Din ce în ce mai mulți oameni, în special adolescenții, sunt interesați de cum să devină insensibili. Emoțiile sunt bune. Dar nu întotdeauna. Viața este imprevizibilă, există suișuri și coborâșuri. Și tocmai acesta din urmă este cel care poate răni grav unii oameni deosebit de emoționali, amabili, simpatici și vulnerabili. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, trebuie să te abstragi cumva de la situație. Și întrebarea care vine în mintea multor oameni este cum să devii rece și insensibil. Doar pentru a nu mai simți durerea, pentru a nu simți tristețea eșecului. Aceasta nu este cea mai bună soluție, dar în unele situații este singura cale de a scăpa. Există mai multe sfaturi care cu siguranță te vor ajuta să dai viață acestei idei.
Nu totul este dat
Doar ia-ți timp. În primul rând, gândește-te cu atenție dacă așa vrei să scapi de emoții. Ele sunt adesea mai greu de restaurat decât de eliminat. Apropo, nu tuturor li se oferă darul de a fi insensibil.
Amintiți-vă: puțini oameni experimentează o adevărată absență a emoțiilor. De obicei, cruzimea și calmul sunt în sângele unei persoane. Dacă există o predispoziție la aceste trăsături, atunci rezolvarea problemei noastre de astăzi va fi ușoară și simplă. În caz contrar, îți vei călca literalmente pe propriul gât și pe structura ta internă.
Oamenii se gândesc adesea la cum să devină receptivi oameni buni. Și nu răzbunător. Vor trebui să lucreze foarte serios pe ei înșiși. După cum arată practica, astfel de oameni nu sunt capabili să dea cu adevărat ideea la viață. Doar pentru o vreme. Și atunci va exista un sentiment de vinovăție în interior. Dar calmul adevărat nu permite acest lucru.
Întoarcerea la suferință
Prima regulă care poate ajuta este să te întorci la suferința ta. Fiecare persoană are niște amintiri care aduc durere sau resentimente mari. Acestea sunt la care va trebui să apelezi în subconștientul tău de fiecare dată când ești depășit de emoții pozitive.
De obicei devine foarte dureros să experimentezi momente negative la început. Dar la un moment dat acest sentiment dispare. Și nu-ți mai pese. Odată ce ați realizat acest lucru, va fi mai ușor să rezolvați problema.
Încercați să vă amintiți toate evenimentele negative simultan, în masă. Numai atunci poți răspunde pe deplin cum să devii insensibil. Da, poate părea imposibil, dar cu practica continuă, vei observa schimbări clare în comportamentul tău.
Lipsa de atentie
A doua regulă nu este pentru nimic, nu pentru oameni, nu pentru orice eveniment. Uită de sărbători, de rude, de prieteni. Uneori este suficient să nu feliciți pe cineva de ziua lui o dată pentru ca tu să fii considerat cu sânge rece.
Da, va fi greu de la început. Mai ales când vine al tău sau are loc un eveniment luminos, vesel și emoționant. Dar nu ar trebui pur și simplu să-l ignori, ci să-l întâlnești cu totală indiferență. Până nu înveți acest lucru, nu vei putea deveni unul, de obicei, astfel de oameni își arată emoțiile. Cel mai adesea, fețele lor arată indiferență totală față de orice.
Să spunem nu pentru a ajuta
Foarte fapt interesant- refuzul de a ajuta pe cineva te face instantaneu o persoană crudă, rea. Chiar dacă pur și simplu nu puteți ajuta sau refuza din anumite motive specifice, justificate. Aceasta înseamnă că, pentru a-ți da seama cum să devii o creatură insensibilă, trebuie doar să nu ajuți oamenii. Adică, în general. Absolut. Chiar și în lucruri mărunte. Amintiți-vă: a ajuta este foarte neprofitabil. Mai ales oamenii apropiați. Ei cer adesea lucruri de la tine care să-ți facă rău. În plus, ajutorul practic trezește emoții pozitive. Și asta nu-ți este de nici un folos. La urma urmei, sarcina principală cu care te confrunți este să scapi complet de emoții.
Vă rugăm să rețineți că trebuie să refuzați întotdeauna. Și chiar dacă ajutorul este vital. Inițial acest lucru nu va fi ușor. Dar cu timpul te vei obișnui cu asta. Apropo, foarte adesea un astfel de pas face viața mult mai ușoară. Nu vei face nimic în detrimentul tău.
Oglindire
Sunteți hărțuit des? Sau poate că pur și simplu cedați în fața tiraniei emoționale eterne? Câștigă putere și curaj... și oglindește-ți comportamentul. Nu-ți fie frică să atingi nervii infractorilor tăi. Cu toate acestea, ca toți ceilalți oameni.
Ce înseamnă? Tratează-ți infractorii la fel cum ei te tratează pe tine. Nu contează cine este - o rudă sau doar un prieten/cunoștință. Luați ca exemplu oamenii care vă rănesc. De obicei, sunt perfecte, la urma urmei, abilitatea de a atinge un nerv este o abilitate bună pentru o persoană crudă.
Ce să faci cu cei care comunică cu tine cu bunătate și prietenie? Oglindirea nu va ajuta aici - este o încărcătură de emoții pozitive inutile. Prin urmare, urmează doar exemplul infractorilor tăi: încearcă să te distanțezi de astfel de indivizi, spune-le constant ceva ofensator și neplăcut. În timp, acest lucru va deveni un obicei pentru tine.
Control total
Dar regula de aur, de care ar trebui să-ți amintești mereu. Dacă vrei să înțelegi cum să devii lipsit de emoții, trebuie să preiei controlul asupra tuturor emoțiilor tale. Cum să faci asta mai exact? Nu există un algoritm exact aici. Doar câteva sfaturi.
În primul rând, alegeți o profesie care vă obligă să vă suprimați emoțiile. De exemplu, un medic. Acolo, ei vă vor putea învăța câteva lucruri care ne vor ajuta să dea viață ideii noastre de astăzi.
Diverse cursuri și antrenamente psihologice sunt, de asemenea, o modalitate bună de a controla emoțiile. Ele sunt numite „Emoții sub control”. Adevărat, ei învață mai mult să rețină negativitatea. Dar principii similare pot fi interpretate pentru sentimente pozitive.
În cele din urmă, încearcă să păstrezi totul bun în tine și să-l suprimi. Gândiți-vă: „Totul este rău”. Și repetă-ți asta în mod constant. Chiar dacă totul este pur și simplu grozav. Mai devreme sau mai târziu veți observa în acest caz, tot ce rămâne este să mențineți întotdeauna o față pietroasă, lipsită de emoții atunci când comunicați.
Asta e tot. Chiar înainte de a deveni crud și insensibil, gândiți-vă bine dacă aveți într-adevăr nevoie de el. Va fi mai greu să-ți recapete emoțiile. Durerea este întotdeauna mai ușor de îndurat decât de înecat.
Fiecare dintre noi din când în când trebuie să se confrunte cu circumstanțe care, ca să spunem ușor, ne înnebunesc. Acesta este motivul pentru care este atât de important să poți face față emoțiilor tale, să te unești și să devii calm. Nu știu dacă din păcate sau din fericire, dar o persoană este o ființă emoțională, capabilă să experimenteze atât pozitive, cât și sentimente negative. Și aceste sentimente ne pot afecta și pe noi în moduri diferite. Dacă într-un caz emoțiile vor fi doar benefice, ele vor deveni un stimulent pentru un fel de acțiune și vor da forță, furie sportivă, atunci în altul nu pot decât să împiedice.
Trebuie să fii mai înțelept decât propria ta frică și să devii rece
Principalul obstacol în calea stabilității emoționale poate fi considerat frica. Întreaga problemă este că acest sentiment apare în fiecare dintre noi încă de la naștere, și poate chiar mai devreme. În timp, frica noastră crește și se dezvoltă odată cu noi. Poate fi deformată, să ia alte forme și tipuri, să se estompeze pentru o anumită perioadă de timp, dar în același timp să rămână în conștiința noastră.
Ajungem la concluzia că frica, și nu propria noastră voință și atitudini, este cea care ne controlează acțiunile și, prin urmare, viețile noastre. Această poziție poate fi explicată astfel: de teama de a nu fi înțeleși sau acceptați, acționăm într-un fel sau altul; Din cauza fricii de a nu putea atinge un nivel suficient de viață în viață, mergem împotriva multora dintre dorințele noastre. Aceeași frică ne ghidează în cazurile în care, în loc de bunul simț și persoană rezonabilăÎn noi vorbește instinctul de autoconservare, ceea ce poate duce la consecințe extrem de nefavorabile.
Desigur, prezența unei astfel de frici constante și înrădăcinate nu vă va permite să luați situația în întregime în propriile mâini. Tensiunea internă cauzată de frică provoacă o mulțime de procese nefavorabile în corpul nostru. Din același motiv, mulți dintre noi acumulăm acumulări de energie negativă, care, la rândul său, acționează ca un distrugător intern. În linii mari, devenim victime ale propriei noastre frici.
A scăpa de acest fenomen este destul de simplu, dar destul de posibil. Trebuie doar să încerci să-ți transformi frica într-o altă emoție, o altă percepție. Încercați să găsiți motivul acțiunilor dvs., luați în considerare situația conform principiului: „Fac asta nu pentru că mi-e frică de ceva, ci pentru a realiza ceva”.
Formarea echilibrului intern
Menținând o poziție de detașare de frica interioară, poți câștiga stabilitate interioară. Numai în acest fel vei ajunge să înțelegi condițiile prealabile pentru anumite acțiuni tale. De exemplu, dacă încetezi să-ți fie frică să nu uiți de o întâlnire importantă și realizezi pe deplin că această întâlnire este necesară pentru dezvoltarea ta ulterioară, nu vei uita niciodată de ea.
Fiecare întrebare trebuie abordată cu calm. Vei avea mult mai mult succes dacă înveți să percepi unele obstacole nu ca probleme, ci ca sarcini care necesită o soluție calmă și concentrată. Desigur, acceptarea instantanee a unei astfel de poziții nu va fi atât de ușoară, dar este important să adere la acest principiu întotdeauna și în orice, acesta este singurul mod în care vei deveni cu sânge rece și prudent și tocmai asta ne străduim. pentru.
Rolul rezistenței în imaginea emoțională generală a unei persoane
Principala greșeală în obținerea calității interioare și a stabilității este atunci când o persoană dobândește calități precum agresivitatea și cruzimea. Acest lucru nu poate fi permis. Abilitatea de a fi prudent și de a armoniza contradicțiile interne nu interferează în niciun fel cu paleta emoțională variată a unei persoane, cu capacitatea de a arăta empatie și de a oferi sprijin. Nimic nu te împiedică să dai dovadă de sentimentalism sau de încântare sinceră, dar în același timp să ții mereu situația sub control și să abordezi calm, prudent orice problemă.
În practică, veți vedea că a fi cool și a menține o oarecare indiferență față de problemele emergente este pur și simplu necesar dacă doriți ca acestea să fie rezolvate rapid și cu succes. Această abilitate umană nu numai că ajută la accelerarea proceselor de gândire și analiza a ceea ce s-a întâmplat, dar, de asemenea, păstrează nervii, energia internă și vă permite să formați stabilitate emoționalăși atinge confortul psihologic, care, la rândul său, are un impact semnificativ asupra caracteristicilor fiziologice ale unei persoane.
Dacă conștiința ta este lipsită de obstacole în calea muncii de succes și a soluționării problemelor individuale, atunci este, parcă, curățată, scăpând de elementele inutile ale rezolvării problemei. Astfel, aveți ocazia să vă dedicați mai multă energie activității directe, conștientizării și analizei problemei. Este simplu: pentru a vedea principalul lucru, trebuie să scapi de tot ce nu este necesar, de ceea ce blochează, interferează cu soluția dorită, o cale de ieșire din circumstanțele actuale și dobândirea confortului.
Titlul acestui capitol este cea mai importantă regulă de aur pe care trebuie să o înțelegi pentru început. Multora le lipsește conștientizarea că sunt, de fapt, complet normali și că reacțiile lor sunt complet naturale.
Încercând să deveniți o persoană cool, vă puteți pierde punctele forte. De ce vrei să devii mai calm, să te răcori față de oameni? Te-ai săturat să-ți faci griji, dar nervii uzați indică faptul că îți pasă o anumită persoanăși ești îngrijorat de viitorul tău.
De exemplu, îți exprimi adesea nemulțumirea față de soțul tău, dar nu înseamnă asta că te arăți în acest moment ca o femeie grijulie? Experiențele tale la locul de muncă nu arată atitudinea ta responsabilă și abordarea profesională a afacerilor?
Să fii cu sânge rece în legătură cu orice te poate face să-ți pierzi orice interes pentru viață. Va deveni ea complet diferită, lipsită de beneficii, avantaje, luminozitate? Gândește-te la asta, uneori a te împăca și a te accepta așa cum ești este cea mai bună soluție disponibilă.
Data viitoare, în vârful unei emoții, gândiți-vă dacă sunt normale și ce sunt calități pozitive depune mărturie. Dacă vrei să fii puțin mai calm, îți pot sugera câteva sfaturi utile din psihologie.
Nu împărtăși
Data viitoare când te confrunți cu o provocare care te face să simți emoții puternice, încearcă mai întâi să respiri și să o abordezi rațional. Nu te grăbi să-i spui din nou persoanei dragi sau celor dragi. Nu-ți suna prietenii. Interlocutorul nu va face decât să te înflameze, vei fi mai nervos și mai îngrijorat.
Trebuie să vă insufleți regula - rezolvați problema acolo unde apare și nu vorbiți despre ea. Acordați-vă puțin timp să vă răcoriți și apoi vedeți ce puteți face pentru a rezolva situația. Desigur, puteți apela la cei dragi pentru ajutor sau sfaturi, dar nu mutați asupra lor luarea deciziilor.
Dacă vă interziceți să discutați despre incident, ce veți face în acest caz?
1. Încearcă să nu fii dramatic
Nu faceți niciodată o afacere disproporționată. Calmează-te, reunește-te și evaluează cu sobru situația. Urmează-ți gândurile. Nu-i lăsa să te conducă în direcția greșită. Gândește-te că ceea ce s-a întâmplat nu este deloc înfricoșător, că poți rezolva problema și poți ieși cu ușurință din situația actuală. Rămâneți pozitiv. Acest lucru vă va face mult mai ușor. Nu intrați în panică sub nicio circumstanță.
2. Gândește-te înainte de a împărtăși o problemă.
Deci vrei să înțelegi cum să-ți dezvolți calmul. Mai întâi, dezactivează-ți problema. Gândește-te singur, cântărește toate argumentele pro și contra. Stabiliți exact în ce mod să rezolvați problema pe care o considerați cea mai de succes. Nu te grăbi să-i informezi pe toți cei din jurul tău despre situația actuală.
Gândește-te mai întâi la tine! Spunendu-le prietenilor tăi totul imediat, le vei oferi informații care nu sunt în întregime corecte, exagerate. Putem spune că îi dezinformați și, firește, viziunea lor asupra situației nu va fi obiectivă. Calmează-te, gândește-te singur și abia apoi, dacă este necesar, împărtășește cu ceilalți.
3. Descoperiți vizualizarea ca o modalitate de a rămâne calm.
Fiecare dintre noi poate învăța să ne rezolve problemele fără a intra în panică. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem cum să ne dezvoltăm calmul. La rândul său, pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să-ți imaginezi cele mai dificile situații de viață ca un nod încâlcit care poate fi întotdeauna desfăcut. Cu cât ești mai nervos, cu atât nodul se va strânge mai strâns. Și de îndată ce te relaxezi, va exista o șansă excelentă de a o dezlega, ceea ce înseamnă că îți poți rezolva problema cu calm.
4. Realizează că îți poți controla emoțiile.
Învață să-ți controlezi emoțiile. Nu este nevoie să intri în panică, să țipi sau să arunci isterici. Învață să te calmezi și să te împingi. Nu este nevoie să-ți fluturi brațele și să alergi din colț în colț. Încercați doar să vă relaxați și să respirați calm. Vei reuși dacă încerci.
5. Creați un mediu calm
Încearcă să scapi de toți iritanții din jurul tău. Fiecare are a lui. Ar putea fi zgomot sau, dimpotrivă, tăcere, oameni din jur, chiar și cei mai apropiați, conversații din jur și multe altele. Dacă este necesar, rămâne cu tine, gândește-te bine, concentrează-te și încearcă să găsești o soluție la problemă.
Cum ajută autocontrolul în viața de zi cu zi?
- Calitatea dezvoltată a autodisciplinei vă permite să observați în timp manifestări de comportament autodistructiv, dependent sau obsesiv;
- Oferă un sentiment de putere asupra vieții tale, aduce echilibru și armonie;
- Ajută la menținerea normală a reacțiilor excesiv de emoționale;
- Dezvolta independența emoțională și mentală față de oamenii și circumstanțele din jur, ceea ce afectează semnificativ sentimentul subiectiv de pace și liniște;
- Ajută la depășirea sentimentelor de neputință;
- Autocontrolul vă permite să câștigați încredere în sine, stimă de sine ridicată, puterea interioară;
- Face o persoană responsabilă și de încredere.
Obstacole în dezvoltarea autodisciplinei:
- Lipsa de cunoaștere, înțelegerea a ceea ce este de fapt autocontrolul;
- Reacții emoționale puternice și incontrolabile;
- Viteza și imediatitatea acestor reacții la stimuli din lumea exterioară, necugetarea acțiunilor;
- Dorinta slaba de a se schimba, de a deveni mai bun;
- Nu suficient puterea dezvoltată voinţă;
- O viziune subiectivă asupra dezvoltării autocontrolului ca activitate neplăcută și plictisitoare; convingerea că nu există loc pentru distracție în viața unei persoane disciplinate;
- Lipsa de încredere în tine și în abilitățile tale.
Cum să dezvolți autocontrolul? Algoritm scurt al acțiunilor
Deci, care este algoritmul general care vă permite să obțineți controlul asupra dvs. și să dezvoltați puterea de voință atât de necesară?
- În primul rând, trebuie să identifici acele domenii ale vieții în care îți lipsește această calitate. De exemplu, acestea ar putea fi cumpărăturile, supraalimentarea, fumatul, dependența de muncă, băutura, obsesiile.
- În continuare, trebuie să identificați acele emoții în raport cu care este necesară utilizarea autodisciplinei. Poate că este furie, regret, resentimente sau resentimente, frică.
- Următorul pas este să identificăm gândurile și credințele care duc la un comportament incontrolabil.
- De câteva ori pe zi, mai ales în acele momente în care nevoia de autocontrol este cea mai mare, este necesar să se repete diverse afirmații. Acestea ar putea fi expresii precum:
- În continuare, trebuie să-ți vizualizezi propriul comportament în cadrul autocontrolului și al reținerii de sine. Trebuie luat în considerare situatie de viataîn care îți lipsește disciplina și imaginează-te reacționând calm.
- Cel mai important pas este să faci exerciții pentru a dezvolta voința.
Răcoare - aceasta este autocontrolul, lipsa de frică, încrederea în sine și în acțiunile proprii; capacitatea de a nu intra în panică într-o situație tensionată și de a analiza cu calm cauzele problemei, de a găsi o cale de ieșire din situația dificilă. O persoană cu sânge rece nu este conflictuală, își reține emoțiile și își menține calmul. Aceasta este o trăsătură de caracter foarte valoroasă, care uneori nu poate fi evitată în situații dificile de viață.
Calmul și indiferența sunt trăsături speciale de caracter
O altă calitate similară este indiferența. Pe vremea când omul emoțional devine isteric sau este deprimat, persoana indiferentă se bucură de o viață fără griji și crede că nu merită să irosească sentimentele pe simple fleacuri. Și în acest caz, rațiunea prevalează asupra prejudecății.
Cu toții ne confruntăm uneori cu situații dificile dintr-un motiv sau altul, din cauza cărora nu ne putem controla întotdeauna. Chiar și cel mai calm și mai echilibrat o persoană poate fi supărată. Prin urmare, este foarte important să îți poți reține emoțiile și să fii calm. O persoană este capabilă să experimenteze atât sentimente pozitive, cât și negative. Dacă emoțiile bune ne aduc o mare bucurie, atunci negativitatea în același volum umple viața de anxietate, frică și iritabilitate. Uneori nu le poți face față, te tulbură. Și merită să vă gândiți cum să evitați consecințele tuturor acestor sentimente negative.
Frica este cea mai mare motivul principal lipsa de control asupra emoțiilor rele. De la o vârstă fragedă, acest sentiment trăiește în noi, crește odată cu noi, se dezvoltă. Uneori ni se pare că nu există, dar este mereu în serviciu; el este în mintea noastră, ne îndrumă, transmite semnale (stimuli) și adesea, în loc de bunul simț, se declanșează în noi instinctul de autoconservare. Își sapă rădăcinile în sistemul nervosși o distruge, o persoană devine o victimă a stresului, a căderilor nervoase și, ulterior, a bolilor cronice.
Calmul și indiferența sunt dușmanii fricii, datorită acestor calități, o persoană domină frica și controlează sentimentele, ceea ce afectează relațiile cu ceilalți, rezultatul propriilor angajamente, starea de spirit și armonia sufletului.
Cum să devii cu sânge rece?
Există cu siguranță un răspuns la această întrebare. Pentru a deveni cu sânge rece, trebuie să urmați sfatul psihologilor.
Necesar:
- instala echilibru interior;
- învață autocontrolul;
- vizualiza;
- nu dramatiza;
- distras atentia;
- fii indiferent la problema.
Pentru a stabili echilibrul interior, trebuie să te îndepărtezi de frica ta, astfel încât să poți rămâne stabil și să ajungi la conștientizarea problemei. De exemplu, dacă uiți asta exista fricaînainte de oricare eveniment important, apoi liniștindu-vă, puteți realiza că evenimentul este necesar, prin urmare inevitabil. Ar trebui să-ți monitorizezi respirația, ar trebui să fie uniformă, asta îți va da calm. Trebuie să înțelegeți că problemele sunt probleme care trebuie rezolvate; ca la matematica şcolară: concentrarea. Bineînțeles, nu este ușor, dar așa trebuie să te educi să devii rece.
Pentru a fi rezistent trebuie vezi principalul lucru în problemă, pentru aceasta trebuie să îngrădiți tot ce nu este necesar. Conștiința va fi lipsită de toate barierele care interferează, ceea ce va ajuta la acceptare decizii corecte, înțelegând problema din adâncuri. În acest caz, este important să arăți calități precum simpatia și înțelegerea reciprocă ei sunt principalii asistenți, pregătiți pentru rezistența pe termen lung în situația cea mai problematică.
A vizualiza înseamnă a imagina cele mai dificile circumstanțe de viață, ca o rețea care trebuie dezlegată. Dacă este nervoasă, va fi dificil să facă acest lucru, va deveni și mai confuză, dar într-un mediu calm rezultatul va fi complet diferit. Imaginând problema sub forma unei rețele, înțelegerea va ajunge să se calmeze.
A deveni rece trebuie să te gândești la situație, și nu vă faceți griji. Împărțiți-l în bucăți, cântăriți toate argumentele pro și contra și luați o decizie. Nu te grăbi și spune tuturor despre ceea ce te deranjează. Este mai bine să fii singur și să te gândești la problemă, deoarece primele informații pot fi incorecte, mai ales bazate pe emoții.
Nu dramatizați sau umflați problema. Necesar evaluează cu seriozitate situația, ai grijă la gândurile tale. Ele pot conduce în direcția greșită. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă forțați să credeți că problemele sunt banale și că rezolvarea lor nu va fi dificilă.
Este important să vă luați mintea de la problemă. Urmărește-ți comedia preferată care te poate face să râzi. Râsul este cel mai bun medicament. Această metodă vă va ajuta să rămâneți calm și să vă relaxați.
Cum să fii indiferent?
- Îndepărtează-te de tine însuți.
- Schimbați comportamentul.
Trebuie să te îndepărtezi de tine însuți. Fiecare persoană are propriile păreri asupra vieții, părerea personală, dar în momentele dificile Este mai bine să nu fii tu însuți, iar a deveni un martor al situației și a o privi din exterior va fi primul pas către indiferență. Trebuie să-ți imaginezi că viața este un film, interesant, incitant și nu ar trebui să trăiești cu adevărat intriga acestui film. Este mai bine să determinați în ce gen se află filmul, personajele personajelor, esența a ceea ce se întâmplă, încercați să preziceți ce se va întâmpla în continuare. Datorită acestei detașări, nu te vei mai îngrijora atât de mult și vei acumula anxietate internă, ci vei vedea o cale de ieșire din situație.
Este important să vă controlați comportamentul și corpul, deoarece într-o dorință puternică de a deveni indiferent, este puțin probabil să se întâmple ceva dacă nu vă relaxați. Trebuie să te comporți neutru, nu irosi banii pe emotii inutile, evita provocarile care iti pot afecta emotiile. Tratați toți oamenii ca pe niște străini. Vorbește cu cei dragi și prietenii tăi de parcă nu-i cunoști, fără îndoială, acest lucru te va face să te comporți încrezător, să fii decent și să vorbești cu tact și dezinvolt.
Și totuși trebuie să rămână deschisă, și percepeți situația, altfel există riscul de a deveni un pesimist închis și alienat. Nu este greu să fii indiferent: nepăsare, evitarea problemelor etc. Principalul lucru este să nu te lași dus și să cunoști limitele sentimentelor tale, inclusiv indiferența.
După cum puteți vedea, să deveniți cu sânge rece nu este atât de dificil. Fii rezonabil!
Este foarte important pentru fiecare persoană să poți păstra calmul în orice situație. Emoțiile negative precum frica, furia și panica pot epuiza orice persoană și nu oferă nimic pozitiv în schimb.
Oricine nu își poate controla emoțiile poate dezvolta o boală cronică neplăcută. Și, dimpotrivă, oamenii care sunt capabili să își mențină calmul au șanse mai mari să obțină succes, să facă totul la timp și să nu strice relațiile cu alte persoane. Cum să-ți dezvolți calmul?
Nu este nevoie să faci munți din molehills. Încercați să evaluați cu atenție ce se întâmplă în orice situație. Urmărește-ți gândurile. Renunta la frazele care iti clipesc in cap precum: „ca intotdeauna” si „cand este in sfarsit”. În schimb, spuneți-vă: „Sunt mai puternic decât aceste circumstanțe” sau „asta nu este atât de înfricoșător” - scapi de anxietate și totul pare mult mai simplu.
Când apare o problemă, mai întâi încercați să o gândiți singur și abia apoi împărtășiți-o cu ceilalți. Când transmiți informații unei alte persoane cu groază pe față, vezi aceeași reacție pe fața lui. De obicei, încep să simpatizeze cu tine, exagerând emoțiile și speriendu-te și mai mult.
Nu fugi din colț în colț și nu țipa. Controlează-ți gesturile. Vorbește încet și mișcă-te lin. Trebuie să încerci să arăți calm, astfel încât tu însuți să nu observi cum te calmezi treptat.
Când te afli într-o situație dificilă, pentru a te calma, imaginează-ți problema ca pe un nod încurcat și de neînțeles. Când devii nervos, nodul se strânge. Dimpotrivă, dacă ești calm, atunci el se relaxează și îți este mai ușor să-l descurci.
Dezvoltarea calmului
Stimulii externi pot interfera cu rezolvarea problemelor. Dacă scapi de ele, poți face față cu calm sarcinii. Unii oameni nu pot gândi în tăcere completă, în timp ce alții sunt deranjați de zgomot.
Aproape întotdeauna poți scăpa de circumstanțele care te irită o vreme și să le gândești și să le accepti departe decizia corectă. De exemplu, dacă zgomotul casnic te deranjează, poți să te plimbi în parc și să te gândești la problema ta acolo într-o atmosferă calmă.
Pentru a fi mai încrezător în abilitățile tale, trebuie să-ți amintești acele momente în care totul a funcționat pentru tine și ai reușit să faci față stresului sau unei situații dificile pentru că nu ai pierdut controlul în acel moment și ți-ai păstrat calmul.
Situațiile cu care ai reușit să faci față sunt realizările tale. Ele trebuie amintite - dau încredere în abilitățile lor și ajută la menținerea calmului.
Este greu să nu devii nervos dacă ești obosit. Când o persoană nu doarme suficient sau îi este foame, poate fi iritabilă. Dacă ești obosit, e greu să nu devii nervos. Conștiința va fi clară dacă corpul tău este confortabil. Acest lucru este facilitat de o activitate fizică moderată.
Cum să-ți dezvolți calmul? Respirați calm într-o situație dificilă vă ajută să vă uniți. La o persoană care este captivă a emoțiilor, respirația este întreruptă și devine intermitentă. Respirați uniform și profund, în timp ce gândurile devin mai clare și emoțiile sunt sub control.
Mai multe articole pe acest subiect:
Este una dintre cele mai importante abilități de comunicare de care are nevoie o persoană pentru a comunica într-un mediu social. Mai mult, o persoană trebuie să știe cum să închidă emoțiile pentru a le ascunde și să poată conecta acele...
Dacă dorințele și scopurile adversarilor nu coincid, poate apărea o confruntare între ei, cu alte cuvinte, apare un conflict între ei. Trebuie să înțelegi că conflictele din viață sunt destul de normale...
Conflictul este privit diferit. Există o părere că un conflict este o confruntare în care o parte câștigă, cealaltă pierde și inevitabil pierde ceva...
Oamenilor le place să se certe cu toată lumea, oriunde și întotdeauna, când este nevoie și când nu există, cu sau fără un motiv. Ce este o ceartă în mod ideal, ce fac oamenii când se ceartă?
Controlul gesturilor este mult mai dificil decât controlul intonației vocii. Prin urmare, prin mișcările involuntare ale unei persoane, poți determina că îți spun o minciună...
