Сильний стрес під час вагітності: наслідки дитини. Стрес під час вагітності: причини та наслідки Як вагітній боротися зі стресом

Вагітним не можна нервувати, тому, коли вони стикаються з якоюсь проблемою, то нервуються подвійно: по-перше, відчувають через саму проблему, по-друге, переживають, що . Виходить замкнене коло. Як його розімкнути і перестати нервувати?

Ми пропонуємо 9 простих, але ефективних способів, які допоможуть під час вагітності. Вибирайте, який вам більше до вподоби. А можете використати й усі дев'ять.

Слідкуйте за диханням

Найпростіший і найшвидший спосіб зняти стрес під час вагітності – стежити за своїм диханням. Вам здається, що це неможливо? Давайте перевіримо.

Отже, влаштуйтеся зручніше, можете взагалі лягти, і заплющити очі. Намагайтеся розслабити тіло, наскільки це можливо. Максимально повільно наберіть у легкі повітря, затримайте дихання, неквапливо рахуючи до чотирьох. Потім повільно видихніть. Перш ніж зробити новий вдих, знову затримайте подих на чотири рахунки.

Як це працює: по-перше, такі змушують вас дихати повільно, а отже, попереджають гіпервентиляцію легень, що часто відбувається під час стресу. По-друге, поки ви стежите за диханням і рахуєте до чотирьох, вашому перезбудженому розуму не до решти проблем. Таким чином, ви даєте йому перепочинок і можливість впоратися зі стресом.

Візуалізуйте щастя

Вам давно знайома. Згадайте, як у дитинстві ви любили мріяти. Як однаково жваво уявляли і безтурботне літо, проведене у бабусі, і казкову країну, в якій ви були справжньою королевою. Так ось, нічого не змінилося – ви й зараз так умієте.

Заплющте очі і уявіть собі те місце і час, коли ви були щасливі. Пройдіться подумки по гарячому піску або прохолодній від ранку трави росі; послухайте плескіт хвиль, спів птахів; подивіться на промені сонця, що пробиваються крізь густе листя, або на чайок, що ширяють; відчуйте, як пахнуть нагріті сонцем трави, вдихніть хвойно-грибний аромат після дощу.

Візуалізація приємних моментів допомагає позбавитися психологічних і тілесних затискачів, а приємні емоції, які ви переживаєте в цей момент, передаються і малюкові. До речі, цей психологічний прийом допоможе вам і втратити контроль над собою. А поки він сприятиме зняттю стресу під час вагітності, знайти душевна рівновагаі впоратися із тривожними переживаннями.

Щоб розслабитися, спочатку напружіться

Якщо ви відчуваєте, що стрес начебто скував усе ваше тіло, голова стала важкою, а руки опускаються, повернути психічну рівновагу допоможе метод прогресивної релаксації м'язів за Джекобсоном. Він ґрунтується на ідеї, що після сильної напруги м'язи автоматично розслаблюються.

Для розслаблення по Джекобсон вам потрібно лягти на підлогу на спину, заплющити очі і вибрати невелику групу м'язів, як, наприклад, кисті рук, черевний прес або ікри. Сильно напружте цю групу на 5-10 секунд, а потім різко розслабте і відчуйте це розслаблення.

Поступово збільшуйте кількість м'язів, які беруть участь у релаксації.

Класична схема прогресивної релаксації: послідовне напруження-розслаблення від м'язів шиї до м'язів кінчиків ніг.

Вдихайте приємні аромати

Ще одним ефективним методомборотьби зі стресом може стати. Цей метод можна легко поєднувати з іншими. Наприклад, перед тим як практикувати методи розслаблення або візуалізації, добре провітріть кімнату і наповніть її ароматом будь-якої ефірної олії, яка викликає у вас приємні відчуття. Можете додавати в аромалампу і кілька олій одночасно.

Добре знижують психоемоційну напругу неролі, бергамот та рожеве масло. Антистресові властивості мають аромати петітгрейну (він допомагає не тільки при тривожності і занепокоєнні, але і у разі панічних атак), евкаліпта, ялиці, сосни.

Ефірні олії лимона, грейпфрута, жасмину, кипарису, кориці та герані покращують настрій та піднімають емоційний тонус. Заспокоїть і допоможе впоратися з олією лаванди.

Спілкуйтеся зі щасливими людьми

Часто саме наше оточення робить нас щасливими чи нещасними. Тому при стресі під час вагітності важливо більше спілкуватися з людьми позитивно налаштованими, і обмежити контакти з тими, хто приводить вас у зневіру. Якщо вас щось турбує, зустріч із подругою-оптимісткою – найкращі ліки від стресу.

Не бійтеся ділитися своїми побоюваннями, адже промовивши їх уголос, ви зменшуєте інтенсивність стресу. Навіть дослідження підтверджують, що товариські люди легше долають стрес. До того ж у вашої подруги напевно знайдуться для вас потрібні словапідтримки. Проте не варто концентруватись виключно на своїх проблемах. Вимовившись, обов'язково перемикайтеся на інші теми, поцікавтеся справами подруги - це також допоможе на деякий час відволіктися від тривожних думок.

Займіться творчістю

Якщо ви зараз подумали, що цей метод вам точно не допоможе, тому що ви не творча людина... Запевняємо, це не має жодного значення. Розминати глину, наприклад, вмієте? Вмієте! А зліпити колобка можете? Ще б пак! Ось і займайтеся. Тут важливий не результат, а процес, адже ліплення з глини – це масаж пальців та долонь, який знімає напругу та призводить до умиротворення. Ви можете виліпити якусь фігурку, яка б асоціювалася з вашою проблемою, а потім позбутися її, а разом з нею і неприємних емоцій.

Також чудовий – інтуїтивне малювання. Вам не потрібно бути для цього художником. Ви навіть можете малювати не пензликами, а пальцями - це сприятливо впливає на роботу нервової системи. Довірте інтуїції, вона обов'язково підкаже, що намалювати.

Також витіснять із голови негативні думки і приведуть до рівноваги нервову систему заняття, що вимагають зосередженості, такі як в'язання, вишивання, скрапбукінг.

Вибирайтеся на природу

Правда, коли ви дізналися про свою вагітність, майже відразу захотілося поїхати кудись у село, де свіже повітря, огірочки з грядки, яблучка з саду, молоко від справжньої корови, а довкола – тиша та благодать. Так, це допомагає заспокоїти нерви. Як і відпочинок у горах чи на березі моря. Але якщо нерви здають прямо зараз, і ви, можливо, перебуваєте на роботі, тоді вибирайтеся до найближчого парку. Посварилися з чоловіком? У парк!

Замкнені в чотирьох стінах проблеми помітно збільшуються і здаються нерозв'язними. Але як тільки ви виносите їх на простори, вони починають нудьгувати і повертатися до стану дрібниць життя. А ви тим часом насолоджуєтесь співом птахів, шелестом листя, насичує свій організм киснем і приймаєте безкоштовний вітамін D3.

Споглядай прекрасне

Отже, ви вибралися на природу, і це добре. Але можна ще посилити ефект і швидше, якщо спробувати спосіб споглядання. Звучить серйозно, але насправді все просто та приємно. Під час прогулянки просто дивіться на всі боки, намагаючись помічати більше деталей: від чорного ворона на верхівці тополі до сонечка, що приземлилося на ваш рукав.

Присівши на лавку або просто на траву, оберіть собі якийсь цікавий об'єкт і вивчайте його. Це може бути дерево з цікавим вигином або хмара, що нагадує чиюсь особу. Вдивляйтеся в них, намагайтеся, щоб на якийсь час більше нічого не займало вашу увагу.

Займіться спортом

Кажуть, проблем не втечеш. Не вірте! Самий ефективний спосібборотьби зі стресом - фізичне навантаження. Тому що під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни – гормони щастя. Так що – найкращі ліки від стресу.

Чи не хочете бігати? Танцюйте! Музика плюс фізична активність – подвійний удар по стресу. Хочете щось спокійніше, дізнайтеся, . Головне - не сидіти склавши руки.

Пийте фреші

Від стресу врятують фреші. Дослідження, проведені британськими вченими, показали, що одна склянка гранатового соку в день знижує рівень стресу, а при регулярному вживанні свіжого соку гранату ви будете не тільки менше реагувати на зовнішні подразники, але і відчуєте емоційне піднесення! Також покращать настрій і допоможуть під час вагітності морквяний та гарбузовий соки, адже вони багаті на вітаміни та мікроелементи, які благотворно впливають на нервову систему.

Стрес навіть у звичайному стані людини – дуже серйозне випробування для будь-якого організму. Що вже казати про те, наскільки важко він переноситься під час вагітності. У цей час вивести з ладу нервову систему можуть як зовнішні чинники (холод і спека, голод і спрага, фізичні навантаження та ін.), так і емоційні, психологічні (образа, втома, страх перед пологами, смерть близької людини, нервова напруга та ін.) .). Будь-які нервові стресипід час вагітності небезпечні як для здоров'я самої жінки, так і для стану дитини, що виношується нею.

Дуже часто буває так, що вагітна навіть не помічає, що вона перебуває в умовах постійного стресу. Вона настільки до нього звикає, що сприймає всі свої страхи та переживання як належне. Тим часом постійні стреси під час вагітності ведуть свою руйнівну роботу зсередини. Тому кожна майбутня мати повинна вміти аналізувати свій стан і звертати увагу на головні симптоми стресу:

апатія, байдужість до всього, млявість;
зниження працездатності;
відсутність та зниження апетиту;
періоди незрозумілого занепокоєння, нервозності;
часте серцебиття;
запаморочення;
тремор кінцівок (їх тремтіння);
Зниження імунітету - часті застудні захворювання.

Якщо все це має місце, швидше за все, ваш стан досить серйозний і вимагає якнайшвидшого виправлення. Вчені з'ясували, що в жіночому організмі в стані стресу при вагітності суттєво підвищується кількість особливих гормонів – глюкокортикоїдів. А вони впливають не лише на гени, а й мають тісний зв'язок із роботою плаценти. Відповідно, їх наслідки можуть бути найсерйознішими.

Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Є жінки, які розповідають про сильні стреси, перенесені ними під час вагітності, які зовсім ніяк не вплинули на стан їхнього малюка і на пологи. Це дуже спірні ситуації, тому що наслідки можуть проявити себе набагато пізніше - проблеми можуть початися у дитини в шкільному або перехідному віці, коли відбуваються серйозні зміни у психіці. Медики вже давно пояснили, як стрес впливає на вагітність та майбутнє здоров'я малюка. Він може призвести до таких наслідків:

маленькому;
передчасним пологам;
стрес на пізніх термінах вагітності провокує аномалії у формуванні нервової системи дитини;
проблемам адаптації у колективі;
аутизму чи гіперактивності;
страхам та фобіям;
стрес на ранніх термінахвагітність може призвести до сильнішої гіпоксії плода.
енурезу;
страшним родовим аномаліям - таким, як "заяча губа" або "вовча паща";
алергічним та астматичним реакціям у новонародженого;
розвитку діабету;
серцево-судинні захворювання;

Як бачите, сильний – це дуже серйозне випробування як для малюка, так і для майбутньої мами. Тому так важливо всіма способами намагатися його уникнути. Причому це повинна розуміти не тільки сама жінка, а насамперед ті, хто її оточує у цей період життя.

Як уникнути стресів при вагітності?

Допомогти вагітній жінці уникнути страшних наслідків стресового стану повинні і лікар, що її спостерігає, і її рідні та близькі. Адже саме від останніх залежить її психоемоційний стан. Вагітність - не час для сварок, істерик і тим більше розлучень. Щоб уникнути нервової напруги, майбутній матусі необхідно знати методи, які швидко та ефективно відновлюють душевну рівновагу.

Навчіться контролювати свої думки: перестаньте думати про погане, чекати лише негативу. Налаштуйтеся на позитив і думайте про благополучні пологи та своє маля, якого ви скоро обійматимете. Якщо ви відчуваєте, що самі це зробити не в змозі, обов'язково запишіться на спеціальні тренінги або сходіть до психолога.
Не залишайтеся наодинці зі своїми страхами. Знайдіть людину, якій зможете розповідати все. Не залишайте у собі негатив, звільняйтеся від нього будь-якими способами.
Більше гуляйте на свіжому повітрі, не забувайте провітрювати свою кімнату.
Повноцінно харчуйтеся, особливо багато у вашому раціоні має бути свіжих фруктів та овочів.
Спіть стільки, скільки вам хочеться.
Займайтеся фізкультурою для вагітних: спеціальною, плаванням, навіть йогою.
Спілкуйтесь лише з тими людьми, які вам приємні. Виключіть зі свого кола спілкування тих, хто вас часто ображає або просто дратує.
Більше відпочивайте, особливо у перші місяці. Поки ви працюєте, обідня перерва для вас - обов'язкова. Не працюйте вечорами: перед сном потрібно навчитися розслаблятися і отримувати приємні емоції від якоїсь улюбленої справи, яка приносить вам задоволення.
Розслаблятися можна по-різному: відкрийте для себе світ ароматерапії, запишіться на масаж або акупунктура, займіться медитацією.

Кожна жінка, яка готується стати матір'ю, повинна дуже чітко уявляти, чим небезпечний стрес під час вагітності і чому так важливо будь-якими способами уникати його. Щоб уберегти свого малюка від негативних наслідків, потрібно вміти концентруватися на головному - на своєму становищі, і постаратися ігнорувати прикрі дрібниці та невдачі.

Стреси можуть завдати непоправної шкоди матері та дитині, але їх не уникнути. Є безліч способів заспокоїти нерви під час вагітності.

Відсутність стресів - важлива умова успішного перебігу вагітності

Найпростіший спосіб зняти нервову напругу – прийняти заспокійливі засоби. Набагато складніше перебудувати свій світогляд, навчитися стійкості та спокою. Позитивний настрій допоможе не тільки благополучно виносити дитину, а й у майбутньому впоратися з роллю матері.

Небезпека стресу для вагітної

Організм вагітної жінки вразливий до зовнішніх впливів. Це з гормональними перебудовами, придушенням захисних механізмів.

Вагітні на ранніх термінах надмірно реагують на звичайні побутові негаразди. Їх лякають нові відчуття, бояться за здоров'я дитини. Багато жінок мають страх перед пологами.

При стресі у крові підвищується концентрація гормонів глюкокортикоїдів, це необхідний захисний механізм. Якщо стрес затяжний, активність гормонів стабільно збільшена. Чому це небезпечно для вагітних:

Гальмується синтез білків у клітинах плоду, що ростуть і діляться.
Підвищується навантаження печінку. У ній активується синтез глюкози та глікогену. Печінка не до кінця справляється з фільтрацією, спостерігається швидка стомлюваність, блідість чи жовтяничність шкірних покривів, посилюються симптоми токсикозу.
Посилюється виведення калію та кальцію із сечею. Дитина недоотримує елементи, необхідні його здорового розвитку.
Пригнічується активність імунних клітин. Організм вагітної стає ще більш уразливим до інфекцій.

Імовірність передчасних пологів при спокійному перебігу вагітності значно знижується.Якщо жінка регулярно зазнавала стресу, у дитини в майбутньому може спостерігатися підвищене почуття страху, тривожність, гіперактивність, затримки розумового розвитку.

Заспокійливі препарати

Боротися зі стресом під час вагітності можна за допомогою медикаментозних засобів. Заспокійливі препарати на рослинній основі допомагають зняти нервову напругу без шкоди здоров'ю.

Які заспокійливі можна пити вагітним:

валеріана (таблетки);
пустирник (таблетки);
«Ново-пасит» (для одноразового прийому);
"Персен".

Кошти допомагають швидко заспокоїтись після пережитого потрясіння. Якщо мучить безсоння, є відчуття тривоги, спостерігається різка зміна настроїв, потрібно звернутися до фахівця. Самостійно приймати препарати, особливо на ранніх термінах вагітності, не рекомендується.

Екстракти валеріани, собачої кропиви, пасифлори, м'яти для вагітних безпечні.

У препараті «Ново-Пасит» міститься звіробій та хміль. Перший викликав викидні або народження слабкого потомства у піддослідних тварин, а другий впливає на гормональне тло, тому під час вагітності не можна приймати заспокійливе регулярно.

Пустирник і валеріану можна приймати лише у формі таблеток. Спиртові настоянки при вагітності протипоказані. Строго заборонені транквілізатори та барбітурати: вони мають тератогенну дію на плід.

Препарат «Ново-Пасит» містить звіробій та хміль.

Фітотерапія

Заспокоїти нерви під час вагітності можна травами. Головне, вибрати правильні рослини.

Лікування підвищеної нервової збудливості можна проводити, використовуючи рецепти:

Змішати по одній столовій ложці плоди глоду, трави материнки і собачої кропиви. Залити суміш склянкою гарячої води, настояти на водяній бані 15-20 хвилин, після остигання процідити. Пити настій двічі на день по кілька ковтків.
У чайнику для заварки змішати чайну ложку зеленого чаю, 10 квіток ромашки лікарської, 5 листків м'яти та меліси. Суміш залити окропом, залишити на 15 хвилин|мінути|. Пити чай перед сном.
У чашці змішати по чайній ложці валеріани та собачої кропиви, залити окропом, залишити на 20 хвилин. Проціджений чай пити протягом дня.

Валеріана і собача кропива мають найсильнішу заспокійливу дію.М'ята та меліса допомагають легко заснути. Ромашка полегшує симптоми токсикозу, тонізує організм.

Зловживати концентрованими трав'яними настоями не варто. Можна додавати трохи трави у звичайний чай.

Пустирник чудово знімає стрес

Вітамінотерапія

Стреси та нервозність у вагітних часто є результатом нестачі вітамінів, мікро- та макроелементів. Вирішити проблему можна за допомогою правильного харчування та вітамінно-мінеральних комплексів.

Головний елемент – аскорбінова кислота. Вона потрібна всім клітинам та тканинам для нормального функціонування. Вітамін С міститься у всіх овочах та фруктах. Лідерами є болгарський перець, чорна смородина, брюссельська капуста, петрушка.

Вітамін Е працює у парі з вітаміном С: вони становлять антиоксидантний комплекс. Він міститься в яловичій печінці, листі шпинату, мигдалі, оливковій та соняшниковій олії.

Для нормальної роботи нервової системи матері та формування її у дитини потрібен вітамін В6 та магній. Останній міститься у бананах, шпинаті, мигдалі, кешью, волоських горіхах. Вітаміном багаті боби, яловича печінка, свинина, баранина, фісташки, корінь селери.

Вітамінно-мінеральні комплекси можна приймати лише після призначення лікаря. Безконтрольно пити препарати заборонено.

Заспокійливі заняття

Щоб упоратися з нервовою напругою, вагітним необов'язково пити таблетки чи трави, можна поміняти чи скоригувати спосіб життя, знайти заняття до душі.

Як заспокоїти нерви під час вагітності без таблеток:

Прогулянки на відкритому повітрі. Можна ходити лісом або парком, милуватися природою, не думаючи про проблеми.
Здоровий сон. Потрібно лягати і вставати в один і той же час щодня (ідеальний час для засинання 22:00, для пробудження 6:00, 7:00). Дуже корисний для вагітних денний сон після легкого обіду.
Фізкультура. Найкраще займатися йогою для вагітних із професійним інструктором.

Розвиток нових талантів допоможе розслабитися і позбутися нудьги. Можна вивчити іноземна мова, навчитися малювати портрети, в'язати гачком, вишивати стрічками тощо.

Корисно розпочинати день із прослуховування музики. Вона може бути спокійною чи бадьорою, але не сумною чи агресивною.

Психологічний настрій

Якщо впоратися зі стресами за допомогою прогулянок та фіточа не виходить, потрібно працювати над собою. Позитивний настрій допоможе легко впоратися з будь-якою стресовою ситуацією.

Позбутися розпачу, страху, образ і роздратування одним зусиллям волі дуже важко. Потрібно програмувати себе. Це можна зробити самостійно або попрацювати із психологом.

«Мій чоловік (мама, тато і т.п.) найкращий, він хоче мені тільки добра. Я не сваритимуся з ним, навіть якщо сьогодні він не правий. Я спокійна, мудра та врівноважена». Це не стосується випадків рукоприкладства.
«Я щаслива, що живу, що маю будинок, маю свободу. Я сильна і можу себе захистити, мені нема чого боятися». Словесна форма допомагає відігнати необґрунтовані страхи.
«Немає ідеальних матерів, у мене є право на помилку. Я справляюся з усім». Підходить для випадків, коли сторонні починають давати поради, як треба і як не треба поводитися вагітною.
«Я не реагуватиму на це, я зберігаю спокій». Підходить для будь-якої неприємної ситуації.

Не варто намагатися спеціально обмежувати себе від стресів. Якщо ситуація потребує участі, її потрібно прийняти. Так, потрібно реагувати спокійніше, але стан повної відчуженості на користь також не йдеться.

Спокійно вийти з будь-якої стресової ситуації, перестати нервувати жінці під час вагітності допоможе здоровий спосіб життя, вітаміни, цікаве хобіта позитивний настрій. Ці методи мають довгострокову дію. Заспокійливі препарати допомагають подолати нерви на короткий період.

Стрес - це реакція психіки людини на будь-яку зовнішню подію або свій неблагополучний фізичний стан. Він може зіграти різну роль здоров'я людини. Якщо стрес долається власними зусиллями, життя повертається до нормальної колії, такий стан зміцнює і загартовує, дає впевненість у своїй здатності справлятися з життєвими труднощами.

Якщо стресова ситуація має затяжний характер, людина може з нею не впоратися і отримати важкий удар по психіці, який спричинить серйозні захворювання. У цьому випадку необхідно звертатися за допомогою до психіатра, долаючи свої упередження проти лікування цієї спрямованості. Треба розуміти, що лише мала частина людей, які перенесли стрес, набуває депресії хронічного типу, і ще менше народу потребує лікування в умовах стаціонару.

Стрес під час вагітності – часте явище, яке треба своєчасно лікувати немедикаментозними методами, що щадять, щоб не завдати шкоди ні майбутній мамі, ні дитині. Розберемося, чому він виникає, а також методи боротьби з ним.

Причини

У виникненні стресу вагітна жінка грає роль тип її характеру. Якщо до вагітності дівчина легко ставилася до життя, знаходила приводи для радості, не наголошувала на дрібних неприємностях, не боялася болю та труднощів – швидше за все, сильний стрес під час вагітності їй не загрожує. Якщо жінка всього боїться, завжди переживає через найменші негаразди - зауваження начальника, шпильки подруги, поломки блискавки в сумці, появі прищика на носі - вона більш схильна до стресу в період очікування дитини.

Крім того, кожна жінка має свій поріг нормального життя, існування нижче якого вона вважає нещастям. Комусь досить стерпного самопочуття та очікування сімейної вечері по суботах. Хтось вважає за нормальний активний відпочинок, веселі вечірки, поїздки на курорти. У другому випадку наступ стресу більш імовірний, оскільки при вагітності спосіб життя доведеться змінити і багато в чому обмежити себе.

Найчастіші причини стресів у вагітних:

Боязнь процесу пологів. Це найпоширеніша причина стресів. Тут відіграють негативну роль розповіді бабусь про ті часи, коли безліч жінок та дітей помирали під час пологів через антисанітарію, відсутність кваліфікованих фахівців, неможливість дістати іноді необхідні медикаменти. Непогано було б у період очікування дитини почитати літературу про сучасні методики прийому пологів у складних випадках, бути схожим на курси для вагітних, прислухатися до лікаря, який веде вагітність, а не до балакучих сусідок.

Боязнь важкого перебігу вагітності. Звичайно, в цьому становищі у жінки змінюються смакові уподобання, часто буває токсикоз. Під час другої половини терміну погіршуються фізичні здібності вагітної. Їй важко сидіти, ходити, іноді набрякають ноги, навіть зав'язування шнурків на черевиках є проблемою. Треба пам'ятати, що цей стан є тимчасовим, що в нагороду ви отримаєте щастя материнства.
Боязнь втратити молодість постаті після пологів, погладшати, перестати подобатися чоловікові. Так, фігура зміниться, але це можна виправити. Пам'ятайте про носіння допологового та післяпологового бандажу. Не переїдайте, не перевищуйте дозволений лікарем обсяг рідини, що приймається. Після пологів через 2-3 місяці можна розпочати робити зарядку для повернення до допологової форми.
Боязнь не впоратися зі своєю роллю матері та дружини. Справді, коли малюк зовсім маленький, а ви ще не звикли до нових обов'язків, та ще й дитина плаче ночами, буває важко. Тож рідним варто допомогти молодій мамі на цьому етапі. Крім того, про перші місяці життя немовляти написано багато книг та статей. Сучасні лікарі вважають можливим взяти грудничка, що плаче вночі, в ліжко до батьків, щоб мама могла давати йому груди на першу вимогу майже не прокидаючись. Намагайтеся вибирати час для сну та вдень, коли спить малюк. Якщо ви легко ставитиметеся до тимчасових труднощів, дитина теж буде веселою і спокійною. У вас все вийде.

Проблеми на службі. Начальство, природно, незадоволене, коли доводиться відпускати на 3 роки співробітника, який уже знає роботу та добре себе зарекомендував. Або, навпаки, керівник радий, що на вище місце він тимчасово прилаштує когось за знайомством, а потім, поступово, виживе вас з посади. Пам'ятайте – народити дитину та пізнати материнське щастя – ваш вибір. Жодна робота не замінить жінці дитину. До того ж після вагітності та трирічної відпустки ви будете ще достатньо молоді, щоб довести свою необхідність на колишньому місці або знайти собі нову роботу. Тим більше, що коли малюк трохи підросте, турбот стане менше, а ви ще будете у відпустці, можна пройти курси підвищення кваліфікації в режимі он-лайн.
Хвилювання, що немовля в утробі розвивається неправильно. Він у якийсь час перестає штовхатися ніжками. Ви можете зненацька почати втрачати вагу. Будь-яке відхилення від норми викликає стрес. Тому обов'язково за будь-яких сумнівів треба відвідати лікаря, зробити УЗД і встановити причину вашого хвилювання. Можливо, жодної патології розвитку плода немає, і ви даремно хвилюєтеся.

Приводом для стресу може стати будь-яке випадкова подія– скандал удома, грубість попутника у громадському транспорті тощо.

Потрібно навчитися уникати участі в неприємних ситуаціях, не піддаватися на провокації, пам'ятати, що стрес під час вагітності шкідливий і вам, і малюкові.

Симптоми

У початковій стадії з'являються психологічні ознаки стресу, які, здавалося б, не впливають на фізичний стан вагітної:

Депресивний, пригнічений стан, коли ніщо не тішить, з'являється байдужість до всього світу.
Постійне почуття втоми, небажання щось робити і кудись іти, навіть якщо похід пов'язаний із розвагою. У такій ситуації вагітна жінка прагнути якнайбільше на самоті лежати в ліжку, нічим не займаючись.
Плаксивість. Будь-яке необережно сказане родичами чи подругами слово, спогад, епізод телефільму викликають сльози.
Підвищена дратівливість. Те, чого раніше жінка не надавала значення – брудна чашка на столі, розмови з мамою з елементами взаємного нерозуміння, півгодинна затримка чоловіка з роботи та інше – тепер викликають у вагітної гнів.
Найнебезпечніший психологічна ознакадепресії - виникнення у майбутньої мами думок про суїцид. Тому, якщо рідні та друзі помітять у жінки, яка чекає на дитини, ознаки сильного стресу, необхідно бути поряд з нею, намагатися втішити, повірити у благополучний результат вагітності, і, можливо, умовити її сходити до психіатра.

Якщо стрес під час вагітності триває тривалий час, помітні його фізіологічні ознаки:

Жінка може схуднути на кілька кілограмів.
З'являється реакція на зміну погоди у вигляді головного болю.
Нудота та блювання можуть бути ознакою не токсикозу, а стресу. На відміну від стану токсикозу, в цьому випадку вони з'являються не так часто і не пов'язані безпосередньо з їдою.
Труднощі засинання ввечері, яку легше визначити на ранньому терміні, коли вона не пояснюється наявністю великого живота і неможливістю зручно влаштуватися в ліжку.
Тяжкість дихання теж характерна для стресу на ранньому терміні. На пізніх термінах вагітності вона може бути пов'язана із тиском матки на внутрішні органи.
Підвищення артеріального тиску.
Панічні атаки та тахікардія.
Підвищення м'язового тонусу, що може призвести до викидня або передчасних пологів (залежно від терміну вагітності).
Зникнення апетиту чи зворотна ситуація – постійне бажання перекусити.
Часті застуди та ГРВІ.
Зміна поведінки малюка в утробі - він виявляє бурхливу активність або, навпаки, майже перестає стукати ніжками.

Поява будь-яких перелічених ознак стресу диктує необхідність майбутньої матері відвідати лікаря.

Можливо, їй необхідно просто поговорити з фахівцем, щоб переконав її у відсутності приводів для хвилювання. Якщо ж приводи є, лікар може вирішити, як допомогти жінці, не пошкодивши при цьому плоду.

Наслідки стресу у вагітних

Під час вагітності переживання мають свої особливості. До них можна зарахувати фізичний стан жінки. Адже коли в матці росте малюк, у його мами змінюється гормональне тло, порушуються обмінні процеси в організмі. Також на вагітну накладається подвійне навантаження – забезпечити свою життєдіяльність та розвиток зародка. З цього випливає, що стан вагітності вже є фізіологічним стресом. А переживання пояснюються фізичним дискомфортом.

Побоювання майбутніх пологів та відповідальності при догляді за беззахисною істотою після них також притаманні лише жінкам «у положенні». Тому майбутня матуся має розуміти, що її стан природний, відчутний багатьма мільйонами жінок. Лікарями накопичено величезний досвід прийому пологів і патронажу немовлят. І нічого патологічного у стані вагітної немає.

Як стрес впливає вагітність? У різні періоди очікування дитини він може принести різні патології та неприємності, що стосуються як матері, так і дитини:

Стрес на ранніх термінах вагітності, у перші 3 місяці, загрожує викиднем. Якщо він і не станеться, у матері може знизитися імунітет, у неї можливі простудні та інфекційні захворювання, що часто повторюються, які відбиваються і на здоров'я малюка.

На 2 місяці вагітності - 8-9 тиждень - через такий стан матері у малюка може розвинутися "заяча губа" або "вовча паща". При сильному стресі дитині загрожує шизофренія.
При стресах, що виникають у вагітної в період з 4 до 6 місяців, малюкові в майбутньому загрожує аутизм. Він зможе адаптуватися у соціальному середовищі своїх однолітків. Крім цього, від маминого стресу у неї та у дитини підвищується цукор, що може призвести до цукрового діабету. Породілля може отримати кровотечу після пологів, а дитина іноді народжується дуже великою.
Останні 3 місяці вагітності стрес може викликати як передчасні пологи, і народження переношеного малюка. Цей стан може спровокувати важкі пологи, які доведеться втрутитися шляхом кесаревого розтину. На малюка нервовий стан мами може вплинути на аномалії у формуванні нервової системи, уповільненням психомоторного розвитку. Малюкові також може загрожувати нестача кисню та порушення матково-плацентарного кровотоку.

Зі сказаного вище видно, що стрес у вагітної - дуже серйозне явище, яке не можна залишити без уваги. Найкраще його не допустити.

Профілактика стресів

Найважливіша частина лікування та профілактики стресу – самонавіювання. Жінка має відключитися від грошових проблем чоловіка на роботі, від своїх службових проблем, думати лише про здоров'я дитини та про свій стан. Якщо не вдається переконати себе, що все буде добре, запишіться на курс лікування до психолога, який поговорить з вами, професійно переконає, що хвилюватися не варто. Впливу стресу на вагітність присвячено багато наукових праць. Знайомий із ними фахівець напевно вам допоможе.

Для профілактики нервових станів пропийте курс вітамінів, які призначить вам гінеколог. Вітамін В заспокоїть вашу нервову систему, вітамін С зміцнить імунітет, захистить від хвороб. Цей вітамін зміцнює нерви.

Корисні поради:

Не беріть участі у скандалах.
Не вислуховуйте розмови сусідок про різні трагічні історії.
Не варто дивитись новини по телебаченню чи читати їх в інтернеті. Та й взагалі багато дивитись телевізор не треба. Але якщо виникло таке бажання, подивіться комедію.
Включайте приємну романтичну музику.
Придумайте собі справу, яка вам подобається. В'яжіть малюкові шапочки, читайте любовні романи.

Дуже корисно ходити на зарядку для вагітних. Можна займатися йогою – вправами, призначеними для майбутніх мам. Більше гуляйте та дихайте свіжим повітрям.

Стрес під час вагітності може бути викликаний як зовнішніми, так і внутрішніми факторами. З перших днів вагітності в організмі починається повна перебудова. На початку вагітності може початися нудота, пізніше турбують часті позиви до сечовипускання, запори, печія, розлад. травної системи, поганий чи навпаки, посилений апетит, запаморочення та ін У кожному даному випадку все проходить індивідуально, деякі жінки всю вагітність не відчувають нічого подібного, інші ж страждають від усіх відразу симптомів, третіх мучать лише деякі з них. До поганого фізичного стану часто приєднується психологічний. Вагітних жінок, а заразом і оточуючих, мучать часті перепади настрою, плаксивість, дратівливість, уразливість, підвищений занепокоєння, невизначені страхи тощо. У другому триместрі можуть почати кровоточити ясна, турбувати головний біль, нежить, легка набряклість.

Сам стан вагітності викликає у жінки невеликий стрес, насамперед від зміни гормонального фону. Жінка у цей період готується стати матір'ю, що повністю змінює її колишній спосіб життя – а це також є своєрідним стресом. До цього додаються проблеми на роботі або в сімейного життяжінка починає сильно переживати за своє майбутнє і майбутнє свого малюка. Ближче до пологів жінку переслідує страх перед цим процесом, особливо якщо дитина перша і вагітність протікала не дуже добре. Стрес у невеликих дозах навіть корисний, причому як мамі, там і малюкові. Але якщо цей стан переслідує вагітну дуже довго і проявляється досить сильно, у цьому випадку варто звернутися за допомогою до фахівця, тому що негативні наслідкистресу можуть серйозно позначитися на психічному здоров'ї дитини.

Приблизно до п'ятого місяця фізичний стан жінки нормалізується, її не турбує ранкова нудота, зникають часті головні болі, вона рідше дратується через дрібниці і вона щаслива від усвідомлення того, що в ній живе маленьке життя. Але з часом жінка відчуває біль, що тягне внизу живота, відбувається це від того, що напружуються зв'язки, які підтримують черевний прес. Вона все більше розпорошена, більше втомлюється, ближче до пологів з'являється почуття страху перед цим процесом, особливо у первородок.

Всі ці стани викликають певний стрес в організмі вагітної, але не звичайному розумінні. Такі неглибокі переживання не відбиваються на здоров'я майбутньої людини, до того ж, при невеликих негативних емоціях в організмі людини з'являється гормон кортизол. Цей гормон, в розумних дозах, необхідний дитині правильного розвитку. А при сильному стресі кортизолу в організмі матері, а отже, і дитини надходить дуже багато, що може призвести, на думку фахівців, до вроджених патологій.

Сильний стрес під час вагітності

Якщо жінка зазнає сильного стресу під час вагітності, у неї вдвічі підвищуються шанси народити дитину-аутиста (аутист – людина з психічним розладом, для якого характерне занурення в особистий світ, у таких людей сильно ослаблений зв'язок із зовнішнім світом, у них зникає інтерес до реальності, немає прагнення спілкування, вони дуже мізерне емоційне прояв).

Такі висновки зробили американські вчені, які провели експеримент за участю 500 вагітних жінок. У ході експерименту фахівцями оцінювали стрес за силою дії. Як виявилося, у жінок, у чиїй групі стресові ситуації перевершували по силі інші, вдвічі частіше з'являлися діти, яким згодом ставили діагноз аутизм.

Сильний стрес, на думку медиків, це переїзди на нове місце проживання, тяжкі втрати близьких, втрата роботи, конфлікти з родичами тощо. Особливо небезпечно якщо жінка зазнала сильного стресу з 24 по 28 тиждень вагітності, тому що в цей період нервова перенапруга матері може дуже сильно відбитися на головному мозку малюка.

В результаті проведених досліджень з'ясувалося, що поява аутизму пов'язана не тільки з генетичними відхиленнями, як передбачалося раніше, значною мірою це зумовлено негативними факторами навколишнього світу, зокрема психо-емоційним станом матері під час вагітності.

Нервові стреси під час вагітності

Нервовий стрес під час вагітності супроводжується кожною жінкою. Навіть у ті моменти, коли вона абсолютно щаслива, жінка переносить тяжкі психічні навантаження. Привести до тяжкого психологічного потрясіння може будь-який зовнішній подразник, які умовно поділяють на фізичні та психічні. Фізичний джерело стресу характеризуються постійним впливом на організм вагітної – спека чи холод, спрага чи голод, важкі фізичні навантаження. Фізичний стрес можливий при неправильному харчуванні, недостатньому сні, зниженій рухової активності. При психологічних джерелах стресу спостерігається емоційна перенапруга, спровокувати цей стан може брехня близького, образа, а також ситуації, коли є загроза особистим стосункам (наприклад, з чоловіком), соціальному статусу, фінансовий стан. Також до психологічних стресів може призвести брак часу, коли відчувається відповідальність, але немає часу на обмірковування рішення. Причому джерелом стресу тут є саме ставлення людини до ситуації.

Стресові навантаження супроводжують жінку протягом усієї вагітності. Головними джерелами стресу тут виступають природна перебудова, вагітність, яка не входила до планів, думки про те, як жити далі, про здоров'я дитини, страх перед пологами. Переживання, як правило, пов'язані з новиною про вагітність, необхідністю відвідувати консультацію, спілкуватися з лікарями, конфліктними ситуаціямиу ній чи роботі.

Стрес під час вагітності дуже сильно впливає на нервову систему майбутньої дитини. Внаслідок частих нервових потрясінь матері під час вагітності, діти ростуть більш нервозними, неспокійними, їм важче пристосуватися до навколишнього світу. Діти, чиї матері вагітними, страждали від жорстокості чоловіка, показали нижчу інтелектуальний розвиток, ніж їхні однолітки, які розвивалися у спокійних умовах. Вчені з'ясували, що причиною цього є гормон кортизол – чим вищий його рівень у крові матері, а відповідно і в амніотичній рідині, тим вищий ризик розвитку відставань у розвитку. Приблизно 15% дітей, у яких спостерігається тривожність, дефіцит уваги, затримки розвитку психомоторних функцій стали жертвами сильного нервового потрясіння матері, перенесеного в період внутрішньоутробного розвитку. Найнебезпечнішим є майбутньої матері, стрес, у якому вона піддається жорстокому ставленню, у разі ризик синдрому гіперактивності підвищується вдвічі. Якби своєчасно вдалося знизити стрес матері при вагітності, можна було б уникнути розвитку сотні тисяч важких психологічних і неврологічних розладів в дітей віком.

Фахівці стверджують, що стрес і негатив не можна тримати в собі, його обов'язково потрібно позбуватися. Іноді треба виговоритися, щоб полегшало. Нервову перенапругу можна полегшити, якщо провести час весело та невимушено. Якщо позитивної динаміки немає, потрібно обов'язково звернутися до лікаря, можливо, знадобитися допомога кваліфікованого фахівця. Необхідно зрозуміти джерело стресової ситуації та виключити його з вашого життя по можливості повністю.

Сон – найкращий засіб для лікування стресу, нервова перенапруга та занепокоєння може виникати від недосипання. Тому треба більше відпочивати. Якщо важко засинається, потрібно зайнятися цікавою активною справою (у міру сил), тоді втомлений організм буде швидше розслаблятися і відпочивати. Можна перед сном прийняти теплу ванну. Активність до певної міри допомагає позбутися нервової напруги, тому можна порадитися з лікарем щодо спеціальних вправ або гімнастики для вагітних. Є багато захоплень, які допоможуть забути неприємні моменти, відволіктися – кулінарія, прогулянка, фото, читання тощо. Під час вагітності головне бачити у всьому лише позитивні сторони, по можливості уникати стресових ситуацій та налаштовувати себе на найкраще.

Постійні стреси під час вагітності

Тривалий стрес під час вагітності негативно впливає як на здоров'я майбутньої мами, так і на здоров'я її дитини. Сильні та довгі нервові потрясіння вимотують організм вагітної жінки, вона стає апатичною, млявою, страждає від безсоння, занепокоєння викликає тремтіння в тілі, прискорене серцебиття. Сильний стрес може спричинити шкірні висипання, головний біль, хворобливість у тілі. За такого стресу можливі різні ускладнення вагітності. Жінка може страждати від токсикозу, що посилився, загострюються хронічні захворювання, у новонародженого можуть бути вроджені вади розвитку.

До того ж, постійна нервова напруга негативна позначається на імунній системі, яка і так у період вагітності сильно слабшає. Слабкі захисні сили організму не справляються з вірусами, що потрапляють в організм, тому жінка знаходиться в постійному болючому стані. Тяжкий фізичний стан посилюється ще більш важким психічним – повне невдоволення, апатія, дратівливість. Але як би не було тяжко жінки, в цей момент ще важче чоловічку, що ще не народився на світ, а якщо жінка вчасно не схаменеться і не приведе свій психічний стан в норму, цей чоловічок може так і не дізнатися, що ж таке життя.

Постійний стрес під час вагітності має дуже важкі наслідки, саме тому його потрібно позбавлятися якнайшвидше. Найкращим варіантом під час вагітності буде навчитися не допускати такі нервові потрясіння. Жінка в положенні повинна більше думати про приємні речі, вона повинна вміти (або навчитися) розслаблятися, можливо, буде не зайвим відвідування спеціальних курсів йоги для вагітних. Усі проблеми не слід тримати в собі, їх треба відразу висловити, обговорити в спокійній обстановці з близькими людьми. Якщо Вам хочеться плакати - плачте, якщо сміятися - смійтеся, не варто ніколи соромитися власних почуттів, особливо це стосується вагітних жінок, для яких вкрай важливий хороший емоційний стан. Вашим девізом у цей період має бути «рух – це життя». Намагайтеся якнайчастіше прогулюватися, дуже корисно для вагітних плавання. Як відомо, сон лікує всі хвороби, стрес серед них. Якщо ви недосипаєте, то стрес у цьому випадку гарантовано.

, , , ,

Наслідки стресів під час вагітності

Стрес сприяє зниженню захисних сил організму. Якщо людина схильна до частих стресових станів, вона більш схильна до інфекційних захворювань, а це вкрай шкідливо для вагітної жінки. Але, стрес під час вагітності, досить поширений стан, на жаль. Якщо стан стресу не глибокий і проходить відносно швидко, то нічого небезпечного. Такі легкі і нетривалі стани, як тренують організм жінки перед пологами, зміцнюють нервову систему малюка ще в животику.

Інакше справа з тривалим, важким станом стресу при вагітності. Цей стан шкідливий як самій жінці, так і її майбутній дитині. Довгий пригнічений стан виснажує життєві сили. Жінка стає млявою, сонною, страждає на безсоння ночами. Такий же стан буде у малюка, коли він народиться, якщо мама не знайде в собі сили подолати цей важкий стан.

Стрес під час вагітності має тяжкі наслідки: сильне занепокоєння, яке може виникнути навіть без серйозних причин, тахікардія (прискорене серцебиття), тремтіння в руках, у грудній клітці, запаморочення, напади головного болю, висип (виявляється у особливо чутливих жінок). Токсикоз проявляється набагато важче, внаслідок ослабленої імунної системи жінка, що загрожує патологіями у розвитку дитини.

Особливо уражається центральна нервова система дитини. Якщо вагітна жінка постійно перебувала у стресовому стані, нервова система її дитини буде надзвичайно вразливою. Навіть у свідомому віці для дитини буде дуже важко адаптуватися до навколишнього світу, вона буде дуже неспокійною, нервозною, тривожною. Такі діти більше своїх однолітків схильні до різних страхів. Алергія та астма – це один із наслідків стресового стану матері при вагітності, причому це може бути наслідок, як тривалого стресу, і короткого, але сильного і частого стресового стану. Якби вдалося знайти спосіб знизити рівень стресів, багато дітей не страждали від важких психологічних та неврологічних розладів. Якщо мати зазнала сильної нервової напруги в перші три місяці вагітності, то у її дитини з часом може розвинутися шизофренія, оскільки саме в цей період формується нервова система малюка. Шанси розвитку шизофренії у разі приблизно 70%. Фахівці однозначні у своїх висновках: зовнішні психологічні фактори надають прямий вплив на процеси формування нервової системи ще на ранніх етапахрозвитку людини.

Кожна вагітна жінка зауважувала, що при тривожних станах малюк починав активно рухатися. Цьому є просте пояснення – якщо мати перебуває у тривожному стані, дитині не вистачає кисню і своїми рухами вона ніби починає масажувати плаценту, щоб отримати кров із необхідними елементами.

Дитина, чия мати часто нервувала під час вагітності, в майбутньому страждатиме від енурезу та діабету. Також аутизм – один із наслідків сильної нервової напруги матері під час вагітності.

При сильному нервовому потрясіння матері, її організм, може позбутися слабкого плоду чоловічої статі, тобто. це може призвести до викидня. До речі, але з невідомих причин організм не позбавляється плоду жіночої статі. Також є цікавим той факт, що хлопчики, які народилися, коли мати перебувала в сильному стресовому стані, живуть набагато довше за тих, хто з'явився в цьому світі за сприятливих умов.

Мальформація плоду, що в народі називається «заячою губою» або «вовчою пащею», спостерігалася серед жінок, які перебували в довгому стресовому стані під час вагітності. Ризик розвитку мальформації у жінок у постійній нервовій напрузі вдвічі вищий, ніж у тих, хто був спокійніший під час вагітності. Сильно неспокійні жінки ризикують народити передчасно, вага дитини в цьому випадку буде набагато нижчою за норму і шанси на виживання у таких дітей дуже малі. Якщо ж такі діти виживають, то вони спостерігається деформація всіх функцій організму, тому такі діти схильні до частих захворювань.

Конфліктні ситуації в сім'ї можуть призвести до психічної та емоційної загальмованості у дитини. Також часті сварки у сім'ї можуть спровокувати передчасні пологи чи викидень. Постійний стрес призводить до тривалого розродження, в процесі якого може загинути дитина. Поганий сон, незадоволеність собою, сильна стомлюваність призводить до передчасних та стрімких пологів.

Стрес під час вагітності стан, якого потрібно терміново позбавлятися. Жінка насамперед має думати про здоров'я свого малюка, життя якого зараз повністю залежить від неї, причет не лише від міцного фізичного стану, а й урівноваженого емоційного та психічного. Жінка повинна пам'ятати, що будь-який її тривожний стан перекриває кисень її дитині, він буквально починає задихатися. Саме тому, коли мама нервується, він починає активно рухатися, щоб показати їй, як йому погано зараз.

], , ,