একটি দৃষ্টান্তমূলক স্কিম, যা অনুসারে আপনার মানসিক প্রশিক্ষণ সেশনগুলি তৈরি করা উচিত, যুব এবং স্বাস্থ্যের চিত্রের সাথে পুনর্মিলনের জন্য আত্মার দ্রুত প্রস্তুতিতে অবদান রাখে।

সংবেদনশীল প্রশিক্ষণ আমাদের আত্মার টোয়িং ট্রাককে সুইং করে যাতে এটি কোনও বাধা ছাড়াই আটকে থাকা গর্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।

আমাদের অনেকের স্নায়ু ভেঙে গেছে, অশ্রু কাছাকাছি, আমরা নিজেরাই প্রায়শই বুঝতে পারি না কেন আমরা হঠাৎ ভেঙে পড়ি এবং অন্যায়ভাবে প্রিয়জনকে অসন্তুষ্ট করি। এই সব একটি মানসিক (মানসিক) ভারসাম্য ব্যাধির লক্ষণ। যদি এই অবস্থা দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে তবে এটি নিউরোসিস এবং আরও কিছু সময় পরে আরও গুরুতর রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আমরা অশ্রুকে দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করি, আমরা তাদের জন্য লজ্জিত, এমনকি যখন তারা স্থানের বাইরে প্রদর্শিত হয়। এটি পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। আমরা প্রায়শই সন্দেহজনক প্রথার দ্বারা বেঁধে থাকি, আমাদের আবেগগুলি মিথ্যা মনোভাবের দ্বারা চাপা পড়ে যায়, আমরা অস্বাভাবিক হয়ে পড়েছি, কীভাবে আচরণ করতে হয় তা আমরা ভুলে গেছি। মনে রাখবেন শিশুরা তাদের অনুভূতি প্রকাশে কতটা স্বাভাবিক। এই কারণেই কি তাদের হাসি এত সংক্রামক এবং তাদের কান্না এত অসহনীয়?

আসুন আমরাও একটু শিশু হই - আন্তরিক, খাঁটি, একেবারে বিনামূল্যে। আমাদেরও, আমাদের আবেগকে মুক্ত হতে দিন এবং আমাদের অনুভূতিগুলিকে যুক্তির উপর প্রাধান্য দিতে দিন, অন্তত অল্প সময়ের জন্য।

আপনি জিজ্ঞাসা করুন: "কেন আমাদের এটি প্রয়োজন?"

একটি শিশুর সাথে তুলনীয় গভীর অভ্যন্তরীণ প্রশান্তির অনুভূতি খুঁজে পাওয়া উত্তর। মনে রাখবেন একটি শিশু কত সহজে বিশ্রামে যায়। এক বা দুই সেকেন্ড, অশ্রু শুকিয়ে যায়, মুখ উজ্জ্বল হাসিতে আলোকিত হয়, চোখ চকচক করে। বাচ্চাটি সবকিছু ভুলে গেছে, সবকিছু ক্ষমা করে দিয়েছে এবং একটি নতুন গেমের জন্য প্রস্তুত। আমাদের আত্মার সংবেদনশীল নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করতে হবে যাতে ঘূর্ণিঝড় দ্বারা আচ্ছাদিত বৃক্ষের মতো দোলাতে থাকে, এটি পার্থিব ঝড়ের আক্রমণ সহ্য করার ক্ষমতা অর্জন করে এবং সর্বদা একটি নিরপেক্ষ, শান্তিপূর্ণ অবস্থায় ফিরে আসে।

জীবন একটি থিয়েটার এবং মানুষ অভিনেতা। ম্যাক্সিমটি সুপরিচিত এবং সাধারণ, তবে গেমটিতে আমন্ত্রণ জানানো, যা আমরা আনন্দের সাথে এখন যোগ দেব।

আবেগ আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, আমাদের বাহ্যিক চেহারা। অতএব, ভাল দেখতে এবং ক্রমাগত উচ্চ আত্মার মধ্যে থাকার জন্য, আমাদের আমাদের আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে? এই পর্যায়ে - প্রতিক্রিয়ার সাহায্যে।

যদি আমাদের আবেগ আমাদের চেহারাকে প্রভাবিত করে, তবে আমাদের চেহারা তাদের প্রভাবিত করা উচিত এবং অভিনেতারা এটি ভালভাবে জানেন। বেশ সহজ জিনিস তাদের সঠিক ইমেজ পেতে সাহায্য.

আসুন অভিনেতা হই। সীমাহীন প্রশান্তিতে আলিঙ্গন করা একজন শাসকের ভূমিকা পালন করার চেষ্টা করা যাক। আমরা সৎভাবে খেলি, কোনো পক্ষপাতিত্ব ছাড়াই, শারীরিকভাবে শিথিল হয়ে এবং মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণরূপে মুক্ত করে, যার জন্য আমরা সমস্ত বহিরাগত চিন্তা-ভাবনাকে একের পর এক কাল্পনিক বর্গক্ষেত্র বা বৃত্তে ঠেলে দিই, যেমন একটি বর্জ্যের ঝুড়িতে।

প্রয়োজনীয় অনুস্মারক। রূপক সারি দিয়ে কাজ করার সময়, আপনার চোখ বন্ধ করা উচিত।

সুতরাং, তারা তাদের চোখ বন্ধ করে, সোজা হয়ে বসল, তাদের কাঁধ সোজা করল, তাদের মাথা তুলেছে, হালকা হাসি দিয়ে তাদের মুখগুলি আলোকিত করেছে ... আপনি বিশ্বের সবচেয়ে ন্যায়পরায়ণ রাজা (বা একজন আদর্শ রানী)। আপনি নিজেই পূর্ণতা, আপনি আভিজাত্য, মর্যাদায় পূর্ণ। আপনি আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুর প্রতি এবং আপনার উপর নির্ভরশীল প্রত্যেকের প্রতি প্রশ্রয়প্রাপ্ত। আপনি গর্বিত, অভ্যন্তরীণভাবে মুক্ত এবং সম্পূর্ণরূপে মুক্ত: আপনি জানেন - সমস্তই অসারতার অসারতা, তবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে এই সমস্ত থেকে সরে গেছেন, আপনি একেবারে অভেদ্য ...

এবার তেতো পাইয়ের স্বাদ নিন।

আপনার অতীতের এমন কিছু মনে রাখুন যা আপনি কান্না ছাড়া ভাবতেও পারবেন না।

ভূমিকায় নামতে নিজেকে সাহায্য করুন… সামান্য মুখ খুলুন, আপনার নীচের চোয়াল শিথিল করুন, ঘন ঘন, অগভীর শ্বাস নিন, একটু কাঁদতে শুরু করুন এবং মনে রাখবেন, মনে রাখবেন, মনে রাখবেন… ভেজা গাল - প্রত্যেকেরই অভিযোগ করার কিছু আছে, কান্নার কিছু আছে . আপনার অশ্রু আটকে রাখবেন না ... তাদের লজ্জিত হবেন না, মনে রাখবেন যে তারা আপনার জন্য নিরাময় করছে, তারা আপনাকে আপনার অতীতের সমস্ত বোকামি এবং অন্যায় থেকে মুক্ত করে, যা আপনাকে যন্ত্রণা দেয় এবং চূর্ণ করেছে, এমন সবকিছু থেকে আপনার আত্মার উপর একটি পাথর ... (একটি প্রান্ত চেতনা দিয়ে ঠিক করুন, এই মুহুর্তে - যা আপনাকে চূর্ণ এবং যন্ত্রণা দিয়েছে, চিরতরে অপ্রত্যাশিতভাবে ছেড়ে যায়।) কান্নায় স্যুইচ করার চেষ্টা করুন, তাদের আটকে রাখবেন না, যতটা সম্ভব তীব্র করুন ... এবং এটা ভাল, এবং যথেষ্ট ... নিজেকে বলুন - থামুন!

শান্ততার দিকে এগিয়ে যান, নিজেকে শান্ত করার জন্য সেট করুন ... আপনার মাথা তুলুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন, ভুলে যাবেন না: আপনি একজন অভিনেতা (অভিনেত্রী) ... এখানে কি ঘটেছে? আমরা মনে হয় একটু কেঁদেছি? ভাল, কিছুই - এই সব অতীতে, সবকিছু চিরতরে চলে গেছে. কিন্তু আত্মায় এখন কত মহিমান্বিত, কত শান্ত... (এই মুহূর্তটাও মনে রেখো।)

এবং এখন - মিশ্রণটি গিলে ফেলুন।

আসুন কিছু মনে করি যা থেকে ... আচ্ছা, শুধু মরে এবং উঠতে না! (আসুন আমরা নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দেই, আসুন একটি প্রফুল্ল মেজাজে সুর করি।) কাকে হাসতে সবচেয়ে সহজ? প্রথম জিনিস আগে, নিজের উপরে। এবং এছাড়াও বন্ধুদের উপর, বন্ধুদের উপর, আত্মীয়দের উপর। তাদের সাথে অনেক কিছুই ঘটে, জীবনের অনেক মজার জিনিস! আমরা আন্তরিকভাবে হাসি, সংক্রামকভাবে, আমাদের হৃদয়ের নীচ থেকে। আমরা আটকে থাকি না, আমরা হাসির দিকে ফিরে যাই ... এবং আবার আমরা নিজেদেরকে বলি - থামুন!

আবার শান্তির আশীর্বাদ করলেন। (এটি ইতিমধ্যেই সহজ, আত্মা ইতিমধ্যেই এতে স্খলিত হচ্ছে, একটি পরিচিত গর্তে একটি বলের মতো ... আত্মার একটি পরিচিত, কাঙ্ক্ষিত, মৌলিক অবস্থা।)

আসুন দুঃখে ফিরে যাই।

শরীর শিথিল, কাঁধ নীচু, মাথা নত, হাত স্থিরভাবে হাঁটুর কাছে নিক্ষিপ্ত... আহা, হঠাৎ এত বিষণ্ণতা কেন এলো, কোথা থেকে এলো এমন বিষাদ? সবকিছু একরকম উষ্ণ হয় না, সবকিছু এলোমেলো হয়ে যায় ... এবং শিশুরা কল করে না, লেখে না, এবং বন্ধু চলে যায়, এবং জীবন চলে যায় ... সে এই পৃথিবীতে কী করেছিল, কেন সে মাড়িয়েছিল? মাটি, কেন তিনি বেঁচে ছিলেন? সবকিছুই আশাহীন, সবকিছুই অর্থহীন - এবং কোথাও যাওয়ার নেই, এবং একটি কথা বলার মতো কেউ নেই ... কান্না আসে?

এবং শান্তিতে ফিরে আসেন। সবকিছু ঠিক আছে এবং আমরা সবকিছু চাই, কিন্তু ধর্মান্ধ তাগিদ ছাড়াই লাফিয়ে কোথাও দৌড়াতে হবে। আত্মা ভারসাম্যের অবস্থা পছন্দ করে, এটি আরামদায়ক; আরামদায়ক, এবং আপনি এটি সবসময় তাই হতে চান.

এবং তাই (এবং শুধুমাত্র তাই!) অবশ্যই এটি হবে, তবে এখন নয়, পরবর্তী কয়েক মিনিটের মধ্যে নয়। কারণ পরের মিনিট দুয়েক আপনাকে ভয় পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এবং গুরুত্ব সহকারে - ভয়ঙ্করভাবে, আপনার ধূসর পদার্থের প্রতিটি কোষে কম্পনের বিন্দুতে।

একটি গুরুতর অসুস্থ, মরিয়া ব্যক্তির ভূমিকা লিখুন. তোমার কোন পথ নেই, কোন উপায় নেই, তুমি নিতান্ত অসহায়, সবার কাছে পরিত্যক্ত, তোমার সামনে কিছুই নেই। এক সপ্তাহ, এক মাস- কত বাকি? যতই বাকী থাকুক- তাতে কিছু আসে যায় না, পালানোর উপায় নেই। শারীরিকভাবে এই ভয়াবহতা অনুভব করার চেষ্টা করুন যা প্রতি সেকেন্ডে একজন ধ্বংসপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে আঁকড়ে ধরে। অনিবার্যতা, অনিবার্যতা বাস্তব জিনিস। আপনি এমন পরিস্থিতিতে মানুষের প্রতি সহানুভূতিশীল ছিলেন, এখন এই অতল আপনার নীচে খুলে গেছে, এবং এখানে ঝুঁকে পড়ার কিছু নেই, দখল করার কিছু নেই ... আপনি শক্তিহীন, কিছুই আপনাকে সাহায্য করবে না।

ভয়ের অনুভূতি সবাই জানে। ভয় রক্ত ​​​​প্রবাহে হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে বিপদের বিষয়ে আমাদের সতর্ক করার ক্ষেত্রে একটি কার্যকর ভূমিকা পালন করে যা আমাদের প্রতিরক্ষামূলকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্ররোচিত করে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি এটিকে বিনামূল্যে লাগাম দেবেন, এটি একটি পক্ষাঘাতগ্রস্ত দুঃস্বপ্নে পরিণত হবে, এটি সত্তার সমস্ত কোণে হামাগুড়ি দেবে, আপনার ত্বকের প্রতিটি কোষে বাসা বাঁধবে। হতাশা অসহ্য হয়ে গেলে থামুন, এবং এই অবস্থায়, কী করবেন ভেবে দেখুন? এক কোণে ঢুকবেন? হাহাকার, চিৎকার, চিৎকার? অথবা, সমস্ত সাহস সঞ্চয় করে, যারা আপনার প্রিয় এবং আপনার দ্বারা প্রিয়, এবং একই সাথে এই জীবনে যাদের সাথে আপনার পথ অতিক্রম করেছে তাদের জন্য উপযুক্তভাবে বিদায় জানাবেন? ক্ষমা করো, ক্ষমা করো, ক্ষমা চাও সব কিছুর জন্য যা আমি একবার ভুল করেছি, সমস্ত কষ্টের জন্য যা আমি কাউকে নিয়ে এসেছি ... হতে পারে যে আমি একবার কিছু বুঝতে পারিনি, ক্ষমা করিনি, অনুশোচনা করিনি, নাক উল্টেছি, জমেছি অপমান, বাঁকানো, অন্য কারও, নিজের ভাঙা - সম্ভবত এটিই এখন আপনার সাথে কী ঘটছে তার মূল কারণ? সম্ভবত আপনি এখন আপনার অতীত কর্মের জন্য পুরস্কৃত করা হচ্ছে? দেখবেন, শুধু এই চিন্তাই সঙ্গে সঙ্গে স্বস্তি এনে দেবে এবং ভয় দূর করবে। এই নোটে, দেরি না করে, অতল থেকে শুরু করুন!

আপনি জেগে উঠলেন, জেগে উঠলেন, আপনি অবিশ্বাস্য আনন্দ অনুভব করছেন। আপনি তরুণ, জীবিত, সুস্থ, দুঃস্বপ্নটি নষ্ট হয়ে গেছে, এটি একটি খারাপ স্বপ্নে পরিণত হয়েছে। এবং তাকে ধন্যবাদ. বৈপরীত্য আপনাকে পুনর্নবীকরণ বলে মনে হচ্ছে। আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষায় কাঁপছে। সব কিছু নতুন আলোয় দেখা যাচ্ছে, সব রাস্তা খোলা, সব দিগন্ত পরিষ্কার! এই অবস্থাটি মনে রাখবেন (এবং আপনার অতীত অভিজ্ঞতার প্রশংসা করুন, যদি শুধুমাত্র এই সত্যের জন্য যে এটি প্রাথমিকভাবে আপনার উচ্চ জাম্পের জন্য একটি ট্রামপোলিন হিসাবে কাজ করে)। এই মেজাজে আপনার সবসময় জেগে থাকা উচিত। তবে স্বপ্নে দুঃস্বপ্ন দেখা একেবারেই জরুরী নয়।

তাছাড়া সব সময় এমন মেজাজে থাকা উচিত। প্রথমে (বিশেষত যখন বিড়ালরা আপনার আত্মাকে আঁচড়ে দেয়), কৃত্রিমভাবে নিজের মধ্যে জীবনের আনন্দ জাগ্রত করতে শিখুন যতক্ষণ না এটি নিজে থেকে আপনার কাছে আসতে শুরু করে।

প্রতিদিন আপনার আবেগকে প্রশিক্ষণ দিন, উপরের স্কিমটি মেনে চলুন, তবে আপনার চিত্র তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনাকে আপনার আত্মাকে সঠিকভাবে বিকাশ করতে হবে যাতে এটি নমনীয়তা অর্জন করে যাতে আপনার মঙ্গলের পেন্ডুলামটি চরম অবস্থানে আটকে না যায়, তবে সর্বদা একটি নিরপেক্ষভাবে আসে। উপরন্তু, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতকে ব্যাপকভাবে সমৃদ্ধ করে। কিছু সময় কেটে যাবে, এবং আপনি অবাক হয়ে লক্ষ্য করবেন যে অন্যরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়েছে। কেন? কারণ আপনার মধ্যে একটি রহস্য দেখা দিয়েছে, একটি রহস্য, কারণ আপনি বদলে গেছেন। আপনি সেই চরিত্রের চেয়ে আরও প্রশস্ত এবং গভীর হয়ে উঠেছেন যেটি আপনার জন্য দাঁড়িয়েছিল যখন আপনি নিজের থেকে দূরে সরে গিয়েছিলেন।

প্রথমে কিছু আপনার জন্য কাজ না করলে বিব্রত হবেন না। সাফল্যে বিশ্বাস করুন এবং অক্লান্তভাবে আপনার সৃজনশীল ক্ষমতা সক্রিয় করুন। আপনার দক্ষতা বাড়ানোর জন্য, প্রতিটি প্রশিক্ষণ অবস্থানের জন্য আপনার নিজস্ব বিবরণ সন্ধান করুন, ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছের গল্পের সাথে একত্রিত করুন। প্রথমে এটি কঠিন বলে মনে হবে, তবে তারপরে "বরফ ভেঙ্গে যাবে" এবং আপনি সেগুলি সহজেই খুঁজে পাবেন। সৃজনশীল সাধনা আমাদের কল্পনার বিকাশ ঘটায়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যের ইমেজ গঠনে সাহায্য করে এবং এর সাথে মিশে যেতে আমাদের প্রস্তুত করে।

এই সংমিশ্রণটি ধ্যানের দ্বারা সর্বোত্তমভাবে সহজতর হয় - গভীর ঘনত্বের একটি অবস্থা বা অন্য কথায়, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোকসমের ইতিবাচক (আলো) কম্পন (তরঙ্গ) গ্রহণ করার জন্য একজন ব্যক্তির বিশেষ আধ্যাত্মিক স্বভাব যা বিশ্ব মহাকাশে প্রবেশ করে।

আপনি সহজেই, প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে, উপযুক্ত রূপক নির্মাণের সাহায্যে এই অবস্থায় প্রবেশ করতে শিখবেন, যা পরবর্তী অধ্যায়ে আরও বিশদে আলোচনা করা হবে।

অধ্যায় 4

স্ব-নিরাময়ের অনুশীলনে ধ্যানের গুরুত্ব।

ইত্যাদি আলংকারিক সিরিজের চিত্রগুলি, মানসিকভাবে সাজানো যার মাধ্যমে শিক্ষার্থী একটি আবেগপূর্ণ অবস্থায় প্রবেশ করে যা তার সারাংশকে তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যের চিত্রের সাথে একত্রিত করতে অবদান রাখে।

প্রাচীন পূর্ব ঋষিরা বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির সর্বশক্তিমানের সাথে যোগাযোগের দুটি উপায় রয়েছে। তাদের মধ্যে প্রথমটি হল প্রার্থনা, যখন একজন ব্যক্তি কথা বলেন এবং সৃষ্টিকর্তা তার কথা শোনেন। স্রষ্টার সাথে যোগাযোগের দ্বিতীয় উপায় হল ধ্যান, যখন একজন ব্যক্তি নীরব থাকে এবং প্রভু তাকে অনুপ্রাণিত করে এমন সবকিছু শোষণ করে।

এইভাবে, ধ্যান - আমরা আবারও জোর দিচ্ছি - মহাবিশ্বের ইতিবাচক (আলো) কম্পনগুলি উপলব্ধি করার জন্য তার আধ্যাত্মিক স্বভাবের একজন ব্যক্তির গভীর ঘনত্বের একটি বিশেষ অবস্থা। একজন শিক্ষার্থী, এই পদ্ধতি অনুসারে স্ব-নিরাময় প্রশিক্ষণ শুরু করে, এই অবস্থায় অবাধে প্রবেশ করতে শিখতে হবে, কারণ এটি:

ক) মানুষের মানসিকতার উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে;

খ) পদ্ধতির সমস্ত অনুশীলনের কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে;

গ) তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যের স্বতন্ত্র ইমেজের সাথে নিরাময়ের অভ্যন্তরীণ সারাংশের জৈব সংমিশ্রণে অবদান রাখে।

ধ্যান আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতে জিনিসগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে, আধ্যাত্মিক বিকৃতিগুলি সংশোধন করে, আমাদের শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক শক্তিকে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে কাজ করতে বাধ্য করে, হয় এটিকে নির্দিষ্ট ত্রুটিগুলি দূর করার জন্য নির্দেশ করে, অথবা এটি ছাত্রের দেহ এবং আত্মার সাধারণ উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।

নির্দেশিত প্রভাবের ধ্যান, শরীরের একটি অকার্যকর অঙ্গের উন্নতির জন্য সম্বোধন করা, সমস্ত ধরণের অ-যোগাযোগ স্বয়ং-ম্যাসেজের উচ্চ দক্ষতা নিশ্চিত করে, যা বইটির অধ্যায় 3 এবং 4 এ আলোচনা করা হবে। ক্ষমার শুদ্ধকরণের ধ্যান আত্ম-নিরাময়ের প্রক্রিয়ায় একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এই ক্রিয়াটি 5 অধ্যায়ে আরও বিশদে আলোচনা করা হবে।

একটি সাধারণ পরিকল্পনার ধ্যান নিরাময় হওয়া ব্যক্তির আত্মায় একটি বিশেষ মেজাজ তৈরি করে, যা ছাড়া তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যের চিত্রের সাথে তার সারাংশের পুনর্মিলন প্রায় অসম্ভব। একটি নির্দিষ্ট ক্রমে সাজানো চাক্ষুষ, শ্রবণ, স্পর্শকাতর, ঘ্রাণজ এবং গতিশীল চিত্রগুলির একটি সিরিজ বরাবর মানসিকভাবে ভ্রমণের মাধ্যমে এই মেজাজটি অর্জন করা হয়।

এই রূপক সারিগুলি ছাত্ররা নিজেরাই বেছে নিলে এই ধরনের যাত্রায় ফেরত অনেক বেড়ে যায়, কিন্তু প্রথমে আপনি নীচের বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন। অভিজ্ঞতা দেখায় যে অনেক শিক্ষার্থীর জন্য তাদের মধ্যে শেষটি সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং কাছাকাছি।

প্রথম ধ্যান

আমরা পুরো শরীরকে শিথিল করি, চোখ বন্ধ করি, শান্তভাবে শ্বাস নিই ... আমরা কিছুটা শীতলতা অনুভব করি, আমরা মুখের পেশীগুলি শিথিল করি ... আমরা কল্পনা করি যে আমাদের প্রতিটি কোষ হালকা, বাতাসযুক্ত, যেন ওজনহীন হয়ে যায়।

প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, আমাদের হাত কিছুটা এগিয়ে যায় ... শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়ে ... শরীর ভারহীন, হালকা হয়ে যায় ... আমরা মানসিকভাবে আমাদের হাত পাশ থেকে দেখি ... আমরা আমাদের মাথাটি কিছুটা পিছনে নিয়ে যাই .. হালকাতা, হালকাতা ... শরীর হালকা হয়ে যায়। বিস্ময়কর…

আমাদের হাত দূরে সরে যায়, তারপর একে অপরের কাছে পৌঁছায়... আমরা মানসিকভাবে একটু পাশে সরে যাই... কীভাবে আমাদের নিজের শরীরের অনুভূতি নিস্তেজ হয়ে যায়, কীভাবে এটি সহজ হয়, শান্ত হয়... আমরা কী ভাবছি? আমরা একের পর এক ছড়িয়ে ছিটিয়ে দিই, সেই চিন্তাগুলোকে সরিয়ে দিই যেগুলো আমাদের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, পাশে... অন্যের কাছে... তৃতীয়... চতুর্থ... ঠিক আছে। আমরা দ্রুত অপসারণ করি, লঘুতা, বায়ুহীনতা, ওজনহীনতা... লঘুতা, স্বাধীনতা, ঐশ্বরিক প্রশান্তি... আমরা নিজেদের প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিই। আমরা কল্পনা করি আমাদের মুখ - তাজা, তরুণ ... আমাদের শরীর - স্থিতিস্থাপক, হালকা ... আমাদের পেশী - স্থিতিস্থাপক, হালকা, মুক্ত ... আমরা হাঁটছি, আমাদের আঙ্গুলের ডগায় হেলান দিয়েছি - এইভাবে তারা ব্যালে হাঁটছে ... আমরা হাসি, আমরা শান্ত... আমাদের প্রতিটি অঙ্গ, প্রতিটি কোষ অবাধে, সহজে কাজ করে... আমরা নিজেদেরকে বলি: আমি সুস্থ হব - এবং শীঘ্রই। আমি করব!.. গভীর ঘুম, ভালো ক্ষুধা। মেজাজ শান্ত... মনের স্বচ্ছতা... মাথায় স্বচ্ছতা... কর্মে স্বচ্ছতা... সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ... ছেড়ে দেওয়া যাক... দারুণ।

দ্বিতীয় ধ্যান

এটি একটি ধূসর পটভূমিতে অস্পষ্ট... একটি বর্গক্ষেত্র, একটি বৃত্ত, একটি ত্রিভুজ ... একটি উজ্জ্বল বর্গক্ষেত্র, একটি বৃত্ত ... একটি ত্রিভুজ ... একটি হালকা বর্গক্ষেত্র, তীক্ষ্ণ প্রান্ত, একটি বৃত্ত ...

বৃত্তটি কর্দমাক্ত প্রান্ত সহ একটি বলেতে পরিণত হয়... উজ্জ্বল, আরও স্পষ্টভাবে - প্রান্তগুলি... বলটিকে একটি রঙ দিন... ধূসর... হালকা, হালকা, আরও ... আরও ... ধূসর নীল হয়ে যায়, ধূসর নীল ... নীল উজ্জ্বল করে, নীলে পরিণত হয়, হালকা নীল, সাদা - সমুদ্রের রঙের স্পর্শে, হলুদ, হলুদ, ট্যানজারিন, ট্যানজারিন ... - লালচে হলুদ, কমলা, লাল, লাল, বেগুনি, গোলাপী, গোলাপী, গরম গোলাপী, লিলাক, সবুজাভ লিলাক, হালকা সবুজ, হলুদ-সবুজ, উজ্জ্বল সবুজ, গাঢ় সবুজ, বেগুনি সবুজ, বেগুনি, হালকা বেগুনি…

এখন, যেন একধরনের ফুল আপনার চোখের সামনে ভেসে উঠছে... দেখার চেষ্টা করুন, প্রতিটি পাপড়ি অনুভব করুন... বাগটি হামাগুড়ি দেয়... ভদ্রমহিলাটি তার অ্যান্টেনা দিয়ে প্রতিটি ভাঁজ খুঁজতে থাকে... পাপড়িতে লিন্ট আছে , ভিতরে পরাগ, একটি গন্ধ ... নীচে আপনি টেবিল অনুমান করতে পারেন ... পুরানো, পুরানো ... কালো পা দিয়ে ... টেবিলক্লথ পুরানো, কিন্তু পরিষ্কার, পরিষ্কার ... টেবিলে একটি পাত্র আছে, ঢালাই লোহা , পুরানো, কিন্তু একটি চকচকে পালিশ ... আমরা একটি পাত্রে একটি ফুল রাখি ... একটি ছোট জানালা ... একটি পর্দা ... আমরা জানালার বাইরে তাকাই ...

আমরা মানসিকভাবে নিজেদের দিকে তাকাই... খালি পায়ে আঁচড় লেগে আছে, খালি পায়ে হাঁটতে হিল কঠিন... আমরা আমাদের হাতের দিকে তাকাই, তারা আশ্চর্যজনকভাবে ছোট... আমরা জানালা খুলি... রোদ... উষ্ণ গন্ধ ফুল, ঘাস... নীল, পরিষ্কার আকাশ... কিছু জায়গায় মেঘ... আমরা পথ ধরে হাঁটছি, চারপাশে নিস্তব্ধতা... শান্ত, শান্ত, কিছুতেই বাধা নেই... শুধু পাতা কাঁপছে, যেন কেউ তাদের স্পর্শ করছে এবং তারা কোলাহল করছে ... পদদলিত পৃথিবী হিলগুলিকে উষ্ণ করে ... আত্মার মধ্যে নীরবতা ... শিথিলতা ... লার্কটি উচ্চ, উচ্চ, প্রেমে সেট করে, গান করে ... গান গায় লার্ক ... পাহাড়ের পিছনে দূরত্বে একটি বন, একটি শান্ত, বিশ্রামের বন ... একটি শীতল, বিশ্রামের বন ... আমরা মেঘের দিকে তাকাই, জলের দিকে... টলটলে স্বচ্ছ বালি... আমরা ধীরে ধীরে মেঘে উঠতে শুরু করি... যে কোনো ইচ্ছা আমাদের অধীন... আমরা উপরে উঠি, মেঘের মধ্যে... চারিদিকে তাকাই, নিচে... তাপ... বনের বাতাস শীতল করি... আমরা মাঠ থেকে বাড়ি ঘুরে গরুর কান্না শুনতে পাই... ঘরে ফিরে আমরা... আমাদের পা নোংরা, ধুলোময়... দাদী, দাদা, বাবা-মা বাড়িতে... তারা খেয়াল করে না, শান্তিপূর্ণভাবে নিজেদের কিছু নিয়ে কথা বলুন...

আমরা ঘুমিয়ে পড়ি, আমরা ঘুমিয়ে পড়ি, কোন শক্তি নেই... রুক্ষ হাত, কলস করা, চুল কাটা, একটি পরিষ্কার, শীতল বিছানায় রাখা ... কণ্ঠস্বর ... বাচ্চা বড় হয় ... ভারী ... করেছে বিছানায় পৌঁছাতে পারি না ... এবং আমরা দ্রবীভূত হয়ে যাই ... আমরা আর কিছুই অনুভব করি না ... ঘুম।

ঘুম থেকে উঠে, আমরা চোখ বন্ধ করে শুয়ে আছি... টেবিলে একটি পাত্র বেকড দুধ আছে... আমরা আমাদের হাত বাড়াই... আমরা তাদের নামিয়ে দেই...

শৈশব একটি সূচনা বিন্দু, আমরা শৈশব থেকে তাকাই, আমাদের জীবনের দিকে ফিরে তাকাই ... এটি কি নার্ভাস, বিক্ষুব্ধ, রাগান্বিত, উত্তেজনা, সেখানে কাউকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা মূল্যবান? ..

জীবন চলে যায়... ভালোবাসা দিয়ে... কেটে যায়... ঘৃণা নিয়ে... কেটে যায়... সবকিছুই আমাদের হাতে...

জীবনে সবকিছুই আছে - আনন্দ এবং দুঃখ উভয়ই ... আমরা স্বর্গ খুঁজছি - এটি আসে ... আমরা নরক খুঁজছি - এটি আসে ... কি ভাল - স্বর্গ না নরকে জীবন? পছন্দ আমাদের… আমরা নিজেরাই নিজেদের জন্য অসুবিধা তৈরি করি… পৃথিবীর কোনো ধন-সম্পদ সুখ রক্ষা করবে না… শুধু এখন আমরা শিশু ছিলাম, আর এখন আমাদের চুলে রূপা আছে… আমরা জানি না সুখ কী… গতকাল আমরা হেসেছিলাম, এখন আমরা কষ্ট পাচ্ছি...ভবিষ্যতে কি - ভালবাসা নাকি কান্না?.. পছন্দ আমাদের...সবকিছু আমাদের হাতে...

তৃতীয় প্রকার ধ্যান

গোধূলি… উষ্ণ… সমুদ্রতীর… মিউজিকের আওয়াজ খুব কমই শোনা যাচ্ছে… যেন ট্যাঙ্গো… হ্যাঁ, সুন্দর ট্যাঙ্গো… সুরটা আনন্দদায়ক, চেনা মনে হচ্ছে… খুব মনোরম, খুব পরিচিত - এটি স্মৃতিকে জাগিয়ে তোলে… একটি ছোট অর্কেস্ট্রা বাজছে - একটি ছোট উপর মঞ্চ, একেবারে সমুদ্রতীরে… দেরী হয়ে গেছে, সবাই ইতিমধ্যে চলে গেছে… সঙ্গীতজ্ঞরা কেবল আপনার জন্যই বাজছে… আপনি একটি হালকা, হালকা পোশাকে, যার পাশে আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন… আপনি নাচছেন, আপনি প্রায় ওজনহীন, আপনি মান্য করেছেন ছন্দ, সঙ্গীত... আপনি খুশি, আপনার আত্মা ঐশ্বরিক আনন্দে কেঁপে ওঠে... সুর আপনাকে আরও উচ্চতর করে নিয়ে যায়... ঘোরে... সুখের নৃত্যে ঘোরে... আপনি আক্ষরিক অর্থেই এতে বিলীন হয়ে যান... আপনি খুশি।

ভাল বই, কবিতা, সঙ্গীত একজন ব্যক্তিকে তার অভ্যন্তরীণ সারাংশের কাছাকাছি, পছন্দসই তরঙ্গের সাথে সুর করতে সক্ষম। আরও পড়ুন, চিন্তা করুন, ধ্যান করুন, সম্ভাব্য সব উপায়ে আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

অনুচ্ছেদ 5

যুব এবং স্বাস্থ্যের একটি ইমেজ তৈরির প্রক্রিয়ায় আবেগ প্রশিক্ষণের মূল্য।

সুস্থ হওয়ার আকাঙ্ক্ষা - যেমন হওয়া উচিত।

টিউনিং ফর্ক প্রভাব.

ক্ষমা কর্মের পরিস্কার মূল্য.

আমাদের আবেগ, অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আবার কথা বলা যাক, কারণ আমাদের জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত তাদের দ্বারা রঙিন হয়।

আমরা ইতিমধ্যে তাদের সম্পর্কে কিছু জানি, উদাহরণস্বরূপ, তারা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, এবং তাদের এবং আমাদের ভঙ্গি (আবির্ভাব) এর মধ্যে কেবল সরাসরি নয়, একটি প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। এখন আমাদের নিম্নলিখিত জিনিসটি শিখতে হবে: এটি নির্ভর করে আমরা কীভাবে আবেগ নিয়ে কাজ করি - আমরা এই পৃথিবীতে সুখের সাথে বা দুঃখের সাথে বাস করি কিনা, একটি ক্রিক দিয়ে আমাদের চাবুক টানছি, শেষের জন্য অপেক্ষা করছি।

যে ব্যক্তি আমাদের সিস্টেম অনুযায়ী প্রশিক্ষণের সিদ্ধান্ত নেয় তার লক্ষ্য হল সুস্থ এবং তরুণ হওয়া। "আমি তরুণ এবং সুস্থ হতে চাই!" - এই জাতীয় ব্যক্তি নিজেকে জোরে জোরে বলে এবং এর মাধ্যমে একটি চিন্তা প্রকাশ করে, অর্থাৎ, কাজের ধারণাটি রূপরেখা দেয়। "আচ্ছা," শরীর উত্তর দেয়, "আমিও সত্যিই এটি চাই। কিন্তু আপনার একার চিন্তা, মাস্টার, একটি ভাল কাজ আমার জন্য যথেষ্ট নয়. আমাকে কিছু স্পষ্ট নির্দেশিকা দিন, আমাকে আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলুন যে আমার কী জন্য চেষ্টা করা উচিত। "আপনার পথ হও," ব্যক্তিটি বলে এবং রূপক চিন্তাভাবনাকে বিষয়টির সাথে সংযুক্ত করে, অর্থাৎ, তিনি স্বাস্থ্য এবং তারুণ্যের তার ব্যক্তিগত আদর্শ চিত্র তৈরি করতে শুরু করেন যাতে শুষ্ক চিন্তাভাবনা "মাংস" অর্জন করে।

আমাদের যে চিত্রটি তৈরি করা উচিত তার একটি দৃষ্টান্ত হল একটি মেয়ের উদাহরণ যে ডায়াবেটিস থেকে নিরাময় হয়েছিল, যা আমরা বইয়ের বিভাগ I এর শেষে বলেছি।

আমাদের পদ্ধতির দৃষ্টিকোণ থেকে, এই ক্ষেত্রে অদ্ভুত কিছু নেই। মেয়েটি স্বজ্ঞাতভাবে তার স্বাস্থ্যের চিত্রটি খুঁজে পাওয়ার জন্য ভাগ্যবান ছিল এবং সে এটির সাথে পুরোপুরি একত্রিত হতে পেরেছিল। অন্য কথায়, স্বাস্থ্যের তার ব্যক্তিগত ইমেজ তার সারমর্ম হয়ে ওঠে, এবং প্রকৃতি বাকিটি সম্পন্ন করে। এটি ঘটেছে, প্রথমত, কারণ মেয়েটি খুব সুস্থ হয়ে উঠতে চেয়েছিল ("অন্য সবার মতো")। এবং দ্বিতীয়ত, তার বয়স সম্ভবত তার হাতে চলে গেছে (মানুষের ব্যক্তিত্বের বিকাশে সেই সুপরিচিত "কঠিন" ক্রান্তিকাল, যখন একজন ব্যক্তি আর শিশু থাকে না, তবে এখনও বড় হওয়ার সময় পায়নি)। এই বয়সে, কিশোর-কিশোরীদের আবেগের খুব বিপরীত দোল এবং অনুভূতির খুব শক্তিশালী আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, মেয়েটির শরীরে একটি জৈবিকভাবে পরিকল্পিত পুনর্গঠন চলছিল, তাই স্বাস্থ্যের চিত্রটি সঠিক সময়ে "সময়ে এসেছিল"।

"এটি এখনও একটি রূপকথার মত দেখাচ্ছে," আপনি হাত নেড়ে বলুন। - আচ্ছা, ঠিক আছে মেয়ে, একটি তরুণ বিকাশকারী জীব। কিন্তু আমার শরীর বিবর্ণ, বৃদ্ধ। কোথায় আমি অনুভূতির শক্তিশালী আন্দোলন পেতে পারি? অবশ্যই, আমি সুস্থ হতে চাই, কিন্তু আমি কেবল একটি জিনিস অনুভব করি - আমার ঘা, আজ বা কাল নয়, আমাকে চড় দিতে পারে!

এটা ভাল যে মেয়েটির গল্পটি রূপকথার মতো মনে হচ্ছে। এটি শুধুমাত্র আবার প্রমাণ করে যে রূপকথার গল্পে আমরা তাদের লটের জন্য বরাদ্দ করার চেয়ে অনেক বেশি বাস্তবতা রয়েছে।

"অনুভূতির শক্তিশালী আন্দোলন" সম্পর্কে, যা আপনার কাছে নেই, তারপরে আবেগকে প্রশিক্ষণ দিয়ে, আমরা কেবল এই সমস্যার সমাধান করছি। আমরা কেবল বিকাশ করছি, আমাদের আত্মাকে উষ্ণ করছি, এটিকে "সঠিক অবস্থায়" নিয়ে আসছি, যাতে আমাদের নিরাময় এবং পুনরুজ্জীবিত করার আকাঙ্ক্ষা সঠিক তাপ বিন্দুতে পৌঁছায় এবং আমাদের স্বাস্থ্যের চিত্রটিকে আমাদের সত্তার আত্মা এবং মাংসের সাথে জৈবভাবে মিশে যেতে সহায়তা করে। "অবশ্যই আমি পুনরুদ্ধার করতে চাই" একটি অলস, নিরাকার বাক্যাংশ। চাওয়া সহজ নয়। সক্ষম হতে চান। সর্বোপরি, আমাদের কাজের সাফল্য মূলত আমরা কীভাবে চাই তার উপর নির্ভর করে।

এই সমস্যাটি স্পষ্ট করার জন্য, আমি আপনাকে একটি ছোট পরীক্ষা অফার করি।

কল্পনা করুন যে আপনার সামনে একটি বোর্ড আছে। স্থিতিশীল, শক্তিশালী, আপনার ওজন সমর্থন করতে সক্ষম। এটি মেঝে থেকে কিছুটা উপরে উঠে গেছে। আপনি এটি মাধ্যমে যেতে আমন্ত্রিত. আপনি এটা করতে পারেন? অবশ্যই. আপনি কি চান? অজানা। হয়তো হ্যাঁ, হয়তো না. আচ্ছা, ঠিক আছে, কোম্পানি ভালো বলে মনে হচ্ছে, সবাই যাচ্ছে, এবং মেয়েরা (বা ছেলেরা) দেখছে। আমি যাব, তাই হোক। আর তুমি যাও। কিন্তু তোমার মস্তিষ্কে এখনো একটা সন্দেহ আছে - আমার কি এই সব দরকার?

আপনি তক্তা হাঁটা কারণ আপনি চেয়েছিলেন. কিন্তু ইচ্ছা ছিল অন্তর্নিহিত, দুর্বল, একটি ছোট লক্ষ্য গণনা দ্বারা প্ররোচিত (এটি মেয়েদের পছন্দ করা ভাল হবে, এবং একই সময়ে কোম্পানি)। আপনার একটি পছন্দ ছিল: যেতে বা না যেতে। আর তুমি না গেলে অনেক কিছু হারাতে পারতো না। হোঁচট খেলেও কিছুই হতো না।

এখন অন্য বিকল্প। আপনার সামনে একই বোর্ড রয়েছে, তবে এটি ইতিমধ্যেই উঁচু করা হয়েছে (পাথর বা অ্যাসফল্টের স্তূপের উপরে তিন বা চার মিটার)। এখন আপনি কি তার উপর হাঁটতে পারেন? সম্ভবত হ্যাঁ, কিন্তু প্রথমে আপনি এটা ঝুঁকি মূল্য কিনা সম্পর্কে হার্ড ভাবেন? আপনার চিন্তাভাবনা, যুক্তিতে ইতিমধ্যে একটি পরিষ্কার হিসাব রয়েছে এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে নিজেকে আঘাত করার ভয়টি স্কেলের একপাশে রাখা হয়েছে। তক্তাটি যদি প্রেয়সীর বারান্দায় ফেলে দেওয়া হয়, আপনি নিঃসন্দেহে এই বোর্ডে হাঁটবেন। ঝুঁকি রয়ে গেছে, কিন্তু পুরস্কার বিজয়ীর জন্য অপেক্ষা করছে। কি আপনাকে চালিত করে? পুরষ্কার পাওয়ার ইচ্ছা (মহান ইচ্ছা)। কিন্তু, মনে রাখবেন, এমনকি এখন আপনি বিপজ্জনক হাঁটা প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি, যেমন তারা বলে, আপনার নিজের সাথেই থাকবেন। স্বাস্থ্য আরও ব্যয়বহুল, এবং প্রিয়জনকে হত্যা করা হবে বা শেষ পর্যন্ত কোনওভাবে আপনার কাছে নেমে আসবে। ইচ্ছা মহান, কিন্তু বিচক্ষণতা (বা অলসতা) জয়ী হয়।

তৃতীয় বিকল্প। বোর্ডটি অতল গহ্বরে নিক্ষেপ করা হয়। বাহুতে - একটি শিশু, পিছনে - একটি মারাত্মক হুমকি, একটি আগুন। এ নিয়ে আর কতদিন ভাববেন? হ্যাঁ, আপনি, বিনা দ্বিধায়, এই বোর্ড বরাবর দৌড়ান (বা, সাবধানে পদক্ষেপ, পাস)। শিশুটিকে বাঁচাতে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সমস্ত শক্তি একত্রিত করবেন। আপনার হারানোর কিছু আছে, কিছু সঞ্চয় করার আছে। বাধা অতিক্রম করার ইচ্ছা, অন্য দুটি বিকল্পের সাথে তুলনা করে, তিনগুণ, দশগুণ বৃদ্ধি পাবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার মধ্যে, এই ইচ্ছা ব্যতীত, কিছুই অবশিষ্ট থাকবে না (কোনও "আমি পারি না - আমি পারি না", "আমি চাই - আমি চাই না", কোন অলৌকিক বা তৃতীয় পক্ষের চিন্তাভাবনা নেই) .

এই মুহূর্তটি ক্যাপচার করুন। তিনি স্পষ্টভাবে দেখান যে আপনি কীভাবে নিরাময় চান, কীভাবে আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত।

এজন্য আমরা আবেগকে প্রশিক্ষণ দিই। এই কারণেই আমরা কৃত্রিমভাবে হতাশার কালো অতল গহ্বরে নিজেদেরকে নিমজ্জিত করি, তারপরে মোমবাতির মতো উড়ে যাই স্বচ্ছ উচ্চতায়, সত্তার আনন্দে ভেসে যাই। আমরা স্বাস্থ্যকর এবং কম বয়সী হওয়ার জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে তীব্র এবং গুণগত করে তুলি। আমরা জানি যে আমাদের পিছনে একটি মরণশীল হুমকি রয়েছে, একটি আগুন, তবে এটি জানা যথেষ্ট নয়, আমাদের কিছু সময়ের জন্য এই জ্ঞানের সাথে মিশে যেতে হবে, আমাদের এই সমস্ত ভয়াবহতা পরিষ্কারভাবে কল্পনা করতে হবে। শুধুমাত্র এই অবস্থায়, আমাদের শরীর "বোর্ড চালানোর" জন্য তার সমস্ত সংস্থান একত্রিত করে, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, পুনর্গঠনের প্রক্রিয়া সত্যিই একটি তুষারপাত হয়ে যাবে।

কিন্তু এখানে, অন্য যেকোনো ব্যবসার মতো, "বাঁকে না" এবং "খুব দূরে যাওয়া" উভয়েরই বিপদ রয়েছে। আপনার সুস্থ হওয়ার ইচ্ছা অপর্যাপ্ত বা ধর্মান্ধ হওয়া উচিত নয়। একটি দুর্বল ইচ্ছা অনিশ্চয়তা উস্কে দেয়, খুব শক্তিশালী - তাড়াহুড়ো। ধীরে ধীরে চলন্ত (বোর্ডের বিষয়), আপনি আপনার ভারসাম্য হারাতে পারেন, তাড়াহুড়ো করে - পাশে উড়ে যেতে পারেন। অন্তর্দৃষ্টি, যা আমাদের মধ্যে আবেগের একই প্রশিক্ষণ দ্বারা বিকশিত হয়, সর্বোত্তম খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। এখানে আপনার জন্য একটি চিত্র, একটি রুক্ষ গাইড হিসাবে: আপনার ইচ্ছা একটি হাত, আপনার স্বাস্থ্য একটি পাখি। হাতের আঙ্গুলগুলি চেপে ধরতে হবে যাতে ভঙ্গুর প্রাণীটিকে শ্বাসরোধ করতে না পারে এবং একই সাথে এটিকে উড়তে না দেয়।

যখন আপনার কৃত্রিমভাবে তৈরি করা স্বাস্থ্য এবং তারুণ্যের আদর্শ চিত্র আপনার শরীরের সাধারণ মেজাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তখন "টিউনিং ফর্ক প্রভাব" প্রদর্শিত হবে। উভয় কাঠামোই একত্রে ধ্বনিত হবে এবং সমস্ত অবস্থানে একত্রিত হয়ে একক সমগ্র হয়ে যাবে। এই ধরনের একীকরণ ঘটতে কি প্রয়োজন?

দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি নিরর্থক নয় যে পদ্ধতিটি জোর দেয় যে আমরা যে স্বাস্থ্য এবং তারুণ্যের চিত্র তৈরি করি তা অবশ্যই আদর্শ হতে হবে, অর্থাৎ পরিষ্কার, হালকা, উজ্জ্বল, অমেধ্য থেকে মুক্ত। আপনার আত্মার অবস্থা ঠিক তেমনি বিশুদ্ধ, মুক্ত, উজ্জ্বল হওয়া উচিত। অন্যথায়, কাঠামো মিলবে না, বলটি একটি বিশৃঙ্খল গর্তে স্থির হবে না।

কি আত্মা দূষিত? মানসিক "slags"। হিংসা, ক্রোধ, হতাশা, বিরক্তি, পুরানো অভিযোগের নিপীড়ন - তালিকাটি নিজেই চালিয়ে যান। আবেগের প্রশিক্ষণ আমাদের সংবেদনশীল অবস্থার একটি পুনর্বিবেচনা তৈরি করে, এটি আলাদা করে দেয়, আমাদের অবচেতনের পিছনের রাস্তায় জমা হওয়া মানসিক বাধাগুলিকে রেক করে এবং আমাদের আত্মাকে হতাশ করে। যাইহোক, শুধুমাত্র একটি ধ্যানমূলক ক্রিয়াই আমাদেরকে এই আবর্জনা থেকে মুক্ত করতে পারে, নাম ক্ষমা করার ধ্যান।

ক্ষমা করার অর্থ একবার এবং সর্বদা কিছু ভুল, অন্যায্য, খারাপের অবসান ঘটানো এবং এর মাধ্যমে আপনার আত্মাকে হালকা করা। মানবদেহকে যেমন ক্ষতিকর টক্সিন থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, তেমনি মানুষের আত্মাকেও পরিষ্কার করতে হয়। ক্ষমা হল এই পরিষ্কারের কাজ, যা আমাদের আত্মার স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ফলস্বরূপ, আমাদের শরীরের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর। এই বিবৃতিটির যথার্থতা লুইস হে তার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে উজ্জ্বলভাবে নিশ্চিত করেছেন। "প্রতিটি অসুস্থতাই ক্ষমাহীনতা থেকে আসে," তিনি একবার নিজেকে বলেছিলেন, এবং এই ধারণাটি মেনে চলে, তিনি নিজেকে একটি অসুস্থতা থেকে নিরাময় করতে পেরেছিলেন, যার আগে সরকারী ওষুধ পুরুষত্বহীনতায় স্বাক্ষর করেছিল।

জ্ঞানীরা প্রাচীনকাল থেকেই এই কর্মের মহান তাৎপর্য সম্পর্কে জানেন। খ্রিস্টধর্মে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ছুটি আছে - ক্ষমা রবিবার। এই দিনে, প্রতিটি ব্যক্তি অন্যের কাছে আসতে পারে এবং তার কাছে ক্ষমা চাইতে পারে বা পরিবর্তে কাউকে ক্ষমা করতে পারে। এটি একটি শান্ত, আনন্দদায়ক, আত্মা-আলোকিত ছুটির দিন।

কিন্তু কি হবে যদি আমাদের অপরাধীরা (বা যাদের আমরা অসন্তুষ্ট করেছি) আর পৃথিবীতে না থাকে, বা তারা এত দূরে থাকে যে তাদের কাছে আর পৌঁছানো যায় না? শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - মানসিকভাবে এই লোকদের কল্পনা করা, তাদের সাথে কথা বলা এবং আন্তরিকভাবে, আপনার হৃদয়ের নীচ থেকে, তাদের সবকিছু ক্ষমা করুন (বা তাদের আপনাকে ক্ষমা করতে বলুন)।

যদি স্বস্তি না আসে তবে আপনার ধ্যানটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত এবং আত্মার মধ্যে বিরক্তিকর প্রতিধ্বনি সম্পূর্ণভাবে হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত। অপ্রীতিকর পরিস্থিতিগুলির সাথেও এটি করা উচিত, যার স্মৃতিগুলি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে (সম্ভবত কয়েক দশক ধরে) যন্ত্রণা দিচ্ছে।

এটি বিশেষত সেই মুহুর্তগুলিকে বোঝায় যখন আপনি কিছু বলতে পারতেন, কিন্তু বলেননি (বা, বিপরীতভাবে, খুব বেশি বলেছেন), যখন আপনি কিছু করতে পারতেন, কিন্তু করেননি (বা, বিপরীতভাবে, অনেক দূরে চলে গেছেন), যখন আপনি ভালো করতে পারত, কিন্তু অন্যভাবে অভিনয় করেছে। মানসিকভাবে প্রতিটি বিশদে ক্ষতিকারক পরিস্থিতিটি খেলুন, এটিকে একটি জটিল মুহুর্তে নিয়ে আসুন এবং তারপরে এটিকে একটি ইতিবাচক দিকে পরিচালিত করুন, অর্থাৎ, মানসিকভাবে যা আপনার কাছে সঠিক মনে হয় তা করুন। ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত ধ্যানের পুনরাবৃত্তি করুন। সর্বোপরি, শৈশবকাল থেকেই, একজন পর্যবেক্ষক আমাদের মধ্যে বসে আছেন, যিনি ভালভাবে বোঝেন যখন আমরা কিছু "ভুল" করি। এই পর্যবেক্ষকের নাম আমাদের বিবেক।

ক্ষমা কর্মের ধ্যান

আত্মা থেকে নেতিবাচক স্তরগুলি অপসারণ করে এমন একটি পরিষ্কার করার ধ্যানমূলক কর্মের একটি উদাহরণ।

আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি দু: খিত, দুর্ভাগ্য ব্যক্তির ইমেজ প্রবেশ করুন. আপনি একটি খালি সিনেমা. হল অন্ধকারে। পর্দা এখনও ফাঁকা, কিন্তু আপনি জানেন যে এটিতে আপনার সম্পর্কে একটি চলচ্চিত্র দেখানো হবে। এটি কীভাবে নির্মিত হয়েছিল, এটি কী সম্পর্কে বলবে - কিছুই জানা যায়নি। আত্মার মধ্যে, কৌতূহল, উদ্বেগের সাথে মিশ্রিত, এটি বৃদ্ধি পায়, ব্যথা তার পিছনে কেটে যায়। আপনার যা কিছু প্রিয় ছিল তা চিরতরে চলে গেছে, কিন্তু এটা যেন অস্তিত্বই ছিল না: অতীতে কষ্ট, হতাশা, অপমান, অপমান ছাড়া আর কিছুই থাকে না... স্মৃতি এই অপমানগুলোকে সাজায়, গভীরে যায়, যৌবনে, শৈশবে। .. প্রথম দুঃখ... মিছরির বদলে ক্যান্ডির মোড়কে শূন্যতা, প্রতিবেশী ছেলেটা একটা খেলনা নিয়ে গেল... আর কিছু, আর একটা, আরেকটা...

পর্দা জ্বলে উঠল, কিছু সিলুয়েট, ছায়া, মুখ সেখানে নড়ছে ... আপনি পিয়ার, কিন্তু উত্তেজনা ছাড়াই, তীক্ষ্ণতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, আপনি মুখের সিরিজে কাউকে চিনতে শুরু করেন। দেখুন, এরা আপনার জীবনে দেখা মানুষ। তাদের মধ্যে অনেকেই আপনাকে আঘাত করেছে, এবং আপনি কাউকে আঘাত করেছেন... সর্বোপরি, আপনি এখানে কাউকে উদ্দেশ্য করে ডাকেননি, কিন্তু তারা এসেছে, তারা এখানে আছে, যার মানে তাদের এটি প্রয়োজন, এবং আপনার এটি প্রয়োজন। তাই যারা আসবে তাদের সাথে কথা বলতে হবে।

মানসিকভাবে পর্দায় প্রবেশ করুন, কর্মে অংশগ্রহণকারী হন, আপনার প্রতিটি অপরাধীকে এইরকম কিছু বলুন: "হ্যাঁ, আপনি একবার আমাকে খুব খারাপ বোধ করেছিলেন। এটি আমাকে অনেক আঘাত করেছে, কিন্তু এখন এটি অতীতে, এটির অস্তিত্ব নেই, যেন এটি ঘটেনি - আমি আপনাকে ক্ষমা করছি! হৃদয়: "আপনি অতীতে রেখে গেছেন, আমি এখানে আমার নিজের ইচ্ছায় আছি বিদায় বলুন, আমার জীবন বাস্তব, আমি আপনাকে ক্ষমা করে দিও! .." বেশিক্ষণ কারও সাথে থাকবেন না, ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে যান, তবে সবার সাথে কথা বলুন, এমনকি যারা আপনার সাথে পরিচিত নয় তাদের সাথে কথা বলুন এবং সবার কথা শুনুন , এবং ক্ষমা করুন, এবং আপনি নিজে যাদের আঘাত করতে পারেন তাদের কাছ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। সবার সাথে স্নেহশীল হোন, বিশেষ করে প্রিয়জনের সাথে, প্রিয়জন আমাদের সবচেয়ে বড় কষ্টের কারণ হয়, কিন্তু কখনও কখনও তারা নিজেরাই জানে না তারা কী করছে ... তাদের সবকিছু ক্ষমা করুন। যদি অশ্রু দেখা দেয় তবে তাদের ধরে রাখবেন না ... কাঁদুন, কাঁদুন, অশ্রু স্বস্তি আনে, যা আপনাকে যন্ত্রণা দিয়েছে এবং তাদের সাথে পাতা চূর্ণ করেছে, যা এখন আর ফিরে আসবে না।

মানসিকভাবে নিজেকে বলুন - যথেষ্ট। আমি অতীত পরিদর্শন করেছি, কিন্তু শুধুমাত্র কারণ আমি নিজেই এটি চেয়েছিলাম ... এখন আমি আগের মতো নেই, আমার জীবন বর্তমান। যে সমস্ত খারাপ ঘটনা ঘটেছে তার সাথে আমার কোনও সম্পর্ক নেই, আমার মধ্যে তার জন্য কোনও জায়গা নেই। হ্যাঁ, আমার জীবনে অনেক ভুল, বিরক্তি, হতাশা এবং হতাশা ছিল, কিন্তু আমি বেঁচে আছি, যার মানে আমার কাছে সবকিছু টিকে থাকার শক্তি ছিল, যার মানে আমার সামনে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি আছে এবং আমি কখনই আমার আগের অবস্থায় ফিরে যাব না। স্বয়ং, আমি কখনই একই হব না, আমি আমার ক্ষমতায় সবকিছু করি যাতে একই না হয়, আমি নতুন হয়ে উঠতে চাই, ভিন্ন... আমি ইতিমধ্যেই আলাদা। আমি মনে করি, আমি অনুভব করি, আমি শ্বাস নিই, এবং এটি একাই সুখ, কিন্তু তার আগে আমি বুঝতে পারিনি, জানতাম না, প্রশংসা করিনি।

সুখের জন্য আমার যা কিছু দরকার তা আমার সাথে এবং আমার মধ্যে রয়েছে, আমার জীবনের একটি লক্ষ্য রয়েছে এবং কিছুই আমাকে এটির দিকে যেতে বাধা দেয় না। আমি যুবক, আমি আমার ক্ষমতার উপর আস্থাশীল, আমি আমার জীবনকে পূর্ণ, সুখী করার জন্য সবকিছু করব - আমি জানি যে আমি এটি করতে পারি। (স্পষ্টভাবে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য প্রণয়ন করুন, যে আন্দোলনের দিকে আপনার জীবন আনন্দ, অর্থে ভরিয়ে দেয়। শিশু, পরিবার, কাজ... এখানে প্রত্যেকের নিজস্ব কিছু থাকতে পারে।)

আপনি যদি এই প্রশিক্ষণটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে পারেন, যদি আপনি আন্তরিকভাবে এবং আপনার হৃদয়ের নীচ থেকে আপনার সমস্ত অপরাধীকে আপনার সমস্ত পুরানো এবং সাম্প্রতিক অভিযোগগুলি ক্ষমা করতে পারেন, আপনি একটি অবিশ্বাস্য স্বস্তি অনুভব করবেন, অনুরূপ, সম্ভবত আনন্দের সাথেও। আপনার আত্মা ভারী নিপীড়ন থেকে মুক্তি পাবে, এবং যৌবনের "দুষ্টু" চিত্রটি খালি জায়গায় স্লাইড করবে, এটি আপনার সাথে মিশে যাবে এবং আপনার সত্তার অংশ হয়ে যাবে।

উত্থান-পতন, জোয়ার-ভাটা, দিন-রাত্রি, তাপ-ঠাণ্ডা, আলো-আঁধার... আমরা যে বিশ্বব্যবস্থায় আছি তা তাদের রাজ্যের মেরু বিন্দুতে জিনিস এবং শক্তির ছন্দময় গুণগত পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আমাদের মেজাজও এই সাধারণ নিয়মের আওতায় পড়ে। আমরা হয় অকারণে মোপ করি, তারপর আমরা প্রফুল্ল হই, আমরা হয় অনুভব করি যে আমরা পাহাড় সরানোর জন্য প্রস্তুত, তারপর আমরা লক্ষ্য করি যে কাজটি ভাল হচ্ছে না এবং আমাদের "ফাঁস করা হাত" তিরস্কার করি। আমাদের রাষ্ট্র পরিবর্তন সাপেক্ষে যা প্রথম নজরে আমাদের উপর নির্ভর করে না।

এদিকে, নিরাময় প্রক্রিয়ার গুণমান সরাসরি একজন ব্যক্তির মেজাজের উপর নির্ভর করে। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, গুরুতর অনকোলজিকাল রোগে আক্রান্ত 30% লোক এই বিপদকে কাটিয়ে উঠতে পারে। যারা সুস্থ হয়েছিলেন তাদের মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা সবাই স্বভাবগতভাবে আশাবাদী ছিল এবং তাদের অসুস্থতার সময় কেবল তাদের তিক্ত ভাগ্যই শোক করেনি, এমনকি একটি দুঃখজনক পরিণতির কথাও ভাবেনি। তারা জীবনের জন্য লড়াই করেনি, তারা বেঁচে ছিল (দৈনিক, ঘন্টায়, প্রতি মিনিটে), তাদের ছোট সাফল্যে আনন্দিত এবং পরাজয়ের ঘন্টাগুলিতে হৃদয় হারায়নি। তারা বিশ্বাস করেছিল যে তাদের দিগন্ত ঢেকে রাখা মেঘ অবশ্যই চলে যাবে। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে খ্রিস্টান মতাদর্শে হতাশাকে সবচেয়ে গুরুতর পাপের মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

এই কারণেই আমাদের প্রত্যেকের জন্য বিষন্নতার (মনের নিপীড়িত অবস্থা) মোকাবিলা করতে সক্ষম হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক প্রশিক্ষণ থেকে শেখা দক্ষতা ব্যবহার করে কীভাবে এটি করা যায় তা পরবর্তী অধ্যায়ে কভার করা হয়েছে।

অধ্যায় 6

আশাবাদ। (হতাশাবাদের একটি উচ্চারিত প্রবণতা সহ কীভাবে আশাবাদী হওয়া যায়)।

আশাবাদ, যেমন আমরা একাধিকবার বলেছি, সরাসরি আমাদের শরীর এবং আত্মার দ্রুত পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। আপনি কীভাবে আশাবাদী হতে পারেন, এমনকি হতাশাবাদের একটি উচ্চারিত প্রবণতা সহ, আপনাকে নিম্নলিখিত অধ্যায়ে বলা হবে। একবার স্বাস্থ্য এবং যৌবনের মন্দির তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনার ভাল উদ্দেশ্যগুলি যে জলাভূমিতে ডুবে যাচ্ছে তা নিষ্কাশন করুন!

এই ধরনের পুনরুদ্ধার শুরু করা সবচেয়ে ভালো হয় যখন আপনি কমবেশি স্পষ্টভাবে আপনার আবেগ বুঝতে শুরু করেন এবং কীভাবে সেগুলি কমবেশি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখেন।

আত্মার নিপীড়িত অবস্থা ধ্বংস ডেকে আনে, তাতেই মৃত্যুর সত্য।

একটি আশাবাদী মেজাজ সৃষ্টিতে অবদান রাখে, এটি জীবনের সত্য।

উভয়কে দাঁড়িপাল্লায় নিক্ষেপ করলে, আপনি রাস্তার রৌদ্রোজ্জ্বল বা ছায়াময় পাশ দিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন নয় এবং এইভাবে আপনি সময়মতো রৌদ্রোজ্জ্বল দিকে যাওয়ার সুযোগ পেতে পারেন যদি দেখা যায় যে আপনি একজন হতাশাবাদী

আসুন প্রথমে একটি কাজের সময়সূচী তৈরি করি। এটি করার জন্য, এক মাসের মধ্যে, আমাদের প্রতিদিন আমাদের সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন করতে হবে। আমরা 10-পয়েন্ট সিস্টেমে মূল্যায়ন করি। শূন্য চিহ্ন থেকে উল্লম্ব অক্ষের উপরে 10টি বিভাগ - ইতিবাচক সুস্থতার মূল্যায়ন (আলো), 10টি বিভাজন নিচে - নেতিবাচক সুস্থতার মূল্যায়ন (কালো, ছায়া)। গ্রাফের অনুভূমিক অক্ষ হল টাইম স্কেল।

দিনের পর দিন, আমরা আমাদের অবস্থার মূল্যায়ন করি এবং গ্রাফের মূল্যায়নের সাথে সম্পর্কিত পয়েন্টগুলি প্লট করি। একটি মসৃণ লাইন দিয়ে এক মাসের মধ্যে তাদের সংযোগ করে, আমরা একটি তরঙ্গায়িত বক্ররেখা (আমাদের মেজাজের লাইন) পাই। আমরা গ্রাফের চরম (উপরের এবং নীচের) বিন্দুগুলির মধ্যে মধ্যরেখাটি খুঁজে পাই।

তিনিই আমাদের দেখাবেন কিভাবে আমরা এই জীবনে "দাঁড়িয়েছি"। আমাদের উচিত এটিকে যথাযথ উচ্চতায় বাড়ানোর চেষ্টা করা, অর্থাৎ এটিকে সৃষ্টি ও স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করা।

আরও পর্যবেক্ষণের সময়, সময়সূচী আরও পরিমার্জিত হবে। একইভাবে, আপনি একটি দৈনিক সময়সূচী করতে পারেন। মনে রাখবেন যে মেজাজের পরিবর্তনগুলি অত্যন্ত স্বতন্ত্র। এই চক্রগুলি বিভিন্ন লোকের জন্য আলাদা - এগুলি 20 থেকে 34 দিন পর্যন্ত এবং কখনও কখনও দীর্ঘ হয়। শুধুমাত্র আপনি আপনার চক্র সংজ্ঞায়িত করতে পারেন.

একজন ব্যক্তি, দিনের "রঙ" এর উপর নির্ভর করে, একই জিনিসগুলিতে খুব আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই ধরনের মেরু প্রতিক্রিয়া উদাহরণের জন্য পরবর্তী পৃষ্ঠা দেখুন.

উচ্চ মেজাজ (উজ্জ্বল দিন) / নিম্ন মেজাজ (বৃষ্টির দিন)

সকাল: প্রফুল্ল উত্থান, বাতাসে অদৃশ্য ডানার কোলাহল। / আমরা সবে চোখ খুলি, বাতাসে একরকম বিতৃষ্ণা আছে।

মহাবিশ্বের প্রতি মনোভাব: আমি সবকিছু ভালবাসি, আমি সবকিছু আলিঙ্গন করি। / চোখ কিছু দেখবে না।

আয়না: এবং আমি এখনও খুব, খুব! / আচ্ছা, erysipelas!

পোশাক: সাবধানে একটি শার্ট চয়ন করুন. / আমরা যেকোন কিছুতে প্রবেশ করি।

কাজের উপায়: আমরা কৌতূহল নিয়ে চারপাশে তাকাই। / আমরা কিছুই দেখি না। তাড়াতাড়ি সেখানে যান।

অচেনা (অচেনা) : ইমপ্রেস করার ইচ্ছা। / সব ধরনের মানুষ এখানে যান! তাদের থেকে বের হওয়ার কোন পথ নেই।

কথোপকথন: হাসি, প্রশংসাসূচক। / ঘনিষ্ঠতা, কথা বলতে অনিচ্ছা।

বৃষ্টি: ঈশ্বর, কি সতেজতা! / সেই বোকা গুঁড়ি গুঁড়ি আবার!

আগমনের চোখ (আগামী): তারার মতো জ্বলে! / দুই হুক। গপ্পে, গিবলেট দিয়ে গব!

কাজে আসছে: হ্যালো! সুপ্রভাত! আপনাকে দেখতে পেয়ে ভালো লাগছে! হ্যালো বুড়ো! / নীরবে আমরা আমাদের জায়গায় আমাদের পথ তৈরি করি। শুভেচ্ছার জবাবে, আমরা অস্পষ্টভাবে কিছু বচসা করি।

দিনের জন্য পরিকল্পনা: মজাদার ধারণা একটি দম্পতি. / নিজের হাতের গ্লুমি কনটমপ্লেশন।

ভাবনা: পাখির মতো উড়ে যাও! / মাথার দোলনায়, বিভ্রান্তি।

পারফরম্যান্স: পাহাড় সরানোর জন্য প্রস্তুত! / সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়।

একটি কাজের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা: একটি জয়-জয় সমাধানের জন্য প্রচেষ্টা করা। / জ্বালা, বিস্ফোরণ এবং সমস্ত পাপের কাউকে মনে করিয়ে দেওয়ার প্রস্তুতি।

সৃজনশীলতা: একটি অ-মানক বিকল্পের জন্য অনুসন্ধান করুন। / মোটেও পাত্তা দিও না।

রাতের খাবার: আড়ষ্টের সাথে গিলে ফেলা। / স্যুপ নয়, কিন্তু ঝাল! আমি যদি রাঁধুনি কলার দ্বারা এই ভদকা ঢালা হবে!

বাড়ি: হাসি, চুম্বন, প্রফুল্ল আড্ডা। / দীর্ঘশ্বাস, কাশি, ক্ষুদে বকা।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে: চা, মনোরম মসৃণ অনুভূতি। / একটি গ্লাস, প্লীহা, অস্পষ্ট উদ্বেগের অনুভূতি।

আগামীকাল: রংধনু রঙে। / কিছু আবছা, বোধগম্য।

সুতরাং, আসুন আমাদের মেজাজ সংশোধন করা শুরু করি। কঠোরভাবে বলতে গেলে, এই কাজের মধ্যে ভয়ঙ্কর কিছু নেই। এটি ঠিক যে "কালো" দিনে আপনাকে নিজের বিশেষ যত্ন নিতে হবে এবং শান্ত, শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির চিত্র থেকে বেরিয়ে আসতে হবে না। আপনার সম্পূর্ণ চেহারা নির্দেশ করা উচিত যে সবকিছু আপনার সাথে ভাল চলছে। নিজেকে জোর করুন, তবে বেশি চাপ ছাড়াই।

আশাবাদী এবং হতাশাবাদী উভয়ের মেজাজের বক্ররেখা তাদের উচ্চ এবং নিম্ন পয়েন্টের মধ্যে একটি ধ্রুবক দূরত্ব থাকে। আপনার কাজ হল চার্টের নীচের পয়েন্ট এবং ব্যাকগ্রাউন্ড লাইনের মধ্যে দূরত্বকে চক্র থেকে চক্রে হ্রাস করা এবং সেই অনুযায়ী, শীর্ষ বিন্দু এবং ব্যাকগ্রাউন্ড লাইনের মধ্যে এটি বৃদ্ধি করা। আপনার ইচ্ছা দেখান, আপনার মেজাজ লাইন নিচে স্লাইড না. উত্থানটি গ্রাফের সর্বনিম্ন বিন্দু থেকে হওয়া উচিত নয়, তবে অনেক আগে - আপনার দ্বারা কৃত্রিমভাবে তৈরি করা একটি বিন্দু থেকে। এইভাবে, চক্র থেকে চক্রে, আপনার চার্টের নিম্ন পয়েন্টটি উচ্চতর এবং উচ্চতর হওয়া উচিত।

এবং আরও কয়েকটি শব্দ। আশাবাদী থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি এটি সবচেয়ে বেশি মনে করেন না, সেইসাথে তীব্র প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে। মনে রাখবেন, ব্লুজ, অলসতা আপনার নয়। আপনার নির্দেশিকা হল স্বাস্থ্য, তারুণ্য, আশাবাদ।

সুতরাং, প্রিয় পাঠকগণ, আমরা আশা করি আপনি স্ব-নিরাময় অনুশীলন স্যাম চোন ডো (একটি স্কুল যা একজন ব্যক্তিকে বাহ্যিক শক্তির যে কোনও নেতিবাচক প্রকাশকে প্রতিরোধ করতে শেখায়) এর নীতিগুলির সাথে নিজেকে যথেষ্টভাবে পরিচিত করেছেন। আপনি শরীর এবং আত্মার স্ব-নিরাময়ের প্রক্রিয়ায় যুব এবং স্বাস্থ্যের চিত্রের গুরুত্ব সম্পর্কেও ধারণা পেয়েছেন, আপনি বুঝতে পেরেছেন এটি কী নিয়ে গঠিত এবং কীভাবে এটি গঠিত হয়। এছাড়াও, আত্মাকে শিক্ষিত করার লক্ষ্যে অনুশীলনের সারমর্মটি আপনার ভালভাবে বোঝা উচিত ছিল। সংবেদনশীল প্রশিক্ষণ, ধ্যানমূলক নির্মাণ, ক্ষমার ক্রিয়াকলাপের ধ্যান, মেজাজ সংশোধন - এই সমস্ত উপায় যা একমাত্র উদ্দেশ্য পূরণ করে: আপনার আত্মার সুপ্ত শক্তিকে জাগ্রত করা এবং সর্বোত্তম এবং জরুরী কাজের ব্যবহারিক সমাধানের জন্য তাদের সচল করা - ফিরে আসা। একটি পূর্ণ জীবনের জন্য আপনার অকাল বিবর্ণ (এবং সম্ভবত ইতিমধ্যে এবং জরাজীর্ণ) জীব. একজন ব্যক্তি 120 বছর বা তার বেশি বয়স পর্যন্ত বার্ধক্য ছাড়াই বাঁচতে পারে, মানবজাতির ইতিহাসে এর অনেক উদাহরণ রয়েছে। (এখানে আমাদের সমসাময়িক, বিখ্যাত আমেরিকান বিজ্ঞানী পল ব্র্যাগকে স্মরণ করা উপযুক্ত, যিনি "দ্য মিরাকল অফ ফাস্টিং" বই থেকে জ্ঞানী পাঠকের কাছে পরিচিত, যিনি 95 বছর বয়সে একটি মর্মান্তিক দুর্ঘটনা পর্যন্ত একজন প্রাণবন্ত, উদ্যমী এবং সক্রিয় ব্যক্তি ছিলেন। তার জীবন ছোট করুন।)

এখন আপনাকে এবং আমাকে অবশ্যই কাজে নামতে হবে, যার প্রতিটি পর্যায় একটি নির্দিষ্ট প্রত্যাবর্তনের সাথে থাকবে, যথা, আপনার শারীরিক অবস্থার প্রকৃত পরিবর্তন, তারপরে সমগ্র জীবের নিরাময় এবং পুনরুজ্জীবন হবে, যার জন্য আপনাকে একটি সরঞ্জাম দেওয়া হয়েছে যা সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে, যা নরবেকভ স্ব-নিরাময় ব্যবস্থা, যার ব্যবহার অত্যাশ্চর্য ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, যদি একজন ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে, অধ্যবসায় এবং নিরলসভাবে তার সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এবং সাফল্যে বিশ্বাস করে।

মানসিক শক্তি মানুষ কি শিখে যখন তারা অসুবিধা সম্মুখীন হয়. কেউ কেউ হাল ছেড়ে দেয়, ভয় দেখা দেয়, অন্যদের কাছে পরাস্ত করার জন্য দ্বিতীয় বায়ু এবং সংস্থান রয়েছে বলে মনে হয় এবং একজন ব্যক্তি পরীক্ষাগুলি অতিক্রম করার পরে আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

আত্মা শক্তি মানে কি?

দৃঢ়তার নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক ধারণাটি এমন একজন ব্যক্তির গুণগত ঘটনাকে নির্দেশ করে যিনি আধ্যাত্মিক উন্নতির পথে যাত্রা করেছিলেন বা সম্মানের সাথে প্রতিকূলতার মধ্যে দিয়েছিলেন, কিন্তু ভেঙে পড়েননি এবং একজন ব্যক্তি ছিলেন। আত্মার শক্তি সচেতনভাবে গড়ে তুলতে হবে, যেমন প্রাচীনকালে সামরিক শ্রেণীর লোকেরা করত, এবং যারা ঈশ্বরের সাথে যোগাযোগের জন্য নিজেদের নিবেদিত করেছিল।

আত্মার শক্তি কি?

দৃঢ়তার ঘটনাটি বোঝার জন্য, অনেকগুলি বর্ণনামূলক শব্দ রয়েছে, যার প্রত্যেকটি, হীরার মুখের মতো, গুণগত উপাদানগুলিকে হাইলাইট করে, উদাহরণস্বরূপ, অদম্য দৃঢ়তা, অবিলম্বে তাদের জমির জন্য লড়াই করা বীর যোদ্ধাদের সাথে মেলামেশা করে। অন্য কোন এপিথেটগুলি আত্মার শক্তি বর্ণনা করতে পারে:

• অনমনীয়
• অবিনশ্বর
• রাজকীয়;
• আশ্চর্যজনক
• শক্তিশালী
• অসামান্য
• অন্তহীন

দৃঢ়তার সমস্যা

যারা কঠিন কষ্ট এবং কষ্ট থেকে বেঁচে গিয়েছিল, কিন্তু শব্দের উচ্চ মানবিক অর্থে মানুষ থেকে যায়, আধ্যাত্মিকভাবে বেড়ে ওঠে, একটি অভ্যন্তরীণ অবাঞ্ছিত কোর অর্জন করে। দৃঢ়তার সমস্যা এমন বাস্তবতার সাথে টক্কর দেয় যখন একজন দুর্বল মানুষ ভার বহন করতে পারে না, কিন্তু একজন শক্তিশালী পারে, কিন্তু কোন প্রচেষ্টার মূল্যে? তার জায়গায় কেউ থাকতে চাইবে না। মানুষের আত্মার শক্তির সমস্যা হল যে একজন মানুষ যতই আত্মা হোক না কেন, জয়ের যন্ত্রণা এই শক্তির সঙ্গী থাকে।

মানসিক শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তির মধ্যে পার্থক্য কী?

মনের শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি পরিপূরক ধারণা। যদি আমরা এই দুটি ঘটনাকে উপাদানগুলিতে বিচ্ছিন্ন করি, তবে আমরা ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে বলতে পারি যে এটি ক্রমাগত জড়তা কাটিয়ে উঠছে, শৃঙ্খলা এবং উদ্দেশ্যমূলক পথ অনুসরণ করে, বন্ধ না করে, নিজেকে ছাড় না দিয়ে, আত্ম-মমতার অভাব সহ। আত্মার শক্তি হ'ল কেবল একটি দেহ হিসাবে নিজেকে সম্পর্কে সাধারণ বোঝার বাইরের একটি উপায়, আত্মার শক্তি হতাশা এবং ভারী চিন্তায় নিমজ্জিত হতে দেয় না, এটি এমন শক্তি যা একজন ব্যক্তিকে সত্ত্বার উপরে তোলে।

কিভাবে দৃঢ়তা বিকাশ?

একটি অভ্যন্তরীণ কোরযুক্ত ব্যক্তিরা যারা পরিস্থিতি এবং কষ্ট সত্ত্বেও সাফল্য অর্জন করেছে সম্মান এবং প্রশংসার আদেশ দেয়। অনেকে এমন লোকদের মতো হতে চায়, তারা যে সমস্ত অসুবিধার মুখোমুখি হয়েছে তা ছাড় দিয়ে, তবে তারা এই সমস্ত কিছুর মধ্য দিয়ে না গেলে তাদের মতো হয়ে উঠত না। অন্যরা এর মূল্য বোঝে এবং নিজেদেরকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: কীভাবে নিজের মধ্যে আত্মার শক্তি বাড়ানো যায় এবং জীবনের সমস্ত কাজ মোকাবেলা করা যায়? একটিই উত্তর আছে: নিজের মধ্যে চেতনার শক্তি বিকাশ শুরু করা।

দৃঢ়তার বিকাশ - অনুশীলন

আধ্যাত্মিক শক্তি প্রশিক্ষণ কিছু নির্দিষ্ট আচার এবং অনুশীলনের একতরফা পুনরাবৃত্তি নয়, সামগ্রিকভাবে এটি উভয়ই অনুশীলন এবং কঠিন পরীক্ষা এবং পরিস্থিতির কাঠামোর মধ্যে নিজেকে সচেতনভাবে স্থাপন করা, নিজের প্রতি আনুগত্য, আশেপাশে যাই ঘটুক না কেন, কিছুই শিথিল করা উচিত নয় এবং আত্মা চাষ লক্ষ্য থেকে দূরে নেতৃত্ব. ব্যায়ামগুলি তাদের ভূমিকা পালন করে, সেগুলি প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি সচেতন পরীক্ষার অংশ এবং শৃঙ্খলা তৈরি করে, যা ছাড়া আত্মা গড়ে তোলা কঠিন।

দৃঢ়তার বিকাশের জন্য অনুশীলন:

1. বিশ্বাসের সংশোধন। টেমপ্লেট আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির শত্রু। আপনার সমস্ত সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলি লিখতে সময় নিন এবং ধীরে ধীরে সেগুলি ছেড়ে দিন।
2. ইতিবাচক বুদ্ধিমত্তা। নেতিবাচক চিন্তাগুলি অকার্যকর এবং একজন ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে, কারণ ভয় সমস্ত মহৎ উদ্দেশ্যগুলিকে অতিক্রম করে। মনের শক্তির জন্য নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন: "আমি এটা করতে পারি!" "আমার আত্মা প্রতিদিন বৃদ্ধি পায় এবং শক্তিশালী হয়, আমি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে উঠি!"।
3. শক্তি নিয়ন্ত্রণ। আপনার মানসিক শক্তিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং এটিকে নষ্ট না করা যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ, একটি চমৎকার সমাধান হল কিগং অনুশীলন শুরু করা।
4. শরীর ও আত্মার দৈহিক শক্তিশালীকরণ। খেলাধুলা, পাহাড়ে হাইকিং, পর্বতারোহণ একজন ব্যক্তিকে ধৈর্যশীল করে তোলে।

শক্তি এবং শক্তির জন্য মন্ত্র

আত্মার শক্তির বিকাশ ঘটে নিজেকে পরীক্ষা করার মাধ্যমে, বাধা অতিক্রম করে, এবং আত্মার শক্তি প্রয়োজন যা কিছু নির্দিষ্ট মন্ত্র পরিচালনা করতে পারে। যারা মন্ত্র অনুশীলন করেন তারা দীর্ঘকাল ধরে তাদের কার্যকরী শক্তি সম্পর্কে নিশ্চিত হয়েছেন। মন্ত্রগুলির খুব অনুশীলনের মধ্যে শৃঙ্খলা এবং একাগ্রতা জড়িত, যা ইতিমধ্যে আত্মার শক্তিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলেছে। একটি শক্তিশালী ফলাফলের জন্য যে কোনও মন্ত্র দিনে কমপক্ষে 108 বার এক মাসের জন্য পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

"গোবিন্দ হরে" মন্ত্রটির শক্তিশালী শক্তির কম্পন রয়েছে, এটি অনুশীলন করার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি আধ্যাত্মিকভাবে উন্নতি করে, মন্ত্রটি মনে রাখা সহজ এবং খুব সুরেলা: "গোবিন্দ হরে, ওম নমঃ শিবায়।" এটি দেবতা কৃষ্ণ এবং শিবের সরাসরি প্রশংসা। তাদের নামের জপ স্বর্গে আত্মার শক্তি বাড়ায়, যেমন ভারতীয়রা বিশ্বাস করে, যাদের জন্য কৃষ্ণ এবং শিবের স্রষ্টার নাম পবিত্র।

আত্মা এবং ইচ্ছা শক্তি শক্তিশালী করার জন্য প্রার্থনা

সর্বোত্তম প্রার্থনা হল সেই প্রার্থনা যা অন্তর থেকে আসে। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত বাহ্যিক সমর্থন থাকে না, যার অর্থ ঈশ্বরের দিকে ফিরে আসার সময় এসেছে এবং সাধুদের উদ্দেশে আত্মার শক্তির জন্য প্রার্থনা তার কাজটি করবে, আপনাকে কেবল এটিতে বিশ্বাস করতে হবে। আত্মার শক্তিকে শক্তিশালী করতে সাধুদের কাছে কী প্রার্থনা এবং আবেদন পড়া যেতে পারে:

• আপনার অভিভাবক দেবদূতের কাছে প্রার্থনা;
• অপটিনা প্রবীণদের প্রার্থনা;
• হতাশা থেকে রোস্তভের সেন্ট দিমিত্রির প্রার্থনা;
• পরম পবিত্র থিওটোকোসের কাছে প্রার্থনা।

ট্যাটু মানে মনের শক্তি

ট্যাটু শিল্পীরা দাবি করেন যে পুরুষ এবং মহিলা ক্লায়েন্টদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাওয়া হচ্ছে কাঁধে বা পিঠে ড্রাগনের চিত্র সহ দৃঢ়তার ট্যাটু। কেন একটি ড্রাগন? চীনা পুরাণে, এটি একটি পৌরাণিক প্রাণী যা দুটি জগতের উপর ক্ষমতা রাখে: স্থল এবং ভূগর্ভস্থ। এটি যাদু, আধ্যাত্মিকতা, আভিজাত্য এবং শক্তি বহন করে। শারীরিকতার উপর আত্মার বিজয় একটি ড্রাগন। ড্রাগন সহ একটি উলকির মালিক তার গুণাবলী গ্রহণ করে: দৃঢ়তা, ধৈর্য, ​​যাদু, তাদের লক্ষ্য অর্জনে অধ্যবসায়।

আত্মার শক্তি নিয়ে চলচ্চিত্র

পরীক্ষার কঠিন মুহুর্তগুলিতে যখন আশেপাশে কেউ থাকে না, তখন আপনি ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মার শক্তি সম্পর্কে চলচ্চিত্রগুলি দেখতে পারেন এবং এটি জীবনে এগিয়ে যাওয়ার এবং হৃদয় না হারানোর জন্য একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা হবে, তবে এটি বেড়ে উঠবে। এই চলচ্চিত্রের নায়করা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে চেতনার শক্তি কী:

1. « Pollyanna / Pollyanna" এই মেয়ে পলিয়ানার জন্য পরীক্ষাগুলি যথেষ্ট ছিল। কিন্তু তার প্রেমময় হৃদয় এবং দৃঢ়তা ছোট শহর এবং এর নির্মম বাসিন্দাদের হৃদয়কে গলিয়ে দিয়েছিল।
2. « তিন দিন পালাতে/ The Next Three Days» তার স্ত্রী খুনের জন্য দোষী, কিন্তু সে এতে বিশ্বাস করে না এবং তাকে জেল থেকে বের করার জন্য সম্ভাব্য সব উপায়ে চেষ্টা করে। ভাগ্যের অস্থিরতার মধ্যে প্রেম এবং দৃঢ়তার শক্তি নিয়ে একটি চলচ্চিত্র।
3. « প্রিয়/সিবিস্কুট" এই নাটকে, জয় এবং পরাজয়, জীবন প্রেম এবং হতাশা, এবং ঘোড়া Seabiscuit, ননডেস্ক্রিপ্ট এবং রাষ্ট্রীয় নয়, তার মাস্টারের ধারাবাহিকতা, একসাথে তারা আত্মার এক শক্তিশালী শক্তি। ফিল্মটি আবার জীবনের স্বাদ অনুভব করতে সাহায্য করে যখন এটি খারাপ এবং কঠিন হয়।
4. « সোল সার্ফার" এটি বিখ্যাত আমেরিকান সার্ফার বেথানি হ্যামিল্টনের সত্য ঘটনা, যিনি প্রশিক্ষণের সময় হাঙ্গরের আক্রমণে তার হাত হারিয়েছিলেন। কিন্তু বেথানি পরিস্থিতির কাছে হাল ছেড়ে দেননি এবং প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ অব্যাহত রাখেন।
5. « বন্য / বন্য" সত্য গল্পগুলি সর্বদা অনুপ্রাণিত করে, এই দুর্দান্ত চলচ্চিত্রটি চেরিল স্ট্রেডের জীবনী অবলম্বনে তৈরি, একজন আমেরিকান লেখক এবং চিত্রনাট্যকার। তার জীবনের একটি কঠিন সময়ে, চেরিল পায়ে হেঁটে একটি কঠিন যাত্রা শুরু করার এবং একটি ভিন্ন ব্যক্তি হিসাবে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নেয়।

আত্মার শক্তি সম্পর্কে বই

তাদের থেকে আত্মবিশ্বাস এবং অটলতা নির্গত হয়, তারা অনেক পরীক্ষার মধ্য দিয়ে গেছে এবং তাদের থেকে সম্মানের সাথে বেরিয়ে এসেছে এবং তারা জানে যে কেবল বাধাগুলির মধ্য দিয়েই মানুষের আত্মার শক্তি তৈরি হয়, তারা বইয়ের নায়ক যা বেস্টসেলার হয়েছে। বিখ্যাত লেখকদের বইয়ের শক্তি এবং দৃঢ়তা কী:

1. « উলফহাউন্ড» এম. সেমেনোভা। উলফহাউন্ড ডাকনাম বহনকারী একজন ব্যক্তির সম্পর্কে বইয়ের একটি চক্র, তিনি একজন যোদ্ধা যার হারানোর কিছুই নেই, কারণ তার সমস্ত আত্মীয় ধ্বংস হয়ে গেছে। তিনি বিশ্ব, সময়, স্থান, কঠোর পরিশ্রম এবং যুদ্ধের মধ্য দিয়ে যাবেন এবং এটি কেবল তার দৃঢ়তাকে ক্ষুন্ন করবে।
2. « দেখা হবে» জে. ময়েস। প্রধান চরিত্রগুলি হল মেয়ে লু ক্লার্ক, যেকে চাকরি ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল, এবং তিনি হলেন উইল, একজন যুবক যিনি জীবন থেকে সর্বাধিক গ্রহণ করেছিলেন এবং রাতারাতি প্রতিবন্ধী হয়েছিলেন। লু উইলের কাছে নার্সের চাকরি পায়, কিন্তু সে ব্যঙ্গাত্মক এবং ক্রমাগত মেয়েটিকে নিয়ে মজা করে। কিন্তু লু হতাশ হন না এবং উইলের জীবনকে সাজানোর চেষ্টা করেন যাতে তিনি একটি সক্রিয় জীবনের বাইরে অনুভব করা বন্ধ করেন। তারা উভয়ই দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত ব্যক্তি, উভয়ই সুন্দর এবং তাদের প্রেম হল সবচেয়ে সুন্দর জিনিস যা তাদের সাথে ঘটতে পারে, যদিও অল্প সময়ের জন্য।
3. « তুমি আমার জীবনে পরিবর্তন এনেছো" উঃ সেলু। এই বইটির উপর ভিত্তি করে চাঞ্চল্যকর চলচ্চিত্র "1 + 1" এর শুটিং হয়েছে। কখনও কখনও ভাগ্য মানুষকে একত্রিত করে, এটি এত আলাদা বলে মনে হয় এবং এটি কেবল "কিসের জন্য?" কাঁধে কাঁপতে থাকে। উভয় নায়ক একে অপরের কাছ থেকে অনেক কিছু শেখে এবং উভয়েই আধ্যাত্মিকভাবে বৃদ্ধি পাবে।
4. « জীবনের স্ফুলিঙ্গ" ইএম রিমার্ক। যুদ্ধ জীবনের সবচেয়ে নিষ্ঠুর পরীক্ষা, এটি একজন ব্যক্তিকে এমন পরিস্থিতিতে চাপিয়ে দেয় যখন পছন্দটি নগণ্য হয় এবং ব্যক্তিটি শতভাগ দুর্বল হয়। কিন্তু এই অবস্থার মধ্যেও, একজন ব্যক্তি শেখে, পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয় এবং তার দৃঢ়তা আরও শক্তিশালী হয়।
5. « ন্যাপকিনের উপর নোট» জি. ক্যালাহান। আত্মার প্রকৃত শক্তি একজন ব্যক্তির পক্ষে কঠিন সময়ে প্রকাশিত হয়। এই বইটি একটি বাস্তব গল্প যেখানে লেখক নিজের এবং তার পরিবার সম্পর্কে লিখেছেন। গার্থ একজন গড় আমেরিকান হিসাবে একটি সাধারণ জীবনযাপন করেছিলেন যতক্ষণ না তিনি জানতে পারেন যে তার ক্যান্সার হয়েছে। এবং প্রতিটি দিন তার শেষ মত ছিল. রোগ নির্ণয় তাকে ভেঙে দেয়নি এবং বেশ কয়েক বছর কেটে গেছে, এবং গার্থ তার জীবনের প্রতিটি দিন এবং প্রিয়জনদের জীবনকে অবিস্মরণীয় করে চলেছে।

আপনি কি ক্লান্ত বোধ করেন, জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন, অলসতা এবং দুর্বলতার জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন, কিছুই আপনাকে খুশি করে না? একটি প্রস্থান আছে! আজ আমরা আলোচনা করব কিভাবে আত্মার শক্তি বিকাশ করা যায়।

কিভাবে আপনার আত্মা প্রশিক্ষণ?

আপনি যদি নিজেকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার এবং আপনার জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার অভ্যাস করুন।

সকালে উঠো

আপনার দিন স্বাভাবিকের চেয়ে আগে শুরু করুন। আপনি যদি "সমস্ত পথ" ঘুমানো বন্ধ করেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে শুরু করেন, আপনি অবিলম্বে ফলাফলটি অনুভব করবেন। এটি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে না, তবে আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করবে।

এটি প্রথমে সহজ হবে না, তবে কিছুক্ষণ পরে আপনার শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। আপনি প্রাণবন্ত এবং সতেজ বোধ করতে শুরু করবেন, প্রতিদিন ক্লান্তি চলে যাবে। এবং শরীরকে জাগানোর জন্য আপনি যে প্রচেষ্টাগুলি করেন তা মনের শক্তির জন্য একটি ভাল ওয়ার্কআউট হিসাবে কাজ করবে।

পরিকল্পনা শুরু করুন

একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করা আপনার আত্মাকে প্রশিক্ষণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। ছোট থেকে শুরু করুন (উদাহরণস্বরূপ, মাসে অন্তত একটি বই পড়ুন) এবং ধীরে ধীরে বড় বইগুলিতে যান (আপনার স্বপ্নের দেশে ছুটি কাটানোর জন্য সংরক্ষণ করুন)।

নিজের জন্য একটি নিয়ম সেট করুন: অলসতা করবেন না এবং পরিকল্পনাটি পরিষ্কারভাবে অনুসরণ করুন। আপনি এই মুহূর্তে যা করতে পারেন তা পরে পর্যন্ত বন্ধ না করার চেষ্টা করুন।

শারীরিকভাবে সক্রিয় হন

প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার সুস্থতাকে উন্নত করবে এবং অবশ্যই আপনাকে আপনার মানসিক শক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, সূর্য নমস্কার ("সূর্য নমস্কার") যোগ কমপ্লেক্স এবং সন্ধ্যায় চন্দ্র নমস্কার ("চন্দ্র নমস্কার")। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শারীরিক কার্যকলাপ এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সময়কাল বৃদ্ধি করুন।

আধ্যাত্মিক অনুশীলন করুন

বৈদিক জ্যোতিষশাস্ত্রে, মঙ্গল গ্রহটি মনের শক্তি, সংকল্প, কার্যকলাপ, উদ্দেশ্যপূর্ণতার জন্য দায়ী। আপনি যদি নিজের মধ্যে এই গুণগুলির অভাব অনুভব করেন তবে মঙ্গলের শক্তি বাড়ান:

• লাল কাপড় পরুন;
• নিরামিষ চর্চা;
• কাঁটা এবং লাল ফুল দিয়ে গাছপালা বাড়ান;
• আপনার খাদ্যতালিকায় লাল মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন;
• প্রবালের গয়না পরুন।

মঙ্গলবার, মঙ্গল মন্ত্র পাঠ করুন:

• ওম নমো ভগবতে নরসিংহ দেবায়
• ওম কুম কুজায় নমঃ
• ওম ক্রাম ক্রিম ক্রুম সাহা ভৌমায় নমঃ

সহস্রার চক্র আত্মার শক্তির সাথে যুক্ত, এই শক্তি কেন্দ্রকে পাম্প করা শুরু করুন। ধ্যান করুন, মুকুট চক্রে মনোনিবেশ করুন (মুকুটের ঠিক উপরে অবস্থিত), কল্পনা করুন যে এটি একটি রংধনু রঙের সাথে কীভাবে জ্বলছে। অত্যধিক অধিকার থেকে মুক্তি পান, মহাবিশ্বের সাথে আপনার একতা অনুভব করুন।

কম বিলম্বিত করা

আপনি যদি চিন্তাভাবনা করেন কীভাবে দৃঢ়তা বিকাশ করা যায়, তাহলে প্রথমেই মূর্খ কার্যকলাপে সময় নষ্ট করার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান (অকার্যকর টিভি শো দেখা, ফোনে চ্যাট করা, মনহীনভাবে ইন্টারনেট সার্ফ করা, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আড্ডা দেওয়া)। এই সব আপনার মূল্যবান সময় কেড়ে নেয়, যা বুদ্ধিমানের সাথে এবং আপনার নিজের ভালোর জন্য ব্যয় করা যেতে পারে। এই ক্লাসগুলির পরিবর্তে, একটি বই পড়ুন, ব্যায়াম করুন বা, উদাহরণস্বরূপ, কিছু দরকারী সেমিনার দেখুন।

টিপ: আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনাকে পরিবর্তন করতে চান, বৈদিক জ্যোতিষশাস্ত্র এবং কর্মের বোধগম্যতা অর্জন করতে চান, একটি নেটাল চার্ট কী এবং কীভাবে একটি আঁকতে হয় তা বুঝুন, আমাদের বিনামূল্যের ওয়েবিনার দেখুন

পরিষ্কার রাখো

এটি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: শরীরের স্বাস্থ্যবিধি এবং চিন্তাভাবনা থেকে শুরু করে আপনি যেখানে বাস করেন তার শৃঙ্খলা পর্যন্ত। যারা দৃঢ়তা বিকাশ করতে শিখতে চান তাদের ধুলো বা ধ্বংসাবশেষ জমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে নিয়মিত পরিষ্কার করার নিয়ম করা উচিত।

পরিচ্ছন্নতা শৃঙ্খলা বাড়ায়। অলস হবেন না, খাওয়ার সাথে সাথে থালা-বাসন ধুয়ে ফেলুন, সপ্তাহে কয়েকবার ধুলো করুন। আমরা স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম সম্পর্কে কথা বলব না - যে কোনও স্ব-সম্মানিত ব্যক্তি সেগুলি পালন করে।

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে দুর্বল করে তোলে। খারাপ অভ্যাসে লিপ্ত হওয়া ইচ্ছাশক্তির অবক্ষয়, সেইসাথে স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি আপনার জীবনের মান উন্নত করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হন এবং কীভাবে আপনার আত্মাকে প্রশিক্ষণ দিতে হয় তা শিখতে চান, প্রথমত, ধ্বংসাত্মক অভ্যাস থেকে মুক্তি পান।

ক্ষতি শুধুমাত্র অ্যালকোহল, ড্রাগস, ধূমপানের অপব্যবহার দ্বারা নয়, অতিরিক্ত খাওয়া, অত্যধিক কফি খাওয়া, অশ্লীল ভাষা, জুয়ার আসক্তি দ্বারাও আনা হয়। নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনার একটি সমস্যা আছে এবং এটি সমাধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হবে।

আপনি যদি এই বিষয়ে আগ্রহী হন, সেইসাথে বৈদিক জ্যোতিষশাস্ত্রের অন্য কোনো বিষয়ে, আমাদের Vkontakte-এ একটি ব্যক্তিগত বার্তা পাঠান

কেন অধিকাংশ মানুষ তাদের পছন্দ মত জীবনযাপন করে না? কারণ তাদের আত্মার অভাব রয়েছে। আপনি এটিকে বিভিন্ন উপায়ে কল করতে পারেন: অভ্যন্তরীণ মূল, চরিত্র, আত্মা। সারমর্ম একটাই।

একটি সফল জীবনের জন্য আত্মা প্রয়োজন। এবং সাধারণভাবে জীবনের জন্য, কারণ এটি সত্যিই একশ মিটার নয়, একটি ম্যারাথন। এখানে যা প্রয়োজন তা একটি বীরত্বপূর্ণ আবেগ নয়, সহনশীলতা, সহনশীলতা। বিপদের মুখে মৃত্যু সহ। ভালো উদাহরণ মনোবল- কারাগার থেকে অবমূল্যায়ন। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার আগে শীতলতা। প্রায় প্রত্যেকেরই এমন কিছু আছে যা অসহ্য মনে হয় - একটি স্ত্রী, একটি দেশ, একটি চাকরি। এবং আত্মা যা চোখের সামনে লাল দাগ থাকলেও যেতে সাহায্য করে। শেষ পর্যন্ত পৌঁছান এবং জয় করুন। কারণ আপনি যদি আপনার কমফোর্ট জোনে থাকেন তবে আপনি কিছুই অর্জন করতে পারবেন না। এটি একটি মাস্টারের ব্যবসা - আপনি সারাজীবন আপনার আনন্দের জন্য সোফায় শুয়ে থাকতে পারেন। মূল জিনিসটি বুঝতে হবে কী কী নিয়ে যাবে, কী শেষ করবে।

কিভাবে আত্মাকে শক্তিশালী করুন? আত্মা হল ইচ্ছাশক্তির একটি ডেরিভেটিভ, এর প্রকাশ এবং প্রকাশ। ইচ্ছাশক্তি কি? এটি নিজেকে কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা, একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা, একটি শক্তিশালী-ইচ্ছাকৃত মরীচিতে জড়ো হওয়ার ক্ষমতা। কিভাবে ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষণ? মনোযোগ সহকারে পড়ুন - এখানে মূল জিনিসটি হল নীতিটি বোঝা, এবং নির্দিষ্ট পদ্ধতিটি যেকোনো কিছু হতে পারে: শারীরিক বা মানসিক।

উদাহরণস্বরূপ, বিশ্ববিখ্যাত অভিনেতা উইল স্মিথ বলেছিলেন যে শিশু হিসাবে, তার বাবা তাকে এবং তার ভাইকে একটি ইটের প্রাচীর ভেঙে ইটগুলিকে অন্য জায়গায় নিয়ে যাওয়ার নির্দেশ দিয়েছিলেন। তাদের 2 বছর লেগেছে। এরপর বাবা বললেন, "এখন তুমি বলতে পারবে না যে তুমি কিছুই করতে পারবে না।" অর্থাৎ, যথেষ্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য অবিরাম প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যদিও এক বছরই যথেষ্ট।

আপনি অভ্যন্তরীণ বিকাশে নিযুক্ত হতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, 1 বছর ধরে প্রতিদিন 1 ঘন্টা ধ্যান করুন। অন্তত একটি সাদা দেয়ালে একটি কালো বিন্দুর দিকে তাকানো - শুধুমাত্র মনোনিবেশ করার, সংগ্রহ করার ক্ষমতা বিকাশ করে। এটা সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু একজন আধুনিক ব্যক্তির জন্য এটা খুবই কঠিন, কারণ তার কাছে সময়ের খুব অভাব। এছাড়াও, কিছু চিন্তা আছে যেমন - "কেন আপনার এই সব দরকার? কিভাবে পারি? কোন ফলাফল এবং কোন ফলাফল নেই।" ঠিক আছে, আমাদের অবশ্যই আত্মীয়স্বজনদের মতো বিক্ষিপ্ততা বিবেচনা করতে হবে। একজন আধুনিক ব্যক্তি শুধুমাত্র স্কুলে যথেষ্ট সময় থাকতে পারে এবং এমনকি এটি একটি সত্য নয়। এবং ইতিমধ্যে বিশ্ববিদ্যালয়ে, অনেকে অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করতে শুরু করে। তাই এটাও একটা পরীক্ষা।

করতে পারা আত্মাকে শক্তিশালী করুনওয়ার্কআউট মার্শাল আর্ট, মার্শাল আর্টগুলি বিশেষভাবে উপযুক্ত - সর্বদা ঝগড়া বা সম্পূর্ণ যোগাযোগের লড়াইয়ের সাথে। শুরুতে, সবাই ঝগড়া করার আগে একরকম ঝাঁকুনি দেয় - আমি কি অসম্মানিত হব না, আমি ভয় পাব না? উত্তেজনা এতটাই প্রবল হতে পারে যে সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা থাকবে। এবং এখানে আপনাকে এটি নিতে হবে এবং যেতে হবে, যাই হোক না কেন। প্রশিক্ষণ মিস না করার জন্য নিজেকে বাধ্য করার ক্ষমতাও মার্শাল আর্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কারণ এটাই ইচ্ছাশক্তি তৈরি করে। কমপক্ষে 1 বছরের জন্য অবসর নেওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটি করুন। আরও ভাল, 2 বা 3 বছর।

কিন্তু, আবার, পদ্ধতি যে কোনো হতে পারে. একজন মনোবিজ্ঞানী বন্ধু আত্মাকে শক্তিশালী করেপুশ-আপের খরচে, আংশিক কারণ সে তাদের সহ্য করতে পারে না। আপনি যখন ঘুমাতে চান সকালে জগিং করে ইচ্ছাশক্তি চাষ করতে পারেন। আপনি বরফের জল দিয়েও ডুস করতে পারেন। সাধারণভাবে, সবকিছু যা কঠিন এবং অপ্রীতিকর, যা আপনাকে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে বাধ্য করে। তপস্বীতা এখানেও হস্তক্ষেপ করবে না, তবে অন্য সময় আরও বেশি হবে। তবে আপনি সংগীত, বিদেশী ভাষা - যে কোনও কিছু অধ্যয়ন করতে পারেন!

মনে রাখবেন যে যৌক্তিকতা সর্বত্র প্রয়োজন - আপনি যদি অতিরিক্ত কাজ করেন তবে নিজেকে কাটিয়ে উঠলে ভাল কিছু হবে না। আপনি কেবল আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং শীঘ্রই বা পরে আপনি আপনার পড়াশোনা ছেড়ে দেবেন, যা আত্মসম্মান হ্রাসের দিকে নিয়ে যাবে। স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং স্বাভাবিক খাবার অপরিহার্য।

কিন্তু যখন আপনি কিছু অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, এবং পরিমাণটি গুণমানে পরিণত হয়, তখন আপনি অন্যদের মতামত থেকে এটি বুঝতে পারবেন। আত্মা আপনার ভঙ্গি, আপনার ভয়েস এবং আপনার দৃষ্টি পরিবর্তন করবে। আশেপাশের লোকেরা অংশ নেবে, এবং মেয়েরা, বিপরীতভাবে, আপনাকে আঁকড়ে থাকবে। আত্মা আপনার আসল মেরুদণ্ড।

অনেক শক্তি এবং শক্তি জানা যায়। বিজ্ঞানে, মহাকর্ষ, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক এবং পারমাণবিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলার প্রথা রয়েছে। তারা পরিমাপ এবং যন্ত্র দিয়ে সংশোধন করা যেতে পারে. দৈনন্দিন জীবনে, শারীরিক শক্তি প্রায়ই ব্যবহৃত হয়, যা পরিমাপ করা বা অনুভব করাও সহজ। এমনকি একটি শক্তিশালী চরিত্র বিভিন্ন মানুষের মধ্যে তুলনা করা যেতে পারে। কিন্তু একটি ধারণা আছে যা বিজ্ঞানীরা পরিমাপ বা বিশ্লেষণ করতে পারে না। মনের শক্তি কী তা এখনও রহস্যই রয়ে গেছে। এর প্রকৃতি কি? কেন এটা আদৌ প্রয়োজন? কিভাবে এই গুণ উন্নত করা যেতে পারে? আসুন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি।

দৃঢ়তা কি

দৃঢ়তা হল চেতনার এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি দৈনন্দিন সমস্যা থেকে মুক্ত হন, দৈনন্দিন রুটিনের উপরে উঠে। উভয়ের সাথে এটিকে বিভ্রান্ত করবেন না, যদিও তারা সম্পর্কিত। দৃঢ়তা আচরণের একটি উচ্চতর, মানসিক উপাদানকে বোঝায়। তিনি প্রতিক্রিয়া দেখান. খুব প্রায়ই মানুষ এই ধারণার সাথে যুক্ত করে। পরেরটির অর্থ বাধা অতিক্রম করার ইচ্ছা। একজন ব্যক্তি যখন জাগতিক পণ্যের পিছনে ছুটতে থামে তখন আত্মার শক্তি দেখা দেয়।

আসুন নিম্নলিখিত উদাহরণ দিয়ে এটি ব্যাখ্যা করা যাক।. ধরা যাক একজন তরুণ যোদ্ধা একজন পেশাদার যোদ্ধা হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। তিনি নিজেকে পরীক্ষা করার সুযোগের সন্ধানে বিশ্ব ভ্রমণ করেন। সবচেয়ে বিপজ্জনক বিরোধীদের সাথে লড়াই করতে রাজি। এটি অবাঞ্ছিত ইচ্ছা এবং সংকল্প প্রদর্শন করে। তিনি নিজের জন্য বাধা তৈরি করেন এবং সেগুলি অতিক্রম করার সুযোগে আনন্দিত হন। ধীরে ধীরে সে এতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তিনি বুঝতে পারেন যে চারপাশে আরও অনেক, এমনকি আরও গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত রয়েছে এবং আধ্যাত্মিকভাবে বিকাশ শুরু করে। ঔদ্ধত্য শক্তি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যার অর্থ সাহসের অভাব নয়। বিপরীতে, এটি রুটিনের ঊর্ধ্বে ওঠার সাহস দেয়।

ইচ্ছাশক্তি এবং দৃঢ়তা আন্দোলনের একটি ভিন্ন ভেক্টর আছে. প্রথমটি বেরিয়ে আসে, চারপাশের বিশ্বকে বদলে দেয়। দ্বিতীয়টি একজন ব্যক্তির লক্ষ্য করে, এই বিশ্বের প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করে।

যা বলা হয়েছে তার পরিপ্রেক্ষিতে স্পিরিট কী তা আপডেট করা সঙ্গত। ভৌত জগতের বিপরীতে, এই গোলকটি সম্পূর্ণ ভিন্ন সমতলে রয়েছে। গুপ্ত শিক্ষা এবং ধর্মের সমর্থকরা দাবি করেন যে একটি "সূক্ষ্ম" শক্তি আছে যা পরিচিত ডিভাইস দ্বারা ক্যাপচার করা যায় না। এই শক্তি একজন ব্যক্তি এবং সৃষ্টিকর্তার মধ্যে একটি সংযোগ প্রদান করে, আত্মার শক্তির বিকাশের মাধ্যমে শক্তিশালী হয়। মানুষ যেমন তাদের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, বিভিন্ন দক্ষতা এবং দৃঢ় ইচ্ছার গুণাবলী উন্নত করে, তেমনি একজন ব্যক্তির আত্মাকে শক্তিশালী করাও সম্ভব। কিন্তু এই ব্যায়ামগুলো হবে সাধারণ ওয়ার্কআউট থেকে আলাদা। সবচেয়ে মৌলিক পার্থক্য হল আধ্যাত্মিক শক্তি ব্যায়াম দ্বারা ক্ষয় হয় না, যেমন পেশী। এটা তাকে overtrain করা অসম্ভব. প্রতিটি কার্যকলাপ উপকারী। তাদের যত বেশি, তত ভাল।

কেন দৃঢ়তা বিকাশ

আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং শিক্ষাগুলি অ-বস্তুগত সত্তার উপস্থিতি নিশ্চিত করে যা একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করে। কেউ তাকে সাহায্য করে, অন্যরা, বিপরীতভাবে, তাকে ক্ষতি করার চেষ্টা করে। প্রথমটির সাথে যোগাযোগ করতে এবং দ্বিতীয়টির ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করতে আত্মার শক্তি প্রয়োজন।

একজন আধ্যাত্মিকভাবে ধনী ব্যক্তি একটি মানসিক অনুরোধে প্রজেক্ট করতে সক্ষম, যা দ্রুত তার অভিভাবক দেবদূতের কাছে পৌঁছাবে এবং বাস্তবায়নের জন্য আরও সম্ভাবনা থাকবে। এছাড়াও, আত্মার শক্তি শক্তি ভ্যাম্পায়ার, দুষ্ট চোখ, ক্ষতি ইত্যাদির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিকতার গভীর ও বিকাশ, তিনি বাইরে থেকে নেতিবাচক প্রভাবের শিকার হন। আত্মার শক্তি একটি শক্তি অনাক্রম্যতা হিসাবে কাজ করে যা মন্দ থেকে রক্ষা করে। এই কারণগুলি এই গুণমান বিকাশের প্রয়োজনীয়তা প্রমাণ করে।

কিভাবে দৃঢ়তা বিকাশ করা যায়

আত্মার শক্তির চাষের মধ্যে বিভিন্ন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা সম্পাদন করে আপনি জ্ঞান অর্জন করতে পারেন। তাদের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত, অন্যরা শুধুমাত্র দৃঢ়তার লক্ষ্য করে এবং বাহ্যিকভাবে নিষ্ক্রিয়তার মতো দেখায়। কিন্তু এই পদ্ধতির কার্যকারিতা চিত্তাকর্ষক:

• অভ্যন্তরীণ শক্তি নিয়ন্ত্রণ;
• ইতিবাচক চিন্তা;
• শারীরিক এবং শ্বাসের ব্যায়াম;
• আধ্যাত্মিক সাহিত্য;
• ধ্যান কৌশল;
• ভালো কর্ম;
• ক্ষমা করার ক্ষমতা।

আসুন এই পদ্ধতিগুলি আলাদাভাবে বিবেচনা করি।

অভ্যন্তরীণ শক্তি নিয়ন্ত্রণ

মানুষের শরীরে প্রতিনিয়ত বিভিন্ন শক্তি সঞ্চালিত হয়। কিছু স্থানের সাথে এর সংযোগ সরবরাহ করে, অন্যরা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজের ফলে বা বরং পৃথক কোষের ফলে উপস্থিত হয়। তাদের প্রত্যেকের ছোট শক্তি স্টেশন রয়েছে - মাইটোকন্ড্রিয়া, যা আমাদের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ প্রদান করে। এটা বলা যাবে না যে আত্মার শক্তি তাদের উপর নির্ভর করে। কিন্তু নিজের নিয়ন্ত্রণ ও পরিচালনা করার ক্ষমতাই এই গুণের বিকাশ নিশ্চিত করে। যদি একজন ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ সম্পদগুলিকে নেতিবাচক এবং ক্ষতিকারক কাজে নষ্ট না করতে শেখে, তবে সেগুলিকে আরও উচ্চ লক্ষ্যে নিবেদিত করে, তবে ব্যক্তির আত্মা আরও শক্তিশালী হবে এবং জীবনে তার কার্যকারিতা লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে।

নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার প্রথম শক্তিগুলির মধ্যে একটি হল যৌনতা। বিখ্যাত আমেরিকান লেখক নেপোলিয়ন হিল তার "থিঙ্ক অ্যান্ড গ্রো রিচ" বইতে উল্লেখ করেছেন যে সাফল্যের জন্য আপনার যৌন শক্তিকে বশীভূত করা প্রয়োজন, এটিকে একটি সৃজনশীল চ্যানেলে পরিচালনা করা।

ইতিবাচক চিন্তা

প্রতিক্রিয়া নীতি এই বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী এক. একজন ব্যক্তি তার চিন্তা ও কর্মের সমতুল্য ফলাফল পায়। মন্দের পুরস্কৃত হয় মন্দের সাথে, ভালোর পুরস্কৃত হয় ভালোর সাথে। মানুষের আত্মা শক্তিশালী হয় যদি কর্ম এবং চিন্তা তার বিকাশের লক্ষ্য হয়। উপযুক্ত পরিস্থিতিতে আকর্ষণ করে। অবশ্যই, কখনও কখনও নেতিবাচক ঘটনাও ঘটে, তবে দৃঢ় মনোবল যত বেশি, তাদের মোকাবেলা করা তত সহজ। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম যা প্রত্যেককে অবলম্বন করতে হবে তা হল সর্বদা ভাল সম্পর্কে চিন্তা করা।

শারীরিক এবং শ্বাসের ব্যায়াম

এমনকি প্রাচীনরাও লক্ষ্য করেছিলেন যে "সুস্থ দেহে একটি সুস্থ মন।" এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ শরীর আত্মার পাত্র। তার শরীরকে শক্তিশালী করে, একজন ব্যক্তি আত্মার শক্তি বাড়ায়। বৃথা নয়, সর্বোপরি, বেশ কয়েকটি ধর্মতাত্ত্বিক বিদ্যালয় তাদের অনুসারীদের প্রশিক্ষণকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে পরিপূরক করেছে। প্রথমত, শাওলিন সন্ন্যাসীদের স্মরণ করা উপযুক্ত। আধ্যাত্মিক বিকাশের সাথে সমান্তরালভাবে, তারা তাদের দেহের উন্নতি করেছে, শারীরিক এবং যুদ্ধ প্রশিক্ষণের বাস্তব অলৌকিকতা দেখায়।

তবে বেশিরভাগ ক্রীড়া বিভাগের বিপরীতে, শাওলিন সন্ন্যাসীরা কেবল পেশীগুলির বিকাশের অনুশীলনই করেননি। তাদের প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যেহেতু একজন ব্যক্তি যিনি তার শ্বাস-প্রশ্বাসে আয়ত্ত করেছেন তিনি শরীরের প্রায় সমস্ত শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এই অনুশীলনের স্পষ্ট উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল কিগং কৌশল, যা চীনা সংস্কৃতি থেকে আমাদের কাছে এসেছে।

আধ্যাত্মিক সাহিত্য

আধ্যাত্মিক জগতের বোঝার জন্য পারিপার্শ্বিক বাস্তবতার অধ্যয়নের মতো একই জ্ঞান প্রয়োজন। বিশেষ বই পড়া আপনার আধ্যাত্মিক বিকাশের পথে কী কী কাজ করা দরকার তা বোঝার জন্য উপলব্ধিতে দ্রুত সুর করতে সাহায্য করে।

কিছু লোকের পছন্দ আব্রাহামিক ধর্মের (খ্রিস্টান, ইসলাম, ইহুদি ধর্ম) পবিত্র ধর্মগ্রন্থের পক্ষে ঝুঁকছে, যখন অন্যরা স্থানীয় ধর্ম পর্যন্ত কম পরিচিত দিকনির্দেশের দাবি করে। যাই হোক না কেন, এই ধরনের সাহিত্য পড়া আত্মার শক্তি বৃদ্ধি করে, একটি নির্দিষ্ট তথ্য প্রবাহের সাথে সংযোগ স্থাপনে সাহায্য করে, যা তাদের আরও সহায়তা প্রদান করে।

ধ্যানের কৌশল

সাধারণ গবেষণা কাজের বিপরীতে, এই অনুশীলনটি "অভ্যন্তরীণ" নির্দেশিত এবং নিজের মধ্যে গভীর হওয়ার উপর ভিত্তি করে। প্রবক্তারা নিশ্চিত যে মানুষের মনে তার প্রয়োজনীয় সমস্ত উত্তর রয়েছে, যার জন্য কোথাও তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। এটি একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে যথেষ্ট, কিছু সময়ের জন্য বাইরের জগত পরিত্যাগ করার জন্য।

নিয়মিত অনুশীলনের ক্ষেত্রে, চেতনার একটি বিশেষ পরিবর্তিত অবস্থায় প্রবেশ করা সম্ভব, যখন একজন ব্যক্তি তার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করে এবং তার পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করে (শিথিলতা)। চিন্তার একটি শান্ত ট্রেন পরিচিত জিনিসগুলিকে আলাদাভাবে দেখতে সাহায্য করে, প্রতিদিনের ঝগড়া থেকে দূরে সরে যেতে, যার ফলে আত্মার শক্তিকে শক্তিশালী করে।

ধ্যানের বৈচিত্র্যের মধ্যে একটি হল ঘনত্ব, যখন একজন ব্যক্তি একঘেয়েভাবে একটি নির্দিষ্ট শব্দ বা বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করে, আক্ষরিক অর্থে নিজেকে একটি ট্রান্স অবস্থায় ফেলে। হার্টবিট বা শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা সহ অন্যান্য পদ্ধতিগুলি পরিচিত।

ভালো কর্ম

ভালো কাজ করার চেয়ে ভালো নিয়ম ভাবা কঠিন। যখন একই প্রক্রিয়ায় মৌলিক হয়ে ওঠে, তখন আত্মার শক্তি অভূতপূর্ব উচ্চতায় বৃদ্ধি পায়। যদি একজন ব্যক্তি ভাল করতে এবং তার প্রতিবেশীকে সাহায্য করার চেষ্টা করে, তাহলে আলোর শক্তির সাথে তার সংযোগ শক্তিশালী হয়। এর মানে এই নয় যে "অগণতান্ত্রিক" পদ্ধতিতে কাজ করা অসম্ভব। এমনকি দুর্বলদের পক্ষে দাঁড়ানো এবং অন্যায় বন্ধ করার সময় শক্তি প্রদর্শনও উপযুক্ত হতে পারে। উদারতা অবশ্যই মুষ্টির সাথে হতে হবে, শুধুমাত্র সেগুলিকে শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রে ব্যবহার করতে হবে যেখানে অন্যথা করা অসম্ভব। সাধারণভাবে, সাহায্যে ভিক্ষা থেকে শুরু করে প্রয়োজনে, একটি স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনে অংশগ্রহণ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের কাজ থাকতে পারে। মানবজাতির কল্যাণের উদ্বেগকে পরোপকার বলা হয়। এই ধরনের লোকেরা, মনের শক্তিকে শক্তিশালী করে, সমাজে একটি যোগ্য স্থান দখল করে।

ক্ষমা করার ক্ষমতা

আধ্যাত্মিক শক্তি দুর্বল হতে পারে কেন প্রধান কারণ এক. অসন্তুষ্ট লোকেরা প্রথমে নিজেদের ধ্বংস করে। এটি মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় উভয় ক্ষেত্রেই সত্য। স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণের কারণ, যা ধীরে ধীরে শরীরকে ধ্বংস করে। তাদের নেতিবাচক প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে কেবল ক্ষমা করতে শিখতে হবে। এই একই কৌশল আত্মার শক্তি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আপনার অতীতের সমস্ত অপমান এবং হতাশা ছেড়ে দেওয়া উচিত। শত্রুর সাথে কুপিয়ে কবর দিতে হবে এই কথাটি হাস্যরস ছাড়া আর কিছু নয়। খুব প্রায়ই, তারা বিদ্বেষের জন্য নয়, তবে কেবল এই কারণে যে তারা অন্যথা কীভাবে করতে হয় তা জানে না। এই ধরনের লোকেদের প্রতি রাগান্বিত হওয়ার চেয়ে মমতাময়ী হওয়া উচিত এবং ক্ষোভ রাখা উচিত। কখনও কখনও, ক্ষমা করতে শেখার পরে, একজন ব্যক্তি অবাক হন যে তার কোনও শত্রুও নেই।

আত্মার শক্তি প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়, যেহেতু এর বিকাশের সাথে একজন ব্যক্তি নিজেকে উন্নত করে। এটি কেবল তার জন্যই নয়, আশেপাশের বাস্তবতাকেও রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে। আধ্যাত্মিকভাবে ধনী লোকেরা এই পৃথিবীতে মন্দের পথ অবরুদ্ধ করে, তারা যাই করুক না কেন: তারা সক্রিয়ভাবে মঙ্গল প্রচার করে, বা পাহাড়ে অবসর নেয় এবং ধ্যান করে।