Hur bli av med lättja och apati: öka din energi. Hur man klarar av apati och likgiltighet för livet Hur man övervinner apati och lättja

Hej alla, Olga Ryshkova är med er. Vad är lathet? Detta ärftlig egendom eller ett tillstånd som uppstår till följd av någon form av sjukdom? Finns det i så fall ett botemedel mot lättja?

Ingen klandrar en katt som ligger i timmar för lathet. För henne, liksom för andra djur, är lättja ett sätt att spara energi. Detta gäller särskilt för djur som äter växtnäring med lågt kaloriinnehåll.

Mänsklig lättja främjar våra framsteg - bilar bär oss, tvättmaskiner tvättar åt oss, transportörer och gaffeltruckar arbetar i fabriker. Men här pratar vi om duktiga uppfinnare. Och vår längtan efter sysslolöshet, som lockar oss till soffan, var kommer den ifrån?

Om en person har sovit i 8-9 timmar, vaknar utmattad och efter 2-3 timmar blir han igen dåsig och apatisk, bör detta göra honom försiktig. Alla upplever anfall av lättja, men få människor tänker på dess källor. Det finns flera medicinska orsaker som vanligtvis kallas i ett enkelt ord”lathet”, men i själva verket har en vetenskaplig grund.

Orsak 1. Sköldkörtelhormoner.

De påverkar människokroppens funktioner och i synnerhet hastigheten för biokemiska reaktioner och energiutbyte mellan celler. Det vi betraktar som lathet kan visa sig vara ett fel på sköldkörteln. Om det syntetiserar otillräckliga hormoner saktar ämnesomsättningen ner. Detta kallas hypotyreos – nedsatt funktion av sköldkörteln. Ett blodprov och ultraljud kan hjälpa till att upptäcka det.

Orsak 2. Binjurehormoner.

Så kallad lathet, bristande intresse för livet och glädje av saker som tidigare gladde en person kan vara somatiska tecken på stressande tillstånd.

Katekolaminer (adrenalin, noradrenalin) och kortisol är stresshormoner som vi behöver anpassa till alla situationer. De produceras av binjurarna.

Under tider av stress eller intensivt arbete ökar deras nivåer i blodet. Ju oftare och mer stress, ju fler binjurehormoner i blodet. Det är en intern försvarsmekanism mot svår fysiologisk stress.

Men bara om hormonsystemet fungerar korrekt. Om en person lever i ett tillstånd av konstant, kronisk stress, när binjurarna tvingas pumpa in stresshormoner i blodet i månader och år, blir dessa körtlar utarmade.

Binjurarna kan inte längre svara när det behövs genom att frisätta hormoner. Dessutom anpassar sig vävnadsreceptorer till dem och slutar svara på dem. Personen blir slö, slö och trött. Vilken? Just det, lat.

Detta är en situation som kräver normalisering av livsstil eller till och med professionell hjälp från en läkare för att klara av stresssjukdomar och förbättra livet.

Orsak 3. Kroniskt trötthetssyndrom (CFS).

Om en person är psykiskt trött (till exempel i en stressig situation), försämras hans mentala förmågor. CFS kan utåt sett se ut som enkel trötthet, men den åtföljs av försämring av immunförsvaret och försämrad syretillförsel till vävnader. Forskare tror att orsaken till utvecklingen av CFS är herpesviruset (dess former är Epstein-Barr-virus, cytomegalovirus), jag skrev om detta i detalj i artikeln " Herpesvirus är orsaken till kroniskt trötthetssyndrom».

CFS är inte den vanliga periodiska kortvariga tröttheten beroende på intensiteten i arbetet. Detta tillstånd fortsätter under en lång tidsperiod, sex månader eller mer, utan någon upplysning med konstant känsla trötthet, minnesförlust, irritabilitet. Kroniskt trötthetssyndrom och dess följeslagna lättja kan drabbas som influensa.

Orsak 4. Psykets försvarsmekanismer.

Sådana mekanismer aktiveras när en person behöver skydd från mental och emotionell stress och när det undermedvetna inte vill göra det en person gör medvetet. Detta är en vanlig situation när en person ser lat ut och inte tillräckligt hårt arbetande, men det beror inte på att han inte vill göra någonting, utan på att det han gör inte är särskilt intressant för honom. Detta är normalt motstånd som inte bör bekämpas. Det är bättre att ta reda på vad den här personen verkligen är intresserad av.

Lathet kan helt enkelt vara en brist på lust, en brist på motivation, mål, oklara framtidsutsikter, eller så kan det vara ett undvikande av misslyckande. Kommunikation med en psykoterapeut kommer att hjälpa till att identifiera sådana problem.

Orsak 5. Skyddsmekanismer i nervsystemet.

Sådana mekanismer utlöses när arbets- och vilomönster störs, såväl som under långvarigt intensivt hjärnarbete. Kroppen sätter på lathetsmekanismen för att skydda sig mot nervös utmattning.

Att arbeta sent och på natten leder ofta till störningar av dygns- eller dygnsrytmer. Sömn-vak-cykeln måste respekteras och om en person fortsätter att vara vaken på natten accepterar inte kroppen detta, han måste sova på natten.

Om, på grund av arbetets karaktär, nattaktivitet blir normen under lång tid, anpassar sig kroppen till kronisk stress och förlorar förmågan att vila normalt. Den fysiska uthålligheten är nedsatt.

Den ackumulerade situationen med sömnstörningar leder till utarmning av kompensationsförmågan och trötthet och svaghet ökar snabbt. Du kan övervinna letargi och lättja om du ändrar din livsstil. Det rekommenderas att minska belastningen åtminstone något, se över vilocyklerna och obligatoriskt införa aktiva typer av rekreation i livet, inklusive fysisk träning.

Orsak 6. Gener.

Vi är överens om att, förutom de uppräknade orsakerna, vissa personer också har en gemensam anlag för sysslolöshet. Forskare har funnit att av de 17 tusen gener vi har är 36 relaterade till en karaktärsdrag som kallas lathet och dessa gener är ärvda.

Men om du inte har hittat några lata människor i ditt släktträd, och det förföljer dig, tänk på det faktum att kroppen kan signalera lathet om sina problem.

Men om läkare inte hittar några medicinska orsaker till din lathet, är det dags att ta hand om dig själv.

Likgiltighet och ovilja att vidta några åtgärder är bekanta för många människor. Om du ger efter för dessa känslor minst en gång, kommer de ständigt att förfölja personen. Varje gång, när man tar sidan av lättja och apati, kommer det att vara mycket svårt att uppnå något och tvinga dig själv att arbeta. Motvilja mot arbete och fullständig avskildhet från händelserna som händer runt omkring har aldrig gjort någon lycklig. Varje person strävar efter att återfå lusten att njuta av varje ögonblick och förverkliga sina gamla drömmar. Du kan klara av en sådan uppgift om du vet hur du blir av med lättja och apati.

Definition av lättja och apati

Oviljan att arbeta och viljan att spendera den tid som avsatts för att utföra arbete efter eget gottfinnande är kännetecknande för lättja. En person med denna egenskap gör inte frivilliga ansträngningar för att övervinna olika svårigheter. Lata människor representerar inte ett värde för samhället, eftersom deras bidrag till samhällets utveckling saknas.

Ett tillstånd som liknar lättja anses vara apati, vilket uttrycks i en persons likgiltighet för omgivande människor och händelser, såväl som i oviljan att utföra några handlingar. Hon dyker inte upp direkt. Till en början belastas en person av arbete utan möjlighet att vila även på helgdagar, sedan intensifieras det deprimerade tillståndet och irritation uppträder med allt. Som ett resultat leder exponering för sådana obehagliga känslor till apati, som kännetecknas av brist på vitalitet. Sådana människor har en känsla av tomhet i sina själar och sin egen värdelöshet. I detta tillstånd är det svårt för en person att ens tvinga sig själv att gråta, han är för lat för att utföra någon handling.

Det är ganska lätt att urskilja en person med apati och lättja i en folkmassa. Sådana människor försummar hygienreglerna och ser stökiga ut. Deras lägenhet städas sällan. Människor tar själva avstånd från samhället och verkligheten. De stänger sig från omgivande problem i sin egen värld.

Orsaker till apati och lättja

Många faktorer bidrar till utvecklingen av dessa tillstånd.

Dessa inkluderar:

Förekomsten av allvarliga patologier och sjukdomar hos en person (AIDS, endokrina och neurologiska störningar, schizofreni, Picks sjukdom eller Alzheimers sjukdom).
Frekvent depression.
Tar antidepressiva eller antipsykotika.
Överansträngning.
Brist på motivation att jobba.
En känsla av onödighet av de nödvändiga åtgärderna, som uppträder på intuitionsnivå.
Brist på förberedelser för oväntade problem.
Oförmåga att planera när det är en stor daglig arbetsbelastning.
Ständig önskan om vila.
Själskänslor. Till exempel ett bråk med en älskad.

Dessutom är förutsättningarna för uppkomsten av apati och lättja föräldrarnas misstag när de uppfostrar sina barn. Från en mycket tidig ålder är en person programmerad att behöva gå i skolan, ta ett diplom högre utbildning och arbeta bara inom din specialitet. Barnet uttrycker inte sin åsikt och fruktar fördömandet av nära och kära. Som ett resultat utför människor, utan att förstå, alla de åtgärder som krävs av dem, och kämpar med den resulterande latheten. Rädslan för att inte leva upp till dina föräldrars förväntningar ger upphov till ett tillstånd av depression och leder som ett resultat till apati.

Metoder för att bekämpa lättja och apati

Innan du väljer lämplig metod för att bekämpa sjukdomen måste du bestämma källan till lathet och apati. Mycket sällan uppstår ett tillstånd av likgiltighet och ovilja att arbeta på grund av fysiologiska störningar. I grund och botten provoceras apati och lathet av psykologiska faktorer. För att klara av dem måste du använda all din vilja och uthållighet. Endast en person med en svag uppmärksamhetsnivå och instabil för problem kommer att ha mycket svårt att bli av med ett likgiltigt tillstånd. För att hjälpa sådana människor har speciella metoder utvecklats för att övervinna lättja och apati.

Hur hanterar man lättja?

Många tycker att det är mycket lättare att få en annan person att arbeta än att få sig själva att arbeta. För att klara av din egen lättja, följ bara dessa rekommendationer:

Bestäm vikten av det arbete som krävs. Det är svårt för någon person att följa ens de mest välskrivna instruktionerna om du inte förstår dess innebörd och slutresultatet av dina aktiviteter. För att inte vara lat måste du veta vad som kommer att hända om uppgiften inte slutförs i tid. fixad tid. När en person vet att oönskat arbete kan utföras senare, kommer lusten att slutföra uppgiften snabbt att försvinna.
En person bör motivera sig själv. Ofta uppfattar människor arbetet som rutin, vilket upprepas dag efter dag. Det är lätt att ändra din attityd till det, det räcker att identifiera fördelarna för dig själv och de omkring dig och föreställa dig glädjen av att göra det. Om den här typen av motivation inte fungerar kan du ta en annan väg. Det ligger i rädslan för problem som uppstår på grund av oavslutat arbete. Något av alternativen för utveckling av evenemang i slutet av den kommande aktiviteten kan eliminera lathet.
Du bör ladda din energi. En person kan ge efter för lathet på grund av kronisk trötthet. Om detta är huvudorsaken måste du vila innan du utför nya jobbåtminstone i några minuter. Att byta uppmärksamhet hjälper mycket: bara gå eller göra enkla övningar. Att arbeta vid en dator kräver en obligatorisk paus på fem minuter varje timme. Den här tiden kommer att räcka för att få styrka och börja om igen.
Gör en plan för att slutföra uppgiften. Det blir mycket lättare att hantera känslor av lättja om du delar upp ditt arbete i etapper och sätter en deadline för var och en av dem. Det är lämpligt att skriva ut en detaljerad plan på papper.
Ta latsens sida. Det räcker att inte göra någonting i 10 minuter och bara tänka på det kommande arbetet. Det är viktigt att under denna period utesluta alla telefonsamtal och kommunikation i i sociala nätverk. Detta är tillräckligt med tid för att utarbeta detaljerade steg för att slutföra jobbet. När 10 minuter har gått kommer du att känna lust att påbörja uppgiften enligt den plan som du har skisserat i dina tankar.

De viktigaste tipsen som hjälper en person att återvända kärleken till livet är:

Ge efter för apati. Det finns inget behov av att bekämpa detta tillstånd. Det är bättre att titta på en intressant serie och njuta av denna enkla aktivitet. Du kan spendera hela dagen så här och nästa morgon borde apatin försvinna av sig själv.
Analysera orsakerna till apati. Oftast är källan till detta tillstånd dold i avsaknad av mål i livet. En person måste veta varför han arbetar, vad han vill och kan få av det, vad han kommer att uppnå om ett år.
Förändra situationen och miljön. Om det finns lika likgiltiga människor bredvid en person, kommer det att vara mycket svårt att lösa problemet med hur man blir av med apati och lathet. Människors umgängeskrets bör endast bestå av optimister som det skulle vara bekvämt att kommunicera med.
Det är viktigt för en person att bestämma ett mål i livet och skriva en plan för att uppnå det för de kommande 3 åren. Använder detta Personlig dagbok, är det lättare att övervaka dina framsteg. Som ett resultat kommer det inte att finnas någon tid över för sorg.
Börja sporta. När du utför övningar i människokropp glädjehormonet bildas. Detta tillstånd kan övervinnas av apati.
Börja tro på dina egna styrkor. Denna metod hjälper till att muntra upp och sträva efter det bästa igen. Kom först bara ihåg eventuella skolpriser eller prestationer på jobbet. Att veta att de bara ges till de bästa hjälper till att övervinna apati.
Spendera tid med vänner. Detta hjälper dig att slappna av och bli av med den meningslösa bluesen.
Skapa och övervaka hela tiden ditt eget vilo- och arbetsschema. Det är viktigt att fylla din dag med måttligt arbete och inte vara sysslolös hela tiden.
Förse kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler. Korrekt kost och sällsynt konsumtion av alkohol hjälper inte bara att förbättra din hälsa, utan också att normalisera ditt känslomässiga tillstånd.
En person i ett tillstånd av apati bör skydda sig mot negativ information som kommer från media.
Lyssna på trevlig musik för att koppla av och få positiv energi.
Bli av med onödiga och gamla saker. Du kan förändra miljön och lägga till nya sensationer.
Lär dig hantera ditt tillstånd. Att läsa litteratur som beskriver mekanismen för uppkomsten av psykologiska problem kan hjälpa till med detta.

När behövs en läkare?

Särskilda tekniker för att komma ur ett tillstånd av apati och bekämpa lättja kanske inte hjälper alla människor. Ibland krävs specialistråd.

Det finns två huvudpunkter när du behöver besöka en läkare:

Att vistas i ett tillstånd av apati och lättja under lång tid. Om, en vecka eller 10 dagar efter debuten, symptomen på likgiltighet inte försvinner, utan intensifieras, bör du oroa dig och kontakta en professionell för hjälp.
Stark manifestation av apati och känslor av lättja. De viktigaste tecknen på ett framskridet stadium av dessa tillstånd inkluderar en ovilja att gå upp för att arbeta på morgonen, brist på aptit, ignorera att gå till duschen och reglerna för personlig vård. Sådana manifestationer bör inte förbises. Det är nödvändigt att omedelbart konsultera en läkare.

En psykoterapeut eller, i hans frånvaro, en psykiater hjälper dig att komma ur tillståndet av apati och klara av lättja. Du kan boka tid med dem genom kontakterna på det psykoneurologiska apoteket. Kontakter för denna institution finns på Internet. Terapi för apati och kronisk lathet kommer att utföras med hjälp av mediciner.

Endast lämpliga åtgärder kan återställa en persons glädje till livet, flit i arbetet, tro på ens styrkor och önskan att förverkliga sina egna drömmar.

4 730 visningar

Likgiltighet, likgiltighet, apati och lättja. Hur blir man av med dem? Om en person ställer sig denna fråga, är han verkligen så hopplöst lat? Och ännu mer apatisk. Han känner att något dåligt och fel händer honom. Vill ta itu med det. Det är viktigast. Funderar du redan på hur du själv kan övervinna lättja och apati hemma? Det betyder att du inser problemet, det finns stor chans att bli av med det. Även om lättja ofta kommer med apati, måste du skilja de två begreppen åt.

När en person är för lat för att göra något betyder det att han inte upplever glädje av denna handling. Trots allt kan ibland människor med sådan passion utföra verkligt svåra, svåra uppgifter. För att de verkligen brinner för sitt arbete. För att inte vara för lat för att göra något måste du antingen vara seriöst intresserad av det, eller göra det bara för att det är nödvändigt, av pliktkänsla. Det finns ett tredje alternativ - om du inte gör det kan straff följa - du blir till exempel sparkad från ditt jobb.

För lat för att gå upp tidigt på morgonen, för lat för att gå till jobbet. Kanske beror lättja helt enkelt på att planerna för den kommande dagen inte väcker den minsta entusiasm? Lathet är mer en känsla. Det vill säga vad en person upplever under en viss period är inte konstant. Du kan läsa en bok, titta på film, ta en promenad. Att göra vad som helst, bara inte vad omständigheter eller skyldigheter tvingar oss att göra. Men så fort tanken kommer om behovet av att göra något specifikt, då kommer latheten. Varför? Liten vilja.

Att hantera lättja medvetet

Känner igen problemet. Inse att du är lat för att göra något specifikt. Och det är nödvändigt att göra. Det betyder att du behöver göra det med nöje eller bara för att du måste. Detta har redan sagts i början. Att finna glädje i en obehaglig eller tråkig aktivitet är svårt, men inte omöjligt.

Önskar. Efter medvetenhet bör önskan att förändra dig själv komma. Det måste finnas ett incitament. Ingen stimulans, ingen reaktion. Ingen lust, ingen handling. Även när något görs utan lust, som det verkar utifrån, är detta faktiskt inte sant. Om en handling inträffar betyder det att det fanns en önskan att göra det. Stimulans – respons. Det finns inget annat sätt.

I detta ögonblick besegrar en person sig själv. Stimulerar självutveckling? Det innebär att berömma dig själv oftare för det du har gjort. Högt, högt och ensam med dig själv. Beröm dig själv oftare. Det kommer att finnas välvilliga utan dig att skälla eller kritisera. Därför bara positiva saker om dig själv. Detta kommer att stimulera lusten att göra, ett av sätten att bli av med det dåliga.

Att utveckla en vana. Det är tillrådligt att göra det du är för lat för att göra varje dag. Om du kan göra det lite i taget, gör då lite i taget. Exakt så mycket som inte orsakar spänningar eller inre motstånd. Ökar tiden gradvis. Så fort du känner spänning eller missnöje, lämna. Efter ungefär en månad kommer vanan att göra det utan stress. Men allt måste göras strikt utan försummelser. Två eller tre missar – nedräkningen börjar om.

Resonemang. Det är värt att ställa sig frågan - varför gör jag det här? Kanske kan du leva bekvämt utan detta? Då försvinner frågan om lättja av sig själv. Kampen mot lättja är alltid en kamp med dig själv. Alltid och konstant. Detta kräver vilja. Följaktligen kommer en person, genom att träna sin vilja, att bli av med lathet. Bli av med det dåliga i ditt hem, liv, apati, likgiltighet, förbittring. Från onödiga trista saker och tankar. Gör något som är roligt men som kan förlängas med tiden. Så här organiserar du dig. Du kan till exempel gå kurser främmande språk. Eller idrotta. Även hemma. Så att frågan inte uppstår om hur man kan övervinna lättja och apati, först och främst. Att älska livet. Tänk på bra saker oftare. Leta efter positiva känslor.

Spåra resultat. Var noga med att övervaka hur framgångsrikt du hanterar lättja. Och i allmänhet, med mitt liv. Skriv en plan för dagen på morgonen. I slutet, se till att notera vad som gjordes, och glöm inte att tillskriva den positiva bedömningen till dig själv. Om inte, skriv skälen. För lat för att skriva? Säg det högt. Men se till att spåra resultaten.

Apati. Vad ska man göra med henne?

En person kan inte ständigt vara i ett tillstånd av eufori, glädje och lycka. Detta är minst sagt konstigt. Varje dag är det många händelser som ger negativa känslor och känslor. Ibland når denna negativitet för stora proportioner, då leder sådana vardagliga känslor till negativa sinnestillstånd. Och det här är mer allvarligt, det kan pågå under lång tid. Och ge upphov till apati och trötthet.

Om detta tillstånd varar i ungefär en vecka eller två är det inte skrämmande. I slutändan har alla rätt att inte tänka om sitt liv, ett tillstånd av sorg. Men inte i en sådan utsträckning att man glömmer hur man äter, byter kläder, kommunicerar med nära och kära och andra. Då ser det redan ut som depression, det måste skiljas från apati, depression kommer inte att försvinna av sig själv, seriös behandling kommer att krävas. Så låt oss fokusera på apati. Ett sinnestillstånd när du inte vill ha någonting. Varar en viss period (kort). Förekommer med jämna mellanrum. Huvudsaken, återigen, är om detta upplevs som ett problem. Så hur övervinner man lättja och apati, hur blir man energisk igen?

Livet är trots allt inte lyckligt. Det är inte ens något som inte gör dig lycklig, men som inte väcker några känslor alls. Personen älskar inte sig själv. Förnekar hans värde. Utför dagliga uppgifter automatiskt, utan känslor. I allmänhet reagerar han inte på det som händer med några starkare känslor än ett formellt leende eller enstaviga fraser. Varje dag när jag går och lägger mig gör jag inga planer för morgondagen. Vi måste bekämpa detta. Om du tänker efter så är det redan väldigt bra.

Kampen mot jaget och likgiltigheten

Vi letar efter det positiva. Ingen psykoterapeut eller läkare hjälper dig att bli av med apati förrän personen själv vill hjälpa sig själv. Gör något med dig själv som kommer att föra honom närmare lyckan. Finns det något i det här skedet som kommer att göra dig åtminstone lite gladare och gladare? Visst finns det. Varje dag behöver du göra något bra exklusivt för dig själv, först och främst. Detta bör bli en permanent regel. Något verkligt och genomförbart. Säg inte bara till dig själv varje dag hur bra du är, utan verkligen... do gott och trevligt. Se till att medvetet utse denna åtgärd för dig själv. Att göra något bra kommer att få dig att känna dig positiv.

Det finns en intressant, ur en psykologisk synvinkel, James-Lange-teorin. Enligt henne är det fysiska primärt i känslomässiga upplevelser, fysiskt tillstånd kropp. Det vill säga när man känner glädje sker först fysiologiska förändringar i kroppen – pulsen snabbar på, blodkärlen vidgas, vilket ger en stimulans till mental förändring. Och om sådana fysiologiska förändringar stimuleras, kommer de att följas av förändringar i de upplevda känslorna.

Det gäller förstås i första hand mer "primitiva" känslor, och inte djupa känslor av kärlek, tillgivenhet, till exempel. Men ändå. Om du försöker göra något i ett tillstånd av sorg som är inneboende i en känsla av glädje - till exempel le, rör dig mer energiskt, så efter fysiologiska och förändringar kan positiva psykologiska komma. Teorin är mycket kontroversiell. Men ändå. Kortsiktiga glädjeämnen bidrar också till uppkomsten av djupare positiva själstillstånd och befriar oss från apati.

Spendera din tid och energi klokt. Om du känner att ansvarsbördan redan är för mycket att bära, filtrera bort allt onödigt i en lugn miljö. Vardagliga rutinuppgifter, till synes lätta vid första anblicken, till exempel att diska efter middagen sent på kvällen, kan bara lägga till depressiva tankar och öka stressen i ett sådant tillstånd (apati).

Hur hanterar man lättja och apati? Gör vad du vill göra nu, inte senare, kämpa med dig själv. Älska dig själv och respektera dina önskningar. Sätt upp realistiska mål och uppnå dem. Samtidigt kunna smärtfritt ge upp ouppfyllda önskningar. Vad är poängen med att "driva" dig själv in i depression om du till exempel inte kan flyga ut i rymden?

I Antikens Grekland apati likställdes med sjukdom, och det är inte förvånande. Dåtidens filosofer karakteriserade allmän depression som okänslighet. En person som är benägen till apati kännetecknas av ökad likgiltighet för världen och andra. Han är inte intresserad av karriär och personlig utveckling, apatiska människor är benägna att begå självmord. Om lathet och depression märks i ett tidigt skede kan du försöka eliminera problemet på egen hand.

Metod nummer 1. Börja din morgon rätt

Det är viktigt att börja morgonen rätt, annars blir hela dagen tråkig. Detsamma gäller måndag: hur du möter det är hur du spenderar hela arbetsveckan.
Varje person har sin egen biorytm som måste följas. Vissa är vana vid att vakna klockan 7, andra föredrar att sova till lunch. Komma från individuella egenskaper kropp.
Försök att börja din morgon med din favoritdrink och efterrätt, sätt på rolig musik och ladda dig själv med positivitet. Glöm inte frukosten, den kommer att berätta för din kropp att det är dags att vakna.
Ofta är människor lata på grund av otillräcklig mättnad av kroppen. Av denna anledning rekommenderas flickor på diet att inkludera vitaminkomplex i sin dagliga kost. De förbättrar humöret och normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden.
Om du av vissa skäl behöver vakna tidigt, ta en kontrastdusch på morgonen och drick en mugg kaffe med socker. Gör sedan femton minuters träning för att göra dig redo för strid snabbare.
Om morgonen går i all hast blir hela dagen densamma. Försök att inte bråka med folk på kollektivtrafiken, hälsa kollegor med ett leende. Försök att älska det du inte gillar, du kommer att märka hur livet kommer att fyllas med nya färger.

Metod nummer 2. Ändra ditt landskap

Tänk inte på dig själv som en negativ person. Hitta glädje i vardagliga saker. Om den här möjligheten saknas, fortsätt till radikala metoder.
Byt bostadsort eller renovera din lägenhet. Ordna om inredningsartiklar, häng ljusa tavlor och familjefoton på väggarna. Limma om tapeten, köp nya möbler, lägg ner mjuka mattor. Det är viktigt att skapa ditt eget "ljusa" hörn där du kommer att känna dig bekväm.
Om du inte har lust eller förmåga att ta itu med bostäder, åk på en turné utomlands. Det är inte nödvändigt att köpa dyra resor, begränsa dig till en tre- eller femdagarstur. Det bästa alternativet är en strand- eller fjällsemester med många utflykter.
I de fall din ekonomiska situation inte tillåter dig att resa, gå till vänner eller släktingar i en grannstad. Du kan också åka på utflykt varje helg.

Metod nr 3. Spela sport

Sport anses med rätta mest effektivt sätt kämpa mot lättja och apati. Fysisk aktivitet påskyndar blodcirkulationen och får hjärtmuskeln att arbeta i snabbare takt.
Träning hjälper till att bli av med negativa tankar, träning dämpar stress och har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan.
Experter har gjort forskning och funnit att människor som idrottar blir deprimerade mycket mer sällan. Liknande aktiviteter är också indikerade för flickor och kvinnor som tillbringar lång tid hemma (icke-arbetande kategori av medborgare).
Naturligtvis är det nödvändigt att vila efter en hård dag, men det är bättre att kombinera att ligga på soffan med lätt träning. Skaka magen eller rumpan, gör knäböj, hoppa rep.
Yoga anses vara ett utmärkt alternativ det hjälper till att fokusera på ditt inre tillstånd och övervinna kronisk trötthet. Du kan också överväga andningsövningar (Pilates), stretching (stretching), vattengympa och simning.
Sportaktiviteter inkluderar intensiva promenader. Ge det minst en halvtimme om dagen på kvällen. Som ett resultat av sådana manipulationer kommer sömnen att normaliseras och morgonen börjar med en positiv våg. Undvik om möjligt hissen och gå istället för att ta bussen (2-3 hållplatser).

Metod nummer 4. Få ut det mesta av din arbetstid

Om du på grund av din arbetslinje tvingas tillbringa 5-6 dagar i veckan på jobbet, upplev inte ditt arbete som hårt arbete. Eftersom du behöver tjäna pengar, försök att föra din arbetsrytm i en viktigare riktning.
Lev inte från en helg till en annan, lär dig att njuta av varje dag, trots gnället från dina överordnade, låg lön eller tråkigt team.
Chatta med kollegor, börja dagen med en trevlig komplimang och vänliga sammankomster över en kopp te. Du kommer att lära dig mycket nytt av dessa människor, kanske till och med hitta nya vänner.
I vilket jobb som helst måste du hitta tid att vila. Försök att ta en kort paus en gång varannan timme. Besök matsalen eller gå till parken för en promenad, ligga på soffan, dricka te och kaka, sitta på sociala nätverk.
Försök att planera ditt arbetsschema korrekt. Börja din morgon med svåra uppgifter, slutför dem när de kommer, försök inte göra allt på en gång. Vid slutet av arbetstiden, lämna små uppgifter som inte kommer att ta upp mycket mentala eller fysiska resurser.
Försök att göra din arbetsplats så bekväm som möjligt. Placera ramar med fotografier av barn, familj och vänner nära din dator. Utrusta utrymmet med figurer och andra småsaker. Ta med din favoritmugg hemifrån och utse en låda för kosmetika.
Många människor har råd att göra onödiga saker på jobbet, som att titta på videor på YouTube eller läsa dumma citat. Var inte som dem, läs en bok, börja lära dig engelska, utvecklas på något bekvämt sätt.

Metod nr 5. Sätt upp mål och mål

Korrekt inställda prioriteringar kommer att hjälpa kortsiktigtövervinna apati. Om möjligt, ha en anteckningsbok och skriv i den varje dag. Förtydliga vilka primära och sekundära uppgifter du behöver slutföra.
Om du har globala mål, markera dem med rött. Markera dina önskemål i blått med märket "Jag vill". Om målet är för stort, dela upp det i mindre sektioner.
Du drömmer till exempel om ett hus med stora fönster och terrass. Först måste du köpa en tomt, sedan bygga en grund etc. Det är lämpligt att fastställa en specifik sektion inom en tidsram för att inte sträcka ut målet i många år.
När du slutför små uppgifter kommer du att vilja ha mer, ett drag som detta kommer att ge ytterligare incitament. Istället för att ligga på soffan kommer du att börja fundera på hur du ska uppnå det eller det målet.
För att uppnå en specifik dröm, gör den specifik. Om du vill köpa en ny bil nästa år, föreställ dig att du kör. Visualisering kommer att stimulera dig och tvinga dig att arbeta.
Om vi pratar om självförbättring, sätt upp ett mål att lära sig talad engelska/spanska/kinesiska till nyår. När det gäller sport, gör en satsning med vänner om att om 5 månader kommer du att pumpa upp dina magmuskler eller gå ner i vikt.
Det finns inget behov av att sätta dig själv omöjliga mål, agera klokt. Kom ihåg att röra på dig sakta men säkert. Annars, medan du står still, tar andra ett steg framåt och lämnar dig därigenom.

Metod nummer 6. Bli av med onödiga saker

Försök att snabbt bli av med gamla saker som döljer negativa minnen. Det kan vara presenter från en ex-pojkvän eller gamla saker förknippade med sorgliga stunder.
Gå regelbundet igenom din garderob och ta med allt du inte har på dig till soptippen. Det finns inget behov av att förvara gamla saker "i fall" att ett rörigt utrymme är deprimerande.
Städa din lägenhet en gång i veckan, och om möjligt, ha bara de saker du behöver på hyllorna. Bli av med statyetter som samlar damm.
Prova alla skor du har. Säkert hittar du skor som aldrig har använts och som klämmer i tån/hälen. Erbjud bra skor till dina vänner och ta med de gamla till papperskorgen.
Det är också värt att bli av med elektriska apparater som lämnades "tills reparationer". Om en man inte tar på sig en outhärdlig börda, finns det inget behov av att samla en låda med skräp. Byt ut gamla rätter mot nya utan nagg eller sprickor.
De listade åtgärderna kommer att återuppliva dig. När du väl försöker slänga en eller flera gamla saker kommer ditt humör genast att förbättras. Du kommer att börja uppdatera din garderob efter behov; ingenting kommer att bli av med apati bättre än shopping.

Metod nr 7. Lär dig att slappna av

Den moderna livsrytmen sätter sin prägel på samhället. Allt fler människor De blir helt nedsänkta i arbetet och berövar sig själva dyrbar vila. Det är viktigt att komma ihåg för alltid att du inte kommer att tjäna alla pengar i världen, lära dig att slappna av.
Efter att ha slutfört din dagliga plan, tillåt dig själv att luta dig tillbaka och läsa en bok. Fördjupa dig i din favoritaktivitet, titta på din favorit-tv-serie eller ta ett varmt bad.
Massage och avslappning anses vara ett utmärkt alternativ för avkoppling. Ge kroppen möjlighet att återställa styrkan, annars utvecklas apati till depression.
Aktiva människor kopplar av genom att resa eller ha kul. Passiva människor tillbringar timmar med att titta på TV, allt beror på personliga preferenser. Gör det som gör dig lycklig.
Följ arbets- och viloschemat, försök att komma tillbaka från jobbet i tid, det finns ingen anledning att jobba fram till seger. Det är vetenskapligt bevisat att arbetsnarkomaner är lättare mottagliga för apati än människor som leder en avvägd livsstil.

Metod nr 8. Bli av med monotonin

I de flesta fall blir folk lata inte för att de inte känner för att göra något. Detta beteende motiveras av monotoni, som tvingar dig att göra samma sak varje dag.
För att bli av med sömnig dvala, försök att lägga till variation i din kost. dagligt liv. Till exempel, om ditt jobb innebär tråkigt pappersarbete, avsätt 5 minuter per timme för att träna.
Du kan också dricka te, gå en promenad, prata i telefon med vänner. I det här fallet är det nödvändigt att gå bort från datorn utan att utföra flera uppgifter samtidigt.
Gör övningar för dina händer och ögon, leta efter möjligheter att ta en promenad. Gå till vattenkylaren och rådgör med dina kollegor vid nästa bord. Vid den här tiden kommer din hjärna att vila lite, och du kommer att ha styrka för nya prestationer.

Byt omgivning, åk på en resa eller ordna om din lägenhet. Undvik monotoni, kommunicera mer med arbetskollegor, lär dig att slappna av och idrotta. Sätt uppgifter och mål, bli av med onödiga saker, börja din morgon rätt.

Video: vad du ska göra om du inte vill göra något

Yuri Okunev skola

Hälsningar, vänner! Yuri Okunev är med dig.

Har det funnits tillfällen i ditt liv då du absolut inte ville göra någonting? Nåväl, ingenting alls. Absolut. Du sov till lunch, lämnade inte huset på flera dagar, svarade inte på samtal från familj och vänner, tillbringade dagar med att ligga på soffan i en stökig, rörig lägenhet.

Har det gått över? Om ja, då är jag uppriktigt glad för din skull. Om tillståndet i en eller annan form kvarstår hos dig under en lång tid, då måste vi prata just nu om hur man hanterar lättja och apati. Annars till det djupaste nervös störning nära.

I allmänhet behöver du oroa dig för alla psykologiska eller fysiologiska tillstånd som hindrar dig från att leva ett fullt liv. Men hela poängen är att när man är i ett deprimerat tillstånd kan man inte alltid förnuftigt bedöma situationen och förstå att det verkligen finns stora problem.

En annan sak är att depression i sina symtom är väldigt lik kronisk trötthet. Därför, för att förstå exakt hur man bekämpar sjukdomen, måste du veta vad det faktiskt är.

Det är viktigt att tänka på att om det obehagliga tillståndet varar ett par veckor eller till och med månader. Om människor runt omkring dig börjar märka allvarliga förändringar i ditt beteende (inte till det bättre förstås). Om du börjar undvika arbete, umgås, bara gå ut världen, då är detta ett objektivt skäl att skrika: "Hjälp, rädda mig, jag avsocialiserar!"

Jag kanske bara är lat i livet?

Allt är möjligt såklart. Och i så fall är jag glad att du läser den här artikeln. Kanske är detta det första steget mot att förändra din världsbild och livsstil. När allt kommer omkring är lättja på skalan av "Oblomovism" ett brott både mot sig själv och mot mänskligheten, som var och en av oss potentiellt kan dra nytta av.

Låt oss därför komma överens omedelbart - varje manifestation av lathet, apati, total desorganisation och andra som dem kommer att betraktas som en sjukdom som kräver kompetent omfattande behandling.

Hur man övervinner lättja och trötthet

Innan du väljer en vapentyp måste du först bestämma dig exakt vem du ska slåss med och varför. Låt oss därför lista de vanligaste orsakerna till detta vidriga tillstånd.

Orsaker till apati

Störningar i hälsa. Det finns en hel massa sjukdomar som åtföljs av total apati. Detta gäller särskilt för hormonella problem.
Överbelastning. Emotionell eller fysisk, mental. Dessa är alla våra överansträngningar i träning, på jobbet, studier, trötthet efter bråk etc. I det här fallet reagerar kroppen på en yttre stimulans med apati – som om den stängs av för att vila.
Livsstil. Vi har redan pratat om detta alternativ. Om du har varit "så här sedan barndomen" betyder det inte att ingenting kan ändras i vuxen ålder. Så länge du lever och är relativt frisk finns det alltid en chans att förbättra ditt liv!
Negativ. Vår psykologi beror direkt på vårt känslomässiga tillstånd. Olika typer av problem, nederlag, besvikelser, misslyckanden, tunga slag av livet orsakar allvarlig skada på psyket. Som ett resultat, efter sådana "chocker" stänger vi oss in i vårt eget "skal" för att sitta där, vänta ut det, bli sjuka och överleva det som hände.

Efter att ha förstått orsaken - på egen hand eller med hjälp av en läkare - måste du hitta en adekvat lösning på problemet. Stark inre motivation är grundläggande. Det går absolut inte utan det, för... detta är samma drivkraft som kommer att dra dig ut ur "träsket".

Som ett exempel kan jag erbjuda flera alternativ.

Motivering

Bekanta dig med biografiska berättelser och berättelser om människor som lyckats göra sina liv ljusa, trots de svåraste prövningar och hinder. Tänk på funktionshindrade, föräldralösa, fattiga människor som lever tusentals, miljoner gånger värre än du. Och efter detta har du tillräckligt med samvete för att klaga på ditt liv??? Allvarligt? Och om du tänker om???
Se dig omkring - hur många glada människor det finns framgångsrika människor som lever fulla, rika liv. Är du verkligen redo att ge upp till dem de glädjeämnen som kan bli dina? Skynda dig, gå ut och ta alla de goda sakerna som ödet har förberett speciellt för dig!
Motivation från motsatsen är också möjlig. Kommer du ihåg de "planlösa åren"? Är du säker på att istället för levande minnen av full av händelser livet i ålderdom, vill du ägna dig åt förtvivlan och sorg på grund av bristen på dem??!! Innan det är för sent - gå upp ur sängen, lämna huset och gör saker som du kommer att bli glad att tänka på om 10, 20, 50 år!

När du har gjort dig redo för återhämtning, börja aktivt bekämpa blues.

Metoder för att bekämpa lathet

Behandling. Allvarliga hälsoproblem bör behandlas av kvalificerad personal. Och bara så! Lura inte dig själv med alla typer av tinkturer och grötomslag. Traditionell medicin är ovärderlig, men sunt förnuft har inte upphävts.
Resten. All överbelastning kräver verkligen en paus. Men detta betyder inte att du behöver låsa in dig själv i huset, lägga dig i sängen och förbereda dig på att dö i ditt livs bästa. Du behöver bara sakta ner och vara uppmärksam på din älskade. Ge dig själv en vecka för glädje och avkoppling.

Åk och fiska, shoppa, ha en picknick med vänner, åk utomlands på en helg, gå på bio, gör dumplings med din familj och arrangera en "Belly Feast". Se till att normalisera dina väcknings- och läggdagstider. Se till att träna varje dag (även bara träna), ventilera din lägenhet och släpp in massor av ljus i dina rum.

Genomgång av vardagen. Om du är en kronisk patologisk sengångare, så finns det bara ett alternativ - en total förändring av livets principer. "Målmedvetenhet, punktlighet, aktivitet, planering och strikt efterlevnad av de planerade punkterna" - från och med nu är detta ditt livsmotto. Börja med ett bra sömnschema och några saker du måste ha på din dagliga att göra-lista. Sedan komplicera uppgifterna, gör längre listor, sätt upp svårare mål.
Positiv. Ju större omfattningen av bekymmer, desto stor mängd du måste svara positivt på dem. Huvudsaken är att inte gå till ytterligheter som ekar bibliska passioner. Återigen, använd din hjärna - du behöver inga nya problem senare???

Börja alltid din återhämtning i liten skala. Du har till exempel svårt att ta dig ur sängen. Ansträng dig – res dig upp, duscha, städa dig och rummet, koka en kopp te och först sedan lägga dig ner igen. Den andra etappen är att gå ut och sätta sig på en bänk nära entrén. Det tredje är att ta ut soporna. Fjärde - gå katten. Femte - gå till mataffären. Och så vidare, ökar.

**
Jag hoppas att artikeln fick dig åtminstone att tänka på problemet. Om du efter det äntligen sliter rumpan från soffan, då är jag bara glad. Du kan läsa mer om detta ämne. Jo, du hittar den mest detaljerade informationen och den mest direkta professionella, praktiska och helt enkelt människovänliga hjälpen på min sida. Du kan registrera dig redan nu.

Och om du fortfarande har frågor bjuder jag in dig till en individuell konsultation. Detaljer.

Jag avslutar här. Tills nya publikationer. Glöm inte att prenumerera på nyhetsbrevet. Din Yuri Okunev!