Помисли за това.Това наистина ли ще промени значително живота ви? Случват се и по-лоши неща. Днес няма проблем, който да не може да бъде решен, колкото и сложен или прост да е той. Всичко, от което се нуждаете, е правилно да разпределите времето и усилията си и да не се паникьосвате.
Вземете смелост и помислете как можете да се възползвате от това.Гледайте на всеки проблем като на урок, който ви дава шанс да се промените и да станете по-добри. Има ли смисъл от всички житейски изпитания, ако не успеете да си вземете поука от тях?
Запитайте се:„Срути ли се светът?“ Отговорът често ще бъде не. Този ден ще свърши и ще дойде нов. Освен това е време да се научите да приемате леко ежедневните проблеми. Трудностите са неразделна част от живота ни, която понякога води до временни промени. Във всеки случай честата промяна може да бъде стресираща. Вашият успех се измерва с това колко добре реагирате на този стрес.
- Запитайте се: „Ще има ли значение това и след сто години?“ Никой няма да си спомни какво се е случило и разширяването на времевите граници само ще ви помогне да избегнете притеснения за всякакви глупости.
Бъди смел!Не се страхувайте да се изправите лице в лице с проблема. Никой не знае какво може да се случи. Ако най-лошите ви кошмари се сбъднат, опитайте се да намерите положителното в това: „Поглеждайки назад, всичко изглежда доста смешно“ или „Би било много по-забавно, ако...“ Не се притеснявайте, никой никога не е умирал от това.
Научете се да приемате адекватно критиката и ще видите какво ще стане.Заслужава да се отбележи, че спор няма да започне и няма да се почувствате обидени. Ако критиката е неконструктивна, тогава най-добре е да се предпазите от нея, като посочите на човека неговата грубост.
Давайте лаврите на другите.При всеки спор веднага се съгласявайте със събеседника си. Това поведение със сигурност ще има положително въздействие върху вашето приятелство.
Ако сте ядосани на някого, опитайте се да си представите този човек като дете, след това си го представете като стогодишен старец. Мислете за невинното лице на дете, а сега и на стогодишен мъж, изживяващ последните си дни, чието лице е озарено от усмивката на онези дни на мъдрост. Това ще помогне за облекчаване на раздразнението.
Спестете умствената си енергия.Разхвърлянето на дреболии означава загуба на ценно време. Вместо да реагирате негативно на съществуващ проблем, изпратете енергия в правилната посока.
<Встретившись с проблемой, решение которой вам не под силу, займите свое время чем-то более конструктивным. Проблемът може да се реши сам, докато сте заети с нещо друго. Дори опитът да подремнете може да ви подейства успокояващо. Без да знаете, може внезапно да бъдете озарени от необходимо решение или идея. И всичко това благодарение на факта, че дори в „изключено“ състояние мозъкът ви продължава да работи.br>
- Направете почивка, ако смятате, че справянето с проблем става твърде трудно. Няма нужда да бъдете герой, някои въпроси могат да почакат.
Има категория хора, които постоянно са в състояние на тревожност. Веднага щом следващият им проблем бъде разрешен, на хоризонта се появява друг. Пак започват да нервничат. Така минават години. Такъв отрицателен навик лишава хората от радостта от живота, отнема силата и има пагубен ефект върху здравето. Ако принадлежите към тази категория и се стремите да станете по-щастливи, тогава определено трябва да се научите как да спрете да сте нервни.
До какво води стресът?
Човек, който е тревожен, нервен, постоянно е в зона на дискомфорт. Неприятните усещания възникват преди важна среща, събитие, презентация или запознанство. Появата на нервност е продиктувана от психологическите аспекти на личността. Хората се изнервят, ако се провалят, чуят отказ или изглеждат смешни в очите на другите.
Такива психологически фактори могат значително да съсипят живота ви. Не е изненадващо, че тези хора са измъчвани от въпроса: как да се успокоят и да спрат да бъдат нервни?
Раздразненият човек не е в състояние да контролира живота. Всички усилия са насочени към справяне с негативните емоции.
Загубата на контрол над живота може да доведе до неприятни последици:
- Използването на средства, които ви позволяват да се отървете от проблемите за кратко време (употреба на различни лекарства, тютюнопушене, алкохолизъм).
- Насоки за загуба на живот. Човек, страхувайки се от провали, не може и не иска да реализира мечтите и желанията си.
- Намалена мозъчна производителност.
- Стресът може да доведе до хронична умора, която може да доведе до сериозни заболявания.
- Загуба на контрол върху емоционалната сфера.
Както виждате, перспективите са доста неприятни. Така че нека да разберем какво трябва да направите, за да спрете да сте нервни.
Анализ на страха
Най-често хората с липса на самочувствие изпитват чувство на дискомфорт, което създава нервност. Какво да правя? Как да спрем да сме нервни и притеснени? Само дългосрочната работа върху мислите и себе си ще ви помогне да се отървете от постоянното безпокойство.
Първоначално анализирайте страховете си и ги признайте. Вземете лист хартия и го разделете на две. Отляво напишете задачите, които можете да разрешите. Вдясно - неразрешимо.
Проучете задачите, които сте написали вляво. Вие знаете как да решите всеки от тях. С малко усилия тези проблеми няма да съществуват. Тогава наистина ли си струва да се притеснявате?
Сега отидете в дясната колона. Всеки от тези проблеми не зависи от вашите действия. И колкото и да се опитвате, не можете да повлияете на хода на нейното решение. Така че струва ли си да се тревожите за тези проблеми?
Изправете се срещу страховете си. Това ще отнеме известно време. Но вие ясно ще определите кои от проблемите са неоснователни и кои са реални.
Спомнете си детството си
Когато анализирате как да спрете да се нервирате за нещо, опитайте се да си спомните времето, когато сте били малко дете.
Доста често проблемът идва от детството. Може би вашите родители често са използвали децата на съседите ви като пример, описвайки техните заслуги. Това създаде ниско самочувствие. Такива хора, като правило, остро осъзнават нечие превъзходство и не могат да се примирят с него.
Как да спрем да нервничим в този случай? Време е да разберем, че всички хора са различни. И всеки има както предимства, така и недостатъци. Време е да приемете себе си. Научете се да приемате слабостите си спокойно. И в същото време оценявайте добродетелите.
Ден за почивка
Ако въпросът как да се успокоите и да спрете да сте нервен, започна да възниква в главата ви много често, тогава трябва да се отпуснете малко. Дайте си ден почивка.
За максимална релаксация използвайте препоръките на психолозите:
- Изключете се от отговорностите си. За да направите това, трябва да се подготвите предварително. Ако работите, вземете почивен ден като почивка. Тези, които имат деца, се съветват да помолят семейството или приятелите да ги гледат предварително и може би дори да наемат бавачка. Понякога, за да си починете добре, просто трябва да промените обичайния сценарий. Помислете предварително за маршрута си на пътуване и резервирайте билетите си.
- Вземете вана сутрин. В почивен ден можете да станете от леглото, когато пожелаете. И веднага вземете релаксираща вана. Доказано е, че водните процедури помагат за облекчаване на стреса, успокояват ума и помагат да се въведе ред в хаотичните мисли. За най-добър релаксиращ ефект добавете успокояващи билки или любимите си етерични масла към ваната. Приятният аромат ще ви накара да се почувствате по-позитивни.
- Изпийте чаша чай или кафе с приятели. Ако последното питие доведе до главоболие или стимулира нервност, тогава изключете този елемент от дейностите си през почивния ден. Не забравяйте, че кафето, изпито по време на разговор с приятели, има релаксиращ ефект върху тялото. Самото пиене увеличава стреса.
- Направете нещо вълнуващо, за което нямате време в нормалния живот. Време е да си припомните хобитата си. В този ден можете да се заемете с рисуване, да напишете разказ или да съчините нова песен. Може би ще бъдете напълно пленени от подобряването на дома. Четенето на книга може да бъде чудесен начин да се отпуснете.
- Пригответе вкусно ястие. Как да спрем да бъдем нервни? Поглезете се с вкусна храна. Това е, от което се нуждаете, докато сте на почивка. В крайна сметка вкусната храна е един от източниците на човешкото удоволствие.
- Гледане на филм. Най-релаксиращият и спокоен начин за интересно забавление е гледането на филми. И няма значение дали го правите в апартамент с приятели или посещавате кино.
Методи за излизане от стресова ситуация
За съжаление не всеки и не винаги може да си позволи да отдели цял ден за почивка. Освен това неприятните чувства и мисли могат да се появят внезапно. Как да спрем да се нервираме за каквото и да било в такава ситуация? В крайна сметка е необходимо да почувствате облекчение сега и тук. С други думи, отървете се от стресова ситуация.
- Отървете се от източника на стрес за известно време. Дайте си кратка почивка. Дори няколко минути пълно безделие ще ви бъдат достатъчни. Експертите казват, че такива почивки не само помагат за облекчаване на нервността, но и стимулират ентусиазма и творческото мислене.
- Погледнете на ситуацията с други очи. Когато човек се чувства развълнуван и раздразнен, той записва именно чувствата. Опитайте се да намерите причината, която е причинила такива бурни емоции. За да разберете как да спрете да се нервирате за всеки повод, задайте си въпроса: защо това ме извади от състояние на спокойствие? Може би не сте оценени на работа или заплатата е твърде ниска. След като идентифицирате източника, можете да очертаете стратегия за по-нататъшните си действия.
- Обсъдете проблема си. Тук е важно да изберете правилния събеседник. Това трябва да е човек, който може търпеливо да изслуша проблема ви. Разговаряйки със ситуацията, колкото и да е странно, вие не само „изпускате парата“, но и принуждавате мозъка си да анализира състоянието на нещата и да намери решения.
- Усмихвайте се или още по-добре смейте се. Именно това събитие „задейства“ производството на химикали в човешкия мозък, които стимулират подобряване на настроението.
- Пренасочете енергията. Ако сте затрупани с негативни емоции, тогава физическото обучение ще ви помогне да подобрите настроението си и да намалите нивата на стрес. Отличен метод за пренасочване на енергията е ангажирането с творчество.
Ново ежедневие
Как да спрем да сме нервни преди работен ден или важно събитие?
Следните препоръки ще ви помогнат да преодолеете неприятните моменти:
- Вкусна закуска. За да сте сигурни, че сте в добро настроение сутрин, пригответе си нещо, което обичате предварително. Може да е кисело мляко, шоколад или торта. Глюкозата ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да се събудите.
- Упражнение. Пуснете любимата си приятна музика и направете няколко упражнения или танцувайте. Това ще предпази тялото от стрес.
- Научете се да се разсейвате. Ако възникне ситуация в работата, която ви изнервя, помислете за дома, семейството или нещо, което предизвиква у вас приятни асоциации.
- Използвайте вода. Как да спрем да се нервираме за дреболии? Водата може да действа много успокояващо. Разбира се, няма да можете да се изкъпете на работа. Но можете да пуснете крана и да измиете чашата или просто да гледате потока. Действа ефективно успокояващо.
- Търсете позитивите. Ако не можете да промените самата ситуация, опитайте се да промените отношението си към нея. Ако заплатата ви не е изплатена в петък, тогава няма да има изкушение да я похарчите през уикенда.
- Бройте до 10. Стар изпитан начин за намиране на спокойствие.
- Напиши писмо. Доверете се на хартия с всичките си проблеми. След това накъсайте писмото на малки парчета или дори го изгорете. По това време мислено си представете, че всичките ви проблеми изгарят с него.
Живот без стрес
По-горе разгледахме методите за преодоляване на неприятни ситуации. Сега нека да разберем как да спрем да бъдем нервни и да започнем да живеем без стрес.
За да направите това, трябва да развиете поведенчески модели и здравословни навици, които ще донесат усещане за мир и щастие в живота ви:
- Разходете се на чист въздух. Научните изследвания потвърждават, че подобни разходки значително подобряват настроението ви. Особено ако ги комбинирате с умерена физическа активност.
- Спортувам. Това е надеждна защита срещу заболявания, причинени от стрес. Редовните упражнения осигуряват спокойно, положително отношение към живота ви.
- Не пренебрегвайте почивката. Качеството на съня оказва огромно влияние върху благосъстоянието на човека. Хроничната липса на сън често се превръща в един от факторите, провокиращи появата на нервност и раздразнителност. Освен това хората, които пренебрегват правилната почивка, имат висок риск от развитие на доста неприятни заболявания като инсулт и инфаркт.
- Отървете се от вредните навици. Някои хора, чудейки се как да спрат да бъдат нервни, прибягват до пушенето или пиенето, опитвайки се да се „отпуснат“ по този начин. Въпреки това, нито алкохолът, нито тютюнът могат да облекчат раздразнителността и нервността. Те само намаляват сериозността на проблема за известно време, забавяйки момента на вземане на решение.
Успокояващи техники за бременни жени
За жените, които са в интересна позиция, безпокойството обикновено е противопоказано. Но именно през този период бъдещите майки стават изключително уязвими и могат да се разстроят за дреболии. Как да спрем да нервничим по време на бременност?
Има няколко прости начина:
- Да не ти пука за всичко! Бременната жена трябва да се тревожи само за здравето си. Без значение какви събития се случват наблизо, трябва ясно да се разбере, че бъдещата майка е отговорна за детето. Възможно ли е да изложим на риск най-ценното нещо в живота на една жена? Сега вижте проблема. Заслужава ли си риска? Не! Така че забравете за това.
- Мислено създайте стена. Представете си, че сте надеждно защитени от външния свят. Прекарайте изключително положителна и приятна информация през въображаемата стена. Пускайте само позитивно настроени хора във вашия свят.
- Бъдете по-толерантни. Не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Помислете само, че не всички хора могат да контролират себе си и емоциите така добре, както вие.
- Търсете положителното в живота. Усмихвайте се по-често, обграждайте се с неща, които носят радост, слушайте приятна музика, четете интересни книги.
Всеки човек трябва да избере дейностите, които ще му помогнат да се отпусне и да спре да бъде нервен.
Може да намерите тези съвети за полезни:
- Погледнете облаците, носещи се в небето.
- Измийте лицето си със студена вода.
- В дъждовно време погледнете дъжда, слушайте еднообразното тропотене на капки.
- Помолете любим човек да ви чете книга на глас, докато не заспите.
- Вземете бои или моливи и нарисувайте каквото ви хрумне. Не се притеснявайте за детайлите и крайния резултат.
Помощ от специалист
Ако горните препоръки не ви помогнат, свържете се с психотерапевт или психолог за помощ. Лекарят ще ви изслуша и ще проведе специални изследвания. Той ще помогне да се определят причините за стресови ситуации и ще предложи начини за разрешаването им. Лекарят ще разработи стратегия как да спрете да бъдете нервни и да укрепите нервната система.
Ако е необходимо, ще Ви бъдат предписани успокоителни. Това могат да бъдат както лекарства, така и билки. Отлично успокояващо действие имат мента, валериана, жълт кантарион, лайка, лавандула.
Въпреки това, не прекалявайте с употребата на такива лекарства. Те няма да ви отърват от нервността завинаги. Такива средства могат да помогнат само временно.
Често ли се притеснявате? На всяка крачка има причина: заплатата не е достатъчна и позицията не е от най-престижните, не съм толкова красив, колкото бих могъл да бъда, аз, както винаги, не съм най-умният в екипа, Витка свири на китара, Нямам собствен апартамент или имам, но нови мебели няма да навредят, камо ли кола... Колко време отделяте за тези грижи? Секунди, минути, часове, седмици, години...
Това вярно ли е?
За да разберем тази трудна ситуация, нека се обърнем към професионален психолог, основател и ръководител на Центъра за практическа психология Синтон Николай Иванович Козлов.
Да позволиш душата ти да бъде разтревожена от всякакви глупости е просто неуважение към себе си.
Едно от основните качества на мъдростта е способността да се разграничават истински ценности от въображаеми, наистина важни неща от дреболии. Можем да спорим дали си струва да се ядосваме за големи неща, но очевидно е глупаво да се ядосваме за дреболии. Абсурдно е да се притеснявате, че ще загубите портфейла си, когато всеки от нас ежедневно губи милиони уникални моменти от живота си, губейки безсмислено часове, дни и години.
„Има само три мъки – болест, смърт, лоши деца. Всичко друго е беда." Ценете живота, приятелството, здравето, семейството - и не въздишайте трагично: „Ето, няма килер...“.
Вие сте милиардер. Колко милиона бихте оценили, че имате живот, ръце, крака, зрение, слух (дано се сещате, че не всеки има това...)? Как, като имате всичко това, можете да оплаквате загубата на хиляда рубли? Ако един милиардер се оплаква от това, той е или луд, или безскрупулен.
Това не те ли засяга?
Мъдрецът е жесток човек. Той винаги помни това, което бихме искали да забравим и от което като щрауси крием главите си в пясъка: помни възможността за самота, бедност, смърт... И именно на такъв фон всяко събитие придобива своята реалност. значение:
„Бях тъжен, защото нямах обувки
Докато не те видях на улицата
Човек без крака."
За да не бъркате дреболии с нещо друго, успокойте се. Пребройте до десет, поемете дъх, опитайте се да се разсеете, не бързайте. Ако можете просто да си легнете, направете го: "сутринта е по-мъдра от вечерта." Запитайте се: щетите наистина ли са големи? Как един спокоен, мъдър човек би оценил случилото се? Как ще гледате на тази ситуация след година? след двадесет години?
Може би имам лоша памет, но сега не мога да си спомня ситуации от миналото си, които биха ме направили много притеснени и разстроени сега. Да, имаше много, но нищо страшно. Щом е било така в миналото, така ще бъде и занапред и няма място за притеснение.
Отворете очите си за най-лошото и го приемете. Страхувате ли се да не загубите нещо? Представете си, че това вече се е случило. Можеш ли да живееш без него? ще оцелееш ли Ами ако никога не сте имали това? Възможно ли е човек да бъде щастлив в тази ситуация?
Възникнаха проблеми с клуба. Да, клубът ми е много скъп, но лесно мога да си представя живота без него. Имам много скъпи неща и хора в живота си, но няма нищо, без което да не мога да живея.
Детето се ражда голо и безпомощно. И ако някога се окажете гол и безпомощен, това означава само, че като дете имате шанс да започнете да живеете отначало. Детето е готово за това. А ти?
Животът може да поднесе всякакви изненади - научете се да приемате неизбежното. Ако ситуацията е безнадеждна, не си блъскайте главата в стената, приемете случилото се. Помислете, че сте започнали да живеете отначало, от това първоначално ниво. как ще живееш
Можете да преживеете всичко и винаги можете да бъдете щастливи.
В най-лошия случай ще умрете: ще оцелее ли човечеството? - Той ще оцелее. Е, добре.
Разбира се, когато четете книга, всичко е очевидно и просто, много по-трудно е да приложите това в живота и да се държите по този начин всеки ден е правилно. В учебния център Sinton създадохме цял курс за обучение - програмата Synton, която включва всички наши уникални разработки. Тук ще се научите да бъдете щастливи, да възприемате света и себе си по-богати и по-правилно и най-важното - ще се научите да правите това винаги.
Разбира се, никой няма да спори, че тясно оптимистичният възглед за живота го обеднява точно толкова, колкото и глупаво песимистичният. По правило човек трябва да възприема живота в неговата цялост, с всичките му плюсове и минуси, удивителни и въпросителни знаци, милиони взаимни преходи – да!
Но „като правило“ не означава „винаги и задължително“.
Ако започнат да ви бият с пръчки и вие не можете да предотвратите това, струва ли си да приемате ударите с пръчки изцяло? Или си струва да се затвориш и да се защитиш максимално по време на този побой? Ще осъдим ли това като „бягство от живота” или като разумен изход в принудителна ситуация?
И ако преминавате през труден период в живота и нямате сили, не е ли по-добре за известно време (за някой, който знае как да го направи) да изключи емоциите си, за да не се „счупи“? Разбира се, това ще обедни картината на живота ви, ще загубите някои остри впечатления, но няма да получите стомашни язви (хипертония, инфаркт - кой към какво е предразположен), няма да съкратите продължителността на живота си и ще бъдете способен да се наслаждава на живота във всичките му ярки проявления по-дълго.
Ако фразата „изключете емоциите си“ звучи твърде грубо за някого, можете да формулирате същото нещо по различен начин: „променете оценъчно-преживяващото отношение към конструктивно-активно“. Това означава да се сблъскате с трудностите и проблемите, а не с въпроси: „О, какво ще стане сега??“ (и имат съответните емоции, които се крият зад тези въпроси), но установителни и активни: „Това е. Какво да правим сега, как да излезем от ситуацията с най-малко загуби?“
Притесненията ви не решават проблема. По-добре е, ако има дори най-малък шанс да коригирате ситуацията, използвайте го.
Научих този съвет още в училище, когато един професор от МИФИ, бащата на нашата съученичка Нина Иванова, учеше математика при нас факултативно. Той учи: „Да предположим, че получите лош билет на изпит и не го знаете. Не губете време да се тревожите за отчаянието: „О, защо аз?..“ и „Какво ще стане сега?“ Имате още половин час преди отговора – използвайте го възможно най-продуктивно. Спомнете си всичко, което знаете, и измислете нещо, което е възможно най-близо до отговора. Помислете за началото и възможните варианти за продължение. Бъдете заети, не се тревожете." Спомних си това и оттогава този съвет ми е помагал много пъти.
Това трябва да се превърне в начин на живот и да действа автоматично, особено в екстремни ситуации. Всеки, който се обърква и позволява на емоциите да завладеят душата, рискува твърде много.
Тази сутрин петима от нас (включително племенника на Сашка) отидохме да се повозим с лодка и се преобърнахме, когато Марта, овчарското куче на Сашка, реши да скочи от лодката. Дълбоко е, децата са потънали на дъното, съпругата не знае как да плува. Какво има за притеснение!! Трябваше да хванем всички, което успешно направихме със Саша. После изтичаха на село, запалиха печката да се стоплят всички (денят не беше горещ), после в разкази помежду си обрисуваха всичко като забавно приключение...
Понякога обстоятелствата са по-силни от нас и вие сте изправени пред поражение. Е, ако няма шанс да спечелите, направете каквото и да било. Предприемането на действия е един от най-добрите начини да се успокоите. Прави каквото искаш, само не бъди кисел.
Просто съм късметлия в това отношение. Аз съм много зает човек, така че просто нямам време да се тревожа.
Инструкции
Разграничавайте важните неща от дреболиите. Загубата на портфейл е неприятна, но нищо повече. Не може да се мери с пожара, който унищожи имуществото на цялото семейство. Не се разстройвайте от думите, изречени от непознати - просто е невъзможно да угодите на всички и човекът, който ви е обидил, вероятно много бързо ще забрави за казаните думи, така че струва ли си да се измъчвате по такава нелепа причина?
Научете се да виждате бъдещето не тъмно и страшно, а светло. Страхът от нещо, което още не се е случило и може никога да не се случи, е ирационален. Например, ако човек се е убедил, че детето му ще изпадне в беда, и то предварително за това, тогава той е извършил двойно глупаво действие. Мислейки за лошото, вие го привличате, а когато се разстроите, също си хабите нервите заради собствената си фантазия.
Приемете неприятна ситуация, ако не можете да направите нищо по въпроса. Помислете колко важно ще бъде за вас след пет или десет години. Малките неща, които ви разстройват, скоро ще бъдат забравени, но щетите, които причиняват, ще останат завинаги. Помислете и се опитайте да разберете, че неприятните, но не много важни неща изобщо не заслужават вашето внимание.
Разберете, че вашите притеснения не решават проблема. Да приемем, че сте загубили бижутата си или сте били отхвърлени след интервю. Измъчвайки себе си, няма да подобрите ситуацията, но можете да ускорите появата на стомашна язва или друго неприятно заболяване. По същата причина не трябва да повтаряте случилото се в главата си и да се упреквате, че сте постъпили по този начин, а не по друг начин. Стореното е свършено и вашата работа е да се примирите с него.
Научете се да изключвате емоциите си и да гледате на ситуацията от логическа гледна точка. Съсредоточете се върху намирането на решение на проблема, вместо да се тревожите за възникването му, в противен случай може да пропуснете шанса си да подобрите ситуацията. Да кажем, че студент е извадил билет на изпит, който не знае. Вместо да се разстройвате за това и да губите време в душевни терзания, по-добре е да се опитате да се успокоите, да си спомните всичко, което е известно по дадена тема, и да се опитате да конструирате отговор.
Видео по темата
Безкрайна поредица от дребни ежедневни проблеми може да накара всеки да забрави за сериозни проблеми. Ако започнете да забелязвате все по-често, че вашият дневник е пълен с дребни проблеми, които трябва да бъдат разрешени, а вашите сили, енергия и талант се губят, значи е време да поработите върху себе си.
Полезните неща са враговете на успеха
Оставете мислите си, че трябва да прекарвате цялото си време изключително в полезни дейности. Е, или тези, които изглеждат така на вашите близки. Започнете да правите неща, които са важни за вас, а не неща, които са полезни за всички. Изчистете живота си от наложените приоритети и насоки.
Невъзможно е да направиш всичко
Опитайте се да приемете факта, че колкото и ефективно да работите, броят на нещата, които трябва да направите, винаги ще надвишава времето ви. Освен това не можете да направите абсолютно всичко сами. Научете се да подчертавате най-важното за себе си, а останалото поверете на някой близък.
Долу перфекционизма и хартиените отпадъци
Не забравяйте, че положените усилия винаги трябва да са пропорционални на крайния резултат. Не отделяйте 90% от времето си за нещо, което в крайна сметка ще ви донесе 10% от печалбата. Често е достатъчно просто да правите нещо съвестно, вместо да се стремите към постигане на съвършенство.
Изчистете чекмедже в бюрото си специално за документи. Изпратете там всичко, което не изисква спешно решение. Когато кутията е напълно пълна, изхвърлете съдържанието в кошчето и започнете отначало. Запомнете - 95% от това, което е в него, никога няма да ви бъде полезно. Това важи и за имейлите.
Правила за делегиране
Опитайте се да правите сами само това, което наистина можете да направите. Задавайте си въпроса възможно най-често какво в живота ви най-много заслужава вашето време. Освен това насърчавайте другите да бъдат независими. Подчертайте, че квалификациите не са основното нещо, това е просто способността да вършите определена работа правилно. Ефективността е много по-важна, защото предполага умение да правиш това, което е необходимо в момента. Така че правете каквото трябва, независимо от всичко останало.
Научете се да казвате не
Спрете да се разсейвате от ненужни телефонни обаждания, имейли и ненужни предложения. Учените са доказали, че средно всеки човек се разсейва на всеки осем минути. Не позволявайте на хората да ви откъснат от това, което е важно. Научете се да отказвате и го направете веднага. Колкото по-дълго мълчите, толкова повече другият човек чувства, че сте съгласни. Научете се да отказвате учтиво, но твърдо, като винаги обяснявате причината и предлагате възможна алтернатива.
Спри навреме
Създайте си навик да приключвате деня си, след като приключите всички важни задачи. Не запълвайте останалата част от деня си с дреболии, ще бъде много по-ефективно да се отпуснете в свободното си време, за да започнете нови постижения със свежи сили.
