Test: Stabilitatea ta emoțională. Testul Eysenck (caracter, stabilitate emoțională, tip de personalitate) Test de stabilitate emoțională 16 întrebări

1. În mod neașteptat într-adevăr loc interesant Emisiuni TV, televizorul se defectează. Ce vei face?

O să arunc ceva în el, oricum nu se va înrăutăți - 3;
Voi căuta numărul de telefon al atelierului - 1;
Voi încerca să rezolv singur problema - 2.

2. Puteți numi trei cărți pe care intenționați să le citiți în viitorul apropiat?

da - 2;
nr - 3;
Nu știu sigur - 1.

3. Ai vreun hobby?

da - 1;
Prefer doar să mă relaxez acasă sau să merg undeva să mă distrez - 2;
Nu am timp de prostii - 3.

4. Îți plac activitățile în aer liber?

nu, prefer să contempl natura în imagini - 3;
Folosesc orice ocazie pentru a ieși într-un loc plăcut, cel puțin în cel mai apropiat parc - 1;
da, dar numai dacă nu implică dificultăți excesive. „O persoană inteligentă nu va urca un munte, o persoană deșteaptă va ocoli un munte” - 2.

5. Ai un minut liber. Care este reacția ta?

bucurându-se de lenevie încântătoare - 2;
Mă duc acolo unde am visat de mult să ajung, dar lucrurile s-au împiedicat - 1;
Nu-mi găsesc un loc pentru mine, simt un disconfort ciudat pentru că deodată nu mai am nimic de făcut - 3.

6. Zi liberă. Putem merge undeva. Au promis că vă vor suna, dar apelul a fost amânat de aproximativ douăzeci de minute. ce faci?

Aștept și în același timp fac ceva ca să nu se piardă timpul (de exemplu, fac curățenie în apartament) - 1;
supărat pe prietenii mei dezorganizați - 3;
Mă așez în fața televizorului și, fără să aștept apelul, pot sta câteva ore în față - 2.

7. Care este jocul tău preferat?

dame, șah, table și altele asemenea jocuri de societate - 2;
carduri, aparate de slot, pariuri, loterie - 3;
niciunul dintre cele de mai sus nu atinge coarde în suflet - 1.

8. Este o problemă pentru dvs. - cum să o umpleți? timp liber?

Am atât de multe interese diferite încât este greu să aleg ce să fac acum - 1;
Urăsc să fiu inactiv. Este mai bine să lucrezi mai mult - 2;
nu e treaba nimanui. Fac ce vreau - 3.

9. Un străin (la coadă, în transportul public etc.) a fost nepoliticos cu tine. Care este reacția ta?

Îi voi răspunde în același stil - 3;
Voi rămâne tăcut, dar voi „fierbe” înăuntru - 2;
Voi scoate imediat acest incident din cap - 1.

10. La casa de marcat ai fost scurtat cu o suma mica. Ce vei face?

„Mă voi grăbi în luptă”, apărându-mi interesele - 2;
Voi cere politicos să aduc autoritățile - 3;
Îmi fac semn cu mâna și voi pleca. La urma urmei, casieria este și o persoană - 1.

Rezultate:

De la 10 la 14 puncte:

Nervii tăi sunt bine. Îți poți controla cu succes emoțiile; stresul ocazional nu te dezechilibrează. Pentru orice eventualitate, verifică-te într-o săptămână.

De la 15 la 25 de puncte:

Rezistența ta la stres apare cu diferite grade de succes. Încerci să nu te lași să suferi inutil din cauza conflictelor cotidiene, dar totuși, din când în când, vreun accident nefericit te face să te îngrijorezi și să te conflictezi. Găsiți un motiv pentru a vă relaxa și a schimba activitățile mai des.

De la 26 la 30 de puncte:

Viața pentru tine este un câmp de luptă, iar bătăliile sunt serioase. Dar totuși, soldații din prima linie se odihnesc uneori. Corpul tău poate fi puternic, dar nu este „fier”. Ar fi bine să înveți să te distanțezi de dramele vieții, să nu le iei la inimă, păstrând în același timp o atitudine sobră față de realitate.

Diferiți oameni reacționează diferit la situațiile stresante. Desigur, abilitatea de a suporta cu ușurință stresul și de a nu te pune pe nervi și pe cei din jur din cauza unor fleacuri este o calitate foarte valoroasă. Altfel, orice fleac îți poate transforma viața în iad. Dar, desigur, nu ar trebui să mergi prea departe, devenind ca o statuie de piatră, nemișcată în mijlocul furtunilor. Este mai bine să rămâi o persoană vie, dar în același timp să nu fii o „lumânare în vânt”. Cum merg lucrurile la tine? Încercați să vă evaluați propria stabilitate emoțională.

1. Dintr-o dată, în cel mai interesant punct al emisiunii TV, televizorul se defectează. Ce vei face?
   • O să arunc ceva în el, oricum nu se va înrăutăți - 3;
   • Voi căuta numărul de telefon al atelierului - 1;
   • Voi încerca să rezolv singur problema - 2.
2. Poți să numești trei cărți pe care intenționezi să le citești în viitorul apropiat?
   • da - 2;
   • nr - 3;
   • Nu știu sigur - 1.
3. Ai vreun hobby?
   • da - 1;
   • Prefer doar să mă relaxez acasă sau să merg undeva să mă distrez - 2;
   • Nu am timp de prostii - 3.
4. Îți plac ieșirile în natură?
   • nu, prefer să contempl natura în imagini - 3;
   • Folosesc orice ocazie pentru a ieși într-un loc plăcut, cel puțin în cel mai apropiat parc - 1;
   • da, dar numai dacă nu implică dificultăți excesive. „Cel deștept nu va urca muntele, cel deștept va ocoli muntele” - 2.
5. Ai un minut liber. Care este reacția ta?
   • bucurându-se de lenevie încântătoare - 2;
   • Mă duc acolo unde am visat de mult să ajung, dar lucrurile au ieșit în cale - 1;
   • Nu îmi găsesc un loc pentru mine, simt un disconfort ciudat pentru că deodată nu mai am nimic de făcut - 3.
6. Zi liberă. Putem merge undeva. Au promis că vă vor suna, dar apelul a fost amânat de aproximativ douăzeci de minute. ce faci?
   • Aștept și în același timp fac ceva ca să nu se piardă timpul (de exemplu, fac curat în apartament) - 1;
   • Sunt supărat pe prietenii mei dezorganizați - 3;
   • Mă așez în fața televizorului și, fără să aștept apelul, pot sta câteva ore în fața lui - 2.
7. Care este jocul tău preferat?
   • dame, șah, table și jocuri de societate similare - 2;
   • cărți, aparate de joc, pariuri, loterie - 3;
   • niciunul dintre cele de mai sus nu atinge sforile din suflet - 1.
8. Este o problemă pentru tine cum să-ți umple timpul liber?
   • Am atât de multe interese diferite încât este greu să aleg ce să fac acum - 1;
   • Urăsc să fiu inactiv. Este mai bine să lucrezi mai mult - 2;
   • nu e treaba nimanui. Fac ce vreau - 3.
9. Un străin (la coadă, în transportul public etc.) a fost nepoliticos cu tine. Care este reacția ta?
   • Îi voi răspunde în același stil - 3;
   • Voi rămâne tăcut, dar voi „fierbe” înăuntru - 2;
   • Voi scoate imediat acest incident din cap - 1.
10. La casa de marcat ai fost schimbat cu o suma mica. Ce vei face?
    • „Mă voi grăbi în luptă”, apărându-mi interesele - 2;
    • Voi cere politicos să aduc autoritățile - 3;
    • Îmi fac semn cu mâna și voi pleca. La urma urmei, casieria este și o persoană - 1.

De la 10 la 14 puncte:
Nervii tăi sunt bine. Îți poți controla cu succes emoțiile; stresul ocazional nu te dezechilibrează. Pentru orice eventualitate, verifică-te într-o săptămână.

De la 15 la 25 de puncte:
Rezistența ta la stres are diferite grade de succes. Încerci să nu te lași să suferi inutil din cauza conflictelor cotidiene, dar totuși, din când în când, vreun accident nefericit te face să te îngrijorezi și să te conflictezi. Găsiți un motiv pentru a vă relaxa și a schimba activitățile mai des.

De la 26 la 30 de puncte:
Viața pentru tine este un câmp de luptă, iar bătăliile sunt serioase. Dar totuși, soldații din prima linie se odihnesc uneori. Corpul tău poate fi puternic, dar nu este „fier”. Ar fi bine să înveți să te distanțezi de dramele vieții, să nu le iei la inimă, păstrând în același timp o atitudine sobră față de realitate.

Testul Eysenck (caracter, stabilitate emoțională, tip de personalitate)

Chestionar publicat aici ca exemplu test psihologic, compilat de psihologii englezi G. Eysenck și S. Eysenck în 1964. Acesta este încă cel mai frecvent test pentru evaluarea trăsăturilor de bază ale personalității. Din cele 57 de întrebări, 24 au ca scop identificarea gradului de introversie sau extroversie al unei persoane. Ambele concepte au fost introduse de psihologul elvețian C. G. Jung. Termenii sunt derivati ​​din rădăcinile latine „extra” - „afară”, „intra” - „înăuntru” și „verto” - „întoarce”. Extravertiții sunt indivizi, datorită organizării lor procesele nervoase cu fața spre exterior, necesitând o stimulare constantă din exterior mediu extern. Se caracterizează printr-o dorință de experiențe noi, astfel de oameni au nevoie de companie; Se caracterizează printr-un comportament relaxat, sunt sociabili, lipsiți de griji, vorbăreț și în același timp impulsivi, uneori chiar agresivi. Sentimentele și emoțiile lor nu sunt întotdeauna controlabile.

Introvertiții sunt priviți înăuntru. Ei nu au nevoie de stimulare externă semnificativă, iar această proprietate formează comportamentul specific al unei astfel de persoane. Este nesociabil, are puțini prieteni, dar le este devotat de mult. Un introvertit evită companiile zgomotoase, este lent, serios, își planifică acțiunile și acțiunile și își controlează destul de bine emoțiile.

Practic nu există extrovertiți și introvertiți „puri”, dar toți ocupăm o poziție în acest interval mai aproape de un pol sau altul.

Alte 24 de întrebări sunt dezvăluite instabilitate emoțională sau, dimpotrivă, stabilitate, echilibru. În cele din urmă, testul include 9 întrebări pentru a evalua cât de sincer ați răspuns la test.

Când răspundeți la întrebări, este mai bine, pentru comoditate, să puneți „da” lângă ele în cazul unui răspuns pozitiv și „nu” în cazul unui răspuns negativ.

1. Simți adesea pofta de experiențe noi, de a te „scutura”, de a experimenta emoție?
2. Ai adesea nevoie de prieteni care să te înțeleagă și să te încurajeze sau să te consoleze?
3. Ești o persoană fără griji?
4. Vi se pare foarte greu să răspundeți „nu”?
5. Te gândești înainte de a lua măsuri?
6. Dacă promiți că vei face ceva, îți ții mereu promisiunile (indiferent dacă îți este convenabil sau nu)?
7. Ai adesea suișuri și coborâșuri în starea ta?
8. De obicei actionezi si vorbesti repede fara sa stai pe ganduri?
9. Te simți adesea ca o persoană nefericită fără un motiv întemeiat?
10. Ai face aproape orice cu o îndrăzneală?
11. Te simți timid și jenat când vrei să începi o conversație cu o persoană atractivă de sex opus?
12. Uneori îți pierzi cumpătul și te enervezi?
13. Acționați adesea sub influența unei dispoziții de moment?
14. Vă faceți adesea griji pentru că ați făcut sau ați spus ceva ce nu ar fi trebuit să faceți sau să spuneți?
15. De obicei, preferați cărțile decât să întâlniți oameni?
16. Te jignesti usor?
17. Îți place des să fii în companii?
18. Ai gânduri pe care ai vrea să le ascunzi de ceilalți?
19. Este adevărat că uneori ești atât de plin de energie încât totul arde în mâinile tale, iar uneori ești complet letargic?
20. Preferi să ai mai puțini prieteni, dar mai ales apropiați?
21. Visezi des?
22. Când oamenii strigă la tine, tu răspunzi în natură?
23. Sunteți adesea deranjat de sentimentele de vinovăție?
24. Sunt toate obiceiurile tale bune și de dorit?
25. Ești capabil să dai frâu liber sentimentelor tale și să te distrezi în companie?
26. Te consideri o persoană excitabilă și sensibilă?
27. Esti considerat o persoana plina de viata si vesela?
28. Deseori, după ce ai făcut ceva important, simți că ai fi putut să o faci mai bine?
29. Esti mai tacut cand esti in preajma altor persoane?
30. Bârfești uneori?
31. Se întâmplă să nu poți dormi pentru că îți trec în minte diferite gânduri?
32. Dacă vrei să afli despre ceva, ai prefera să citești despre asta într-o carte decât să întrebi?
33. Ai palpitații?
34. Îți place munca care necesită o atenție constantă din partea ta?
35. Ai tremor?
36. Ați plăti întotdeauna pentru transportul bagajelor dacă nu ți-ar fi frică să fii verificat?
37. Este neplăcut pentru tine să fii într-o societate în care oamenii își bat joc unii de alții?
38. Ești iritabil?
39. Îți place munca care necesită o acțiune rapidă?
40. Ești îngrijorat de unele evenimente neplăcute care s-ar putea întâmpla?
41. Mergi încet și pe îndelete?
42. Ați întârziat vreodată la o întâlnire sau la serviciu?
43. Ai des coșmaruri?
44. Este adevărat că îți place să vorbești atât de mult încât nu ratezi nicio ocazie de a vorbi cu un străin?
45. Ai vreo durere?
46. ​​Te-ai simți foarte nefericit dacă ai fi lipsit de o comunicare largă cu oamenii pentru o lungă perioadă de timp?
47. Poți să te numești persoana nervoasa?
48. Există oameni printre cunoscuții tăi pe care în mod clar nu-ți plac?
49. Ai spune că ești o persoană foarte încrezătoare?
50. Te simți ușor jignit când oamenii îți subliniază greșelile de la serviciu sau eșecurile tale personale?
51. Îți este greu să te bucuri cu adevărat de o petrecere?
52. Te deranjează sentimentul că ești cumva mai rău decât alții?
53. Îți este ușor să aduci puțină viață într-o companie destul de plictisitoare?
54. Se întâmplă să vorbești despre lucruri pe care nu le înțelegi?
55. Ești îngrijorat de sănătatea ta?
56. Îți place să-ți faci de râs de ceilalți?
57. Suferi de insomnie?

Pentru a vă judeca personajul după rezultatele testului, trebuie să vă verificați rezultatele cu cheia dată aici. Vă rugăm să marcați răspunsul dvs. cu o cruce dacă răspunsul dvs. se potrivește cu răspunsul din lista de chei.

1)1,3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44,46, 49, 53, 56 - da;
5, 15, 20, 29, 32, 34,41, 51-nr.

Această scară de întrebări are ca scop identificarea gradului de extraversie-introversie. Dacă ai câștigat mai mult de 12 cruci aici, poți fi considerat un extravertit pronunțat, dacă mai puțin, ești un introvertit.

2)2,4,7,9, 11, 14, 16, 19,21,23,26,28,31,33,35,38,40,43, 45,47, 50, 52, 55, 57- Da.

Această serie de întrebări are ca scop identificarea gradului de stabilitate sau instabilitate emoțională. Răspunsurile negative nu sunt luate în considerare aici. Dacă ai marcat mai puțin de 12 centre aici, atunci ești stabil din punct de vedere emoțional.

3)6, 24, 36-da;
12, 18, 30, 42, 48, 54-nr.

Aceasta este așa-numita scală de corecție, vă permite să verificați cât de sincer ați răspuns la întrebări. Dacă ai marcat mai mult de 4 cruci aici, înseamnă că nu ai fost complet sincer cu tine când ai răspuns la întrebările testului.

Scale: nivelul de stabilitate neuropsihică

Scopul testului

Tehnica a fost dezvoltată la LVMA numit după. S.M. Kirov și este destinat identificării inițiale a persoanelor cu semne de instabilitate neuropsihică. Vă permite să identificați semnele individuale pre-morbide ale tulburărilor de personalitate, precum și să evaluați probabilitatea dezvoltării și manifestărilor lor în comportamentul și activitatea umană.

Trebuie să răspundeți la 84 de întrebări da sau nu în 30 de minute. Analiza răspunsurilor poate clarifica informațiile biografice individuale, caracteristicile comportamentale și stările de activitate psihică în diverse situații.

Instrucțiuni de testare

Vi se oferă un test de 84 de întrebări, la fiecare dintre ele trebuie să răspundeți „da” sau „nu”. Întrebările propuse se referă la bunăstarea, comportamentul sau caracterul dumneavoastră. Nu există răspunsuri „corecte” sau „greșite” aici, așa că nu încercați să vă gândiți la ele mult timp - răspundeți în funcție de ceea ce se potrivește cel mai bine condiției tale sau ideilor despre tine. Dacă răspunsul dvs. este da, atunci completați caseta cu răspunsul „da” deasupra numărului întrebării corespunzătoare; dacă răspunsul este nu, atunci completați dreptunghiul cu răspunsul „nu”. Dacă vă este greu să răspundeți, completați ambele dreptunghiuri, care corespunde răspunsului „Nu știu”.

Aveți la dispoziție 30 de minute pentru a finaliza sarcina.

Test

1. Uneori îmi vin în minte gânduri atât de rele despre care este mai bine. nu le spune nimănui.
2. Rareori am constipatie (sau deloc).
3. Din când în când am atacuri de râs sau plâns cărora nu le pot face față.
4. Sunt momente când nu îmi țin promisiunile.
5. Am adesea o durere de cap.
6. Uneori spun minciuni.
7. O dată pe săptămână sau mai des, mă simt fierbinte în tot corpul fără niciun motiv aparent.
8. S-a întâmplat să vorbesc despre lucruri pe care nu le înțeleg.
9. Se întâmplă să mă enervez.
10. Acum îmi este greu să sper că voi realiza ceva în viață.
11. Se întâmplă să amân până mâine ceea ce trebuie făcut astăzi.
12. Iau parte de bunăvoie la întâlniri și alte evenimente sociale.
13. Cea mai grea luptă pentru mine este lupta cu mine însumi.
14. Rareori am crampe musculare și zvâcniri (sau deloc).
15. Uneori, când nu mă simt bine, devin iritabil.
16. Sunt destul de indiferent la ceea ce mi se va întâmpla.
17. Când sunt în vizită, mă comport mai bine la masă decât acasă.
18. Dacă nu primesc o amendă și nu sunt mașini în apropiere, pot traversa strada unde vreau și nu unde ar trebui.
19. Cred că este al meu viata de familie la fel de bine. ca majoritatea prietenilor mei.
20. Oamenii îmi spun adesea că sunt temperat.
21. În copilărie, am avut o companie în care toată lumea a încercat mereu să se susțină unul pentru celălalt în orice.
22. În joc prefer să câștig.
23. În ultimii ani, m-am simțit bine de cele mai multe ori.
24. Acum greutatea mea este constantă (nu mă îngraș și nici nu slăbesc).
25. Sunt încântat să am prieteni importanți printre cunoscuții mei;
26. Aș fi destul de calm dacă cineva din familia mea ar avea probleme.
27. E ceva în neregulă cu mintea mea.
28. Sunt îngrijorat de problemele sexuale (de gen).
29. Când încerc să spun ceva, observ adesea că îmi tremură mâinile.
30. Mâinile mele sunt la fel de îndemânate și agile ca înainte.
31. Printre prietenii mei sunt oameni care nu-mi plac.
32. Cred că sunt o persoană condamnată.
33. Mă cert cu membrii familiei mele foarte rar.
34. Se întâmplă să bârfesc puțin cu cineva.
35. Văd adesea vise despre care este mai bine să nu spun nimănui.
36. Se întâmplă ca atunci când discut despre unele probleme, să nu mă gândesc prea mult și să fiu de acord cu părerile altora.
37. La școală, am învățat materialul mai încet decât alții.
38. În general, sunt mulțumit de aspectul meu.
39. Sunt destul de încrezător în mine.
40. O dată pe săptămână sau mai des devin foarte entuziasmat sau anxios.
41. Cineva îmi controlează gândurile.
42. beau o cantitate neobișnuită de apă în fiecare zi.
43. Se întâmplă ca o glumă indecentă sau chiar obscenă să mă facă să râd.
44. Sunt cel mai fericit când sunt singur.
45. Cineva încearcă să-mi influențeze gândurile.
46. ​​​​Îmi plac basmele lui Andersen.
47. Chiar și printre oameni, de obicei mă simt singur.
48. Mă enervez când oamenii mă grăbesc.
49. Sunt ușor de confuz.
50. Îmi pierd ușor răbdarea cu oamenii.
51. Adesea vreau să mor.
52. Sa întâmplat să renunț la ceva ce am început pentru că îmi era teamă că nu mă pot descurca.
53. Aproape în fiecare zi se întâmplă ceva care mă sperie.
54. Sunt indiferent la întrebările de religie nu mă interesează.
55. Rareori am atacuri de proasta dispoziție.
56. Merit o pedeapsă severă pentru acțiunile mele.
57. Am avut experiențe mistice foarte neobișnuite.
58. Credințele și părerile mele sunt de neclintit.
59. Am perioade când îmi pierd somnul din cauza anxietății.
60. Sunt o persoană nervoasă și excitabilă.
61. Mi se pare că simțul meu olfactiv este același cu cel al altora (nu mai rău).
62. Totul imi merge prost, nu asa cum ar trebui.
63. Aproape întotdeauna mă simt uscat în gură.
64. Mă simt obosit de cele mai multe ori.
65. Uneori simt că sunt aproape de o cădere de nervi.
66. Chiar mă enervează că uit unde pun lucrurile.
67. Sunt foarte atentă la felul în care mă îmbrac.
68. Îmi plac poveștile de aventură mai mult decât poveștile de dragoste.
69. Îmi este foarte greu să mă adaptez la noile condiții de viață, munca, trecerea la orice condiții noi de viață, munca, studiul mi se pare insuportabil de dificilă.
70. Mi se pare că oamenii mă tratează adesea nedrept.
71. Adesea mă simt jignit pe nedrept.
72. Părerea mea de multe ori nu coincide cu opiniile altora.
73. Adesea mă simt obosit de viață și nu îmi vine să trăiesc.
74. Oamenii îmi acordă atenție mai des decât altora.
75. Am dureri de cap și amețeli din cauza îngrijorării.
76. Am adesea perioade în care nu vreau să văd pe nimeni.
77. Îmi este greu să mă trezesc la ora stabilită.
78. Dacă cineva este de vină pentru eșecurile mele, nu-l voi lăsa nepedepsit.
79. În copilărie, eram capricios și iritabil.
80. Cunosc cazuri când rudele mele au fost tratate de neurologi și psihiatri.
81. Uneori iau valeriană, eleniu și alte sedative.
82. Printre rudele mele apropiate sunt persoane care au fost urmărite penal.
83. Am fost adus la secția de poliție.
84. Am învățat prost la școală, au fost momente când au vrut să mă părăsească (reținut) pentru al doilea an.

Prelucrarea și interpretarea rezultatelor testelor

Cheia testului

Scala de sinceritate Scala de stabilitate neuropsihică

Nu (-)	Da (+)	Nu (-)
1, 4, 6, 8, 9, 11, 16, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43	3, 5, 7, 10, 15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84	2, 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30, 38, 39, 46, 54, 55, 58, 61, 68

Indicatorul de pe scara NPU este obținut prin simpla însumare a răspunsurilor pozitive și negative care se potrivesc cu „cheie”.

Interpretarea rezultatelor testelor

Caracteristicile nivelurilor NPL conform chestionarului „Prognoză”.

29 sau mai mult- probabilitate mare de defecțiuni neuropsihice. Este necesar un examen medical suplimentar de către un psihiatru sau neurolog.

14-28 - sunt probabile căderi neuropsihice, mai ales în conditii extreme. Acest fapt trebuie luat în considerare atunci când se face o determinare a adecvării.

13 sau mai puțin- căderile neuropsihice sunt puțin probabile. Dacă există și alte date pozitive, acesta poate fi recomandat specialităților care necesită o normalizare crescută.

Metodologia de determinare a creditelor neperformante

Scor pe o scară de 10 puncte Suma răspunsurilor pe scara NPU Prognoza grupului NPU
10 5 și mai puțin mare NPL Favorabil
9 6
8 7-8 NPU bun
7 9-10
6 11-13
5 14-17 vor satisface. NPU
4 18-22
3 23-28
2 29-32 nesatisfăcător. NPL nefavorabil
1 33 sau mai mult

1. Brusc, în cel mai interesant punct al emisiunii TV, televizorul se strică. Ce vei face?

O să arunc ceva în el, oricum nu se va înrăutăți - 3;

Voi căuta numărul de telefon al atelierului - 1;

Voi încerca să rezolv singur problema - 2.

2. Puteți numi trei cărți pe care intenționați să le citiți în viitorul apropiat?

Nu știu sigur - 1.

3. Ai vreun hobby?

Prefer doar să mă relaxez acasă sau să merg undeva să mă distrez - 2;

Nu am timp de prostii - 3.

4. Îți plac activitățile în aer liber?

nu, prefer să contempl natura în imagini - 3;

Folosesc orice ocazie pentru a ieși într-un loc plăcut, cel puțin în cel mai apropiat parc - 1;

da, dar numai dacă nu implică dificultăți excesive. „O persoană inteligentă nu va urca un munte, o persoană deșteaptă va ocoli un munte” - 2.

5. Ai un minut liber. Care este reacția ta?

bucurându-se de lenevie încântătoare - 2;

Mă duc acolo unde am visat de mult să ajung, dar lucrurile au ieșit în cale - 1;

Nu îmi găsesc un loc pentru mine, simt un disconfort ciudat pentru că deodată nu mai am nimic de făcut - 3.

6. Zi liberă. Putem merge undeva. Au promis că vă vor suna, dar apelul a fost amânat de aproximativ douăzeci de minute. ce faci?

Aștept și în același timp fac ceva ca să nu se piardă timpul (de exemplu, fac curățenie în apartament) - 1;

supărat pe prietenii mei dezorganizați - 3;

Mă așez în fața televizorului și, fără să aștept apelul, pot sta câteva ore în fața lui - 2.

7. Care este jocul tău preferat?

dame, șah, table și jocuri de societate similare - 2;

cărți, aparate de joc, pariuri, loterie - 3;

niciunul dintre cele de mai sus nu atinge sforile din suflet - 1.

8. Este o problemă pentru tine cum să-ți umple timpul liber?

Am atât de multe interese diferite încât este greu să aleg ce să fac acum - 1;

Urăsc să fiu inactiv. Este mai bine să lucrezi mai mult - 2;

nu e treaba nimanui. Fac ce vreau - 3.

9. Un străin (la coadă, în transportul public etc.) a fost nepoliticos cu tine. Care este reacția ta?

Îi voi răspunde în același stil - 3;

Voi rămâne tăcut, dar voi „fierbe” înăuntru - 2;

Voi scoate imediat acest incident din cap - 1.

10. La casa de marcat ai fost scurtat cu o suma mica. Ce vei face?

„Mă voi grăbi în luptă”, apărându-mi interesele - 2;

Voi cere politicos să aduc autoritățile - 3;

Îmi fac semn cu mâna și voi pleca. La urma urmei, casieria este și o persoană - 1.

Rezultate:

De la 10 la 14 puncte:

Nervii tăi sunt bine. Îți poți controla cu succes emoțiile; stresul ocazional nu te dezechilibrează. Pentru orice eventualitate, verifică-te într-o săptămână.

De la 15 la 25 de puncte:

Rezistența ta la stres apare cu diferite grade de succes. Încerci să nu te lași să suferi inutil din cauza conflictelor cotidiene, dar totuși, din când în când, vreun accident nefericit te face să te îngrijorezi și să te conflictezi. Găsiți un motiv pentru a vă relaxa și a schimba activitățile mai des.

De la 26 la 30 de puncte:

Viața pentru tine este un câmp de luptă, iar bătăliile sunt serioase. Dar totuși, soldații din prima linie se odihnesc uneori. Corpul tău poate fi puternic, dar nu este „fier”. Ar fi bine să înveți să te distanțezi de dramele vieții, să nu le iei la inimă, păstrând în același timp o atitudine sobră față de realitate.

Sarcina 3. Răspunde la întrebările testului, procesează rezultatele obținute și trage o concluzie despre tendința ta de a reproduce experiențe nereacționate.

Testul „Tendința de a reproduce experiențe nereacționate”

Instrucțiuni: Răspundeți „da” sau „nu” la următoarele situații, ținând cont de modul în care vă comporți de obicei cel mai des.

1. Găsește o reflectare a soartei tale dificile în conținutul filmelor, pieselor de teatru, cărților, cântecelor și, prin urmare, îngrijorează-te.

2. Ai grija in alegerea prietenilor, a prietenelor, pentru ca nu ai avut noroc in prietenie.

3. Experiență de viață te-a învățat să observi mai întâi părțile întunecate ale vieții.

4. Vederea sângelui este greu de suportat (îți dă senzații sau amintiri neplăcute).

5. Ai obiceiul de a povesti prietenilor și familiei evenimente triste din viața ta.

6. Unele episoade neplăcute din biografia ta îți întunecă într-o oarecare măsură viața actuală.

7. Printre prietenii tăi sau cei dragi sunt oameni care te enervează adesea.

8. Amintirile tale din copilărie sunt în mare parte nefericite.

9. Când îți stabilești noi obiective și planuri, ești foarte atent pentru că îți amintești greșelile și eșecurile din trecut.

10. Viața a lăsat în sufletul meu un gust neplăcut vizibil.

11. Lucrurile mici din viață te supără în mod constant.

12. Lucrurile aparent întâmplătoare trezesc adesea amintiri neplăcute.

Prelucrarea rezultatelor.

Câte răspunsuri da ai dat?

Dacă 10-12 puncte - reproductibilitatea pronunțată a experiențelor nereacționate;

5-9 puncte - sunteți susceptibil să imprimați experiențe nereacționate;

4 puncte sau mai puțin - această formă de dezorganizare nu este tipică pentru tine.

Sarcina 4. Rezumați rezultatele tuturor testelor într-un tabel și trageți o concluzie despre gradul de necesitate a stăpânirii tehnicilor de autoreglare pentru fiecare elev.

Sarcina 5. Stabiliți cărei metode de autoreglare aparțin următoarele metode.

Metoda 1.

În timp ce stați în picioare sau în picioare, încercați să vă relaxați mușchii corpului cât mai mult posibil și concentrați-vă pe respirație.

1. În număr de 1-2-3-4, respirați lent și adânc (în timp ce stomacul iese înainte și pieptul este nemișcat).

2. Ține-ți respirația pentru următoarele patru numărări.

3. Apoi expirați ușor până la numărul de 1-2-3-4-5-6.

4. Țineți-vă respirația din nou înainte de următoarea inhalare pentru un număr de 1-2-3-4.

După doar 3-5 minute de astfel de respirație, vei observa că starea ta a devenit vizibil mai calmă și mai echilibrată.

Metoda 2.

Stați confortabil, dacă este posibil, închideți ochii.

1. Respirați adânc și încet.

2. Mergeți cu privirea interioară pe tot corpul, începând de la vârful capului până la vârfurile degetelor de la picioare (sau în ordine inversă) și găsiți locurile de cea mai mare tensiune (deseori acestea sunt gura, buzele, fălcile, gâtul, spatele capului, umerii, stomacul).

3. Încercați să strângeți și mai mult clemele (până când mușchii tremură), faceți acest lucru în timp ce inhalați.

4. Simțiți această tensiune.

5. Eliberați tensiunea brusc - faceți acest lucru în timp ce expirați.

6. Faceți acest lucru de mai multe ori.

Într-un mușchi bine relaxat, vei simți aspectul de căldură și greutate plăcută.

Dacă nu puteți îndepărta clema, mai ales pe față, încercați să o neteziți cu un automasaj ușor folosind mișcări circulare ale degetelor (puteți face grimase de surpriză, bucurie etc.).

Metoda 3.

În cazul unor succese chiar minore, este indicat să vă lăudați, spunând mental: „Bravo!”, „Fătă inteligentă!”, „Foarte bine!”

Metoda 4.

Spune-ți: „Vorbește calm!”, „Taci, taci!”, „Nu cedează provocării!” - acest lucru ajută la reținerea emoțiilor, la comportamentul demn, la respectarea cerințelor etice și a regulilor de comunicare.

Metoda 5.

1. Amintește-ți o situație în care ai depășit dificultăți similare.

2. Folosește afirmații. Pentru a îmbunătăți efectul, puteți folosi cuvintele „tocmai astăzi”, de exemplu:

· „Astăzi voi reuși”;

· „Astăzi voi fi cel mai calm și mai stăpân pe sine”;

· „Astăzi voi fi plin de resurse și încrezător”;

· „Îmi face plăcere să conduc o conversație cu o voce calmă și încrezătoare, pentru a arăta un exemplu de reținere și autocontrol.”

3. Repeta mental textul de mai multe ori.

Formulele de acordare pot fi pronunțate cu voce tare în fața oglinzii sau pentru tine însuti pe drum.

Sarcina 5. Dați exemple de metode de autoreglare care pot fi folosite acasă

Formular de raportare: lucrare scrisă într-un caiet

Formular de control al progresului munca practica:

Lucrarea finalizată este prezentată profesorului registrul de lucru prin disciplina .

1. Stolyarenko L. D. Psihologie comunicare de afaceriși management: manual / L. D. Stolyarenko. – Ed. al 6-lea. – Rostov n/d: Phoenix, 2009. – 414, p.; bolnav. – (Învăţământul profesional secundar).

2. Chernova G. R., Slotina T. V. Psihologia comunicării: Tutorial. – Sankt Petersburg: Peter, 2012. – 240 p.: ill.

3. Enciclopedie mare de teste psihologice. – M.: Editura Eksmo, 2006. – 416 p.