Bugungi kunda ko'pchilik to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlarining tanaga ta'siri bilan qiziqadi, ayniqsa yozni o'zlari uchun foydali o'tkazishni, quyosh energiyasini to'plashni va chiroyli sog'lom sarg'ish olishni xohlaydiganlar. Quyosh radiatsiyasi nima va u bizga qanday ta'sir qiladi?
Ta'rif
Quyosh nurlari (pastdagi fotosurat) turli uzunlikdagi to'lqinlarning elektromagnit tebranishlari bilan ifodalanadigan radiatsiya oqimidir. Quyosh chiqaradigan nurlanish spektri to‘lqin uzunligi va chastotasi jihatidan ham, inson organizmiga ta’siri jihatidan ham xilma-xil va kengdir.
Quyosh nurlarining turlari
Spektrning bir nechta hududlari mavjud:
- Gamma nurlanishi.
- Rentgen nurlanishi (to'lqin uzunligi - 170 nanometrdan kam).
- Ultraviyole nurlanish (to'lqin uzunligi - 170-350 nm).
- Quyosh nuri (to'lqin uzunligi - 350-750 nm).
- Issiqlik ta'siriga ega bo'lgan infraqizil spektr (to'lqin uzunligi - 750 nm dan ortiq).
Tirik organizmga biologik ta'sir qilish nuqtai nazaridan quyoshning ultrabinafsha nurlari eng faol hisoblanadi. Ular bronzlashning shakllanishiga hissa qo'shadi, gormon-himoya ta'siriga ega, serotonin va hayotiylik va hayotiylikni oshiradigan boshqa muhim komponentlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Ultraviyole nurlanish
Ultraviyole spektrda tanaga turli yo'llar bilan ta'sir qiluvchi nurlarning 3 klassi ajralib turadi:
- A-nurlari (to'lqin uzunligi - 400-320 nanometr). Ular eng past nurlanish darajasiga ega, ular kun va yil davomida quyosh spektrida doimiy bo'lib qoladilar. Ular uchun deyarli hech qanday to'siq yo'q. Ushbu toifadagi quyosh nurlarining tanaga zararli ta'siri eng past, ammo ularning doimiy mavjudligi terining tabiiy qarishi jarayonini tezlashtiradi, chunki ular o'sish qatlamiga kirib, epidermisning tuzilishi va poydevoriga zarar etkazadi, elastinni yo'q qiladi. va kollagen tolalari.
- B-nurlari (to'lqin uzunligi - 320-280 nm). Faqat yilning ma'lum vaqtlarida va kunning soatlarida ular Yerga etib boradilar. Geografik kenglik va havo haroratiga qarab, ular odatda atmosferaga soat 10:00 dan 16:00 gacha kiradi. Quyoshning bu nurlari organizmdagi D3 vitamini sintezini faollashtirishda ishtirok etadi, bu ularning asosiy ijobiy xususiyatidir. Biroq, teriga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan ular hujayralar genomini shunday o'zgartirishga qodirki, ular nazoratsiz ravishda ko'paya boshlaydi va saratonni hosil qiladi.
- C-nurlari (to'lqin uzunligi - 280-170 nm). Bu UV spektrining eng xavfli qismi bo'lib, saraton rivojlanishini shartsiz qo'zg'atadi. Ammo tabiatda hamma narsa juda oqilona tartibga solingan va quyoshning zararli C nurlari, ko'pchilik (90 foiz) B nurlari kabi, Yer yuzasiga etib bormasdan oldin ozon qatlami tomonidan so'riladi. Shunday qilib, tabiat barcha tirik mavjudotlarni yo'q bo'lib ketishdan himoya qiladi.
Ijobiy va salbiy ta'sir
UV nurlanish ta'sirining davomiyligi, intensivligi, chastotasiga qarab, inson organizmida ijobiy va salbiy ta'sirlar rivojlanadi. Birinchisiga D vitamini hosil bo'lishi, melanin ishlab chiqarilishi va go'zal, hatto tan hosil bo'lishi, bioritmlarni tartibga soluvchi vositachilarning sintezi, endokrin tizimning muhim regulyatori - serotonin ishlab chiqarish kiradi. Shuning uchun yozdan keyin biz kuch-quvvat, hayotiylik, yaxshi kayfiyatni his qilamiz.
Ultraviyole ta'sirining salbiy ta'siri terining kuyishi, kollagen tolalarining shikastlanishi, giperpigmentatsiya ko'rinishidagi kosmetik nuqsonlarning paydo bo'lishi, saratonni qo'zg'atadi.
D vitamini sintezi
Epidermis ta'sirida quyosh nurlanishining energiyasi issiqlikka aylanadi yoki fotokimyoviy reaktsiyalarga sarflanadi, buning natijasida organizmda turli xil biokimyoviy jarayonlar sodir bo'ladi.
D vitamini ikki yo'l bilan ta'minlanadi:
- endogen - B ultrabinafsha nurlari ta'sirida terida shakllanishi tufayli;
- ekzogen - oziq-ovqat bilan qabul qilish tufayli.
Endogen yo'l - bu fermentlar ishtirokisiz, lekin B nurlari bilan ultrabinafsha nurlanishining majburiy ishtiroki bilan sodir bo'ladigan reaktsiyalarning juda murakkab jarayoni. Etarli va muntazam insolyatsiya bilan fotokimyoviy reaktsiyalar paytida terida sintez qilingan D3 vitamini miqdori tananing barcha ehtiyojlarini to'liq qondiradi.
Quyosh yonishi va D vitamini
Teridagi fotokimyoviy jarayonlarning faolligi to'g'ridan-to'g'ri ultrabinafsha nurlanish ta'sirining spektri va intensivligiga bog'liq va quyosh yonishi (pigmentatsiya darajasi) bilan teskari bog'liqdir. Tanlash qanchalik aniq bo'lsa, terida D3 provitaminining to'planishi (o'n besh daqiqa, uch soat o'rniga) ko'proq vaqt talab qilishi isbotlangan.
Fiziologiya nuqtai nazaridan bu tushunarli, chunki ko'nchilik bizning terimizning himoya mexanizmidir va unda hosil bo'lgan melanin qatlami fotokimyoviy jarayonlarning vositachisi bo'lib xizmat qiladigan ikkala UV B nurlari uchun ma'lum bir to'siq bo'lib xizmat qiladi. Teri provitamin D3 ni D3 vitaminiga aylantirishning termal bosqichini ta'minlaydigan A sinf nurlari.
Ammo oziq-ovqat bilan ta'minlangan D vitamini faqat fotokimyoviy sintez jarayonida etishmovchilikni qoplaydi.
Quyosh ta'sirida D vitamini hosil bo'lishi
Bugungi kunda fan tomonidan allaqachon aniqlanganki, endogen D3 vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojni qondirish uchun B sinfidagi ochiq quyosh UV nurlari ostida o'ndan yigirma daqiqagacha turish kifoya. Yana bir narsa shundaki, bunday nurlar har doim ham quyosh spektrida mavjud emas. Ularning mavjudligi yil fasliga ham, geografik kenglikka ham bog'liq, chunki Yer aylanish jarayonida quyosh nurlari o'tadigan atmosfera qatlamining qalinligi va burchagini o'zgartiradi.
Shuning uchun quyosh nurlanishi doimo terida D3 vitamini hosil qila olmaydi, faqat spektrda UV B nurlari mavjud bo'lganda.
Rossiyada quyosh radiatsiyasi
Mamlakatimizda geografik joylashuvni hisobga olgan holda B sinfidagi UV nurlariga boy quyosh nurlanish davrlari notekis taqsimlangan. Misol uchun, Sochi, Maxachqal'a, Vladikavkazda ular taxminan etti oy (martdan oktyabrgacha), Arxangelsk, Sankt-Peterburg, Syktyvkarda esa taxminan uch (maydan iyulgacha) yoki undan ham kamroq davom etadi. Bunga yiliga bulutli kunlar sonini, yirik shaharlardagi tutunli atmosferani qo'shing va Rossiya aholisining aksariyati gormonotropik quyosh ta'sirining etishmasligini boshdan kechirayotgani ayon bo'ladi.
Shuning uchun biz intuitiv ravishda quyoshga intilamiz va janubiy plyajlarga shoshilamiz, shu bilan birga janubdagi quyosh nurlari tanamiz uchun mutlaqo boshqacha, g'ayrioddiy ekanligini unutamiz va kuyishdan tashqari kuchli gormonal va immunologik o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. saraton va boshqa kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.
Shu bilan birga, janubiy quyosh shifo berishga qodir, hamma narsada faqat oqilona yondashuvni kuzatish kerak.
