Вагітним не можна нервувати, тому, коли вони стикаються з якоюсь проблемою, то нервуються подвійно: по-перше, відчувають через саму проблему, по-друге, переживають, що . Виходить замкнене коло. Як його розімкнути і перестати нервувати?
Ми пропонуємо 9 простих, але ефективних способів, які допоможуть під час вагітності. Вибирайте, який вам більше до вподоби. А можете використати й усі дев'ять.
Слідкуйте за диханням
Найпростіший і найшвидший спосіб зняти стрес під час вагітності – стежити за своїм диханням. Вам здається, що це неможливо? Давайте перевіримо.
Отже, влаштуйтеся зручніше, можете взагалі лягти, і заплющити очі. Намагайтеся розслабити тіло, наскільки це можливо. Максимально повільно наберіть у легкі повітря, затримайте дихання, неквапливо рахуючи до чотирьох. Потім повільно видихніть. Перш ніж зробити новий вдих, знову затримайте подих на чотири рахунки.
Як це працює: по-перше, такі змушують вас дихати повільно, отже, попереджають гіпервентиляцію легень, що часто відбувається при стресі. По-друге, поки ви стежите за диханням і вважаєте до чотирьох, вашому перезбудженому розуму не до решти проблем. Таким чином, ви даєте йому перепочинок і можливість впоратися зі стресом.
Візуалізуйте щастя
Вам давно знайома. Згадайте, як у дитинстві ви любили мріяти. Як однаково жваво уявляли і безтурботне літо, проведене у бабусі, і казкову країну, де ви були справжньою королевою. Так ось, нічого не змінилося – ви й зараз так умієте.
Заплющте очі і уявіть собі те місце і час, коли ви були щасливі. Пройдіться подумки по гарячому піску або прохолодній від ранку трави росі; послухайте плескіт хвиль, спів птахів; подивіться на промені сонця, що пробиваються крізь густе листя, або на чайок, що ширяють; відчуйте, як пахнуть нагріті сонцем трави, вдихніть хвойно-грибний аромат після дощу.
Візуалізація приємних моментів допомагає позбавитися психологічних і тілесних затискачів, а приємні емоції, які ви переживаєте в цей момент, передаються і малюкові. До речі, цей психологічний прийом допоможе вам і втратити контроль над собою. А поки він сприятиме зняттю стресу під час вагітності, знайти душевну рівновагу і впоратися з тривожними переживаннями.
Щоб розслабитися, спочатку напружіться
Якщо ви відчуваєте, що стрес начебто скував усе ваше тіло, голова стала важкою, а руки опускаються, повернути психічну рівновагу допоможе метод прогресивної релаксації м'язів за Джекобсоном. Він ґрунтується на ідеї, що після сильної напруги м'язи автоматично розслаблюються.
Для розслаблення по Джекобсон вам потрібно лягти на підлогу на спину, заплющити очі і вибрати невелику групу м'язів, як, наприклад, кисті рук, черевний прес або ікри. Сильно напружте цю групу на 5-10 секунд, а потім різко розслабте і відчуйте це розслаблення.
Поступово збільшуйте кількість м'язів, які беруть участь у релаксації.
Класична схема прогресивної релаксації: послідовне напруження-розслаблення від м'язів шиї до м'язів кінчиків ніг.
Вдихайте приємні аромати
Ще одним ефективним методомборотьби зі стресом може стати. Цей метод можна легко поєднувати з іншими. Наприклад, перед тим як практикувати методи розслаблення або візуалізації, добре провітріть кімнату і наповніть її ароматом будь-якої ефірної олії, яка викликає у вас приємні відчуття. Можете додавати в аромалампу і кілька олій одночасно.
Добре знижують психоемоційну напругу неролі, бергамот та рожеве масло. Антистресові властивості мають аромати петітгрейну (він допомагає не тільки при тривожності і занепокоєнні, але і у разі панічних атак), евкаліпта, ялиці, сосни.
Ефірні олії лимона, грейпфрута, жасмину, кипарису, кориці та герані покращують настрій та піднімають емоційний тонус. Заспокоїть і допоможе впоратися з олією лаванди.
Спілкуйтеся зі щасливими людьми
Часто саме наше оточення робить нас щасливими чи нещасними. Тому при стресі під час вагітності важливо більше спілкуватися з людьми позитивно налаштованими, і обмежити контакти з тими, хто приводить вас у зневіру. Якщо вас щось турбує, зустріч із подругою-оптимісткою – найкращі ліки від стресу.
Не бійтеся ділитися своїми побоюваннями, адже промовивши їх уголос, ви зменшуєте інтенсивність стресу. Навіть дослідження підтверджують, що товариські люди легше долають стрес. До того ж у вашої подруги напевно знайдуться для вас потрібні словапідтримки. Проте не варто концентруватись виключно на своїх проблемах. Вимовившись, обов'язково перемикайтеся на інші теми, поцікавтеся справами подруги - це також допоможе на деякий час відволіктися від тривожних думок.
Займіться творчістю
Якщо ви зараз подумали, що цей метод вам точно не допоможе, тому що ви не творча людина... Запевняємо, це не має жодного значення. Розминати глину, наприклад, вмієте? Вмієте! А зліпити колобка можете? Ще б пак! Ось і займайтеся. Тут важливий не результат, а процес, адже ліплення з глини – це масаж пальців та долонь, який знімає напругу та призводить до умиротворення. Ви можете виліпити якусь фігурку, яка б асоціювалася з вашою проблемою, а потім позбутися її, а разом з нею і неприємних емоцій.
Також чудовий – інтуїтивне малювання. Вам не потрібно бути для цього художником. Ви навіть можете малювати не пензликами, а пальцями – це благотворно впливає на роботу нервової системи. Довірте інтуїції, вона обов'язково підкаже, що намалювати.
Також витіснять з голови негативні думки і приведуть до рівноваги нервову системузаняття, що вимагають зосередженості, такі як в'язання, вишивання, скрапбукінг.
Вибирайтеся на природу
Правда, коли ви дізналися про свою вагітність, майже відразу захотілося поїхати кудись у село, де свіже повітря, огірочки з грядки, яблучка з саду, молоко від справжньої корови, а довкола – тиша та благодать. Так, це допомагає заспокоїти нерви. Як і відпочинок у горах чи на березі моря. Але якщо нерви здають прямо зараз, і ви, можливо, перебуваєте на роботі, тоді вибирайтеся до найближчого парку. Посварилися з чоловіком? У парк!
Замкнені в чотирьох стінах проблеми помітно збільшуються і здаються нерозв'язними. Але як тільки ви виносите їх на простори, вони починають нудьгувати і повертатися до стану дрібниць життя. А ви тим часом насолоджуєтесь співом птахів, шелестом листя, насичує свій організм киснем і приймаєте безкоштовний вітамін D3.
Споглядай прекрасне
Отже, ви вибралися на природу, і це добре. Але можна ще посилити ефект і швидше, якщо спробувати метод споглядання. Звучить серйозно, але насправді все просто та приємно. Під час прогулянки просто дивіться на всі боки, намагаючись помічати більше деталей: від чорного ворона на верхівці тополі до сонечка, що приземлилося на ваш рукав.
Присівши на лавку або просто на траву, оберіть собі якийсь цікавий об'єкт і вивчайте його. Це може бути дерево з цікавим вигином або хмара, що нагадує чиюсь особу. Вдивляйтеся в них, намагайтеся, щоб на якийсь час більше нічого не займало вашу увагу.
Займіться спортом
Кажуть, проблем не втечеш. Не вірте! Самий ефективний спосібборотьби зі стресом - фізичне навантаження. Тому що під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни – гормони щастя. Так що – найкращі ліки від стресу.
Чи не хочете бігати? Танцюйте! Музика плюс фізична активність – подвійний удар по стресу. Хочете щось спокійніше, дізнайтеся, . Головне - не сидіти склавши руки.
Пийте фреші
Від стресу врятують фреші. Дослідження, проведені британськими вченими, показали, що одна склянка гранатового соку в день знижує рівень стресу, а при регулярному вживанні свіжого соку гранату ви будете не тільки менше реагувати на зовнішні подразники, але і відчуєте емоційне піднесення! Також покращать настрій і допоможуть під час вагітності морквяний та гарбузовий соки, адже вони багаті на вітаміни та мікроелементи, які благотворно впливають на нервову систему.
Буря емоцій укладена в жінці під час вагітності, розібратися, що вона нарешті хоче - дуже і дуже складно. Вона може сердитися, через кілька хвилин плакати, а потім посміхатися. Як вагітної знову навчитися залишатися спокійною?
Причина бурі емоцій у вагітних.
Настрій у вагітних мінливий, при цьому нервувати їх можуть різні дрібниці. Потрібно зауважити, що на ці дрібниці раніше жінка навіть і не звернула увагу. Причина такої поведінки – вироблення великої кількостіжіночих гормонів, необхідні нормального виношування дитини. До основних гормонів вагітності слід віднести гонадотропін: ранніх термінахвагітності великий рівень гормону, максимальна концентрація на 7-10 тижнів вагітності, підвищена концентрація викликає нудоту, а це стає причиною підвищеної дратівливості; прогестерон: гормон, що впливає на процес виношування дитини, рівень гормону високий, він є причиною швидкої стомлюваності жінки; естріол: природний антиоксидант, що виробляється на всьому протязі вагітності.
Найсильніше гормональний фон, що змінився, впливає на емоційний стан вагітної в першому триместрі. Особливу увагу слід приділити, коли:
· ви і до вагітності були схильні до перепадів настрою;
· під час попередньої вагітності ви втратили дитину. Під час нової вагітності жінка прислухатиметься до свого організму та шукатиме ознаки загрози, а це підвищує дратівливість і служить приводом, щоб вийти з себе. Зверніть увагу, що негативні емоції можуть спровокувати загрозу переривання вагітності, отримуємо замкнене коло.
· вагітність настала під умовляннями чоловіка чи родичів, тоді ви можете не розуміти, навіщо вам вагітність, в результаті вагітна починає зривати злість на своїх близьких, які змусили її прийняти рішення народити дитину.
· ви звикли командувати, щоб вам підкорялися, ви звикли все і всіх тримати в підпорядкуванні, але ближче до пологів працездатність знижується, часто оточуючі починають допомагати вам із кращих спонукань, але сильній жінці така турбота здається сигналом – я стала слабкою, а це основа нервового стресу .
Як нервові зриви впливають вагітність.
Гормональний фон змінюється протягом усієї вагітності, тому перепади настрою будуть упродовж усієї вагітності. Проте варто пам'ятати, що сильний стрес може спровокувати ризик загрози переривання вагітності (гіпертонус матки), викликати проблеми зі сном, апетитом, загострення хронічних захворювань, появу проблем зі шкірою, виразок шлунково-кишкового тракту.
Ви можете визначити, що у вас нервовий зрив, якщо:
· настає швидка втома, з'являються часті помилки у роботі;
· не можете зосередитися;
· мучить безсоння, знятися кошмари;
· мучить непереборне занепокоєння;
· з'являється посилене серцебиття, біль у шиї, біль голови, біль у шиї, у спині.
У вас нервовий зрив – як вчинити?
Самостійно подолати переживання складно, слід звернутися за допомогою до фахівця. Спочатку повідомте про свої нерви гінекологу і він призначить вам: валеріану, настій собачої кропиви, «Гліцин», «Персон», «Магні В6». Тільки фахівець призначить вам необхідне дозування, скаже вам, як довго їх приймати. Якщо вжитих заходіввиявляється недостатньо – лікар направить вас до психолога, психотерапевта.
Як вагітній впоратися з нервовим стресом
1. Вихлюпніть емоції - гнів, злість наздогнали вас на роботі, можна піти в туалет і вмитися холодною водоювідкрити кран на повну і бити ребром долоні по струменю води;
2. Привчіть себе розслаблятися
3. Сон – найкращі ліки. Якщо у вас недосип, то це прямий шлях до стресу. Потрібно намагатися спати по 8 годин на день, а якщо є можливість, то можна подрімати і вдень пару годин. Влаштуйте собі СІЕСТУ!
4. Промовляйте проблеми. Вам нахамили на роботі, штовхнули у громадському транспорті тощо. Варто проговорити ситуацію, якщо проблема є, то вам буде легше зрозуміти причину та вирішити її.
5. Шукайте підтримку у чоловіка. Не зривайте на чоловіка агресію, це лише посилить ситуацію. Варто пояснити йому, що у вас важкий період, і вам потрібна допомога. Попросіть його допомогти вам, навіть посмикати його за вуса чи бороду (якщо вам від цього стане легше). Повірте, вашому чоловікові так само, як і вам хочеться, щоб ви були спокійні та веселі.
Багатьом відомо, що емоційний стан вагітної досить сильно позначається на здоров'ї ненародженого малюка. У цьому вплив може бути короткочасним чи тривалим, приносити як користь, і шкоду. Стрес під час вагітності – це нормальне явище. Але треба розуміти, які стресори впливають, і враховувати, як переносить це жінка.
Визначення
Стрес – це реакція організму на сильне хвилювання. Це означає, що людина сильно злякалася, здивувалася, була засмучена чи обурена. Фахівці-медики це поняття розглядають трохи інакше. Те, що було представлено вище, а саме душевне сум'яття чи нервова напругавідноситься до нервово-психологічного стресу.
Виділяють кілька основних видів:
- емоційний;
- фізіологічний;
- світловий;
- температурний;
- голодний;
- нервово-психічний.
Тобто такий стан можуть викликати найрізноманітніші чинники. Носіння малюка – це дуже відповідальне завдання, тому кожній матері необхідно знати, як впливають стреси на вагітність.
Особливості
Коли жінка перебуває в цікавому становищі, у неї в організмі виникає величезна кількість змін, з'являються порушення обмінних процесів, гормональні збої, тому органи функціонують по-іншому. На майбутню маму впливає все – не тільки довкілля, але й інші особистісні фактори:
- у вагітної простежується швидка втома;
- обмежується свобода дій;
- є постійне роздратування;
- з'являється постійний страх за дитину.
Симптоми
Як впливає стрес під час вагітності на жінку, повинні знати всі майбутні мами, щоб уникати такого стану, оскільки плід дуже активно реагує на всі переживання. Слід зазначити, що такі проблеми можуть відбуватися у кількох видах:
1. Гострий - він протікає досить швидко і закінчується.
2. Хронічний - це різкий депресійний стан, що триває постійно.
Через те, що дівчина нервується, її організм виробляє наступні гормони:
- адреналін;
- кортизол;
- норадреналіну.
Це підвищує тонус матки, значно звужує судини і піднімає артеріальний тиск, у результаті вагітної прискорюється серцебиття.
Отримати однозначну відповідь на питання, як впливають стреси на вагітність, практично неможливо, оскільки короткочасний емоційний сплеск є найкращим тренуванням для організму. Але дуже важливо, щоб такий стан не переріс у хронічну форму. Адже якщо такі потрясіння будуть постійними, у жінки можуть виникнути проблеми з диханням, шкіра почне то бліднути, то червоніти. Також із симптомів можна відзначити вологі долоні, сильно розширені зіниці і періодично виникаючі в районі грудей больові відчуття.
У разі жінка не може стримувати свої емоції, вона стає метушливою, розсіяною, у неї виникають проблеми з пам'яттю, апетитом, виникають головні болі та харчові розлади.
Причини
Вже відомо, чи стреси впливають на вагітність, тому необхідно знати і фактори, що сприяють появі проблеми:
- Відсутність підтримки близьких людей.
- Безперервні проблеми зі сном, адже жінка так швидко втомлюється під час вагітності.
- Відчуття постійного невдоволення всім.
- Нервова і складна робота або навчання у вузі.
Потрібно знати, що небезпечним є саме сильний стрес, оскільки він може загрожувати життю плода. Він виникає, коли жінка тривалий час за щось хвилюється та накопичує у собі величезну кількість емоцій. Через подібні неприємності організм не може виробляти необхідний захист, тому такі фактори негативно відбиваються на процесі виношування плода.
Як зняти стрес під час вагітності?
Вкрай важливо своєчасно позбутися нервових переживань. Нехай іноді це і складно зробити, але варто заплющити очі на проблеми та подумати про здоров'я майбутньої дитини. Щоб подолати неприємності, потрібно зміцнити свій організм:
- За призначенням лікаря слід приймати вітамінні комплекси. Особливо необхідними є вітаміни С та Е. З їхньою підтримкою можна не лише посилити імунну систему, а й омолодити весь організм у цілому, а також захистити нервову систему. Доведено, що за допомогою вітаміну С можна позбутися провокаторів, викликають почуттяпаніки. Завдяки вітаміну В нервова система буде ґрунтовно захищена, його можна легко знайти в морських продуктах.
- Розібравшись, як впливають стреси на вагітність, і розуміючи, що це може накласти негативний слід на здоров'я малюка і матері, слід виконувати спеціально розроблені комплекси йоги, які включають дихальну фізкультуру, релаксацію та прості фізичні заняття.
- Бажано якнайчастіше займатися своєю улюбленою справою, в'язати, читати, тобто заспокоювати свій розум і відволікатися від різних проблем.
- Ті, хто знає, як впливає нервовий стресна вагітність і як складно іноді його позбутися, рекомендують звернутися за допомогою до психолога, якщо довгий часне виходить вийти з такого стану. Лікар порадить ефективні методики, і пацієнтка почуватиметься краще.
- Вагітних заспокоює прослуховування романтичної та спокійної музики.
Небезпека на різних триместрах
Кожна жінка, яка має намір стати мамою, повинна знати, як впливає стрес на ранніх термінах вагітності, тому що негативні переживання можуть закінчитись викиднем. Якщо проблеми застають дівчину на другому чи третьому триместрі, існує загроза і для самої матері. Починають напружуватися життєво важливі основні органи, надалі підвищується тиск, з'являється велика кількість набряків і можна побачити білок у сечі. У плаценті погіршується кровообіг і в результаті у плода буде нестача кисню.
Можливі наслідки
Чим небезпечний стрес під час вагітності? Подібне питання ставлять багато дівчат своїм лікарям. Наявність додаткових переживань найчастіше призводить до проблем зі здоров'ям малюка. Він може при народженні бути абсолютно здоровим, а неприємності почнуть виявлятися далі. Найчастіше у дітей спостерігаються такі порушення:
- підвищена розсіяність уваги та активність, що надалі позначається на навчанні;
- проблеми з мовним апаратом, а також складнощі у навчанні письма;
- фобії, страхи, нетримання сечі, неврози;
- слабкість імунної системи та серцево-судинні недуги, які провокують підвищену схильність дитини до різних захворювань;
- поява дефектів зовнішності, для яких потрібне хірургічне втручання для виправлення;
- аутизм та проблеми з психічним розвитком.
Патології під час носіння плода
Як бачите, жінці необхідно знати, як впливає на вагітність, а також як він впливає на стан матері:
- Часто зустрічається проблема гіпоксії – нестачі кисню. Через це жінці важче виносити та народити здорового малюка. У найважчих випадках можливе настання задухи та загибель плода.
- У плаценті порушується кровообіг, формуються проблеми із процесами обміну між дитиною та матір'ю. Тому малюк народжується недоношеним і спізнюється у розвитку.
- Пологи проходять важко, і породілля швидко втрачає сили.
- Через те, що у жінки постійно присутні страхи, у неї порушується перебіг вагітності. Іноді все закінчується навіть викиднем. Дівчата народжуються набагато раніше, а з хлопчиками переходять.
Ще один показник того, як впливає сильний стрес на вагітність, - загроза в результаті раннього відходження навколоплідних вод, а це досить небезпечно для життя дитини.
Препарати від стресу
Спеціальні психотропні компоненти для лікування стресу застосовуються вкрай рідко і тільки в той момент, коли адаптаційні механізми організму не в змозі впоратися з емоційними навантаженнями. При цьому лікар обов'язково зважить всі можливі ризики як для малюка, так і для мами і підбере найнешкідливіші ліки.
Багато препаратів негативно впливають на плід і призводять до формування вад у розвитку та розладі кровообігу. Так, майбутні мами повинні розуміти, що такі краплі, як «Барбовал», «Корвалол», «Валокордін», які легко можна придбати в будь-якій аптеці, вагітним категорично протипоказані. Фахівці також не рекомендують займатися самолікуванням та приймати комбіновані препарати на основі трав – «Нотту», «Ново-Пасіт», «Персен» – оскільки їх вплив на плід не до кінця ще вивчений.
Найбезпечнішим засобом є препарат валеріани.
Профілактика
Як впливають стреси на вагітність, вже відомо, тому такого стану краще уникати. виділяють кілька типів стресу: помірний, який є стандартним для всіх породіль і сильний, що виникає через душевне потрясіння, що веде до затяжної депресії.
Чинником для виникнення останнього стресу може стати сильне хвилювання або втрата близької людини, роботи, майна. До такого стану веде і брак уваги, цинізм, грубість, а також різкі висловлювання лікарів про будь-які проблеми породіллі.
Як профілактика можна запропонувати вагітній пройти у психолога спеціальні тести, що показують схильність до нервових потрясінь. Подібну процедуру має проводити лише фахівець. За підсумками опитування виводиться висновок для психологів та лікарів на надання допомоги майбутній матері.
Стрес сильно пригнічує імунну систему людини. Будучи в стресовому стані, людина найчастіше страждає від інфекцій, чого вкрай небажано допускати вагітним. На жаль , стрес при вагітності звичайне явище. Все залежить від ступеня гноблення. Якщо стресовий стан має неглибокий характер і швидко минає, то нічого страшного не станеться. Навпаки, такі легкі за силою впливу та тривалості часу стреси готують організм жінки до пологів та тренують нервову систему дитини ще в утробі.
Інша річ, коли вагітність протікає у стані дистресу, що згубно як для вагітної, так і для дитини, оскільки під час виношування мама та плід стають єдиним організмомі переносять всі зовнішні бурі разом. Тривалий стан пригнічення виснажують організм, якому й так нелегко – адже йому доводиться піклуватися одразу двох. Фізично жінка стає млявою засонею вдень і не може спати вночі. Те саме буде з дитиною після його народження, якщо мама швиденько не мобілізує себе, щоб упоратися зі своїм станом.
Негативний стрес викликає негативні наслідки- Занепокоєння з приводу і без приводу (не сидиться на місці), раптово виникають тахікардії, тремор не тільки кінцівок (відчуття, що навіть грудна клітина трясеться як у лихоманці), запаморочення, головні болі, здається, що болить кожна частинка тіла, особливо чутливих може виступити висипання по тілу. Токсикоз лише посилюється, жінка вистачає інфекцію за інфекцією, можливі наслідки у вигляді патологій новонароджених та захворювань дитини надалі.
Особливо страждає центральна нервова система малюка. Нервова система дитини, мати якої під час вагітності переживала стресові ситуації, дуже вразлива. Дитина, вже будучи у свідомому віці, відчуває великі труднощі з адаптацією до навколишнього світу, страждає на розлад поведінкових реакцій (про таких дітей кажуть – шило в одному місці не дає йому бути спокійним). Чи треба говорити, що таким дітям притаманні підвищена нервозність та тривожність. Вони частіше своїх однолітків схильні до різного роду страхів. До наслідків частих та сильних стресів або одного затяжного стресу мами під час вагітності можна віднести астматичні та алергічні реакції дитини. Астматичні, алергічні маркери в більшості випадків знаходили в пуповинній крові новонароджених, чиї мами під час вагітності перебували під впливом стресу. психологічними проблемами. Шизофренія може загрожувати тим дітям, чиї матері зазнали потрясіння у перші три місяці вагітності, оскільки саме у цей період внутрішньоутробного розвиткуплода закладається нервова система. Імовірність розвитку шизофренії досягає 70%. нервової тканинина етапах раннього розвиткуплоду».
Кожна вагітна жінка за певної частки уваги до поведінки дитини всередині себе могла відзначити, що під час її тривожного стану плід посилює рухи. Пояснення просте – зі скороченням доставки кисню, що викликається тривожним станом матері, дитина активно масажує плаценту, щоб із її скороченням до нього надійшла нова порція крові разом із необхідними його повноцінної життєдіяльності необхідні елементи.
Діабет та енурез можна віднести до тих наслідків, які переслідують дитину, якщо її мати під час вагітності сильно нервувала. І навіть аутизм – причина пережитого під час вагітності стану сильного негативного стресу. До речі, коли мати перебуває у душевному потрясенні, її організм цілком самостійно здатний «вибраковувати» слабкий плід чоловічої статі. У разі стресу маложиттєздатний плід чоловічої статі цілком може загинути. Задля справедливості треба зазначити, що такого не відбувається з дівчатками. Відзначено також, що хлопчики, якщо народилися на біле світло в умовах стресу, живуть довше за тих, що з'являлися на біле світло в більш сприятливих обставинах.
Частота проявів «заячої губи» і «вовчої пащі», так званих мальформацій плода серед вагітних, які відчувають тривалий непрохідний стрес, збільшується вдвічі в порівнянні з вагітними, що виношують дитину в безстресових умовах. невеликою вагою. Діти із подібною патологією можуть взагалі не вижити. Та й виживуть, яке життя на них чекає? У них відбулася деформація організму та всіх його функцій ще у внутрішньоутробному стані. Дитина навряд чи буде здоровою.
Наслідки гормональної перебудови організму вагітних
Крім зовнішніх факторів, що викликають стресовий стан у вагітних, існують внутрішні. Це щоденна, щогодинна перебудова вашого організму через вагітність. Вже в перший місяць цікавого стану вас може почати переслідувати нудоту. У другому місяці вагітності можуть додати прискорене сечовипускання, запори, блювання, розлад травлення, печія, гази, відсутність апетиту або навпаки надмірна ненажерливість, непритомність, запаморочення. Всі ці симптоми можливі всі відразу, але можуть виявлятися лише деякі. До перерахованого списку, можливо, причепиться мінливість настрою, сльози, уразливість, дратівливість, якісь незрозумілі занепокоєння та страхи. На четвертому місяці зі списку йдуть блювання і нудота, зате додадуться кровоточивість ясен, головний біль ні через що, нежить, закладені вуха, а також легкі набряки на ногах - вага збільшується.
До п'ятого місяця починається усвідомлення свого становища, настає почуття ейфорії. Дедалі рідше мучать напади дратівливості. Шостий місяць принесе із собою додаткове відчуття тяжкості в низу живота, оскільки починають напружуватися зв'язки, що підтримують живіт. Замість дратівливості з'явиться неуважність. На восьмому місяці приходить втома стану вагітності. Все частіше з'являються думки, щоб швидше все скінчилося. Дев'ятий місяць потішить страхами перед пологами.
Все вищезгадане теж викликає деякий стрес в організмі матері, але стрес зовсім іншого порядку. Це неглибокі переживання, нездатні якось негативно вплинути на здоров'я тандему мама-дитина. Крім того, невеликі негативні емоції сприяють появі в організмі людини гормону кортизолу. Як кажуть, будь-які ліки можуть стати отрутою - вся справа в дозуванні. Кортизол, в принципі, потрібний дитині для її нормального розвитку. А ось коли майбутня мама в стані дистресу, кортизол надходить у неї, а значить, і в дитячий, організм занадто багато. Лікарі вважають саме кортизол винним у патологіях новонароджених.
Як зняти стрес при вагітності та підняти настрій
Отже, що робити, якщо емоції перехльостують через край, і вже вас непокоїть їхня надмірна кількість? Насамперед, сходіть до лікаря, - нехай він вас переконає, що це не той затяжний жахливий стрес, за наслідки якого треба хвилюватися і вживати заходів до вилучення вас із цього стану (якщо, звичайно, це справді так). Коли вас лікар заспокоїть, вживайте власних заходів, здатних змусити вас прийти в душевну рівновагу і знизити страхи. Не відмовляйте собі у спілкуванні з позитивними людьми, - сміх заразливий, гарний настрій також можна отримати від звичайних жіночих розмов. Проблеми з роботою легко можна вирішити, якщо ви вирішите, що дитина важливіша. Поговоріть про це з начальством, не зачіпаючи нічиїх амбіцій. Як розумна мудра жінка, постарайтеся зрозуміти чоловіка, який сам здивований, як з вами поводитися в цей період. Шукайте рішення, що влаштовують вас обох. Якщо лякає думка про пологи, схожі на спеціальні курси. Як кажуть, «ворога треба знати в обличчя» і «попереджений – значить, озброєний». Ось і озброюйтеся знаннями, щоби менше боятися.
Ще простіші речі здатні підняти настрій і додати гормонів радості у ваш організм у цей нелегкий період:
Дозволяйте собі лінуватися, відпочивайте якнайчастіше, спіть стільки, скільки хочеться.
Налагодьте харчування, щоб не втратити зуби під час вагітності. Не забувайте про вітаміни. Слухайте лікаря. Більше вживайте свіжих овочів та фруктів.
Найчастіше приймайте розслаблюючі ванни із застосуванням ароматерапії.
Багато розмовляйте з ким завгодно, - таким чином виплескуються емоції, що скупчилися.
Читайте тільки позитивну літературу з добрими новинами. Чудово підійдуть для цих цілей жіночі романи, - там завжди, як у доброю казкоющасливий кінець.
Нескладні фізичні вправи здатні збільшити кількість кисню у вашому організмі та прогнати подразнення.
Пам'ятайте, що на вас лежить серйозна місія – явити у світ людини. І у ваших силах, щоб ця людина народилася здоровою.
Джерело - http://crazymama.ru
