დღეს ბევრს აინტერესებს სხეულზე მზის პირდაპირი სხივების გავლენა, განსაკუთრებით მათ, ვისაც სურს ზაფხულის გატარება სარგებლით, მოიმარაგოს მზის ენერგია და მიიღოს ლამაზი ჯანსაღი რუჯი. რა არის მზის გამოსხივება და რა გავლენას ახდენს ის ჩვენზე?
განმარტება
მზის სხივები (ფოტო ქვემოთ) არის გამოსხივების ნაკადი, რომელიც წარმოდგენილია სხვადასხვა სიგრძის ტალღების ელექტრომაგნიტური რხევებით. მზის მიერ გამოსხივებული გამოსხივების სპექტრი მრავალფეროვანი და ფართოა როგორც ტალღის სიგრძით და სიხშირით, ასევე ადამიანის სხეულზე მისი ზემოქმედებით.
მზის სხივების სახეები
სპექტრის რამდენიმე რეგიონია:
- გამა გამოსხივება.
- რენტგენის გამოსხივება (ტალღის სიგრძე - 170 ნანომეტრზე ნაკლები).
- ულტრაიისფერი გამოსხივება (ტალღის სიგრძე - 170-350 ნმ).
- მზის შუქი (ტალღის სიგრძე - 350-750 ნმ).
- ინფრაწითელი სპექტრი, რომელსაც აქვს თერმული ეფექტი (ტალღის სიგრძე - 750 ნმ-ზე მეტი).
ცოცხალ ორგანიზმზე ბიოლოგიური ზემოქმედების თვალსაზრისით, მზის ულტრაიისფერი სხივები ყველაზე აქტიურია. ისინი ხელს უწყობენ გარუჯვის ფორმირებას, აქვთ ჰორმონ-დამცავი ეფექტი, ასტიმულირებენ სეროტონინის და სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტების გამომუშავებას, რომლებიც ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და სიცოცხლისუნარიანობას.
Ულტრაიისფერი გამოსხივება
ულტრაიისფერ სპექტრში განასხვავებენ სხივების 3 კლასს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულზე სხვადასხვა გზით:
- A-სხივები (ტალღის სიგრძე - 400-320 ნანომეტრი). მათ აქვთ გამოსხივების ყველაზე დაბალი დონე; ისინი მუდმივი რჩებიან მზის სპექტრში მთელი დღისა და წლის განმავლობაში. მათთვის ბარიერები თითქმის არ არსებობს. ამ კლასის მზის მავნე ზემოქმედება სხეულზე ყველაზე დაბალია, თუმცა მათი მუდმივი არსებობა აჩქარებს კანის ბუნებრივ დაბერების პროცესს, რადგან ზრდის ფენაში შეღწევით აზიანებენ ეპიდერმისის სტრუქტურასა და ფუძეს, ანადგურებენ ელასტინს. და კოლაგენის ბოჭკოები.
- B-სხივები (ტალღის სიგრძე - 320-280 ნმ). ისინი მხოლოდ წლის გარკვეულ დროსა და დღის საათებში აღწევენ დედამიწას. გეოგრაფიული განედიდან და ჰაერის ტემპერატურის მიხედვით, ისინი ჩვეულებრივ ატმოსფეროში შედიან 10:00-დან 16:00 საათამდე. მზის ეს სხივები მონაწილეობენ ორგანიზმში D3 ვიტამინის სინთეზის გააქტიურებაში, რაც მათი მთავარი დადებითი თვისებაა. თუმცა, კანზე ხანგრძლივი ზემოქმედებით, მათ შეუძლიათ შეცვალონ უჯრედების გენომი ისე, რომ ისინი უკონტროლოდ იწყებენ გამრავლებას და კიბოს წარმოქმნას.
- C- სხივები (ტალღის სიგრძე - 280-170 ნმ). ეს არის UV სპექტრის ყველაზე საშიში ნაწილი, რომელიც უპირობოდ იწვევს კიბოს განვითარებას. მაგრამ ბუნებაში ყველაფერი ძალიან გონივრულად არის მოწყობილი და მზის მავნე C სხივები, ისევე როგორც B სხივების უმეტესი ნაწილი (90%), შეიწოვება ოზონის შრის მიერ, სანამ მიაღწევს დედამიწის ზედაპირს. ასე რომ, ბუნება იცავს ყველა ცოცხალ არსებას გადაშენებისგან.
დადებითი და უარყოფითი გავლენა
ულტრაიისფერი გამოსხივების ხანგრძლივობის, ინტენსივობის, სიხშირის მიხედვით ვითარდება ადამიანის ორგანიზმში დადებითი და უარყოფითი ეფექტები. პირველი მოიცავს D ვიტამინის ფორმირებას, მელანინის გამომუშავებას და ლამაზი, თანაბარი რუჯის ფორმირებას, ბიორითმების მარეგულირებელი შუამავლების სინთეზს, ენდოკრინული სისტემის მნიშვნელოვანი რეგულატორის - სეროტონინის გამომუშავებას. ამიტომაც ზაფხულის შემდეგ ვგრძნობთ ძალის მატებას, სიცოცხლისუნარიანობის მატებას, კარგ განწყობას.
ულტრაიისფერი ზემოქმედების უარყოფითი შედეგებია კანის დამწვრობა, კოლაგენური ბოჭკოების დაზიანება, კოსმეტიკური დეფექტების გამოჩენა ჰიპერპიგმენტაციის სახით, კიბოს პროვოცირება.
D ვიტამინის სინთეზი
ეპიდერმისის ზემოქმედებისას მზის გამოსხივების ენერგია სითბოდ გარდაიქმნება ან იხარჯება ფოტოქიმიურ რეაქციებზე, რის შედეგადაც ორგანიზმში სხვადასხვა ბიოქიმიური პროცესი მიმდინარეობს.
D ვიტამინის მიწოდება ხდება ორი გზით:
- ენდოგენური - კანში წარმოქმნის გამო UV სხივების გავლენის ქვეშ B;
- ეგზოგენური - საკვებთან ერთად მიღების გამო.
ენდოგენური გზა არის რეაქციების საკმაოდ რთული პროცესი, რომელიც ხდება ფერმენტების მონაწილეობის გარეშე, მაგრამ B სხივებით ულტრაიისფერი გამოსხივების სავალდებულო მონაწილეობით. საკმარისი და რეგულარული ინსოლაციით, ფოტოქიმიური რეაქციების დროს კანში სინთეზირებული ვიტამინი D3 სრულად აკმაყოფილებს ორგანიზმის ყველა საჭიროებას.
მზის დამწვრობა და ვიტამინი D
კანში ფოტოქიმიური პროცესების აქტივობა პირდაპირ დამოკიდებულია ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების სპექტრსა და ინტენსივობაზე და უკუკავშირშია მზის დამწვრობასთან (პიგმენტაციის ხარისხი). დადასტურებულია, რომ რაც უფრო გამოხატულია რუჯი, მით მეტი დრო სჭირდება კანში პროვიტამინ D3-ის დაგროვებას (ნაცვლად თხუთმეტი წუთისა, სამი საათისა).
ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ეს გასაგებია, რადგან გარუჯვა არის ჩვენი კანის დამცავი მექანიზმი და მასში წარმოქმნილი მელანინის ფენა მოქმედებს როგორც გარკვეული ბარიერი ორივე UV B სხივებისთვის, რომლებიც ემსახურება როგორც ფოტოქიმიური პროცესების შუამავალს და A კლასის სხივები, რომლებიც უზრუნველყოფენ კანის D3 პროვიტამინის D3 ვიტამინად ტრანსფორმაციის თერმულ სტადიას.
მაგრამ საკვებით მიწოდებული ვიტამინი D ანაზღაურებს დეფიციტს მხოლოდ ფოტოქიმიური სინთეზის პროცესში არასაკმარისი წარმოების შემთხვევაში.
D ვიტამინის ფორმირება მზეზე ზემოქმედებისას
დღეს მეცნიერების მიერ უკვე დადგენილია, რომ ენდოგენური D3 ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად საკმარისია B კლასის მზის ღია ულტრაიისფერი სხივების ქვეშ ყოფნა ათიდან ოცი წუთის განმავლობაში. სხვა ის არის, რომ ასეთი სხივები ყოველთვის არ არის მზის სპექტრში. მათი არსებობა დამოკიდებულია როგორც წლის სეზონზე, ასევე გეოგრაფიულ განედზე, ვინაიდან დედამიწა ბრუნვის დროს ცვლის ატმოსფერული ფენის სისქესა და კუთხეს, რომლითაც მზის სხივები გადის.
ამიტომ მზის გამოსხივება მუდმივად არ ახერხებს D3 ვიტამინის ფორმირებას კანში, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც UV B სხივები არის სპექტრში.
მზის რადიაცია რუსეთში
ჩვენს ქვეყანაში, გეოგრაფიული მდებარეობის გათვალისწინებით, B კლასის UV სხივებით მდიდარი მზის გამოსხივების პერიოდები არათანაბრად არის განაწილებული. მაგალითად, სოჭში, მახაჩკალაში, ვლადიკავკაზში ისინი გრძელდება დაახლოებით შვიდი თვე (მარტიდან ოქტომბრამდე), ხოლო არხანგელსკში, სანქტ-პეტერბურგში, სიქტივკარში დაახლოებით სამი (მაისიდან ივლისამდე) ან კიდევ უფრო ნაკლებს. ამას დაუმატეთ წელიწადში მოღრუბლული დღეების რაოდენობა, კვამლის ატმოსფერო დიდ ქალაქებში და ცხადი ხდება, რომ რუსეთის მაცხოვრებლების უმეტესობა განიცდის მზის ჰორმონოტროპული ზემოქმედების ნაკლებობას.
ალბათ ამიტომაა, რომ ჩვენ ინტუიციურად ვესწრაფვით მზისკენ და ვიჩქარებთ სამხრეთის პლაჟებისკენ, ამასთან გვავიწყდება, რომ მზის სხივები სამხრეთში სრულიად განსხვავებულია, უჩვეულოა ჩვენი ორგანიზმისთვის და, გარდა დამწვრობისა, შეუძლია ძლიერი ჰორმონალური და იმუნური ტალღების პროვოცირება. შეიძლება გაზარდოს კიბოს და სხვა დაავადებების რისკი.
ამავდროულად, სამხრეთის მზეს შეუძლია განკურნება, უბრალოდ ყველაფერში გონივრული მიდგომა უნდა იყოს დაცული.
