O femeie experimentează o furtună de emoții în timpul sarcinii să-și dea seama ce își dorește în sfârșit este foarte, foarte dificil. S-ar putea să se enerveze, să plângă câteva minute mai târziu și apoi să zâmbească. Cum poate o femeie însărcinată să învețe să rămână calmă din nou?
Motivul furtunii de emoții la femeile însărcinate.
Femeile însărcinate au o dispoziție schimbătoare și diverse lucruri mărunte le pot face nervoase. De remarcat că femeia nici nu a acordat atenție acestor mici lucruri înainte. Motivul acestui comportament este dezvoltarea cantitate mare hormoni feminini necesari unei nașteri normale. Principalii hormoni ai sarcinii includ gonadotropina: stadii incipiente sarcina există un nivel ridicat al hormonului, concentrația maximă este la 7-10 săptămâni de sarcină, concentrația crescută provoacă greață, iar aceasta provoacă iritabilitate crescută; progesteron: un hormon care afectează procesul de naștere a unui copil, nivelul hormonului este ridicat, determină o oboseală rapidă a femeii; estriol: un antioxidant natural produs pe parcursul sarcinii.
Fondul hormonal modificat afectează cel mai puternic starea emoțională a unei femei însărcinate în primul trimestru. Ar trebui să vă acordați o atenție deosebită atunci când:
· ai fost predispusă la schimbări de dispoziție chiar înainte de sarcină;
· Ai pierdut un copil în timpul unei sarcini anterioare. În timpul unei noi sarcini, o femeie își va asculta corpul și va căuta semne de amenințare, iar acest lucru crește iritabilitatea și servește drept motiv pentru a-și pierde cumpătul. Rețineți că emoțiile negative pot provoca amenințarea întreruperii sarcinii, obținem un cerc vicios.
· sarcina a avut loc sub convingerea soțului sau a rudelor dvs., atunci este posibil să nu înțelegeți de ce aveți nevoie de sarcină, ca urmare, femeia însărcinată începe să-și scoată furia asupra celor dragi, care au forțat-o să decidă să nască un copil .
· ești obișnuit să porunci și să fii ascultat, ești obișnuit să ții totul și pe toți subordonați, dar mai aproape de naștere performanța ta scade, de multe ori cei din jur încep să te ajute cu cele mai bune intenții, dar unei femei puternice o astfel de grijă pare să fie un semnal - am devenit slab, iar aceasta este baza stresului nervos.
Cum afectează crizele nervoase sarcina.
Hormonii se schimbă de-a lungul sarcinii, așa că vei experimenta schimbări de dispoziție pe tot parcursul sarcinii. Cu toate acestea, merită să ne amintim că stresul sever poate provoca riscul unui avort spontan (hipertonicitatea uterului), poate provoca probleme cu somnul, apetitul, exacerbarea bolilor cronice, probleme ale pielii și ulcere gastro-intestinale.
Puteți spune că aveți o criză nervoasă dacă:
· se instalează oboseala rapidă, apar erori frecvente în muncă;
· nu se poate concentra;
· suferă de insomnie, coșmaruri;
· suferă de anxietate insurmontabilă;
· ritm cardiac crescut, dureri de gât, dureri de cap, dureri de gât și de spate apar.
Ai o criză nervoasă - ce ar trebui să faci?
Este dificil să faci față sentimentelor pe cont propriu, ar trebui să cauți ajutor de la un specialist. Mai intai spune-ti ginecologului tau despre nervii tai si el iti va prescrie: valeriana, infuzie de mama, Glicina, Persoana, Magne B6. Doar un specialist vă va prescrie doza necesară și vă va spune cât timp să le luați. Dacă măsurile luate Se pare că acest lucru nu este suficient - medicul vă va trimite la un psiholog sau psihoterapeut.
Cum poate o femeie însărcinată să facă față stresului nervos.
1. Aruncă-ți emoțiile - furia, furia te-a cuprins la serviciu, poți să mergi la toaletă și să te speli apa rece, deschideți complet robinetul și loviți jetul de apă cu marginea palmei;
2. Antrenează-te să te relaxezi
3. Somnul este cel mai bun medicament. Dacă nu dormi suficient, atunci aceasta este o cale directă către stres. Ar trebui să încerci să dormi 8 ore pe zi și, dacă este posibil, poți să tragi un pui de somn pentru câteva ore în timpul zilei. Oferă-ți o SIESTA!
4. Vorbește despre probleme. Ați fost nepoliticos la serviciu, împins în transportul public etc. Merită să discutați despre situație, dacă există o problemă, vă va fi mai ușor să înțelegeți motivul și să o rezolvați.
5. Căutați sprijin de la soțul dvs. Nu-ți scoate furia asupra soțului tău, asta nu va face decât să înrăutățească situația. Merită să-i explici că treci printr-o perioadă dificilă și ai nevoie de ajutor. Cere-i să te ajute, chiar să-i tragă de mustață sau de barbă (dacă asta te face să te simți mai bine). Crede-mă, soțul tău, la fel ca tine, vrea să fii calm și vesel.
Stresul sever are un impact negativ asupra mentalului și conditie fizica persoană. Șocul acut afectează funcționarea sistemului imunitar, iar sănătatea și performanța se deteriorează. Prin urmare, este extrem de nefavorabil în timpul sarcinii. Nu doar corpul mamei suferă, ci și fătul.
Desigur, timp de nouă luni nu te poți izola complet de situațiile incitante, dar factorul de stres acut și prelungit este periculos. Traumele emoționale puternice pot provoca dezvoltarea diferitelor patologii, de exemplu, avortul ratat. Dar nu este chiar atât de înfricoșător. Oamenii de știință cred că micile griji sunt chiar benefice pentru corpul feminin și pentru sistemul nervos al bebelușului. Doar stresul constant și emoțiile profunde provoacă daune grave. Ce consecințe, în afară de avortul omis, pot fi cauzate de un factor de stres pe termen lung?
Efectul stresului asupra corpului feminin
Stresul cronic pe termen lung afectează starea unei femei însărcinate după cum urmează:
- Creșterea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, probleme de respirație, tahicardie, amețeli. Unele femei se plâng de dureri în piept și abdominale și migrene persistente.
- În primul trimestru, multe femei sunt afectate de toxicoză, iar stresul constant îi crește manifestările.
- O femeie însărcinată nu poate face față emoțiilor, poate plânge des și este bântuită de apatie și oboseală. nu permite femeii sa se relaxeze, este tensionata si intr-o stare de anxietate.
- Scăderea tonusului general și a puterii. O femeie vrea constant să doarmă ziua, dar nu poate dormi noaptea. Acest comportament va apărea ulterior la copil.
Impact stres pe termen lungîn timpul sarcinii duce la depresie, iritabilitate și nemulțumire față de situația cuiva.
Stresul mental și cursul sarcinii
Utilizarea regulată afectează și gestația. Cât de periculos este un factor de stres?
- Circumstanțele traumatice pot provoca un astfel de fenomen nedorit precum avortul spontan. S-a dovedit că îngrijorarea constantă crește riscul de avort spontan în primul trimestru.
- Datorită experiențelor emoționale prelungite, lichidul amniotic poate începe să se scurgă prematur, iar aceasta este o dezvoltare nefavorabilă a evenimentelor pentru copil.
- În primul trimestru, a opta săptămână de gestație este considerată cea mai periculoasă perioadă. În acest moment, fătul este sensibil la circumstanțe stresante și un factor traumatic puternic poate duce la un avort pierdut. În acest caz, embrionul încetează să se dezvolte. Alte cauze ale sarcinii înghețate includ abuzul de alcool, bolile infecțioase, dezechilibrul hormonal, ridicarea greutăților și avorturile anterioare. Dar, în unele cazuri, medicii nu văd niciun alt motiv pentru apariția unei sarcini înghețate decât stresul nervos. Semnele unei sarcini înghețate pot apărea în al doilea trimestru, în special la 16 și 18 săptămâni.
Orice abatere de la cursul normal al sarcinii agravează starea emoțională a femeii.Și unele patologii, de exemplu, apariția unei sarcini înghețate sau a unui avort spontan, au un impact puternic asupra bunăstării generale.
Consecințele unui factor de stres pentru un copil
Cel mai susceptibil este fătul mamei. Stresul în timpul sarcinii afectează negativ copilul din următoarele motive:
- Experții medicali spun că în perioadele de excitare intensă, sistemul nervos al bebelușului suferă foarte mult. Dacă viitoarea mamă a experimentat stres în timpul sarcinii, atunci după naștere copilul poate suferi de hiperactivitate. Astfel de copii sunt susceptibili la diverse fobii și au un prag de adaptare redus.
- Stresul la femeile însărcinate afectează negativ și sănătatea copilului. Fătul suferă de hipoxie intrauterină, iar după naștere copilul este susceptibil la reacții alergice și astmatice.
- Potrivit unor date, în primele etape ale sarcinii, și anume în primul trimestru, poate provoca dezvoltarea schizofreniei la copil. Cercetătorii spun că probabilitatea este de șaptezeci la sută.
- Copilul are nevoie de emoțiile calme ale mamei. Dacă o femeie este supusă gândurilor negative, atunci consecințele experiențelor negative afectează psihicul copilului. O mamă echilibrată îi poate oferi copilului ei sănătate, atât mentală, cât și fizică. Unii oameni de știință cred că manifestarea unei sarcini înghețate ar trebui căutată în excitabilitatea nervoasă a mamei.
- Cauza enurezisului, diabetului și autismului constă și în starea de stres a viitoarei mame. Trauma severă este un factor în multe adversități ale bebelușului, de exemplu, prematuritatea sau non-viabilitatea copilului.
Stresul în timpul sarcinii afectează nu numai femeia, ci și viitorul ei copil. Copilul suferă de grijile și grijile mamei. Stresul în timpul sarcinii este cauza multor probleme. Ar trebui să fiți atenți la anxietatea severă nu numai în primul trimestru, ci pe întreaga perioadă a nașterii unui copil. În acest caz, multe aspecte negative pot fi evitate, de exemplu, apariția unei sarcini înghețate sau ruperea lichidului amniotic.
Stresul suprimă foarte mult sistemul imunitar uman. Când se află sub stres, o persoană suferă cel mai adesea de infecții, ceea ce este extrem de nedorit pentru femeile însărcinate. Din păcate , Stresul este frecvent în timpul sarcinii. Totul depinde de gradul de opresiune. Dacă starea de stres este superficială și trece rapid, atunci nu se va întâmpla nimic rău. Dimpotrivă, astfel de stres, ușoare ca impact și durata de timp, pregătesc corpul femeii pentru naștere și antrenează sistemul nervos copilul este încă în pântece.
Un alt lucru este atunci când sarcina decurge într-o stare de suferință, ceea ce este dăunător atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru copil, deoarece în timpul gestației mama și fătul devin un singur organismși îndură împreună toate furtunile exterioare. O stare de oprimare de lungă durată epuizează corpul, care are deja o perioadă grea - la urma urmei, trebuie să aibă grijă de două persoane deodată. Fizic, femeia devine letargică și somnoroasă în timpul zilei și nu poate dormi noaptea. La fel se va întâmpla și cu copilul după naștere, dacă mama nu se mobilizează rapid pentru a face față stării sale.
Stresul negativ provoacă consecințe negative - anxietate fără motiv (nu pot sta nemișcat), tahicardie bruscă, tremurături nu numai ale membrelor (senzația că până și pieptul tremură ca de febră), amețeli, dureri de cap, se pare că fiecare parte a corpului, la cei care sunt deosebit de sensibili, poate apărea o erupție cutanată pe corp. Toxicoza doar se intensifică, femeia prinde infecție după infecție, consecințele sunt posibile sub formă de patologii ale nou-născuților și boli ale copilului în viitor.
Sistemul nervos central al bebelusului este afectat in mod special. Sistemul nervos al unui copil a cărui mamă a experimentat situații stresante în timpul sarcinii este foarte vulnerabil. Copilul, deja la o vârstă conștientă, întâmpină mari dificultăți în adaptarea la lumea din jurul său, suferă de o tulburare de comportament (se spun despre astfel de copii că o pungă într-un loc nu îi permite să fie calm). Inutil să spun că astfel de copii sunt caracterizați de nervozitate și anxietate crescute. Ei sunt mai predispuși decât colegii lor să fie susceptibili la diferite tipuri de temeri. Consecințele stresului frecvent și sever sau a unui stres prelungit al mamei în timpul sarcinii includ reacții astmatice și alergice ale copilului. Markeri astmatici și alergici au fost găsiți în majoritatea cazurilor în sângele din cordonul ombilical al nou-născuților ale căror mame au fost sub stres în timpul sarcinii Dacă ar fi posibil să se reducă nivelul de stres experimentat de femeile însărcinate, mulți copii nu s-ar confrunta cu probleme neurologice și neurologice. probleme psihologice. Schizofrenia poate amenința acei copii ale căror mame au suferit șoc în primele trei luni de sarcină, deoarece a fost în această perioadă. dezvoltarea intrauterina Se formează sistemul nervos al fătului. Probabilitatea de a dezvolta schizofrenie ajunge la 70%. Concluziile cercetătorilor sunt clare: „Pe baza rezultatelor noastre, putem presupune că factorii emoționali externi pot influența procesele de dezvoltare. țesut nervos pe etape dezvoltare timpurie fruct”.
Fiecare gravidă, cu o anumită atenție asupra comportamentului copilului în sine, ar putea observa că în timpul stării ei de anxietate fătul își intensifică mișcările. Explicația este simplă - cu o reducere a livrării de oxigen, care este cauzată de starea de anxietate a mamei, copilul masează activ placenta, astfel încât, odată cu contracția acesteia, o nouă porțiune de sânge să vină la el împreună cu elementele necesare necesare pentru viața lui deplină.
Diabetul și enurezisul pot fi puse pe seama consecințelor care bântuie un copil dacă mama lui a fost foarte nervoasă în timpul sarcinii. Și chiar și autismul este cauza stării de stres negativ sever experimentată în timpul sarcinii. Apropo, atunci când o mamă este în stare de șoc mental, corpul ei este complet independent capabil să „elimine” un făt masculin slab. În condiții de stres, un făt de sex masculin slab viabil poate muri. Pentru a fi corect, trebuie menționat că acest lucru nu se întâmplă fetelor. S-a remarcat, de asemenea, că băieții, dacă sunt născuți pe lume sub stres, trăiesc mai mult decât cei născuți pe lume în circumstanțe mai favorabile.
Frecvența manifestărilor de „buză despicată” și „despicătură de palat”, așa-numitele malformații fetale în rândul femeilor însărcinate care se confruntă cu stres persistent prelungit, se dublează în comparație cu femeile însărcinate care poartă un copil în condiții lipsite de stres Mamele foarte anxioase au un risc crescut de a avea un copil prematur cu greutate mică. Copiii cu această patologie pot să nu supraviețuiască deloc. Și dacă supraviețuiesc, ce fel de viață îi așteaptă? Ei au experimentat deformarea corpului și a tuturor funcțiilor sale în stare intrauterină. Este puțin probabil ca copilul să fie sănătos.
Consecințele modificărilor hormonale în organism în timpul sarcinii
Pe lângă factorii externi care provoacă stres la femeile însărcinate, există și cei interni. Aceasta este o restructurare zilnică, orară, a corpului tău în legătură cu sarcina. Deja în prima lună a unei situații interesante, este posibil să începeți să aveți greață. În a doua lună de sarcină, pot apărea urinare frecventă, constipație, vărsături, indigestie, arsuri la stomac, gaze, lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, lăcomie excesivă, leșin și amețeli. Toate aceste simptome sunt posibile dintr-o dată, dar pot apărea doar câteva. Lista de mai sus poate include schimbări de dispoziție, lacrimi, sensibilitate, iritabilitate, unele griji și temeri vagi. În a patra lună, vărsăturile și greața dispar de pe listă, dar se vor adăuga sângerări ale gingiilor, dureri de cap fără motiv, nasul care curge, urechi înfundate, precum și umflarea ușoară a picioarelor - greutatea crește.
Până în luna a cincea, începe conștientizarea situației cuiva și apare un sentiment de euforie. Am atacuri de iritabilitate din ce în ce mai rar. Luna a șasea va aduce cu ea o senzație suplimentară de greutate în abdomenul inferior, pe măsură ce ligamentele care susțin abdomenul încep să se strângă. În loc de iritabilitate, va apărea distragerea. În luna a opta se instalează oboseala din starea de sarcină. Din ce în ce mai des apar gânduri că totul se va termina mai devreme. Luna a noua te va încânta cu temeri de naștere.
Toate cele de mai sus cauzează, de asemenea, un anumit stres în corpul mamei, dar stresul este cu totul diferit. Acestea sunt experiențe superficiale care nu pot afecta cumva în mod negativ sănătatea tandemului mamă-copil. În plus, micile emoții negative contribuie la apariția hormonului cortizol în corpul uman. După cum se spune, orice medicament poate deveni otravă - totul este o chestiune de doză. Cortizolul, în principiu, este nevoie de un copil pentru dezvoltarea sa normală. Dar când viitoarea mamă este într-o stare de suferință, prea mult cortizol intră în ea și, prin urmare, în corpul copilului. Medicii cred că cortizolul este de vină pentru patologiile la nou-născuți.
Cum să scapi de stres în timpul sarcinii și să-ți îmbunătățești starea de spirit
Deci, ce să faci dacă emoțiile debordează și ești deja îngrijorat de cantitatea lor excesivă? În primul rând, mergeți la medic - lăsați-l să vă convingă că acesta nu este un stres teribil prelungit, de ale cărui consecințe trebuie să vă faceți griji și să luați măsuri pentru a vă scoate din această stare (dacă, desigur, acest lucru este într-adevăr cazul). Când medicul te liniștește, ia-ți propriile măsuri care te pot face să-ți recapete liniștea și să-ți reducă fricile. Nu vă negați comunicarea cu oameni pozitivi - râsul este contagios, puteți obține și o dispoziție bună din conversațiile obișnuite ale femeilor. Problemele cu locul de muncă pot fi rezolvate cu ușurință dacă decideți că copilul este mai important. Vorbește cu șeful tău despre asta fără a răni ambițiile nimănui. Ca femeie inteligentă și înțeleaptă, încearcă să-l înțelegi pe soțul tău, care el însuși nu știe cum să te trateze în această perioadă. Căutați soluții care vi se potrivesc amândoi. Dacă gândul la naștere te sperie, urmează un curs special. După cum se spune, „trebuie să cunoști inamicul din vedere” și „prevenit este prearmat”. Așa că înarmați-vă cu cunoștințe ca să vă fie mai puțin frică.
Lucrurile chiar mai simple vă pot ridica moralul și vă pot adăuga hormoni de bucurie corpului în această perioadă dificilă:
Dă-ți voie să fii leneș, odihnește-te cât mai des, dormi cât vrei.
Reglați-vă dieta pentru a evita pierderea dinților în timpul sarcinii. Nu uita de vitamine. Ascultă-l pe doctor. Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete.
Faceți mai des băi relaxante de aromoterapie.
Vorbește mult cu oricine - așa se revarsă emoțiile acumulate.
Citiți numai literatură pozitivă vesti bune. Romanele pentru femei sunt perfecte pentru aceste scopuri - există întotdeauna, ca în basm bun, final fericit.
Exercițiul fizic simplu poate crește cantitatea de oxigen din corpul dumneavoastră și poate ameliora iritația.
Amintiți-vă, aveți o misiune serioasă - să aduceți o persoană pe lume. Și stă în puterea ta să te asiguri că această persoană se naște sănătoasă.
Sursa - http://crazymama.ru
Stresul, chiar și în starea normală a unei persoane, este un test foarte serios pentru orice organism. Ce putem spune despre cât de greu este de tolerat în timpul sarcinii. În acest moment, atât factorii externi (frig și căldură, foame și sete, activitate fizică etc.), cât și factori emoționali și psihologici (resentimente, oboseală, frica de naștere, moartea unei persoane dragi etc.) pot afecta sistemul nervos. . tensiune nervoasa etc.). Orice stres nervos în timpul sarcinii este periculos atât pentru sănătatea însăși a femeii, cât și pentru starea copilului pe care îl poartă.
Se întâmplă adesea ca o femeie însărcinată să nu observe că este sub stres constant. Se obișnuiește atât de mult încât își ia toate temerile și grijile de la sine înțeles. Între timp, stresul constant în timpul sarcinii își desfășoară activitatea distructivă din interior. Prin urmare, fiecare viitoare mamă ar trebui să fie capabilă să-și analizeze starea și să acorde atenție principalelor simptome de stres:
- apatie, indiferență față de orice, letargie;
- scăderea performanței;
- lipsa și pierderea poftei de mâncare;
- perioade de anxietate inexplicabilă, nervozitate;
- bătăi rapide ale inimii;
- ameţeală;
- tremur al membrelor (tremur);
- scăderea imunității - răceli frecvente.
Dacă toate acestea sunt așa, cel mai probabil, starea dumneavoastră este destul de gravă și necesită o corectare imediată. Oamenii de știință au descoperit că în corpul unei femei aflate sub stres în timpul sarcinii, cantitatea de hormoni speciali - glucocorticoizi - crește semnificativ. Și afectează nu numai genele, ci au și o legătură strânsă cu funcționarea placentei. În consecință, consecințele lor pot fi foarte grave.
Care sunt pericolele stresului în timpul sarcinii?
Sunt femei care vorbesc despre stresul extrem pe care l-au îndurat în timpul sarcinii, care nu a avut absolut niciun efect asupra stării copilului sau a nașterii. Acestea sunt situații foarte controversate, deoarece consecințele se pot manifesta mult mai târziu - problemele pot începe la un copil la școală sau adolescenţă când în psihic apar schimbări serioase. Medicii au explicat de mult modul în care stresul afectează sarcina și sănătatea viitoare a bebelușului. Poate duce la următoarele consecințe:
- mic;
- naștere prematură;
- stresul la sfârșitul sarcinii provoacă anomalii în formarea sistemului nervos al copilului;
- probleme de adaptare în echipă;
- autism sau hiperactivitate;
- frici și fobii;
- stresul la începutul sarcinii poate duce la hipoxie fetală severă.
- enurezis;
- anomalii teribile de naștere - cum ar fi „buza despicătură” sau „palatina despicătură”;
- reacții alergice și astmatice la nou-născut;
- dezvoltarea diabetului;
- boli cardiovasculare;
După cum puteți vedea, a fi puternic este un test foarte serios atât pentru bebeluș, cât și pentru viitoarea mamă. Prin urmare, este atât de important să încercați să o evitați prin toate mijloacele. Mai mult, acest lucru ar trebui să fie înțeles nu doar de femeia însăși, ci în primul rând de cei care o înconjoară în această perioadă a vieții.
Cum să eviți stresul în timpul sarcinii?
Atât medicul care o observă, cât și familia și prietenii ei ar trebui să ajute o femeie însărcinată să evite consecințele teribile ale unei stări stresante. La urma urmei, starea ei psiho-emoțională depinde de aceasta din urmă. Sarcina nu este momentul pentru certuri, isterii și mai ales divorțuri. Pentru a evita tensiunea nervoasă, viitoarea mamă trebuie să cunoască metode care să restabilească rapid și eficient liniștea sufletească.
- Învață să-ți controlezi gândurile: nu te mai gândi la rău, așteaptă doar la negativ. Conectați-vă la ceea ce este pozitiv și gândiți-vă la o naștere reușită și la copilul dvs., pe care îl veți îmbrățișa în curând. Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru singur, asigurați-vă că vă înscrieți la o formare specială sau mergeți la un psiholog.
- Nu fi singur cu fricile tale. Găsește pe cineva căruia să-i spui totul. Nu lăsa negativitatea în tine, scapă de ea prin orice mijloace.
- Plimbați-vă mai mult în aer curat, nu uitați să vă aerisiți camera.
- Mănâncă bine, în special multe fructe și legume proaspete în dieta ta.
- Dormi cât vrei.
- Faceți exerciții fizice pentru femeile însărcinate: exerciții speciale, înot, chiar și yoga.
- Comunicați numai cu acele persoane care vă sunt plăcute. Exclude din cercul tău social pe cei care te jignesc adesea sau pur și simplu te enervează.
- Odihnește-te din plin, mai ales în primele luni. În timp ce lucrați, o pauză de masă este obligatorie. Nu lucra seara: înainte de a merge la culcare, trebuie să înveți să te relaxezi și să obții emoții plăcute dintr-o activitate preferată care îți dă plăcere.
- Vă puteți relaxa în diferite moduri: descoperiți lumea aromoterapiei, înscrieți-vă la un masaj sau acupunctură sau practicați meditația.
Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie foarte clară cu privire la pericolele stresului în timpul sarcinii și de ce este atât de important să îl eviți prin orice mijloace. Pentru a-ți proteja copilul de consecințe negative, trebuie să te poți concentra pe principalul lucru - pe poziția ta și să încerci să ignori lucrurile mici și eșecurile enervante.
