오늘날 많은 사람들이 직사광선이 신체에 미치는 영향에 관심을 갖고 있습니다. 특히 여름을 자신을 위해 유익하게 보내고 태양 에너지를 비축하고 아름답고 건강한 태닝을 하고 싶은 사람들이 많습니다. 일사량이란 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?
정의
태양 광선(아래 사진)은 파장이 서로 다른 전자기 진동으로 표현되는 복사의 흐름입니다. 태양이 방출하는 방사선의 스펙트럼은 파장과 주파수, 인체에 미치는 영향 면에서 다양하고 넓습니다.
태양열의 종류
스펙트럼에는 여러 영역이 있습니다.
- 감마 방사선.
- X선 방사선(파장 - 170나노미터 미만).
- 자외선(파장 - 170-350 nm).
- 햇빛(파장 - 350-750 nm).
- 열 효과가 있는 적외선 스펙트럼(파장 - 750nm 이상).
생물에 대한 생물학적 영향 측면에서 태양의 자외선이 가장 활동적입니다. 그들은 일광 화상 형성에 기여하고 호르몬 보호 효과가 있으며 세로토닌 및 활력과 활력을 증가시키는 기타 중요한 구성 요소의 생성을 자극합니다.
자외선
자외선 스펙트럼에서 신체에 다른 방식으로 영향을 미치는 3가지 종류의 광선이 구별됩니다.
- A-선(파장 - 400-320 나노미터). 그들은 가장 낮은 수준의 복사를 가지고 있으며, 하루와 일년 내내 태양 스펙트럼에서 일정하게 유지됩니다. 그들에게는 거의 장벽이 없습니다. 이 등급의 햇빛이 신체에 미치는 유해한 영향은 가장 낮지 만 지속적인 존재는 피부의 자연 노화 과정을 가속화합니다. 성장층을 관통하여 표피의 구조와 기저부를 손상시켜 엘라스틴을 파괴하기 때문입니다. 및 콜라겐 섬유.
- B-선(파장 - 320-280 nm). 일년 중 특정 시간과 하루 중 몇 시간에만 지구에 도달합니다. 지리적 위도와 기온에 따라 보통 10시에서 16시 사이에 대기권으로 진입합니다. 이 태양 광선은 신체의 주요 긍정적 특성인 비타민 D3 합성 활성화에 참여합니다. 그러나 피부에 장기간 노출되면 제어할 수 없을 정도로 증식하여 암을 형성하는 방식으로 세포의 게놈을 변경할 수 있습니다.
- C-선(파장 - 280-170 nm). 이것은 무조건적으로 암 발병을 유발하는 UV 스펙트럼의 가장 위험한 부분입니다. 그러나 자연에서는 모든 것이 매우 현명하게 배열되어 있으며 B 광선의 대부분(90%)과 마찬가지로 태양의 해로운 C 광선은 지구 표면에 도달하기 전에 오존층에 흡수됩니다. 그래서 자연은 모든 생물을 멸종으로부터 보호합니다.
긍정적이고 부정적인 영향
자외선에 노출되는 기간, 강도, 빈도에 따라 인체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향이 나타납니다. 전자는 비타민 D의 형성, 멜라닌의 생성 및 아름답고 균일한 황갈색의 형성, 생체 리듬을 조절하는 매개체의 합성, 내분비계의 중요한 조절자인 세로토닌의 생성을 포함합니다. 그래서 여름 후에 우리는 힘의 급증, 활력의 증가, 좋은 기분을 느낍니다.
자외선 노출의 부정적인 영향은 피부 화상, 콜라겐 섬유 손상, 과다 색소 침착 형태의 미용 결함 출현, 암 유발입니다.
비타민 D 합성
표피에 노출되면 태양 복사 에너지는 열로 변환되거나 광화학 반응에 소비되어 결과적으로 다양한 생화학 적 과정이 신체에서 수행됩니다.
비타민 D는 두 가지 방식으로 공급됩니다.
- 내인성 - 자외선 B의 영향으로 피부 형성으로 인해;
- 외인성 - 음식과 함께 섭취하기 때문입니다.
내인성 경로는 효소의 참여 없이 발생하는 다소 복잡한 반응 과정이지만 B 광선으로 UV 조사가 의무적으로 참여합니다. 충분하고 규칙적인 일사량으로 광화학 반응 동안 피부에서 합성되는 비타민 D3의 양은 신체의 모든 요구를 완전히 충족시킵니다.
햇볕과 비타민 D
피부에서 광화학 과정의 활동은 자외선에 노출되는 스펙트럼과 강도에 직접적으로 의존하며 일광화상(색소침착 정도)과 반비례합니다. 황갈색이 더 뚜렷할수록 피부에 프로비타민 D3가 축적되는 데 더 많은 시간이 걸린다는 것이 입증되었습니다(15분, 3시간 대신).
생리학의 관점에서 태닝은 우리 피부의 보호 메커니즘이고 그 안에 형성된 멜라닌 층이 광화학 과정의 매개체 역할을하는 UV B 광선에 대한 특정 장벽 역할을하기 때문에 이것은 이해할 수 있습니다. A급 광선은 피부 프로비타민 D3를 비타민 D3로 변형시키는 열적 단계를 제공합니다.
그러나 음식과 함께 공급되는 비타민 D는 광화학 합성 과정에서 생산이 충분하지 않을 경우 결핍을 보충할 뿐입니다.
햇빛에 노출되면 비타민 D 생성
오늘날 내인성 비타민 D3에 대한 일일 필요량을 충족시키기 위해서는 B급의 개방된 태양 자외선 아래에서 10분에서 20분 동안 머무르는 것으로 충분하다는 것이 과학에 의해 이미 확립되었습니다. 또 다른 것은 그러한 광선이 항상 태양 스펙트럼에 존재하는 것은 아니라는 것입니다. 그들의 존재는 연중 계절과 지리적 위도에 달려 있습니다. 지구는 회전하는 동안 태양 광선이 통과하는 대기층의 두께와 각도를 변경하기 때문입니다.
따라서 태양 복사는 피부에서 지속적으로 비타민 D3를 형성할 수 없으며 UV B 광선이 스펙트럼에 존재할 때만 형성됩니다.
러시아의 태양 복사
우리나라에서는 지리적 위치를 고려하여 클래스 B의 자외선이 풍부한 태양 복사 기간이 고르지 않게 분포되어 있습니다. 예를 들어, Sochi, Makhachkala, Vladikavkaz에서는 약 7개월(3월에서 10월까지) 지속되고 Arkhangelsk, St. Petersburg, Syktyvkar에서는 약 3개월(5월에서 7월까지) 또는 그 이하로 지속됩니다. 여기에 1년에 흐린 날의 수, 대도시의 연기가 자욱한 대기를 추가하면 대부분의 러시아 주민들이 호르몬 자극성 태양 노출 부족을 경험한다는 것이 분명해집니다.
이것이 아마도 우리가 직관적으로 태양을 찾고 남쪽 해변으로 달려가는 이유 일 것입니다. 남쪽의 태양 광선은 완전히 다르고 우리 몸에는 이례적이며 화상 외에도 강한 호르몬 및 면역 서지를 유발할 수 있음을 잊어 버립니다. 암 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
동시에 남쪽 태양은 치유 될 수 있으며 모든면에서 합리적인 접근 방식 만 관찰해야합니다.
