Tiesioginių saulės spindulių poveikio kūnui ypatumai šiandien domina daugelį, ypač tuos, kurie nori vasarą praleisti savo labui, kaupti saulės energiją ir įgauti gražų sveiką įdegį. Kas yra saulės spinduliuotė ir kokią įtaką ji mums daro?
Apibrėžimas
Saulės spinduliai (nuotrauka žemiau) yra spinduliuotės srautas, kurį vaizduoja skirtingo ilgio bangų elektromagnetiniai virpesiai. Saulės skleidžiamos spinduliuotės spektras yra įvairus ir platus tiek bangos ilgiu, tiek dažniu, tiek poveikiu žmogaus organizmui.
Saulės spindulių tipai
Yra keli spektro regionai:
- Gama spinduliuotė.
- Rentgeno spinduliuotė (bangos ilgis – mažesnis nei 170 nanometrų).
- Ultravioletinė spinduliuotė (bangos ilgis – 170-350 nm).
- Saulės šviesa (bangos ilgis – 350-750 nm).
- Infraraudonųjų spindulių spektras, turintis šiluminį efektą (bangos ilgiai – daugiau nei 750 nm).
Pagal biologinį poveikį gyvam organizmui ultravioletiniai saulės spinduliai yra aktyviausi. Jie prisideda prie saulės nudegimo susidarymo, turi hormonų apsauginį poveikį, skatina serotonino ir kitų svarbių komponentų, didinančių gyvybingumą ir gyvybingumą, gamybą.
Ultravioletinė radiacija
Ultravioletiniame spektre išskiriamos 3 spindulių klasės, kurios skirtingai veikia kūną:
- A spinduliai (bangos ilgis - 400-320 nanometrų). Jie turi žemiausią radiacijos lygį, jie išlieka pastovūs saulės spektre visą dieną ir metus. Jiems beveik nėra kliūčių. Šios klasės saulės spindulių žalingas poveikis organizmui yra mažiausias, tačiau nuolatinis jų buvimas pagreitina natūralų odos senėjimo procesą, nes, prasiskverbę į augimo sluoksnį, pažeidžia epidermio struktūrą ir pagrindą, naikina elastiną. ir kolageno skaidulų.
- B spinduliai (bangos ilgis – 320-280 nm). Tik tam tikru metų laiku ir paros valandomis jie pasiekia Žemę. Priklausomai nuo geografinės platumos ir oro temperatūros, į atmosferą jie dažniausiai patenka nuo 10:00 iki 16:00 val. Šie saulės spinduliai dalyvauja suaktyvinant vitamino D3 sintezę organizme, o tai yra pagrindinė jų teigiama savybė. Tačiau ilgai būdami ant odos, jie sugeba taip pakeisti ląstelių genomą, kad jos nevaldomai pradeda daugintis ir formuotis vėžiui.
- C spinduliai (bangos ilgis – 280-170 nm). Tai pati pavojingiausia UV spektro dalis, besąlygiškai provokuojanti vėžio vystymąsi. Tačiau gamtoje viskas labai išmintingai išdėstyta, o žalingi saulės C spinduliai, kaip ir dauguma (90 proc.) B spindulių, prieš pasiekdami Žemės paviršių, sugeria ozono sluoksnį. Taigi gamta saugo visą gyvą būtybę nuo išnykimo.
Teigiamas ir neigiamas poveikis
Priklausomai nuo UV spinduliuotės trukmės, intensyvumo, dažnio, žmogaus organizme vystosi teigiamas ir neigiamas poveikis. Pirmieji apima vitamino D susidarymą, melanino gamybą ir gražaus, tolygaus įdegio formavimą, bioritmus reguliuojančių mediatorių sintezę, svarbaus endokrininės sistemos reguliatoriaus – serotonino – gamybą. Būtent todėl po vasaros jaučiame jėgų antplūdį, gyvybingumo padidėjimą, gerą nuotaiką.
Neigiamas ultravioletinių spindulių poveikis yra odos nudegimai, kolageno skaidulų pažeidimai, kosmetinių defektų atsiradimas hiperpigmentacijos forma, provokuojantis vėžį.
Vitamino D sintezė
Veikiant epidermiui, saulės spinduliuotės energija paverčiama šiluma arba eikvojama fotocheminėms reakcijoms, dėl kurių organizme vyksta įvairūs biocheminiai procesai.
Vitaminas D tiekiamas dviem būdais:
- endogeninis - dėl susidarymo odoje, veikiant UV spinduliams B;
- egzogeninis - dėl suvartojimo su maistu.
Endogeninis kelias yra gana sudėtingas reakcijų procesas, vykstantis nedalyvaujant fermentams, bet privalomai dalyvaujant UV spinduliuotei su B spinduliais. Esant pakankamam ir reguliariam insoliacijai, fotocheminių reakcijų metu odoje susintetinamas vitamino D3 kiekis visiškai atitinka visus organizmo poreikius.
Nudegimas saulėje ir vitaminas D
Odoje vykstančių fotocheminių procesų aktyvumas tiesiogiai priklauso nuo ultravioletinių spindulių poveikio spektro bei intensyvumo ir yra atvirkščiai susijęs su saulės nudegimu (pigmentacijos laipsnis). Įrodyta, kad kuo ryškesnis įdegis, tuo daugiau laiko užtrunka provitaminui D3 susikaupti odoje (vietoj penkiolikos minučių, trijų valandų).
Fiziologijos požiūriu tai suprantama, nes įdegis yra apsauginis mūsų odos mechanizmas, o jame susidaręs melanino sluoksnis veikia kaip tam tikras barjeras tiek UV B spinduliams, kurie tarnauja kaip fotocheminių procesų tarpininkas, tiek. A klasės spinduliai, kurie suteikia odoje provitamino D3 šiluminę transformacijos į vitaminą D3 stadiją.
Tačiau su maistu gaunamas vitaminas D trūkumą kompensuoja tik tuo atveju, jei fotocheminės sintezės procese pasigamina nepakankamai.
Vitamino D susidarymas veikiant saulei
Šiandien jau mokslas yra įrodęs, kad kasdieniniam endogeninio vitamino D3 poreikiui patenkinti užtenka nuo dešimties iki dvidešimties minučių pabūti po atvirais B klasės saulės UV spinduliais. Kitas dalykas, kad tokių spindulių ne visada yra saulės spektre. Jų buvimas priklauso ir nuo metų sezono, ir nuo geografinės platumos, nes Žemė sukimosi metu keičia atmosferos sluoksnio, per kurį praeina saulės spinduliai, storį ir kampą.
Todėl saulės spinduliuotė ne nuolat sugeba odoje formuoti vitamino D3, o tik tada, kai spektre yra UV B spindulių.
Saulės radiacija Rusijoje
Mūsų šalyje, atsižvelgiant į geografinę padėtį, saulės spinduliuotės periodai, kuriuose gausu B klasės UV spindulių, pasiskirsto netolygiai. Pavyzdžiui, Sočyje, Machačkaloje, Vladikaukaze jie trunka apie septynis mėnesius (nuo kovo iki spalio), o Archangelske, Sankt Peterburge, Syktyvkare – apie tris (nuo gegužės iki liepos) ar net mažiau. Prie to pridėjus debesuotų dienų skaičių per metus, dūminę atmosferą dideliuose miestuose ir paaiškės, kad dauguma Rusijos gyventojų patiria hormonotropinio saulės poveikio trūkumą.
Tikriausiai todėl intuityviai siekiame saulės ir skubame į pietinius paplūdimius, pamiršdami, kad pietuose saulės spinduliai yra visiškai kitokie, neįprasti mūsų organizmui ir, be nudegimų, gali išprovokuoti stiprius hormonų ir imuninės sistemos antplūdžius, gali padidinti vėžio ir kitų negalavimų riziką.
Tuo pačiu metu pietinė saulė gali išgydyti, tik visame kame reikia laikytis protingo požiūrio.
