Astăzi, mulți oameni sunt interesați de efectele razelor directe ale soarelui asupra organismului, în special cei care doresc să petreacă vara cu beneficii pentru ei înșiși, să se aprovizioneze cu energie solară și să obțină un bronz frumos și sănătos. Ce este radiația solară și ce efect are asupra noastră?
Definiție
Razele soarelui (foto de mai jos) sunt un flux de radiații, care este reprezentat de oscilații electromagnetice ale undelor de diferite lungimi. Spectrul de radiații emise de soare este divers și larg atât ca lungime de undă și frecvență, cât și ca efect asupra corpului uman.
Tipuri de razele solare
Există mai multe regiuni ale spectrului:
- Radiația gamma.
- Radiație cu raze X (lungime de undă - mai puțin de 170 nanometri).
- Radiația ultravioletă (lungime de undă - 170-350 nm).
- Lumina soarelui (lungime de undă - 350-750 nm).
- Spectrul infraroșu, care are un efect termic (lungimi de undă - mai mult de 750 nm).
În ceea ce privește influența biologică asupra unui organism viu, razele ultraviolete ale soarelui sunt cele mai active. Ele contribuie la formarea bronzului, au efect hormono-protector, stimulează producția de serotonină și alte componente importante care cresc vitalitatea și vitalitatea.
Radiația ultravioletă
În spectrul ultraviolet, se disting 3 clase de raze, care afectează organismul în moduri diferite:
- Raze A (lungime de undă - 400-320 nanometri). Au cel mai scăzut nivel de radiație; rămân constante în spectrul solar pe tot parcursul zilei și anului. Aproape că nu există bariere pentru ei. Efectul dăunător al razelor solare din această clasă asupra organismului este cel mai scăzut, cu toate acestea, prezența lor constantă accelerează procesul de îmbătrânire naturală a pielii, deoarece, pătrunzând în stratul de creștere, dăunează structurii și bazei epidermei, distrugând elastina. și fibre de colagen.
- Raze B (lungime de undă - 320-280 nm). Numai în anumite momente ale anului și ore ale zilei ajung pe Pământ. În funcție de latitudinea geografică și temperatura aerului, de obicei intră în atmosferă între orele 10:00 și 16:00. Aceste raze ale soarelui participă la activarea sintezei vitaminei D3 în organism, care este principala lor proprietate pozitivă. Cu toate acestea, cu expunerea prelungită la piele, aceștia sunt capabili să modifice genomul celulelor în așa fel încât încep să se înmulțească necontrolat și să formeze cancer.
- Raze C (lungime de undă - 280-170 nm). Aceasta este cea mai periculoasă parte a spectrului UV, provocând necondiționat dezvoltarea cancerului. Dar, în natură, totul este aranjat foarte înțelept, iar razele C dăunătoare ale soarelui, la fel ca majoritatea (90 la sută) dintre razele B, sunt absorbite de stratul de ozon înainte de a ajunge la suprafața Pământului. Deci natura protejează toate viețuitoarele de dispariție.
Impact pozitiv și negativ
În funcție de durata, intensitatea, frecvența expunerii la radiațiile UV, în corpul uman se dezvoltă efecte pozitive și negative. Primele includ formarea vitaminei D, producerea de melanină și formarea unui bronz frumos, uniform, sinteza mediatorilor care reglează bioritmurile, producerea unui regulator important al sistemului endocrin - serotonina. De aceea, după vară simțim un val de forță, o creștere a vitalității, o bună dispoziție.
Efectele negative ale expunerii la ultraviolete sunt arsurile pielii, deteriorarea fibrelor de colagen, apariția defectelor cosmetice sub formă de hiperpigmentare, provocând cancer.
Sinteza vitaminei D
Când este expusă la epidermă, energia radiației solare este convertită în căldură sau cheltuită în reacții fotochimice, în urma cărora în organism sunt efectuate diferite procese biochimice.
Vitamina D este furnizată în două moduri:
- endogen - datorită formării în piele sub influența razelor UV B;
- exogenă – datorită consumului cu alimente.
Calea endogenă este un proces destul de complex de reacții care au loc fără participarea enzimelor, dar cu participarea obligatorie a iradierii UV cu raze B. Cu o insolație suficientă și regulată, cantitatea de vitamina D3 sintetizată în piele în timpul reacțiilor fotochimice răspunde pe deplin tuturor nevoilor organismului.
Arsuri solare și vitamina D
Activitatea proceselor fotochimice din piele depinde direct de spectrul și intensitatea expunerii la radiațiile ultraviolete și este invers legată de arsurile solare (gradul de pigmentare). S-a dovedit că cu cât bronzul este mai pronunțat, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru acumularea provitaminei D3 în piele (în loc de cincisprezece minute, trei ore).
Din punct de vedere al fiziologiei, acest lucru este de înțeles, deoarece bronzarea este un mecanism de protecție al pielii noastre, iar stratul de melanină format în ea acționează ca o anumită barieră atât pentru razele UV B, care servesc ca mediator al proceselor fotochimice, cât și raze de clasa A, care asigură etapa termică de transformare a pielii provitamina D3 în vitamina D3.
Dar vitamina D furnizată cu alimente compensează deficiența doar în cazul producerii insuficiente în procesul de sinteză fotochimică.
Formarea vitaminei D la expunerea la soare
Astăzi, știința a stabilit deja că, pentru a satisface nevoia zilnică de vitamina D3 endogenă, este suficient să stai sub razele UV solare deschise de clasa B timp de zece până la douăzeci de minute. Un alt lucru este că astfel de raze nu sunt întotdeauna prezente în spectrul solar. Prezența lor depinde atât de anotimpul anului, cât și de latitudinea geografică, întrucât Pământul, în timpul rotației, modifică grosimea și unghiul stratului atmosferic prin care trec razele solare.
Prin urmare, radiațiile solare nu sunt capabile să formeze în mod constant vitamina D3 în piele, ci doar atunci când razele UV B sunt prezente în spectru.
Radiația solară în Rusia
În țara noastră, ținând cont de amplasarea geografică, perioadele de radiații solare bogate în raze UV de clasa B sunt distribuite neuniform. De exemplu, în Soci, Makhachkala, Vladikavkaz durează aproximativ șapte luni (din martie până în octombrie), iar în Arhangelsk, Sankt Petersburg, Syktyvkar durează aproximativ trei (din mai până în iulie) sau chiar mai puțin. Adăugați la aceasta numărul de zile înnorate pe an, atmosfera plină de fum din orașele mari și devine clar că majoritatea locuitorilor Rusiei se confruntă cu o lipsă de expunere la soare hormonotropă.
Acesta este, probabil, motivul pentru care ne străduim intuitiv spre soare și ne grăbim spre plajele sudice, uitând în același timp că razele soarelui din sud sunt complet diferite, neobișnuite pentru corpul nostru și, pe lângă arsuri, pot provoca creșteri hormonale și imunitare puternice care poate crește riscul de cancer și alte afecțiuni.
În același timp, soarele sudic este capabil să se vindece, trebuie respectată doar o abordare rezonabilă în orice.
