Cum să rezolvi conflictele interne de personalitate. Manifestări ale conflictului intrapersonal. și principalele modalități de a o rezolva

Conflictul intrapersonal este o contradicție în opiniile și valorile unei persoane cu privire la sine și viața sa. Această problemă se dezvoltă rapid acum, când oamenii, din anumite circumstanțe, își pun prea multe pretenții. Conflictul intrapersonal este întotdeauna caracterizat sentimente puternice

, deoarece ne afectează motivele și gândurile individuale. Un astfel de conflict se poate maturiza și dezvolta ani de zile, la un anumit stadiu, fără a interfera în niciun fel cu existența deplină a individului. Cu toate acestea, la un moment dat, nemulțumirea față de sine și de realizările cuiva devine prea evidentă. Atunci conflictul intrapersonal se manifestă în întregime. De ce este periculos, care sunt caracteristicile sale și motivele formării sale? Să încercăm să ne dăm seama!

Cauzele conflictului intrapersonal

Ca orice conflict, și acesta are motivele lui. Aceste motive afectează de obicei atitudinea unei persoane față de propria sa personalitate. Când nici măcar subconștient nu aprobăm unele dintre acțiunile și chiar gândurile noastre, treptat învățăm să rămânem din ce în ce mai nemulțumiți de noi înșine.

Așteptări nejustificate LA la omul modern Există numeroase cereri care sunt prezentate în societate. Uneori se creează o impresie falsă că o persoană de succes nu obosește niciodată și își face întotdeauna treaba eficient. De fapt, aceasta este doar o aparență, o imagine impusă de societate, pe care toată lumea încearcă să o urmeze necondiționat. O persoană nu poate exista în mod constant la limita capacităților sale. Treptat, se obișnuiește cu faptul că trăiește incorect, nu ca ceilalți oameni. Așteptările nejustificate sunt principalul motiv pentru care începe să se dezvolte conflictul intrapersonal.

O persoană simte că nu îndeplinește anumite standarde și nu poate influența situația care o asuprește.

Dezamăgire în tine Cauza comună a dezvoltării conflict intrapersonal , ceea ce te face să renunți. O persoană i se pare că nu este capabil de nimic, ci poate face doar diverse greșeli. Problemele de la locul de muncă te tulbură mult timp și te privează de încredere în tine. Dacă un proiect eșuează, adesea vin în minte gândurile despre propria insolvență. Dezamăgirea în sine contribuie la agravarea conflictului intrapersonal. Oamenii deseori se conduc în experiențe teribile tocmai pentru că vor să obțină rezultate grozave, dar de fapt se lipsesc de puterea morală.

Norme sociale și nevoi personale

Aceste categorii intră adesea în conflict semnificativ între ele. Conflictul se formează atunci când o persoană se simte incapabilă să-și realizeze propriile dorințe dintr-un motiv sau altul. Mulți oameni simt că este necesar să se conformeze legilor societății, chiar dacă aceste cerințe contravin propriile idei despre viață. Pentru unii normele sociale

sunt prea importante și semnificative pentru a fi ignorate. În acest caz, personalitatea rămâne adesea pierdută și nerevendicată. Atunci când nevoile individuale nu sunt satisfăcute, majoritatea pur și simplu renunță și nu mai doresc să facă nici cea mai mică încercare de a încerca să-și schimbe viața.

Stimă de sine scazută sunt prea importante și semnificative pentru a fi ignorate. În acest caz, personalitatea rămâne adesea pierdută și nerevendicată. Atunci când nevoile individuale nu sunt satisfăcute, majoritatea pur și simplu renunță și nu mai doresc să facă nici cea mai mică încercare de a încerca să-și schimbe viața. Aceasta este o problemă serioasă, care în sine provoacă conflict intrapersonal. Dacă dintr-un anumit motiv o persoană nu își poate realiza potențialul, atunci această circumstanță pune o presiune extremă asupra ei și îl face să se îndoiască de el însuși. nu vă permite să obțineți succes. Chiar dacă o persoană este suficient de talentată, nu găsește în sine resursa realizării. Ea trebuie să fie în permanență într-o luptă internă, dovedindu-și dreptul la autoexprimare, iar această circumstanță este foarte obositoare din punct de vedere mental.

Incapacitatea de a se aprecia este un motiv comun pentru formarea conflictului.

Tipuri de conflicte intrapersonale

Conflictul intrapersonal are mai multe tipuri de expresie. În orice caz, este necesar să încercați să eliminați cât mai curând posibil contradicția.

Inadecvare morală Apare ca urmare a faptului că valorile unui anumit individ sunt foarte diferite de ideile societății.

În chestiuni de moralitate și moralitate, există prea multe restricții care uneori interferează cu un sentiment fericit de sine. O persoană se găsește adesea într-o situație în care dorințele sale nu numai că nu sunt satisfăcute, ci sunt și supuse cenzurii generale. Trebuie spus că nu toată lumea este capabilă să depășească un astfel de obstacol. Mulți oameni renunță la dorințele lor doar pentru că nu știu cum să lupte corect pentru ele.

Conflict motivațional În acest caz că interesele care au valoare egală pentru o persoană se ciocnesc unele de altele. El nu poate renunța la un lucru în favoarea altuia fără să experimenteze un sentiment colosal de vinovăție sau dezamăgire. Ai nevoie de o motivație puternică pentru a începe să acționezi, pentru a-ți schimba cu adevărat viața.

Conflict de dorințe neîmplinite

Acest tip de conflict apare foarte des. În realitate, dorințele cele mai interioare ale unui individ se confruntă întotdeauna cu anumite obstacole. Nu este întotdeauna posibil să le faci față chiar și cu sprijin. Dacă unui individ îi lipsește încrederea în sine, îi va fi dificil să urmărească vocea propriei inimi. Adesea, oamenii amână să-și realizeze obiectivele doar pentru că nu știu cum să rezolve un conflict. Renunțând la visele noastre, ne condamnăm la o existență nefericită. Individul practic încetează să experimenteze bucurie și începe să trăiască doar cu grijile cotidiene. Conflict dorințe neîmplinite pune prea multă presiune asupra psihicului. Poate chiar interfera cu construirea unei vieți fericite, deoarece vă va aminti constant de existența ei.

Conflict frustrant

Însuși conceptul de frustrare înseamnă că o persoană renunță la ceva ce are pentru el mare valoare. Conflictul frustrant subliniază faptul că o persoană este prea concentrată pe un posibil eșec, iar acesta este ceea ce o împiedică să avanseze în viață.

Obișnuindu-ne să renunțăm la propriile nevoi, nu ne putem dezvolta pe deplin, pentru că ne lipsim de bucurie.

Rezolvarea conflictelor intrapersonale

Oricare ar fi cauza conflictului intrapersonal, acesta trebuie cu siguranță rezolvat. Dacă acest lucru nu se face la timp, atunci există un risc mare ca o persoană să petreacă mult timp în contradicții care o vor otrăvi pe tot parcursul vieții. Acest tip de conflict nu vă permite să vă bucurați pe deplin de viață, să vă bucurați de propriile realizări și de noile descoperiri. Cum să treci spre rezolvarea conflictului? Ce măsuri ar trebui luate în acest caz?

Luarea unei decizii Acesta este chiar primul pas, fără de care toate celelalte vor fi imposibile. O persoană trebuie să-și asume responsabilitatea pentru propria bunăstare. Nimeni altcineva nu poate face asta pentru el. Acesta este motivul pentru care conflictul intrapersonal este un lucru prea serios pentru a încerca să îl ignorați. Este necesar să înțelegeți în prealabil această acceptare Vă va ajuta să vă direcționați gândurile în direcția corectă și să vă elibereze de a vă grăbi nesfârșit prin viață în căutarea unei vieți mai bune. Nu este nevoie să fugi de tine.

Armonie interioara

A trăi în armonie cu tine însuți este visul oricărei persoane care cunoaște adevăratul preț al fericirii. Indiferent de circumstanțe care te împiedică să te bucuri de viață, nu trebuie să renunți. Rezolvarea conflictului intern nu poate avea loc fără formarea unei astfel de înțelegeri. Este necesar să te străduiești să începi să-ți realizezi adevăratele dorințe și nevoi. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați de conflict prin stabilirea propriilor limite. Nimic nu se poate compara cu sentimentul de armonie interioară.

Concentrați-vă pe sarcină

Fiecare persoană ar trebui să aibă un obiectiv în viață care să-l inspire spre noi realizări, să-l conducă cu adevărat înainte și să-l forțeze să se dezvolte. Adesea, prezența conflictului intrapersonal în toate modurile posibile împiedică realizarea de sine. Individul se îngrijorează prea mult cu privire la un posibil eșec. În unele cazuri, oamenii încetează să acționeze pentru a evita dezamăgirea. Desigur, această abordare nu rezolvă problema, ci doar o agravează semnificativ. Abilitatea de a se concentra asupra sarcinii în cauză va ajuta la rezolvarea conflictului intrapersonal.

Trebuie să înțelegeți clar întreaga secvență de acțiuni. Depășirea dificultăților care apar este necesară pentru a întări caracterul și a crește încrederea în sine și în abilitățile proprii.

Evitarea îndoielilor

Mulți oameni se tem să nu greșească, devenind astfel dezamăgiți de abilitățile lor. Nu ar trebui să fii mereu închis în îndoială. Eșecurile se întâmplă tuturor, dar nu distrug o personalitate puternică, ci arată doar traiectoria mișcării dorite. Dacă ai fost într-un conflict pronunțat cu tine însuți de mult timp, atunci trebuie pur și simplu să te eliberezi de îndoieli.

Temerile complică semnificativ situația: te împiedică să acționezi și să iei decizii responsabile. Eliberat de griji și îndoieli, poți atinge înălțimi incredibile și poți deveni mai aproape de visele tale. Substituţieși în același timp să ajungă la o soluție a conflictului intrapersonal. Problema este că un astfel de conflict nu poate fi ignorat. Altfel, poate subjuga imperceptibil personalitatea și îl poate face și mai îndoielnic cu privire la posibilitățile disponibile.

Astfel, conflictul intrapersonal este o problemă care reduce semnificativ calitatea vieții. De regulă, un astfel de conflict indică întotdeauna la ce trebuie să acorde o persoană atenție, la ce trebuie să lucreze. Acordarea atenției propriei personalități te va ajuta să te eliberezi de o stare de spirit dureroasă. În cazurile în care nu este posibil să rezolvați singur problema, este necesar solicitați ajutor de la Centrul de psihologie Irakli Pozharisky. Lucrul cu un psiholog vă va ajuta să vă restabiliți liniștea sufletească și să vă restabiliți puterea pierdută. Consultările individuale sunt necesare pentru a înțelege originile conflictului, doar după care acesta poate fi rezolvat.

Conflictologie. Tutorial Burtovaya E.V.

2. Cauzele conflictului intrapersonal

Relația unei persoane cu lumea, cu alți oameni și cu sine estecaracter contradictoriuceea ce determină şi inconsecvenţa structurii interne a personalităţii. O persoană, ca parte a societății, nu poate „sări” din întregul sistem relații sociale contradictorii care îi determină în cele din urmă conștiința, psihicul și întreaga lume interioară.

Cu o analiză mai specifică a cauzelor conflictului intrapersonal, acestea pot fi împărțite în trei tipuri:

1) motive interne înrădăcinate în contradicțiile individului însuși;

2) motive externe datorate poziţiei individului într-un grup social;

3) motive externe determinate de poziţia individului în societate.

Trebuie avut în vedere faptul că toate aceste tipuri de cauze de conflict sunt interconectate, iar diferențierea lor în sine este destul de condiționată. Vorbim în esență de cauze individuale, speciale și generale, între care, precum și între categoriile care le reflectă, există o relație dialectică. De exemplu, cauzele interne ale conflictului sunt rezultatul interacțiunii unui individ atât cu grupul, cât și cu societatea și nu apar de la sine, din neant.

Motive interne

Cauzele interne ale conflictului intrapersonal sunt înrădăcinate în contradicțiile dintre diversele motive ale individului, în nepotrivirea structurii sale interne. Mai mult, cu cât lumea interioară a unei persoane este mai complexă, cu atât sentimentele, valorile și aspirațiile sale sunt mai dezvoltate, cu atât este mai mare capacitatea sa de autoanaliză, cu atât personalitatea este mai susceptibilă la conflict. Printre principalele contradicții care provoacă conflicte interne se numără următoarele:

contradicţie între nevoie şi norma socială.

contradicție de motive, interese și nevoi (amândoi doriți să mergeți la teatru și trebuie să vă pregătiți pentru un seminar);

contradicţie roluri sociale(de exemplu, când trebuie să stai la producție pentru a îndeplini o comandă urgentă și să faci o plimbare cu copilul);

contradicție a valorilor și normelor sociale: ( cum să combinați valoarea creștină „să nu ucizi” și datoria de a apăra patria pe câmpul de luptă.)

Pentru ca un conflict intrapersonal să apară, aceste contradicții trebuie să dobândească un sens personal profund, altfel o persoană nu le va acorda importanță. În plus, diferitele părți ale contradicțiilor ar trebui să fie aproximativ egale în puterea impactului lor asupra individului. În caz contrar, o persoană alege cu ușurință cel mai mic dintre două rele și cel mai mare dintre două bunuri. Și nu apare niciun conflict.

Următorul tip de cauze ale conflictelor intrapersonale este

Motive externe

Cauzele externe ale conflictului intrapersonal pot fi cauzate de: poziția individului în grup, 2) pozitia individului in organizatie, 3) pozitia individului in societate.

1 pozitia individului in grup , poate fi variat. Dar trăsătura lor comună este imposibilitatea de a satisface orice nevoi și motive importante care au o semnificație interioară profundă și o semnificație pentru individ într-o situație dată. În lucrarea „Psihologia individului și a grupului” ei evidențiază în acest sens patru Tipuri de situații care provoacă conflicte intrapersonale:

1) obstacole fizice care împiedică satisfacerea nevoilor noastre de bază: ( vremea rea care împiedică recoltarea; venituri insuficiente care nu permit gospodinei să cumpere ceea ce își dorește; o barieră sau santinelă coborâtă care nu permite accesul într-un loc sau altul;

2) absența unui obiect necesar pentru a satisface nevoia simțită (vreau să beau o ceașcă de cafea, dar magazinele sunt închise și nu mai rămâne cafea acasă);

3) limitări biologice (persoane retardate mintal și persoane cu defecte fizice, pentru care obstacolul este înrădăcinat în organismul însuși);

4) condiţiile sociale (sursa principală a celui mai mare număr de conflicte noastre intrapersonale).

2. La nivel organizatii cauzele externe care cauzează conflicte intrapersonale pot fi reprezentate de astfel de tipuri de contradicții precum:

1) contradicția dintre responsabilitatea mare și drepturi insuficiente pentru implementarea acesteia (o persoană a fost promovată, noilor angajați au fost subordonate, s-au extins funcțiile etc., dar drepturile au rămas aceleași);

2) contradicția dintre cerințele stricte privind termenele limită și calitatea îndeplinirii sarcinilor și condițiile proaste de lucru (sarcina de producție trebuie finalizată cu orice preț, dar echipamentul este vechi și se defectează constant);

3) o contradicție între două cerințe sau sarcini care se exclud reciproc (cerințe de îmbunătățire simultană a calității produselor și, în același timp, de creștere a producției acestora cu echipamente neschimbate);

4) contradicția dintre o sarcină strict definită și mecanisme și mijloace prost definite pentru implementarea acesteia. (În trecutul nostru recent, în condițiile unei economii planificate rigide, sloganul „plan cu orice preț” era popular în acest sens);

5) contradicția dintre cerințele, normele și tradițiile de producție din organizație, pe de o parte, și valorile sau nevoile personale, pe de altă parte. (Munca constantă la sfârșit de săptămână, locuri de muncă în grabă constantă, practicarea de mită și cadouri, linguire, obiceiul unui șef care îi frământă pe subalterni cu avansuri, băutură colectivă sistematică la locul de muncă etc. - aceste tipuri de cerințe, obiceiuri și norme pot să nu fie acceptabile pentru persoanele care nu își îndeplinesc valorile și nevoile);

6) contradicția dintre dorința de creativitate, carieră, autoafirmare și posibilitățile de realizare a acestui lucru în cadrul organizației. (Mulți oameni ca un element vital obiectiv important depuneți eforturi pentru pregătire avansată, pentru auto-realizare, iar dacă nu există condiții pentru aceasta, se poate dezvolta un conflict intrapersonal);

7) contradicţii cauzate de incompatibilitatea rolurilor sociale ale individului. (Această cauză a conflictului intrapersonal apare destul de des. Conținutul său constă într-o contradicție între funcțiile pe care trebuie să le îndeplinească o persoană, având statusuri diferite. În acest caz, diferitele roluri vor face cereri diferite, poate chiar contradictorii, unei persoane. De exemplu. , statutul de șef al unei organizații va face anumite cerințe și standarde de comportament în raport cu un subordonat, iar statutul de prieten apropiat va face altele);

8) contradicția dintre dorința de profit și standardele morale. (O persoană lucrează într-o organizație care produce produse profitabile, dar de proastă calitate sau dăunătoare pentru consumatori).

3 Cauzele externe ale conflictelor intrapersonale cauzate de poziţieindivizii din societate . Aceste motive sunt asociate cu contradicții care apar la nivelul macrosistemului social și sunt înrădăcinate în natura sistemului social, structura socială a societății, structura sa politică și viața economică.

Pentru Rusia, în acest sens, este necesar să se acorde atenție în primul rând la influența relațiilor de piață asupra apariţiei şi dezvoltării conflictului intrapersonal. Pentru noi, această problemă este deosebit de relevantă, pentru că țara a pornit recent pe calea unei economii de piață. Și deși această problemă nu a fost încă studiată în mod adecvat în literatura internă, putem apela la cercetările disponibile în alte țări care au luat de mult drumul liberalismului economic.

3. Modalitati de baza de rezolvare a conflictului intrapersonal

Rezolvarea (depășirea) unui conflict intrapersonal este înțeleasă ca restabilirea coerenței lumii interioare a individului, stabilirea unității conștiinței, reducerea severității contradicțiilor în relațiile de viață și obținerea unei noi calități a vieții. Rezolvarea conflictului intrapersonal poate fi constructivă și distructivă. Când se depășește în mod constructiv conflictul intrapersonal, se atinge echilibrul mental, înțelegerea vieții se adâncește și apare o nouă conștiință a valorii.

Rezolvarea conflictului intrapersonal se realizează prin:

Absența condițiilor dureroase asociate conflictului existent;

Reducerea manifestărilor factorilor negativi psihologici și socio-psihologici ai conflictului intrapersonal;

Îmbunătățirea calității și eficienței activităților profesionale.

În funcție de caracteristicile individuale, oamenii se raportează diferit la contradicțiile interne și își aleg propriile strategii pentru a ieși din situațiile conflictuale. Unii sunt cufundați în gânduri, alții încep imediat să acționeze, alții se cufundă în emoțiile care îi copleșesc. Este important ca o persoană, fiind conștientă de propriile caracteristici individuale, să-și dezvolte propriul stil de rezolvare a contradicțiilor interne și o atitudine constructivă față de acestea. Metode de rezolvare a conflictelor, timpul petrecut pe acest lucru pentru persoanele cu diferite tipuri temperamentul sunt diferite. Persoana coleric decide totul repede, preferând înfrângerea în locul incertitudinii. Persoana melancolică gândește mult timp, cântărește, estimează, neîndrăznind să ia nicio măsură. Cu toate acestea, un astfel de proces reflexiv dureros nu exclude posibilitatea de a schimba radical situația actuală. Proprietățile temperamentului influențează latura dinamică a rezolvării contradicțiilor intrapersonale: viteza experiențelor, stabilitatea acestora, ritmul individual al fluxului, intensitatea, direcția spre exterior sau spre interior.

Procesul de rezolvare a contradicțiilor intrapersonale este influențat de caracteristicile de gen și vârstă ale individului. Odată cu creșterea în vârstă, contradicțiile intrapersonale capătă forme de rezoluție tipice pentru un anumit individ. Amintindu-ne periodic ceea ce am trăit, revenim la punctele critice care odată perturbau fluxul măsurat al vieții, le regândim într-un mod nou, analizăm mai profund și în general modalitățile de rezolvare a conflictelor, depășind ceea ce părea de netrecut. Lucrul la trecutul tău, analiza propriei biografii este una dintre modalitățile naturale de a dezvolta stabilitatea internă, integritatea și armonia.

Există diferite moduri pentru bărbați și femei de a rezolva conflictele. Bărbații sunt mai raționali cu fiecare nouă experiență intrapersonală, își îmbogățesc setul de mijloace de rezolvare a situației. Femeile se bucură și suferă într-un mod nou de fiecare dată. Ei sunt mai diverși în caracteristicile personale, iar bărbații sunt mai diverși în caracteristicile rolului. Femeile au mai mult timp pentru a actualiza și, parcă, reeditează experiența acumulată, bărbații sunt mai puțin înclinați să revină la ceea ce au trăit, dar sunt capabili să iasă din conflict în timp util.

Etapele rezolvării conflictelor intrapersonale:

1. Identificați și separați clar părțile unele de altele. Vor părea să facă cereri contradictorii. De exemplu, o parte poate cere libertate și timp liber, în timp ce cealaltă poate cere o garanție a unui venit stabil. Sau o parte poate fi foarte atentă atunci când are de-a face cu bani, în timp ce cealaltă poate fi risipitoare. Fiecare parte va face judecăți de valoare negative despre cealaltă parte. Unele dintre ele se bazează pe orientările valorice ale părinților. Fiecare parte are propria sa valoare.

2. Obțineți o reprezentare clară a fiecărei părți. Cum arată ele? Cum se simt ei? Cum sună vocea lor (părinți, cei dragi)? Există cuvinte sau expresii care le-ar putea descrie? Vizualizați din (mâna...)

3. Aflați intenția fiecărei părți. Vă rugăm să rețineți că fiecare dintre ei are intenții pozitive. Urcați cât de mult aveți nevoie pentru ca piesele să ajungă la un rezultat reciproc avantajos. Ambii trebuie să ajungă la un acord. Începeți negocierile de parcă ați avea de-a face cu doi de oameni diferiti. Uneori, când dezacordurile sunt mari, singurul acord la care se poate ajunge este să îți salvezi viața.

4. Negocieri. Ce resurse ale fiecărei părți ar putea fi utile celeilalte părți pentru a-și realiza interesele? Ce poți schimba? La ce ar putea coopera? Ce dorește fiecare dintre ei de la rivalul său pentru a obține satisfacție? Ce anume își dorește fiecare parte de la cealaltă (timp, comportament, atenție etc.)

5. Creați o imagine a cooperării părților (...). Stai liniștit o vreme

Astfel de „negocieri” sunt un instrument bun pentru rezolvarea conflictelor. De fapt, este posibil să nu scapi niciodată de aceste părți opuse (acest lucru poate să nu fie necesar). Cu toate acestea, îi vei înțelege mai bine, îi vei recunoaște într-o situație de criză și nu vor da naștere la reacții nevrotice extreme, deoarece principalul lucru aici nu este ceea ce este în minte, nu înțelegerea la care ai ajuns, ci acele imagini sonore, vizuale sau kinestezice pe care le-ai creat.

Una dintre principalele modalitati de rezolvare a conflictelor intrapersonale este evaluarea adecvata a situatiei in care se afla individul. Include respectul de sine a individului și evaluarea complexității problemelor existente. ÎN psihologie socială Există conceptul de reflecție - capacitatea unui individ de a-și privi situația din poziția unui observator extern, în același timp de a deveni conștient de sine în această situație și de modul în care este perceput de alți oameni. Reflecția ajută o persoană să identifice adevăratele cauze ale tensiunii sale interne, ale grijilor și anxietăților, să evalueze corect situația actuală și să găsească o cale rezonabilă de ieșire din conflict. Celebrul psihoterapeut Maxwell Moltz în cartea sa „I Am Eu, or How to Be Happy” oferă o mulțime de sfaturi utile care pot ajuta o persoană să rezolve conflictele personale. Majoritatea acestor sfaturi se bazează pe fenomenul de autoreflecție. Să luăm în considerare câteva dintre ele: creați imaginea corectă a propriului „eu”. Cunoaște întreg adevărul despre tine. Să fii capabil să înfrunți adevărul; răspunde la fapte, nu la idei despre ele; nu acorda o atentie sporita la ceea ce cred oamenii despre tine, cum te evalueaza; să nu reacționezi prea emoțional la stimuli externi, să-ți poți întârzia reacția la aceștia („Mă voi îngrijora doar mâine”); nu cultiva sentimente de resentimente sau autocompătimire; fi capabil să te ierți pe tine și pe ceilalți, iertarea are un efect de vindecare; fi capabil să-ți îndrepte agresivitatea în direcția corectă. Pentru „abur” emoțional în exces, trebuie să aveți o supapă de siguranță (activitate fizică, creativitate, mers, etc.): nu „luptați cu morile de vânt”. Reacționează emoțional doar la ceea ce există cu adevărat aici și acum; nu faceți un munte dintr-un munte, evaluați realist situația cu toate consecințele care decurg; au un scop clar definit și se străduiesc fără încetare să-l atingă. Dacă este posibil, stabilește-ți obiective realiste; acționați hotărât, intenționat, atacați și nu apărați. În timpul unui conflict, emoțiile copleșesc o persoană și o împiedică să acționeze rațional. Pentru a nu purta o povară inutilă și împovărătoare în tine, trebuie să înveți să-ți gestionezi emoțiile și să te „curățești” periodic de un exces de sentimente precum resentimente, furie, frică, ura etc. Pentru a face acest lucru, poți folosiți o mare varietate de moduri și tehnici, de exemplu: vorbiți într-un cerc de prieteni, „destindeți-vă” în jocuri sportive, faceți furie în privat (pentru ca străinii să nu audă), rupeți reviste vechi în bucăți, bate salteaua cu pumnii tăi etc.1 După ce s-a eliberat de povara emoțiilor, o persoană primește resurse suplimentare pentru a-și rezolva problemele. D. Carnegie recomandă să nu intrați în panică în situațiile conflictuale (pentru a depăși stresul), ci să acceptați ceea ce s-a întâmplat ca pe un fapt împlinit și să acționați, lăsând deoparte emoțiile. „Mi se pare”, scrie D. Carnegie, „50% din grijile mele dispar atunci când iau o decizie clară, semnificativă; alte 40% dispar de obicei când încep să-l implementez. Așadar, îmi depășesc anxietatea cu aproximativ 90% urmând aceste principii: Descrierea exactă a situației care mă îngrijorează. Scrierea acțiunilor posibile pe care le pot întreprinde. Luarea unei decizii. Punerea în aplicare imediată a acestei decizii.” Dacă obstacolul care a provocat conflictul intrapersonal nu poate fi depășit, atunci individul frustrant poate găsi alte căi de ieșire: înlocuiți mijloacele de realizare a scopului (găsiți o nouă cale); înlocuiți obiectivele (găsiți obiective alternative care satisfac nevoile și dorințele); evaluează situația într-un mod nou (pierderea interesului față de obiectiv ca urmare a primirii de noi informații, refuzul motivat al scopului etc.). Este necesară o abordare specială atunci când se rezolvă un conflict intern inconștient. Problema este că un astfel de conflict există la nivel subconștient și cauzele sale nu sunt clare pentru purtătorul conflictului însuși. O persoană poate reacționa dureros la anumite situații de viață, poate fi iritată de unele evenimente sau acțiuni ale altora, poate experimenta ostilitate față de un anumit tip de oameni. Cauzele unor astfel de conflicte trebuie căutate în primul rând în persoana însăși. Pentru a face acest lucru, trebuie să analizați cu atenție câteva situații tipice care vă provoacă reacția negativă și să vă puneți câteva întrebări: Ce mă irită în acest sens...? De ce reacționez așa la asta...? Cum ma comport in acest caz...? De ce reacționează alții diferit la asta? Cât de adecvat reacționez la asta...? Care este motivul iritației mele? Mi s-a mai întâmplat ceva asemănător? Există și alte întrebări posibile care vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine. Dacă o persoană este capabilă să realizeze sursele reale ale conflictelor sale interne, va fi eliberată de povara problemelor vechi și va răspunde în mod adecvat situațiilor de criză. Dacă nu puteți rezolva singur astfel de probleme, atunci trebuie să consultați un psihoterapeut. Conflictele intrapersonale și stresul activează procesele de cheltuire a forței fizice și spirituale a unei persoane. Pentru refacerea și mobilizarea acestora, precum și pentru ameliorarea tensiunii interne crescute, există diverse moduri: de exemplu, yoga, meditație, auto-training etc.

Conflictul intrapersonal este o contradicție dificil de rezolvat, cauzată de o ciocnire între interese, nevoi, impulsuri etc. aproximativ egale, dar îndreptate în mod opus. Conflictul intrapersonal este însoțit de experiențe emoționale puternice.

Crizele de viață sunt un eveniment din viața unei persoane care are un efect distructiv asupra destinului său, aducând pierderea unei componente importante a vieții sale (relațiile cu cei dragi, munca, sănătatea, statutul social, echilibrul psihologic).

Experiența este modul în care procesele emoționale ale subiectului sunt reflectate în conștiință.

Comportamentul distructiv este comportamentul care nu respectă normele sociale acceptate în societate și are un impact asupra impact negativ pe persoană

Conflictul intrapersonal poate provoca atât prejudicii individului, conducând autodezvoltarea și autoafirmarea într-o fundătură, cât și accelerarea procesului de autocunoaștere, forțând o persoană să-și mobilizeze toate capacitățile.

Cauzele conflictului consecințe posibile, recomandări pentru căi de ieșire din situații intrapersonale dificile sunt discutate în acest articol.

Ce este

Conflictul intrapersonal poate fi definit ca antagonismul pozitivismului și negativismului în psihicul unui subiect.

În lumea interioara Individul trece printr-o lungă luptă, a cărei esență se reflectă în relații contradictorii cu societatea. O persoană nu poate dezvolta în mod independent un stil de comportament, este sfâșiat de îndoieli cu privire la alegerea dintre interior linii directoare valoriceși motive contradictorii.

Un exemplu de astfel de conflict poate fi observat constant: alegerea între familie și muncă, dilema între crearea unei uniuni amoroase bazate pe calcul și sentimente etc.

Scopurile, valorile, interesele care se exclud reciproc pot „coexista” într-o singură persoană, ceea ce duce adesea la conflict intern. Individului îi este greu să determine una sau alta decizie și nu poate fi înclinat să facă o alegere într-o anumită situație.

Lipsa de armonie între „eu” personal și circumstanțele externe este principalul indicator al conflictelor intrapersonale.

O situație de conflict personal care nu scapă de sub control este firească și necesară pentru fiecare persoană sănătoasă din punct de vedere mintal. Acesta servește ca un anumit tip de motor pentru schimbarea lumii exterioare, corelând-o cu standardele morale și etice ale cuiva, pentru auto-îmbunătățire și întărire a muncii asupra propriei persoane.

Conflictul intrapersonal este manifestări individuale în următoarele domenii:

cognitive(stima de sine scazuta, impas psihologic intern, intarziere in luarea deciziilor importante);
emoţional(stres psiho-emoțional crescut, predominanța negativismului în întreaga sferă a vieții);
comportamentale(predominanța grosolăniei în comunicare, evaluarea redusă a rezultatelor activităților cuiva, lipsa de satisfacție cu munca, viața în general).

Este foarte dificil pentru oameni să se adapteze la situații în schimbare; stresul devine un însoțitor constant în viața unor astfel de membri ai societății.

Putem identifica semnele caracteristice tuturor conflictelor intrapersonale:

aspectul lor este direct legat de interacțiunea tuturor elementelor viziunii interioare asupra lumii a unei persoane;
„participanți” la conflict – contradicții între interese, emoții, scopuri, dorințe;
se nasc sub influența echivalentă a oricăror factori asupra unei persoane (în caz de neuniformitate, o persoană va prefera un bine mai mare, o dificultate mai mică etc.)
asociate neapărat cu reacții negative.

Specii și tipuri

Conflictele intrapersonale sunt clasificate doar conditionat, deoarece într-o formă „pură”, niciuna dintre ele nu este prezentă în individ. Concepte psihologice diferiți autori pe acest subiect pot diferi ușor unul de celălalt.

Pe baza a ceea ce stă la bază, se determină următoarele conflicte intrapersonale.

Conform sferei valoric-motivaționale a individului:

Motivational(dezacord între dorința de a poseda și securitate, o dilemă între două lucruri sau acțiuni pozitive, în cadrul aspirațiilor inconștiente).
Morală(atitudinile personale și morale nu se potrivesc, dorința și datoria nu găsesc un compromis).
Dorință neîmplinită(discrepanță între preferințele interne și mediul extern care împiedică implementarea lor).
Adaptiv(discordarea subiectului cu realitatea înconjurătoare, apariția dificultăților de adaptare socială și profesională).
Stima de sine inadecvată(disonanță între evaluarea abilităților cuiva și pretențiile individului).
Conflict de rol:

Interrol (imposibilitatea îndeplinirii mai multor roluri deodată)
Rol personal (inconcordanță cu rolul cuiva din cauza lipsei de dorință sau abilități)

În funcție de caracteristicile sociale și ale consumatorului:

Conflict de nevoi.
Între nevoie și normă socială.
Conflict de norme sociale.

Un conflict în interiorul unei persoane care se prelungește semnificativ în timp și se caracterizează prin tensiune în psihic și nervi se numește nevrotic. Apare cu o intensitate mai mare și pentru mult mai mult timp.

Conflictele intrapersonale pot fi împărțite în următoarele tipuri:

isteric (luptă între „vreau” și „pot”);
neurastenică (discrepanță între „ar trebui” și „poate”);
obsesiv-psihastenică (conflict între „ar trebui” și „vrea”).

Forme de manifestare

Conflictele din interiorul unei persoane se pot manifesta ca:

neurastenie(exprimat în depresie, scăderea performanțelor, migrene, insomnie etc.);
euforie(dispoziție veselă „pentru spectacol”, lacrimi intercalate de râs, bucurie nejustificată);
regresie(evitarea răspunderii, manifestarea primitivismului în comportament);
proiecție(predominanța negativismului în relațiile cu oamenii, aprecierile calităților acestora, critici excesive);
nomadism(dorința de schimbări în diferite domenii ale vieții - profesie, familie, loc de reședință etc.);
raţionalism(„albirea” acțiunilor cuiva, autojustificare).

Cauzele conflictului intrapersonal

Toate motivele care conduc la conflicte intrapersonale pot fi luate în considerare din trei părți:

din punctul de vedere al contradicțiilor interne ale individului însuși;
din poziția externă a poziției unei persoane într-un anumit grup al societății;
din exteriorul poziției individului în societate în ansamblu.

Intern

Dacă o persoană nu poate ajunge la un acord în sine, pot apărea contradicții între elemente diferite structura lui personală.

Conflictul intern depinde direct de nivel dezvoltare spirituală. Cu cât este mai mare autocritica și capacitatea de a-și evalua acțiunile, cu atât este mai mare probabilitatea de conflicte.

Puterea influenței mai multor factori asupra unei persoane trebuie să fie egală, altfel se va face o alegere în favoarea unuia care nu va duce la situație conflictuală(din doua necazuri, alege-l pe cel mai mic).

Extern

Motivele externe sunt legate de rolul pe care îl ocupă o persoană într-un anumit grup. Din cauza unor factori, devine imposibil să se efectueze una sau alta acțiune semnificativă pentru individ (de exemplu, este imposibil să ajungi la timp la o întâlnire importantă din cauza unui blocaj de trafic de mai mulți kilometri, a atitudinii negative a echipa fata de persoana).

Poziția individului în macrosistem ca întreg (economic, ordinea socială) poate merge și împotriva atitudinilor interne ale unei persoane.

Consecințe și diagnostic

Rezultatele conflictului intrapersonal pot fi atât pozitive, cât și negative.

Consecințe negative

Indicatorii distructivi sunt o fundătură dezvoltare personală, primele semne de degradare:

O persoană devine dezorganizată atât mental, cât și fizic.
Participarea activă la orice tip de activitate, eficiența acesteia este semnificativ redusă.
O stare generală de stres, anxietate constantă, suspiciune, dependență de alte persoane și circumstanțe sunt caracteristice unei persoane cu conflict intrapersonal.
El nu își poate îndeplini pe deplin funcțiile publice și personale.
Ca apărare, o persoană dezvoltă acțiuni polare - fie agresivitate, fie supunere. Inutilitatea, lipsa de încredere în capacitățile cuiva, inferioritatea, chiar și ca manifestare extremă - nereușirea în a vedea sensul vieții - toate acestea se referă la starea individului însuși.

Neproductivitatea ca o consecință a conflictului intrapersonal se poate răspândi în relațiile din societate: <

O persoană de orice vârstă vrea să se izoleze de toți membrii grupului, să tacă și să nu accepte criticile sănătoase care i se adresează.
El reacționează inadecvat la comportamentul altor persoane și el însuși se poate comporta demonstrativ, acest lucru este evident mai ales în adolescență. Formal, el poate respecta toate normele de comunicare și poate fi politicos, dar nu există pace și echilibru interioară.
Învinovățirea pe mulți pentru greșelile și eșecurile lor sau, dimpotrivă, autocritica intensă este prezentă în reacțiile comportamentale ale unor astfel de oameni.

Este important să vedem pericolul nerezolvării prelungite a unui conflict intrapersonal, deoarece în acest caz o persoană poate dezvolta nevroză și frustrare.

Dacă o persoană nu primește ajutor calificat pentru a-și corecta starea internă în timp util, atunci poate exista pericolul ca un tip de conflict să devină altul, mai complex - nevrotic.

Consecințe pozitive

Caracterul constructiv al influenței unei situații conflictuale în interiorul individului constă în autodezvoltare, autoperfecționare și autoafirmare.
În lupta împotriva contradicțiilor interne, voința și caracterul unei persoane pot fi întărite. Oamenii care depășesc obstacolele interne ajung să se cunoască mai bine și să-și mobilizeze resursele personale.
Starea mentală a unei persoane devine mai rezistentă la influența din interior și din exterior. O persoană care a găsit abordările potrivite pentru rezolvarea unui conflict câștigă o victorie asupra sa și face un nou pas în atingerea stării ideale a „Eului” său.

Metodele folosite pentru a determina starea de conflict în interiorul unei persoane trebuie să fie un întreg complex, inclusiv teste standard și auto-raportare a subiectului.

Pentru diagnosticare, este necesar să se analizeze următorii parametri:

atitudine;
tensiune psihică;
lumea interioară a subiectului.

Diagnosticul în timp util, mai ales în adolescență, când întregul corp este în curs de restructurare, va ajuta la identificarea și corectarea, dacă este necesar, a conflictului intrapersonal.

Metode de rezoluție și avertizare

Impulsul dezvoltării personale poate fi un conflict intern rezolvat pozitiv. Dacă procesul este întârziat, acest lucru poate duce la reacții nevrotice, poate provoca comportament sinucigaș și poate contribui la dezvoltarea bolilor mintale.

Prin urmare, este atât de important să înțelegem modalitățile de a rezolva controlul intrapersonal:

Compromite(este foarte important să luați o decizie și să începeți implementarea acțiunii alese).
Îngrijire(în unele cazuri este important să „renunți” la situație și să te îndepărtezi de la rezolvarea ei).
Reorientare(o schimbare de atitudine față de un obiect care a dus la un conflict în interiorul unei persoane dă rezultate bune în ceea ce privește ieșirea din conflict).
Sublimarea(trecerea tipului de activitate într-o zonă care distrage atenția și aduce emoții pozitive - creativitate, sport, muzică).
Idealizare(fantezare, visare cu ochii deschiși, detașare de realitate).
Represiune(influența asupra sentimentelor, dorințelor, aspirațiilor cu scopul de a le suprima).
Corecţie(atitudine adecvată, obiectivă față de „eu”).

Video: Conflicte intrapersonale

Dacă o persoană trăiește în armonie cu sine și cu lumea din jurul său, poate fi numită o persoană fericită. Totuși, dacă îndoielile interne bântuie și chiar chinuiesc uneori sufletul, vorbim deja despre un conflict intrapersonal. Ne propunem să ne dăm seama ce conflict este intrapersonal.

Ce este conflictul intrapersonal?

Experții din domeniul psihiatriei spun că conceptul de conflict intrapersonal înseamnă un conflict în lumea mentală a unei persoane, care este o ciocnire a motivelor sale direcționate opus. Astfel de motive includ nevoi, interese, valori, scopuri și idealuri. În psihanaliză, locul principal este acordat conflictelor dintre nevoi și fundamente sociale, precum și între nevoile persoanei însuși.

, deoarece ne afectează motivele și gândurile individuale. Un astfel de conflict se poate maturiza și dezvolta ani de zile, la un anumit stadiu, fără a interfera în niciun fel cu existența deplină a individului. Cu toate acestea, la un moment dat, nemulțumirea față de sine și de realizările cuiva devine prea evidentă. Atunci conflictul intrapersonal se manifestă în întregime. De ce este periculos, care sunt caracteristicile sale și motivele formării sale? Să încercăm să ne dăm seama!

Se obișnuiește să se distingă trei tipuri principale de motive interconectate:

Intern– exprimat în contradicții între diferite motive umane în absența coordonării între componentele structurii interne.
Extern– sunt determinate de poziția persoanei în grup. Aici, conflictul intrapersonal apare din cauza incapacității de a-și satisface nevoile.
Extern, determinat de poziția unei persoane în societate,– sunt asociate unui astfel de concept precum contradicțiile intrapersonale care apar la nivelul microsistemului social și provin din natura sistemului social și a vieții economice.

Funcţiile conflictului intrapersonal

Se numesc următoarele funcţii intrapersonale: funcţii constructive şi distructive. Primii experți în domeniul psihiatriei includ:

Comunicativ (informațional sau de conectare) - oamenii încep să se cunoască și mai bine, să înțeleagă și să se apropie treptat.
Funcționează ca un stimulent și forță care poate conduce la schimbarea socială.
Funcția de promovare a formării echilibrului necesar în societate.
Garantarea dezvoltării societății prin dezvăluirea diverselor interese.
Ajută la reevaluarea vechilor norme și valori.

Cele doua funcții sunt de obicei clasificate ca:

Nemulțumire, productivitate scăzută, rău.
Întreruperea sistemelor de comunicații.
Loialitate față de propriul grup și lipsa concurenței cu ceilalți.
Gândul altuia ca un dușman.
Câștigarea unui conflict este mai importantă decât rezolvarea unei probleme.
semne de conflict intrapersonal

Un astfel de concept precum conflictul intrapersonal are următoarele caracteristici:

Toate elementele viziunii interne a unei persoane interacționează.
Există contradicții între interese, scopuri, emoții și dorințe.
Apariția reacțiilor negative.

Incapacitatea de a se aprecia este un motiv comun pentru formarea conflictului.

Psihologii numesc aceste tipuri de conflicte umane intrapersonale:

Motivational– reprezinta un dezacord intre dorintele de a avea si siguranta.
Morală– există o lipsă de coordonare între atitudinile personale și cele morale.
Adaptiv– dificultăţi de adaptare în sfera profesională şi societate.
Stima de sine inadecvată– dezacorduri între evaluarea propriilor abilități și pretenții ale unei persoane.
Interrol– incapacitatea de a îndeplini mai multe roluri deodată.
Rol personal– inconsecvența propriilor roluri datorită capacității sau dorinței.
Conflict de nevoi– între fundamente sociale și nevoi.

Modalități de rezolvare a conflictelor intrapersonale

Experții vorbesc despre cum să rezolvi conflictul intrapersonal. Printre cele mai eficiente metode:

Compromite– este foarte important să realizezi totul la timp și să rezolvi problemele intrapersonale.
Îngrijire– uneori trebuie să „renunți” la situație și nici măcar să nu încerci să o rezolvi.
Reorientare– schimbarea atitudinii față de un obiect.
Sublimarea– transferul de energie într-o direcție semnificativă din punct de vedere social.
Idealizare– fantezie, vise, separare de realitate.
Represiune– impact asupra propriile sentimente, dorințe și aspirații de a le suprima.
Corecţie– o atitudine adecvată față de tine și lumea ta interioară.