Ми плачемо по різних причин– від болю та образи, від приниження та страху, від безвиході та горя, від щастя та радості. Плач – це чистої води емоції, що супроводжуються риданнями, сльозами, стогнаннями та схлипуваннями. Найчастіше плачуть діти та жінки. Чоловіки роблять це дуже рідко. У маленьких дітей плач - це, взагалі, головний спосіб спілкування, за допомогою якого вони можуть показати своїм батькам, чого хочуть (є, спати і т.д.). Є сильні люди, які добре володіють своїми емоціями та мають залізні нерви. Такі рідко плачуть. Але якщо ви до таких не належите? Що робити, коли хочеться плакати, до горла підступила грудка, а на очі навернулися сльози? Як упоратися з собою?
Що робити, якщо хочеться плакати
Ситуації бувають різні. Багатьом людям приносить задоволення провокувати когось, ображати, принижувати і доводити до сліз. Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, то перше, що потрібно зробити, це вдихнути та спробувати відновити дихання. Дихайте повільно та глибоко. Випийте води, постарайтеся заспокоїтись і взяти себе в руки. Чи не піддавайтеся емоціям. Переключіть увагу на щось інше, займіть себе чимось. Чи не піддавайтеся на провокації. Поводьтеся твердо і максимально стримано. Якщо ваші кривдники не відчують від вас віддачу, вони просто від вас відстануть.
Однак багато людей, коли хочеться плакати - не плачуть, а стримують свої емоції без жодної причини. Адже одна справа стримувати себе на людях і зовсім інша – перебуваючи наодинці із собою. Якщо вам хочеться плакати і ніхто вам не заважає, плачте – для здоров'я це корисно. Адже плач – це найефективніша форма зняття стресу. Пам'ятайте, що будь-яка невідпрацьована і непережита емоція не може просто так пройти. Вона обов'язково повернутися стресом, депресією чи фізичним болем. Тому, якщо є можливість, обов'язково поплачте. Вам одразу стане легше.
Плач знімає стрес, запобігає хворобам
Відомо, що плач знижує рівень стресу, допомагає позбутися гормонів і хімічних речовин, які створюють напругу в організмі людини. Тому не треба стримувати сльози.
Також доведено, що плач – це ще й чудовий засіб профілактики грипу та застуди. Також сльози допомагають боротися і з мікробами, що потрапляють у наші очі. Вся справа в тому, що хімічний складсліз здатний вбити до 95% бактерій, які потрапляють у наші очі, буквально за кілька хвилин. А це, у свою чергу, запобігає різноманітним хворобам.
Також вважається, що сльози чудово зволожують очі, тим самим запобігаючи зневодненню мембрани, яка оточує очні яблука. А це сприяє більш ясному зору.
Коли весь час хочеться плакати
Однак, якщо ви часто плачете, це може бути ознакою серйозніших проблем, таких як посттравматичний стресовий розлад, депресія або післяпологова депресія. В даному випадку цілюща дія плачу працювати не буде. Тому якщо вам постійно хочеться плакати без причини, можливо, саме час звернутися за допомогою.
І останнє. Наше життя складне і непередбачуване. Але у ній бувають і щасливі, позитивні моменти. Дуже часто ми плачемо від щастя сльозами радості. Такі сльози важко стримати. Та й чи слід? Якщо ви плачете від щастя, плачте на здоров'я.
Емоцій є природною частиною людського організму. Такі емоції як щастя, гнів і смуток – це спосіб реагування вашого мозку на життєві події, і самі собою вони абсолютно безпечні. Навіть гнів має місце бути, і хоча багато людей виявляють недоречний гнів, бувають моменти, коли гнів необхідний і повністю виправданий.
Важливо!Усі емоції грають важливу рольу вашому добробуті. Але коли ви починаєте відчувати, що вам хочеться плакати без будь-якої причини, це може бути ознакою того, що ви стривожені.
Чому тривога може змусити плакати
Мільйони людей живуть із тривожними розладами, і справляються з нею щодня. Ці люди відчувають, що їх занепокоєння погано впливає на їхню якість життя, але тривогою все ж таки можна керувати.
Але чим більше людейбореться з тривогою, тим важче керувати цими емоціями. Тривога піддає тіло величезному , і його усунення потрібні бажання і енергія. Тривога може бути сильною - настільки сильною, що ваш організм відчуває постійне фізичне та психічне виснаження. Симптоми не завжди викликають постійні емоції, але вони зношують та знижують здатність справлятися та терпіти ситуації.
Важливо!За статистикою, сильній емоційній атаці частіше схильні жінки. Варто уважніше поставитися до свого способу життя.
Тривога може стати причиною легкої депресії
Важливо!Тривога, будучи окремим розладом, може вплинути на ваше соціальне життя, ваше трудове життя та вашу здатність знаходити радість у роботі. Це також створює велике навантаження на ваш мозок та тіло.
Тривога може знизити вашу залучення в діяльність, яка зазвичай приносить вам задоволення і задоволення. Якщо це триває протягом тривалого часу, це може призвести до відчуття депресії. Насправді, депресія часто є супутнім діагнозом із тривогою, і в багатьох випадках тривога виникає на першому місці та сприяє розвитку депресії.
Тривога може не обов'язково викликати тривалу депресію, але на ваш мозок та почуття постійного страху та втоми часто можуть призвести до тимчасових відчуттів поганого настрою і, отже, до плачу.
Від сліз до апатії
У певному сенсі це майже вигідно, що людина може плакати. Плач насправді є природним засобом зняття стресу. Коли людина плаче, то вона вихлюпує свої емоції. Викликаючи реакцію, що плаче, ви можете допомогти знизити рівень .
Тривога деяких людей настільки сильна, що призводить до емоційного оніміння чи нездатності відчувати емоції. Ці люди можуть менше плакати, але вони також не можуть зазнавати щастя чи радості. Вони зазвичай відчувають одне постійне почуттянегативності щодня, відгороджуючи від усіх емоцій. Оскільки вони так звикли блокувати емоції, що коли щось переважує їхній емоційний поріг, то вони починають плакати, може виникнути відчуття, що це прийшло «звідки».
Плач під час нападів тривоги
Також часто хочеться плакати під час або після приступу тривоги. Напади тривоги - це окремі моменти страху та паніки. Багато людей відчувають загибель, що насувається, ніби вони збираються померти. В результаті їхній організм відповідає сльозами, тому що це природна відповідь на почуття сильного страхупоряд з фізіологічною реакцією, яка відбувається під час епізоду паніки.
Після того, як напад тривоги закінчився, можна виявити, що все ще відчувають ці інтенсивні емоції, часто про безпорадність, яку вони відчували під час атаки. Панічні атаки настільки сильні, що коли вони закінчуються, почуття плачу природне і очікуване.
Важливо!Не всі плачуть після нападів паніки та тривоги, але інтенсивність змушує вас плакати.
Чому я так багато плачу?
Одна справа відчуватиме потребу плакати після особливо важкого дня. Але деякі люди відчувають, що їм потрібно плакати випадково, а інші шоковані тим, наскільки некеровані їхні сльози. Начебто водоспад виходить з їхніх очей, іноді в різний і незрозумілий час.
Цей інстинкт часто є просто емоція, яка намагається знайти вихід. Тривога збуджує тіло - вона активує вашу боротьбу. Ваше бажання іноді плакати може бути пов'язане з тим, як ваше тіло реагує на цю систему, де сильні емоції та стрес протягом цього часу переповнюють тіло.
Важливо!Страх страшний, і ваш режим польоту може викликати у вашого тіла велика кількістьсліз, щоб зняти стрес.
Для деяких плач може стати звичною відповіддю. Як тільки ви звикнете до плачу як до способу зняти стресовий стан, у вас може розвинутись звичка плакати, тому що це забезпечує емоційне полегшення.
Фізіологія плачу
Чому ми весь час плачемо?
Вчені не зовсім впевнені, чому ми плачемо. В області біля вашого ока знаходиться слізна система. Одна частина системи створює сльози. Інша частина звільняє сльози, зливаючи рідину біля очей.
Ці сльози тримають ваші очі зволоженими, коли ви моргаєте. Вони також покривають очі під час алергії. Але що нас найбільше цікавить, то це те, чому сильні емоції випускають сльози (відомі як психічні сльози), і дивно, що вчені все ще не зовсім впевнені в чому так відбувається.
Є деякі ознаки, що вказують на те, що сльози відіграють важливу роль у знятті стресу. Наприклад, коли ви плачете, ваші сльози виділяють лейцин-енкефалін, природний болезаспокійливий. Інші дослідники вказують на те, чи є плач самозаспокійливою поведінкою, здатною охолоджувати температуру тіла та запускати механізми виживання.
Важливо!Правда в тому, що ми не зовсім знаємо, чому саме плачемо, але ми знаємо, що є багато потенційних ознак того, що плач — це просто чудовий спосіб впоратися зі значними емоціями. І коли в людини є занепокоєння, плач може бути дуже необхідною реакцією у відповідь.
Але просто хочу плакати!
Для нас важливо вказати, що у плачі немає нічого поганого. Це не слабкість і не брак. Коли ми обговорюємо, як «контролювати» і «запобігати» плачу тих, хто має занепокоєння, ми не маємо на увазі, що ви повинні стримувати все це.
Щоб лікувати свою потребу плакати, вам потрібно:
Дозволь собі плакати
Багато людей запитують, як змусити себе не відчувати, що їм потрібно плакати. Але реальність така, якщо вам потрібно плакати, ви маєте плакати.
Це може піти врозріз із вашим інстинктом, але одна з проблем, яка призводить до більш інтенсивного занепокоєння, стримує ваші емоції. Для цього є дві причини:
- Ваші емоціїце природний механізм виживання вашого організму. Деякі думають, що ці емоції ірраціональні, але коли це почуття приходить, це зазвичай відбувається тому, що ваше тіло має робити це, щоб почуватися краще. Сльози майже завжди допомагають людині впоратися і виплеснути емоції.
- Утримання емоцій також потребує енергії.Ви повинні зосередити свою енергію саме на тому, щоб не плакати, а це означає, що ви змушені довше залишатися на тому, що ви відчуваєте, що тільки посилює стрес та тривогу.
Важливо!Коли ви відчуваєте, що потрібно плакати без видимої причини, тоді сам плач можна вважати ірраціональним. Але це не означає, що вам не потрібно плакати. Якщо ваше тіло каже вам плакати, то вам краще впоратися зі стресом, ніж намагатися його запобігти.
Запобігання почуттю, що плаче
Пам'ятайте, ви не повинні зупиняти себе від сліз. Плачте стільки, скільки потрібно, щоб ви могли випустити свої почуття назовні. Навіть якщо ви боретеся з тривогою та іншими станами (такими як втрата, горе, ПМС, біль тощо), ви все одно повинні дозволити собі плакати стільки, скільки вам потрібно.
Важливо!Щоб "перестати" плакати, ви повинні вжити заходів до того, як з'явиться бажання плакати. Єдиний спосіб запобігти плачу від тривоги і стресу - це запобігти тривозі. Ви повинні контролювати рівень свого занепокоєння і те, як ви реагуєте на нього емоційно. Тоді ви зможете зменшити емоційний відгук вашого мозку.
Хочеться плакати? Плачте це корисно для здоров'я. Ми всі схильні до різних емоційних стресів і плач це ефективна форма зняття його. Плач є емоційною реакцією на біль, відчай, страх, а іноді і щастя, і радість, деякі люди люблять плакати, інші стримують сльози. Сльози сповнені натрію та хлору.Видалення їх із голови дозволяє вам почуватися краще. Плач є природною людською емоцією. Сьогодні більшість з нас обтяжена нескінченною кількістю особистої, професійної та соціальної відповідальності. Питання тут, не проливаючи сльози, як змусити нас почуватися краще? Звичайно, тікаючи від проблем та обов'язків. Але плач може допомогти вам трохи тут. Справді, у деяких випадках наш рівень стресу досягає певної міри, де плакати природно для нас. Отже, погляньмо на деякі фізичні та емоційні вигоди, пов'язані з плачем.
Плач є добрим цілителем
Плач зменшує стрес
Експерти вважають, що плач може допомогти нам знизити наші рівні стресу значною мірою. Це добре документований факт, що акт плачу допомагає позбутися небажаних гормонів та хімічних речовин, які несуть відповідальність за створення напруги в людських істотах, тому немає сенсу у стримуванні своїх сльоз.
Плач запобігає хворобам
Цікаво, але плач — це ще й засіб для запобігання застуді та грипу. Не багато людей знають про те, що сльози допомагають нам боротися з мікробами, які потрапляють у наші очі. Справа в тому, що сльози здатні вбити 95% бактерій, присутніх у наших очах протягом кількох хвилин, і у процесі запобігає хворобам.
Вважається, що плач також сприяє гарному зору. Коли ми плачемо, сльози випливають з наших очей, тим самим змочуючи очі, і цим забезпечує запобігання зневодненню мембрани, що оточує наші очні яблука. Таким чином, це сприяє ясному баченню.
Занадто багато сліз
Тим не менш, часто плакати не завжди добре і може бути ознакою вже більш серйозних захворювань, таких як депресія, посттравматичний стресовий розлад та післяпологова депресія.
Більше того, лікувальна дія плачу не працюватиме для всіх.
Дослідники виявили, що люди, які страждають на розлад настрою, менш ймовірно, щоб почували себе краще після того, як поплакали.
Якщо у вас депресія і ви плачете весь час, це не дуже добре, і вам, можливо, настав час звернутися за допомогою.
У всіх нас є природні функції тіла, що допомагає зняти стрес, ви знаєте, що я говорю. Так само природна функція тіла-зняти накопичення тепла у вашому тілі і це називається піт. У вас є природні функції тіла, щоб зняти стрес, тривогу та інші емоційні нагромадження, і це називається плакати. Так, плакати.
Хочеться плакати? Ви повинні дозволити собі це. Це форма зняття стресу, коли ви справді ніби видихнули. Нехай навертаються сльози у ваших очах, або котяться вниз по щоках, або просто вибухніть у риданнях. Виберіть місце, де ви не будете потривожені, та виплатитеся. Звичайно, ви можете відчувати побічні ефектиплачучи-це опухлі очі, нежить. Тільки просто не забудьте використовувати холодний компрес, щоб контролювати набряк очей. Якщо ви цього не зробите, очі можуть залишатися опухлими кілька годин. Після ретельного плачу, може навіть з криком, ви почуватиметеся краще. Ви знаєте, що робити, якщо плачте. Іноді плач допомагає очистити розум, і навіть може допомогти вам продумати речі трохи ясніше, ніж якщо ви залишили ці стресові емоції всередині. Впевнена, що є й інші способи зняття стресу, вправи, секс, сон, масаж, ванни, але не ігноруйте і не позбавляйте себе гарного крику - негайна і ефективна форма природного зняття стресу.
Життєві ситуації такі, що іноді без сліз людині не обійтися. Урочистість, образа, розчарування мучать душу і не дають заспокоїтися. То що робити, якщо хочеться плакати? Іноді хвилі можна собі це дозволити. Нерви прийдуть у норму, людина заспокоїться, настрій навіть підвищиться. Звичайно, якщо довкола багато народу, то сильно плакати на публіку не варто, а от змахнути пару сльозинок нічого страшного. Це звичайне хвилювання, ніхто не буде проти. А ось маніпулювати своїми сльозами не варто. Це часто не матиме дій або навіть викликає негативне ставлення оточуючих. Не всі люблять, коли ними намагаються маніпулювати за допомогою сльозливості.
То чому люди плачуть?
- Чутлива тонка нервова система;
- Занадто емоційні (актори, художники, митці);
- Є захворювання нервів;
- Вони знімають напругу в такий спосіб.
Звичайно, ці пункти умовні, і всі вони взаємопов'язані, але деякі люди справді багато плачуть. Чоловіки частіше соромляться, намагаються утримати потік сліз, натомість одержують проблеми, хвороби, адже сльози краще знімають стрес, ніж стиснуті зуби. Нічого страшного, якщо іноді на очі навертаються сльози, це не соромно, це організм позбавляється від нервового навантаження, що накопичилося.
Як упоратися з депресією?
Іноді якщо сумно і хочеться плакати, потрібно просто спробувати відволіктися. Сльози є реакцією на болючі відчуття, образу, стрес, тому можна дати собі фізичні навантаження, сходити на тренування, зайняти тяжкою роботою, яка витіснить переживання. Якщо прокручувати в голові образу постійно, це буде важче. Оптимістам у цьому плані легше, песимістам складніше. Вони більш вразливі, який завжди впевнені у собі.
Як зняти напад сліз?
Якщо дуже хочеться плакати, краще поплачте. Так організм швидше прийде до норми, заспокоїться. Пригнічені в собі почуття небезпечніші. Вони викликають серцеві захворювання, інші проблеми на нервовому ґрунті. Той, хто постійно стримує в собі бажання виплакатися, часто важче переживає всі емоційні струси, які припали на його частку. Тому якщо вивели з себе, дихайте глибоко, попийте воду або поплачте. Звичайно, робити це краще не на увазі у всіх. Але навіть сильна людина має право на сльози радості чи смутку, не треба цього боятися.
Сльози без причини
Якщо хочеться плакати без причини, значить організм просто втомився. Можливо складна ситуація вдома чи роботі. В цьому випадку візьміть відпустку, поміняйте ситуацію. Не допомагає - звертайтеся до лікаря, можливо, проявляється якесь нервове захворювання. Якщо постійно стримувати емоції, здоров'я може дати збій і обернутися нежиттю, сінною лихоманкою, астмою або іншими хворобами. Змінюйте своє життя, посміхайтеся частіше. Шукайте позитивні моменти, які радуватимуть попри все.
Всім привіт! З вами знову Артем Буканов та Саша Богданова. Сьогодні в особі чоловічої половини ми намагатимемося відповісти на запитання: що робити, коли погано на душі хочеться плакати.
Завдання, слід зізнатися, не з легких (особливо, якщо врахувати, що дісталася вона для написання статті в чоловічі руки), адже причини та методи їх вирішення настільки різноманітні, що ні пером описати… ні руками по клавіатурі.
Відразу хочу обмовитися, що ця стаття матиме швидше розмірковуючий характер, ніж покрокову інструкціюу стилі «витри сльози і не ногою!».
Зрозуміло, що вміла людина в подібному стані взяти себе в руки, то вона б не стала шукати сторонньої допомоги у вирішенні цього питання.
Однак, він перебуває в тому стані, коли сопли… пардон, сльози (!) течуть струмком, а рятівного заспокоєння і на горизонті не видно.
У житті кожної людини трапляються ситуації, які на момент їхньої пригоди здаються безвихідними. Чого вже казати – і зусилля теж часом опускаються руки. Хтось шукає допомоги в інших людей, хтось намагається впоратися сам – варіантів може бути чимало, а стан часто однаковий.
Обміркуйте все з холодною головою (особливо це добре виходить після здорового сну), складіть, якщо потрібно, план дій і починайте втілювати їх у життя.
І пам'ятайте, що за бажання навіть з труни можна знайти вихід. Хоча тут я махнув, здається. А може й ні… У будь-якому випадку, ви обов'язково, коли розберетеся з проблемами, що вам настільки докучали. А впевненість у собі – вже половина будь-якої справи, яку б ви не затіяли.
Також можна відвідати психолога і попросити в нього поради, як поводитися у випадках, коли на душі шкребуть кішки і хочеться ревти. Але, як на мене, потрібно ще знайти психолога, що стоїть, який дасть потрібну саме вам пораду, а не оперуватиме заїждженими шаблонами.
Так чи інакше, я пропоную наступний шлях вирішення ситуації, що склалася:
- прийняти ситуацію
- осмислити її
- намітити можливі шляхиїї вирішення
- вибрати необхідний
- діяти!
Інша сторона можливої дійсності
Вважаю за потрібне, також згадати і про можливі відхилення та психологічні розлади, при яких найчастіше нерви стають ні до біса.
Якраз чимала кількість людей з розхитаною психікою досить серйозно сприймають навіть найменші проблеми і впадають через них у депресію.
Тут уже потрібно взятися за виправлення становища якнайшвидше і всерйоз. Тому що це здоров'я, а з ним жарти погані. Почніть із походу до лікаря, психолога, які вам напевно скажуть, що у вас сильний стресі що вам варто змінити спосіб життя, виключивши джерела стресу.
Можна вдатися до допомоги заспокійливих, але з цієї частини я порадив би звернутися до фахівця, а не приймати мої «роздуми» за чисту монету.
Тепер, коли ви дізналися мої думки з приводу того, що робити, коли погано на душі і хочеться плакати, мені буде цікаво дізнатися про ваші думки або навіть, можливо, досвід і випадки з життя.
З вами були Артем та Сашко, до нових зустрічей!
