Självkänsla - dess nivåer, bildning och metoder för anpassning. Tillräcklig självkänsla: vad är det och hur man uppnår det? Genomsnittlig adekvat självkänsla egenskap

Hur mycket självkänsla betyder i våra liv och våra barns liv - det vill säga bedömning av oss själva, våra handlingar, förmågor, egenskaper och plats bland andra människor. Tillräcklig självkänsla är grunden för harmonisk interaktion med omvärlden, den ger förtroende för sin egen förmåga, gör att man kan sätta upp realistiska mål och ändra beslut beroende på omständigheterna. Detta är sund kritik utan självförakt, när misstag inte är en anledning till förtvivlan, utan bara en anledning till att leta efter nya vägar.

Grunden för adekvat självkänsla är acceptans av dig själv, din kropp, dina karaktärsdrag, styrkor och svagheter. Vår förmåga att utvecklas beror direkt på hur redo vi är att möta verkligheten och acceptera den som given.

Med låg eller låg självkänsla känner en person oundvikligen en intern konflikt. Trots allt ställs han i båda fallen inför en verklighet som inte överensstämmer med hans uppfattning. Människor med hög självkänsla tenderar att överskatta sina förmågor och inflytande på andra de är fokuserade på sig själva, men de har inte ett särskilt stort behov av utveckling. Varför ändra något hos dig själv när du redan är ganska underbar?

Människor med låg självkänsla, tvärtom, tror inte på sig själva och sina förmågor, lider av bristande tillfredsställelse och är benägna att självkritik. Deras problem med självutveckling ligger på ett lite annat plan: de ser inte i sig själva resurserna att förändra något till det bättre.

Hur kan du hjälpa ditt barn att utveckla adekvat självkänsla?

Bildandet av självkänsla börjar från en mycket tidig ålder och beror direkt på föräldrarna. Bebisen känner sig ännu inte som att någon är skild från sin mamma, han uppfattar verkligheten genom hennes syn, såväl som genom moderns självkänsla. Hur snäll är den här världen mot dem båda, älskar de mamma och bebis, pratar mamma och pappa vänligt med honom, berömmer honom för hans underbara leende eller är de ständigt missnöjda med hans gråt och beteende? Eller kanske de är likgiltiga och inte uppmärksammar? Hur mår mamman bredvid barnet? Beroende på detta kommer barnet att uppleva en känsla av tröst och självvärde, eller ångest och missnöje med vad som händer runt omkring honom, inklusive honom själv. Som vi ser läggs självkänsla genom känslomässig uppfattning: känslor registreras och blir grunden på vilken självkänslan hos en växande person kommer att byggas. Var inte rädd för att överberömma ditt barn, precis som en växt behöver fukt, så behöver en bebis kärlek, tillgivenhet och beröm.

Vanligtvis har föräldrar inga speciella problem med sina bebisar, men varför äldre barn blir, ju mer utrymme han får för självständiga handlingar, och desto mer kritiska börjar hans föräldrar att vara till hans handlingar. Och nu, istället för "Vilken underbar tjej", hör dottern "Ah-ah-ah, vad illa det är att kissa i byxorna!", istället för "Underbara baby" får sonen skäll, "Det är inte bra att komma ner i din mammas väska!” Det är klart att vi inte kan klara oss helt utan kritik. Det är en integrerad byggsten i grunden för utbildning. Men försök att ge negativa bedömningar inte av barnets personlighet, utan av hans handlingar. Det ska inte finnas fler negativa betyg än positiva. Och om du ska visa ditt barn vad han gjorde fel, visa honom hur han kan göra det bra. Men du kan berömma inte bara hans handlingar, utan också sig själv, bara så, eftersom han är din baby, älskad och önskad.

Uppblåst självkänsla kan uppstå när föräldrar utvärderar ett växande barns handlingar som positiva de är rädda för att kritisera sin son eller dotter, vilket motiverar alla misstag med barnslig spontanitet, sårbarhet och andra partiska skäl. Som ett resultat kommer barnet att växa upp med förtroende för sin egen ofelbarhet. Och hur kan han lära sig att utvärdera sitt beteende på ett adekvat sätt när allt han gör är godkänt i förväg?

Det finns en annan fälla. Föräldrar kan bara tala positivt om barnet, berömma och vårda det, men konflikt med varandra. Om det inte finns någon ömsesidig respekt i familjen är föräldrar vana vid att skylla varandra för alla synder, barnet uppfattar detta som sitt eget fel. Barn tenderar att ha den så kallade myten logiskt tänkande- när ett barn tror att alla hans tankar och önskningar kan omsättas till verklighet och därför tror att det är hans beteende som är orsaken till störningen. Dessutom, upp till en viss ålder, identifierar sig ett barn med en av föräldrarna. Och därför, när en förälder förödmjukar den andra, motsvarar det att föräldrarna varje dag kommer att berätta för barnet hur dålig och obetydlig han är.

I tonåren blir det möjligt att bygga självkänsla utifrån dina egna bedömningar om dig själv. Logiskt tänkande aktiveras, åsikten om sig själv och sina förmågor omvärderas. Senare, under hela livet, kan självkänslan förändras, men den första känslomässiga kunskapen om sig själv förblir grundläggande. Jag mår bra. Jag är dålig?

Hur vet du vad ditt barns självkänsla är för tillfället?

Du kan själv erbjuda honom ett litet test. Rita en trappa med 10 steg på ett papper. Bjud in ditt barn att föreställa sig att de bästa barnen i det allra översta steget på denna stege är de bästa barnen, nedan är något mindre bra och i det allra nedersta steget är de sämsta. På vilket steg tror han att han kommer att stå? I analogi ber vi och föreslår att vi ska placera oss på ett liknande sätt i stegen mellan barnen: de starka - de svaga, de modiga - de fega, de smarta - de dumma, de goda - de onda. Fråga också var han kan vara mellan de barn som alla vill kommunicera med och de barn som ingen vill kommunicera med. För grundskoleelever kan man erbjuda ett par: den bästa eleven i klassen – den sämsta eleven i klassen. För tydlighetens skull kan du göra flera trappor. Du kommer omedelbart att förstå om ditt barn är benäget att underskatta eller överskatta sina förmågor, eftersom du vet hur snäll eller modig han är (även om det ibland är svårt att undvika subjektiv uppfattning). Du kan också se vilka drag av hans personlighet han uppfattar mest smärtsamt. Lider du av ouppmärksamhet från kamrater eller känner dig svag?

I alla fall, om du upptäcker några problem, är det bättre att ta denna upptäckt till specialister. Huvudsaken är att inte försöka övertyga ditt barn om att han har fel och att allt är bra med honom. Det är bättre att fråga varför din son eller dotter bestämde sig för att de är precis så och leta efter några bevis på motsatsen. Beröm ofta de positiva egenskaperna i ditt barns karaktär, bekräfta att han är modig, smart - beroende på situationen. Eller kanske han verkligen har problem med aggression eller relationer i klassen och det är inte en fråga om självkänsla? I barndomen är det lättare att rätta till detta, liksom självkänsla, än i vuxen ålder.

Som vuxen går det att förbättra sin självkänsla

Även gamla intryck kan spelas upp och nya känslomässiga upplevelser kan läggas på dem. Om du tror att du behöver korrigera din självkänsla, sök hjälp från en specialist, men du kan också använda flera enkla övningar:

1. Beröm dig själv framför spegeln oftare. På morgonen, medan du tvättar ansiktet i badrummet, se till att säga något trevligt till dig själv. Kommer du ihåg filmen "Den mest charmiga och attraktiva?" Ja, ja, vi måste agera enligt samma princip. Gör det till en regel att titta i spegeln flera gånger om dagen och inspirera dig själv med enkla tankar: "Jag är framgångsrik", "Jag är den vackraste", "Jag klarar allt lätt", "Människor runt mig gillar mig." Använd de fraser du behöver nu. Vad vill du? Bli smartare, rikare, vackrare, smalare? Våra tankar formar gradvis vår bild. Ha tålamod och du kommer att märka hur, efter din uppfattning, ditt liv förändras till det bättre.
2. Skaffa dig en beröm anteckningsbok. Varje kväll innan du går och lägger dig, kom ihåg och skriv ner 5 (eller fler) händelser från den senaste dagen som du kan berömma dig själv för. Låt det först verka för dig att det här är några små saker, var och en av dem är viktig. Denna övning måste göras i minst en månad. Med tiden kommer du att lära dig att hitta berömmande ord för dig själv utan den spänning som uppstod i början.
3. Lär dig att acceptera komplimanger. Som regel börjar personer med låg självkänsla, när de får komplimanger, rodna, bleka, komma med ursäkter eller devalvera sina förtjänster som de hyllades för. Som svar på: "Vad underbart du ser ut idag", borstar de bort att det bara är en fråga om klänningens snitt eller bra smink. Stoppa dessa impulser. Lär dig att inte komma med ursäkter, utan att säga "tack" som svar. Lyssna på dina känslor. Vad hindrar dig från att njuta av det som sägs? Slutligen, gå till spegeln, titta in i dina ögon och upprepa efter den som berömde dig: "Ja, jag ser bra ut idag!"
4. Lär dig att berömma andra. Vi projicerar ofta vår rädsla för att få komplimanger på andra, varför vi sällan ger dem till någon. Gör det till en regel att säga något trevligt till minst en person minst en gång om dagen. Inget behov av falskhet. Det finns säkert någon i din krets som du kan ge kredit för kulinariska läckerheter, eller berömma läppstiftets färg eller förmågan att förhandla. Finns det tillräckligt med skäl? Du måste bara se dig omkring. Detta gäller särskilt i förhållande till dina egna barn. Det första du behöver lära dig är att berömma.
5. Tillåt dig själv att göra misstag. Människor med låg självkänsla tenderar att straffa sig själva för alla misstag eller misslyckanden. Se på situationen med humor, hitta det positiva i den, även den mest bittra situationen är ovärderlig livserfarenhet. Och hur många fördelar kan man hitta i vardagens bekymmer! Du slet sönder din favoritklänning - en anledning att glädja dig själv och köpa en ny, bränd middag - du kan gå på restaurang eller beställa hem pizza, eller så kanske det räcker med en lätt sallad för denna kväll, för du har länge velat gå ner ett par extra kilon. Om något kan fixas, fixa det, om inte, släpp det. Det finns inga perfekta människor som aldrig har gjort misstag.
6. Använd logik. Analysera kvaliteten som förgiftar ditt liv i Nyligen. Till exempel anser du dig själv som ful: vad exakt ger dig anledning att tänka på dig själv på det här sättet? Kanske har ingen någonsin gett dig komplimanger? Kanske kallar de dig för namn på gatan? Hur beter du dig när du tror att den här tanken är sann? Avstår du från att dejta? Går du inte på fester? Vad skulle hända om denna egenskap ersattes av motsatsen, och du blev vacker? Hur skulle du bete dig? Försök att fantisera om detta ämne. Och ställ dig sedan frågan, är det verkligen bara utseendet som hindrar dig från att förverkliga dessa fantasier? Formulera sedan den motsatta bedömningen: Jag är vacker! Och hitta tre bekräftelser på detta uttalande: ett länge fan, en slumpmässig komplimang... På så sätt kan du arbeta med vilken negativ bild som helst om dig själv.
7. Skjut inte upp det till senare, börja agera idag. Och kom ihåg: Om du inte värderar dig själv högt, kommer världen inte att erbjuda dig ett öre mer (Sonya Henie).

För en person är självkänsla ett verktyg för att förstå sig själv, sina styrkor, sina mentala förmågor, handlingar och beteende. Den huvudsakliga innebörden av självkänsla är självkontroll.

Efter typ delas självkänsla in i allmän och partiell. När någon anser sig själv en god man, anses denna slutsats vara allmän självkänsla. Partiell självkänsla är en bedömning i vissa typer av aktiviteter.

Dessutom kan självkänslan vara faktisk (utvärdering av vad som redan har uppnåtts) och potential. Potentiell självkänsla anses vara nivån av ambitioner.

Självkänsla osv. kan vara adekvat, det vill säga verkligen motsvarar en persons förmågor och prestationer, och otillräckliga.

När en person utvärderar själv kan en person använda en hög, medel eller låg bedömningsstapel.

Det finns tre typer av självkänsla:

• adekvat självkänsla;
• dåligt självförtroende;
• ökad självkänsla;

Människor med låg självkänsla tenderar att fokusera på sina egna tillkortakommanden och misslyckanden. Låg självkänsla är ödet för en blyg, osäker person som inte vet hur man tar ansvarsfulla beslut.

Sådana människor vill inte synas. De är obeslutsamma och försiktiga, behöver stöd och ändrar lätt uppfattning under påverkan av personer som är viktiga för dem. De föredrar att följa ledaren, vilket ger dem förtroende för sina handlingar och, som de tror, ​​immunitet från ansvar. De är extremt beroende av andras åsikter och deras stöd och godkännande är mycket viktigt för dem.

Låg självkänsla är ett mindervärdeskomplex; Sådana charmiga egenskaper som känslighet, sårbarhet, bråkighet, avundsjuka och hämndlystnad är hans egenskaper. Dessutom är dessa killar väldigt krävande av andra och sig själva - oälskade.

En buse som beter sig fräckt har nästan garanterat låg självkänsla. En person som respekterar sig själv, har tillräcklig självkänsla och är säker på sina förmågor, behöver inte bevisa något för någon.

Hög självkänsla är en egenskap av självförtroende och framgång. Om du möter en person som ständigt strävar efter att vara i centrum, försöker leda alla och ger ut råd som frön, har du en person med hög självkänsla. Han kritiserar villigt andras handlingar och tar kritik mot sig själv med fientlighet. I allmänhet irriterar någon annans åsikt honom om den avviker från hans åsikt. Han är alltid säker på att han är rätt och ofelbar, och om det finns ett misstag i hans handlingar förklarar han det som en konsekvens av force majeure, eller försöker flytta det till någon annan.

Människor med en uppblåst typ av självkänsla kännetecknas också av: arrogans, själviskhet och förakt för andra. De är säkra på sin överlägsenhet och är inte kritiska till sina svagheter.

Låg och hög självkänsla kan orsaka interna konflikter personlighet och källan till problem.

Tillräcklig självkänsla är en egenskap som gör att en person kan sätta rimliga mål och framgångsrikt uppnå dem.

Abraham Maslow, i sin berömda pyramid av grundläggande behov, inkluderar bland annat: behovet av självförverkligande, behovet av respekt (dyrkan), men behovet av adekvat självkänsla är inte preciserat. Samtidigt tenderar människor tvångsmässigt att skapa en bild av sin egen betydelse och motsvara den.

Vi konstruerar en standard för självvärde som återspeglar vår uppfattning om vad vi föreställer oss att vara, vad vi vill vara, hur vi vill se ut i andras ögon. Jo, då gör vi övervakning – vi jämför standarden och vad vi har i verkligheten. Denna process är inget annat än analog självkänsla.

Om det vi faktiskt har inte sammanfaller med den standard vi har skapat, den kognitiva dissonansen, som du kan avsluta på två sätt:

• Tvinga arbete på din egen betydelse (dvs. verkligen öka den);
• Sänk standarden;

Att röra sig längs den första vägen är besvärligt, svårt och lat. Det andra sättet är enklare och bekvämare. Men du måste komma ihåg att om du följer det kommer du oundvikligen att utveckla någon form av komplex - för en person är en minskning av självkänslan full.

Låt oss skissa på två (av ett stort antal) typer av människor.

Skriv ett.

Människor som bara sysslar med att ordna sina egna liv och livet för människor i deras närhet. De kommer aldrig att gå emot befintliga det här ögonblicket sociala tendenser, och, om det är fördelaktigt för dem (eller motstånd är farligt), kommer de alltid att finna möjligheten att kompromissa med vilken styggelse som helst inom ramen för vad som är tillåtet (o-straffbart). De skapar aktivt en ekonomisk kudde och en bekväm livsmiljö för sig själva och sina nära och kära. Uppstår frågan om att välja mellan allmännyttan och personlig vinning tvekar de inte ett ögonblick.

Som regel är de alla bedrägliga och, med sällsynta undantag, primitiva. Det enda som inte är klart om dem alla är när de kommer att bli fulla av pengar och om detta ens är möjligt. Det finns otaliga exempel - det här är nästan alla statliga tjänstemän.

De flesta av oss betraktar sådana människor som praktiska och framsynta skurkar. Vissa, innerst inne, avundas dem.

Typ två.

En gradering av människor som strikt följer moraliska kanoner och respekterar universella mänskliga värden. De är bekymrade över hur andra uppfattar dem och vad de tycker om dem. Dessa magnifika människor, verkligen "jordens salt", drivkrafter för framsteg, väktare av universella mänskliga traditioner och moral. De slutar som regel inte förrän de bränner sig till grunden till förmån för människor. Dessa människor, som föraktar fara, utför sin plikt som de förstår den, riskerar att förstöra sin framtid, men inser att de kommer att lämna ett gott minne i människors hjärtan och detta är viktigare för dem.

Olga Li, en ganska ung kvinna, som riskerade inte bara sin karriär utan också sitt liv, var inte rädd för att påminna vår president om att han är garanten för ordning och laglighet i landet han leder. Han, som vanligt, svarade inte på något begripligt, men systemet "pressade" kvinnan med all sin dumhet. Detta är demokrati garanterad av en garant.

Vad motiverar människor? Varför agerar vi på ett eller annat sätt? Vad beror vårt val på?

Det finns förmodligen lika många svar på dessa frågor som det finns människor. Du kan svara så här:

En person, som har skapat en bild av sig själv och sitt livsscenario, följer den envist. Han tvingas göra detta. För honom är detta ett behov. Och alternativen för hans handlingar bestäms av hans bagage: värderingar, prioriteringar, moral, betydelse (som han behöver behålla och öka), självbild, självkänsla (vi måste vara på den nivå som vi har satt för oss själva) . Med andra ord, vi uppfyller ett öde från ovan som vi har skapat åt oss själva.

Det är allmänt accepterat att självkänsla förstås som en bedömning av sig själv, sina nära och kära, ens brister och fördelar, ens styrkor och svagheter, ens förmåga och ens maktlöshet.

Det är tydligt att bedömningen av sådana komponenter i vår personlighet som vilja, beslutsamhet, energi, karisma, anständighet, ärlighet, moral, samvete, plikt, etc. - saker som är permanenta, universella för mänskligheten. Viljestyrka – det är viljestyrka i Afrika också. Men deras moraliska och etiska användning tolkas olika.

I vissa länder bedöms en man efter hur mycket av en familjeförsörjare han är. Den moraliska aspekten av gruvmetoden beaktas inte. Om en man till exempel tog med sig en påse med pengar hem, bryr hans familj och släktingar sig inte alls var han fick dem. Huvudsaken är att han rammade den. Detta är en mentalitet, och det är klart att det kommer att bilda en aktiv livsposition och moraliska normer. Som en konsekvens ger förvrängd moral upphov till förvrängd självkänsla.

Det finns många exempel i vårt land. För civiliserade folk är detta inte helt acceptabelt.

Kriterierna för att bedöma moral (idéer accepterade i samhället om vad som är bra och vad som är dåligt) och etik (idéer om moral och etik) är olika inte bara för etniska grupper, utan även för sociala skikt.

Till exempel, en viss man:

• i produktionen anses de vara en utmärkt arbetare;
• hans vänner betraktar honom som en god vän;
• hans hustru anser honom vara en värdelös man;
• hans barn skulle vilja att deras far var annorlunda;

Hur är han egentligen, den här mannen med delvis självkänsla?

Kriterierna för en persons moraliska självkänsla i vårt land för tillfället är de moraliska postulaten som sattes in i hans huvud av hans föräldrar och de som uppstod som ett resultat av hans uppväxt (familj, skola, miljö, TV). De kan naturligtvis förändras, men detta händer som regel smärtsamt, och deras korrigering orsakar alltid motstånd.

En av globala värderingar religion är att den har försett mänskligheten med ett universellt kriterium för självkänsla, som tydligt säger hur man agerar är synd och hur Gud behagar.

Killarna - kommunisterna - bröt detta, men insåg att för att bilda en person av en viss typ de behövde, är det nödvändigt att sätta i hans huvud lämpliga kriterier för självkänsla, så de skapade den så kallade "moralkoden of the Builder of Communism”, som trögt existerade i 70 år och lyckligtvis gick bort i historien.

Idag, enligt min mening, finns det i vårt land ingen tydlig doktrin om bildandet av den typ av person som samhället behöver. Detta händer förmodligen eftersom det fortfarande är oklart vart vi är på väg.

Problemet med utbildning har flyttats till familjen, Internet och TV. Den sista får håret att resa sig: lögner, våld och "Dom-2".

En intressant detalj: skaparen av "Dom-2" kandiderar nu som president. Tänk om hon plötsligt blev vald!

Raka, Papua - Nya Guinea någon sort (förresten, de utövar fortfarande kannibalism där)! Eller en bordell.

Min mormor, må hon vila i himlen, var en mycket klok kvinna på sitt sätt. När något förvirrande presenterades för henne, sa hon vanligtvis:

Kom igen min kära, låt oss komma bort från spisen och göra det enklare.

Så. Om vi ​​blir ombedda att karakterisera en person kommer vi definitivt att komma med hans betydelse (viktighet, betydelse). Nivån på bedömningen av en persons betydelse beror på många faktorer, nämligen:

Vilken social miljö befinner han sig i?

Från vilka positioner utvärderar vi det?

Anledningen till att denna bedömning görs;

Bedömningen av en person från olika positioner är olika på grund av olika utvärderingskriterier. Absolut samma sak med självkänsla: samma egenskaper eller kvalitet kan tolkas på polära sätt. Frågan är användningen av kriterier.

Jag är en pragmatiker. Jag är övertygad om att allt en person gör, gör han för att tillfredsställa sina behov.

Jag kan med säkerhet säga att genom att noggrant undersöka dig själv kommer du att förstå det faktum att allt du gör gör du bara för dig själv. elakhet, smutskastning, fördärv, eller tvärtom, levande exempel service till samhället förklaras endast av en persons livscredo, betingad av uppfostran och en uppsättning utvärderingskriterier.

Om du fördjupar dig i mänsklighetens bottenlösa historia kan du hitta vad som helst.

Sammanfattningsvis, om du vill öka din självkänsla, föreslår jag följande tekniker:

Använd självhypnosformler.

De är mycket effektiva om denna metod används regelbundet. Det är dock nödvändigt att övervaka lämpligheten av självhypnosformler: om till exempel din självkänsla är mycket låg, då självhypnosformeln " Jag kommer att bli en stor framgång! kommer bara att göra skada för att det kommer att motsäga din inre övertygelse. I det här fallet är det bättre att använda formeln: " Jag utvecklas väldigt aktivt och resultatet syns redan tydligt».

Utveckla dina styrkor.

Självkänsla är ett resultat av din verkliga framgång. Bestäm vilka områden du är expert på och dyk in där. Där är du myndigheten. De respekterar dig där, och därför respekterar du dig själv.

Om du till exempel faller i dvala när du träffar en tjej och du inte är bra på fotbollsplanen; men du är en stark programmerare, du kommer att uppfattas som sådan: svag, att träffa en tjej är ett problem för honom, men en programmerare är från Gud. Det är här din nisch är. Här kommer andra att respektera dig, här kommer du att respektera dig själv, här kommer du att uppnå allt som dina talanger räcker till.

Sluta kritisera dig själv.

Självkritik sänker bara självkänslan.

Gör det till en regel: misslyckande är inte en anledning till självkritik eller medkänsla för den oälskade, utan en vägledning till handling. Säg bara till dig själv: "Jag är verkligen svag här. Jag måste lära mig det här." Och agera, agera.

Lästid: 3 min

Självkänsla är ett fenomen som representerar ett värde som tillskrivs en själv som individ och till ens egna handlingar av individer, som fyller tre kärnfunktioner: reglering, utveckling och skydd. Reglerfunktionen ansvarar för att fatta personliga beslut, skyddsfunktionen säkerställer personlig stabilitet och självständighet och utvecklingsfunktionen är en slags push-mekanism som styr individen till personlig utveckling. Kärnkriteriet för den egna bedömningen är systemet för ämnens betydelser och icke-betydelser. Viktig roll i bildandet av en adekvat eller uppblåst (underskattad) nivå av självkänsla ligger i bedömningarna av de som finns runt individens personlighet och hans prestationer.

Typer av självkänsla

Självutvärdering anses vara en av de mest nyckel- och betydande egenskaper i en individs liv. Självkänslan börjar utvecklas i tidig barndom åldersperiod och påverkar individens hela framtida liv. Det är genom det som mänsklig framgång eller misslyckande i samhället, uppnåendet av det önskade och harmonisk utveckling ofta bestäms. Det är därför som dess roll i personlighetsutveckling är nästan omöjlig att överskatta.

Självkänsla, inom psykologisk vetenskap, kallas individens bedömning av sina egna styrkor och brister, beteende och handlingar, bestämningen av hans personliga roll och betydelse i samhället och bestämningen av sig själv som helhet. För att tydligare och mer korrekt karakterisera ämnen har vissa typer av personlighetssjälvvärdering utvecklats.

Det finns normal självkänsla, det vill säga adekvat, låg och uppblåst, det vill säga otillräcklig. Dessa typer av självkänsla är de viktigaste och mest avgörande. När allt kommer omkring beror det på nivån av självkänsla hur mycket en person förnuftigt kommer att utvärdera sina egna styrkor, egenskaper, handlingar och handlingar.

Nivån på självkänsla består av att ge sig själv, sina egna förtjänster och brister överdriven vikt, eller omvänt obetydlighet. Många tror felaktigt att en uppblåst nivå av självkänsla inte är en dålig sak. Denna åsikt är dock inte helt korrekt. Avvikelser i självkänsla i en eller annan riktning bidrar sällan till individens fruktbara utveckling.

En låg grad av självkänsla kan bara blockera beslutsamhet och självförtroende, medan en överskattad grad försäkrar en individ att han alltid har rätt och gör allt rätt.

Individer med en uppblåst grad av självkänsla tenderar att överskatta sin egen verkliga potential. Ofta tror sådana individer att människorna omkring dem underskattar dem utan anledning, vilket resulterar i att de behandlar människorna omkring dem helt ovänligt, ofta arrogant och arrogant, och ibland rent aggressivt. Ämnen med en uppblåst grad av självkänsla försöker ständigt bevisa för andra att de är bäst, och andra är sämre än dem. De är övertygade om att de är överlägsna andra individer i allt och kräver erkännande av sin egen överlägsenhet. Som ett resultat tenderar andra att undvika att kommunicera med dem.

En individ med låg självkänsla kännetecknas av överdrivet självtvivel, skygghet, överdriven blyghet, självmedvetenhet, rädsla för att uttrycka sina egna bedömningar och upplever ofta en orimlig skuldkänsla. Sådana människor är ganska lätta att föreslå, de följer alltid andra ämnens åsikter, de är rädda för kritik, ogillande, fördömande, kritik från omgivande kollegor, kamrater och andra ämnen. De ser ofta sig själva som misslyckanden och märker inte, vilket gör att de inte kan bedöma sina bästa egenskaper korrekt. , som regel, bildas i barndomen, men kan ofta förvandlas från adekvat på grund av regelbunden jämförelse med andra ämnen.

Självkänsla är också uppdelat i flytande och stabil. Dess typ beror på humöret hos individen eller hans framgång under en viss period av hans liv. Självkänsla kan också vara generell, privat och specifik situationsbetingad, med andra ord indikera omfattningen av självkänsla. Till exempel kan individer utvärdera sig själva separat enligt fysiska parametrar eller intellektuella data, inom ett visst område, såsom affärer, privatliv, etc.

De listade typerna av personlighetssjälvkänsla anses vara grundläggande inom psykologisk vetenskap. De kan tolkas som en modifiering av subjektens beteende från en absolut opersonlig princips område till individuell personlig säkerhet.

Självkänsla och självförtroende

Utvärdering av handlingar, egenskaper och handlingar sker från en mycket tidig ålder. Det kan delas in i två komponenter: bedömning av andras egna handlingar och egenskaper och jämförelse av uppnådda personliga mål med andras resultat. I processen att förverkliga sina egna handlingar, aktiviteter, mål, beteendereaktioner, potential (intellektuell och fysisk), analysera andras attityd till ens person och personlig inställning till dem, lär sig individen att utvärdera sina egna positiva egenskaper och negativa egenskaper, med andra ord, lär sig adekvat självkänsla. Sådan " utbildningsprocess"kan dra ut på tiden i många år. Men du kan öka din självkänsla och känna dig trygg i din egen potential och styrkor på ganska kort tid, om du sätter upp ett sådant mål för dig själv eller om det finns ett behov av att frigöra dig från osäkerhet.

Förtroende för personlig potential och adekvat självkänsla är just de två huvudkomponenterna för framgång. Du kan välja karaktärsdragämnen som känner sig trygga i sin egen förmåga.

Sådana individer:

De uttrycker alltid sina egna önskningar och önskemål i första person;

De är lätta att förstå;

De utvärderar sina egna positivt personlig potential, definiera svåra att uppnå mål för sig själva och uppnå deras genomförande;

Erkänna sina egna prestationer;

De tar uttrycket av sina egna tankar och önskningar på allvar liksom andras ord och önskningar de letar efter gemensamma sätt att tillfredsställa gemensamma behov;

De betraktar uppnådda mål som framgång. I de fall det inte går att uppnå det de vill sätter de upp mer realistiska mål för sig själva och lär sig en läxa av det utförda arbetet. Det är denna inställning till framgång och misslyckande som öppnar nya möjligheter och ger styrka för efterföljande handlingar för att sätta upp nya mål;

Alla åtgärder genomförs vid behov, snarare än skjuts upp.

Tillräcklig självkänsla gör en individ till en självsäker person. Sammanträffandet av idéer om ens egen potential och ens verkliga förmågor kallas adekvat självkänsla. Att bilda en adekvat grad av självkänsla kommer inte att vara omöjligt utan att vidta åtgärder och efterföljande analys av frukterna av sådana handlingar. En person som har en tillräcklig grad av självkänsla känner sig som en bra person, vilket gör att han börjar tro på sin egen framgång. Han sätter många mål för sig själv och väljer lämpliga medel för att uppnå dem. Tron på framgång hjälper dig att inte fokusera på tillfälliga misslyckanden och misstag.

Självkänsla diagnostik

Det var allt idag stor roll spelar en roll i bildandet av reglerande funktioner som hjälper individen att agera som ett verkligt subjekt för sitt eget personliga beteende och aktiviteter, oavsett samhällets inflytande, för att bestämma utsikterna för hans vidare utveckling, riktningar och verktyg för deras genomförande. En nyckelplats bland orsakerna till att mekanismer bildas är självkänsla, som bestämmer individers riktning och aktivitetsgrad, bildandet av deras värdeinriktningar, personliga mål och gränserna för hans prestationer.

Det moderna vetenskapliga samhället har på senare tid alltmer aktualiserat frågor som är relaterade till studiet av personlig orientering, självkänsla, problemet med självkänsla och personlighetskonstans. Eftersom sådana fenomen för vetenskaplig kunskap har komplexitet och tvetydighet, framgången med att studera som till största delen beror på graden av sofistikering av de använda forskningsmetoderna. Ämnesintresse för att studera karakteristiska egenskaper personlighet, såsom självkänsla etc. – innebar utveckling av många metoder för att bedriva personlighetsforskning.

Metoder för att diagnostisera självkänsla idag kan betraktas i all sin mångfald, eftersom många olika tekniker och metoder har utvecklats som gör att man kan analysera en individs självkänsla utifrån olika indikatorer. Därför har psykologi i sin arsenal ett antal experimentella metoder för att upptäcka en individs självkänsla, dess kvantitativa bedömning och kvalitativa egenskaper.

Till exempel, med hjälp av värdet av rangkvoten, kan man jämföra subjektets idé om vilka personliga egenskaper han skulle vilja ha först (idealjaget) och vilka egenskaper han faktiskt har (nuvarande jag). En betydande faktor i den här metodenär att individen, i färd med att genomgå forskning, självständigt gör nödvändiga beräkningar i enlighet med den befintliga formeln och inte ger forskaren information om sitt eget nuvarande och ideala "jag". Koefficienterna som erhålls som ett resultat av studiet av självkänsla tillåter oss att se självkänsla i dess kvantitativa uttryck.

De mest populära metoderna för att diagnostisera självkänsla beskrivs nedan.

Dembo-Rubinstein-tekniken, uppkallad efter namnen på dess författare, hjälper till att bestämma tre nyckelparametrar för självkänsla: höjd, realism och stabilitet. Under forskningen bör absolut alla kommentarer från deltagaren i processen som gjorts i förhållande till vågen, stolpar och dess placering på vågen beaktas. Psykologer är övertygade om att en noggrann analys av en konversation bidrar till mer exakta och fullständiga slutsatser om en individs självkänsla än den vanliga analysen av placeringen av märken på skalor.

Analysmetod personlig självkänsla enligt Budassi gör det det möjligt att genomföra en kvantitativ analys av självkänsla, såväl som att identifiera dess grad och lämplighet, för att hitta förhållandet mellan ens ideala "jag" och de egenskaper som finns i verkligheten. Stimulansmaterialet representeras av en uppsättning som består av 48 personlighetsdrag, till exempel dagdrömmer, eftertänksamhet, fräckhet etc. Rangordningsprincipen ligger till grund för denna teknik. Dess syfte är att fastställa samband mellan rangordningsbedömningar av personliga egenskaper som ingår i idéer om sig själv, verkliga och ideala, under bearbetning av resultaten. Graden av anslutning bestäms med hjälp av rangkorrelationsvärdet.

Budassis forskningsmetod bygger på individens självbedömning, vilket kan göras på två sätt. Den första är att jämföra dina egna idéer med verkligt existerande, objektiva resultatindikatorer. Den andra är en jämförelse av ens egen person med andra människor.

Cattell-testet är praktiskt taget den vanligaste frågeformulärsmetoden för att bedöma individuella psykologiska personlighetsdrag. Enkäten syftar till att identifiera relativt oberoende sexton personlighetsfaktorer. Var och en av dessa faktorer ger flera ytegenskaper som är samlade kring en nyckelfunktion. MD-faktorn (självkänsla) är en ytterligare faktor. Genomsnittligt antal av denna faktor kommer att innebära närvaron av adekvat självkänsla, dess säkra mognad.

V. Shchurs teknik, kallad "Ladder", hjälper till att identifiera barns idésystem om hur de utvärderar sina egna egenskaper, hur andra utvärderar dem och hur sådana bedömningar relaterar till varandra. Denna teknik har två tillämpningsmetoder: grupp och individuell. Gruppversionen låter dig snabbt identifiera graden av självkänsla hos flera barn samtidigt. En individuell uppförandestil gör det möjligt att upptäcka orsakerna som påverkar bildandet av otillräcklig självkänsla. Stimulansmaterialet i denna teknik är en så kallad stege, bestående av 7 steg. Barnet måste själv bestämma sin plats på denna stege, med de "bra barnen" på första steget respektive de "sämsta" på sjunde steget. För att utföra denna teknik läggs stor vikt vid att skapa en vänlig miljö, en atmosfär av tillit, välvilja och öppenhet.

Du kan också studera självkänsla hos barn med hjälp av följande tekniker, till exempel tekniken utvecklad av A. Zakharova för att bestämma nivån på känslomässig självkänsla och D. Lampens metod för självkänsla som kallas "Tree", modifierad av L. Ponomarenko. Dessa metoder syftar till att bestämma graden av självkänsla hos barn.

Testet som föreslagits av T. Leary är utformat för att identifiera självkänsla genom att bedöma beteendet hos individer, nära människor och beskriva idealbilden av "jag". Med denna metod blir det möjligt att identifiera den rådande typen av attityd till andra i självkänsla och i ömsesidig bedömning. Enkäten innehåller 128 värdebedömningar, som representeras av åtta typer av relationer, kombinerade till 16 poster, som ordnas efter ökande intensitet. Metoden är uppbyggd på ett sådant sätt att bedömningar som syftar till att definiera vilken typ av relation som helst inte ordnas i en rad, utan grupperas i 4 typer och de upprepas efter lika många definitioner.

Den diagnostiska tekniken för självbedömning av mentala tillstånd, utvecklad av G. Eysenck, används för att bestämma självbedömningen av sådana mentala tillstånd som stelhet, ångest, etc. Stimulusmaterial är en lista över mentala tillstånd som är karakteristiska eller inte karakteristiska för ämnet. I processen att tolka resultaten bestäms den karakteristiska svårighetsgraden av de tillstånd som studeras för ämnet.

Metoder för självutvärderingsanalys inkluderar också:

A. Lipkinas teknik som kallas "Tre bedömningar", med hjälp av vilken nivån av självkänsla, dess stabilitet eller instabilitet, och argumentationen för självkänsla diagnostiseras;

Ett test som heter "Bedöm dig själv", som låter dig bestämma vilken typ av personlig självkänsla (underskattad, överskattad, etc.);

En teknik som kallas "Kan jag klara mig eller inte", som syftar till att identifiera en utvärderande position.

I en allmän mening är diagnostiska metoder inriktade på att bestämma graden av självkänsla, dess tillräcklighet, på att studera allmän och privat självkänsla, på att identifiera förhållandet mellan bilderna av "jag" verkliga och ideal.

Utveckling av självkänsla

Bildandet av olika aspekter av självkänsla sker vid olika åldersperioder. Under varje enskild period av en individs liv, föreskriver samhälle eller fysisk utveckling för honom utvecklingen av den viktigaste faktorn för självkänsla i det specifika ögonblicket. Det följer att bildandet av personlig självkänsla går igenom vissa stadier av självkänslasutveckling. Specifika självskattningsfaktorer bör bildas i den mest lämpliga perioden för detta. Därför, för utvecklingen av självkänsla, mest betydande period betraktas som tidig barndom. Det är trots allt i barndomen som en person förvärvar grundläggande kunskaper och bedömningar om sin egen person, världen och människorna. Mycket i bildandet av en adekvat nivå av självkänsla beror på föräldrarna, deras utbildning, läskunnighet i beteende mot barnet och graden av deras acceptans av barnet. Eftersom det är familjen som är det första samhället för en liten individ, och processen att studera beteendenormer, kallas assimilering av moral som accepteras i ett givet samhälle socialisering. Barnet i familjen jämför sitt beteende, själv med betydande vuxna, imiterar dem. För barn är det viktigt att få vuxnas godkännande i tidig barndom. Den självkänsla som föräldrarna sätter tillgodogörs barnet utan tvekan.

I förskoleåldern försöker föräldrar ingjuta i sina barn grundläggande beteendenormer, såsom korrekthet, artighet, renlighet, sällskaplighet, blygsamhet etc. I detta skede är det omöjligt att klara sig utan mönster och stereotyper i beteende. Så till exempel lär den kvinnliga delen av befolkningen från barndomen att de ska vara mjuka, lydiga och snygga, och pojkar - att de ska hålla sina känslor under kontroll, för män gråter inte. Som ett resultat av detta mönstrade förslag utvärderar barn sedan om deras kamrater har de nödvändiga egenskaperna. Huruvida sådana bedömningar blir negativa eller positiva beror på föräldrarnas rimlighet.

I grundskoleåldern börjar prioriteringarna förändras. I detta skede kommer skolprestationer, flit, behärskning av reglerna för skolbeteende och kommunikation i klassrummet i förgrunden. Nu läggs ytterligare en social institution som heter skola till familjen. Barn under denna period börjar jämföra sig med sina kamrater, de vill vara som alla andra eller ännu bättre, de dras till en idol och ett ideal. Denna period kännetecknas av märkning av barn som ännu inte har lärt sig att dra oberoende slutsatser. Så till exempel kommer ett rastlöst, aktivt barn, som har ganska svårt att bete sig lugnt och inte kan sitta still, kallas en huligan, och ett barn som har svårt att lära sig Läroplanen- okunnig eller lat. Eftersom barn i denna åldersperiod ännu inte vet hur man ska tänka kritiskt om andras åsikter, kommer åsikten från en betydande vuxen att vara auktoritativ, vilket resulterar i att den kommer att tas på tro, och barnet kommer att ta hänsyn till det i processen med självutvärdering.

Vid övergångsåldern ges den dominerande ställningen till naturlig utveckling, barnet blir mer självständigt, förvandlas mentalt och förändras fysiskt och börjar kämpa för sin egen plats i sina kamraters hierarki. Nu är hans främsta kritiker hans kamrater. Detta skede kännetecknas av bildandet av idéer om ens eget utseende och framgång i samhället. Samtidigt lär sig ungdomar först att utvärdera andra och först efter tiden sig själva. Resultatet av detta är den välkända grymheten hos tonårsindivider, som uppträder under hård konkurrens i hierarkin av jämnåriga, när ungdomar redan kan döma andra, men ännu inte vet hur de ska utvärdera sig själva. Först vid 14 års ålder utvecklar individer förmågan att självständigt adekvat utvärdera andra. I den här åldern strävar barn efter att känna sig själva, uppnå självkänsla och bilda självkänsla. Viktigt i detta skede är känslan av att tillhöra en grupp av sitt eget slag.

En individ strävar alltid efter att vara god, åtminstone i sina egna ögon. Därför, om en tonåring inte accepteras i sina kamraters skolmiljö, inte förstås i familjen, kommer han att leta efter lämpliga vänner i en annan miljö, och ofta hamna i det så kallade "dåliga" sällskapet.

Nästa steg i utvecklingen av självkänsla börjar efter examen från skolan och inträde i högre utbildning. läroanstalt eller inga kvitton. Nu omges individen av en ny miljö. Det här skedet kännetecknas av mognaden av gårdagens tonåringar. Därför, under denna period, kommer grunden bestående av bedömningar, mallar, stereotyper som skapades tidigare under påverkan av föräldrar, kamrater, betydelsefulla vuxna och andra omgivningar för barnet att vara viktig. I detta skede har en av kärnattityderna vanligtvis redan utvecklats, vilket är uppfattningen av ens egen personlighet med ett plus- eller minustecken. Med andra ord, en individ går in i detta stadium med en formad bra eller negativ attityd till sin egen person.

En attityd är en sorts beredskap hos en individ att utföra handlingar på ett visst sätt, det vill säga den föregår alla aktiviteter, beteendereaktioner och till och med tankar.

En person med en negativ attityd om sig själv kommer att tolka någon av hans egenskaper eller segrar från en ofördelaktig position för sig själv. I händelse av hans segrar kommer han att anse att han helt enkelt hade tur, att segern inte var resultatet av hans arbete. En sådan individ kan helt enkelt inte lägga märke till och uppfatta sina egna positiva egenskaper och egenskaper, vilket leder till störningar i anpassningen i samhället. Eftersom samhället utvärderar en individ genom hans beteende, och inte bara i enlighet med hans handlingar och handlingar.

Individuell med positiv attityd kommer att ha stabilt hög självkänsla. En sådan subjekt kommer att uppfatta alla sina egna misslyckanden som en taktisk reträtt.

Sammanfattningsvis bör det noteras att, som många psykologer säger, individen går igenom nyckelstadierna av självkänslasutveckling i barndomen, därför spelar familjen och de befintliga relationerna i den fortfarande en grundläggande roll i bildandet av en adekvat nivå av självkänsla. Individer vars familjer bygger på ömsesidig förståelse och stöd i livet blir mer framgångsrika, adekvata, självständiga, framgångsrika och målmedvetna. Men tillsammans med detta, för att skapa en adekvat nivå av självkänsla, är lämpliga förhållanden nödvändiga, som inkluderar relationer i skolan och bland kamrater, lycka till i universitetslivet, etc. Även ärftligheten hos en individ spelar roll. en viktig roll i bildandet av självkänsla.

Tillräcklig självkänsla

Självkänslans roll i personlighetsutvecklingen är en nästan grundläggande faktor för ytterligare framgång livsförverkligande. När allt kommer omkring, så ofta i livet kan man träffas på riktigt begåvade människor, men har inte nått framgång på grund av bristande förtroende för sin egen potential, talang och styrka. Därför måste särskild uppmärksamhet ägnas åt att utveckla en adekvat nivå av självkänsla. Självkänsla kan vara adekvat och otillräckligt. Överensstämmelsen mellan en individs åsikt om sin egen potential och hans verkliga förmågor anses vara huvudkriteriet för att bedöma denna parameter. Om en individs mål och planer inte är genomförbara talar det om otillräcklig självkänsla, såväl som om en överdrivet underskattad bedömning av ens potential. Av detta följer att självkänslans tillräcklighet bekräftas endast i praktiken, när en individ är i stånd att klara av de uppgifter som ställts för honom själv, eller bedömningar av auktoritativa experter inom ett lämpligt kunskapsområde.

Adekvat självkänsla för en person är en realistisk bedömning av en individ av sin egen personlighet, egenskaper, potential, förmågor, handlingar etc. En adekvat nivå av självkänsla hjälper försökspersonen att behandla sin egen person från en kritisk synvinkel, att korrekt korrelera sina egna styrkor med mål av varierande grad av allvar och med andras behov. Ett antal faktorer kan identifieras som påverkar utvecklingen av en adekvat nivå av självkänsla: de egna tankarna och uppfattningens struktur, andras reaktion, upplevelsen av kommunikativ interaktion i skolan, bland kamrater och i familjen, olika sjukdomar, fysiska defekter, skador, familjens kulturnivå, miljön och individen själv, religion, sociala roller, yrkesutövning och status.

Tillräcklig självkänsla ger en individ en känsla av inre harmoni och stabilitet. Han känner sig självsäker, vilket gör att han som regel kan bygga positiva relationer med andra.

Tillräcklig självkänsla bidrar till att manifestera en individs egna meriter och samtidigt dölja eller kompensera för existerande defekter. I allmänhet leder adekvat självkänsla till framgång inom yrkessfären, samhället och mellanmänskliga relationer, öppenhet för respons vilket leder till förvärvet av positiva livskunskaper och erfarenheter.

En hög självvärdering

Vanligtvis är det allmänt accepterat bland vanliga människor att en hög nivå av självkänsla a priori leder till ett lyckligt liv och tillfredsställelse i den professionella sfären. Men denna dom är tyvärr långt ifrån sanningen. Tillräcklig självkänsla hos en individ är inte synonymt med en hög nivå av självkänsla. Psykologer säger det en hög självvärdering skadar individen inte mindre än låg självkänsla. En individ med hög självkänsla kan helt enkelt inte acceptera och ta hänsyn till andras åsikter, åsikter och attityder till andras värdesystem. Hög självkänsla kan få negativa former av manifestation, uttryckt i ilska och verbalt försvar.

Försökspersoner med instabil hög självkänsla tenderar att inta en defensiv position på grund av en långsökt överdrift av ett hot som kan slå mot deras självkänsla, självförtroende och kränka. Därför är sådana individer ständigt i ett spänt och alert tillstånd. Denna förbättrade försvarsposition indikerar en otillräcklig uppfattning om omgivande individer och miljön, mental disharmoni och en låg grad av självförtroende. Individer med stark självkänsla, å andra sidan, tenderar att uppfatta sig själva med alla defekter och brister. Som regel känner de sig trygga, som ett resultat av vilket de inte är benägna att skylla på andra, använder verbala försvarsmekanismer eller kommer med ursäkter på grund av tidigare misstag och misslyckanden. Två tecken på fara kan urskiljas: orimligt höga bedömningar om sig själv och en ökad nivå.

I allmänhet, om en individ har en konsekvent hög nivå av självkänsla, är detta inte så illa. Ofta bidrar föräldrar, utan att själva inse det, till bildandet av en uppblåst nivå av självkänsla hos barnet. Samtidigt förstår de inte att om barnets utvecklade uppblåsta självkänsla inte stöds av verkliga förmågor, kommer detta att leda till en minskning av barnets självförtroende och en otillräcklig nivå av självkänsla nedåt.

Att höja självkänslan

Den mänskliga naturen är utformad på ett sådant sätt att varje individ, mot sin vilja, jämför sin egen personlighet med andra. Dessutom kan kriterierna för en sådan jämförelse vara mycket olika, allt från inkomstnivå till sinnesfrid.

Adekvat självkänsla hos en person kan uppstå hos individer som vet hur de ska behandla sig själva rationellt. De är medvetna om att det helt enkelt är omöjligt att alltid vara bättre än andra, så de strävar inte efter detta, vilket resulterar i att de skyddas från besvikelse på grund av brustna förhoppningar. Individer med normal nivå självkänsla kommunicera med andra från en position av "likvärdiga villkor", utan onödig intrång eller arrogans. Men sådana människor är sällsynta. Enligt forskning har mer än 80 % av samtida låg självkänsla. Sådana individer är övertygade om att de är värre än de runt omkring dem i allt. Individer med låg självkänsla kännetecknas av ständig självkritik, överdriven känslomässig stress, en ständigt närvarande känsla av skuld och viljan att behaga alla, ständiga klagomål om sina egna liv, sorgliga ansiktsuttryck och en böjd hållning.

Att höja självkänslan anses ganska effektiv metod framgång i mellanmänskliga relationer, professionella och sociala sfärer. När allt kommer omkring är en person som är nöjd med sig själv och njuter av livet mycket mer attraktiv än en ständigt klagande gnällare som aktivt försöker behaga och samtycka. Du måste dock förstå att ökad självkänsla inte sker över en natt. Nedan följer några tips för att normalisera din självkänsla.

Du måste komma ihåg en viktig regel: du bör aldrig under några omständigheter jämföra dig med andra människor. Det kommer trots allt alltid att finnas ämnen i omgivningen som i vissa aspekter kommer att vara sämre eller bättre än andra. Man måste ta hänsyn till att varje personlighet är individuell och bara har sin egen uppsättning egenskaper och egenskaper. Konstant jämförelse kan bara driva en individ in i ett mörkt hörn, vilket alltid kommer att leda till förlust av förtroende. Du bör hitta dina styrkor, positiva egenskaper, böjelser och använda dem på lämpligt sätt för situationen.

För att höja självkänslan är det viktigt att kunna sätta upp mål, mål och genomföra dem. Därför bör du skriva en lista över mål och egenskaper med ett plustecken som bidrar till att uppnå sådana mål. Samtidigt är det nödvändigt att skriva en lista över egenskaper som hindrar måluppfyllelsen. Detta kommer att göra det klart för individen att alla misslyckanden är resultatet av hans handlingar, och personligheten i sig påverkar inte detta.

Nästa steg på vägen är att sluta leta efter brister i dig själv. Misstag är trots allt inte en tragedi, utan bara ett förvärv av erfarenhet av att lära av dina misstag.

Komplimanger från andra bör tas emot med tacksamhet. Därför måste du svara "tack" istället för "behövs inte." Ett sådant svar bidrar till att individens psykologi uppfattar en positiv bedömning av sin egen personlighet, och i framtiden blir det hans ständiga attribut.

Nästa tips är att ändra din miljö. När allt kommer omkring har det en viktig inverkan på nivån av självkänsla. Personer med en positiv karaktär kan konstruktivt och adekvat utvärdera andras beteende och förmågor, vilket kan bidra till att öka självförtroendet. Sådana människor borde råda i miljön. Därför behöver du hela tiden försöka utöka din krets av kommunikativ interaktion genom att träffa nya människor.

Individer med en adekvat nivå av självkänsla lever vägleds av dina egna önskningar, drömmar och mål. Det är omöjligt att ha normal självkänsla om man hela tiden gör som andra förväntar sig.

Talare för Medical and Psychological Center "PsychoMed"

(metod av S.A. Budassi)

Låt oss överväga fyra block av kvaliteter, som var och en återspeglar en av nivåerna av personlighetsaktivitet:

1. självkänsla inom kommunikationsområdet.

2. självbedömning av beteende.

3. självkänsla inom verksamhetsområdet.

4. självbedömning av sina egna känsloyttringar.

Det finns fyra set framför dig positiva egenskaper Av människor. Du måste välja från listan och ringa in de personlighetsdrag som du tror är mest betydelsefulla för dig personligen.

Lista över kvaliteter:

artighet	aktivitet	eftertänksamhet	gladlynthet
eftertänksamhet	stolthet	effektivitet	oräddhet
uppriktighet	bra natur	skicklighet	glädje
kollektivism	anständighet	förståelse	uppriktighet
lyhördhet	mod	fart	barmhärtighet
	hårdhet	lugn	ömhet
sympati	förtroende	noggrannhet	kärlek till frihet
takt	ärlighet	hårt arbete	hjärtlighet
tolerans	god tro	passion	passion
känslighet	initiativ	uthållighet	anspråkslöshet
goodwill	intelligens	noggrannhet	spänning
vänlighet	uthållighet	uppmärksamhet	entusiasm
charm	bestämning	framsynthet	medlidande
sällskaplighet	integritet	disciplin	gladlynthet
skyldighet	självkritik	flit	kärleksfull omtanke
ansvar	oberoende	nyfikenhet	optimism
uppriktighet	jämvikt	rådighet	återhållsamhet
rättvisa	bestämning	efterföljande	tillfredsställelse
kompatibilitet	energi	prestanda	lugn
krävande	entusiasm	noggrannhet	Känslighet

Är du färdig? Hitta nu i de egenskaper du har valt de som du faktiskt besitter, sätt en bock bredvid dem och hitta även deras procentandel.

RESULTAT.

1. Räkna antalet idealiska egenskaper.
2. Räkna antalet verkliga egenskaper som ingår i listan över ideala egenskaper.
3. Beräkna deras procentandel:

Självkänsla=Nreal*100%

Nreal – antalet verkliga egenskaper;

Nid – antalet ideala egenskaper.

Tabell över standardvärden

				Tillräcklig självkänsla
		Under genomsnittet			Över medel		Olämpligt hög

Personlig självkänsla kan vara adekvat, överskattad eller underskattad.

Tillräcklig självkänsla motsvarar två positioner: "genomsnitt", "över medel". En person med adekvat självkänsla korrelerar korrekt sina förmågor och förmågor, är ganska kritisk mot sig själv, sätter upp realistiska mål för sig själv och vet hur man förutsäger andras adekvata inställning till resultaten av sina aktiviteter. En sådan persons beteende är i grunden icke-konflikt i konflikt, han beter sig konstruktivt.

Vid självvärdering" hög nivå", "över genomsnittet": en person värderar och respekterar sig själv välförtjänt, är nöjd med sig själv och har en utvecklad känsla av självkänsla. Vid självvärdering" genomsnittlig nivå": en person respekterar sig själv, men känner till sina svagheter och strävar efter självförbättring och självutveckling.

Förhöjd självkänsla motsvarar nivån "otillräckligt hög" i den psykodiagnostiska skalan. Med hög självkänsla utvecklar en person en idealiserad bild av sin personlighet. Han överskattar sina förmågor, är bara fokuserad på framgång och ignorerar misslyckanden.

Hans verklighetsuppfattning är ofta känslomässig han ser misslyckande eller misslyckande som en konsekvens av någon annans misstag eller ogynnsamma omständigheter. Han uppfattar rättvis kritik riktad till honom som nit-plockning. En sådan person är konfliktfylld och benägen att blåsa upp sin bild. konfliktsituation, beter sig aktivt i en konflikt och satsar på seger.

Dåligt självförtroende motsvarar positionerna: "låg" och "under medel". Med låg självkänsla har en person ett mindervärdeskomplex. Han är osäker på sig själv, blyg och passiv. Sådana människor kännetecknas av alltför höga krav på sig själva och ännu större krav på andra. De är tråkiga, gnälliga och ser bara brister hos sig själva och andra.

Sådana människor är konfliktfyllda. Orsakerna till konflikter beror ofta på deras intolerans mot andra människor. Självkänsla kan vara positiv (hög) och negativ (låg), såväl som optimal och suboptimal.

Med optimal självkänsla en person korrelerar det korrekt med sina förmågor och förmågor, är ganska kritisk mot sig själv, strävar efter att realistiskt titta på sina framgångar och misslyckanden och sätter upp uppnåbara mål. Han närmar sig bedömningen av vad som har uppnåtts inte bara med hans egna personliga standarder, utan försöker förutse hur andra människor kommer att reagera på det.

Men självkänslan kan också vara suboptimal – för hög eller för låg.

Baserat på uppblåst självkänsla utvecklar en person en missuppfattning om sig själv. I sådana fall ignorerar en person misslyckanden för att upprätthålla den vanliga och höga bedömningen av sin älskade. Det finns en akut känslomässig "avstötning" av allt som bryter mot den ideala idén om sig själv.

En person med uppblåst och otillräcklig självkänsla vill inte erkänna att alla hans misslyckanden är en konsekvens av hans egna misstag, lättja, bristande kunskap, förmågor eller felaktigt beteende. En tydlig överskattning av ens förmågor åtföljs mycket ofta av inre självtvivel. Allt detta leder till ökad påtryckbarhet och kronisk hjälplöshet.

Om hög självkänsla är plastisk, förändras i enlighet med det verkliga tillståndet - ökar med framgång och minskar med misslyckanden, kan detta bidra till utvecklingen av personlighet, sätta upp mål och utveckla ens förmåga och vilja.

Självkänslan kan vara låg. Detta leder vanligtvis till självtvivel, skygghet och brist på initiativ, och oförmåga att inse sina böjelser och förmågor. Sådana människor begränsar sig till att lösa vanliga problem och är för kritiska mot sig själva. Låg självkänsla förstör en persons förhoppningar om en bra attityd mot honom, och han uppfattar hans verkliga prestationer och den positiva bedömningen av andra som oavsiktlig och tillfällig.

Som ett resultat av deras höga sårbarhet är humöret hos sådana människor föremål för frekventa fluktuationer. De reagerar extremt skarpt på kritik och förebråelser, tolkar partiskt andras skratt, visar sig vara misstänksamma och, som ett resultat, mer beroende av människors bedömningar och åsikter, eller går i pension, men lider sedan av ensamhet.

Att underskatta sin användbarhet minskar social aktivitet, minskar initiativförmåga och tävlingsvilja.