Fiecare persoană are unul sau altul complex. Complexul de inferioritate este o imagine negativă despre sine, adesea însoțită de o stimă de sine scăzută și de îndoială de sine. În 1912, a fost publicată cartea psihologului Alfred Adler „Caracter nevrotic”. Cercetările prezentate în această carte au stat la baza unei noi direcții în psihologie - studiul complexului de inferioritate. În psihologie, sentimentele de inferioritate sunt definite ca experiențe negative (rușine, anxietate, îngrijorare etc.) care apar în situațiile în care o persoană se simte mai rău decât ceilalți într-un fel.
Un complex de inferioritate apare atunci când se compară cu unele standarde, parametri (în aspect, comportament, abilități etc.) și inconsecvența cu acești parametri. Gândiți-vă de ce, de fapt, ar trebui să ne adaptăm la niște standarde, pentru că fiecare dintre noi este unic, iar acest lucru este minunat. Nu comparăm mușețelul cu floarea de colț, fiecare floare este frumoasă în felul ei. Viața este frumoasă tocmai în diversitatea ei. Învață să apreciezi și să te bucuri de unicitatea ta!
O persoană complexă se caracterizează prin nemulțumire constantă față de sine, autocritică, disprețuire pe sine și meritele sale. Simte că este mai puțin simpatic, mai puțin capabil, mai puțin demn (lista continuă) decât alții.
Tuturor ne place când suntem susținuți și aprobați. Dar atunci când nevoia de aprobare devine prea puternică, când o persoană se concentrează în primul rând pe ceea ce vor spune alții și nu pe propria opinie, își pierde picioarele. Starea sa de spirit, starea de spirit devin direct dependente de oamenii din jurul lui. Oamenii simt acest lucru foarte bine și încep să manipuleze această persoană. Învață să te concentrezi în primul rând pe sentimentele și opiniile tale.
Dacă suferiți de sentimente de inadecvare, sugestiile de mai jos vă vor ajuta să combateți aceste sentimente negative. Un complex de inferioritate apare de obicei în copilărie, când părinții sau profesorii noștri ne comparau cu alți oameni, subliniindu-ne deficiențele (cu cea mai bună intenție). De exemplu: „Uită-te la Sasha, el aduce mereu acasă patru și cinci. Și tu?" Vești bune este că schimbându-ți atitudinea, gândurile, îți poți depăși treptat complexul de inferioritate.
Cum să scapi de un complex de inferioritate - 12 pași
- Ce gânduri și emoții ați avut în timpul incidentului negativ?
- Dialogul tău intern, gândurile, emoțiile după incident?
- Cât de puternice au fost aceste emoții și gânduri?
- Cât timp ți-ai făcut griji pentru ceea ce s-a întâmplat?
În primul rând, determinați cauza complexului dvs. Amintiți-vă de copilărie, de amintirile negative din copilărie sau de adolescență. Poate ai fost tachinat de colegii tăi? Te-a certat în mod constant primul tău profesor? Mama ta a fost adesea nefericită? etc. Selectați 2-3 situații cele mai traumatizante și răspundeți în scris la următoarele întrebări pentru fiecare situație:
Acum uită-te la toate aceste acuzații și cuvinte nemăgulitoare care ți se adresează din perspectiva unui adult. Erai copil, nu aveai prea multe cunoștințe și experiență, e firesc că ai greșit, nu ai putut face față la ceva... Încă te consideri nu foarte deștept doar pentru că în clasa a III-a nu ai putut rezolva probleme pai si profesorul sunat esti prost? Bun profesor Nu as spune asta. În copilărie, ai acceptat cuvintele adulților ca adevăr, fără să te îndoiești că au dreptate. Dar în multe cazuri au greșit!
Este timpul să reevaluezi toate convingerile negative pe care le porți încă din copilărie. Notați toate credințele negative în coloana din stânga și apoi scrieți o nouă credință pozitivă vizavi de fiecare.
De exemplu:
Tăiați partea stângă și ardeți-o și agățați-vă noile convingeri într-un loc vizibil și recitiți-le în fiecare zi până când devin naturale pentru dvs.
Schimbați-vă vorbirea de sine negativă cu altele mai pozitive.
Urmăriți-vă gândurile. Când apar gânduri negative, de exemplu, „Sunt cea mai prost îmbrăcată persoană la această petrecere”, „Nimeni nu vorbește cu mine, ei cred că sunt ciudat”, „Sunt un laș, mi-e frică să vorbesc în în fața oamenilor”, înlocuiți-le imediat cu unele pozitive sau neutre. Dezvoltă-ți obiceiul de a te gândi la tine într-un mod pozitiv. Este dificil și necesită timp și perseverență din partea ta. Dar fără să-ți schimbi gândurile, nu poți scăpa de complexul tău de inferioritate!
Privește în tine. Analizează și notează care sunt punctele tale tari și punctele slabe. Acest lucru este foarte important. Cunoașterea pe tine te va ajuta să faci față mai bine criticilor. Cereți-i celor dragi să vă ajute să vă identificați punctele forte și punctele slabe. Apropo, nu ar trebui să existe mai puține avantaje decât dezavantaje.
Un alt pas important în tratarea unui complex de inferioritate: recunoaște-ți slăbiciunile. Nu le ignora, dar nici nu ai un complex în legătură cu asta. Cu toții avem neajunsuri, toți suntem oameni (oamenii complexi tind să creadă că lista lor de deficiențe este mult mai lungă decât a altora, dar acest lucru nu este adevărat). Când îți cunoști deficiențele, poți face ceva în privința asta. Luați o poziție proactivă. Amintiți-vă, totul se poate schimba. Dacă nu știi să dansezi, alătură-te unui studio de dans. Dacă sunteți supraponderal, începeți să mergeți la sală.
Îndreptați-vă atenția către punctele voastre tari și nu pe punctele slabe. De fiecare dată când un complex de inferioritate se trezește în tine, începi să te simți mai rău decât alții într-un fel, amintește-ți punctele forte. De exemplu: „Da, încă nu știu să dansez la fel de frumos ca Valya, dar cânt frumos, dar Valya nu poate.” Fii persistent. Dacă gândurile despre propria ta inferioritate apar de zeci de ori pe zi, atunci trebuie să-ți muți în mod conștient atenția de la neajunsurile tale către punctele forte de același număr de ori. Treptat, acest lucru va deveni un obicei și veți fi bucuroși să observați că dvs. (articol cu recomandări valoroase).
Nu lua criticile personal. Aceasta este doar opinia subiectivă a altei persoane. Dacă există ceva adevăr în critică, ține cont de el, dar ia-l ca pe o critică a acțiunilor tale, nu a personalității tale. Amintește-ți că cauza complexului tău de inferioritate nu sunt evenimentele și alte persoane, ci reacția ta la acestea. Cum te simți și te gândești la tine după o situație negativă va determina dacă te vei simți inferior sau nu.
De exemplu, o rudă apropiată te-a numit o persoană egoistă care se gândește doar la sine pentru că ai refuzat să-l ajuți cu ceva. În loc să te judeci și să te simți vinovat, ia o oarecare distanță de situație. Amintiți-vă de toate când ați ajutat această rudă. Poate că este obișnuit cu faptul că ești mereu gata să ajuți și îți iei deja ajutorul de bun? Poate ai avut un motiv întemeiat să refuzi. etc. Când începi să evaluezi obiectiv situația, e mai probabil să eviți sentimentele de inferioritate și autocritica.
Înconjoară-te de oameni veseli, optimişti. Comunicarea cu ei te va sprijini și te va inspira să faci schimbări pozitive în tine și în viața ta.
Persoanele cu un complex de inferioritate evită adesea comunicarea. Chiar dacă au un cerc de cunoștințe, sunt rezervați și nu se deschid către oameni. Sfat – trebuie să-ți privești frica în față și să exersezi comunicarea cât mai des posibil. În curând vei simți că oamenii nu râd de tine, nu te critică la fiecare pas și că sinceritatea ta este bine primită de ei.
Dezvoltați-vă constant fizic, spiritual, mental.Învață mereu ceva nou. Puteți face acest lucru pe cont propriu sau puteți merge la unele cursuri sau cluburi de interes. Când stăpânești cu succes niște abilități noi, stima de sine și stima de sine cresc.
Alegeți un model pentru dvs. Ar putea fi persoana reala din mediul tău sau din unele persoană celebră, sau chiar eroul unei cărți sau al unui film. Deține-i punctele forte. Joacă rolul acestei persoane, chiar dacă la început ți se pare că este fals și nefiresc. Treptat, acest sentiment de artificialitate va trece, iar avantajele sale vor deveni cu adevărat ale tale.
Citiți cărți pozitive, inspirate. Recomand cărți de Louise Hay, Joseph Murphy, Vladimir Sinelnikov, Alexander Sviyash, Anatoly Nekrasov, Robin Sharma, Brian Tracy, Anthony Robbins și alții.
Asigurați-vă că țineți un jurnal personal, în care vei înregistra evenimentele din ziua trecută, succesele tale, gândurile tale. Pune deoparte cel puțin 10-15 minute în fiecare seară pentru a lucra cu jurnalul tău.
Dacă nu vă puteți depăși singur complexul de inferioritate, căutați ajutor profesional. Fă-ți o întâlnire cu un psiholog, poate îți va prescrie ceva medicamente(de exemplu antidepresive în doză mică). Nu vă sfiați de acest lucru, în Occident mulți oameni apelează la psihologi și psihoterapeuți pentru ajutor, acest lucru este considerat complet normal.
Un complex de inferioritate nu este o condamnare pe viață. Accepta decizie fermă schimbă-ți modul negativ de a gândi într-unul mai pozitiv. Cu dorință sinceră și perseverență, poți ieși din groapa singurătății, disperării și depresiei. Nimeni nu spune că va fi ușor. Acest lucru va necesita efort semnificativ, timp și curaj din partea dvs. Fă ceva în fiecare zi pentru a te schimba pe tine și viața în bine. Uneori vei dori sa renunti la tot, nu te lasa la asemenea ganduri. Nu cedati niciodata! M-aș bucura dacă ai împărtăși în comentarii modurile tale de a face față unui complex de inferioritate.
Complexul de inferioritate ca sursă de activitate vitală
În psihologie sunt identificate și studiate diverse complexe de personalitate. Dar în uzul de zi cu zi, termenul „complex” este perceput ca un sinonim pentru un complex de inferioritate. În viața de zi cu zi, se spune că o persoană timidă, nesigură, suspicioasă are un complex.
Este rar să întâlniți o persoană care este complet mulțumită de sine. Dar cum să distingem nemulțumirea față de anumite trăsături de personalitate de un complex patologic? Cum să scapi de un complex de inferioritate și să te iubești?
Sentimente de inferioritate și compensarea lor
Un complex de inferioritate este un fenomen psihologic, un ansamblu de sentimente psihologice, idei și atitudini față de sine ca persoană slabă, cu defecte, inutilă. În același timp, alte persoane sunt percepute ca demn de respect, superior în toate, ideal. Oamenii cu un complex de inferioritate cred că nu se vor putea autoactualiza, deoarece sunt incapabili de acest lucru și sunt nedemni.
Când apare pentru prima dată, sentimentul propriei inferiorități se consolidează în subconștient și devine obișnuit. Se transformă într-un complex - un sindrom psihopatologic care duce la abateri nevrotice.
Nu impecabil oameni ideali, dar fiecare persoană este frumoasă în propria sa unicitate. Persoanele cu complexe își exagerează prea mult imperfecțiunile și le experimentează foarte acut și profund.
Sentimentul de nemulțumire față de sine afectează negativ bunăstarea și comportamentul individului. Acesta este, fără îndoială, un sentiment negativ, dar este și un stimulent pentru realizarea personală. Psihologul și psihiatru Alfred Adler, care a descris primul conceptul acestui termen, l-a definit ca motorul energetic al activității mentale și al comportamentului.
Potrivit lui A. Adler, fiecare om din prima copilărie, fiind mic și neajutorat, trăiește un sentiment de insuficiență, de insolvență, pentru că își dă seama că singur (fără părinți) nu va supraviețui. Dacă nu există alți factori care să provoace în plus dezvoltarea senzațiilor, persoana scapă de sentimentul de incertitudine și neputință. Experiențele sunt compensate de activități active care vizează obținerea succesului în viață.
Pot exista mai multe motive pentru apariția unui complex distructiv:
Poate că toată lumea a avut situații în viața lor când s-a simțit ca un ratat, prost și incapabil de nimic. Greșelile sunt un stimulent pentru a deveni mai buni și a obține mai mult. Este normal și firesc dacă o persoană este nemulțumită de sine, atunci când există motive reale pentru acest lucru.
Problema este că complexul patologic continuă să existe în ciuda succeselor și realizărilor individului. Victoriile personale regulate în viață sunt o modalitate de a compensa sentimentele tale negative, de a-ți dovedi ție și de a arăta celorlalți succesul și valoarea ta. Dar un sentiment anormal de inferioritate necesită din ce în ce mai multă compensare iar și iar și, ulterior, supracompensare.
Poate veni un moment în care cantitatea de supracompensare se transformă într-o nouă calitate, iar complexul de inferioritate dă naștere unui alt defect opus - un complex de superioritate. Acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.
A. Adler în cel mai bun mod posibil supracompensarea a fost considerată putere, dorință și voință pentru ea. Astfel, sentimentul copilului de propria slăbiciune și insuficiență, reprimat în subconștient, în cel mai bun caz, devine un stimul constant și o sursă de activitate umană și, în cel mai rău caz, o cauză de frustrare, pesimism, depresie și alte tulburări mentale.
O persoană care este complet mulțumită de sine, nu vede sau nu vrea să caute modalități de dezvoltare, se oprește și încetează să crească ca persoană. Oamenii complexi văd unde au defecte și cum pot deveni mai buni, se străduiesc să atingă obiectivul și, odată cu el, să cunoască succesul și respectul, încearcă din nou și din nou. Ei realizează multe în viață, dar sunt rareori fericiți.
Pentru ca dorința de succes și de autorealizare să nu fie un mijloc de compensare a unui sentiment cronic al propriei inferiorități și inadecvare, ci să se manifeste ca o nevoie naturală socială și spirituală, complexul trebuie depășit.
Complexul de inferioritate la bărbați și femei
Psihologia femeilor este diferită de cea a bărbaților. Femeile sunt mai sensibile la neajunsurile lor, sunt influențate mai des de părerile altora, au tendința de a se compara cu ceilalți și de a critica, motiv pentru care un complex de inferioritate se observă mai des la femei decât la bărbați.
La femei, de obicei este asociată cu faptul că:
Uneori, o persoană complexă încearcă să scape de ea însăși cu ajutorul diferitelor tipuri de dependențe. Bărbații abuzează de alcool atunci când vor să-și „umple” antipatia, iar femeile mai des „îl mănâncă” cu dulciuri.
Cum să scapi singur de complex
Nu este întotdeauna posibil să depășești singur sentimentul de limitare și inferioritate. Dacă complexul se dovedește a fi mai puternic decât voința individului, va fi nevoie de ajutorul unui psiholog. Când problema este înrădăcinată în copilărie, experiențe traume psihologice, bazat pe resentimente puternice, furie, vinovăție, frică sau alte sentimente dificile, este destul de dificil să-i faci față singur. Consultațiile cu un psiholog, antrenamentele psihologice și psihoterapia vă vor ajuta să înțelegeți cauzele complexului dvs. de inferioritate, să vă recâștigați încrederea în sine, să creșteți stima de sine și să vă realizați propria unicitate și valoare.
Recomandările despre cum să scapi de un complex de inferioritate pe cont propriu includ sfaturi:
1. Scapă de sentimentele de invidie, nu mai fii supărat pe tine și pe alții pentru că sunt diferiți.
2. Nu fii egal cu ceilalti, nu te compara cu nimeni.
3. Nu-ți crea idoli, nu te strădui pentru un ideal efemer.
4. Acceptă în mod adecvat evaluarea subiectivă a personalității tale din exterior, supune criticii interne declarațiile lipsite de etică ale altor persoane și acceptă cu calm comentariile constructive.
5. Observați și realizați propriile realizări, succese, lăudați-vă pentru ele.
6. Percepe greșelile și eșecurile ca manifestări normale crestere personala, o oportunitate de a înțelege mai bine viața și de a deveni mai înțelepți.
7. Nu vă învinovățiți, nu vă reproșați, nu vă angajați în căutarea sufletului, nu veniți cu pedepse pentru dvs. și nu agățați etichete.
8. Scapă de sentimente negativeși amintiri, iartă-ți pe tine și pe alții pentru greșeli.
9. Stabiliți obiective specifice, realiste pentru auto-dezvoltare și atingeți-le.
10. Comunicați cu oameni încrezători și indivizi care au depășit complexul.
11. Dezvoltați-vă ca persoană din punct de vedere cultural și intelectual.
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l facă o persoană complexă este să iubească și să creadă în sine, să-și dea seama și să-și accepte caracteristicile, individualitatea și unicitatea.
Un complex de inferioritate se formează atunci când o persoană este convinsă că nu îndeplinește standardele și normele general acceptate în niciun fel. O persoană își simte propria inutilitate și inadecvare, comparându-se cu un produs de calitate scăzută, care va fi aruncat în curând într-o groapă de gunoi.
Unii oameni experimentează un sentiment de inferioritate într-o perioadă dificilă a vieții, când nu pot face față problemei. pentru o lungă perioadă de timp. Alții se simt inadecvați tot timpul. Nu convingerea rațională a superiorității celorlalți ne împiedică să trăim pe deplin, ci întrebarea „cum să scăpăm de complexe?” nu-mi pot scoate din cap. O persoană complexă. Care este esența unui complex de inferioritate și cum să scapi de el?
Un complex de inferioritate este prima cauză a nevrozelor. Scapă de balast și trăiește din plin!
Cauzele și semnele unui complex de inferioritate
Motivele complexului de inferioritate se află în copilărie. Senzația apare dacă o persoană are deficiențe fiziologice încă din copilărie. Părinții înșiși cresc un membru complex al societății, care nu permite copilului să învețe să acționeze și să trăiască independent. Dar lipsa atenției părinților este plină de dezvoltarea unui complex.
O situație negativă poate semăna sămânța unui complex de inferioritate, iar o viață de familie disfuncțională, lipsa de noroc, criticile constante și sugestiile negative din partea altora vor dezvolta acest sentiment la maxim.
O persoană complexă se comportă demonstrativ, atrage atenția asupra sa și nu se adaptează bine la societate. O persoană cu un complex de inferioritate îi este frică să greșească, adesea din cauza problemelor de vorbire. Este de remarcat faptul că este mai dificil de observat semnele unui complex de inferioritate la bărbați decât la femei. Acest lucru se explică prin prezența în viața lor a unor atribute de succes și respectabilitate - mașini scumpe, o poziție bine plătită, costume scumpe.
Ce este un complex de inferioritate în realitate?
Complexitatea acționează ca un ghimpe. Pentru a împiedica senzațiile neplăcute de la o „așchie” să interfereze cu viața, o persoană își pune o mască socială. Imaginea superficială este arătată celorlalți, dar în realitate personalitatea persoanei este diametral opusă.
Un complex de inferioritate este generat de temeri și... O persoană își face griji că imaginea sa superficială nu va rezista asaltului lumii din jurul său și că se va confrunta față în față cu propriile nesiguranțe. Măștile sociale false îi protejează pe oameni de propria lor inutilitate și inutilitate. În cazurile avansate ale unui complex de inferioritate, o persoană prezintă toate semnele megalomaniei și, uneori, -.
De fapt, o persoană cu un complex de inferioritate visează din tot sufletul că vor exista acei oameni care îl vor accepta împreună cu toate particularitățile și „gândacii”. El însuși vrea să se accepte cu toate neajunsurile lui pentru a opri autoflagelarea. O persoană complexă așteaptă laude și aprobare de la ceilalți. 
Dizolvat în sentimentul de inferioritate, o persoană va fi ceea ce se numește un eșec. El savurează neîmplinirea și se îngroapă în ea. Persoane cu complexe, indiferent de statut și situație financiară.
- Realizează cauza sentimentelor tale de inferioritate.
Sapă în amintirile tale și stabilește în ce moment a început dezvoltarea complexului. Găsește în memoria ta o situație care te-a traumatizat și analizează-o. Răspuns: ce emoții ai trăit atunci? La ce te-ai gandit dupa o situatie neplacuta? Cât de mult ți-a afectat situația sentimentele și gândurile? Cât timp ți-ai făcut griji pentru incident? Complexul se dezvoltă încă din copilărie. Acum că ești adult, este timpul să reevaluezi. Notează convingerile negative cu care treci prin viață într-o coloană pe o bucată de hârtie. Dimpotrivă, indicați o nouă interpretare pozitivă calitate negativă. Să presupunem că credința negativă care a devenit baza complexului este lipsa aspectului (nas lung, urechi mari, cicatrice etc.). Indicați pe cealaltă parte a foii modul în care aceasta este compensată (un zâmbet frumos, o privire expresivă, o siluetă zveltă etc.). Distrugeți partea negativă a foii și recitiți-o pe a doua în fiecare zi, până când convingerile pozitive devin norma pentru dvs.
- Urmăriți-vă propria gândire.
Dialogul intern ar trebui să aibă loc într-o notă pozitivă. Dacă în capul tău apar gânduri, schimbă-le imediat în unele pozitive sau cel puțin neutre. Gândește-te la propriul tău caracter aspect iar comportamentul exclusiv din punct de vedere pozitiv. Fără a-ți schimba modul de a gândi, este imposibil să te abstragi de complex.
- Efectuați o analiză a propriei personalități.
Toți oamenii au trăsături de caracter puternice și slabe. Analizează-te. Cunoscându-l pe al tău calități puternice, vei reactiona mai calm la afirmatiile critice ale altora. Vă rugăm să rețineți că trebuie să existe mai multe calități pozitive decât aspecte negative. Dacă apar dificultăți, cereți ajutor prietenilor și familiei. 
- Recunoașteți aspectele negative.
Ignorarea deficiențelor nu va duce la nimic pozitiv. Puncte slabe caracterul trebuie cunoscut și acceptat, dar nu este nevoie să experimentezi un complex de inferioritate în acest sens. Toată lumea are trăsături neplăcute, dar doar recunoscându-le poți depăși aspectele negative.
- Subliniați punctele forte ale caracterului.
Ori de câte ori un complex de inferioritate preia situația, amintiți-vă calități pozitive. Îndreptați-vă în mod conștient atenția către propriile forțe. Acționează cu insistență și în curând vei observa că ți-a crescut stima de sine și complexul a fost învins.
- Nu iei criticile la inimă.
Critica este judecata subiectivă a altor oameni și nimic mai mult. S-ar putea să existe o justiție într-o declarație critică care merită ascultată, dar nu uitați că opiniile altora nu sunt adevărul suprem.
Motivul complexului tău de inferioritate nu este în ceea ce spun alții, ci în propriile tale gânduri despre el.
- Fii conștient de propriul tău împrejurimi.
Oamenii veseli și pozitivi îi fac pe alții să se simtă optimiști. Comunicarea cu ei te sprijină în momentele dificile și oferă inspirație pentru noi realizări și dezvoltarea propriei vieți.
- Nu evita comunicarea cu oamenii.
Persoanele complexe evită să comunice cu ceilalți. Sunt rezervate și închise. Privește frica în față și nu inventa motive imaginare în încercarea de a evita comunicarea. Urmând acest sfat, vei observa că oamenii sunt destul de pozitivi față de tine și nu te critică.
- Dezvoltați-vă în mod constant.
Angajați-vă în dezvoltarea fizică, intelectuală și spirituală în mod continuu. Învață lucruri noi pe cont propriu, citește cărți, participă la cursuri și training-uri. Pe măsură ce vă dezvoltați, stima de sine va crește.
- Găsiți un model sau un idol.
Un model poate fi o persoană din cercul tău interior, un erou al unei cărți sau al unui film sau o celebritate. Analizează trăsăturile caracterului său care te atrag. Asumă-ți periodic acest rol și treptat vei observa că virtuțile idolului tău vor deveni ale tale în timp.
- Citiți literatură optimistă.
Cărțile pozitive cu un complot pozitiv vă vor pregăti pentru un val optimist. După o literatură bună, gândurile sunt colorate în nuanțe de curcubeu. Cărțile lui Anthony Robbins, Anatoly Nekrasov și alți autori inspiră.
- Începeți-l.
Înregistrați evenimentele zilei, propriile realizări și momentele pozitive într-un blog. Pune deoparte cel puțin 10 minute zilnic pentru asta.
Schimbați-vă propria gândire și viziune asupra vieții. Nu vei scăpa de sentimentele de inferioritate, complexe și gânduri negative decât dacă faci un efort pentru a face acest lucru.
este un set de emoții, gânduri și comportamente care reflectă un sentiment de inferioritate proprie și o credință în superioritatea celorlalți. Se manifestă ca incertitudine, teamă de a greși, evitarea comunicării, invidie, experiența propriului eșec și incapacitatea de a atinge obiectivele. Devine baza pentru dezvoltarea depresiei, nevrozei obsesiv-compulsive și a tulburării de anxietate. Diagnosticul se realizează folosind metoda conversației clinice și a testării psihologice. Psihoterapia cognitiv-comportamentală, psihanaliza și antrenamentul sunt folosite pentru tratament.
ICD-10
F32 F43.2
Informații generale
Conceptul de complex de inferioritate a fost dezvoltat de psihanalistul austriac A. Adler. El a studiat formarea mecanismelor compensatorii la copiii cu defecte de dezvoltare și a considerat sentimentul de inferioritate ca urmare a deviației fizice, iar mai târziu ca o forță motrice universală a dezvoltării. Experiență de succes depășirea dificultăților formează trăsături puternice de personalitate, eșecurile ajută la întărirea complexului. Aceasta explică prevalența sa în Societatea occidentală, unde se acordă o mare importanță realizărilor personale ale unei persoane. Rolurile de gen influențează caracteristicile manifestării acestui complex de simptome: bărbații îl experimentează mai sever, cu tulburări nevrotice și supracompensare.
Motive
Rolul principal în dezvoltarea complexului îl au caracteristicile conditie fizica si educatie. Conform teoriei lui A. Adler, cauzele acţionează în copilăria timpurie. Factorii demografici, sociali, politici, religiosi si etnici contribuie la mentinerea si intensificarea simptomelor. Cele mai probabile cauze ale unui complex de inferioritate includ:
- Dizabilități fizice. Eficacitatea și succesul unei persoane pot fi limitate de inferioritatea organului, neatractivitate (disproporționalitate, asimetrie, plenitudine). Acest grup include defecte congenitale și dobândite și caracteristici de aspect.
- Greșeli educaționale. Experiența sentimentelor de inferioritate apare atunci când grija excesivă a părinților interferează cu îndemânarea decizie independentă probleme. O altă opțiune pentru parentingul distructiv este atenția insuficientă, comparația cu copiii mai reușiți, lipsa de laude și încurajare.
- Experiență negativă. Eșecuri în carieră viata de familie, relațiile intime contribuie la dezvoltarea îndoielii de sine. La femei, complexul poate fi cauzat de divorț, la bărbați - de lipsa unui loc de muncă bine plătit.
- Critica nefondată la adresa altora. Afirmațiile incorecte afectează nivelul stimei de sine oameni semnificativi: părinți, soț, frate, soră, șef. Un exemplu comun este utilizarea suprageneralizărilor: „nu vei reuși niciodată”, „vei pierde întotdeauna”.
Patogeneza
Un complex de inferioritate se formează în copilăria timpurie, când copilul începe să înțeleagă că nu toate dorințele pot deveni realitate, iar posibilitățile de realizare a intențiilor sale sunt limitate. Limitările se găsesc mai întâi pe nivel fizic– lipsa abilităților, prezența nevoilor, bariere materiale. Mai târziu, se realizează limitele psihologice stabilite de educație și relațiile cu alți oameni.
La varsta scolara o modalitate de succes de a compensa este prin joc. Copilul încearcă roluri și își folosește imaginația pentru a-și întruchipa dorințele la figurat. Elevii se află într-un sistem de pretenții, evaluări și nevoia de realizări reale. Se formează teama de a fi inferior - neiubit, respins, singuratic. Pe de o parte, această frică devine forță motrice dezvoltarea, pe de altă parte, interferează cu activitatea productivă. Complexul este fixat în structura personalității în prezența factorilor negativi - experiență de eșec, critică neconstructivă, lipsă de sprijin din partea celor dragi.
Simptomele unui complex de inferioritate
Principala manifestare a complexului este experiența propriei inferiorități și inferiorități. Comportamentul distructiv include izolarea, contactele limitate, teama de a fi activ, de a face o greșeală sau de a fi un obiect al ridicolului sau al condamnării. Oamenii evită comunicarea, noile cunoștințe, vorbirea în public. Nu dau dovadă de inițiativă la locul de muncă și sunt rareori mulțumiți de activitățile lor. Femeile tind să se prezinte ca victime; bărbații își maschează nesiguranța cu o agresivitate sporită și o poziție acuzatoare. Caracterizat prin aroganță, dependență de alcool și demonstrarea atributelor externe ale succesului (haine scumpe, accesorii, mașini).
Comportamentul productiv cu un complex de inferioritate se numește supracompensare. Tensiunea internă și nemulțumirea față de sine devin o forță motivatoare. Pentru a evita experiențele negative, oamenii depășesc limitările prin voință. Astfel, o persoană cu bâlbâială devine crainic, o persoană cu deficiențe motorii devine sportiv, un elev de școală cu nota C absolvă facultatea și primește o diplomă cu distincție. Realizările compensează pentru un timp sentimentul de incertitudine. Cu toate acestea, dacă complexul a devenit parte a personalității, oamenii trebuie să lucreze constant și să obțină succes pentru a obține aprobarea și admirația celorlalți.
Complicații
Experiența prelungită și acută a unui complex de inferioritate duce la dezvoltarea tulburărilor nevrotice. În copilărie se formează tulburări de vorbire (bâlbâială, ezitare), zvâcniri musculare involuntare, coșmaruri și temeri. La adulți, cea mai frecventă complicație este depresia cu o componentă de anxietate. Tulburarea obsesiv-compulsivă, atacurile de panică și bolile psihosomatice se dezvoltă mai rar. Cu un comportament distructiv, există riscul desocializării - familia și prieteniile sunt perturbate, oamenii divorțează, renunță la locul de muncă.
Diagnosticare
Psihologii, psihoterapeuții și psihiatrii sunt implicați în identificarea complexelor de inferioritate. Procesul de diagnosticare se realizează în etape: studiu starea civilă pacient, condiții de viață, educație, activitate profesională. Sentimentul de inferioritate experimentat este inclus în structura personalității și este determinat de trăsăturile de caracter și tipul de temperament. Prin urmare, examenul are ca scop studierea sferei emoționale și personale. Se folosesc următoarele metode:
- Conversație clinică. Plângerile tipice sunt tensiunea emoțională, incertitudinea și teama de a fi activ atunci când este necesar, de a vorbi în public sau de a face cunoștințe. Pacientul se poate implica excesiv în orice activitate care îi permite să compenseze experiența de inferioritate - sport, gătit, menaj, proceduri cosmetice, câștig de bani (7 zile pe săptămână, program de lucru neregulat).
- Chestionare. Sunt utilizate teste complexe pentru studiul emoțiilor, personalității și chestionare concentrate îngust: SMIL (metoda multifactorială standardizată pentru cercetarea personalității), Scala Dembo-Rubinstein Self-Esteem, testul Meaningful Orientations al lui D. A. Leontiev. Rezultatele dezvăluie instabilitate emoțională, tensiune, stima de sine scăzută, niveluri crescute de stres și nevrotism.
- Tehnici proiective. Testele de desen și interpretare fac posibilă detectarea experiențelor negate de pacient, ceea ce este deosebit de important atunci când se examinează bărbații care caută să compenseze în exces complexul. Sunt folosite testul „Desenul unei persoane”, Testul de percepție tematic și Testul de frustrare Rosenzweig.
Tratamentul complexului de inferioritate
Ajutorul pentru pacienți se bazează pe metode de psihoterapie. Cursurile au ca scop identificarea aspectelor pozitive și negative ale personalității pacientului, stăpânirea abilităților de autoanaliză, comunicare productivă, reducerea stresului emoțional și eliminarea fricilor. Terapia se efectuează cu un specialist, independent și în grup:
- Psihoterapie individuală. Sunt utilizate tehnici de abordări umaniste, psihanalitice și cognitiv-comportamentale. În timpul ședințelor, sunt clarificate motivele dezvoltării complexelor, sunt corectate convingerile distructive despre propria personalitate, sunt analizate punctele forte și punctele slabe, sunt stăpânite tehnici de relaxare, autoreglare și gândire pozitivă.
- Introspecţie. Pacientul realizează o parte din activitatea psihoterapeutică în mod independent. Se recomandă păstrarea jurnalele personale, notând succese, realizări și greșeli (sub formă de experiență). Înregistrările vă permit să vă evaluați în mod obiectiv aspectele pozitive, să învățați să analizați acțiunile și rezultatele acestora fără influență negativă emoții.
- Antrenamente de grup. Pe activități de grup pacienții practică comunicarea, învață să răspundă constructiv la critici, rezolvă conflictele, păstrând în același timp o stime de sine stabilă. Schimbul de emoții pozitive între participanți crește încrederea și motivația de a acționa.
Prognostic și prevenire
Compensarea unui complex de inferioritate are succes atunci când o persoană își dă seama de prezența acestuia și folosește tehnicile oferite de psihoterapeut - introspecție, oprirea gândurilor negative, îmbunătățirea abilităților de comunicare, acceptarea criticilor. Baza prevenirii este educația adecvată. Este necesar să se evite îngrijirea excesivă, să se permită copilului să dea dovadă de independență, să facă greșeli și să le trateze ca experiență. Nu poți să-i compari succesele cu cele ale altor copii sau să-l umilești după eșecuri și greșeli. Este important să predați autoanaliză: după ce ați primit o notă proastă sau ați pierdut o competiție, ar trebui să susțineți copilul și să discutați ce trebuie făcut pentru a obține cel mai bun rezultatîn viitor.
Complexul de inferioritate- un set de sentimente psihologice și emoționale ale unei persoane, exprimate într-un sentiment de inferioritate proprie și o credință irațională în superioritatea celorlalți față de sine. Un complex de inferioritate apare din diverse motive, cum ar fi: discriminare, traume psihice, propriile greșeli și eșecuri etc. Un complex de inferioritate afectează în mod semnificativ bunăstarea și comportamentul unei persoane.
Prima persoană care a studiat și descris complexul de inferioritate a fost psihanalistul vienez Alfred Adler.
Persoanele care suferă de un complex de inferioritate se consideră nesemnificative și defecte. Mulți pacienți dezvoltă depresie ca urmare a acestui fapt, care în cazuri severe poate fi urmată de pericolul de sinucidere.
Unul dintre simptomele unui complex de inferioritate poate fi demonstrarea unor semnale cu care persoana care suferă de acesta încearcă să atragă atenția altor persoane. Alte simptome pot include lipsa contactului, frica de oameni, teama de a face greșeli și tensiune constantă. Un complex de inferioritate este uneori și o cauză subconștientă a defectelor de vorbire.
Adesea, se încearcă să compenseze propriul complex de inferioritate jucând rolul de victimă pe ecran. Bărbații tineri folosesc adesea agresivitatea crescută și consumul de alcool pentru a masca sentimentele de inferioritate, precum și simboluri de statut, cum ar fi bijuterii de aur, mașini sport, îmbrăcăminte distinctă etc. Aroganța excesivă poate indica, de asemenea, un sentiment de valoare de sine deteriorat.
Un complex de inferioritate este, în general, un fenomen negativ. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate motiva o persoană să atingă obiective pozitive în viață.
YouTube enciclopedic
1 / 3
✪ Secretul principal pentru a scăpa de nevroză/complex de inferioritate/
✪ REALITATE/cum să tratezi nevroza/complexul de inferioritate/TOC
✪ ESTIMA DE SINE |. cum să ridici stima de sine | Complexul de inferioritate | Krasikov Alexey |
Subtitrări
Dezvoltarea unui complex de inferioritate
Alfred Adler credea că un complex de inferioritate se dezvoltă la copii din mai multe motive:
- Dizabilități fizice (de exemplu, inferioritatea unui organ, statură mică, disproporție).
- Îngrijirea părintească excesivă, care nu vă permite să învățați să rezolvați singur problemele.
- Lipsa atenției părinților reduce încrederea în sine.
Deficiențele fizice sunt adesea compensate de antrenament intensiv. De exemplu, Demostene, care se bâlbâia încă din copilărie, a devenit unul dintre marii oratori; Wilma Rudolph a suferit în copilărie de poliomielita, ceea ce i-a cauzat multă vreme probleme cu mersul și a devenit de trei ori campioană olimpică la atletism. Adler a sugerat că oamenii mari și-au atins rezultatele, inclusiv în creativitate, în procesul de depășire a propriilor complexe de inferioritate.
Dacă complexul de inferioritate nu poate fi depășit, atunci acest lucru poate duce la nevroză la vârsta adultă. Uneori, un complex de inferioritate se manifestă în exterior într-un complex de superioritate - în lăudăroșie și aroganță.
Sentimentele de inferioritate și depresia rezultată își au adesea rădăcinile în copilăria timpurie. S-a dovedit științific că atenția insuficientă acordată unui copil și critica constantă pot submina dezvoltarea unui simț sănătos al stimei de sine la un adolescent.
Trebuie remarcat faptul că Sigmund Freud în „Prelegerile sale de introducere în psihanaliza” a scris:
Știu că ați auzit multe despre sentimentul de inferioritate care îi caracterizează pe nevrotici. Se manifestă, în special, în așa-numitul ficţiune. Scriitorul care a folosit sintagma „complex de inferioritate” crede că făcând aceasta el satisface toate cerințele psihanalizei și își ridică creația la un nivel superior. nivel psihologic. De fapt, expresia artificială „complex de inferioritate” nu este aproape niciodată folosită în psihanaliză. Nu este ceva simplu pentru noi, cu atât mai puțin elementar. Să o reducă la auto-percepția asupra posibilei subdezvoltari a organelor, așa cum le place să facă reprezentanții așa-zisei școli psihologia individuală, ni se pare o iluzie miop. Sentimentele de inferioritate au rădăcini profund erotice. Un copil se simte inferior dacă observă că nu este iubit, la fel și un adult. Singurul organ care poate fi considerat inferior este penisul rudimentar, clitorisul fetei. Dar cea mai mare parte a sentimentului de inferioritate vine din atitudine eu la dvs Supraeul, fiind, ca și vinovăția, o expresie a tensiunii între ei. Sentimentele de inferioritate și sentimentele de vinovăție sunt în general dificil de separat unul de celălalt. Poate că ar fi corect să vedem în prima o completare erotică a sentimentului de inferioritate morală. În psihanaliză am acordat puțină atenție acestei probleme de delimitare a conceptelor.
Tocmai pentru că complexul de inferioritate a devenit atât de popular, îmi permit să fac aici o mică digresiune. O figură istorică a vremurilor noastre, care este încă în viață și astăzi, dar s-a pensionat, din cauza unei leziuni la naștere, a avut o oarecare subdezvoltare a uneia dintre mâini. Un scriitor foarte faimos al zilelor noastre, cu cea mai mare plăcere scriitor de biografii oameni minunați, au preluat viața acestei persoane pe care am menționat-o. Dar este dificil să suprimi nevoia de a aprofunda în psihologie atunci când scrii o biografie. Prin urmare, autorul nostru s-a aventurat să încerce să întemeieze întreaga dezvoltare a caracterului eroului său pe sentimentul de inferioritate cauzat de acest defect fizic. Dar, în același timp, a ratat un fapt mic, dar important. De obicei, mamele cărora le-a fost dat de soartă un copil bolnav sau defect, încearcă să compenseze această nedreptate cu dragoste excesivă. În cazul nostru, mândra mamă s-a comportat diferit, a refuzat dragostea față de copil din cauza lipsurilor lui. Când a devenit un om puternic, a dovedit cu toate acțiunile sale că nu și-a iertat niciodată mama. Dacă îți imaginezi semnificația dragostei unei mame pentru cea a unui copil viata mentala, se pare că veți modifica mental teoria inferiorității a biografului.
Se pare că Freud îl avea în vedere pe Kaiserul Wilhelm al II-lea, care de la naștere suferea de un defect fizic congenital - un braț stâng deteriorat, care era cu 15 cm mai scurt decât cel drept.
Alături de factorii psihologici în dezvoltarea unui complex de inferioritate, rolul altor factori externi – demografici, sociali, politici, religioși, etnici și chiar sexuali – nu este mai puțin important. Nu este neobișnuit ca membrii minorităților, ca victime ale discriminării, să sufere de un complex de inferioritate în una sau mai multe dintre categoriile menționate. De exemplu, în rândul minorităților etnice se găsește adesea complex de inferioritate etnică. Dintre oamenii care au crescut în familii sărace, pe fondul prosperității altor oameni, a complex de inferioritate de clasă etc.
