Hoje, muitas pessoas estão interessadas nos efeitos da luz solar direta no corpo, especialmente aquelas que querem passar o verão com benefícios para si mesmas, estocar energia solar e obter um bronzeado bonito e saudável. O que é a radiação solar e que efeito ela tem sobre nós?
Definição
Os raios do sol (foto abaixo) são um fluxo de radiação, que é representado por oscilações eletromagnéticas de ondas de diferentes comprimentos. O espectro de radiação emitida pelo sol é diverso e amplo tanto em termos de comprimento de onda e frequência, quanto em termos de seu efeito no corpo humano.
Tipos de raios de sol
Existem várias regiões do espectro:
- Radiação gama.
- Radiação de raios-X (comprimento de onda - menos de 170 nanômetros).
- Radiação ultravioleta (comprimento de onda - 170-350 nm).
- Luz solar (comprimento de onda - 350-750 nm).
- Espectro infravermelho, que tem um efeito térmico (comprimentos de onda - mais de 750 nm).
Em termos de influência biológica em um organismo vivo, os raios ultravioleta do sol são os mais ativos. Eles contribuem para a formação do bronzeado, têm um efeito protetor hormonal, estimulam a produção de serotonina e outros componentes importantes que aumentam a vitalidade e vitalidade.
Radiação ultravioleta
No espectro ultravioleta, distinguem-se 3 classes de raios, que afetam o corpo de diferentes maneiras:
- Raios A (comprimento de onda - 400-320 nanômetros). Eles têm o nível mais baixo de radiação; eles permanecem constantes no espectro solar ao longo do dia e do ano. Quase não há barreiras para eles. O efeito nocivo da luz solar dessa classe no corpo é o menor, porém, sua presença constante acelera o processo de envelhecimento natural da pele, pois, penetrando na camada de crescimento, danifica a estrutura e a base da epiderme, destruindo a elastina e fibras colágenas.
- Raios B (comprimento de onda - 320-280 nm). Somente em certas épocas do ano e horas do dia eles chegam à Terra. Dependendo da latitude geográfica e da temperatura do ar, eles geralmente entram na atmosfera das 10:00 às 16:00. Esses raios do sol participam da ativação da síntese de vitamina D3 no corpo, que é sua principal propriedade positiva. No entanto, com exposição prolongada à pele, eles são capazes de alterar o genoma das células de tal forma que incontrolavelmente começam a se multiplicar e formar câncer.
- Raios C (comprimento de onda - 280-170 nm). Esta é a parte mais perigosa do espectro UV, provocando incondicionalmente o desenvolvimento de câncer. Mas, na natureza, tudo é organizado com muita sabedoria, e os raios C nocivos do sol, como a maioria (90%) dos raios B, são absorvidos pela camada de ozônio antes de atingir a superfície da Terra. Assim, a natureza protege todos os seres vivos da extinção.
Impacto positivo e negativo
Dependendo da duração, intensidade, frequência de exposição à radiação UV, efeitos positivos e negativos se desenvolvem no corpo humano. Os primeiros incluem a formação de vitamina D, a produção de melanina e a formação de um bronzeado bonito e uniforme, a síntese de mediadores que regulam o biorritmo, a produção de um importante regulador do sistema endócrino - a serotonina. É por isso que depois do verão sentimos uma onda de força, um aumento de vitalidade, um bom humor.
Os efeitos negativos da exposição ultravioleta são queimaduras na pele, danos às fibras de colágeno, aparecimento de defeitos cosméticos na forma de hiperpigmentação, provocando câncer.
Síntese de vitamina D
Quando exposta à epiderme, a energia da radiação solar é convertida em calor ou gasta em reações fotoquímicas, resultando em vários processos bioquímicos realizados no corpo.
A vitamina D é fornecida de duas maneiras:
- endógeno - devido à formação na pele sob a influência dos raios UV B;
- exógeno - devido à ingestão com alimentos.
A via endógena é um processo bastante complexo de reações que ocorrem sem a participação de enzimas, mas com a participação obrigatória da irradiação UV com raios B. Com insolação suficiente e regular, a quantidade de vitamina D3 sintetizada na pele durante as reações fotoquímicas atende plenamente a todas as necessidades do corpo.
Queimadura solar e vitamina D
A atividade dos processos fotoquímicos na pele depende diretamente do espectro e da intensidade da exposição à radiação ultravioleta e está inversamente relacionada à queimadura solar (grau de pigmentação). Está comprovado que quanto mais pronunciado o bronzeado, mais tempo leva para o acúmulo de provitamina D3 na pele (em vez de quinze minutos, três horas).
Do ponto de vista da fisiologia, isso é compreensível, pois o bronzeamento é um mecanismo de proteção da nossa pele, e a camada de melanina formada nela atua como uma certa barreira tanto para os raios UV B, que servem como mediador de processos fotoquímicos, quanto para raios classe A, que proporcionam o estágio térmico de transformação na pele da provitamina D3 em vitamina D3.
Mas a vitamina D fornecida com os alimentos só compensa a deficiência em caso de produção insuficiente no processo de síntese fotoquímica.
Formação de vitamina D quando exposta ao sol
Hoje já está estabelecido pela ciência que para suprir a necessidade diária de vitamina D3 endógena, basta ficar sob os raios UV solares abertos da classe B por dez a vinte minutos. Outra coisa é que esses raios nem sempre estão presentes no espectro solar. Sua presença depende tanto da estação do ano quanto da latitude geográfica, pois a Terra, durante a rotação, altera a espessura e o ângulo da camada atmosférica por onde passam os raios do sol.
Portanto, a radiação do sol não é constantemente capaz de formar vitamina D3 na pele, mas apenas quando os raios UV B estão presentes no espectro.
Radiação solar na Rússia
No nosso país, tendo em conta a localização geográfica, os períodos de radiação solar ricos em raios UV de classe B estão distribuídos de forma desigual. Por exemplo, em Sochi, Makhachkala, Vladikavkaz eles duram cerca de sete meses (de março a outubro), e em Arkhangelsk, São Petersburgo, Syktyvkar duram cerca de três (de maio a julho) ou até menos. Acrescente a isso o número de dias nublados por ano, a atmosfera enfumaçada nas grandes cidades, e fica claro que a maioria dos habitantes da Rússia sofre com a falta de exposição solar hormonotrópica.
Provavelmente é por isso que intuitivamente buscamos o sol e corremos para as praias do sul, esquecendo que os raios do sol no sul são completamente diferentes, incomuns para o nosso corpo e, além de queimaduras, podem provocar fortes surtos hormonais e imunológicos que pode aumentar o risco de câncer e outras doenças.
Ao mesmo tempo, o sol do sul é capaz de curar, apenas uma abordagem razoável deve ser observada em tudo.
