A közvetlen napfény testre gyakorolt hatásának jellemzői manapság sokakat érdekelnek, elsősorban azokat, akik a nyarat a maguk javára akarják tölteni, napenergiát gyűjtenek és szép egészséges barnulást szeretnének elérni. Mi a napsugárzás és milyen hatással van ránk?
Meghatározás
A napsugarak (az alábbi kép) sugárzási folyam, amelyet különböző hosszúságú hullámok elektromágneses oszcillációi képviselnek. A Nap által kibocsátott sugárzás spektruma sokrétű és széles mind a hullámhossz, mind a frekvencia, mind az emberi szervezetre gyakorolt hatás tekintetében.
A napsugarak fajtái
A spektrumnak több régiója van:
- Gamma sugárzás.
- Röntgensugárzás (hullámhossz - kevesebb, mint 170 nanométer).
- Ultraibolya sugárzás (hullámhossz - 170-350 nm).
- Napfény (hullámhossz - 350-750 nm).
- Infravörös spektrum, amelynek termikus hatása van (hullámhosszak - több mint 750 nm).
Az élő szervezetre gyakorolt biológiai hatás szempontjából a nap ultraibolya sugarai a legaktívabbak. Hozzájárulnak a leégés kialakulásához, hormonvédő hatást fejtenek ki, serkentik a szerotonin és más fontos, vitalitást és vitalitást növelő komponensek termelődését.
Ultraibolya sugárzás
Az ultraibolya spektrumban 3 sugárzási osztályt különböztetnek meg, amelyek különböző módon hatnak a testre:
- A-sugarak (hullámhossz - 400-320 nanométer). A legalacsonyabb sugárzási szinttel rendelkeznek, a nap spektrumában állandóak maradnak egész nap és év során. Szinte semmi akadály nincs előttük. Az ebbe az osztályba tartozó napsugarak károsító hatása a szervezetre a legalacsonyabb, azonban állandó jelenlétük felgyorsítja a bőr természetes öregedésének folyamatát, mert a növekedési rétegig behatolva károsítják a hám szerkezetét és alapját, tönkreteszik. elasztin és kollagén rostok.
- B-sugarak (hullámhossz - 320-280 nm). Csak az év bizonyos szakaszaiban és a nap óráiban érik el a Földet. A földrajzi szélességtől és a levegő hőmérsékletétől függően általában 10:00 és 16:00 óra között lépnek be a légkörbe. Ezek a napsugarak részt vesznek a D3-vitamin szintézisének aktiválásában a szervezetben, ami a fő pozitív tulajdonságuk. Hosszabb ideig tartó bőrhatás esetén azonban képesek megváltoztatni a sejtek genomját oly módon, hogy azok ellenőrizhetetlenül szaporodni kezdenek és rákot képeznek.
- C-sugarak (hullámhossz - 280-170 nm). Ez az UV-spektrum legveszélyesebb része, amely feltétel nélkül provokálja a rák kialakulását. De a természetben minden nagyon bölcsen van elrendezve, és a nap káros C-sugarait, mint a B-sugarak nagy részét (90 százalékát), az ózonréteg elnyeli, mielőtt elérné a Föld felszínét. A természet tehát minden élőlényt megóv a kihalástól.
Pozitív és negatív hatás
Az UV-sugárzásnak való kitettség időtartamától, intenzitásától, gyakoriságától függően pozitív és negatív hatások alakulnak ki az emberi szervezetben. Az előbbiek közé tartozik a D-vitamin képződése, a melanin termelés és a szép, egyenletes barnaság kialakítása, a bioritmusokat szabályozó mediátorok szintézise, az endokrin rendszer fontos szabályozójának - a szerotoninnak a termelése. Éppen ezért a nyár után erőnövekedést, vitalitásnövekedést, jó hangulatot érzünk.
Az ultraibolya expozíció negatív hatásai a bőr égési sérülései, a kollagénrostok károsodása, a kozmetikai hibák megjelenése hiperpigmentáció formájában, ami rákot provokál.
A D-vitamin szintézise
Az epidermisznek kitéve a napsugárzás energiája hővé alakul, vagy fotokémiai reakciókra fordítódik, melynek eredményeként különböző biokémiai folyamatok mennek végbe a szervezetben.
A D-vitamint kétféleképpen szállítják:
- endogén - a bőrben az UV-sugarak hatására kialakuló képződés miatt B;
- exogén - étellel történő bevitel miatt.
Az endogén út egy meglehetősen összetett reakciófolyamat, amely enzimek részvétele nélkül, de a B-sugarakkal történő UV-besugárzás kötelező részvételével történik. Elegendő és rendszeres besugárzás mellett a fotokémiai reakciók során a bőrben szintetizálódó D3-vitamin mennyisége teljes mértékben kielégíti a szervezet minden igényét.
Leégés és D-vitamin
A bőr fotokémiai folyamatainak aktivitása közvetlenül függ az ultraibolya sugárzás spektrumától és intenzitásától, és fordítottan összefügg a leégéssel (a pigmentáció mértékével). Bebizonyosodott, hogy minél kifejezettebb a barnaság, annál több időbe telik a D3 provitamin felhalmozódása a bőrben (tizenöt perc, három óra helyett).
Élettani szempontból ez érthető is, hiszen a barnulás bőrünk védőmechanizmusa, a benne kialakuló melaninréteg pedig bizonyos gátat jelent mind a fotokémiai folyamatok közvetítőjeként szolgáló UV B sugaraknak, mind pedig osztályú sugarak, amelyek biztosítják a bőrben a D3 provitamin D3-vitaminná történő átalakulását.
A táplálékkal bevitt D-vitamin azonban csak abban az esetben pótolja a hiányt, ha a fotokémiai szintézis során a termelés elégtelen.
D-vitamin képződése napfény hatására
Ma már a tudomány megállapította, hogy az endogén D3-vitamin napi szükségletének kielégítéséhez elegendő tíz-húsz percig a B osztályú nyílt nap UV sugarai alatt tartózkodni. A másik dolog az, hogy az ilyen sugarak nem mindig vannak jelen a nap spektrumában. Jelenlétük az évszaktól és a földrajzi szélességtől is függ, mivel a Föld forgása során megváltoztatja annak a légköri rétegnek a vastagságát és szögét, amelyen a napsugarak áthaladnak.
Ezért a napsugárzás nem képes folyamatosan D3-vitamint képezni a bőrben, hanem csak akkor, ha UV B sugarak jelen vannak a spektrumban.
Napsugárzás Oroszországban
Hazánkban a földrajzi elhelyezkedést figyelembe véve a B osztályú UV-sugárzásban gazdag napsugárzás időszakai egyenetlenül oszlanak meg. Például Szocsiban, Mahacskalában és Vlagyikavkazban körülbelül hét hónapig tartanak (márciustól októberig), Arhangelszkben, Szentpéterváron, Sziktivkarban pedig körülbelül három (májustól júliusig) vagy még kevesebb ideig. Ha ehhez hozzáadjuk az évi felhős napok számát, a nagyvárosok füstös légkörét, világossá válik, hogy Oroszország lakosainak többsége nem tapasztalja a hormonotróp napsugárzás hiányát.
Valószínűleg ezért is törekszünk intuitívan a napra, és rohanunk a déli strandokra, miközben megfeledkezünk arról, hogy délen a napsugarak teljesen mások, szokatlanok a szervezetünk számára, és az égési sérülések mellett erős hormonális és immunrendszeri hullámokat is kiválthatnak, növelheti a rák és más betegségek kockázatát. .
Ugyanakkor a déli nap gyógyítani tud, csak az ésszerű megközelítést mindenben be kell tartani.
