Karakteristikat e ndikimit të dritës së drejtpërdrejtë të diellit në trup sot janë me interes për shumë njerëz, veçanërisht ata që duan të kalojnë verën me përfitime për veten e tyre, të rezervojnë energjinë diellore dhe të marrin një nxirje të bukur të shëndetshme. Çfarë është rrezatimi diellor dhe çfarë ndikimi ka tek ne?
Përkufizimi
Rrezet e diellit (foto më poshtë) janë një rrymë rrezatimi, i cili përfaqësohet nga lëkundjet elektromagnetike të valëve me gjatësi të ndryshme. Spektri i rrezatimit të emetuar nga dielli është i larmishëm dhe i gjerë si për nga gjatësia e valës dhe frekuenca, ashtu edhe për nga efekti i tij në trupin e njeriut.
Llojet e rrezeve të diellit
Ekzistojnë disa rajone të spektrit:
- Rrezatimi gama.
- Rrezatimi me rreze X (gjatësia vale - më pak se 170 nanometra).
- Rrezatimi ultravjollcë (gjatësia vale - 170-350 nm).
- Drita e diellit (gjatësia valore - 350-750 nm).
- Spektri infra të kuq, i cili ka një efekt termik (gjatësi vale - më shumë se 750 nm).
Për sa i përket ndikimit biologjik në një organizëm të gjallë, rrezet ultravjollcë të diellit janë më aktivet. Ato kontribuojnë në formimin e djegieve nga dielli, kanë një efekt hormon-mbrojtës, stimulojnë prodhimin e serotoninës dhe komponentëve të tjerë të rëndësishëm që rrisin vitalitetin dhe vitalitetin.
Rrezatimi ultravjollcë
Në spektrin ultravjollcë, dallohen 3 klasa të rrezeve, të cilat ndikojnë në trup në mënyra të ndryshme:
- Rrezet A (gjatësia valore - 400-320 nanometra). Ata kanë nivelin më të ulët të rrezatimit; ato mbeten konstante në spektrin diellor gjatë gjithë ditës dhe vitit. Nuk ka pothuajse asnjë pengesë për ta. Efekti i dëmshëm i dritës së diellit të kësaj klase në trup është më i ulëti, megjithatë, prania e tyre e vazhdueshme përshpejton procesin e plakjes natyrale të lëkurës, sepse, duke depërtuar në shtresën e rritjes, dëmtojnë strukturën dhe bazën e epidermës, duke shkatërruar elastinën. dhe fibrave të kolagjenit.
- Rrezet B (gjatësia valore - 320-280 nm). Vetëm në periudha të caktuara të vitit dhe orë të ditës arrijnë në Tokë. Në varësi të gjerësisë gjeografike dhe temperaturës së ajrit, ato zakonisht hyjnë në atmosferë nga ora 10:00 deri në orën 16:00. Këto rreze dielli marrin pjesë në aktivizimin e sintezës së vitaminës D3 në trup, e cila është vetia e tyre kryesore pozitive. Megjithatë, me ekspozimin e zgjatur ndaj lëkurës, ata janë në gjendje të ndryshojnë gjenomën e qelizave në atë mënyrë që ato të fillojnë të shumohen në mënyrë të pakontrolluar dhe të formojnë kancer.
- Rrezet C (gjatësia valore - 280-170 nm). Kjo është pjesa më e rrezikshme e spektrit UV, duke provokuar pa kushte zhvillimin e kancerit. Por në natyrë, gjithçka është rregulluar shumë me mençuri, dhe rrezet e dëmshme C të diellit, si shumica (90 përqind) e rrezeve B, absorbohen nga shtresa e ozonit përpara se të arrijnë në sipërfaqen e Tokës. Pra, natyra mbron të gjitha gjallesat nga zhdukja.
Ndikim pozitiv dhe negativ
Në varësi të kohëzgjatjes, intensitetit, shpeshtësisë së ekspozimit ndaj rrezatimit UV, në trupin e njeriut zhvillohen efekte pozitive dhe negative. Të parat përfshijnë formimin e vitaminës D, prodhimin e melaninës dhe formimin e një ngjyre të bukur, uniforme, sintezën e ndërmjetësve që rregullojnë bioritmet, prodhimin e një rregullatori të rëndësishëm të sistemit endokrin - serotoninës. Kjo është arsyeja pse pas verës ne ndjejmë një rritje të forcës, një rritje të vitalitetit, një humor të mirë.
Efektet negative të ekspozimit ultravjollcë janë djegiet e lëkurës, dëmtimi i fibrave të kolagjenit, shfaqja e defekteve kozmetike në formën e hiperpigmentimit, duke provokuar kancer.
Sinteza e vitaminës D
Kur ekspozohet ndaj epidermës, energjia e rrezatimit diellor shndërrohet në nxehtësi ose shpenzohet në reaksione fotokimike, si rezultat i të cilave në trup kryhen procese të ndryshme biokimike.
Vitamina D furnizohet në dy mënyra:
- endogjen - për shkak të formimit në lëkurë nën ndikimin e rrezeve UV B;
- ekzogjen - për shkak të marrjes me ushqim.
Rruga endogjene është një proces mjaft kompleks reaksionesh që ndodhin pa pjesëmarrjen e enzimave, por me pjesëmarrjen e detyrueshme të rrezatimit UV me rrezet B. Me izolim të mjaftueshëm dhe të rregullt, sasia e vitaminës D3 e sintetizuar në lëkurë gjatë reaksioneve fotokimike plotëson plotësisht të gjitha nevojat e trupit.
Djegiet nga dielli dhe vitamina D
Aktiviteti i proceseve fotokimike në lëkurë varet drejtpërdrejt nga spektri dhe intensiteti i ekspozimit ndaj rrezatimit ultravjollcë dhe lidhet në mënyrë të kundërt me djegien nga dielli (shkalla e pigmentimit). Është vërtetuar se sa më e theksuar nxirret, aq më shumë kohë i duhet akumulimit të provitaminës D3 në lëkurë (në vend të pesëmbëdhjetë minutave, tre orësh).
Nga pikëpamja e fiziologjisë, kjo është e kuptueshme, pasi rrezitja është një mekanizëm mbrojtës i lëkurës sonë, dhe shtresa e melaninës e formuar në të vepron si një pengesë e caktuar për të dy rrezet UV B, të cilat shërbejnë si ndërmjetës i proceseve fotokimike, dhe rrezet e klasës A, të cilat sigurojnë fazën termike të transformimit të provitaminës D3 në lëkurë në vitaminë D3.
Por vitamina D e furnizuar me ushqim kompenson vetëm mungesën në rast të prodhimit të pamjaftueshëm në procesin e sintezës fotokimike.
Formimi i vitaminës D kur ekspozohet në diell
Sot është vërtetuar tashmë nga shkenca se për të plotësuar nevojën ditore për vitaminë endogjene D3, mjafton të qëndrosh nën rrezet e hapura diellore UV të klasës B për dhjetë deri në njëzet minuta. Një tjetër gjë është se rrezet e tilla nuk janë gjithmonë të pranishme në spektrin diellor. Prania e tyre varet si nga stina e vitit ashtu edhe nga gjerësia gjeografike, pasi Toka gjatë rrotullimit ndryshon trashësinë dhe këndin e shtresës atmosferike nëpër të cilën kalojnë rrezet e diellit.
Prandaj, rrezatimi i diellit nuk është vazhdimisht në gjendje të formojë vitaminën D3 në lëkurë, por vetëm kur rrezet UV B janë të pranishme në spektër.
Rrezatimi diellor në Rusi
Në vendin tonë, duke marrë parasysh vendndodhjen gjeografike, periudhat e rrezatimit diellor të pasura me rreze UV të klasës B janë të shpërndara në mënyrë të pabarabartë. Për shembull, në Soçi, Makhachkala, Vladikavkaz zgjasin rreth shtatë muaj (nga marsi në tetor), dhe në Arkhangelsk, Shën Petersburg, Syktyvkar zgjasin rreth tre (nga maji në korrik) ose edhe më pak. Shtojini kësaj edhe numrin e ditëve me re në vit, atmosferën me tym në qytetet e mëdha dhe bëhet e qartë se shumica e banorëve të Rusisë përjetojnë mungesë të ekspozimit diellor hormonotrop.
Kjo është ndoshta arsyeja pse ne intuitivisht përpiqemi për diellin dhe nxitojmë drejt plazheve jugore, duke harruar se rrezet e diellit në jug janë krejtësisht të ndryshme, të pazakonta për trupin tonë dhe, përveç djegieve, mund të provokojnë rritje të forta hormonale dhe imune. mund të rrisë rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të tjera.
Në të njëjtën kohë, dielli jugor është në gjendje të shërohet, thjesht duhet të respektohet një qasje e arsyeshme në gjithçka.
