점점 더 많은 사람들, 특히 십대들이 무감각해지는 방법에 관심을 갖고 있습니다. 감정이 좋습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 인생은 예측할 수 없으며 기복이 있습니다. 그리고 특히 감정적이고 친절하며 동정심 많고 취약한 사람들에게 심각한 상처를 입힐 수 있는 것은 바로 후자입니다. 이런 일이 정기적으로 발생한다면 어떻게든 상황에서 벗어나야 합니다. 그리고 많은 사람들의 마음속에 떠오르는 질문은 어떻게 하면 차갑고 무감각해질 수 있느냐는 것입니다. 더 이상 고통을 느끼지 않기 위해서, 실패의 슬픔을 느끼지 않기 위해서입니다. 이것이 최선의 해결책은 아니지만 어떤 상황에서는 이것이 탈출할 수 있는 유일한 방법입니다. 이 아이디어를 실현하는 데 확실히 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
모든 것이 주어지는 것은 아니다
천천히 시간을 가지세요. 먼저, 이것이 당신이 감정을 없애고 싶은 방법인지 잘 생각해 보십시오. 제거하는 것보다 복원하는 것이 더 어려운 경우가 많습니다. 그건 그렇고, 모든 사람이 무감각하다는 선물을 받는 것은 아닙니다.
기억하세요: 진정한 감정의 부재를 경험하는 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 잔인함과 평정심은 사람의 피 속에 있습니다. 이러한 특성에 대한 성향이 있다면 오늘날의 문제를 해결하는 것은 쉽고 간단할 것입니다. 그렇지 않으면 말 그대로 자신의 목과 내부 구조를 밟게 될 것입니다.
사람들은 종종 반응하는 방법에 대해 생각합니다. 좋은 사람들. 그리고 보복적이지 않습니다. 그들은 스스로 매우 진지하게 일해야 할 것입니다. 실습에서 알 수 있듯이 그러한 사람들은 아이디어를 실제로 실현할 수 없습니다. 잠시 동안만. 그러면 내면에는 죄책감이 생길 것입니다. 그러나 진정한 평정은 이것을 허용하지 않습니다.
고통으로 돌아가라
도움이 될 수 있는 첫 번째 규칙은 고통으로 돌아가는 것입니다. 누구에게나 고통이나 큰 원한을 가져오는 기억이 있습니다. 이것은 당신이 긍정적인 감정에 압도될 때마다 잠재의식 속에서 의지해야 할 것들입니다.
처음에 부정적인 순간을 경험하는 것은 대개 매우 고통스럽습니다. 하지만 어느 순간 이런 느낌은 사라진다. 그리고 당신은 신경 쓰지 않습니다. 이것을 달성하면 문제를 해결하는 것이 더 쉬울 것입니다.
모든 부정적인 사건을 한꺼번에 기억해 보세요. 그래야만 무감각해지는 방법에 대한 완전한 답을 얻을 수 있습니다. 네, 불가능해 보일 수도 있지만 계속해서 연습하면 행동에 분명한 변화가 있다는 것을 알게 될 것입니다.
주의력 부족
두 번째 규칙은 어떤 것에도, 사람에게도, 어떤 사건에도 적용되지 않습니다. 휴일, 친척, 친구는 잊어 버리십시오. 때로는 누군가의 생일을 한 번 축하하지 않는 것만으로도 냉혈한 사람으로 간주되기에 충분합니다.
네, 처음에는 어려울 겁니다. 특히 당신이 오거나 밝고 즐겁고 감동적인 사건이 일어날 때. 하지만 그냥 무시해서는 안 되고, 완전히 무관심하게 대해야 합니다. 이것을 배우기 전까지는 하나가 될 수 없습니다. 결국 그런 사람들은 자신의 감정을 거의 드러내지 않습니다. 대부분의 경우 그들의 얼굴은 모든 것에 대해 완전한 무관심을 나타냅니다.
도와주지 말자
매우 흥미로운 사실- 누군가를 돕기를 거부하면 즉시 당신은 잔인하고 나쁜 사람이 됩니다. 특정하고 정당한 이유로 단순히 돕거나 거절할 수 없는 경우에도 마찬가지입니다. 이는 무감각한 생물이 되는 방법을 알아내기 위해서는 사람들을 돕지 않아도 된다는 것을 의미합니다. 즉, 일반적으로. 전적으로. 작은 일에도. 기억하십시오 : 도움은 매우 수익성이 없습니다. 특히 가까운 사람들. 그들은 종종 당신에게 해를 끼칠 수 있는 것들을 요구합니다. 또한, 실질적인 도움은 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 그리고 이것은 당신에게 아무 소용이 없습니다. 결국, 당신이 직면한 주요 임무는 감정을 완전히 없애는 것입니다.
반드시 거절하셔야 한다는 점을 유의하시기 바랍니다. 그리고 도움이 중요하더라도. 처음에는 이것이 쉽지 않을 것이다. 그러나 시간이 지나면 익숙해질 것입니다. 그건 그렇고, 그러한 단계는 종종 삶을 훨씬 쉽게 만듭니다. 당신은 자신에게 해를 끼치는 어떤 일도 하지 않을 것입니다.
미러링
왕따를 자주 당하시나요? 아니면 단순히 영원한 감정적 폭정에 굴복하고 있는 걸까요? 힘과 용기를 얻고...당신의 행동을 따라해보세요. 범죄자의 신경을 건드리는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 다른 모든 사람들처럼.
그것은 무엇을 의미합니까? 범죄자가 당신을 대하는 것과 같은 방식으로 대하십시오. 친척인지, 아니면 그냥 친구/지인인지는 중요하지 않습니다. 당신에게 상처를 준 사람들을 예로 들어보자. 그들은 대개 완벽합니다. 결국 신경을 건드리는 능력은 잔인한 사람에게는 좋은 기술입니다.
친절하고 친근하게 당신과 소통하는 사람들을 어떻게 해야 합니까? 미러링은 여기서 도움이 되지 않습니다. 불필요한 긍정적인 감정을 불러일으키는 것입니다. 그러므로 범죄자의 예를 따르십시오. 그러한 개인과 거리를 두려고 노력하고 끊임없이 불쾌하고 불쾌한 것을 말하십시오. 시간이 지나면 이것이 습관이 될 것입니다.
모든 권한
하지만 황금률, 항상 기억해야합니다. 감정이 없어지는 방법을 알고 싶다면 모든 감정을 통제해야 합니다. 정확히 어떻게 해야 하나요? 여기에는 정확한 알고리즘이 없습니다. 몇 가지 팁입니다.
첫째, 감정을 억누르게 만드는 직업을 선택하세요. 예를 들어, 의사. 그곳에서 그들은 오늘날의 아이디어를 실현하는 데 도움이 될 몇 가지 사항을 가르쳐 줄 수 있습니다.
다양한 심리 강좌와 훈련도 감정을 조절하는 좋은 방법이다. 이를 “감정 통제”라고 합니다. 사실, 그들은 부정성을 억제하기 위해 더 많은 것을 가르칩니다. 그러나 긍정적인 감정에 대해서도 비슷한 원칙이 해석될 수 있습니다.
결국, 모든 것을 자신 안에 좋은 상태로 유지하고 억제하려고 노력하십시오. 생각해보세요: "모든 것이 나쁘다." 그리고 이것을 끊임없이 자신에게 반복하십시오. 모든 것이 훌륭하더라도. 조만간 당신은 알게 될 것입니다. 이 경우, 의사소통할 때 항상 냉담하고 감정 없는 얼굴을 유지하는 것이 남아 있습니다.
이것이 전부입니다. 잔인해지고 무감각해지기 직전에, 그것이 정말로 필요한지 잘 생각해 보세요. 감정을 회복하는 것이 더 어려울 것입니다. 고통은 익사하는 것보다 견디기가 항상 더 쉽습니다.
우리 각자는 때때로 우리를 미치게 만드는 상황에 직면해야 합니다. 그렇기 때문에 자신의 감정에 대처하고, 힘을 모아, 차분해지는 것이 매우 중요합니다. 불행인지 다행인지는 모르겠지만 사람은 감정적인 존재이고 긍정적인 것과 긍정적인 것 모두를 경험할 수 있는 존재이다. 부정적인 감정. 그리고 이러한 감정은 다양한 방식으로 우리에게 영향을 미칠 수도 있습니다. 어떤 경우 감정이 유익할 뿐이라면 어떤 행동에 대한 자극이 되어 힘을 주고 분노를 불러일으키며, 다른 경우에는 방해만 할 수 있습니다.
자신의 두려움보다 현명해지고 냉철해져야 한다.
정서적 안정을 가로막는 가장 큰 장애물은 두려움이라고 할 수 있습니다. 전체적인 문제는 이러한 느낌이 우리 각자에게 태어날 때부터, 어쩌면 그보다 더 일찍 나타날 수도 있다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 우리의 두려움은 우리와 함께 커지고 발전합니다. 그것은 변형될 수 있고, 다른 형태와 유형을 취하고, 일정 기간 동안 희미해지지만 동시에 우리 의식 속에 남아 있을 수 있습니다.
우리는 우리의 행동과 삶을 통제하는 것은 우리 자신의 의지와 태도가 아니라 두려움이라는 결론에 도달합니다. 이 입장은 다음과 같이 설명될 수 있습니다. 이해되거나 받아들여지지 않을 것이라는 두려움 때문에 우리는 어떤 식으로든 행동합니다. 인생에서 충분한 수준의 삶을 달성하지 못할 것이라는 두려움 때문에 우리는 많은 욕망에 어긋납니다. 상식과 상식이 통하지 않는 경우에도 동일한 두려움이 우리를 인도합니다. 합리적인 사람자기 보존의 본능은 우리에게 말하며 이는 극도로 불리한 결과를 초래할 수 있습니다.
당연히 그러한 지속적이고 뿌리 깊은 두려움이 존재하면 상황을 완전히 자신의 손에 맡길 수는 없습니다. 두려움으로 인한 내부 긴장은 우리 몸에 많은 불리한 과정을 유발합니다. 같은 이유로 우리 중 많은 사람들은 부정적인 에너지를 축적하여 내부 파괴자 역할을 합니다. 대략적으로 말하자면, 우리는 우리 자신의 두려움의 희생자가 됩니다.
이 현상을 제거하는 것은 매우 간단하지만 가능합니다. 당신은 단지 당신의 두려움을 또 다른 감정, 다른 인식으로 바꾸려고 노력하면 됩니다. 당신의 행동에 대한 이유를 찾으려고 노력하고 원칙에 따라 상황을 고려하십시오. "나는 무언가를 두려워해서가 아니라 무언가를 성취하기 위해 이것을하고 있습니다."
내부 균형의 형성
내면의 두려움으로부터 초연한 자세를 유지함으로써 내면의 안정을 얻을 수 있습니다. 이런 방법으로만 당신은 당신의 특정 행동에 대한 전제 조건을 이해하게 될 것입니다. 예를 들어, 중요한 회의를 잊어버리는 것을 두려워하지 않고 이 회의가 귀하의 발전을 위해 필요하다는 것을 완전히 깨닫는다면 결코 잊지 못할 것입니다.
각 질문에는 침착하게 접근해야 합니다. 일부 장애물을 문제가 아닌 차분하고 집중적인 솔루션이 필요한 작업으로 인식하는 방법을 배우면 훨씬 더 성공할 수 있습니다. 물론 그러한 입장을 즉시 받아들이는 것은 그리 쉬운 일이 아니지만 항상 이 원칙을 모든 면에서 준수하는 것이 중요합니다. 이것이 여러분이 냉혈하고 신중해질 수 있는 유일한 방법이며 이것이 바로 우리입니다. 위해 노력하고 있습니다.
사람의 전반적인 감정적 그림에서 인내의 역할
내면의 평정과 안정을 얻는 주된 실수는 사람이 공격성과 잔인 함과 같은 자질을 획득하는 것입니다. 이는 허용될 수 없습니다. 신중하고 내부 모순을 조화시키는 능력은 사람의 다양한 감정 팔레트, 공감을 나타내고 지원을 제공하는 능력을 방해하지 않습니다. 감상이나 진지한 기쁨을 나타내는 것을 방해하는 것은 없지만 동시에 항상 상황을 통제하고 침착하고 신중하게 모든 문제에 접근합니다.
실제로 문제를 신속하고 성공적으로 해결하려면 냉정함을 유지하고 새로운 문제에 대해 어느 정도 무관심을 유지하는 것이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 인간의 능력은 일어난 일을 생각하고 분석하는 과정의 속도를 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신경, 내부 에너지를 보존하고 정서적 안정심리적 편안함을 얻으며 이는 결국 사람의 생리적 특성에 중요한 영향을 미칩니다.
당신의 의식에 성공적인 작업과 개별 문제 해결에 대한 장애물이 없으면 문제 해결에 불필요한 요소를 제거하여 정화되는 것입니다. 따라서 문제에 대한 직접적인 활동, 인식 및 분석에 더 많은 에너지를 투자할 수 있는 기회가 있습니다. 간단합니다. 중요한 것을 보려면 불필요한 모든 것, 원하는 솔루션을 차단하고 방해하는 것, 현재 상황에서 벗어나는 방법 및 편안함을 얻는 것을 제거해야합니다.
이 장의 제목은 시작하기 위해 이해해야 할 가장 중요한 황금률입니다. 많은 사람들은 자신이 실제로 완전히 정상적이며 자신의 반응이 완전히 자연스럽다는 인식이 부족합니다.
멋진 사람이 되려고 노력하다가 강점을 잃을 수도 있습니다. 왜 더 차분해지고 사람들을 향해 냉정해지고 싶나요? 당신은 걱정하는 데 지쳤지만 신경이 소모된 것은 당신이 걱정하고 있다는 것을 나타냅니다. 특정 사람그리고 당신은 미래에 대해 걱정하고 있습니다.
예를 들어 남편에 대한 불만을 자주 표현하는데, 이는 지금 이 순간에도 배려심 많은 여성의 모습을 보여주고 있다는 뜻이 아닐까요? 직장에서의 경험이 귀하의 책임감 있는 태도와 비즈니스에 대한 전문적인 접근 방식을 보여주지 않습니까?
모든 일에 냉담하면 삶에 대한 모든 관심을 잃게 될 수 있습니다. 그녀는 혜택, 이점, 밝기가 박탈되어 완전히 달라지게 될까요? 생각해 보세요. 때로는 있는 그대로의 자신을 화해하고 받아들이는 것이 최선의 해결책입니다.
다음에는 감정이 최고조에 달했을 때 그것이 정상인지, 당신의 감정이 무엇인지 생각해 보세요. 긍정적인 특성증언하다. 좀 더 차분해지고 싶다면 몇 가지 제안해 드릴 수 있어요. 유용한 팁심리학에서.
공유하지 않음
다음에 강렬한 감정을 느끼게 하는 도전에 직면하게 되면 먼저 숨을 내쉬고 이성적으로 접근하도록 노력하세요. 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람에게 서두르지 마십시오. 친구에게 전화하지 마세요. 대담자는 당신에게 불을 붙일 뿐이며 당신은 더 긴장하고 걱정할 것입니다.
당신은 규칙을 스스로에게 주입해야합니다. 문제가 발생한 곳을 해결하고 그것에 대해 이야기하지 마십시오. 마음을 진정시킬 시간을 갖고 상황을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴보십시오. 물론 사랑하는 사람에게 도움이나 조언을 구할 수는 있지만 결정권을 그들에게 넘기지는 마십시오.
사건에 대해 논의하는 것을 금지한다면 이 경우 어떻게 하시겠습니까?
1. 극적으로 표현하지 마세요.
결코 비율에 맞지 않는 큰 일을 하지 마십시오. 진정하고 힘을 모아 상황을 냉정하게 평가하십시오. 당신의 생각을 따르십시오. 그들이 당신을 잘못된 방향으로 이끌도록 두지 마십시오. 일어난 일이 전혀 무섭지 않고 문제를 해결하고 쉽게 현재 상황에서 벗어날 수 있다고 생각하십시오. 긍정적인 태도를 유지하세요. 이렇게 하면 훨씬 쉬워질 것입니다. 어떤 상황에서도 당황하지 마십시오.
2. 문제를 공유하기 전에 생각해보세요.
그래서 당신은 평정심을 키우는 방법을 이해하고 싶습니다. 먼저 문제를 분석해 보세요. 스스로 생각하고 모든 장단점을 평가해 보세요. 가장 성공적이라고 생각되는 문제를 해결하는 방법을 정확히 결정하십시오. 주변의 모든 사람에게 현재 상황을 알리기 위해 서두르지 마십시오.
먼저 스스로 생각해 보세요! 친구들에게 모든 것을 즉시 말하면 완전히 정확하지 않고 과장된 정보를 제공하게 될 것입니다. 우리는 당신이 그들에게 잘못된 정보를 제공하고 있으며 당연히 상황에 대한 그들의 견해가 객관적이지 않을 것이라고 말할 수 있습니다. 진정하고 스스로 생각한 다음 필요한 경우에만 다른 사람과 공유하십시오.
3. 침착함을 유지하는 방법으로 시각화를 발견하십시오.
우리 각자는 당황하지 않고 문제를 해결하는 방법을 배울 수 있습니다. 이를 위해서는 평정심을 키우는 방법을 이해해야 합니다. 이를 위해서는 가장 어려운 삶의 상황을 항상 풀 수 있는 얽힌 매듭으로 상상하는 법을 배워야 합니다. 긴장할수록 매듭은 더욱 단단해집니다. 그리고 긴장을 풀 자마자 문제를 풀 수있는 좋은 기회가 생길 것입니다. 이는 문제를 침착하게 해결할 수 있음을 의미합니다.
4. 자신의 감정을 조절할 수 있다는 것을 깨달으십시오.
감정을 조절하는 법을 배우십시오. 당황하거나 비명을 지르거나 히스테리를 일으킬 필요가 없습니다. 진정하고 몸을 모으는 법을 배우십시오. 팔을 흔들거나 구석 구석으로 달릴 필요가 없습니다. 긴장을 풀고 침착하게 숨을 쉬십시오. 노력하면 성공할 것입니다.
5. 차분한 환경 조성
주변의 모든 자극물을 제거하려고 노력하십시오. 누구나 자신만의 것이 있습니다. 그것은 소음일 수도 있고, 반대로 침묵일 수도 있고, 주변 사람들, 심지어 가장 가까운 사람일 수도 있고, 주변의 대화 등이 될 수도 있습니다. 필요한 경우 혼자 머물면서 신중하게 생각하고 집중하여 문제에 대한 해결책을 찾으려고 노력하십시오.
자제력은 일상생활에서 정확히 어떻게 도움이 되나요?
- 자기 훈련의 발달된 특성을 통해 자기 파괴적, 중독성 또는 강박적 행동의 징후를 신속하게 알아차릴 수 있습니다.
- 당신의 삶에 힘을 주고, 균형과 조화를 가져옵니다.
- 지나치게 감정적인 반응을 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 주변 사람과 상황으로부터 정서적, 정신적 독립성을 발전시키며, 이는 평화와 평온에 대한 주관적인 느낌에 큰 영향을 미칩니다.
- 무력감을 극복하는 데 도움이 됩니다.
- 자제력을 가지면 자신감을 얻을 수 있고, 높은 자존감, 내면의 힘;
- 사람을 책임감 있고 신뢰할 수 있는 사람으로 만듭니다.
자기 훈련의 장애물:
- 지식 부족, 자제력이 실제로 무엇인지에 대한 이해;
- 강력하고 통제할 수 없는 감정적 반응;
- 외부 세계의 자극에 대한 이러한 반응의 속도와 즉각성, 행동의 무분별함;
- 변화하고 더 나아지려는 욕구가 약합니다.
- 충분하지 않다 발달된 힘할 것이다;
- 불쾌하고 지루한 활동으로서의 자제력 개발에 대한 주관적인 견해. 훈련받은 사람의 삶에는 오락을 위한 자리가 없다는 확신;
- 자신과 자신의 능력에 대한 믿음이 부족합니다.
자제력을 키우는 방법은 무엇입니까? 간단한 행동 알고리즘
그렇다면 자신을 통제하고 꼭 필요한 의지력을 개발할 수 있는 일반적인 알고리즘은 무엇입니까?
- 먼저, 이러한 특성이 부족한 삶의 영역을 식별해야 합니다. 예를 들어, 쇼핑, 과식, 흡연, 일중독, 음주, 집착 등이 있을 수 있습니다.
- 다음으로, 자기 훈련이 필요한 감정을 식별해야 합니다. 아마도 그것은 분노, 후회, 분개 또는 원망, 두려움일 것입니다.
- 다음 단계는 통제할 수 없는 행동으로 이어지는 생각과 신념을 식별하는 것입니다.
- 하루에 여러 번, 특히 자제력이 가장 필요한 순간에는 다양한 확언을 반복해야 합니다. 다음과 같은 문구가 될 수 있습니다.
- 다음으로, 자제와 자제의 틀 안에서 자신의 행동을 시각화해야 합니다. 고려해야 할 사항 생활 상황당신은 규율이 부족하고 침착하게 반응하는 자신을 상상합니다.
- 가장 중요한 단계는 의지력을 키우는 운동을 하는 것입니다.
시원함 - 이것은 자제력, 두려움 부족, 자신과 자신의 행동에 대한 자신감입니다. 긴장된 상황에서 당황하지 않고 문제의 원인을 침착하게 분석하고 어려운 상황에서 벗어날 길을 찾는 능력. 냉혈한 사람은 갈등이 없으며 감정을 억제하고 평정을 유지합니다. 이것은 어려운 삶의 상황에서 때때로 피할 수 없는 매우 귀중한 성격 특성입니다.
평정과 무관심은 특별한 성격 특성입니다
또 다른 유사한 특성은 무관심입니다. 당시에는 감정적인 사람은 히스테리해진다또는 우울해지면 무관심한 사람은 평온한 삶을 즐기며 단순한 사소한 일에 감정을 낭비할 가치가 없다고 믿습니다. 그리고 이 경우에는 이성이 편견보다 우선합니다.
우리 모두는 때때로 어떤 이유로든 어려운 상황에 직면합니다. 그 때문에 항상 자신을 통제할 수는 없습니다. 가장 조용하고 균형 잡힌 사람이라도 사람이 화를 낼 수 있어요. 그러므로 감정을 억제하고 침착하게 대처하는 것이 매우 중요합니다. 사람은 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 경험할 수 있습니다. 좋은 감정이 우리에게 큰 기쁨을 가져다준다면, 같은 양의 부정적인 감정은 삶을 불안, 두려움, 짜증으로 가득 채웁니다. 때때로 당신은 그것들에 대처할 수 없고 그것들이 당신을 불안하게 만듭니다. 그리고 이러한 모든 부정적인 감정의 결과를 피하는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.
두려움이 가장 크다 주된 이유나쁜 감정에 대한 통제력이 부족합니다. 어릴 때부터 이 느낌은 우리 안에 살고, 우리와 함께 성장하고, 발전합니다. 때로는 존재하지 않는 것처럼 보이지만 항상 서비스 중입니다. 그는 우리 마음속에 있어요, 우리를 안내하고 신호 (자극)를 보내며 종종 상식 대신 자기 보존 본능이 우리 안에서 촉발됩니다. 그것은 뿌리를 파헤친다. 신경계그것을 파괴하면 사람은 스트레스, 신경 쇠약 및 그에 따른 만성 질환의 희생자가됩니다.
평정과 무관심은 두려움의 적이다, 이러한 특성 덕분에 사람은 두려움을 지배하고 감정을 제어하여 다른 사람과의 관계, 자신의 노력의 결과, 기분 및 영혼의 조화에 영향을 미칩니다.
냉혈해지는 방법?
이 질문에는 확실히 답이 있습니다. 냉혈해지기 위해서는 심리학자들의 조언을 들어야 합니다.
필요한:
- 설치하다 내면의 균형;
- 자제력을 배우십시오.
- 시각화하다;
- 극화하지 마십시오.
- 주의가 산만해짐;
- 문제에 무관심하십시오.
내면의 균형을 이루려면 두려움에서 벗어나 안정을 유지하고 문제를 인식할 수 있어야 합니다. 예를 들어, 그 사실을 잊었다면 두려움이 있다어떤 것보다 먼저 중요한 사건, 진정되면 해당 이벤트가 필요하므로 불가피하다는 것을 알 수 있습니다. 호흡을 모니터링해야 하며 균일해야 합니다. 그러면 호흡이 안정될 것입니다. 문제는 해결해야 할 문제라는 것을 이해해야 합니다. 학교 수학처럼 집중합니다. 물론 쉽지는 않지만, 냉철해지려면 이렇게 교육을 받아야 합니다.
탄력성을 가지려면 다음과 같이 해야 합니다. 문제의 주요 내용을 확인하세요, 이를 위해서는 불필요한 모든 것을 차단해야합니다. 의식에는 방해하는 모든 장벽이 없어질 것이며, 이는 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 올바른 결정, 깊이에서 문제를 이해합니다. 이 경우 동정심과 상호 이해와 같은 자질을 보여주는 것이 중요합니다. 이들은 가장 문제가 많은 상황에서 장기적으로 견딜 준비가 된 주요 조력자입니다.
시각화한다는 것은 상상한다는 뜻이다 가장 어려운 삶의 상황, 풀어야 할 거미줄과 같습니다. 그녀가 긴장하면하기가 어려울 것이고 더욱 혼란스러워 질 것이지만 차분한 환경에서는 결과가 완전히 다를 것입니다. 문제를 웹의 형태로 상상함으로써 이해가 진정될 것입니다.
냉철해지려면 상황을 생각해야 해, 걱정하지 마세요. 그것을 여러 조각으로 나누고 모든 장단점을 따져보고 결정을 내리세요. 서두르지 말고 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 모두에게 알리십시오. 특히 감정에 따라 첫 번째 정보가 정확하지 않을 수 있으므로 혼자 있고 문제에 대해 생각하는 것이 좋습니다.
문제를 극화하거나 부풀리지 마십시오. 필요한 상황을 냉철하게 평가하라, 당신의 생각을 조심하십시오. 그들은 잘못된 방향으로 이끌 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 하려면 문제가 사소하고 해결이 어렵지 않을 것이라고 스스로 생각하도록 강요해야합니다.
문제에서 마음을 떼는 것이 중요합니다. 당신을 웃게 만들 수 있는 좋아하는 코미디를 시청하세요. 웃음은 최고의 약입니다. 이 방법은 당신이 침착함을 유지하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.
무관심해지는 방법?
- 자신에게서 물러나십시오.
- 행동을 바꾸세요.
당신은 자신에게서 물러날 필요가 있습니다. 각 사람은 인생에 대한 자신의 견해, 개인적인 의견을 가지고 있지만 어려운 순간에는 자기 자신이 아닌 것이 낫다, 그리고 상황을 목격하고 외부에서 바라 보는 것이 무관심을 향한 첫 걸음이 될 것입니다. 인생은 흥미롭고 흥미진진한 영화라고 상상해야 하며, 실제로 이 영화의 줄거리를 그대로 살아서는 안 됩니다. 영화가 어떤 장르에 속하는지, 등장인물의 성격, 무슨 일이 일어나고 있는지의 본질을 파악하고 다음에 무슨 일이 일어날지 예측하는 것이 좋습니다. 이 분리 덕분에 당신은 자신에 대해 너무 걱정하지 않고 내부 불안을 축적하지 않고 상황에서 벗어날 방법을 찾을 수 있습니다.
무관심해지려는 강한 욕구 때문에 긴장을 풀지 않으면 아무 일도 일어나지 않을 것 같기 때문에 행동과 신체를 통제하는 것이 중요합니다. 중립적으로 행동해야 합니다, 불필요한 감정에 돈을 낭비하지 말고 감정에 영향을 미칠 수 있는 도발을 피하십시오. 모든 사람을 낯선 사람으로 대하십시오. 사랑하는 사람이나 친구에게 모르는 것처럼 이야기하십시오. 그러면 의심할 여지없이 자신감 있고 품위있게 행동하며 재치 있고 자연스럽게 말할 수 있을 것입니다.
그럼에도 불구하고 계속 열려있어야 해, 상황을 인식하지 않으면 폐쇄적이고 소외된 비관주의자가 될 위험이 있습니다. 무관심해지는 것은 어렵지 않습니다: 부주의, 문제 회피 등. 가장 중요한 것은 무관심을 포함하여 감정의 한계에 휩쓸리지 않고 아는 것입니다.
보시다시피 냉혈한이 되는 것은 그리 어렵지 않습니다. 합리적이세요!
어떤 상황에서도 침착함을 유지할 수 있는 것은 모든 사람에게 매우 중요합니다. 두려움, 분노, 공황과 같은 부정적인 감정은 누구에게나 지치게 할 수 있으며 그 대가로 긍정적인 어떤 것도 주지 않습니다.
감정을 통제하지 못하는 사람은 누구나 불쾌한 만성 질환에 걸릴 수 있습니다. 그리고 반대로 평정심을 유지할 수 있는 사람들은 성공할 확률이 더 높고 모든 일을 제 시간에 완료하며 다른 사람들과의 관계를 망치지 않습니다. 평정심을 키우는 방법은 무엇입니까?
두더지 언덕으로 산을 만들 필요는 없습니다. 어떤 상황에서도 무슨 일이 일어나고 있는지 냉정하게 평가하십시오. 당신의 생각을 조심하세요. "언제나 그랬듯이", "드디어 때가 되면"처럼 머릿속에 번쩍이는 문구를 포기하세요. 대신, "나는 이 상황보다 더 강하다" 또는 "이건 그다지 무섭지 않다"라고 스스로에게 말하십시오. 불안이 사라지고 모든 것이 훨씬 단순해 보입니다.
문제가 생기면 먼저 스스로 생각해보고, 그런 다음 다른 사람들과 공유하세요. 당신이 공포에 질린 얼굴로 다른 사람에게 정보를 전달할 때, 그 사람의 얼굴에서도 같은 반응을 보게 됩니다. 일반적으로 그들은 당신에게 공감하기 시작하고, 자신의 감정을 과장하며, 당신을 더욱 겁주기 시작합니다.
구석 구석으로 달리지 말고 비명을 지르지 마십시오. 제스처를 제어하세요. 천천히 말하고 부드럽게 움직입니다. 침착하게 보이도록 노력해야하므로 점차 진정되는 방식을 스스로 눈치 채지 못할 것입니다.
어려운 상황에 처했을 때 진정하기 위해 문제가 복잡하고 이해할 수 없는 매듭이라고 상상해 보세요. 긴장하면 매듭이 조여집니다. 반대로, 당신이 차분하면 그는 긴장을 풀고 당신이 그를 풀어주기가 더 쉽습니다.
평정심 키우기
외부 자극이 문제 해결을 방해할 수 있습니다. 그것들을 제거하면 침착하게 작업에 대처할 수 있습니다. 어떤 사람들은 완전한 침묵 속에서 생각할 수 없는 반면, 다른 사람들은 소음으로 인해 방해를 받습니다.
당신은 한동안 당신을 짜증나게 하는 상황에서 거의 항상 벗어나 생각하고 받아들일 수 있습니다. 올바른 결정. 예를 들어, 집안의 소음이 당신을 괴롭히면 공원을 산책하고 조용한 분위기 속에서 당신의 문제에 대해 생각해 볼 수 있습니다.
자신의 능력에 대해 더 자신감을 갖기 위해서는 모든 것이 잘 풀렸고, 그 순간에도 자제력을 잃지 않고 침착함을 유지했기 때문에 스트레스나 어려운 상황에 대처할 수 있었던 순간을 기억해야 합니다.
당신이 처리할 수 있었던 상황은 당신의 업적입니다. 그들은 기억해야합니다. 그들은 자신의 능력에 자신감을 부여하고 평온함을 유지하는 데 도움을줍니다.
피곤하면 긴장하지 않는 것이 어렵습니다. 사람이 잠을 충분히 자지 못하거나 배가 고프면 짜증을 낼 수 있습니다. 피곤하면 긴장하지 않는 것이 어렵습니다. 몸이 편안하면 의식이 맑아집니다. 이것은 적당한 신체 활동으로 촉진됩니다.
평정심을 키우는 방법은 무엇입니까? 어려운 상황에서 침착하게 호흡하는 것은 정신을 차리는 데 도움이 됩니다. 감정에 사로잡힌 사람은 호흡이 중단되고 간헐적으로 호흡이 중단됩니다. 생각이 더 명확해지고 감정이 통제되는 동안 고르게 깊게 호흡하십시오.
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이는 사람이 사회적 환경에서 의사소통하는 데 필요한 가장 중요한 의사소통 기술 중 하나입니다. 게다가 감정을 숨기려면 감정을 끄는 방법을 알아야 하고, 감정을 연결할 수 있어야 합니다.
상대방의 욕구와 목표가 일치하지 않으면 그들 사이에 대립이 일어날 수 있습니다. 즉, 그들 사이에 갈등이 일어날 수 있습니다. 인생에서 갈등은 매우 정상적인 것임을 이해해야 합니다.
갈등은 다르게 보입니다. 갈등은 한쪽이 이기고, 다른 쪽이 지고, 필연적으로 무언가를 잃는 대결이라는 의견이 있습니다...
사람들은 필요할 때나 필요하지 않을 때, 이유가 있든 없든 언제 어디서나 모든 사람과 논쟁하는 것을 좋아합니다. 이상적으로 논쟁이란 무엇입니까? 사람들은 논쟁할 때 무엇을 합니까?
제스처를 제어하는 것은 음성 억양을 제어하는 것보다 훨씬 어렵습니다. 그러므로 사람의 비자발적인 움직임을 통해 그 사람이 거짓말을 하고 있다는 것을 알 수 있습니다.
