Навіть доклавши величезних зусиль, ми не завжди можемо забути певні ситуації з минулого. Однак існує кілька простих способівзавдяки яким ви зможете позбутися неприємних спогадів і почати життя з чистого листа.
Наше життя ділиться на три категорії — минуле, сьогодення та майбутнє. У кожен із цих періодів з нами відбуваються певні моменти, які забути неможливо. У цій статті ми поговоримо про те, що сталося з нами, і про те, що потрібно назавжди залишити в минулому, щоб почати жити заново.
Спогади про минуле – це моменти, які ми забути вже не зможемо. Неважливо, приємні вони чи ні, ми завжди візуалізуватимемо їх у своїй свідомості, адже вони є невіддільною частиною нас самих. Минуле – це основа нашого життя. Кожен прожитий день може внести в наше життя щось приємне і нове або засмутити нас. На жаль, ми не можемо керувати своєю долею і не знаємо, коли з нами станеться щось важливе. Через це в нашому житті відбуваються і неприємні моменти, які залишають по собі не лише наслідки, а й негативні спогади. Експерти сайту сайт пропонують вашій увазі відразу кілька способів, за допомогою яких ви зможете відпустити минуле та почати нове життя.
Основні причини негативних спогадів
Жити минулим – невдячне заняття. Іноді людина мимоволі подумки повертається до колишнього життя і намагається усвідомити свої помилки. Однак, щоб позбутися негативних спогадів, потрібно зрозуміти причини їх виникнення.
Смерть близької людини.Саме цього спогаду позбутися майже неможливо, з ним можна тільки змиритися. Смерть рідної людини здатна не просто перевернути наше життя, а розділити його на «до» та «після». Протягом тривалого часу людина відчуває себе самотньою, особливо якщо вона втратила людину, яка завжди була її головною підтримкою та опорою і з якою у неї пов'язано безліч приємних спогадів.
Розставання чи зрада.Зрада коханої людини пережити дуже важко. Зрада залишає глибоку рану на серці та змушує нас повністю розчаруватися у протилежному полі. Розлучення також є одним із найсильніших потрясінь у нашому житті. Як правило, такі спогади йдуть на задній план тільки з появою нового кохання. Однак страх знову залишитись покинутими ніколи не залишає нас.
Переїзд.Туга за колишніми місцями та старими знайомими — з цим стикаються люди, які змінили місце проживання. Згодом ми звикаємо до нового міста, заводимо нових друзів, але спогади про звичні нам місця ніколи не покидають нас. В цьому випадку вам потрібно просто звикнути до нового життя, знайти в ньому свої плюси. Намагайтеся якнайрідше обертатися назад, інакше моменти минулого ніколи не покинуть вашу свідомість.
Неправильний вибір професії.Ще в дитинстві батьки намагаються довести нам, що одна професія набагато краща чи простіше, ніж інша. Заручившись підтримкою близьких, ми робимо вибір і навіть не думаємо про наслідки. Минає багато років, і ми з гіркотою згадуємо ті часи, коли обирали майбутню професію, і думаємо про те, що зараз вона не тільки не приносить нам очікуваного доходу, а й позбавляє радості. Багато хто говорить, що ніколи не пізно змінювати своє життя, а значить, щоб позбутися негативних спогадів і ненависної роботи, потрібно просто самостійно прийняти рішення і нарешті вибрати той рід діяльності, який припаде вам до душі.
Способи позбавлення негативних спогадів
Перш ніж дізнатися про способи звільнення від негативних спогадів, налаштуйтеся на позитивний лад. Не забувайте, що, крім неприємних моментів у житті, є багато хорошого. Страждати і скаржитися – не вихід із ситуації. Таким чином, ви завдаєте собі шкоди, відмовляючись відпустити минуле і почати жити з чистого листа.
Проаналізуйте своє минуле.Перш ніж позбутися від негативних спогадів, потрібно розібратися в деяких моментах свого минулого. На цьому етапі потрібно:
- Відпустити минуле.Переживши низку невдач, людина починає думати, що якось вони повторяться у його житті, і цим притягує їх. Які б помилки ви не зробили в минулому, ви повинні відпустити спогади про них. Не потрібно миритися з тим, що у вашому житті будуть неприємності, намагайтеся уявити своє майбутнє у кращому світлі.
- Визнати свою провину.Все, що відбувається у нашому житті, частково наша вина. Не варто звинувачувати у своїх проблемах інших людей, адже ніхто не вирішує, як вам вчинити у певній ситуації. Щоб почати життя наново, потрібно визнати, що ваші помилки – це ваша вина. Таким чином ви зможете зробити для себе висновки та уникнути труднощів у майбутньому.
- Забути помилки.Можливо, колись ви зрадили близьку людину або зробили інший, не менш поганий вчинок. Це не означає, що спогади про нього та почуття сорому мають переслідувати вас усе життя. На цьому етапі важливо зрозуміти, що ви людина, а будь-якій людині властиво робити помилки. Ваше завдання полягає в тому, щоб у майбутньому не робити вчинки, через які вам доведеться мучити себе.
Проаналізувавши своє минуле, ви повинні зробити собі висновок. Якщо на цьому етапі ви позбавилися деяких неприємних спогадів і змогли пробачити себе, значить, ви все робили правильно.
Вийміть урок з минулого.Все, що відбувається з нами, не повинно зникати безвісти. Навіть із неприємної ситуації можна отримати корисний урок, який допоможе вам у майбутньому уникнути помилок. Наше минуле — це безцінний досвід, адже всі події, що відбулися, безпосередньо ставилися до нас. Ваше завдання – почерпнути з нього головне та корисне та відпустити його. Однак не так багато людей здатні це зробити. Багато хто продовжує наступати на одні й ті ж граблі, чіпляючись за минуле життя і помиляючись.
Звільнення від негативних спогадів.Настав найважливіший етап, на якому ви повинні повністю позбутися негативних спогадів. Для цього вам знадобиться:
- Вибрати правильний налаштування.Щоранку починайте з думкою про те, що сьогоднішній день принесе вам нові приємні спогади.
- Психологічний прийом із водою.Якщо негативні спогади не залишають вас, увімкніть кран і уявіть, що вони витікають разом водою.
- Позбутися речей, з якими пов'язані негативні згадки.Якщо в будинку є речі, з якими у вас пов'язані негативні спогади, позбавтеся їх. Наприклад, після розлучення з коханою людиною не потрібно зберігати подарунки та спільні фотографії, як би вони не були вам дорогі. Один погляд на них тягтиме вас у минуле, не дозволяючи рухатися вперед.
- Змінити навколишнє оточення.Якщо навколишня атмосфера наводить на вас тугу та провокує неприємні спогади, внесіть до неї зміни. У цьому випадку можна зайнятися ремонтом або купити нові меблі. Якщо ж ви давно хотіли змінити місце проживання, то настав момент розпочати активні дії. Подібні клопоти не тільки допоможуть вам відволіктися від негативних думок, але й будуть першим кроком до початку нового життя.
- Змінити зовнішній вигляд. Щоб зрозуміти свій справжній внутрішній стан, потрібно переглянути себе у дзеркало. Швидше за все, ваш зовнішній вигляд навіть у вас викличе жалість до себе. Подумайте, чи варті ваші спогади таких жертв? Вирушайте в салон краси, фітнес-центр і пройдіться бутіками. Змініть свою зовнішність так, щоб, дивлячись на своє відображення, ви відчували впевненість та готовність до нових перемог та здобутків.
- Подякувати та пробачити своїм кривдникам.Звичайно, не потрібно призначати особисту зустріч кожному кривднику, але подумки ви повинні пробачити їх навіть якщо це непросто. Образа, ненависть, злість, бажання помститися - все це зайвий тягар, який заважає вам розпочати нове життя. Позбавтеся його, і вам стане легше.
- Освоїти медитацію.Медитативні практики допомагають розслабитись і звільняють думки від усього непотрібного, у тому числі від негативних спогадів. За допомогою медитації ви навчитеся концентрувати свою увагу тільки на важливих та приємних речах, а значить, минуле саме по собі піде на задній план.
- Позбутися шкідливих звичок.Шкідливі звички засмічують життя людини. Хвилини, які ви могли б витратити на щось важливіше і корисніше, ви витрачаєте на шкоду собі. Насамперед потрібно позбутися алкоголю. Спиртні напої негативно позначаються на нервової системи, і під час їх вживання людей починають долати спогади про минулого життята негативні думки. Позбувшись згубних пристрастей, ви надасте величезну послугу собі та своєму організму.
Медитація для позбавлення від неприємних думок та спогадів
Медитація - найкращий спосіброзслабитися та позбутися негативних спогадів. Ця медитативна практика відрізняється своєю простотою, а виконувати її можна у будь-який час доби.
Для початку виберіть тихе місце та сядьте зручніше. Найкраще проводити медитацію на природі, але якщо у вас немає такої можливості, ви можете зробити це вдома, але обов'язково усамітніться.
Уявіть, що ви знаходитесь в красивому місці, навколо вас панує гармонійна, утихомирювальна обстановка, і єдине, що вам заважає робити крок уперед, - це важкий мішок, який ви тримаєте в руках. У своїй свідомості ви повинні відкрити його і побачити, що в ньому лежить каміння. Уявляйте, що кожен із них — це один із ваших неприємних спогадів. Почніть подумки викидати їх із вашого життя, повторюючи:
- я відпускаю своє минуле;
- я сам(а) можу керувати своїми думками;
- я вільний від своїх спогадів;
- я готовий розлучитися зі своїми спогадами і почати нове життя;
- я живу справжнім;
- я люблю лише себе та своїх рідних;
- я зможу зустріти нове кохання;
- я знаходжу
У житті кожної людини траплялися періоди, які б викреслити з пам'яті. Деякі, незважаючи на всі складнощі, беруть себе в руки і переходять на новий щабель, лише зрідка згадуючи про потрясіння, що відбулися, інші не можуть постійно не думати про минуле, тим самим позбавляючи себе шансу бути щасливими в теперішньому і майбутньому. Не важливо, який тягар минулого не дає вам спокою: розставання з коханою людиною, втрачені можливості, смерть близьких, зрада друзів, почуття провини… Зараз настав час назавжди забути минуле та почати жити сьогоденням. Як перестати жити минулим?
Чи не думати про минуле: чому воно нас не відпускає?
Багато хто запитує: чому одні люди, переживши дуже серйозні потрясіння і випробування, досить швидко відновлюються і починають нове життя, інші ж впадають у багаторічну депресію і не можуть перестати жити минулим після невдалого завершення двомісячного роману?
Відповіді на це може дати психологія, тут багато залежить від віку, атмосфери, в якій у дитинстві жила людина, від типу характеру та особистості. І, навіть якщо ви відносите себе до слабкого типу, близько до серця, що приймає будь-які життєві випробування, зовсім не означає, що ви не в змозі впоратися самостійно і не думати про минуле.
Найчастіше ми не можемо забути минуле і жити сьогоденням, оскільки відчуваємо свою провину за ситуацію, що склалася, нас мучать думки, що ми могли вчинити інакше – і тим самим змінити фінал…
…Іноді минуле не дає про себе забути, тому що ми не відпускаємо минулих образ, вважаємо, що з нами вчинили несправедливо.
Наші погані спогади схожі на валізу з марним мотлохом, який ми за звичкою всюди тягаємо з собою… Чи потрібний вам такий вантаж?
…А іноді забути минуле і жити сьогоденням не виходить тому, що нам подобається цей стан жалості до себе, ми не готові змінюватися, рости, нам комфортно сидіти у своїй черепашці, плекати своє горе, закрившись від навколишнього світу. Ось такий мазохізм. Як змінити ситуацію і знову почати радіти життю?
Як забути минуле та почати жити сьогоденням: 5 кроків до щасливого життя
Зцілення від старих ран — процес складний і нерідко довгий, але щоб не лежало за нашими плечима, кожному з нас під силу перестати жити минулим. Ось які етапи допоможуть назавжди розлучитися з переживаннями:
1. Перший крок- Усвідомте те, що минуле минуло, що саме думки про нього заважають повноцінно жити сьогоденням, планувати майбутнє. Звичайно, це зробити не легко, але ви ж правда хочете знову дихати на повні груди?
2. Крок другий- Вибачте. Зараз уже не важливо, хто винен у тому, що сталося в минулому, і хто завдав образи: ви чи образили вас. Неможливо повернути час назад, все вже зроблено, і ваші сьогоднішні страждання ніяк не змінять факту, що відбувся. Подумки попросіть вибачення або пробачте, можете сходити до церкви. Якщо ви образили людину і знаєте, як з нею зв'язатися, можете зателефонувати та вибачитися. І все. Перегорніть сторінку. Люди мають право на помилки: і ви, і ваші близькі – не є винятком. Якщо ж ви вважаєте, що досконале вами раніше занадто серйозно або вибачитися вам не перед ким, перейдіть на турботу про інших. Ви не можете змінити те, що сталося, але ви зможете допомогти іншим і зробити їх життя кращим. Волонтерство в дитячих будинках, будинках для людей похилого віку або в притулках для бездомних тварин – подумайте в цьому напрямку.
3. Крок третій- Не шкодуйте. Жаль про втрачені можливості, витрачений час, відносини, що зруйнувалися, – шлях у нікуди. Жаль, як і жалість себе – взагалі вкрай деструктивні почуття. Постарайтеся поглянути на ситуацію з іншого погляду: ви здобули досвід, ви навчилися на своїх помилках, ви більше не допустите повторення цієї ситуації у своєму житті. І ще знаєте, що? Страждаючи і постійно шкодуючи себе, ви руйнуєте не лише своє життя, а й життя близьких, яким важко бачити вас у такому стані. Вам їх не шкода?
Найчастіше нагадуйте собі, що наше життя йде лише в одному напрямі - у майбутнє, нічого не можна повернути назад. Думати про те, що могло бути — марно 4. Крок четвертий- Перезавантаження. Якщо біль ще свіжий, вас зсередини розпирають негативні емоції, не намагайтеся бути сильним, дозвольте собі один день покричати, поплакати, розбити чашку зрештою. Можете сходити в спортзал і розлючено побити боксерську грушу. Вихлюпніть біль назовні - так забути минуле і почати жити справжнім буде легше.
5. Крок п'ятий- Правило заміни. Подумайте про те, скільки часу і сил ви витрачаєте на порожнє - не відпускаючи минулих образ і шкодуючи себе. Натомість ви могли б змінитися на краще. Для початку можна сходити в салон, змінити колір волосся, зробити манікюр, кардинально поміняти імідж або зайнятися пошуком зрештою. Запишіться на курси водіння, вивчення іноземної мови, рукоділля. А головне – займіться спортом. Відмінно позбавляє зайвих думок йога. Якщо у вас з'являться в житті нові інтереси та хобі, в ній просто не залишиться місця для жалю та думок про тягар минулого.
А взагалі мені здається, один із самих ефективних способівзабути минуле- Розчистити фізичний простір навколо себе: провести, (почитайте, куди мене привело р), упорядкувати дрібниці на кшталт книг і... Відпустивши речі з минулого життя фізично відчуваєш, як життя змінюється!
Позбутися вантажу минулого та відпустити минулі образи набагато легше, ніж вам зараз здається, головне – почати діяти прямо зараз. Не пройде й кількох днів, як ви втягнетесь у нове, щасливе та цікаве життя.
Вітаю всіх моїх читачів та передплатників, і тих, хто тільки вирішив приєднатися до великої кількості людей, які займаються саморозвитком та своїм здоров'ям. У цій статті йтиметься про наші негативні спогади, які іноді ніби «снігова куля» переслідують нас. Вчитимемося від них ефективно позбуватися.
Кожна людина у своєму житті робить безліч помилок, і це цілком нормально. Ми не роботи, щоб робити все ідеально. Але одні люди отримують з них досвід, інші займаються самобичуванням, згадуючи помилки знову і знову.
Деякі, особливо сильні негативні спогади, приносять людині почуття незручності, сорому чи страху, і це дуже погано з психологічної точки зору. Від цього сильно псується настрій і на цьому грунті може боротися з ним дуже важко.
Будь-якій людині властиво робити помилки в житті, і головне навчитися вилучати з них позитивні моменти і не зациклюватися на минулому. Наступні поради ми сподіваємося, хоч трохи допоможуть вам забути про все погане у своєму житті.
1 Навчіться любити себе самого
Необхідно в будь-якій ситуації приймати себе таким, яким ви є, і не заганяти в жорсткі рамки, нав'язані суспільством. Якщо ви полюбите себе і почнете радіти життю, то воно теж буде прихильним до вас.
2 Перестаньте зациклюватися на своїх проблемах та минулих невдачах
Якщо вас постійно переслідують негативні спогади з минулого та заважають нормально жити, можна спробувати скористатися таким психологічним прийомом.
Уявіть проблему на повну силу. Вам потрібно пережити її знову, тільки вже у ваших думках. Згадуйте усі подробиці, відчуття. Намагайтеся зробити її якомога яскравішою та природнішою. Після того як ви досягли максимального візуального сприйняття, уявіть проблему у вигляді якогось образу, що прийшов на той момент.
Поспостерігайте за ним з боку, ретельно вдивляючись у деталі і через час подумки його заберіть із голови, подумавши про щось хороше. Можна після цього закріпити результат, наприклад, віджимання від підлоги. Цю методику заміщення негативу позитивом використовують у армії. І вона добре працює.
3 Дивіться на майбутні проблеми та неприємності з філософської точки зору
Не буває такого, щоб усе йшло, як по маслу. Будь-яка людина має проблеми, як у минулому, так і в майбутньому. Відмінність між успішними людьмиі невдахами полягає у їх масштабі.
Одна людина при поломці машини та відсутності грошей на її ремонт може бути повністю деморалізована, а професійний військовий, наприклад, може боротися за своє життя і перебувати в практично безвихідній ситуації, але при цьому.
Всі проблеми відносні, і означають рівно стільки, яке ми їм надаємо собі значення.
4 Прийом «Намалювати проблему»
Звичайно, багато хто з нас не є художниками, але якщо негативні спогади не відступають, візьміть листок чистого паперу та намалюйте проблему. Зобразіть перше, що трапилося вам у голову. Це діє так само як і попередній прийом, тільки за допомогою графіки вдається сильніше опрацювати образ. Після того як ви намалювали її, спалить листок. Через кілька сеансів переживання мають значно зменшитись.
Після виконання цих вправ подумайте про хороше, . Життя прекрасне, якщо до нього належить у позитивному ключі! Успіхів Вам!
Ці три методи реально допомагають забути минуле. Для максимальної ефективності рекомендую поєднувати їх один з одним.
Щоб залишити негативне минуле позаду та набути повного контролю над своїм життям – зареєструйтесь на тренінг Олександра Герасименка «» (8-9 червня, Москва).
Перший спосіб, як забути минуле
Прийом НЛП. Уявіть стіну, на якій наклеєні фотографії з різних моментів вашого життя. Ось ви йдете до школи, ось ваше перше кохання, ось ви заробили першу копійку, ось трапляється кошмар, який ви намагаєтеся забути… Усі значущі і навіть деякі рядові моменти вашого життя мають бути на цій стіні. Уявіть усі фотографії кольоровими, лише негативна подія – чорно-білою. Відійдіть та подивіться на стіну вашого життя збоку. Побачте, як багато кольору на ній і як, в масштабі, мала ця чорно-біла фотографія. Тепер подумки утисніть її до розмірів 3 на 4 см. Далі, продовжуйте "клеїти" фотографії на стіну вашого життя. Клейте майбутнє. Продовжуйте заповнювати стіну фарбами. Будь-які ваші мрії, приємні моменти, відпустки, ваші діти, як вони йдуть до школи… Зображення, в яких допомагаєте іншим людям. Зображення, де люди захоплюються вами. В результаті, чорно-біле фото буде з усіх боків оточене кольоровими фотографіями, які йдуть далеко від нього. Ви дивитеся на стіну і розумієте, що подія, яку ви хочете забути, це лише одиночна подія. Воно має свої межі, воно локальне і тепер займає лише мізерну частину вашої стіни життя. Це чорно-біле фото – це ваше життя. Ваше життя – кольорове, яскраве та бажане.
В результаті цієї вправи негативні спогади були локалізовані, і навколо них з'явилося життя повне щастя та подій. Ви не забули минуле, ви його обмежили, і воно більше не поширюється на сьогодення та майбутнє.
Другий спосіб із забування минулого
Програйте у своїй уяві гнітючу вас шокуючу подію з вашого минулого, яку ви хочете забути. Так, я закликаю вас залізти в це жахливе минуле, якого ви так боїтеся. Але зробіть це по-особливому - у вигляді чорно-білого кіно зі смішною музикою на задньому фоні. Увімкніть кіно та займіть своє місце на задніх рядах кінотеатру. Вставте у ваше кіно сміх глядачів у залі. Додайте істеричний сміх місцями. Деякі сюжети прокручуйте задом наперед, щоб зробити фільм смішнішим. Прокручуйте ваш фільм доти, доки ви не перестанете його боятися.
Надавши веселі звуки та спотворивши картинку, програючи її задом наперед, ви зможете “розфарбувати” чорно-білі спогади вашого минулого та змінити ваше ставлення до них. Це дозволяє виправити пам'ять. Ви будете робити те саме, що ви робили в школі з двійкою в щоденнику за допомогою леза. Ви стирали її і малювали на її місці четвірку. "Щоденник" вашого життя після цієї вправи буде чудово виглядати, і ви зможете перестати хвилюватися через "погані оцінки" в минулому.
Третій спосіб забути негативне минуле
Цей спосіб дуже практичний. Він не включає жодних ігор з власним розумом і не тільки допомагає забути спогади, що турбують, але й змінює ваше ставлення до того, що сталося з вами в минулому.
Я поясню його мовою метафор. Для початку уявіть собі, що минуле, яке вам треба забути це ядерний реактор. Навіть через роки він випромінює радіацію та отруює все навколо. Життя людей, що живуть неподалік, тобто ваше, заражене. Ви не можете більше нюхати квіти, тому що ваш нюх видає всі спотворені запахи. У всьому відчувається гар від згорілої електростанції, яка переслідує вас навіть уві сні. Радіацію слід усунути. Реактор треба забетонувати та поховати подію у минулому. Та й будь ласка. Бетонуйте!
Якщо ваші спогади турбують вас, і ви сидите на кухні і думаєте "як їх забути", то ви лише ворушите золу і дме на неї. Спогади продовжують отруювати життя. В іншому випадку, ви, можливо, хочете відволіктися від болісних думок і сідаєте перед телевізором. Це не працює. Це теж саме, що накривати радіоактивне вогнище клейонкою.
Пам'ятайте, щоб забути неприємне минуле, його треба забетонувати. Як це можна зробити? Просто – поховавши осередок вибуху під масивними діями. Наша пам'ять обмежена можливостями і не може утримувати в собі все те, що ми пережили. Чим більше активних дій ми зробили, чим більше ми пережили, тим більше шарів “бетону” накриє подію, яку ви хочете забути.
Тобто. масивні дії, що вимагають вашої 100% уваги і будуть бетоном для реактора, що вибухнув. Займіть себе яскравими діями. Дуже важко, знаєте, хвилюватися про минуле, коли ти мчить з гори на лижах. Навряд чи вам згадається негатив, що переслідує вас у момент, коли ви виступатимете з трибуни перед великою аудиторією.
Потрібно почати укладати шари бетону, які не пропускають ваше минуле в сьогодення та майбутнє. Зробіть яскраві, сміливі, активні дії і ваше минуле залишиться в минулому.
Привіт, дорогі читачі! Все наше життя – це низка подій. Якісь забуваються миттєво, інші здатні завдавати біль значний час. Вони псують настрій, викликають негативні почуттята ускладнюють майбутнє.
Сьогодні ми поговоримо про те, як забути неприємні спогади. Ви дізнаєтеся як вони формуються, як насправді вони впливають на ваше життя, чому ви на них концентруєтеся і як раз і назавжди попереднього життя.
Звідки беруться спогади
Як правило, спогади не беруться з нізвідки. Їх викликають чужі слова, нові події, якісь об'єкти, з якими маєте зв'язок. Вони можуть руйнуватися та створюватися. У свій час ми постійно думаємо про відпочинок, інше приділяємо стосункам з людиною, третє неприємному епізоду.
Ваш мозок намагається тримати ближче інформацію, що має для вас значення, але він не в змозі сам оцінити її «важливість». Тому, якщо ви часто думаєте про якийсь момент, мозок надає цій ситуації категорію «значущий» і навмисне при кожній нагоді відновлює процес.
Крім частоти, значення для мозку має ще й інтенсивність та емоційність. Якимось думкам ми присвячуємо довше часу, інші вважаємо «удуманими вздовж і впоперек». Ці події йдуть на другий план.
Людина не може вплинути на свій мозок і змінити категорію значущості події, але може сприяти тому, що враження піде на другий план. Для цього потрібно намагатися приділяти неприємним думкам з минулого якнайменше часу. Ви не можете позбутися раптового пориву думки, але спокійно контролюєте обговорення: приділяти йому годину або лише кілька хвилин – вирішувати вам.
Ви не знайдете нічого нового, якщо постійно переливатимете з порожнього в порожню проблему. Можливо, вам подобається ділитися своїми емоціями та станом, який викликає цю подію. Пам'ятайте, що чим довше ви продовжуватимете це робити, тим триваліше завдатимуть шкоди вашій психіці.
Вам необхідно зняти емоційну прихильність. Зробити це реально.
Емоційність
Не раз натикалася на статті з інтернету з психології на цю тему, в яких людям радять уникати місць та подій, що викликають неприємні спогади. Не зовсім згодна з цією рекомендацією. По-перше, тому що найчастіше це досить важко зробити, а по-друге, це не зовсім правильно.
Давайте трохи про приємне. Процес той самий. Згадайте вашу останню відпустку. Коли ви тільки поверталися з нього, передача по телевізору або слово «подорож» з вуст знайомого викликало хвилю емоцій, спогади про пляж, море, міста та музеї, а також тривалу розповідь про нещодавню поїздку. Ішов час, і розповідь ставала все коротшою, а емоції менше.
Уникаючи, а замінюєте одні неприємні емоції на інші і продовжуєте. Ви збільшуєте час на подолання. Ви носите в собі вантаж, навмисне намагаєтеся уникати певних місць, заглушаєте біль. При цьому зауважте, що ви не перестаєте думати про подію.
Рано чи пізно, вам доведеться зіткнутися з тим, що викличе рецидив, але якщо у звичайному ритмі до цього часу він би вже не став викликати стільки почуттів, то у разі тривалого це стане набагато яскравішим. Ви ризикуєте вже зіткнутися не просто з об'єктом, що викликає неприємні спогади, а подивитеся в очі справжньому страху.
Уявіть собі, у вас є дитина і вона боїться клоунів. Ви намагаєтеся всіляко його убезпечити від об'єкта: не ходите до магазинів іграшок, уникаєте цирків та масових заходів. У 12 років, коли він повертається зі школи, він нарешті стикається з клоуном. Думаєте він забуде про свою фобію чи прибіжить додому блідим у шоковому стані? Чи не краще було потихеньку привчати його до того, що в клоунах немає нічого демонічного?
Не бійтеся стикатися з тим, що відроджує у вас, але намагайтеся все менше говорити про них і думати.
Одна відверта розмова
Насамперед вам слід детально обговорити подію з минулого, яка викликає у вас емоції. В ідеалі його було б непогано обговорити з психологом, але ви можете поговорити і з товаришем.
Обговоріть, не бійтеся ділитися. Ви повинні виговоритися та досягти максимального результату. У вас не повинно залишитися невисловлених думок, які мучать душу. Вирішити все, щоб не продовжувати шукати нові висновки.
Можу також порадити вам книгу Хосе Сільва «Управління розумом», в якій ви знайдете реальні техніки для того, щоб знизити тиск події на психіку, а також безліч інших цінних рекомендацій для покращення життя.
До нових зустрічей і не забувайте підписуватись на розсилку.
