اشعه خورشید: ضربه. اشعه مضر خورشید

امروزه بسیاری از افراد علاقه مند به تاثیرات نور مستقیم خورشید بر بدن هستند، به خصوص کسانی که می خواهند تابستان را با منفعت بگذرانند، انرژی خورشیدی را ذخیره کنند و برنزه ای زیبا و سالم داشته باشند. تابش خورشید چیست و چه تاثیری بر ما می گذارد؟

تعریف

پرتوهای خورشید (عکس زیر) جریانی از تابش است که با نوسانات الکترومغناطیسی امواج با طول های مختلف نشان داده می شود. طيف تابش تابش شده از خورشيد هم از نظر طول موج و فركانس و هم از نظر تاثير بر بدن انسان متنوع و گسترده است.

انواع پرتوهای خورشید

چندین منطقه از طیف وجود دارد:

1. تابش گاما
2. تابش اشعه ایکس (طول موج - کمتر از 170 نانومتر).
3. اشعه ماوراء بنفش (طول موج - 170-350 نانومتر).
4. نور خورشید (طول موج - 350-750 نانومتر).
5. طیف مادون قرمز، که دارای اثر حرارتی است (طول موج - بیش از 750 نانومتر).

از نظر تأثیر بیولوژیکی روی یک موجود زنده، پرتوهای فرابنفش خورشید فعال ترین هستند. آنها به تشکیل برنزه کمک می کنند، اثر محافظتی هورمونی دارند، تولید سروتونین و سایر اجزای مهم را تحریک می کنند که باعث افزایش نشاط و سرزندگی می شوند.

اشعه ماوراء بنفش

در طیف فرابنفش، 3 دسته از اشعه ها متمایز می شوند که به روش های مختلف بر بدن تأثیر می گذارد:

1. پرتوهای A (طول موج - 400-320 نانومتر). آنها کمترین میزان تشعشع را دارند و در طول روز و سال در طیف خورشیدی ثابت می مانند. تقریباً هیچ مانعی برای آنها وجود ندارد. تأثیر مضر نور خورشید از این دسته بر بدن کمترین میزان است، اما حضور مداوم آنها روند پیری طبیعی پوست را تسریع می کند، زیرا با نفوذ به لایه رشد، به ساختار و پایه اپیدرم آسیب رسانده و الاستین را از بین می برد. و فیبرهای کلاژن
2. پرتوهای B (طول موج - 320-280 نانومتر). فقط در زمان های خاصی از سال و ساعاتی از روز به زمین می رسند. بسته به عرض جغرافیایی و دمای هوا، معمولا از ساعت 10:00 تا 16:00 وارد جو می شوند. این اشعه های خورشید در فعال شدن سنتز ویتامین D3 در بدن شرکت می کنند که اصلی ترین خاصیت مثبت آنهاست. با این حال، با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض پوست، می توانند ژنوم سلول ها را به گونه ای تغییر دهند که به طور غیرقابل کنترلی شروع به تکثیر و ایجاد سرطان کنند.
3. پرتوهای C (طول موج - 280-170 نانومتر). این خطرناک ترین بخش از طیف UV است که بدون قید و شرط باعث ایجاد سرطان می شود. اما در طبیعت، همه چیز بسیار عاقلانه چیده شده است و پرتوهای مضر C خورشید، مانند بیشتر (90 درصد) پرتوهای B، قبل از رسیدن به سطح زمین توسط لایه اوزون جذب می شوند. بنابراین طبیعت از همه موجودات زنده در برابر انقراض محافظت می کند.

تاثیر مثبت و منفی

بسته به مدت، شدت، دفعات قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، اثرات مثبت و منفی در بدن انسان ایجاد می شود. اولی شامل تشکیل ویتامین D، تولید ملانین و تشکیل یک برنزه زیبا و یکنواخت، سنتز واسطه های تنظیم کننده بیوریتم، تولید یک تنظیم کننده مهم سیستم غدد درون ریز - سروتونین است. به همین دلیل است که پس از تابستان ما افزایش قدرت، افزایش نشاط و خلق و خوی خوب را احساس می کنیم.

اثرات منفی قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش سوختگی پوست، آسیب به فیبرهای کلاژن، ظهور نقص های آرایشی به شکل هایپرپیگمانتاسیون، تحریک سرطان است.

سنتز ویتامین D

هنگامی که در معرض اپیدرم قرار می گیرد، انرژی تابش خورشید به گرما تبدیل می شود یا صرف واکنش های فتوشیمیایی می شود که در نتیجه فرآیندهای بیوشیمیایی مختلفی در بدن انجام می شود.

ویتامین D به دو صورت تامین می شود:

• درون زا - به دلیل تشکیل در پوست تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش B.
• اگزوژن - به دلیل مصرف با غذا.

مسیر درون زا یک فرآیند نسبتاً پیچیده از واکنش ها است که بدون مشارکت آنزیم ها، اما با مشارکت اجباری تابش UV با اشعه B رخ می دهد. با عایق بندی کافی و منظم، مقدار ویتامین D3 سنتز شده در پوست در طی واکنش های فتوشیمیایی، تمام نیازهای بدن را به طور کامل برآورده می کند.

آفتاب سوختگی و ویتامین D

فعالیت فرآیندهای فتوشیمیایی در پوست به طور مستقیم به طیف و شدت قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بستگی دارد و با آفتاب سوختگی (درجه رنگدانه) رابطه معکوس دارد. ثابت شده است که هر چه رنگ برنزه بارزتر باشد، زمان بیشتری برای تجمع پروویتامین D3 در پوست طول می کشد (به جای پانزده دقیقه، سه ساعت).

از نقطه نظر فیزیولوژی، این قابل درک است، زیرا برنزه شدن یک مکانیسم محافظتی از پوست ما است و لایه ملانین تشکیل شده در آن به عنوان یک سد معین برای هر دو پرتوهای UV B عمل می کند، که به عنوان واسطه فرآیندهای فتوشیمیایی عمل می کند. پرتوهای کلاس A، که مرحله حرارتی تبدیل پروویتامین D3 به ویتامین D3 را در پوست فراهم می کند.

اما ویتامین D تامین شده با غذا فقط در صورت تولید ناکافی در فرآیند سنتز فتوشیمیایی کمبود را جبران می کند.

تشکیل ویتامین D هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید

امروزه توسط علم ثابت شده است که برای رفع نیاز روزانه به ویتامین D3 درون زا، کافی است ده تا بیست دقیقه زیر اشعه UV باز خورشیدی کلاس B بمانید. نکته دیگر این است که چنین پرتوهایی همیشه در طیف خورشیدی وجود ندارند. حضور آنها هم به فصل سال و هم به عرض جغرافیایی بستگی دارد، زیرا زمین، در حین چرخش، ضخامت و زاویه لایه جوی را که پرتوهای خورشید از آن عبور می کنند، تغییر می دهد.

بنابراین، تابش خورشید همیشه قادر به تشکیل ویتامین D3 در پوست نیست، اما فقط زمانی که اشعه UV B در طیف وجود دارد.

تشعشعات خورشیدی در روسیه

در کشور ما، با در نظر گرفتن موقعیت جغرافیایی، دوره های تابش خورشیدی غنی از اشعه ماوراء بنفش کلاس B به طور نابرابر توزیع شده است. به عنوان مثال، در سوچی، ماخاچکالا، ولادیکاوکاز حدود هفت ماه (از مارس تا اکتبر) و در آرخانگلسک، سنت پترزبورگ، سیکتیوکار حدود سه (از می تا ژوئیه) یا حتی کمتر طول می کشد. به این تعداد روزهای ابری در سال، جو دود آلود در شهرهای بزرگ را اضافه کنید، و مشخص می شود که اکثر ساکنان روسیه کمبود نور خورشیدی هورمونوتروپیک را تجربه می کنند.

احتمالاً به همین دلیل است که ما به طور شهودی برای خورشید تلاش می کنیم و به سواحل جنوبی می شتابیم، در حالی که فراموش می کنیم که پرتوهای خورشید در جنوب کاملاً متفاوت است، برای بدن ما غیرمعمول است و علاوه بر سوختگی، می تواند موج های شدید هورمونی و ایمنی را تحریک کند. می تواند خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را افزایش دهد.

در عین حال، خورشید جنوب قادر به شفا است، فقط باید یک رویکرد معقول در همه چیز رعایت شود.