Le caratteristiche dell'impatto della luce solare diretta sul corpo oggi interessano a molti, in particolare a coloro che vogliono trascorrere l'estate con beneficio per se stessi, fare scorta di energia solare e ottenere una bella abbronzatura sana. Cos'è la radiazione solare e che effetto ha su di noi?
Definizione
I raggi del sole (foto sotto) sono un flusso di radiazioni, rappresentato da oscillazioni elettromagnetiche di onde di diversa lunghezza. Lo spettro della radiazione emessa dal sole è vario e ampio sia in termini di lunghezza d'onda e frequenza, sia in termini di effetto sul corpo umano.
Tipi di raggi solari
Ci sono diverse regioni dello spettro:
- Radiazione gamma.
- Radiazione di raggi X (lunghezza d'onda - inferiore a 170 nanometri).
- Radiazione ultravioletta (lunghezza d'onda - 170-350 nm).
- Luce solare (lunghezza d'onda - 350-750 nm).
- Spettro infrarosso, che ha un effetto termico (lunghezze d'onda - oltre 750 nm).
In termini di influenza biologica su un organismo vivente, i raggi ultravioletti del sole sono i più attivi. Contribuiscono alla formazione delle scottature solari, hanno un effetto protettivo ormonale, stimolano la produzione di serotonina e altri componenti importanti che aumentano la vitalità e la vitalità.
Radiazioni ultraviolette
Nello spettro ultravioletto si distinguono 3 classi di raggi, che colpiscono il corpo in diversi modi:
- Raggi A (lunghezza d'onda - 400-320 nanometri). Hanno il livello di radiazione più basso; rimangono costanti nello spettro solare per tutto il giorno e l'anno. Non ci sono quasi barriere per loro. L'effetto dannoso della luce solare di questa classe sul corpo è il più basso, tuttavia, la loro presenza costante accelera il processo di invecchiamento naturale della pelle, perché, penetrando nello strato di crescita, danneggiano la struttura e la base dell'epidermide, distruggendo l'elastina e fibre di collagene.
- Raggi B (lunghezza d'onda - 320-280 nm). Solo in determinati periodi dell'anno e ore del giorno raggiungono la Terra. A seconda della latitudine geografica e della temperatura dell'aria, di solito entrano nell'atmosfera dalle 10:00 alle 16:00. Questi raggi del sole partecipano all'attivazione della sintesi della vitamina D3 nel corpo, che è la loro principale proprietà positiva. Tuttavia, con un'esposizione prolungata alla pelle, sono in grado di modificare il genoma delle cellule in modo tale che inizino a moltiplicarsi in modo incontrollabile e a formare il cancro.
- Raggi C (lunghezza d'onda - 280-170 nm). Questa è la parte più pericolosa dello spettro UV, che provoca incondizionatamente lo sviluppo del cancro. Ma in natura, tutto è organizzato in modo molto saggio e i dannosi raggi C del sole, come la maggior parte (90 percento) dei raggi B, vengono assorbiti dallo strato di ozono prima di raggiungere la superficie della Terra. Quindi la natura protegge tutti gli esseri viventi dall'estinzione.
Impatto positivo e negativo
A seconda della durata, dell'intensità, della frequenza dell'esposizione ai raggi UV, si sviluppano effetti positivi e negativi nel corpo umano. I primi includono la formazione di vitamina D, la produzione di melanina e la formazione di un'abbronzatura bella e uniforme, la sintesi di mediatori che regolano i bioritmi, la produzione di un importante regolatore del sistema endocrino: la serotonina. Ecco perché dopo l'estate sentiamo un'ondata di forza, un aumento di vitalità, un buon umore.
Gli effetti negativi dell'esposizione ai raggi ultravioletti sono ustioni cutanee, danni alle fibre di collagene, comparsa di difetti estetici sotto forma di iperpigmentazione, provocando il cancro.
Sintesi di vitamina D
Quando viene esposta all'epidermide, l'energia della radiazione solare viene convertita in calore o spesa in reazioni fotochimiche, a seguito delle quali nel corpo vengono eseguiti vari processi biochimici.
La vitamina D viene fornita in due modi:
- endogeno - a causa della formazione nella pelle sotto l'influenza dei raggi UV B;
- esogeno - dovuto all'assunzione con il cibo.
La via endogena è un processo piuttosto complesso di reazioni che si verificano senza la partecipazione di enzimi, ma con la partecipazione obbligatoria dell'irradiazione UV con raggi B. Con un'insolazione sufficiente e regolare, la quantità di vitamina D3 sintetizzata nella pelle durante le reazioni fotochimiche soddisfa pienamente tutte le esigenze dell'organismo.
Scottature solari e vitamina D
L'attività dei processi fotochimici nella pelle dipende direttamente dallo spettro e dall'intensità dell'esposizione alle radiazioni ultraviolette ed è inversamente correlata alle scottature solari (grado di pigmentazione). È stato dimostrato che più l'abbronzatura è pronunciata, maggiore è il tempo necessario per l'accumulo di provitamina D3 nella pelle (anziché quindici minuti, tre ore).
Dal punto di vista fisiologico, questo è comprensibile, poiché l'abbronzatura è un meccanismo protettivo della nostra pelle e lo strato di melanina in essa formato funge da barriera sia ai raggi UV B, che fungono da mediatore dei processi fotochimici, sia raggi di classe A, che forniscono lo stadio termico di trasformazione della provitamina D3 della pelle in vitamina D3.
Ma la vitamina D fornita con il cibo compensa la carenza solo in caso di produzione insufficiente nel processo di sintesi fotochimica.
Formazione di vitamina D quando esposto al sole
Oggi è già stato stabilito dalla scienza che per soddisfare il fabbisogno quotidiano di vitamina D3 endogena, è sufficiente stare sotto i raggi UV solari aperti di classe B per dieci-venti minuti. Un'altra cosa è che tali raggi non sono sempre presenti nello spettro solare. La loro presenza dipende sia dalla stagione dell'anno che dalla latitudine geografica, poiché la Terra, durante la rotazione, modifica lo spessore e l'angolo dello strato atmosferico attraverso il quale passano i raggi solari.
Pertanto, la radiazione solare non è costantemente in grado di formare vitamina D3 nella pelle, ma solo quando nello spettro sono presenti i raggi UV B.
Radiazione solare in Russia
Nel nostro Paese, tenendo conto della posizione geografica, i periodi di radiazione solare ricchi di raggi UV di classe B sono distribuiti in modo non uniforme. Ad esempio, a Sochi, Makhachkala, Vladikavkaz durano circa sette mesi (da marzo a ottobre), e ad Arkhangelsk, San Pietroburgo, Syktyvkar ne durano circa tre (da maggio a luglio) o anche meno. Aggiungi a questo il numero di giorni nuvolosi all'anno, l'atmosfera fumosa nelle grandi città, e diventa chiaro che la maggior parte degli abitanti della Russia sperimenta una mancanza di esposizione solare ormonotropica.
Questo è probabilmente il motivo per cui ci sforziamo intuitivamente per il sole e ci precipitiamo verso le spiagge meridionali, dimenticando che i raggi del sole a sud sono completamente diversi, insoliti per il nostro corpo e, oltre alle scottature, possono provocare forti sbalzi ormonali e immunitari che può aumentare il rischio di cancro e altri disturbi.
Allo stesso tempo, il sole del sud è in grado di guarire, è necessario osservare solo un approccio ragionevole in tutto.
