 있는 일을 하십시오. 무관심을 유발하는 범주에서 즐거움을 주는 범주로 설거지를 옮길 수 있습니다. 더욱이, 이 작업의 결과인 깨끗한 접시, 반짝이는 냄비, 빛나는 와인 잔은 즉시 눈에 띄며 자존감과 삶의 질을 크게 향상시킵니다. 반대로, 더러운 접시로 가득 찬 싱크대와 정상적으로 식사할 수 없는 것은 당신뿐만 아니라 당신의 가정에서도 삶에 무관심을 유발할 수 있습니다.
우리는 현대 기술을 사용합니다
우울증, 무관심, 게으름을 극복하는 방법(주제에 대한 비디오)당국, 다양한 기관과 소통하고 많은 정보를 수집해야 한다는 사실 때문에 사업을 시작하기를 꺼리는 경우가 많습니다. 많은 사람들에게 이것에 대한 생각만으로도 게으름과 무관심이 발생합니다. 대기열에 얼마나 많은 시간을 소비할지, 다양한 당국의 항상 친절한 직원이 아닌 사람들과 의사 소통하는 데 얼마나 많은 신경을 소비하게 될까요? 불쾌한 번거로움으로 인해 얻을 수 있는 것이 무엇인지에 대한 명확한 아이디어는 외국 여권, 공과금 보조금, 모기지 대출 또는 등록과 같은 경우 게으름을 쉽게 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 자동차. 대부분의 경우 이는 우리 삶에 절대적으로 필요한 것이며, 이를 달성하는 데 어려움을 피할 수 없을 가능성이 높으므로 달성할 수 없는 목표로 상상해서는 안 됩니다.
당신이 매우 필요한 일을 하고 있다는 생각은 무관심을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
우리 삶에는 시간 낭비를 없앨 수 있는 기회가 점점 더 많아지고 있습니다. 가능한 경우 인터넷을 사용하여 신청서 및 기타 문서를 다양한 기관에 제출하십시오. 정부 기관. 의사와 약속을 잡고 자녀를 대기자 명단에 올리십시오. 유치원, 구입하다 티켓인터넷 자원을 사용합니다. 이것은 게으름과의 싸움이 아니라 게으름을 격려하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 우리 삶에 이에 대한 모든 조건이 있다면 왜 그렇게 유쾌하게 싸우지 않겠습니까? 그리고 여전히 MFC의 대기열을 피할 수 없다면 인내심을 갖고 태블릿, 책, 휴대폰 등 좋아하는 장치를 가지십시오. 줄을 서서 보내는 시간을 일상의 걱정에서 벗어나 삶에 대해 새로운 것을 배우는 기회로 삼으세요.
좋아하는 것을 찾아보세요
인생에는 심각한 문제가 없어 보이지만 아무것도 하고 싶지 않은 시기가 종종 있습니다. 무관심을 없애는 방법, 이 상태에서 벗어나는 방법, 더 나은 삶을 위한 힘을 찾는 방법은 무엇입니까? 당신이 자신의 것이 아닌 것 같다는 사실에 맞서 싸우는 것이 가능하고 필요합니다. 진정한 즐거움을 주고 삶의 빠른 속도로 인해 항상 시간이 충분하지 않을 수 있는 활동은 무관심을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 사람들에게는 실내 식물을 키우는 것이 다른 사람들에게는 애완동물이나 수족관을 돌보는 것과 같은 치료법입니다. 업무 책임과 관련이 없는 활동, 생각만 해도 즉시 시작하고 싶은 활동을 찾으세요. 당신의 취미가 당신을 너무 사로잡아 당신이 좋아하는 꽃을 치료하는 방법이나 당신이 좋아하는 수족관에서 녹조류를 제거하는 방법에 대한 생각에 완전히 몰두하게 될 가능성이 높습니다. 가장 중요한 것은 당신이 좋아하는 일을 하는 동안 각 활동에서 최대의 즐거움을 추출하는 방법을 배우지 않으면 게으름과의 싸움이 상실될 것이라는 것을 이해한다는 것입니다.자기 조직화 학습
우리 중 많은 사람들은 인생의 시간을 정리하는 능력이 부족합니다. 우리는 원하는 것을 모두 할 시간이 없기 때문에 짜증을 내고 결국 포기하게 됩니다. 영원한 시간 부족으로 인한 무관심에 대처하는 방법은 무엇입니까?
정확히 무엇을 할 시간이 없는지 생각해 보세요. 정기적으로 해야 할 일과 계속 미루고 있는 일의 목록을 만드세요. 첫 번째에는 물건을 깔끔하게 정리하는 등 집 주변의 일상적인 집안일이 포함될 수 있습니다. 하루에 몇 분씩 욕실 선반이나 부엌 캐비닛의 작은 부분을 청소하세요. 집을 완전히 혼란스러운 상태로 만드는 것보다 매일 조금씩 어수선한 부분을 처리하는 것이 더 쉽습니다. 두 번째 목록에는 식료품 저장실이나 어수선한 로지아 정리와 같이 더 많은 시간이 필요한 항목이 포함될 수 있습니다. 목록에서 완료된 작업을 삭제하면 마침내 게으름과 무관심을 극복하고 사업을 시작해야 한다고 슬프게 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다.
게으르면 우울증에 빠지게 됩니다. 그러면 인생에 대한 열정을 잃게 될 것입니다. 그리고 그게 다입니다. 끝났습니다.
승리는 당신의 손에 달려 있습니다
게으름을 완전히 없애는 방법은 무엇입니까? (주제에 관한 비디오)모든 여성은 작은 우주의 중심입니다. 가족의 분위기는 그녀의 기분과 삶에 대한 태도에 따라 달라집니다. 사랑하는 사람에 대한 즐거운 일상 걱정의 분위기를 주변에 조성하여 무관심을 제거하십시오. 곧 무관심에 대처하는 방법에 대한 질문이 당신을 웃게 만들 것입니다. 이 싸움은 우리 각자에게 매일 일어나고 있으며 승리하면 기분이 좋다는 것을 기억하십시오.
그럼 깨달음을 얻으셨나요?
아니, 다 내 게으름이야!
하지만 나는 당신에게 게으른 사람들을 위한 깨달음이라는 책을 주었습니다!
응, 하지만 너무 게으른 나머지 읽을 수가 없어
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원천: samorealizacia.com게으름을 극복하는 방법 냉담, 우울증 및 기타 악령
나는 대학을 졸업하자마자 게으름에 대해 자세히 알게 되었다. 그래서 저는 16년간 학교와 대학을 다니다가 졸업하자마자 푹 쉬기로 결심했습니다.
이 아이디어는 나에게 매우 합리적으로 보였습니다. 특히 일자리를 찾을 필요가 없었기 때문입니다. 일년 내내 나는 여행하고, 친구들과 어울리고, TV를 보고, 책을 읽는 등의 시간을 보냈습니다. 그러던 어느 날 나는 전혀 일하고 싶지 않다는 생각이 들었습니다. 나는 부모님을 희생하면서 평생을 살고 싶지 않았고 게으름을 극복하는 방법이라는 질문에 관심을 갖게되었습니다.
몇 달 동안 나는 게으름 퇴치를 주제로 한 전문 문헌을 읽고 비디오 강좌를 시청했습니다. 많은 정보를 얻었습니다. 내년에 나는 내가 좋아하는 몇 가지 기술을 시도했습니다. 이를 바탕으로 나는 게으름을 퇴치하는 프로그램을 만들었습니다.
“게으름은 돈과 같아서, 가진 것이 많을수록 더 원하게 된다.” [헨리 휠러 쇼]
싸움을 시작하기 전에. 게으름의 정의를 이해할 필요가 있다. Wikipedia에서는 게으름이란 열심히 일하는 것이 없거나 부족한 것, 일보다 자유 시간을 선호하는 것이라고 말합니다. 가장 중요한 것이 빠졌습니다. 나는 게으름이 기본적으로 습관이라고 생각하고 싶습니다. 나는 왜 16년 동안 학교와 대학을 정기적으로 다녔고, 그 후 일년 내내 일을 하지 않았는지 궁금했습니다. 대답은 분명합니다. 그것은 모두 습관의 문제입니다. 한 경우에는 학교에가는 습관이 있었고 두 번째 경우에는 일하지 않았습니다.
게으름과 싸우는 길잡이
1. 게으름을 극복하려면 가장 중요한 것부터 시작해야 한다. 목표 설정부터. 이 그림을 상상해 보세요. 당신은 해변에 누워 아무것도 하지 않고 있습니다. 그리고 갑자기 친구가 당신에게 달려와 세 명의 매력적인 소녀와 함께 영화관에 가서 흥미로운 영화를 본 다음 다이빙을 하러 가자고 초대합니다. 당신은 안락의자에서 일어나 별 생각 없이 이미 친구를 따라가고 있습니다. 수동적 상태에서 활성 상태로 이동했습니다. 어떻게 이런 일이 일어났나요? 간단합니다. 당신은 행동을 취하도록 영감을 주는 목표를 가지고 있습니다.
중요: 목표는 정말 매력적이어야 합니다. 약한 대상은 오랫동안 붙어있지 않습니다.
2. 자기 동기 부여에 참여하십시오. 이는 장기적인 목표를 가지고 작업할 때 특히 중요합니다. 만약에 느끼다목표를 달성하기 전에 아직해야 할 일이 많고 이미 힘이 부족하다는 사실을 깨닫고 목표 시각화를 시작하십시오. 원하는 것을 성취했을 때 기분이 얼마나 좋을지 생각해보십시오. 이것이 도움이 되지 않는다면, 목표를 달성하지 못하면 어떤 일이 일어날지 생각해 보세요. 이 결과가 마음에 드시나요?
3. 즐겁게 지내십시오. 당신의 활동에서 재미있는 요소를 찾아보세요. 작가라면 한 시간 안에 최대한 많은 글을 쓰겠다는 목표를 세우고, 사진가라면 단 몇 분 안에 인생 최고의 사진을 찍어보세요.
4. 몸을 잘 관리하세요. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이요. 운동, 조깅, 피트니스 등 자신의 취향에 맞는 스포츠를 해보세요. 예를 들어, 나는 아침에 달리기 시작했습니다. 이것은 하루 종일 나에게 활력을 줍니다. 가장 중요한 것은 과도하게 훈련하지 않는 것입니다. 무리한 운동을 하고 나면 피곤함을 느끼게 되고 탈진한.
5. 휴식을 잊지 마세요. 매일 일하면 몸이 빨리 사용할 수 없게 될 것입니다. 당신은 끊임없이 피곤함을 느낄 것입니다. 생산성이 크게 감소합니다. 하루 8시간 이상 자고, 하루 15분 이상 신선한 공기 속에서 걷는 것이 중요합니다.
6. 환경을 바꾸십시오. 당신에게 부정적인 영향을 미치는 사람들과 의사소통을 해서는 안 됩니다. 아니면 오히려 당신의 목표와 욕구를 지지하지 않는 사람들과 소통해서는 안 됩니다. 게으른 기운을 가진 사람을 피하십시오.
이 6가지 규칙을 모두 따르기 시작하면서 출근하는 습관이 생겼고, 어떤 의미에서는 게으름을 극복하게 되었습니다.
추신 게으름과 싸우는 방법에 관한 비디오.
누구의 삶에서나 지독한 우울이 시작되고 삶에 대한 관심이 사라지는 시기가 올 수 있습니다. 피로와 게으름이 나타나며 아무것도 하고 싶지 않게 됩니다. 이 상태를 무관심이라고 하며 정신적으로 건강한 사람을 포함하여 나타날 수 있습니다. 건강한 사람의 무관심과 게으름은 스스로 치료할 수 있습니다. 이 기사에서는 무관심과 게으름을 없애는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
무관심과 게으름은 갑자기 발생하지 않습니다. 다른 현상과 마찬가지로 그 자체의 원인과 원인이 있습니다. 무관심에도 증상이 나타나는 근본 원인이 있습니다. 무관심의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 힘이 부족하다어떤 활동에도. 아무것도 할 에너지가 없는 상태. 이는 일, 공부 또는 스포츠 경력에 전적으로 헌신하는 사람들에게서 자주 발생합니다. 육체적 피로는 정서적 피로를 유발하므로 피로, 무관심, 게으름이 발생합니다.
- 앉아서 생활하는 생활방식그 자체로는 심장과 근육뿐만 아니라 정신에도 해롭습니다. 끊임없이 소파에 앉아 안락의자나 식탁에 앉아 있는 사람에게는 정서적 다양성이 필요합니다. 그가 선택한 생활 방식 때문에 그는 그럴 수 없으며 대부분의 경우 그것을 감당하고 싶지도 않을 것입니다.
- 건강에 해롭고 영양이 부족함문제가 발생할 수 있습니다 소화 시스템정신에 영향을 미치는 신체. 그리고 만약 당신이 패스트푸드를 좋아한다면, 당신은 빨리 과체중을 얻게 될 것이고 또한 당신의 몸에 대한 혐오감을 갖게 될 것입니다.
- 사랑받지 못하는 활동에 에너지를 낭비하다무관심과 게으름의 원인이기도 하다. 당신이 좋아하지 않는 일을 하면 강한 부정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 어떤 이유로 인해 활동의 결과가 나타나기 위해서는 좋아하지 않는 직업에서 특별한 기술을 습득해야 하는 경우가 있습니다. 그리고 아무것도 해결되지 않으면 결과적으로 우리는 자신에 대한 분노와 일에 대한 무관심을 얻습니다.
- 강한 감정적 경험. 이것은 일반적으로 여성에게서 관찰되지만 남성에서도 발생합니다. 그러한 경험의 이유는 다양할 수 있습니다. 여기에는 가족 문제, 직장에서의 어려움, 사랑하는 사람의 죽음 등이 포함됩니다.
- 원하는 것을 달성하기 위해 자신에게 도전하십시오.
- 최종 목표를 명확하게 정의하고 이를 달성하기 위한 단계를 단계별로 생각합니다.
- 스스로 목표를 설정하고 다른 사람이 당신을 위해 그것을 성취해 주기를 기대하지 마십시오.
- 당신의 목표가 더 크고 클수록, 그것을 달성하는 과정에서 당신을 더 많이 포착하게 될 것입니다.
- 지식은 강력한 힘이기 때문에 항상 새로운 것을 배우려고 노력하십시오.
인생의 목적– 아마도 게으름을 없애는 가장 좋은 방법 중 하나일 것입니다. 산을 움직일 수 있다는 느낌만큼 성취를 성취하도록 당신을 흥분시키고 동기를 부여하는 것은 없습니다. 그리고 그러기 위해서는 자신의 안전지대에서 벗어나야 합니다.
장애물이 없습니다!
모든 사람은 다릅니다. 누구에게나 강점이 있고 약점, 그리고 종종 사람들은 일부 단점이 모든 것을 무효화하고 자신이 원하는 활동이나 활동을 종료한다고 믿습니다. 그러나 제한은 없습니다. 누구나 놀라운 일을 할 수 있습니다. 원하고 배우기만 하면 됩니다.
- 목표를 달성하기 위해 두려움 없이 위험을 감수하십시오.
- 목표를 향해 가는 도중에 장애물을 두려워하지 마세요. 세상에 사람이 오르지 못할 산은 없습니다.
- 당신이 원한다면 무엇이든 할 수 있다는 것을 스스로 확신하십시오.
- 자신의 행동에 책임을 지고 이를 다른 사람에게 전가하지 마십시오.
- 올바른 일을 하고 어느 방향으로 발전할지 스스로 결정하십시오.
의지력 키우기
사람에게는 목표, 그것을 달성할 기회 및 필요한 자원이 있지만 어떤 이유로 그는 게으르고 아무것도하지 않습니다. 의지력을 보여줄 필요성이 나타나는 곳입니다. 사람의 삶의 많은 부분이 이 개념에 달려 있으며, 자신의 약점을 정당화하려고 시도하고 그것을 믿기 시작하고 아무것도 바꿀 수 없기 때문에 게으름이 자주 발생합니다. 그리고 이 악순환을 극복하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 당신은 아무것도 할 수 없고, 결코 성공하지 못할 것이라고 스스로 확신하지 마세요. 그렇기 때문에 시도조차 해서는 안 됩니다.
- 어떤 활동을 하든 “편리한” 시간을 기다리지 마십시오. 지금 당장 시작하지 않으면 결코 그런 시간이 될 수 없기 때문입니다.
- “장단점을 고려하여” 결정을 내리는 방법을 배우십시오. 계획대로 일이 진행되지 않을 수도 있다는 사실에 대비하세요.
모든 것의 기본은 자신의 힘이다
게으름과 무관심의 상태는 어떤 활동에도 힘이 없을 때 종종 도움이 어딘가에서 올 것이라고 믿게 만들고 "진정한 길"로 인도되고 인생의 목표가 주어질 것이라고 믿게 만듭니다. 그러한 기다림은 수년 동안 지속될 수 있으며, 그 기간 동안 그 사람은 극도로 우울하고 수동적인 상태에 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 외부 도움을 기다리지 마십시오.
- 자신의 노력을 통해서만 자신을 변화시킬 수 있다는 것을 믿으세요.
- 실패와 손실을 받아들이고 화를 멈추는 법을 배우십시오.
- 좋은 의도로 이런 저런 생각을 단념시키려는 사람들의 조언을 절대 듣지 마십시오.
게으름은 심각한 상태가 아닙니다. 심리학자들은 이 상태를 스스로 쉽게 제거할 수 있기 때문에 이를 위험한 정신 장애 그룹으로 분류하지 않습니다. 전문가의 도움이 필요할 때가 있습니다. 그러나 환자가 회복을 원하지 않으면 심리학자들도 무력합니다. 그러므로 오직 당신만이 끊임없는 게으름과 피로의 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 첫 번째 것을 얻으세요 심리적 도움우리 그룹의 링크를 통해 전문 심리학자를 만나실 수 있습니다
안녕하세요 여러분, Olga Ryshkova가 여러분과 함께 있습니다. 게으름이란 무엇입니까? 이것 유전 재산아니면 어떤 종류의 질병으로 인해 발생하는 상태입니까? 그렇다면 게으름을 치료할 수 있는 방법이 있을까요?
몇 시간 동안 누워있는 고양이를 게으름으로 비난하는 사람은 아무도 없습니다. 다른 동물과 마찬가지로 그녀에게도 게으름은 에너지를 절약하는 방법입니다. 이는 저칼로리 식물성 식품을 먹는 동물의 경우 특히 그렇습니다.
인간의 게으름은 우리의 발전을 촉진합니다. 자동차가 우리를 운반하고, 세탁기가 우리를 위해 세탁하고, 컨베이어와 지게차가 공장에서 작동합니다. 하지만 여기서 우리는 재능 있는 발명가에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 우리를 소파로 끌어당기는 게으름에 대한 우리의 욕망은 어디서 오는 걸까요?
어떤 사람이 8-9시간 동안 잠을 자고 지쳐서 깨어났다가 2-3시간 후에 다시 졸리고 무기력해진다면, 이는 그를 조심하게 해야 합니다. 누구나 게으름을 경험하지만 그 원인에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 불리는 몇 가지 의학적 이유가 있습니다. 간단한 말로"게으름"이지만 실제로는 과학적 근거가 있습니다.
이유 1. 갑상선 호르몬.
기능에 영향을 미칩니다 인체특히 생화학 반응 속도와 세포 간 에너지 교환에 관한 것입니다. 우리가 게으르다고 생각하는 것이 갑상선 기능 장애로 판명될 수도 있습니다. 호르몬 합성이 부족하면 신진대사가 느려진다. 이것을 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)이라고 합니다. 혈액 검사와 초음파 검사를 통해 이를 발견할 수 있습니다.
이유 2. 부신 호르몬.
소위 게으름, 삶에 대한 관심 부족, 이전에 사람을 기쁘게 했던 것들로부터의 즐거움은 스트레스가 많은 상태의 신체적 징후일 수 있습니다.
카테콜아민(아드레날린, 노르에피네프린)과 코티솔은 우리가 어떤 상황에도 적응해야 하는 스트레스 호르몬입니다. 그들은 부신에서 생산됩니다.
스트레스를 받거나 강렬한 작업을 하는 동안 혈액 내 수치가 증가합니다. 더 자주 그리고 더 많은 스트레스, 더 많은 부신 호르몬이 혈액에 있습니다. 이는 심각한 생리적 스트레스에 대한 내부 방어 메커니즘입니다.
그러나 호르몬 시스템이 올바르게 작동하는 경우에만 가능합니다. 사람이 지속적이고 만성적인 스트레스를 받는 상태에서 살면 부신이 몇 달, 몇 년 동안 스트레스 호르몬을 혈액으로 펌프질해야 할 때 부신이 고갈됩니다.
부신은 필요할 때 호르몬을 방출하여 더 이상 반응할 수 없습니다. 게다가 조직 수용체는 이에 적응하고 반응을 멈춥니다. 그 사람은 무기력하고 무기력하며 피곤해집니다. 어느 것? 그렇구나, 게으른 놈아.
이는 스트레스 질환에 대처하고 삶의 질을 향상시키기 위해 생활방식의 정상화나 의사의 전문적인 도움이 필요한 상황입니다.
이유 3. 만성피로증후군(CFS).
사람이 심리적으로 피곤하면(예를 들어 스트레스가 많은 상황에서) 정신 능력이 저하됩니다. CFS는 겉으로는 단순한 피로처럼 보일 수 있지만, 면역 방어력 저하와 조직으로의 산소 전달 장애를 동반합니다. 과학자들은 CFS 발병 원인이 헤르페스 바이러스(그 형태는 Epstein-Barr 바이러스, 거대세포 바이러스)라고 믿고 있습니다. 이에 대해 기사에서 자세히 썼습니다. 만성피로증후군의 원인은 헤르페스 바이러스».
CFS는 업무 강도에 따라 나타나는 일반적인 주기적인 단기 피로가 아닙니다. 이 상태가 6개월 이상 오랜 기간 동안 계속되며, 깨달음도 없이 지속됩니다. 끊임없는 감정피로, 기억 상실, 과민성. 만성피로증후군과 그에 따른 게으름도 독감처럼 걸릴 수 있습니다.
이유 4. 정신의 방어 메커니즘.
이러한 메커니즘은 사람이 정신적, 정서적 스트레스로부터 보호해야 할 때와 잠재의식이 사람이 의식적으로 하는 일을 원하지 않을 때 활성화됩니다. 이것은 사람이 게으르고 열심히 일하지 않는 일반적인 상황이지만 이는 그가 아무것도하고 싶지 않기 때문이 아니라 그가하는 일이 그에게 그다지 흥미롭지 않기 때문입니다. 이것은 싸워서는 안되는 정상적인 저항입니다. 그 사람이 정말 관심을 갖고 있는 것이 무엇인지 알아내는 것이 더 좋습니다.
게으름은 단순히 욕구 부족, 동기 부여 부족, 목표 부족, 미래에 대한 불분명한 전망일 수도 있고 실패를 피하는 것일 수도 있습니다. 심리 치료사와의 의사 소통은 그러한 문제를 식별하는 데 도움이 될 것입니다.
이유 5. 신경계의 보호 메커니즘.
이러한 메커니즘은 작업 및 휴식 패턴이 중단될 때뿐만 아니라 장기간 집중적인 두뇌 작업이 진행되는 동안에도 촉발됩니다. 신체는 신경 피로로부터 자신을 보호하기 위해 게으름 메커니즘을 활성화합니다.
밤늦게까지 일하면 일주기 또는 일주기 리듬이 붕괴되는 경우가 많습니다. 수면-각성 주기는 존중되어야 하며 사람이 밤에 계속 깨어 있으면 신체가 이를 받아들이지 않으므로 밤에 잠을 자야 합니다.
업무 특성상 장시간 야간 활동이 일상화되면 신체는 만성 스트레스에 적응해 정상적으로 휴식할 수 있는 능력을 잃게 됩니다. 육체적 지구력이 손상됩니다.
수면장애가 누적된 상황은 보상능력의 고갈로 이어져 피로감과 허약감이 빠르게 증가한다. 생활 방식을 바꾸면 무기력함과 게으름을 극복할 수 있습니다. 부하를 조금이라도 줄이고, 휴식 주기를 검토하고, 체육을 포함한 활동적인 레크리에이션 유형을 생활에 의무적으로 도입하는 것이 좋습니다.
이유 6. 유전자.
우리는 나열된 이유 외에도 일부 사람들이 게으름을 피우는 공통된 경향을 가지고 있다는 점에 동의합니다. 과학자들은 우리가 가지고 있는 17,000개의 유전자 중 36개가 게으름이라는 성격 특성과 관련되어 있으며 이 유전자가 유전된다는 사실을 발견했습니다.
그러나 가계도에서 게으른 사람을 발견하지 못했고 그것이 당신을 괴롭힌다면 신체가 문제에 대한 게으름을 알릴 수 있다는 사실을 생각해보십시오.
그러나 의사가 당신의 게으름에 대한 의학적 이유를 찾지 못한다면, 이제 스스로 책임을 져야 할 때입니다.
