Även med stor ansträngning kan vi inte alltid glömma vissa situationer från det förflutna. Det finns dock flera enkla sätt, tack vare vilken du kan bli av med obehagliga minnen och börja livet med ett rent blad.
Vårt liv är indelat i tre kategorier - dåtid, nutid och framtid. I var och en av dessa perioder händer vissa ögonblick med oss som är omöjliga att glömma. I den här artikeln kommer vi att prata om vad som redan har hänt oss, och om vad vi behöver lämna i det förflutna för alltid för att börja leva igen.
Minnen från det förflutna är ögonblick som vi inte längre kan glömma. Det spelar ingen roll om de är trevliga eller inte, vi kommer alltid att visualisera dem i våra sinnen, eftersom de är en oskiljaktig del av oss. Det förflutna är grunden för vårt liv. Varje dag vi lever kan tillföra något trevligt och nytt i våra liv, eller så kan det göra oss upprörda. Tyvärr kan vi inte kontrollera vårt öde och vi vet inte när något viktigt kommer att hända oss. På grund av detta inträffar obehagliga ögonblick i våra liv, som lämnar bakom sig inte bara konsekvenser utan också negativa minnen. Sajtens experter uppmärksammar dig på flera sätt på vilka du kan släppa det förflutna och börja nytt liv.
Huvudorsakerna till negativa minnen
Att leva i det förflutna är en otacksam uppgift. Ibland återvänder en person ofrivilligt mentalt till sitt tidigare liv och försöker inse sina misstag. Men för att bli av med negativa minnen måste du förstå orsakerna till deras förekomst.
En älskads död. Det är detta minne som är nästan omöjligt att bli av med det kan man bara förlika sig med. En älskads död kan inte bara vända upp och ner på vårt liv, utan dela upp det i "före" och "efter". Under lång tid känner en person sig ensam, särskilt om han har förlorat en person som alltid har varit hans främsta stöd och stöd och som han har många trevliga minnen med.
Uppbrott eller svek. En älskads förräderi är mycket svårt att överleva. Fusk lämnar ett djupt sår i hjärtat och gör oss helt besvikna på det motsatta könet. Uppbrottet är också en av de största chockerna i våra liv. Som regel försvinner sådana minnen i bakgrunden först med tillkomsten av ny kärlek. Men rädslan för att bli övergiven igen lämnar oss aldrig.
Rörlig. Längtar efter gamla platser och gamla bekantskaper – det är vad människor som byter bostadsort står inför. Med tiden vänjer vi oss vid en ny stad, får nya vänner, men minnen från välbekanta platser lämnar oss aldrig. I det här fallet behöver du bara vänja dig vid ditt nya liv och hitta dina fördelar med det. Försök att se tillbaka så lite som möjligt, annars kommer ögonblick från det förflutna aldrig att lämna ditt medvetande.
Fel yrkesval.Även i barndomen försöker föräldrar bevisa för oss att ett yrke är mycket bättre eller lättare än ett annat. Efter att ha anlitat stöd från nära och kära gör vi ett val och tänker inte ens på konsekvenserna. Många år går och vi minns med bitterhet de gånger vi valde framtida yrke, och vi tror att det nu inte bara ger oss den förväntade inkomsten, utan också berövar oss glädje. Många säger att det aldrig är för sent att förändra ditt liv, vilket innebär att för att bli av med negativa minnen och hatat arbete behöver du bara fatta ett beslut på egen hand och slutligen välja vilken typ av aktivitet du gillar.
Sätt att bli av med negativa minnen
Innan du lär dig om sätt att bli av med negativa minnen, var på ett positivt humör. Glöm inte att förutom de obehagliga stunderna i livet finns det många bra saker. Att lida och klaga är ingen väg ut ur situationen. På så sätt skadar du dig själv genom att vägra släppa det förflutna och börja leva med ett rent blad.
Analysera ditt förflutna. Innan du blir av med negativa minnen måste du förstå vissa aspekter av ditt förflutna. I detta skede behöver du:
- Släpp det förflutna. Efter att ha upplevt en rad misslyckanden börjar en person att tro att de en dag kommer att upprepas i hans liv och lockar dem därmed. Vilka misstag du än har gjort tidigare måste du släppa minnena av dem. Du behöver inte stå ut med det faktum att problem kommer att hända i ditt liv, försök att föreställa dig din framtid i ett bättre ljus.
- Erkänn din skuld. Allt som händer i våra liv är delvis vårt fel. Du ska inte skylla på andra människor för dina problem, för ingen bestämmer vad du ska göra i en viss situation. För att börja livet igen måste du erkänna att dina misstag är ditt fel. På så sätt kan du dra slutsatser för dig själv och undvika svårigheter i framtiden.
- Glöm dina misstag. Kanske har du en gång förrådt en älskad eller begått en annan, inte mindre dålig handling. Det betyder inte att minnen av honom och skamkänslor ska förfölja dig hela livet. I det här skedet är det viktigt att förstå att du är en person, och det är vanligt att någon person gör misstag. Din uppgift är att undvika att göra saker i framtiden som kommer att få dig att plåga dig själv.
Efter att ha analyserat ditt förflutna måste du dra en slutsats själv. Om du i det här skedet har blivit av med några obehagliga minnen och kunnat förlåta dig själv, då gjorde du allt rätt.
Lär dig av det förflutna. Allt som händer oss ska inte försvinna spårlöst. Även från en obehaglig situation kan du lära dig en användbar läxa som hjälper dig att undvika misstag i framtiden. Vårt förflutna är en ovärderlig erfarenhet, eftersom alla händelser som hände var direkt relaterade till oss. Din uppgift är att dra de viktigaste och användbara sakerna från det och släppa det. Det är dock inte många som kan göra detta. Många fortsätter att trampa på samma rake, klamrar sig fast vid ett tidigare liv och gör misstag efter misstag.
Befria dig själv från negativa minnen. Det viktigaste steget har kommit där du helt måste bli av med negativa minnen. För att göra detta behöver du:
- Välj rätt attityd. Börja varje morgon med tanken att idag kommer att ge dig nya trevliga minnen.
- Psykologiskt trick med vatten. Om negativa minnen inte lämnar dig, slå på kranen och föreställ dig att de rinner iväg tillsammans med vatten.
- Bli av med saker som har negativa minnen förknippade med dem. Om det finns saker i ditt hus som du har negativa minnen förknippade med, bli av med dem. Till exempel, efter att ha gjort slut med din älskade behöver du inte hålla ihop presenter och foton, oavsett hur kära de är för dig. En titt på dem kommer att dra dig tillbaka till det förflutna, vilket hindrar dig från att gå framåt.
- Byt miljö. Om atmosfären runt omkring dig gör dig ledsen och framkallar obehagliga minnen, gör ändringar i den. I det här fallet kan du göra reparationer eller köpa nya möbler. Om du länge har velat byta bostadsort, då är det dags att vidta åtgärder. Sådana sysslor hjälper dig inte bara att ta dig bort från negativa tankar, utan kommer också att vara det första steget mot att börja ett nytt liv.
- Ändra utseende. För att förstå ditt sanna inre tillstånd måste du titta på dig själv i spegeln. Troligtvis kommer ditt utseende att få även du att tycka synd om dig själv. Fundera på om dina minnen är värda sådana uppoffringar? Gå till skönhetssalongen, fitnesscentret och boutiqueshopping. Ändra ditt utseende så att du, när du tittar på din reflektion, känner dig säker och redo för nya segrar och prestationer.
- Tacka och förlåt dina förövare. Naturligtvis behöver du inte göra ett personligt möte med varje förövare, men mentalt måste du förlåta dem, även om det inte är lätt. Harm, hat, ilska, hämndlust - allt detta är en extra börda som hindrar dig från att börja ett nytt liv. Bli av med det och du kommer att må bättre.
- Mästare meditation. Meditativa metoder hjälper dig att slappna av och befria dina tankar från allt onödigt, inklusive negativa minnen. Med hjälp av meditation lär du dig att fokusera din uppmärksamhet endast på viktiga och trevliga saker, vilket gör att det förflutna i sig kommer att blekna i bakgrunden.
- Bli av med dåliga vanor. Dåliga vanor täpper till en människas liv. Minuterna som du skulle kunna lägga på något viktigare och nyttigare spenderas till din nackdel. Först och främst måste du bli av med alkohol. Alkoholhaltiga drycker har en negativ inverkan på nervsystemet, och medan de konsumerar dem, börjar folk bli överväldigade av minnen av tidigare liv och negativa tankar. Genom att bli av med beroenden kommer du att göra en enorm tjänst för dig själv och din kropp.
Meditation för att bli av med obehagliga tankar och minnen
Meditation - bästa sättet slappna av och bli av med negativa minnen. Denna meditationsövning kännetecknas av sin enkelhet, och den kan utföras när som helst på dagen.
Till att börja med, välj en lugn plats och sitt bekvämt. Det är bäst att göra meditation i naturen, men om du inte har en sådan möjlighet kan du göra det hemma, men se till att vara ensam.
Föreställ dig att du befinner dig på en vacker plats, en harmonisk, fridfull miljö råder runt dig, och det enda som hindrar dig från att ta ett steg framåt är den tunga väskan som du håller i dina händer. I ditt sinne bör du öppna den och se att det finns stenar i den. Föreställ dig att var och en av dem är ett av dina obehagliga minnen. Börja mentalt kasta ut dem ur ditt liv genom att upprepa:
- Jag släppte taget om mitt förflutna;
- Jag kan själv styra mina tankar;
- Jag är fri från mina minnen;
- Jag är redo att skiljas från mina minnen och börja ett nytt liv;
- Jag lever i nuet;
- Jag älskar bara mig själv och min familj;
- Jag kan träffas ny kärlek;
- Jag kommer att hitta
Det har funnits perioder i varje människas liv som de skulle vilja radera ur minnet. Vissa, trots alla svårigheter, tar sig samman och flyttar till en ny nivå, och minns bara ibland de omvälvningar som har inträffat, andra kan inte låta bli att ständigt tänka på det förflutna, och därigenom beröva sig själva chansen att vara lycklig i nuet och framtiden . Oavsett vilken börda från det förflutna som förföljer dig: avsked med en älskad, missade möjligheter, nära och käras död, svek mot vänner, skuld... Nu är det dags att glömma det förflutna för alltid och börja leva i nuet.
Hur slutar man leva i det förflutna?
Tänk inte på det förflutna: varför släpper det oss inte?
Många människor ställer sig frågan: varför återhämtar sig vissa människor, efter att ha upplevt mycket allvarliga chocker och prövningar, snabbt och börjar ett nytt liv, medan andra hamnar i långvarig depression och inte kan sluta leva i det förflutna efter det misslyckade slutet på en två- månadsaffär?
Psykologi kan ge svar på detta här beror mycket på ålder, atmosfären som en person levde i i barndomen, på typen av karaktär och personlighet. Och även om du anser dig själv vara en svag typ som tar alla livsprövningar till hjärtat, betyder det inte att du inte kan klara dig själv och inte tänka på det förflutna.
Oftast kan vi inte glömma det förflutna och leva i nuet, eftersom vi känner skuld för den nuvarande situationen, vi plågas av tankar om att vi kunde ha agerat annorlunda - och därmed förändra slutet...
...Ibland låter det förflutna oss inte glömma bort sig självt, eftersom vi inte släpper taget om tidigare klagomål, vi tror att vi blev orättvist behandlade.
...Och ibland kan vi inte glömma det förflutna och leva i nuet eftersom vi gillar detta tillstånd av självömkan, vi är inte redo att förändras, växa, vi känner oss bekväma med att sitta i vårt skal, vårda vår sorg, stänga oss själva bort från hela världen omkring oss. Det här är en sådan masochism. Hur kan du förändra situationen och börja njuta av livet igen?
Hur man glömmer det förflutna och börjar leva i nuet: 5 steg till ett lyckligt liv
Att läka från gamla sår är en komplex och ofta lång process, men oavsett vad som ligger bakom oss kan var och en av oss sluta leva i det förflutna. Här är stegen som hjälper dig att bli av med dina bekymmer för alltid:
1. Första steget- inse att det förflutna är förflutna, att det är tankar om det som hindrar dig från att leva fullt ut i nuet och planera framtiden. Det är såklart inte lätt att göra, men vill du verkligen andas djupt igen?
2. Steg två- Förlåt. Nu spelar det ingen roll vem som är skyldig för det som hände tidigare, och vem som orsakade brottet: du eller de som kränkte dig. Det är omöjligt att vrida tillbaka tiden, allt har redan gjorts, och ditt lidande idag kommer inte att förändra det fullbordade faktumet. Be mentalt om förlåtelse eller förlåt, du kan gå till kyrkan. Om du har kränkt en person och vet hur du kontaktar honom kan du ringa och be om ursäkt. Det är allt. Vänd blad. Människor har rätt att göra misstag: du och dina nära och kära är inget undantag. Om du tycker att det du gjorde tidigare är för allvarligt eller om du inte har någon att be om ursäkt till, byt till att bry dig om andra. Du kan inte förändra det som hände, men du kan hjälpa andra och göra deras liv bättre. Volontärarbete på barnhem, äldreboenden eller hemlösa djurhem – tänk i den här riktningen.
3. Steg tre– var inte ledsen. Ånger över missade möjligheter, bortkastad tid, trasiga relationer är vägen till ingenstans. Ånger, såväl som självömkan, är i allmänhet extremt destruktiva känslor. Försök att se på situationen från en annan synvinkel: du har fått erfarenhet, du har lärt dig av dina misstag, du kommer inte längre att tillåta den här situationen i ditt liv. Och gissa vad? Genom att lida och ständigt tycka synd om dig själv, förstör du inte bara ditt liv, utan också livet för dina nära och kära, som har svårt att se dig i detta tillstånd. Tycker du inte synd om dem?
Påminn dig själv ofta om att vårt liv bara går i en riktning - till framtiden, ingenting kan vändas tillbaka. Att tänka på vad som kunde ha varit är meningslöst 4. Steg fyra- starta om. Om smärtan fortfarande är fräsch sprudlar du av negativa känslor inifrån, försök inte vara stark, tillåt dig själv att skrika, gråta, bryta en kopp för en dag. Du kan gå till gymmet och rasande slå slagsäcken. Kasta ut smärtan - detta kommer att göra det lättare att glömma det förflutna och börja leva i nuet.
5. Steg fem– ersättningsregel. Tänk på hur mycket tid och energi du slösar på tomma saker – att inte släppa taget om tidigare klagomål och tycka synd om dig själv. Istället kan du förändra till det bättre. Till att börja med kan du gå till salongen, ändra din hårfärg, få en manikyr, radikalt ändra din bild eller äntligen börja söka. Anmäl dig till körkurser, plugga främmande språk, hantverk. Och viktigast av allt, gå in för sport. Yoga är bra för att bli av med onödiga tankar. Om du tar dig an nya intressen och hobbies i ditt liv kommer det helt enkelt inte att finnas något utrymme kvar för ånger och tankar om det förflutnas börda.
Generellt förefaller det mig som en av de mest effektiva sätt glömma det förflutna- rensa det fysiska utrymmet runt dig: , spendera (läs vart jag ledde mig), organisera små saker som böcker och... Efter att ha släppt saker från ditt tidigare liv känner du fysiskt hur livet förändras!
Att bli av med det förflutnas börda och släppa tidigare klagomål är mycket lättare än du tror nu, huvudsaken är att börja agera redan nu. På bara några dagar kommer du att dras in i ett nytt, lyckligt och intressant liv.
Hälsningar till alla mina läsare och prenumeranter, och de som just har bestämt sig för att ansluta sig till det stora antalet människor som är involverade i självutveckling och deras hälsa. Den här artikeln kommer att prata om våra negativa minnen, som ibland förföljer oss som en "snöboll". Låt oss lära oss att bli av med dem effektivt.
Varje person gör många misstag i sitt liv, och detta är ganska normalt. Vi är inte robotar för att göra allt perfekt. Men vissa människor lär sig av dem, medan andra ägnar sig åt självpandeling och kommer ihåg misstag om och om igen.
Vissa särskilt starka negativa minnen ger en person en känsla av förlägenhet, skam eller rädsla, och detta är mycket dåligt ur en psykologisk synvinkel. Detta förstör stämningen mycket och på grundval av detta kan det, men det är mycket svårt att bekämpa det.
Det är vanligt att någon person gör misstag i livet, och det viktigaste är att lära sig att extrahera positiva ögonblick från dem och inte uppehålla sig vid det förflutna. Vi hoppas att följande tips hjälper dig åtminstone lite att glömma alla dåliga saker i ditt liv.
1 Lär dig att älska dig själv
Det är nödvändigt i alla situationer att acceptera sig själv som man är, och inte köra in sig själv i de stela ramar som samhället påtvingar. Om du älskar dig själv och börjar njuta av livet, kommer det också att vara gynnsamt för dig.
2 Sluta uppehålla dig vid dina problem och tidigare misslyckanden
Om du ständigt hemsöks av negativa minnen från det förflutna och stör ditt normala liv, kan du prova att använda denna psykologiska teknik.
Föreställ dig problemet i full kraft. Du behöver återuppleva det igen, bara i dina tankar. Kom ihåg alla detaljer och förnimmelser. Försök att göra det så ljust och naturligt som möjligt. När du har nått maximal visuell uppfattning, föreställ dig problemet i form av någon bild som kom till dig i det ögonblicket.
Observera det från utsidan, titta noggrant på detaljerna, och efter ett tag, ta bort det mentalt från ditt huvud och tänk på något bra. Du kan sedan konsolidera resultatet, till exempel genom att göra armhävningar. Denna teknik för att ersätta negativ med positiv används i armén. Och det fungerar bra.
3 Se på framtida problem och problem ur en filosofisk synvinkel
Det finns inget som heter att allt går som en klocka. Varje människa har problem, både i det förflutna och i framtiden. Skillnaden mellan framgångsrika människor och misslyckanden ligger i deras omfattning.
En person, när en bil går sönder och inte har pengar att reparera den, kan bli helt demoraliserad, medan en professionell militär till exempel kan kämpa för sitt liv och vara i en nästan hopplös situation, men samtidigt.
Alla problem är relativa, och de betyder exakt lika mycket som vi fäster vid dem.
4 Teknik "Rita ett problem"
Naturligtvis är många av oss inte konstnärer, men om negativa minnen kvarstår, ta en bit tomt papper och rita problemet. Rita det första du tänker på. Detta fungerar på samma sätt som den tidigare tekniken, bara med hjälp av grafik går det att utveckla bilden starkare. När du har ritat det, bränn pappret. Efter några sessioner bör upplevelsen minska avsevärt.
Efter att ha slutfört dessa övningar, tänk på de bra sakerna. Livet är vackert om du närmar dig det på ett positivt sätt! Lycka till!
Dessa tre sätt hjälper dig verkligen att glömma det förflutna. För maximal effektivitet rekommenderar jag att du kombinerar dem med varandra.
För att lämna det negativa förflutna bakom dig och få fullständig kontroll över ditt liv, registrera dig för Alexander Gerasimenkos träning "" (8-9 juni, Moskva).
Det första sättet att glömma det förflutna
Mottagning av NLP. Föreställ dig en vägg med fotografier från olika ögonblick av ditt liv klistrade på den. Här går du i skolan, här är din första kärlek, här har du tjänat din första slant, nu händer en mardröm som du försöker glömma... Alla betydelsefulla och även några vanliga ögonblick i ditt liv borde finnas på den här väggen. Föreställ dig alla foton i färg, bara den negativa händelsen i svartvitt. Ta ett steg tillbaka och titta på ditt livs vägg utifrån. Se hur mycket färg det finns och hur liten skala det här svartvita fotografiet är. Krymp det nu mentalt till en storlek på 3 gånger 4 cm Fortsätt sedan att "limma" fotografier på ditt livs vägg. Limma framtiden. Fortsätt fylla väggen med färger. Alla dina drömmar, trevliga stunder, semestrar, dina barn, hur de går i skolan... Bilder där du hjälper andra människor. Bilder där folk beundrar dig. Som ett resultat kommer ett svartvitt foto att omges på alla sidor av färgfotografier som går långt bort från det. Du tittar på väggen och inser att händelsen du vill glömma bara är en enda händelse. Den har sina gränser, den är lokal och upptar nu bara en obetydlig del av ditt livs vägg. Det här svartvita fotot är inte ditt liv. Ditt liv är färgglatt, ljust och önskvärt.
Som ett resultat av denna övning lokaliserades negativa minnen, och ett liv fullt av lycka och händelser dök upp runt dem. Du har inte glömt det förflutna, du har begränsat det, och det sträcker sig inte längre till nuet och framtiden.
Det andra sättet att glömma det förflutna
Spela om i din fantasi en deprimerande, chockerande händelse från ditt förflutna som du vill glömma. Ja, jag uppmuntrar dig att fördjupa dig i detta hemska förflutna som du är så rädd för. Men gör det på ett speciellt sätt – i form av en svartvit film med rolig musik i bakgrunden. Sätt på filmen och sätt dig på de bakre raderna av teatern. Infoga skratt från publiken i publiken i din film. Lägg till hysteriska skratt här och där. Spela upp några scener baklänges för att göra filmen roligare. Spela upp din film tills du inte längre är rädd för den.
Genom att lägga till glada ljud och förvränga bilden, spela den baklänges, kan du "färga" de svartvita minnen från ditt förflutna och ändra din inställning till dem. Denna teknik låter dig korrigera ditt minne. Du kommer att göra samma sak som du gjorde i skolan med en tvåa i din dagbok med hjälp av ett blad. Du raderade den och ritade en fyra på dess plats. Ditt livs "dagbok" kommer att se bra ut efter denna övning, och du kommer att kunna sluta oroa dig för "dåliga betyg" tidigare.
Det tredje sättet att glömma det negativa förflutna
Denna metod är mycket praktisk. Det involverar inte att leka med ditt eget sinne och hjälper dig inte bara att glömma störande minnen, utan också förändra ditt sätt att tänka på vad som hände dig tidigare.
Jag kommer att förklara det i metaforiska termer. Föreställ dig till att börja med att det förflutna du behöver glömma är en kärnreaktor. Även efter år, avger den strålning och förgiftar allt runt omkring. Livet för människor som bor i närheten, det vill säga ditt, är infekterade. Du kan inte längre lukta blommor eftersom ditt luktsinne producerar alla dofter som förvrängda. Du kan känna ångorna från ett utbränt kraftverk överallt, som förföljer dig även i sömnen. Strålning måste elimineras. Reaktorn måste betongas och händelsen begravas i det förflutna. Ja och snälla. Betong!
Om dina minnen stör dig och du sitter i köket och tänker "hur man glömmer dem", så rör du bara upp askan och blåser på dem. Minnen fortsätter att förgifta livet. I ett annat fall kanske du vill fly från smärtsamma tankar och sätta dig framför tv:n. Det fungerar inte. Detta är samma sak som att täcka en radioaktiv källa med vaxduk.
Komma ihåg för att glömma det obehagliga förflutna måste det konkretiseras. Hur kan detta göras? Enkelt - begrava källan till explosionen under massiva aktioner. Vårt minne är begränsat i sina möjligheter och kan inte behålla allt som vi har upplevt. Ju mer aktiva åtgärder vi vidtog, desto mer upplevde vi, desto fler lager av "betong" kommer att täcka händelsen som du vill glömma.
Dessa. massiva åtgärder som kräver din 100% uppmärksamhet och kommer att vara konkreta för en exploderad reaktor. Håll dig sysselsatt med spännande aktiviteter. Det är väldigt svårt, du vet, att oroa sig för det förflutna när du åker skidor nerför berget. Det är osannolikt att du kommer ihåg den negativitet som förföljer dig just nu när du talar från podiet inför en stor publik.
Du måste börja lägga lager av betong som inte släpper in ditt förflutna i din nutid och framtid. Ta ljusa, djärva, proaktiva åtgärder och ditt förflutna kommer att förbli i det förflutna.
Hej, kära läsare! Hela vårt liv är en serie händelser. Vissa glöms bort omedelbart, medan andra kan orsaka smärta under en längre tid. De förstör stämningen, orsak negativa känslor och komplicera framtiden.
Idag kommer vi att prata om hur man glömmer obehagliga minnen. Du kommer att lära dig hur de bildas, hur de faktiskt påverkar ditt liv, varför du koncentrerar dig på dem och hur det tidigare livet en gång för alla.
Var kommer minnen ifrån?
Som regel kommer minnen inte från ingenstans. De orsakas av andras ord, nya händelser, vissa föremål som du har en koppling till. De kan förstöras och skapas. Vid ett tillfälle tänker vi ständigt på vila, en annan ägnar vi åt relationer med en person och en tredje på en obehaglig episod.
Din hjärna försöker hålla nära information som är viktig för dig, men den kan inte själv bedöma dess "viktighet". Därför, om du ofta tänker på ett visst ögonblick, tilldelar hjärnan denna situation kategorin "betydande" och återupptar medvetet processen vid varje tillfälle.
Förutom frekvens spelar intensitet och emotionalitet också roll för hjärnan. Vi ägnar mer tid åt vissa tankar, medan vi anser att andra är "vidtänkta". Dessa händelser bleknar i bakgrunden.
En person kan inte påverka sin egen hjärna och ändra kategorin av betydelse för en händelse, men han kan bidra till att minnet tonar i bakgrunden. För att göra detta måste du försöka ägna så lite tid som möjligt åt obehagliga tankar från det förflutna. Du kan inte bli av med en plötslig tankeimpuls, men du kontrollerar lugnt diskussionen: det är upp till dig att ägna en timme åt det eller bara några minuter.
Du kommer inte att hitta något nytt om du hela tiden häller problemet från tomt till tomt. Kanske gillar du att dela med dig av dina känslor och det tillstånd som denna händelse orsakar. Kom ihåg att ju längre du fortsätter med detta, desto längre kommer skadorna på ditt psyke att fortsätta.
Du måste ta bort din känslomässiga anknytning. Gör det verkligt.
Känslomässighet
Mer än en gång har jag stött på artiklar från Internet om psykologi om detta ämne, där människor uppmanas att undvika platser och händelser som väcker obehagliga minnen. Jag håller inte helt med om denna rekommendation. För det första eftersom det oftast är ganska svårt att göra, och för det andra är det inte helt korrekt.
Låt oss prata lite om något trevligt. Processen är densamma. Tänk tillbaka på din senaste semester. När du precis kom tillbaka från det, väckte ett program på TV eller ordet "resa" från en väns mun en våg av känslor, minnen från stranden, havet, städerna och museer, såväl som en lång historia om en nyligen resa. Tiden gick och berättelsen blev kortare och mindre känslosam.
Genom att undvika byter du ut vissa obehagliga känslor med andra och fortsätter. Du ökar tiden att övervinna. Du bär en börda inom dig själv, försöker medvetet undvika vissa platser och dränker smärtan. Lägg samtidigt märke till att du inte slutar tänka på händelsen.
Förr eller senare kommer du att behöva möta något som kommer att orsaka ett återfall, men om det i en normal rytm vid det här laget inte längre skulle orsaka så många känslor, kommer det att bli mycket ljusare om det varar länge. Du riskerar att inte bara möta ett föremål som väcker obehagliga minnen, utan att se in i ögonen på verklig rädsla.
Föreställ dig att du har ett barn och han är rädd för clowner. Du försöker på alla möjliga sätt att skydda honom från föremålet: gå inte till leksaksaffärer, undvik cirkusar och offentliga evenemang. Vid 12 års ålder, när han kommer tillbaka från skolan, möter han äntligen en clown. Tror du att han kommer att glömma sin fobi eller kommer han att springa hem blek och i chock? Skulle det inte vara bättre att långsamt lära honom att det inte finns något demoniskt med clowner?
Var inte rädd för att möta det som återupplivas i dig, men försök att prata och tänka på dem mindre och mindre.
Ett uppriktigt samtal
Först och främst bör du diskutera i detalj händelsen från det förflutna som väcker dina känslor. Helst skulle det vara trevligt att diskutera det med en psykolog, men du kan också prata med en vän.
Diskutera så gott du kan, var inte rädd för att dela. Du måste tala ut och uppnå maximala resultat. Du ska inte ha outtalade tankar som kommer att fortsätta plåga din själ. Bestäm allt för att inte fortsätta leta efter nya slutsatser.
Jag kan också rekommendera dig en bok Jose Silva "Mind Control", där du hittar verkliga tekniker för att minska trycket från en händelse på psyket, såväl som många andra värdefulla rekommendationer för att förbättra ditt liv.
Vi ses igen och glöm inte att prenumerera på nyhetsbrevet.
