Idag är många människor intresserade av effekterna av direkt solljus på kroppen, särskilt de som vill tillbringa sommaren med nytta för sig själva, fylla på med solenergi och få en vacker frisk solbränna. Vad är solstrålning och vilken effekt har den på oss?
Definition
Solens strålar (foto nedan) är en ström av strålning, som representeras av elektromagnetiska svängningar av vågor av olika längd. Spektrum av strålning som sänds ut av solen är mångsidigt och brett både vad gäller våglängd och frekvens, och vad gäller dess effekt på människokroppen.
Typer av solstrålar
Det finns flera regioner i spektrumet:
- Gammastrålning.
- Röntgenstrålning (våglängd - mindre än 170 nanometer).
- Ultraviolett strålning (våglängd - 170-350 nm).
- Solljus (våglängd - 350-750 nm).
- Infrarött spektrum, som har en termisk effekt (våglängder - mer än 750 nm).
När det gäller biologisk påverkan på en levande organism är solens ultravioletta strålar de mest aktiva. De bidrar till bildandet av garvning, har en hormonskyddande effekt, stimulerar produktionen av serotonin och andra viktiga komponenter som ökar vitalitet och vitalitet.
Ultraviolett strålning
I det ultravioletta spektrumet särskiljs 3 klasser av strålar, som påverkar kroppen på olika sätt:
- A-strålar (våglängd - 400-320 nanometer). De har den lägsta nivån av strålning, de förblir konstanta i solspektrumet under hela dagen och året. Det finns nästan inga hinder för dem. Den skadliga effekten av solljus av denna klass på kroppen är den lägsta, men deras konstanta närvaro påskyndar processen med naturligt åldrande av huden, eftersom de, genom att tränga in i tillväxtskiktet, skadar strukturen och basen av epidermis och förstör elastin och kollagenfibrer.
- B-strålar (våglängd - 320-280 nm). Endast vid vissa tider på året och timmar på dygnet når de jorden. Beroende på geografisk latitud och lufttemperatur kommer de vanligtvis in i atmosfären från 10:00 till 16:00. Dessa solstrålar deltar i aktiveringen av syntesen av vitamin D3 i kroppen, vilket är deras främsta positiva egenskap. Men med långvarig exponering för huden kan de förändra cellernas arvsmassa på ett sådant sätt att de okontrollerat börjar föröka sig och bilda cancer.
- C-strålar (våglängd - 280-170 nm). Detta är den farligaste delen av UV-spektrumet, vilket villkorslöst provocerar utvecklingen av cancer. Men i naturen är allt väldigt klokt ordnat, och solens skadliga C-strålar, liksom de flesta (90 procent) av B-strålarna, absorberas av ozonskiktet innan de når jordytan. Så naturen skyddar allt levande från utrotning.
Positiv och negativ påverkan
Beroende på varaktighet, intensitet, frekvens av exponering för UV-strålning, utvecklas positiva och negativa effekter i människokroppen. De förra inkluderar bildandet av vitamin D, produktionen av melanin och bildandet av en vacker, jämn solbränna, syntesen av mediatorer som reglerar biorytmer, produktionen av en viktig regulator av det endokrina systemet - serotonin. Det är därför vi efter sommaren känner en styrka, en ökning av vitalitet, ett gott humör.
De negativa effekterna av ultraviolett exponering är hudbrännskador, skador på kollagenfibrer, uppkomsten av kosmetiska defekter i form av hyperpigmentering, provocerande cancer.
Syntes av vitamin D
När den utsätts för epidermis omvandlas solstrålningsenergin till värme eller spenderas på fotokemiska reaktioner, som ett resultat av vilka olika biokemiska processer utförs i kroppen.
Vitamin D tillförs på två sätt:
- endogen - på grund av bildningen i huden under påverkan av UV-strålar B;
- exogen - på grund av intag med mat.
Den endogena vägen är en ganska komplex process av reaktioner som sker utan deltagande av enzymer, men med obligatoriskt deltagande av UV-bestrålning med B-strålar. Med tillräcklig och regelbunden solinstrålning tillgodoser mängden vitamin D3 som syntetiseras i huden under fotokemiska reaktioner fullt ut alla kroppens behov.
Solbränna och D-vitamin
Aktiviteten hos fotokemiska processer i huden beror direkt på spektrumet och intensiteten av exponering för ultraviolett strålning och är omvänt relaterad till solbränna (grad av pigmentering). Det har bevisats att ju mer uttalad solbränna är, desto mer tid tar det för ansamling av provitamin D3 i huden (istället för femton minuter, tre timmar).
Ur fysiologisk synvinkel är detta förståeligt, eftersom garvning är en skyddande mekanism för vår hud, och melaninskiktet som bildas i det fungerar som en viss barriär mot både UV B-strålar, som fungerar som en förmedlare av fotokemiska processer, och klass A-strålar, som ger det termiska stadiet av omvandling i hudens provitamin D3 till vitamin D3.
Men D-vitamin som levereras med mat kompenserar bara för bristen vid otillräcklig produktion i processen för fotokemisk syntes.
Bildning av D-vitamin när den utsätts för solen
Idag har det redan fastställts av vetenskapen att för att tillgodose det dagliga behovet av endogent vitamin D3 räcker det att vistas under öppna solstrålar av UV-strålar av klass B i tio till tjugo minuter. En annan sak är att sådana strålar inte alltid finns i solspektrumet. Deras närvaro beror både på årstiden och på den geografiska latituden, eftersom jorden under rotation ändrar tjockleken och vinkeln på det atmosfäriska lagret genom vilket solens strålar passerar.
Därför kan inte solens strålning hela tiden bilda D3-vitamin i huden, utan bara när UV B-strålar finns i spektrumet.
Solstrålning i Ryssland
I vårt land, med hänsyn till det geografiska läget, är perioder av solstrålning rik på UV-strålar av klass B ojämnt fördelade. Till exempel, i Sochi, Makhachkala, Vladikavkaz varar de cirka sju månader (från mars till oktober), och i Arkhangelsk, St. Petersburg, Syktyvkar cirka tre (från maj till juli) eller ännu mindre. Lägg till detta antalet molniga dagar om året, den rökiga atmosfären i stora städer, och det blir tydligt att de flesta av invånarna i Ryssland upplever en brist på hormonotropisk solexponering.
Det är förmodligen därför vi intuitivt strävar efter solen och rusar till de södra stränderna, samtidigt som vi glömmer att solens strålar i söder är helt annorlunda, ovanliga för vår kropp och, förutom brännskador, kan provocera fram starka hormonella och immunförsvar kan öka risken för cancer och andra åkommor.
Samtidigt kan den södra solen läka, bara ett rimligt tillvägagångssätt måste observeras i allt.
