Hoy en día, muchas personas están interesadas en los efectos de la luz solar directa en el cuerpo, especialmente aquellos que quieren pasar el verano con beneficio para sí mismos, abastecerse de energía solar y obtener un hermoso bronceado saludable. ¿Qué es la radiación solar y qué efecto tiene sobre nosotros?
Definición
Los rayos del sol (foto de abajo) son una corriente de radiación, que está representada por oscilaciones electromagnéticas de ondas de diferentes longitudes. El espectro de radiación emitida por el sol es diverso y amplio tanto en longitud de onda y frecuencia, como en su efecto sobre el cuerpo humano.
tipos de rayos de sol
Hay varias regiones del espectro:
- Radiación gamma.
- Radiación de rayos X (longitud de onda - menos de 170 nanómetros).
- Radiación ultravioleta (longitud de onda - 170-350 nm).
- Luz solar (longitud de onda - 350-750 nm).
- Espectro infrarrojo, que tiene un efecto térmico (longitudes de onda - más de 750 nm).
En términos de influencia biológica en un organismo vivo, los rayos ultravioleta del sol son los más activos. Contribuyen a la formación de bronceado, tienen un efecto protector de hormonas, estimulan la producción de serotonina y otros componentes importantes que aumentan la vitalidad y la vitalidad.
Radiación ultravioleta
En el espectro ultravioleta se distinguen 3 clases de rayos, que afectan al cuerpo de diferentes formas:
- Rayos A (longitud de onda - 400-320 nanómetros). Tienen el nivel más bajo de radiación, permanecen constantes en el espectro solar durante todo el día y el año. Casi no hay barreras para ellos. El efecto nocivo de la luz solar de esta clase en el cuerpo es el más bajo, sin embargo, su presencia constante acelera el proceso de envejecimiento natural de la piel, porque, al penetrar en la capa de crecimiento, dañan la estructura y la base de la epidermis, destruyendo la elastina. y fibras de colágeno.
- Rayos B (longitud de onda - 320-280 nm). Sólo en determinadas épocas del año y horas del día llegan a la Tierra. Según la latitud geográfica y la temperatura del aire, suelen entrar en la atmósfera entre las 10:00 y las 16:00 horas. Estos rayos del sol participan en la activación de la síntesis de vitamina D3 en el organismo, que es su principal propiedad positiva. Sin embargo, con la exposición prolongada a la piel, pueden cambiar el genoma de las células de tal manera que comienzan a multiplicarse sin control y forman cáncer.
- Rayos C (longitud de onda - 280-170 nm). Esta es la parte más peligrosa del espectro UV, que provoca incondicionalmente el desarrollo de cáncer. Pero en la naturaleza, todo está sabiamente dispuesto, y los dañinos rayos C del sol, como la mayoría (90 por ciento) de los rayos B, son absorbidos por la capa de ozono antes de llegar a la superficie de la Tierra. Entonces la naturaleza protege a todos los seres vivos de la extinción.
Impacto positivo y negativo
Dependiendo de la duración, intensidad, frecuencia de la exposición a la radiación UV, se desarrollan efectos positivos y negativos en el cuerpo humano. Los primeros incluyen la formación de vitamina D, la producción de melanina y la formación de un bronceado hermoso y uniforme, la síntesis de mediadores que regulan los biorritmos, la producción de un importante regulador del sistema endocrino: la serotonina. Es por eso que después del verano sentimos una oleada de fuerza, un aumento de vitalidad, un buen humor.
Los efectos negativos de la exposición a los rayos ultravioleta son quemaduras en la piel, daño a las fibras de colágeno, aparición de defectos cosméticos en forma de hiperpigmentación, que provocan cáncer.
Síntesis de vitamina D
Cuando se expone a la epidermis, la energía de la radiación solar se convierte en calor o se gasta en reacciones fotoquímicas, como resultado de lo cual se llevan a cabo varios procesos bioquímicos en el cuerpo.
La vitamina D se suministra de dos maneras:
- endógeno: debido a la formación en la piel bajo la influencia de los rayos UV B;
- exógeno - debido a la ingesta con alimentos.
La vía endógena es un proceso bastante complejo de reacciones que ocurren sin la participación de enzimas, pero con la participación obligatoria de la radiación UV con rayos B. Con una insolación suficiente y regular, la cantidad de vitamina D3 sintetizada en la piel durante las reacciones fotoquímicas cubre completamente todas las necesidades del cuerpo.
Quemaduras de sol y vitamina D
La actividad de los procesos fotoquímicos en la piel depende directamente del espectro y la intensidad de la exposición a la radiación ultravioleta y está inversamente relacionada con las quemaduras solares (grado de pigmentación). Se ha comprobado que cuanto más pronunciado es el bronceado, más tiempo se tarda en acumular provitamina D3 en la piel (en lugar de quince minutos, tres horas).
Desde el punto de vista de la fisiología, esto es comprensible, ya que el bronceado es un mecanismo protector de nuestra piel, y la capa de melanina formada en ella actúa como cierta barrera tanto para los rayos UV B, que sirven como mediadores de los procesos fotoquímicos, como para rayos de clase A, que aportan la etapa térmica de transformación en la piel de provitamina D3 a vitamina D3.
Pero la vitamina D suministrada con los alimentos solo compensa la deficiencia en caso de producción insuficiente en el proceso de síntesis fotoquímica.
Formación de vitamina D cuando se expone al sol
Hoy ya ha sido establecido por la ciencia que para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D3 endógena, es suficiente permanecer bajo los rayos UV solares de clase B abiertos durante diez a veinte minutos. Otra cosa es que tales rayos no siempre están presentes en el espectro solar. Su presencia depende tanto de la estación del año como de la latitud geográfica, ya que la Tierra, durante la rotación, cambia el espesor y el ángulo de la capa atmosférica a través de la cual pasan los rayos del sol.
Por lo tanto, la radiación del sol no es capaz de formar constantemente vitamina D3 en la piel, sino solo cuando los rayos UV B están presentes en el espectro.
Radiación solar en Rusia
En nuestro país, teniendo en cuenta la ubicación geográfica, los periodos de radiación solar rica en rayos UV de clase B se distribuyen de manera desigual. Por ejemplo, en Sochi, Makhachkala, Vladikavkaz duran unos siete meses (de marzo a octubre), y en Arkhangelsk, San Petersburgo, Syktyvkar duran unos tres (de mayo a julio) o incluso menos. Agregue a esto la cantidad de días nublados al año, la atmósfera llena de humo en las grandes ciudades, y queda claro que la mayoría de los habitantes de Rusia experimentan una falta de exposición solar hormonotrópica.
Probablemente por eso nos esforzamos intuitivamente por el sol y nos apresuramos a las playas del sur, mientras olvidamos que los rayos del sol en el sur son completamente diferentes, inusuales para nuestro cuerpo y, además de quemaduras, pueden provocar fuertes aumentos hormonales e inmunológicos que puede aumentar el riesgo de cáncer y otras dolencias.
Al mismo tiempo, el sol del sur puede curar, solo se debe observar un enfoque razonable en todo.
