জীবনের প্রতি উদাসীনতা এবং উদাসীনতা কীভাবে মোকাবেলা করা যায়। এগুলি মনোবিজ্ঞানীদের সেরা টিপস যা অলসতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যখন অলসতা এবং উদাসীনতা কি করতে হবে

ক্রমবর্ধমানভাবে, বড় শহরগুলির বাসিন্দারা হতাশা এবং উদাসীনতার মুখোমুখি। শীতকালে সক্রিয় জীবনের এই শত্রুদের মোকাবেলা করা বিশেষত কঠিন। প্রতিটি নতুন সকাল কাউকে দেখার ইচ্ছার অভাব নিয়ে আসে, দৈনন্দিন বিষয়গুলি বিরক্তির কারণ হয় এবং সন্ধ্যায় আপনি দূরতম কোণে লুকিয়ে কাঁদতে চান। পরিচিত উপসর্গ? মনোবিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে কম সৌর ক্রিয়াকলাপের সময়কালে, গ্রহের সমস্ত বাসিন্দাদের অর্ধেকেরও বেশি উদাসীনতা অনুভব করে। কিভাবে উদাসীনতা পরিত্রাণ পেতে এবং জীবনযাপন শুরু? আমরা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ব্যবহার করব এবং ক্লান্তি এবং জীবনের প্রতি আগ্রহের অভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সুপারিশগুলির একটি তালিকা সংকলন করব।

উদাসীনতা এবং হতাশার বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ

কীভাবে উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে টিপস খোঁজার আগে, শরীরে কোনও সমস্যার উপস্থিতি সম্পর্কে কেবল "চিৎকার" করে এমন লক্ষণগুলি বোঝা উচিত। বিশেষ পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া ভাল, তবে আপনি নিজের মনিটরও করতে পারেন

খুব প্রায়ই আমরা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি অনুভব করি এবং বুঝতে পারি না যে আমাদের সাথে ঠিক কী ঘটছে। এবং এটি পরিস্থিতির আরও উত্তেজনা এবং অবস্থার অবনতির দিকে নিয়ে যায়। অতএব, আপনি যদি আপনার জীবনে নিম্নলিখিত অপ্রীতিকর পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন তবে সাবধান হন:

• ঘুমের অবিরাম ইচ্ছা;
• অন্যান্য ব্যক্তি এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের প্রতি আগ্রহের অভাব;
• কাজের ক্ষমতা হ্রাস;
• পেশী স্বন হ্রাস;
• অসন্তুষ্টি এবং জ্বালা একটি সাবধানে গোপন অনুভূতি ভিতরে উপস্থিতি;
• নিজেকে এবং আপনার জীবনের সমালোচনা করার ইচ্ছা;
• যে কোনো সাধারণ জিনিস দ্বারা সৃষ্ট অবিশ্বাস্য ক্লান্তি।

আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কয়েকটির সাথে নিজেকে খুঁজে পান, তবে আপনার জন্য এটি এবং উদাসীনতা সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করার সময় এসেছে। তবে সবার আগে, আপনার কী ধরণের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি রয়েছে তা খুঁজে বের করা মূল্যবান। তাদের মধ্যে কিছু সহজেই বাইরে থেকে সামান্যতম প্রচেষ্টার সাথে পাস করে, অন্যদের জন্য মনোবৈজ্ঞানিকদের তাত্ক্ষণিক হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

ক্লান্তি - আপনার শরীরের প্রথম ঘণ্টা

ক্লান্তির সবসময় উল্লেখযোগ্য কারণ থাকে। কথিত আছে যে এটি হঠাৎ করে তখনই চালু হয় যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য আরাম এবং বিশ্রামের অনুমতি দেয় না। এই ক্ষেত্রে, শরীর সংকেত দিতে শুরু করে যে এটি বিশ্রামের প্রয়োজন। প্রায়শই এটি তন্দ্রা, দক্ষতা হ্রাস এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ প্রকাশ করে। একজন ব্যক্তি অলস এবং বিরক্ত হয়ে ওঠে, সহজতম অনুরোধগুলি অশ্রু প্রবাহিত করতে পারে বা ঝগড়াকে উস্কে দিতে পারে।

উদাসীনতা: ক্লান্তির দ্বিতীয় পর্যায়

উদাসীনতা শরীরের ক্লান্তির পরবর্তী পর্যায়ে পরিণত হয়। আপনি যদি এখনও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে ব্যর্থ হন এবং আপনার আত্মা এবং শরীরকে বিশ্রাম না দেন তবে উদাসীনতা দেখা দেয়। এটি একটি আরও গুরুতর পর্যায় এবং কিছু বাইরের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

সাধারণত প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করে। মহিলারা নিজেদের কম যত্ন নিতে শুরু করে, জামাকাপড় এবং মেক-আপের পছন্দে উদাসীন হয়ে পড়ে। দৈনন্দিন বিষয় এবং গার্হস্থ্য কর্তব্য একটি অসহনীয় বোঝা পরিণত হয় যা সঙ্গে টান সহজভাবে অসম্ভব. আপনি যদি উদাসীনতা এবং ক্লান্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে না বুঝতে পারেন এবং পদক্ষেপ না নেন, তাহলে সম্পূর্ণ অলসতা আসবে।

অলসতা এমন একটি শক্তি যা বিষ এবং ধ্বংস করে

যে ব্যক্তি অলসতা এবং উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজে বের করবেন তিনি নোবেল পুরস্কার পেতে সক্ষম হবেন। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, বিদ্যুতের গতিতে এই সমস্যা মোকাবেলার কোনো উপায় এখনো পাওয়া যায়নি।

আপনি যদি আগে কখনও অলস ব্যক্তি না হয়ে থাকেন তবে এখন দিনের বেশিরভাগ সময় স্বপ্ন দেখে এবং বাতাসে দুর্গ তৈরি করেন, তবে এই আচরণের কারণগুলি সন্ধান করা মূল্যবান। আমরা নিশ্চিত তারা আছে. সর্বোপরি, অলসতা প্রতিদিন বিষ করে, একজন ব্যক্তি মিষ্টি স্বপ্নে ডুবে থাকা ছেড়ে সবকিছু ভুলে যাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছাকে কাটিয়ে উঠতে পারে না।

শেষ পর্যন্ত, নিজের নিষ্ক্রিয়তার সাথে আত্ম-সন্দেহ এবং অভ্যন্তরীণ অসন্তোষ বৃদ্ধি পায়, তাই অলসতার সাথে দৃঢ়ভাবে এবং কঠোরভাবে লড়াই করতে হবে।

বিষণ্নতা আত্মার একটি কালো গহ্বর

হতাশা ইতিমধ্যেই আধুনিক সমাজের অভিশাপ হিসাবে স্বীকৃত। অযৌক্তিক অসন্তোষ, জ্বালা, জীবনের অর্থ হারানোর অবস্থা প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির কাছে পরিচিত। মনে হচ্ছে সারা পৃথিবী তোমার বিরুদ্ধে। হতাশার সবচেয়ে চরম মাত্রা হল আত্মহত্যা করার ইচ্ছা।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উদাসীনতা এবং হতাশা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা বোঝা যথেষ্ট নয়, কারণ এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত কঠিন। একজন ব্যক্তির একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সতর্ক তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত। অতএব, আপনি যদি ভিতরে অবিরাম অস্বস্তি এবং জীবনে অযৌক্তিক হতাশা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিন। তারা অনেক কৌশলের মালিক যা শুধুমাত্র বিপদের মাত্রা নির্ধারণ করবে না, তবে কুঁড়িতে সমস্যা সমাধান করতেও সাহায্য করবে।

ক্লান্তি, তন্দ্রা, উদাসীনতা: কারণ। কিভাবে পরিত্রাণ পেতে?

মনে রাখবেন যে লক্ষণগুলি সর্বদা পরিষ্কার হয় না এবং কেবলমাত্র একটি ব্যাধিগুলির প্রকাশকে নির্দেশ করে। প্রায়শই একজন ব্যক্তির উপসর্গের একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা থাকে যা উপরে বর্ণিত প্রতিটি বিভাগের সাথে খাপ খায়। আসুন হঠাৎ ব্লুজের কারণগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করি।

উদাসীনতা এবং হতাশার সবচেয়ে সহজ সংস্করণটি ঘটে যখন আপনি ছুটির পরে কাজে ফিরে যান। এই ক্ষেত্রে, অবকাশ যাপনকারীদের অর্ধেকেরও বেশি কারণহীন বিরক্তি এবং ক্লান্তি অনুভব করে। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ শরীর সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে এবং নিষ্ক্রিয়তা এবং আনন্দে কাটানো দিনগুলির প্রশংসা করতে সক্ষম হয়েছিল। আপনি সমুদ্র উপকূল পরিদর্শন করতে পরিচালিত হলে প্লীহা বিশেষভাবে উচ্চারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, জীবনের কাজের ছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ সময় লাগবে। নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে আপনার শরীরকে সাহায্য করুন:

• প্রথম দিন থেকেই প্রচুর পরিমাণে কাজ করবেন না;
• সাবধানে আপনার কাজের দিন পরিকল্পনা করুন - শরীরের পক্ষে একটি পাগল ছন্দে প্রবেশ করা কঠিন এবং এটি আগের কাজটি আগের মতো সহজে মোকাবেলা করতে পারে না;
• ভিটামিন গ্রহণ শুরু করুন, তারা শরীরকে শক্তি দিয়ে রিচার্জ করবে;
• নিজেকে সপ্তাহান্তে ঘুমাতে দিন।

শরীরে হরমোনজনিত ব্যাধির কারণে উদাসীনতার অবস্থা থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায় তা নির্ধারণ করা আরও কঠিন। প্রায়শই, মহিলারা এই জাতীয় সমস্যায় ভোগেন, তাদের থাইরয়েড গ্রন্থি ব্যাহত হয়, যা একটি অত্যন্ত অস্থির মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তিনি আপনাকে পরীক্ষার জন্য একটি রেফারেল দেবেন এবং একজন মহিলার হরমোনের পটভূমি সম্পর্কে একটি উপসংহার লিখবেন। থাইরয়েড রোগের ক্ষেত্রে, ডাক্তার ওষুধ লিখে দেবেন যা আপনাকে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেবে।

অনেক পরিস্থিতিতে, অমীমাংসিত সমস্যা, জমে থাকা অতিরিক্ত কাজ এবং মানসিক চাপ উদাসীনতার জন্য দায়ী। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অবস্থার কারণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, তাই আপনাকে পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে এবং নিজের সাথে শুরু করার চেষ্টা করতে হবে:

• এর যে কোনো প্রকাশে খেলাধুলার জন্য যান - সকালের ব্যায়াম, সপ্তাহান্তে সাঁতার কাটা, সপ্তাহে তিনবার ফিটনেস। কোন শারীরিক কার্যকলাপ রক্তে অবদান রাখে, এবং ফলস্বরূপ, মেজাজ উন্নত করে।
• মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং কার্বনেটেড খাবার বাদ দিয়ে নিজের জন্য সঠিক ডায়েট বেছে নিন। শাকসবজি এবং ফল সবসময় হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক।
• তাজা বাতাসে আরও বিনামূল্যে সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, মস্তিষ্ক অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হবে, যা ত্বক এবং চুলের অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।
• Lookout করা. এমনকি আপনি যদি সত্যিই বন্ধুদের সাথে দেখা করতে না চান তবে বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশে যান। অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ তাদের নিজস্ব সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করে।

কীভাবে উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাবেন সেই প্রশ্নটি যদি খুব তীব্র হয় এবং আপনি কোনওভাবেই আপনার অবস্থার উন্নতি করতে না পারেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। সম্ভবত আপনি বাস্তব বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যের প্রয়োজন।

বিষণ্নতার জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিত্সা

বিষণ্নতা একটি খুব ছলনাময় রোগ, এটি ক্রমাগত শরীরকে ভিতর থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং জীবনীশক্তিকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, থেরাপি এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রায় সবকিছুই নিরাময় করা যায়। সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া রোগীদের শুধুমাত্র ক্ষুদ্রতম শতাংশের জন্যই এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা ছাড়া তাদের এই রোগটি কাটিয়ে উঠার ইচ্ছা থাকবে না।

বিষণ্নতার চিকিৎসায় প্রধান বিষয় হল আপনার সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা। সেই মুহূর্ত থেকে, একজন ব্যক্তির নিরাময় এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার সমস্ত সুযোগ রয়েছে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে, তিনি কয়েক মাসের মধ্যে বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হবেন।

অলসতা জয় হলে কি করবেন?

অলসতা একটি গুরুতর ব্যাধি নয় যার জন্য বিশেষজ্ঞদের তাত্ক্ষণিক হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। আপনি শুধুমাত্র নিজেকে পরাজিত করার একটি মহান ইচ্ছা সঙ্গে এটি মোকাবেলা করতে পারেন. নিজের সাথে লড়াই করার এই অক্ষমতাই একজন প্যাথলজিকাল অলস ব্যক্তিকে একজন সাধারণ অলস ব্যক্তি থেকে বের করে দেয়। অতএব, অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন:

• যে কোনও কঠিন কাজকে কয়েকটি ভাগে ভাগ করুন, এটি অসুবিধাগুলি থেকে ভয় পাওয়া এবং কাজটি সম্পূর্ণ করতে অস্বীকার করা সম্ভব করে না।
• আপনার কর্মের জন্য একটি পুরস্কার এবং শাস্তি সিস্টেম ব্যবহার করুন. কঠিন কাজের ক্ষেত্রে, কেনাকাটা করতে যান এবং নিজেকে দীর্ঘদিনের কাঙ্ক্ষিত কিছু কিনুন, কিন্তু উপলব্ধ নয়। আপনি যদি খুব অলস হন, তাহলে শাস্তিও আপনার জন্য স্পষ্ট হওয়া উচিত।
• আপনার পরিকল্পনা করা জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত ভাববেন না। একজন অলস ব্যক্তি একটি কাজ সম্পর্কে যত বেশি ভাবেন, তার এটি করা শুরু করার সম্ভাবনা তত কম।
• প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার নিয়ম করুন। চীনা পদ্ধতি অনুসারে, অলসতা কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে দিনে মাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য নতুন কিছু করতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই ফলাফল অর্জন করবেন এবং আপনার নতুন দক্ষতায় আনন্দিত হবেন।

আপনি যদি নিজের মধ্যে উদাসীনতা এবং ব্লুজের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা শুরু করেন তবে অবিলম্বে নিজেকে একত্রিত করুন এবং নিজেকে "বিচ্ছিন্ন" হতে দেবেন না। মনোবিজ্ঞানীরা ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাস গড়ে তোলার পরামর্শ দেন, এটি আপনাকে যে কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে এবং হতাশা এবং ক্লান্তি আপনাকে গ্রাস করতে দেবে না। সুতরাং, চিরতরে সমস্যা সমাধানের জন্য সেরা সুপারিশগুলি, কীভাবে উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাবেন:

• পুরানো জিনিসের অ্যাপার্টমেন্ট সাফ করুন এবং সর্বদা এটি ক্রমানুসারে রাখুন। মনোবিজ্ঞানীরা নোট করেন যে একজন ব্যক্তির চারপাশে বিশৃঙ্খল স্থান তাকে একটি বিষণ্ণ মেজাজে সেট করে এবং উজ্জ্বল রঙে জীবনকে দেখতে কঠিন করে তোলে।
• শুধুমাত্র সুন্দর মানুষের সাথে আড্ডা দিন। এমনকি সবচেয়ে নিবেদিতপ্রাণ বন্ধুরাও তাদের সমস্যা নিয়ে আপনার উপর বোঝা চাপতে শুরু করতে পারে এবং আপনার মধ্যে থেকে জীবনশক্তিকে সরিয়ে দিতে পারে, তাই শুধুমাত্র এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যারা ইতিবাচকতা নিয়ে জ্বলে ওঠেন এবং তাদের কাছ থেকে রিচার্জ করেন।
• আপনার কাজের প্রশংসা করতে শিখুন। কর্মক্ষেত্রে কাটানো সময় যেন আপনার আনন্দে কাটে। নিজেকে সুন্দর এবং আলিঙ্গনপূর্ণ ট্রিঙ্কেট দিয়ে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার ব্যস্ততম দিনেও নিজেকে বিরতি নিতে দিন।
• আপনার জীবনে অসাধারণ কিছু আনুন। উদাহরণস্বরূপ, স্কাইডাইভিং যান বা একটি ডাইভিং কোর্স নিন। নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা আত্মসম্মান বাড়ায় এবং দৈনন্দিন জীবনকে একটি নতুন স্বাদ দেয়।

অবশ্যই, সমস্ত মানুষ সম্পূর্ণ আলাদা। এবং আপনার কারো জন্য, এই টিপসগুলি কাজ নাও করতে পারে, তবে যাই হোক না কেন, হাল ছেড়ে দেবেন না এবং হতাশা আপনাকে পরাজিত হতে দেবেন না। ভুলে যাবেন না যে শুধুমাত্র হেঁটে যাওয়াই রাস্তাটি আয়ত্ত করতে পারে।

প্রাচীন গ্রীসে, উদাসীনতা অসুস্থতার সাথে সমান ছিল এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। তৎকালীন দার্শনিকরা সাধারণ বিষণ্নতাকে সংবেদনশীলতা হিসাবে চিহ্নিত করেছিলেন। উদাসীনতার প্রবণ একজন ব্যক্তি বিশ্ব এবং অন্যদের প্রতি বর্ধিত উদাসীনতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তিনি ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে আগ্রহী নন, উদাসীন লোকেরা আত্মহত্যা করে। যদি প্রাথমিক পর্যায়ে অলসতা এবং হতাশা লক্ষ্য করা যায়, আপনি নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন।

পদ্ধতি নম্বর 1। আপনার সকালটা ঠিকই শুরু করুন

1. সকালটা ঠিকঠাক শুরু করাটা জরুরী, নাহলে সারাটা দিনটাই নিস্তেজ হয়ে যাবে। সোমবারের ক্ষেত্রেও একই কথা: আপনি কীভাবে তার সাথে দেখা করেন তা হল আপনি পুরো কার্য সপ্তাহ কীভাবে কাটান।
2. প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব biorhythm আছে, যা অনুসরণ করা আবশ্যক। কিছু লোক সকাল 7 টায় ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত, অন্যরা দুপুর পর্যন্ত ঘুমাতে পছন্দ করে। জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য থেকে এগিয়ে যান।
3. আপনার প্রিয় পানীয় এবং ডেজার্ট দিয়ে সকাল শুরু করার চেষ্টা করুন, প্রফুল্ল সঙ্গীত চালু করুন, ইতিবাচক সাথে রিচার্জ করুন। প্রাতঃরাশের কথা ভুলে যাবেন না, এটি শরীরকে বলে দেবে যে এটি ঘুম থেকে উঠার সময়।
4. প্রায়শই মানুষ শরীরের অপর্যাপ্ত স্যাচুরেশনের কারণে অলস হয়। এই কারণে, ডায়েটিং মেয়েদের তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ভিটামিন কমপ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা মেজাজ উন্নত করে এবং সাইকো-সংবেদনশীল পটভূমিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
5. যদি কোনো কারণে আপনার তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার প্রয়োজন হয়, তাহলে সকালে একটি কন্ট্রাস্ট শাওয়ার নিন এবং চিনির সাথে এক মগ কফি পান করুন। এর পরে, দ্রুত প্রস্তুতির সাথে লড়াই করতে পনের মিনিটের ব্যায়াম করুন।
6. সকালটা তাড়াহুড়ো করে কেটে গেলে সারাটা দিন একই রকম হবে। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে লোকেদের শপথ না করার চেষ্টা করুন, সহকর্মীদের হাসিমুখে অভ্যর্থনা জানান। আপনি যা পছন্দ করেন না তা ভালবাসার চেষ্টা করুন, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে জীবন নতুন রঙে পূর্ণ হবে।

পদ্ধতি নম্বর 2। দৃশ্যপট পরিবর্তন করুন

1. নিজেকে নেতিবাচক মানুষ হিসেবে ভাববেন না। দৈনন্দিন জিনিসের মধ্যে আনন্দ খুঁজুন। এই সম্ভাবনা উপলব্ধ না হলে, র্যাডিক্যাল পদ্ধতিতে এগিয়ে যান।
2. আপনার থাকার জায়গা পরিবর্তন করুন বা অ্যাপার্টমেন্টে মেরামত করুন। জায়গাগুলিতে অভ্যন্তরীণ আইটেমগুলি পুনর্বিন্যাস করুন, দেয়ালে উজ্জ্বল ছবি এবং পারিবারিক ফটোগুলি ঝুলিয়ে দিন। ওয়ালপেপার পুনরায় পেস্ট করুন, নতুন আসবাবপত্র কিনুন, নরম কার্পেট রাখুন। আপনার নিজের "হালকা" কোণ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
3. আবাসন নিয়ে কাজ করার ইচ্ছা ও সুযোগ না থাকলে বিদেশ সফরে যান। ব্যয়বহুল ট্যুর কেনার প্রয়োজন নেই, নিজেকে তিন বা পাঁচ দিনের সফরে সীমাবদ্ধ রাখুন। সেরা বিকল্প হল একটি সৈকত বা পর্বত ছুটির দিন যেখানে অনেক ভ্রমণ রয়েছে।
4. যে ক্ষেত্রে বস্তুগত অবস্থা ভ্রমণের অনুমতি দেয় না, প্রতিবেশী শহরে বন্ধু বা আত্মীয়দের কাছে যান। এছাড়াও আপনি প্রতি সপ্তাহান্তে একটি ফিল্ড ট্রিপ নিতে পারেন.

পদ্ধতি নম্বর 3। খেলাধুলায় যান

1. খেলাধুলাকে অলসতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে গতি দেয়, হৃদপিণ্ডের পেশীগুলিকে দ্রুত গতিতে কাজ করে।
2. খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, লোডগুলি চাপকে দমন করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে।
3. বিশেষজ্ঞরা গবেষণা চালিয়ে দেখেছেন যে যারা খেলাধুলা করেন তাদের হতাশাগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম। এছাড়াও, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি এমন মেয়ে এবং মহিলাদের দেখানো হয় যারা বাড়িতে দীর্ঘ সময় কাটান (নাগরিকদের অ-কর্মজীবী ​​বিভাগ)।
4. অবশ্যই, একটি হার্ড দিনের পরে শিথিল করা প্রয়োজন, তবে হালকা লোডের সাথে সোফায় শুয়ে থাকা একত্রিত করা ভাল। আপনার অ্যাবস বা নিতম্ব রক করুন, স্কোয়াট করুন, দড়ি লাফুন।
5. যোগব্যায়াম একটি চমৎকার বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর ফোকাস করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এছাড়াও আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (Pilates), স্ট্রেচিং (স্ট্রেচিং), ওয়াটার এরোবিক্স, সাঁতারও বিবেচনা করতে পারেন।
6. ক্রীড়া কার্যক্রম নিবিড় হাঁটা অন্তর্ভুক্ত. প্রতিদিন সন্ধ্যায় তাকে অন্তত আধা ঘণ্টা সময় দিন। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনের ফলস্বরূপ, ঘুম স্বাভাবিক হয়, সকাল একটি ইতিবাচক তরঙ্গ দিয়ে শুরু হবে। সম্ভব হলে লিফট এড়িয়ে চলুন, বাস না নিয়ে হাঁটুন (2-3 স্টপ)।

পদ্ধতি নম্বর 4। আপনার কাজের সময়ের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন

1. যদি আপনার পরিষেবার প্রকৃতির দ্বারা আপনি কর্মক্ষেত্রে সপ্তাহে 5-6 দিন ব্যয় করতে বাধ্য হন, তবে আপনার কার্যকলাপকে কঠোর পরিশ্রম হিসাবে বুঝবেন না। যেহেতু আপনাকে অর্থ উপার্জন করতে হবে, তাই কাজের ছন্দকে আরও লাইফ-লাইনে আনার চেষ্টা করুন।
2. এক সপ্তাহান্ত থেকে অন্য সপ্তাহান্তে বাঁচবেন না, কর্তৃপক্ষের বকুনি, সামান্য বেতন বা বিরক্তিকর দল সত্ত্বেও প্রতিদিন উপভোগ করতে শিখুন।
3. সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন, এক কাপ চায়ের উপর একটি আনন্দদায়ক প্রশংসা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশ দিয়ে দিন শুরু করুন। আপনি এই লোকেদের কাছ থেকে অনেক কিছু শিখবেন, এমনকি নতুন বন্ধুও তৈরি করতে পারবেন।
4. যে কোনও কাজে, আপনাকে আরাম করার জন্য সময় বের করতে হবে। প্রতি 2 ঘন্টা একটি ছোট বিরতি কাটার চেষ্টা করুন। ডাইনিং রুমে যান বা হাঁটার জন্য পার্কে যান, সোফায় শুয়ে থাকুন, কেকের সাথে চা পান করুন, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বসুন।
5. আপনার কাজের সময়সূচী সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। কঠিন কাজ দিয়ে সকাল শুরু করুন, সেগুলি যেমন আসে তেমন করুন, একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না। কাজের সময় শেষে, ছোট জিনিসগুলি ছেড়ে দিন যা প্রচুর মানসিক বা শারীরিক সংস্থান নেয় না।
6. আপনার কর্মক্ষেত্র যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন। কম্পিউটারের কাছে শিশুদের, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের ফটো সহ ফ্রেম রাখুন। স্থানটি মূর্তি এবং অন্যান্য ছোট জিনিস দিয়ে সজ্জিত করুন। বাড়ি থেকে আপনার প্রিয় মগ আনুন, প্রসাধনী জন্য একটি ড্রয়ার আলাদা করে রাখুন।
7. অনেক লোক কর্মক্ষেত্রে অকেজো জিনিসগুলি করতে পারে, যেমন ইউটিউব ভিডিও দেখা বা বোকা উক্তি পড়া। তাদের মতো হবেন না, একটি বই পড়ুন, ইংরেজি শেখা শুরু করুন, যে কোনও সুবিধাজনক উপায়ে বিকাশ করুন।

পদ্ধতি নম্বর 5। লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সেট করুন

1. সঠিকভাবে অগ্রাধিকার নির্ধারণ অল্প সময়ের মধ্যে উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। যদি সম্ভব হয়, একটি নোটবুক নিন, প্রতিদিন এটিতে রঙ করুন। আপনার কোন প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে তা নির্দিষ্ট করুন।
2. আপনার যদি বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য থাকে, সেগুলিকে লাল রঙে চিহ্নিত করুন। ইচ্ছাগুলি "আমি চাই" চিহ্ন দিয়ে নীল রঙে হাইলাইট করা হয়েছে। যদি লক্ষ্যটি খুব বড় হয় তবে এটিকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন।
3. উদাহরণস্বরূপ, আপনি বড় জানালা এবং একটি ছাদ সহ একটি বাড়ির স্বপ্ন দেখেন। প্রথমে আপনাকে একটি প্লট কিনতে হবে, তারপরে একটি ভিত্তি তৈরি করতে হবে, ইত্যাদি শর্তাবলীতে একটি নির্দিষ্ট বিভাগ নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে বহু বছর ধরে লক্ষ্য প্রসারিত না হয়।
4. আপনি ছোট কাজগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে আপনি আরও চান, এই ধরনের পদক্ষেপ অতিরিক্ত প্রণোদনা প্রদান করবে। পালঙ্কে শুয়ে পড়ার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে এই বা সেই লক্ষ্যটি অর্জন করবেন সে সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবেন।
5. একটি নির্দিষ্ট স্বপ্ন অর্জন করতে, এটি কংক্রিট করুন। আপনি যদি পরের বছর একটি নতুন গাড়ি কিনতে চান, কল্পনা করুন যে আপনি গাড়ি চালানোর সময় কীভাবে খাবেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে উদ্দীপিত করবে এবং আপনাকে কাজ করতে বাধ্য করবে।
6. যখন আত্ম-উন্নতির কথা আসে, তখন নতুন বছরের মধ্যে ইংরেজি/স্প্যানিশ/চীনা ভাষা শেখার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। খেলাধুলার ক্ষেত্রে, আপনার বন্ধুদের সাথে একটি বাজি ধরুন যে 5 মাসের মধ্যে আপনি প্রেস পাম্প করবেন বা ওজন হ্রাস করবেন।
7. নিজেকে অসম্ভব লক্ষ্য স্থির করবেন না, বুদ্ধিমানের সাথে কাজ করুন। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে সরাতে মনে রাখবেন। অন্যথায়, আপনি যখন স্থির থাকবেন, অন্যরা এক ধাপ এগিয়ে যাবে, যার ফলে আপনাকে পিছনে ফেলে যাবে।

পদ্ধতি নম্বর 6। অপ্রয়োজনীয় জিনিস বাদ দিন

1. নেতিবাচক স্মৃতিতে পরিপূর্ণ পুরানো জিনিসগুলি থেকে সময়মতো পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি প্রাক্তন প্রেমিকের কাছ থেকে উপহার বা দুঃখের মুহুর্তগুলির সাথে যুক্ত পুরানো জিনিস হতে পারে।
2. নিয়মিতভাবে আপনার পোশাক বাছাই করুন, আপনি যা পরেন না তা ডাম্পে নিয়ে যান। পুরানো জিনিস সংরক্ষণ করার প্রয়োজন নেই "কেবল ক্ষেত্রে", একটি বিশৃঙ্খল স্থান হতাশাজনক।
3. সপ্তাহে একবার, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন, সম্ভব হলে তাকগুলিতে কেবল প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রাখুন। ধুলো সংগ্রহ করে এমন মূর্তিগুলি থেকে মুক্তি পান।
4. আপনার কাছে থাকা সমস্ত জুতা চেষ্টা করুন। নিশ্চয় আপনি পায়ের আঙ্গুল/হিল আঁটসাঁট হয়ে পরা জুতা পাবেন না। বন্ধুদের ভালো জুতা অফার করুন, এবং পুরানো জুতা ট্র্যাশে নিয়ে যান।
5. এটি "মেরামতের আগে" রেখে যাওয়া বৈদ্যুতিক সরঞ্জামগুলি থেকেও মুক্তি পাওয়ার মতো। একজন মানুষ যদি অসহনীয় বোঝা না নেয়, তাহলে আবর্জনার বাক্স সংরক্ষণ করার দরকার নেই। চিপস বা ফাটল ছাড়াই পুরানো খাবারগুলিকে নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
6. উপরের কর্মগুলো আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করবে। একজনকে শুধুমাত্র এক বা একাধিক পুরানো জিনিস ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে, কারণ মেজাজ অবিলম্বে উন্নত হয়। আপনি প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার পোশাক আপডেট করা শুরু করবেন, কেনাকাটার চেয়ে ভালো কিছুতেই উদাসীনতা দূর হবে না।

পদ্ধতি নম্বর 7। বিশ্রাম নিতে শিখুন

1. জীবনের আধুনিক ছন্দ সমাজে তার ছাপ ফেলে। আরও বেশি সংখ্যক লোক সম্পূর্ণরূপে কাজে নিমগ্ন, মূল্যবান বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত। এটি চিরকাল মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিশ্বের সমস্ত অর্থ উপার্জন করবেন না, শিথিল করতে শিখুন।
2. আপনার দৈনন্দিন পরিকল্পনা শেষ করার পরে, নিজেকে ফিরে বসতে এবং একটি বই পড়ার অনুমতি দিন। আপনার প্রিয় কার্যকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, আপনার প্রিয় সিরিজ দেখুন বা গরম স্নান করুন।
3. ম্যাসেজ এবং শিথিলকরণ শিথিলকরণের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। শরীরকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দিন, অন্যথায় উদাসীনতা বিষণ্নতায় পরিণত হবে।
4. সক্রিয় ব্যক্তিরা ভ্রমণ বা মজা করে শিথিল হন। নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা টিভি দেখার জন্য ঘন্টা ব্যয় করে, এটি সমস্ত ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর।
5. কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন, সময়মতো কাজ থেকে ফিরে আসার চেষ্টা করুন, বিজয়ী না হওয়া পর্যন্ত আপনার কাজ করার দরকার নেই। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে পরিমাপিত জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী লোকদের তুলনায় ওয়ার্কহোলিকরা আরও সহজে উদাসীন।

পদ্ধতি নম্বর 8। একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পান

1. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানুষ কিছু করতে চায় না বলে অলস হয়ে যায় না। এই ধরনের আচরণ একঘেয়েমি দ্বারা ন্যায়সঙ্গত, যা আপনাকে প্রতিদিন একই জিনিস করতে বাধ্য করে।
2. ঘুমের অস্থিরতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে বৈচিত্র্য যোগ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজ ক্লান্তিকর কাগজপত্র হয়, ব্যায়ামের জন্য প্রতি ঘন্টা 5 মিনিট আলাদা করে রাখুন।
3. এছাড়াও আপনি চা পান করতে পারেন, বেড়াতে যেতে পারেন, বন্ধুদের সাথে ফোনে কথা বলতে পারেন। এটির সাথে, আপনাকে একই সময়ে একাধিক কাজ না করে পিসি থেকে দূরে সরে যেতে হবে।
4. আপনার হাত এবং চোখের জন্য ব্যায়াম করুন, হাঁটার যে কোনও সুযোগ সন্ধান করুন। ওয়াটার কুলারে যান, পরবর্তী টেবিলে সহকর্মীদের সাথে পরামর্শ করুন। এই সময়ে, মস্তিষ্ক কিছুটা বিশ্রাম পাবে, আপনার নতুন অর্জনের শক্তি থাকবে।

দৃশ্যাবলী পরিবর্তন করুন, একটি ভ্রমণে যান বা আপনার অ্যাপার্টমেন্ট পুনর্বিন্যাস করুন। একঘেয়েমি এড়িয়ে চলুন, কাজের সহকর্মীদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, শিথিল করতে শিখুন, খেলাধুলা করুন। কাজ এবং লক্ষ্য সেট করুন, অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিত্রাণ পান, সঠিক সকাল শুরু করুন।

ভিডিও: কিছু করতে ভালো না লাগলে কী করবেন

কীভাবে আপনার লক্ষ্যের পথে হতাশা, উদাসীনতা এবং অলসতা কাটিয়ে উঠবেন। ভ্লাদিমির ডভগান (বিষয়টির ভিডিও)

যখন একজন ব্যক্তিকে অলস ব্যক্তি বলা হয়, অনেকের কাছে এটি একটি বাক্যের মতো শোনায়। অনেকেই একমত হতে প্রস্তুত নয় যে অলসতা এবং উদাসীনতা সবাইকে কাবু করে এবং কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠতে হয় সেই প্রশ্নটি সবার জন্য প্রাসঙ্গিক। লোকেরা ভাবছে কেন কিছু লোকের এই অসুবিধাগুলি নেই। উত্তরটি বেশ সহজ, এই লোকেরা অলসতা এবং উদাসীনতাকে পরাস্ত করতে জানে।

অলসতা কয়েক ধরনের আছে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে অলসতা হল কর্মের জন্য কোন শক্তির অনুপস্থিতি। যাইহোক, অলসতার উপস্থিতি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলির সংকেত হিসাবে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির কিছু করতে হবে। সে তার সব শেষ শক্তি জোগাড় করে কঠোর পরিশ্রম করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, একটি স্নায়বিক এবং শারীরিক ভাঙ্গন শেষ পর্যন্ত তার জন্য অপেক্ষা করছে।

উদাসীনতা। পরিবর্তে, এটি কোন ইভেন্টে অংশ নেওয়ার ইচ্ছার অভাব। উদাসীনতা, অলসতার মতো, মানসিক এবং শারীরিক শক্তি না থাকলে হতাশার বৈচিত্র্য হতে পারে। অলসতা হ'ল একজন ব্যক্তির মানসিক এবং কখনও কখনও শারীরিক জ্বালা, যা কেবল একজন ব্যক্তির শ্রম ক্রিয়াকলাপে নয়, পরিবারে, বন্ধুবান্ধব এবং অন্যান্য সামাজিক চেনাশোনাগুলির সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও স্থানান্তরিত হয়। এই সব অত্যাবশ্যক শক্তির অভাব।

অলসতার অভ্যন্তরীণ রূপটিকে সবচেয়ে গুরুতর এবং বিপজ্জনক ক্ষেত্রে বিবেচনা করা হয়। সর্বোপরি, মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টর, আবেগ, ইচ্ছা এবং সংবেদন এখানে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি নিজেকে কিছু করার কাজ সেট করেছেন। তিনি ভালো করেই জানেন যে অনেক ইতিবাচক দিক নির্ভর করে করা কাজের উপর।

কিন্তু ভিতরে তার কিছু করার ইচ্ছা নেই, বিশেষ করে এই ধরনের কাজ। এই মুহুর্তে, প্রকৃতির আইন অনুসারে, বাহ্যিক কারণগুলি উপস্থিত হয় যা কাজের প্রক্রিয়া শুরু করতে বিলম্ব করে। একজন ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের আঁকড়ে ধরতে শুরু করে। এটা বলা যেতে পারে যে এই বাহ্যিক কারণগুলি বিলম্বের কারণ হয়ে উঠেছে, কিন্তু সর্বোপরি, ভিতরের ব্যক্তি এটি করতে চাননি। উপসংহার - বাহ্যিক ফ্যাক্টরটি কেবল কারণ হয়ে উঠেছে, কিন্তু কারণ নয়।

যুদ্ধের পদ্ধতি

মানুষ নিজেকে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি করতে বাধ্য করার ভুল করে। শরীরের বিরুদ্ধে সহিংসতা রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের ক্ষতির আকারে অপ্রীতিকর পরিণতিতে পরিপূর্ণ। সংগ্রাম শুরু করার আগে, আপনাকে নিজের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে হবে, ব্যবসা, দায়িত্ব পালনে অনিচ্ছার কারণগুলি খুঁজে বের করতে হবে। সম্ভবত কারণগুলি অস্বস্তি, অসুবিধা ইত্যাদি। কাজের ভয়ের কারণ খুঁজে বের করা, এটি এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ হয়ে যাবে।

সম্ভবত কারণটি নয় বিশেষভাবেএই কাজে, কিন্তু পরিবারে বা বন্ধুদের সাথে ঝামেলায়। সঠিক উপায় হল প্রথমে বিদ্যমান মামলাগুলি সমাধান করা, এবং তারপরে অন্যগুলি নেওয়া। অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিষ্ক্রিয়তা। আপনার যতটা প্রয়োজন ততটা বিশ্রাম নেওয়া মূল্যবান। তবে এই প্রক্রিয়াটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্ব করবেন না। সম্ভবত আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করতে হবে।

এমন কিছু ঘটনা আছে যখন ভয় অনিচ্ছার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এবং হঠাৎ এটি কাজ করে না। চেষ্টা করবেন না, আপনি জানতে পারবেন না। যদি প্রথম প্রচেষ্টার পরে এটি কার্যকর না হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি দ্বিতীয় বা দশম বার কাজ করবে না। কিছু মুহুর্তের মধ্যে, "আমি পারি না" এর মাধ্যমে আপনার শরীরকে কাজ করা এবং নড়াচড়া করা মূল্যবান। এই প্রক্রিয়াটি বেশ দীর্ঘ হতে পারে, তবে প্রকৃতি সবকিছুকে এমনভাবে সাজিয়েছে যে, কয়েক দিন পরেও শরীর মানতে শুরু করবে এবং তাই নতুন শাসন বা নতুন কাজের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে।

তাজা বাতাস অলসতা এবং উদাসীনতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম সেরা সহায়ক। নিজেকে হাঁটতে যেতে, উঠোনে বা পার্কে বাচ্চাদের সাথে খেলতে বাধ্য করুন। যদি কোথাও বাইরে যাওয়ার ইচ্ছা না থাকে, তবে জানালাগুলি খুলুন যাতে বাতাস ঘর এবং আপনার শরীরকে পূর্ণ করে।

কর্মের একটি পরিকল্পনা আঁকতে এটি কার্যকর হবে। সময়সীমা দ্বারা সংজ্ঞায়িত একটি কাজের সময়সূচী থাকলে এটি সম্পূর্ণ করা আরও সহজ হবে। অলসতা এবং উদাসীনতার মধ্যে একটি সমান্তরাল অঙ্কন, উদাসীনতার চেয়ে অলসতাকে পরাস্ত করা অনেক সহজ। উদাসীনতা, ঘুরে, আগ্রহ দ্বারা পরাস্ত করা যেতে পারে. আসন্ন কাজে আগ্রহ (প্রেরণা) খুঁজুন। আপনার কল্পনা চালু করুন. যখন কল্পনা চালু হয়, অবচেতন মন স্বয়ংক্রিয়ভাবে বর্তমান অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজতে শুরু করে। এটি সূত্র দিতে শুরু করে। অলসতা এবং উদাসীনতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল উদ্দেশ্য হল আন্দোলন, এবং আন্দোলন হল জীবন।

মনস্তাত্ত্বিকের পরামর্শ কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠতে হয় এবং পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত করা যায় (বিষয়টির ভিডিও)

উৎস: femtalk.ru

অলসতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা কিভাবে?

সামগ্রিকভাবে এবং প্রতিটি ব্যক্তির পৃথকভাবে সভ্যতার অগ্রগতির প্রথম শত্রু সর্বদা অলসতা। এই অদৃশ্য শত্রু সবচেয়ে নিষ্ঠুর মহামারীর চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে সেরা এবং উজ্জ্বলের জন্য যোদ্ধাদের শক্তিকে দুর্বল করে।

"মা অলসতা আমাদের আগে জন্মেছিল," এই ঘটনার প্রাচীনতা এবং দীর্ঘায়ু সম্পর্কে একটি লোক বলেছেন, কারণ হাজার হাজার বছর আগে লোকেরা কীভাবে অলসতাকে পরাস্ত করা যায় সেই প্রশ্নটি নিয়ে চিন্তা করেছিল।

তার সম্পর্কে রূপকথার গল্প এবং কবিতা, গল্প এবং কল্পকাহিনী রচিত হয়েছিল, বৈজ্ঞানিক গ্রন্থগুলি তাকে উত্সর্গীকৃত। একজনকে কেবল সাহিত্যিক স্লথ ম্যানিলভ এবং ওব্লোমভকে স্মরণ করতে হবে, যাদের নাম সাধারণ বিশেষ্য হয়ে উঠেছে, বা লোককাহিনীর অলসতা এবং ওটেট, যারা চুলা থেকে উঠে জ্বলন্ত শিখা নিভানোর অনিচ্ছায় তাদের ঘরে পুড়ে গিয়েছিল। এবং আমাদের সময়ে, অনেকেই অর্থের অভাব, ঊর্ধ্বতনদের কাছ থেকে তিরস্কার এবং অন্যদের অবিশ্বাসে ভোগেন, তাদের সর্বশক্তিমান অলসতা কাটিয়ে উঠতে অক্ষম। এটি, একটি ক্যান্সারের টিউমারের মতো, প্রথমে অজ্ঞাতভাবে কিছু অঙ্গকে প্রভাবিত করে, তারপর এটি বৃদ্ধি পায় এবং পুরো শরীরের দখল নেয়।

ইতিমধ্যে, এই "রোগ" এর প্রকৃতি চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীরা ভালভাবে অধ্যয়ন করেছেন এবং এর নিরাময়ও আবিষ্কৃত হয়েছে।

অলসতার কারণ ও প্রকার

কীভাবে অলসতাকে পরাস্ত করা যায় তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে একটি "নির্ণয়" করতে হবে, অর্থাৎ, শরীরের কোন অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি এটি দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং এই প্রক্রিয়াটি কতদূর চলে গেছে তা নির্ধারণ করুন। অতএব, অলসতার প্রকারগুলিকে শ্রেণিবদ্ধ করে, বিজ্ঞানীরা দুটি স্কেল সংকলন করেছেন: একটি অনুভূমিক কারণগুলির জন্য এবং তদনুসারে, এর স্থানীয়করণের স্থানগুলি, অন্যটি উল্লম্ব - আমাদের উপর এর প্রভাবের শক্তির জন্য।

কারণ দ্বারা শ্রেণীবিভাগ

যে কারণে আপনি বা আপনার প্রিয়জন হঠাৎ অলস হয়ে পড়েছেন তার উপর নির্ভর করে এই অবস্থার বিভিন্ন প্রকার রয়েছে।

প্রভাব শক্তি অনুযায়ী শ্রেণীবিভাগ

"আক্রমণের শক্তি" অনুসারে অলসতার ধরনও রয়েছে:

1. সক্রিয় এই অলসতা একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে লক্ষ্য করা হয়, যা আমরা শেষ "পরের জন্য" পর্যন্ত বন্ধ করে রাখি, এদিকে সক্রিয়ভাবে অন্যান্য বিভিন্ন বিষয়ে জড়িত। তাই বাচ্চারা কার্টুন দেখে, হাঁটার জন্য পালিয়ে যায়, অবিরাম খেতে এবং টয়লেটে যেতে বলে, শুধু বাড়ির স্কুলের কাজ শুরু করার জন্য একটু বেশি পিছিয়ে যায়।
উদাসীনতা। অলসতা। জীবনে কোন আগ্রহ নেই। (বিষয়টির উপর ভিডিও)


2. পরম। এই ক্ষেত্রে, একেবারে সবকিছুর জন্য অলসতা এবং উদাসীনতা আমাদের সম্পূর্ণরূপে আলিঙ্গন করে, অন্তত কিছু সময়ের জন্য এই পৃথিবী থেকে অদৃশ্য হওয়ার আকাঙ্ক্ষা রেখে।

সুতরাং, অলসতা, সক্রিয় বা পরম, দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক, মানসিক বা আধ্যাত্মিক ক্লান্তি, শরীরের বন্ধ করার ক্ষমতা, বা একটি জীবন বিশ্বাস। উপরের কোন ধরণের আপনার অলসতা এবং এটি কতটা শক্তিশালী এবং বিপজ্জনক, আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন বা বিশেষজ্ঞদের এটি নির্ধারণ করতে দিন। কীভাবে অলসতা এবং উদাসীনতাকে পরাস্ত করা যায় তার উপর নির্ভর করবে - কী উপায়ে তাদের মোকাবেলা করতে হবে।

অলসতা "নিরাময়" করার উপায়

অলসতার জন্য ওষুধগুলি শুধুমাত্র কারণগুলি চিহ্নিত করার পরে, পরিস্থিতির জটিলতার ধরণ এবং মাত্রা নির্ধারণ করার পরেই বেছে নেওয়া হয়, তাই তাদের শ্রেণীবিভাগ সম্পর্কিতএকই:

1. অগ্ন্যাশয়ের মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতায় সমস্যাগুলি প্রায়শই শক্তি বিপাকের ব্যাঘাত ঘটায় এবং ফলস্বরূপ, উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্লিনিকে যান এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
2. সুস্থ বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তির মধ্যে কাজ করার ইচ্ছার সম্পূর্ণ অভাবের সাথে, এই ব্যবসা করার জন্য একটি জরুরী প্রয়োজন তৈরি করার জন্য কাজ করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, তারা বলে যে অত্যাবশ্যক শক্তি সক্রিয় করার জন্য অনুপ্রেরণা প্রয়োজন, অর্থাৎ, লক্ষ্যগুলির উপস্থিতি যার জন্য ইমেলিয়া চুলা থেকে উঠে মহান জিনিসগুলি করতে দৌড়াবে। এবং বৃহত্তর আপনার কারণ, আরো "ভারী" উদ্দেশ্য হওয়া উচিত. শুধু মনে রাখবেন কীভাবে একটি রূপকথার চরিত্র কেবল একটি ট্রিট দেওয়ার প্রতিশ্রুতির জন্য বাড়িতে জল আনতে রাজি হয়েছিল - বড় ভাইদের কাছ থেকে মিষ্টি জিঞ্জারব্রেড। এবং রাজার কাছে উপহার এবং একটি প্রফুল্ল পারফরম্যান্স সহ একটি দীর্ঘ ভ্রমণ করার উদ্দেশ্য ছিল সুন্দর রাজকন্যার প্রতি ভালবাসা।
3. যদি আপনার শরীর ওভারলোড থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে, তবে আপনার "অতি গুরুত্বপূর্ণ" জিনিসগুলি পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। তাদের যে কোনোটির বাস্তবায়ন কিছু সময়ের জন্য প্রত্যাখ্যান করা বা স্থগিত করা এবং বাকিদের জন্য কর্মের বিস্তারিত পরিকল্পনা তৈরি করা মারাত্মক হতে পারে না। এটা অকারণে নয় যে লোকেরা বলে যে "চোখ ভয় পাচ্ছে, কিন্তু হাতগুলি করছে", কারণ আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে কাজগুলি করেন, অংশে অংশে, কাজটি সম্পন্ন হবে এবং আপনার শরীর অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়াবে।
4. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির ক্ষেত্রে, শরীরের কোন অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি এতে ভুগছে সে অনুযায়ী আপনাকে কাজ করতে হবে। শারীরিক ক্লান্তির সাথে, ক্রিয়াগুলি সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুত: ঘুম, বর্ধিত পুষ্টি এবং এক বা দুই দিনের জন্য নিষ্ক্রিয় বিশ্রাম আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করবে।
5. মানসিক ক্লান্তি এত দ্রুত দূর হয় না: মস্তিষ্কের বাকি অংশের জন্য, দীর্ঘ ঘুম এবং কমপক্ষে তিন দিনের জন্য কার্যকলাপের পরিবর্তন প্রয়োজন। এই দিনগুলিতে, পরিবারের সাথে সময় কাটানো, বন্ধুদের সাথে দেখা করা বা বাইরে সময় কাটানো বাঞ্ছনীয়। কঠিন কাজ, ইতিবাচক আবেগ এবং তাজা বাতাসের অনুপস্থিতি আপনার জন্য সেরা নিরাময়কারী হবে।
6. মানসিক (মানসিক) ক্লান্তির কারণে অলসতা এবং উদাসীনতাকে পরাস্ত করা অনেক বেশি কঠিন। এটি নিজেকে প্রকাশ করে পরিশ্রমী, বিশেষ করে জটিল মুহুর্তে উদ্যমী মানুষ যখন ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনে গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়, বা ব্যক্তিকে ঘিরে থাকা অর্থনৈতিক ও রাজনৈতিক সমস্যার কারণে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অবিরাম স্ট্রেস দ্বারা ভেঙ্গে যায় এবং এমনকি বিষণ্ণ অবস্থায় পড়তে পারে। সবাই নিজেরা এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারে না। এখানে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা এমনকি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য প্রায়শই প্রয়োজন হয়। মনস্তাত্ত্বিক অলসতার সাথে মানবজাতির বহু শতাব্দীর লড়াইয়ের অভিজ্ঞতা দেখায় যে এটির সাথে লড়াই করতে অনেক সময় লাগে এবং সম্ভবত বিশ্বাস এবং পূর্ববর্তী জীবনের সমস্ত অভিজ্ঞতার পুনর্বিবেচনাও করতে হয়।
আপনি যদি কিছু করতে না চান তাহলে কি করবেন? | বিষণ্ণতার সাথে নিচে! উদাসীনতা এবং অলসতা (বিষয়টির উপর ভিডিও)

যাইহোক, আপনি যদি লড়াইয়ে জড়িত হওয়ার এবং অলসতাকে পরাজিত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করুন, তবে সাবধানে। অবশ্যই, যদি আপনার অলসতা সক্রিয় হয়, তাহলে, দৃশ্যত, কোন প্রকৃত স্বাস্থ্য সমস্যা নেই, এবং আপনাকে অনুপ্রেরণা বাড়ানোর পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে মনে রাখতে হবে। "এটি প্রয়োজনীয়, ফেদিয়া" যুক্তিটি সাহায্য করে না এবং সোমবার একটি নতুন জীবন শুরু করার প্রতিশ্রুতি দেয় বা নতুন বছরের মতো একটি বিশেষ তারিখ খালি শব্দ থেকে যায়? শুধু পড়ে থাকা পাথরের নিচেই পানি প্রবাহিত হয় না। শুরু করুন এবং ফলাফল প্রদর্শিত হবে. একটি বিশিষ্ট স্থানে একটি 'বিল্ড ইওর লাইফ অর ইট উইল বিল্ড ইউ' পোস্টার ঝুলিয়ে রাখুন। (বা এরকম কিছু), আপনার চাওয়া ও চাহিদা পর্যালোচনা করুন, আপনার কাঙ্খিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং ইতিমধ্যেই পরিবর্তন শুরু করুন! বিপরীতভাবে, "পরম" অলসতার সাথে, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং এখানে প্রথম ছোট ব্যর্থতায় সেগুলি অর্জনের তীব্র আকাঙ্ক্ষা জীবন এবং নিউরোসিসের প্রতি আরও বেশি আগ্রহের কারণ হতে পারে।

প্রায়শই, যে কোনও ধরণের অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, যা একজন ব্যক্তিকে বৃহত্তর বা কম পরিমাণে দখল করেছে, তার জীবনের মূল পরিবর্তনগুলি সাহায্য করে: চাকরি, বসবাসের স্থান, বিবাহ সঙ্গী বা এমনকি ধর্মের পরিবর্তন। সুতরাং, পুরানো দিনে, লোকেরা সন্ন্যাসী হয়ে ওঠে বা ঈশ্বরের দিকে ফিরে যায় এবং আধ্যাত্মিক ক্লান্তি এবং সত্তার হতাশা মোকাবেলা করার জন্য মঠে গিয়েছিল। যাই হোক না কেন, কখনই হাল ছাড়বেন না, সেরাতে বিশ্বাস করুন। তাহলে আপনি সক্ষম হবেন, মাটিতে পুড়ে গেলেও, একটি কল্পিত ফিনিক্স পাখির মতো, ছাই থেকে পুনর্জন্ম হতে।

কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন (ওলেগ গোরিয়াচোর ওয়েবিনার)

উৎস: o-motivacii.ru

কীভাবে অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠবেন

"আমি গিলতে চাই, কিন্তু আমি চিবানোর জন্য খুব অলস" -
রাশিয়ান প্রবাদ

আহা, কিছু কাজ করার ইচ্ছা নেই; ঠিক আছে, আজ আমি বিশ্রাম নেব, এবং আগামীকাল আমি সম্পূর্ণরূপে শুরু করব!" পরিচিত বাক্যাংশ? এবং অলসতা এই শব্দগুলির নীচে লুকিয়ে আছে, এবং "আগামীকাল" আবার "আগামীকাল" হবে। আমরা সব এই সঙ্গে দেখা, এবং কিছু একটি প্রশ্ন আছে - কিভাবে অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে? এটি করার জন্য, আপনাকে তাদের সংঘটনের কারণ এবং স্টোরেজের জায়গাটি জানতে হবে।

অলসতার কারণ এবং এর সঞ্চয়স্থান

অলসতা এবং বিষণ্নতা পরাজিত কিভাবে? (বিষয়টির উপর ভিডিও)

একজন ব্যক্তির অলসতা এবং উদাসীনতার কারণ, অন্য যে কোনও সমস্যার মতো, অতীত থেকে উদ্ভূত: অভিজ্ঞ পরিস্থিতি যা অলসতা তৈরি করে, সেইসাথে সেই পরিস্থিতিতে গৃহীত সিদ্ধান্তগুলি, সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। তারা অবচেতনে। এই সমস্ত বর্তমান সময়ে প্রতিটি ব্যক্তির জীবন নির্ধারণ করে, এবং তাদের পরিকল্পনার উপলব্ধিতে হস্তক্ষেপ করে।

অলসতা একজন ব্যক্তির জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, কারণ মানসিকতা সমস্ত কিছুতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তা কার্যকর হোক বা না হোক। এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন, কারণ মানসিকতাও জড় - প্রয়োজনীয়সময়

বর্তমান উপায়অলসতা কাটিয়ে ওঠা

কিছু লোক, অলসতা, উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে, অনুশীলন করুন:

কিন্তু এই সব অল্প সময়ের জন্য একটি ফলাফল দেয়, কারণ. অলসতা এবং উদাসীনতার কারণ নির্মূল করা হয় না। অবশ্যই, আপনি একটি ম্যাজিক পেন্ডেলের মতো এগুলি সর্বদা ব্যবহার করতে পারেন, তবে চিরতরে অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিকল্প থাকলে কেন এর সাথে জীবনকে জটিল করবেন।

অলসতার কারণ দূর করুন

তাহলে, কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন? কোনো কিছুর ভয়ের কারণে অলসতা নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ব্যবসা তৈরি করতে চান কিন্তু তা করেননি। এই ক্ষেত্রে, অলসতা একটি ব্যবসা নির্মাণের ভয় বিরুদ্ধে একটি ঢাল হতে পারে. "আগামীকাল" এর জন্য স্থগিত করা, উদাসীনতা এবং অলসতা পছন্দসই ফলাফলকে বিলম্বিত করবে এবং তারপরে এটি একটি অপ্রাপ্ত লক্ষ্য থেকে যেতে পারে। অতএব, অলসতা কাটিয়ে উঠতে, সবার আগে, অলসতার কারণ হওয়া ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া মূল্যবান। এগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার পরে, অলসতা নিজেই চলে যাবে এবং কেবলমাত্র একটি গভীর আগ্রহ থাকবে, যা কর্মের ইঞ্জিন হবে।

এবং শুধুমাত্র অলসতা নয় ..

কিন্তু সত্য যে অলসতার সাথে আরও অনেক সমস্যা যুক্ত হতে পারে, যা অবচেতনেও সঞ্চিত থাকে। এবং তারপরে, একবার এবং সর্বদা অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে হবে। অবশ্যই, আপনি নিজেই এই সমস্ত কিছু মনে রাখবেন না এবং এখনই আপনি বলবেন না কেন আপনার মধ্যে অলসতা দেখা যায় এবং এটি কীসের সাথে যুক্ত। এটি করার জন্য, একটি বিশেষ কৌশল রয়েছে যা টার্বো-গোফারের অবচেতন মনের সাথে কাজ করে, দ্রুত এবং কার্যকরভাবে আপনাকে একটি বিনয়ী সময়ে অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে দেয়। এবং তারপরে "কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠতে হয়" প্রশ্নটি অদৃশ্য হয়ে যাবে, তবে আরেকটি "আমার জীবনকে সর্বোত্তম উপায়ে গড়ে তোলার জন্য আমি এখন আর কী করতে পারি" উপস্থিত হবে।

উৎস: turbo-suslik.org

কীভাবে সহজে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন?

কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন। কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন। (বিষয়টির উপর ভিডিও)

অলসতা বার্ধক্যের সূচনা করে,
শ্রম আমাদের যৌবনকে দীর্ঘায়িত করে
উঃ সেলসাস

আমরা প্রত্যেকেই, আমাদের জীবনে একাধিকবার, এটি এবং এটি করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হয়েছি, তবে এর জন্য আমাদের প্রথমে একটি কঠিন প্রশ্নের সমাধান করতে হবে: কীভাবে অলসতাকে পরাস্ত করা যায়? প্রায়শই, এটি স্থগিত করা যেতে পারে এমন অপ্রীতিকর বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে, মিটিংগুলি যা পুনঃনির্ধারিত করা যেতে পারে ইত্যাদি। তদুপরি, এটা খুবই স্বাভাবিক যে আমরা যে বিষয়গুলি করতে খুব অলস, সেগুলির মধ্যে এমন কার্যকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আনন্দ দেয় না, যেগুলির ফলাফলগুলি অদৃশ্য বা অবিলম্বে লক্ষণীয় নয়, কর্তব্যগুলি, যেগুলির জন্য প্রক্রিয়াগুলি খুব জটিল বা একটি বড় সংখ্যা জড়িত। বিভিন্ন কর্তৃপক্ষের সফরের। ফলস্বরূপ, অপ্রীতিকর জিনিসগুলি এমন পরিমাণে জমা হয় যে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার প্রয়োজনের চিন্তাই হতাশার কারণ হতে পারে। কীভাবে অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠবেন এবং সেই দায়িত্বগুলিকে আনন্দের সাথে পালন করতে শিখবেন যা আমাদের খুব উত্সাহের কারণ হয় না?

এই প্রশ্নের উত্তরের সন্ধানে, আমরা অসংখ্য ওয়েবসাইট পড়ি, মহিলাদের ম্যাগাজিনের মাধ্যমে পাতা, এবং প্রায় প্রতিটি প্রকাশনা কীভাবে উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেয়।

আসলে, এটি এত কঠিন নয়, আপনাকে কেবল বুঝতে হবে কী আমাদের আনন্দের সাথে বাঁচতে বাধা দেয়।

আমরা বিরক্তিকর দায়িত্বগুলিকে একটি আনন্দদায়ক বিনোদনে পরিণত করি

আমরা প্রত্যেকেই চাই যে জীবনের সবকিছু সফল হোক, আমরা পরিচ্ছন্নতা এবং আরামে পরিবেষ্টিত থাকি, যাতে জমে থাকা সমস্যাগুলি আমাদের বিরক্ত না করে। এটি অর্জন করার জন্য, আমরা প্রায়শই প্রাথমিক অলসতা অনুমোদন করি না। কীভাবে উদাসীনতার সাথে মোকাবিলা করবেন যা আপনাকে আপনার পছন্দ অনুসারে জীবন সাজাতে বাধা দেয়? কীভাবে নিজের প্রতি অবিরাম অসন্তুষ্টির অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন, আপনার অলসতার চিরন্তন জিম্মি হওয়া বন্ধ করবেন?

আপনি কেন এটি বা এটি করতে চান না তা প্রণয়ন করুন। প্রায়শই আপনি শুনতে পারেন: "আমি থালা বাসন ধোয়া সহ্য করতে পারি না, শীঘ্রই সেগুলি আবার নোংরা হয়ে যায়, আমি আমার জীবনের সেরা বছরগুলি নোংরা থালা-বাসনে কাটিয়েছি, এবং কেউ আমার প্রচেষ্টা লক্ষ্য করে না।" এমন একটি কৃতিত্বের পদে উন্নীত হওয়া অদ্ভুত হবে যা খুব আনন্দদায়ক নয়, তবে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় জিনিস। যদি থালা-বাসন ধোয়া এবং পাত্র পরিষ্কার করা আপনাকে আনন্দের ঝড় না দেয় তবে এটি অলসতা এবং উদাসীনতায় পড়ার কারণ নয়।

জীবনের অর্ধেক ঘন্টা আনন্দের সাথে অতিবাহিত করা একটি গৃহস্থালীর কর্তব্যকে পরিণত করা এত কঠিন নয়।

আপনি যদি সময় নষ্ট করতে ভোগেন যা নিজের জন্য আরও ভালভাবে ব্যয় করা যেতে পারে তবে আপনার প্রিয় সিরিজের পরবর্তী পর্ব দেখা, একটি অডিওবুক শোনা বা স্কাইপে বন্ধুর সাথে কথা বলার সাথে থালা-বাসন ধোয়ার সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন।

যদি আপনি বিরক্ত হন যে প্যানটি পরিষ্কার করা হয়নি, এবং চশমাটিতে একটি চায়ের আবরণ রয়েছে, আপনার ডিটারজেন্টের অস্ত্রাগার পর্যালোচনা করুন, নিজেকে আরামদায়ক এবং সুন্দর গৃহস্থালীর গ্লাভস কিনুন, একটি শব্দের সাথে সিঙ্কের উপরে উজ্জ্বল আলোর যত্ন নিন, এমন কিছু করুন যা আপনাকে ক্রিয়াকলাপের বিভাগ থেকে থালা-বাসন ধোয়া স্থানান্তর করার অনুমতি দেবে যা আনন্দ দেয় এমন কার্যকলাপের বিভাগে উদাসীনতা সৃষ্টি করে। তদুপরি, এই কাজের ফলাফল, পরিষ্কার প্লেট, ঝকঝকে পাত্র এবং চকচকে ওয়াইন গ্লাস, অবিলম্বে দৃশ্যমান এবং আপনার আত্মসম্মান এবং আপনার জীবনের গুণমানকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে। এবং তদ্বিপরীত, নোংরা থালা - বাসন এবং স্বাভাবিকভাবে খেতে অক্ষমতার সম্পূর্ণ ডুব থেকে, জীবনের জন্য উদাসীনতা কেবল আপনার জন্য নয়, আপনার পরিবারের জন্যও দেখা দিতে পারে।

আমরা আধুনিক প্রযুক্তি ব্যবহার করি

কীভাবে হতাশা, উদাসীনতা এবং অলসতাকে পরাস্ত করা যায় (বিষয়টিতে ভিডিও)

খুব প্রায়ই, কিছু করতে অনীহা এই কারণে হয় যে আপনাকে কর্তৃপক্ষ, বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং প্রচুর তথ্য সংগ্রহ করতে হবে। অনেকের জন্য, এই চিন্তার কারণে অলসতা এবং উদাসীনতা দেখা দেয়: সারিবদ্ধভাবে কত সময় ব্যয় করা হবে, বিভিন্ন কর্তৃপক্ষের সর্বদা বন্ধুত্বপূর্ণ নয় এমন কর্মচারীদের সাথে যোগাযোগ করতে কত স্নায়ু লাগবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে অলসতা কাটিয়ে উঠতে, অপ্রীতিকর কাজের ফলে আপনি কী পাবেন তার একটি পরিষ্কার ধারণা সহজেই সাহায্য করবে: একটি পাসপোর্ট, ইউটিলিটি বিলের জন্য একটি ভর্তুকি, একটি বন্ধকী ঋণ বা নিবন্ধন গাড়ী. প্রায়শই, এগুলি আমাদের জীবনে একেবারে প্রয়োজনীয় জিনিস, এবং যেহেতু তাদের অর্জনে অসুবিধাগুলি এড়ানো সম্ভব হবে এমন সম্ভাবনা নেই, তাই আমাদের তাদের অপ্রাপ্য লক্ষ্য হিসাবে কল্পনা করা উচিত নয়।

আপনি খুব প্রয়োজনীয় কিছু করছেন এমন ভাবনা উদাসীনতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

আমাদের জীবনে সময়ের অপচয় থেকে মুক্তি পাওয়ার আরও বেশি সুযোগ রয়েছে। বিভিন্ন সরকারি সংস্থায় আবেদনপত্র এবং অন্যান্য নথি জমা দিতে যেখানেই সম্ভব ইন্টারনেট ব্যবহার করুন। একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, আপনার সন্তানকে কিন্ডারগার্টেনের জন্য অপেক্ষা তালিকায় রাখুন, কিনুন টিকিটইন্টারনেট সম্পদ ব্যবহার করে। এটা মনে হতে পারে যে এটি অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই নয়, বরং এর উত্সাহ। তবে কেন এমন মনোরম উপায়ে লড়াই করবেন না, যদি আমাদের জীবনে এর জন্য সমস্ত শর্ত থাকে? এবং যখন আপনি এখনও MFC এ সারি এড়াতে পারবেন না, ধৈর্য ধরুন এবং আপনার প্রিয় গ্যাজেট ব্যবহার করুন: একটি ট্যাবলেট, একটি বই, একটি ফোন৷ লাইনে কাটানো সময়টিকে প্রতিদিনের উদ্বেগ থেকে বিরতি নেওয়ার এবং জীবন সম্পর্কে নতুন কিছু শেখার সুযোগ হিসাবে ভাবুন।

একটি শখ খোঁজা

জীবনে প্রায়শই এমন সময় আসে যখন মনে হয় কোন গুরুতর সমস্যা নেই, কিন্তু আপনি কিছু করতে চান না। কীভাবে উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাবেন, কীভাবে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবেন, কীভাবে পরবর্তী জীবনের জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাবেন? এটা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয় যে আপনি নিজের অন্তর্গত বলে মনে হচ্ছে না এই সত্যের সাথে লড়াই করা। এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে সত্যিকারের আনন্দ দেয় এবং যার জন্য, জীবনের উচ্চ ছন্দের সাথে, আপনার কাছে সর্বদা পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে, উদাসীনতা নিরাময়ে সহায়তা করবে। কিছু জন্য, ক্রমবর্ধমান অন্দর গাছপালা যেমন একটি নিরাময় হয়ে ওঠে, অন্যদের জন্য, একটি পোষা প্রাণী বা একটি অ্যাকোয়ারিয়াম যত্ন. আপনার আউটলেট খুঁজুন, যার সাথে আপনার কাজের দায়িত্বের কোন সম্পর্ক থাকবে না, এমন একটি কার্যকলাপ যা শুধুমাত্র চিন্তা করলেই, আপনি অবিলম্বে এটি শুরু করতে চান। এটা সম্ভব যে শখটি আপনাকে এতটাই ধরে ফেলবে যে আপনি কীভাবে আপনার প্রিয় ফুলকে নিরাময় করবেন বা কীভাবে আপনার প্রিয় অ্যাকোয়ারিয়ামে সবুজ শেত্তলাগুলি থেকে মুক্তি পাবেন সেই চিন্তায় সম্পূর্ণভাবে নিমগ্ন হয়ে যাবেন। মূল জিনিসটি হল, আপনি যা পছন্দ করেন তা করছেন, আপনি বুঝতে পারেন যে অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইটি আপনার দ্বারা হারিয়ে যাবে যদি আপনি আপনার প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে না শিখেন।

স্ব-সংগঠন শেখা

আমাদের অনেকেরই জীবনে আমাদের সময়কে সংগঠিত করার ক্ষমতা নেই। আমরা বিরক্ত হই যে আমরা যা চাই তা করার জন্য আমাদের কাছে সময় নেই এবং শেষ পর্যন্ত আমরা হাল ছেড়ে দেই। কিভাবে সময়ের চিরন্তন অভাব দ্বারা সৃষ্ট উদাসীনতা মোকাবেলা করতে?

আপনার কি জন্য সময় নেই তা নিয়ে ভাবুন। আপনার নিয়মিত করতে হবে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং যেগুলি আপনি ক্রমাগত বন্ধ রাখেন। প্রথমটিতে দৈনন্দিন গৃহস্থালির কাজ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেমন শৃঙ্খলা বজায় রাখা। একটি বাথরুমের শেলফ বা একটি রান্নাঘরের ক্যাবিনেটের একটি ছোট অংশ পরিষ্কার করতে দিনে কয়েক মিনিট আলাদা করুন। আপনার ঘরকে সম্পূর্ণ বিশৃঙ্খল অবস্থায় চালানোর চেয়ে প্রতিদিন একটু একটু করে বিশৃঙ্খলার সাথে মোকাবিলা করা সহজ। দ্বিতীয় তালিকায়, এমন কিছু জিনিস থাকতে পারে যার জন্য আরও সময় প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, প্যান্ট্রি বা একটি বিশৃঙ্খল লগগিয়া সাজানোর জন্য। তালিকা থেকে সম্পূর্ণ কাজগুলিকে অতিক্রম করে, আপনি অবশেষে অলসতা এবং উদাসীনতাকে পরাস্ত করার এবং ব্যবসায় নেমে যাওয়ার প্রয়োজন সম্পর্কে দুঃখের সাথে চিন্তা করার চেয়ে অনেক বেশি আনন্দ পাবেন।

আপনি অলস হবেন - আপনি বিষাদে পড়ে যাবেন। তারপর আপনি জীবনের জন্য আপনার স্বাদ হারাবেন. এবং এটা, শেষ.

বিজয় আপনার হাতে

কিভাবে একবার এবং সব জন্য অলসতা পরিত্রাণ পেতে? (বিষয়টির উপর ভিডিও)

প্রতিটি মহিলা একটি ছোট মহাবিশ্বের কেন্দ্র, এবং আপনার পরিবারের জলবায়ু তার মেজাজ এবং জীবনের প্রতি মনোভাবের উপর নির্ভর করে। আপনার চারপাশে আপনার প্রিয়জনদের সম্পর্কে আনন্দদায়ক দৈনন্দিন উদ্বেগের পরিবেশ তৈরি করে উদাসীনতা থেকে মুক্তি পান। শীঘ্রই উদাসীনতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সেই প্রশ্নটি আপনাকে হাসিয়ে দেবে। শুধু মনে রাখবেন যে এই যুদ্ধ আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে প্রতিদিন সংঘটিত হয় এবং এটি জয় করা খুবই আনন্দদায়ক।

আচ্ছা, আপনি কি জ্ঞান অর্জন করেছেন?
না, সব আমার অলসতা!
কিন্তু আমি আপনাকে অলসের জন্য এনলাইটেনমেন্ট বইটি দিয়েছি!
হ্যাঁ, কিন্তু আমি এটা পড়তে খুব অলস

এ সম্পর্কিত কোনো পোস্ট নেই.

উৎস: www.samorealizacia.com

কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন উদাসীনতা, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মন্দ আত্মা

ইনস্টিটিউট থেকে স্নাতক হওয়ার পরপরই আমি অলসতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে পরিচিত হয়েছিলাম। এটি তাই ঘটেছে যে স্নাতক হওয়ার পরপরই, আমি স্কুল এবং ইনস্টিটিউটে 16 বছর অধ্যয়নের পরে একটি ভাল বিশ্রাম নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।

এই ধারণাটি আমার কাছে খুব বুদ্ধিমান বলে মনে হয়েছিল, বিশেষত যেহেতু কাজের সন্ধান করার কোন বিশেষ প্রয়োজন ছিল না। পুরো এক বছর আমি ভ্রমণ, বন্ধুদের সাথে আড্ডা, টিভি দেখা, বই পড়া ইত্যাদি নিয়ে ব্যস্ত ছিলাম। এবং একদিন, আমি নিজেকে ধরে ফেললাম যে আমি মোটেও কাজ করতে চাই না। আমি সারাজীবন আমার বাবা-মায়ের খরচে বাঁচতে চাইনি এবং আমি এই প্রশ্নে আগ্রহী হয়ে উঠলাম - কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠব?

বেশ কয়েক মাস ধরে আমি বিশেষ সাহিত্য পড়েছি এবং অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার বিষয়ে ভিডিও কোর্স দেখেছি। অনেক তথ্য পেয়েছি। পরের বছর ধরে, আমি বেশ কয়েকটি কৌশল চেষ্টা করেছি যা আমি পছন্দ করেছি। এর উপর ভিত্তি করে, আমি অলসতা মোকাবেলা করার জন্য আমার প্রোগ্রাম সংকলন করেছি।

"অলসতা অর্থের মতো, একজন ব্যক্তির যত বেশি, সে তত বেশি চায়।" [হেনরি হুইলার শ]
লড়াই শুরু করার আগে। আমাদের অলসতার সংজ্ঞা বুঝতে হবে। উইকিপিডিয়া বলে যে অলসতা হল পরিশ্রমের অভাব বা অভাব, কাজের জন্য অবসর সময় পছন্দ করা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি বাদ দেওয়া হয়েছিল। আমি ভাবতে পছন্দ করি যে অলসতা প্রাথমিকভাবে একটি অভ্যাস। আমি ভাবছিলাম কেন আমি 16 বছর ধরে নিয়মিত স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে গিয়েছিলাম, এবং তারপর পুরো এক বছর কাজ করিনি। উত্তর সুস্পষ্ট - এটা সব অভ্যাস সম্পর্কে. এক ক্ষেত্রে স্কুলে যাওয়ার অভ্যাস ছিল, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে কাজে না যাওয়া।

অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি গাইড
1. অলসতা কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস দিয়ে শুরু করতে হবে। লক্ষ্য নির্ধারণ থেকে। এই ছবিটি কল্পনা করুন - আপনি সৈকতে শুয়ে আছেন এবং কিছুই করছেন না। এবং হঠাৎ একটি বন্ধু আপনার কাছে দৌড়ে আসে এবং আপনাকে একটি আকর্ষণীয় সিনেমার জন্য তিনটি কমনীয় মেয়ের সাথে সিনেমায় যেতে এবং তারপরে ডাইভিং করার প্রস্তাব দেয়। আপনি সানবেড থেকে উঠুন এবং অনেক দ্বিধা ছাড়াই ইতিমধ্যে আপনার বন্ধুকে অনুসরণ করছেন। আপনি একটি নিষ্ক্রিয় অবস্থা থেকে একটি সক্রিয় অবস্থায় সরানো হয়েছে. এটা কিভাবে ঘটেছে? সবকিছু সহজ. আপনার একটি লক্ষ্য রয়েছে যা আপনাকে পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করে।

Torsunov O.G. কীভাবে উদাসীনতা মোকাবেলা করবেন (বিষয়টির ভিডিও)

গুরুত্বপূর্ণ: আপনার লক্ষ্য অবশ্যই মন্ত্রমুগ্ধকর হতে হবে। দুর্বল লক্ষ্যগুলি বেশিক্ষণ স্থায়ী হবে না।
2. স্ব-অনুপ্রাণিত হন। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নিয়ে কাজ করার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদি একটি অনুভব করালক্ষ্য অর্জনের জন্য এখনও অনেক কাজ বাকি আছে, এবং আপনার শক্তি ইতিমধ্যেই ফুরিয়ে যাচ্ছে - আপনার লক্ষ্যটি কল্পনা করা শুরু করুন। আপনি যা চান তা পেয়ে আপনি কতটা ভাল অনুভব করবেন তা নিয়ে ভাবুন। যদি এটি সাহায্য না করে, আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারেন তবে কী হবে তা নিয়ে ভাবুন। আপনি এই ফলাফল পছন্দ করেন?

3. নিজেকে বিনোদন. আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে বিনোদনের উপাদানগুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি একজন লেখক হন তবে এক ঘন্টার মধ্যে যতটা সম্ভব লেখার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, অথবা আপনি যদি একজন ফটোগ্রাফার হন তবে কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার জীবনের সেরা শট নেওয়ার চেষ্টা করুন।

4. আপনার শরীরের যত্ন নিন. কথায় আছে, সুস্থ শরীরে সুস্থ মন। ব্যায়াম, দৌড়াদৌড়ি, ফিটনেস বা আপনার রুচি অনুযায়ী খেলাধুলার জন্য যান। উদাহরণস্বরূপ, আমি সকালে দৌড়াতে শুরু করেছি। এটা আমাকে সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়। প্রধান জিনিস overtrain করা হয় না। পুনরায় লোড করার পরে, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং দুর্বল.

5. বিশ্রাম করতে ভুলবেন না. আপনি যদি প্রতিদিন কাজ করেন তবে আপনার শরীর দ্রুত ব্যবহারের অযোগ্য হয়ে পড়বে। আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করবেন। উৎপাদনশীলতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পাবে। দিনে কমপক্ষে 15 মিনিট তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ।

6. আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন. যারা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ করা উচিত নয়। বরং, যারা আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষাকে সমর্থন করে না তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ করা উচিত নয়। একটি অলস আভা সঙ্গে মানুষ এড়িয়ে চলুন.

এই 6টি নিয়ম অনুসরণ করা শুরু করে, আমি কাজে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলেছি এবং এইভাবে, এক অর্থে, অলসতা কাটিয়ে উঠলাম।

পুনশ্চ. অলসতা মোকাবেলা কিভাবে ভিডিও.

কারও জীবনে, এমন একটি মুহূর্ত আসতে পারে যখন একটি ভয়ানক আকাঙ্ক্ষা আক্রমণ করে এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে যায়। ক্লান্তি এবং অলসতা দেখা দেয় এবং কিছু করার ইচ্ছা নেই। এই অবস্থাটিকে উদাসীনতা বলা হয় এবং এটি মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তিদের সহ নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। উদাসীনতা এবং অলসতা, একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, নিজেরাই নিরাময় করা যেতে পারে। আমরা এই নিবন্ধে উদাসীনতা এবং অলসতা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

উদাসীনতা এবং অলসতা একটি শূন্যতা প্রদর্শিত হয় না. তারা, যে কোন ঘটনার মত, তাদের উত্স এবং কারণ আছে। উদাসীনতারও একটি মূল কারণ রয়েছে যা থেকে এটি একটি উপসর্গে পরিণত হয়। উদাসীনতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:

• শক্তির অভাবকোন কার্যকলাপের জন্য। এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে কোনো কিছুর জন্য শক্তি নেই। এটি প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা তাদের সমস্ত কাজ, অধ্যয়ন বা ক্রীড়া কর্মজীবনের জন্য দেয়। শারীরিক ক্লান্তি মানসিক ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং অলসতার কারণ হয়;
• নিষ্ক্রিয় জীবনধারাএটি কেবল হৃদয় এবং পেশীর জন্যই নয়, মানসিকতার জন্যও ক্ষতিকারক। ক্রমাগত হয় সোফায়, বা আর্মচেয়ারে বা ডিনার টেবিলে, একজন ব্যক্তির মানসিক বৈচিত্র্য প্রয়োজন। নির্বাচিত জীবনধারার কারণে, তিনি সক্ষম হবেন না এবং বেশিরভাগ অংশের জন্য এটি সামর্থ্য করতে চান না;
• অনুপযুক্ত এবং দরিদ্র পুষ্টিশরীরের পাচনতন্ত্রের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যা মানসিকতাকে প্রভাবিত করবে। এবং আপনি যদি ফাস্ট ফুডের অনুরাগী হন তবে আপনার দ্রুত অতিরিক্ত ওজন বাড়বে এবং আপনার নিজের শরীরের জন্যও অপছন্দ থাকবে;
• অপ্রীতিকর কার্যকলাপে শক্তির অপচয়এছাড়াও উদাসীনতা এবং অলসতা কারণ. আপনি যা পছন্দ করেন না তা করে একটি শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাব পাওয়া যেতে পারে। এটি ঘটে যে, নির্দিষ্ট কারণে, কার্যকলাপের ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনাকে একটি অপ্রীতিকর কাজের বিশেষ দক্ষতা অর্জন করতে হবে। এবং যদি কিছু না ঘটে, তবে ফলস্বরূপ আমরা রাগ পাই - নিজের উপর এবং কাজের প্রতি উদাসীনতা;
• শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতা. এটি সাধারণত মহিলাদের পরে পরিলক্ষিত হয়, তবে এটি পুরুষদের মধ্যেও ঘটে। এই ধরনের অভিজ্ঞতার অনেক কারণ থাকতে পারে। এগুলি হল পরিবারে সমস্যা, কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা, প্রিয়জনের মৃত্যু এবং আরও অনেক কিছু।

• আপনি যা চান তা পেতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন;
• চূড়ান্ত লক্ষ্যটি সঠিকভাবে সংজ্ঞায়িত করুন এবং এটি অর্জনের জন্য ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে চিন্তা করুন;
• নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং অন্য কেউ আপনার জন্য এটি অর্জনের আশা করবেন না;
• আপনার লক্ষ্য যত বড় এবং বৃহত্তর হবে, এটি অর্জনের প্রক্রিয়ায় এটি আপনাকে তত বেশি ক্যাপচার করবে;
• সর্বদা নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, কারণ জ্ঞান একটি শক্তিশালী শক্তি।

জীবনের উদ্দেশ্য- সম্ভবত অলসতা পরিত্রাণ পেতে সেরা উপায় এক. আপনি আপনার কাঁধে পাহাড় সরাতে পারেন এমন অনুভূতি ছাড়া আর কিছুই কৃতিত্বকে উত্তেজিত করে এবং উত্সাহিত করে না। এবং এর জন্য, আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।

কোন বাধা নেই!

সব মানুষই আলাদা। প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে এবং প্রায়শই লোকেরা বিশ্বাস করে যে কোনও ত্রুটি সবকিছুকে অতিক্রম করে এবং এই বা সেই ক্রিয়াকলাপের অবসান ঘটায় যা তারা করতে চায়। যাইহোক, কোন সীমাবদ্ধতা আছে. প্রত্যেকেই অবিশ্বাস্য জিনিস করতে সক্ষম, আপনাকে কেবল চাই এবং শিখতে হবে:

• আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ভয় ছাড়াই ঝুঁকি নিন;
• আপনার লক্ষ্যে যাওয়ার পথে যে কোনও বাধাকে ভয় পাওয়া বন্ধ করুন। পৃথিবীতে এমন কোন পর্বত নেই যেখানে একজন ব্যক্তি আরোহণ করতে পারেনি;
• নিজেকে বোঝান যে আপনি যে কোনও বিষয়ে সক্ষম, আপনার কেবল এটি চান;
• আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন এবং এটি অন্যদের কাছে স্থানান্তর করা বন্ধ করুন;
• সঠিক কাজটি করুন এবং কোন দিকে বিকাশ করবেন তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন।

ইচ্ছা শক্তি প্রশিক্ষণ

এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তির একটি লক্ষ্য, এবং এটি অর্জনের সুযোগ এবং প্রয়োজনীয় সংস্থান রয়েছে তবে কিছু কারণে তিনি অলস এবং কিছুই করেন না। এখানেই ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগের প্রয়োজন আসে। একজন ব্যক্তির জীবনের বেশিরভাগই এই ধারণার উপর নির্ভর করে এবং প্রায়শই অলসতা দেখা দেয় কারণ সে তার নিজের দুর্বলতাকে ন্যায্য করার চেষ্টা করছে, সে নিজেই এটিতে বিশ্বাস করতে শুরু করে এবং নিজেকে কিছু পরিবর্তন করতে বাধ্য করতে পারে না। এবং এই দুষ্ট বৃত্ত কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে কেবল এটি করতে হবে:

• নিজেকে বোঝানো বন্ধ করুন যে আপনি কিছুই করতে পারবেন না, এবং আপনি কখনই সফল হবেন না, এবং তাই এটি চেষ্টা করার মতো নয়;
• যেকোন ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি "সুবিধাজনক" সময়ের জন্য অপেক্ষা করবেন না, কারণ আপনি এখনই শুরু না করলে এটি কখনই হবে না;
• সিদ্ধান্ত নিতে শিখুন "সমস্ত ভালো-মন্দ ওজন করে।" প্রস্তুত থাকুন যে জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী নাও যেতে পারে।

সবকিছুর ভিত্তি আপনার নিজের শক্তি

অলসতা এবং উদাসীনতার অবস্থা, যখন কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি থাকে না, প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করে যে সাহায্য কোথাও থেকে আসবে, তাকে "সত্য পথের" দিকে পরিচালিত করা হবে এবং জীবনের একটি লক্ষ্য দেওয়া হবে। এই জাতীয় প্রত্যাশা বহু বছর ধরে টানতে পারে, যার সময় একজন ব্যক্তি অত্যন্ত বিষণ্ণ এবং নিষ্ক্রিয় অবস্থায় থাকে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনার প্রয়োজন:

• বাইরের সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন।
• বিশ্বাস করুন যে আপনি শুধুমাত্র নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন।
• ব্যর্থতা এবং ক্ষতি মেনে নিতে শিখুন এবং মন খারাপ করা বন্ধ করুন।
• এমন লোকেদের পরামর্শে কখনোই কান দেবেন না যারা, ভাল উদ্দেশ্য থেকে, আপনাকে এই বা সেই ধারণা থেকে বিরত করার চেষ্টা করছে।

অলসতা একটি গুরুতর অবস্থা নয়. মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে বিপজ্জনক মানসিক ব্যাধিগুলির একটি গোষ্ঠী হিসাবে আলাদা করেন না, কারণ আপনি সহজেই নিজেরাই এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এমন সময় আছে যখন বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। কিন্তু রোগী সুস্থ হতে না চাইলে মনোবিজ্ঞানীরা শক্তিহীন। অতএব, শুধুমাত্র আপনি নিজেকে ধ্রুবক অলসতা এবং ক্লান্তির দুষ্ট বৃত্ত থেকে বের করে আনতে পারেন। আপনি আমাদের গ্রুপের লিঙ্কে একজন বিশেষজ্ঞ - একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে প্রথম মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা পেতে পারেন

সবাইকে হ্যালো, এই হল ওলগা রিশকোভা। অলসতা কি? এটি কি বংশগত সম্পত্তি বা এমন একটি অবস্থা যা কিছু ধরণের রোগের ফলে ঘটে? যদি তাই হয়, অলসতা জন্য একটি প্রতিকার আছে?

অলসতার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা পড়ে থাকা বিড়ালকে কেউ দোষ দেয় না। তার জন্য, অন্যান্য প্রাণীদের মতো, অলসতা শক্তি সঞ্চয়ের একটি উপায়। এটি বিশেষত এমন প্রাণীদের জন্য সত্য যারা কম ক্যালোরিযুক্ত উদ্ভিদের খাবার খায়।

মানুষের অলসতা আমাদের অগ্রগতি প্রচার করে - আমাদের গাড়ি দ্বারা পরিবহন করা হয়, আমাদের জন্য ওয়াশিং মেশিন ধোয়া হয়, কনভেয়র এবং ফর্কলিফ্ট কারখানায় কাজ করে। কিন্তু এখানে আমরা প্রতিভাবান উদ্ভাবকদের কথা বলছি। এবং আমাদের অলসতার আকাঙ্ক্ষা, যা আমাদের সোফায় ইশারা দেয়, এটি কোথা থেকে আসে?

যদি একজন ব্যক্তি 8-9 ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকে, ঘুম ভাঙে এবং 2-3 ঘন্টা পরে তার আবার তন্দ্রা এবং উদাসীনতা থাকে তবে এটি তাকে সতর্ক করা উচিত। প্রত্যেকেই অলসতার অভিজ্ঞতা অনুভব করে, তবে খুব কম লোকই এর উত্স সম্পর্কে ভাবে। বেশ কিছু চিকিৎসা কারণ আছে যেগুলোকে দৈনন্দিন জীবনে সহজ শব্দ "অলসতা" বলা হয়, কিন্তু আসলে তাদের বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা আছে।

কারণ 1. থাইরয়েড হরমোন।

তারা মানুষের শরীরের ফাংশন প্রভাবিত করে এবং, বিশেষ করে, কোষের মধ্যে জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া এবং শক্তি বিনিময় হার। আমরা যা অলসতা হিসাবে উপলব্ধি করি তা থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা লঙ্ঘন হতে পারে। যদি এটি অপর্যাপ্ত হরমোন সংশ্লেষিত করে, তবে বিপাক ধীর হয়ে যায়। এটিকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয় - একটি অকার্যকর থাইরয়েড গ্রন্থি। একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা এবং আল্ট্রাসাউন্ড এটি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

কারণ 2. অ্যাড্রিনাল হরমোন।

তথাকথিত অলসতা, জীবনে আগ্রহের অভাব এবং এমন জিনিসগুলি থেকে আনন্দ যা আগে একজন ব্যক্তিকে সন্তুষ্ট করেছিল তা চাপযুক্ত অবস্থার শারীরিক লক্ষণ হতে পারে।

ক্যাটেকোলামাইনস (অ্যাড্রেনালিন, নোরপাইনফ্রাইন) এবং কর্টিসল হল স্ট্রেস হরমোন যা আমাদের যেকোনো পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে হবে। এগুলি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়।

চাপ বা তীব্র কাজের সময়, রক্তে তাদের স্তর বেড়ে যায়। আরো প্রায়ই এবং শক্তিশালী চাপ, আরো অ্যাড্রিনাল হরমোন রক্তে। এটি গুরুতর শারীরবৃত্তীয় চাপের বিরুদ্ধে একটি অভ্যন্তরীণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

তবে হরমোনাল সিস্টেম ঠিকমতো কাজ করলেই হবে। যদি একজন ব্যক্তি ধ্রুবক, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের অবস্থায় থাকেন, যখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি মাস ও বছর ধরে রক্তে স্ট্রেস হরমোন চালাতে বাধ্য হয়, তখন এই গ্রন্থিগুলি ক্ষয় হয়ে যায়।

প্রয়োজনে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আর হরমোন নিঃসরণে সাড়া দিতে পারে না। এছাড়াও, টিস্যু রিসেপ্টরগুলি তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং তাদের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে। ব্যক্তি অলস, অলস, ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কি? এটা ঠিক, অলস.

এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা স্ট্রেসের অসুস্থতা মোকাবেলা করতে এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য বা এমনকি পেশাদার চিকিৎসা সহায়তার জন্য আহ্বান জানায়।

কারণ 3. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস)।

যদি একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে ক্লান্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি চাপের পরিস্থিতিতে), তার মানসিক ক্ষমতার অবনতি হয়। বাহ্যিকভাবে, CFS দেখতে সাধারণ ওভারওয়ার্কের মতো হতে পারে, কিন্তু এর সাথে ইমিউন ডিফেন্সের অবনতি এবং টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ ব্যাহত হয়। বিজ্ঞানীরা হারপিস ভাইরাসকে সিএফএসের বিকাশের কারণ হিসাবে বিবেচনা করে (এর রূপগুলি হল এপস্টাইন-বার ভাইরাস, সাইটোমেগালোভাইরাস), আমি এই নিবন্ধে বিস্তারিতভাবে লিখেছি " হার্পিস ভাইরাস দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ».

কাজের তীব্রতার উপর নির্ভর করে CFS সাধারণ পর্যায়ক্রমিক স্বল্পমেয়াদী ক্লান্তি নয়। এই অবস্থা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, অর্ধেক বছর বা তারও বেশি সময় ধরে ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, বিরক্তির অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি সহ কোনও জ্ঞানার্জন ছাড়াই। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং এর সঙ্গী অলসতা ফ্লুর মতো সংকুচিত হতে পারে।

কারণ 4. মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি সংযুক্ত থাকে যখন একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক অতিরিক্ত চাপ থেকে সুরক্ষার প্রয়োজন হয় এবং যখন অবচেতন মন একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে যা করছে তা করতে চায় না। এটি একটি সাধারণ পরিস্থিতি যখন একজন ব্যক্তি অলস দেখায়, যথেষ্ট পরিশ্রমী নয়, তবে এটি এই কারণে নয় যে তিনি কিছু করতে চান না, তবে তিনি যা করেন তা তার কাছে খুব আকর্ষণীয় নয়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিরোধ যা লড়াই করা উচিত নয়। এই ব্যক্তির কাছে সত্যিই আকর্ষণীয় কী তা খুঁজে বের করা ভাল।

অলসতার পিছনে, কেবল ইচ্ছার অভাব, অনুপ্রেরণার অভাব, লক্ষ্যের অভাব, ভবিষ্যতের জন্য অস্পষ্ট সম্ভাবনা বা ব্যর্থতা এড়ানো লুকিয়ে থাকতে পারে। এই ধরনের সমস্যাগুলি সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

কারণ 5. স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া।

এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি কাজ এবং বিশ্রামের নিয়ম লঙ্ঘন করে, সেইসাথে মস্তিষ্কের দীর্ঘায়িত তীব্র কাজের সময় শুরু হয়। স্নায়বিক ক্লান্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে শরীর অলসতার প্রক্রিয়া চালু করে।

দেরী এবং রাতে কাজ করা প্রায়শই সার্কাডিয়ান বা সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুম-জাগরণ চক্রটি অবশ্যই পালন করা উচিত এবং যদি একজন ব্যক্তি রাতে জেগে থাকে তবে শরীর এটি গ্রহণ করে না, তাকে অবশ্যই রাতে ঘুমাতে হবে।

যদি, কাজের নির্দিষ্টতার কারণে, রাতের কার্যকলাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, শরীর দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে খাপ খায় এবং স্বাভাবিকভাবে বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষমতা হারায়। দৈহিক সহনশীলতা নষ্ট হয়।

ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে জমে থাকা পরিস্থিতি ক্ষতিপূরণের ক্ষমতা হ্রাসের দিকে নিয়ে যায় এবং ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করেন তবে আপনি অলসতা এবং অলসতাকে পরাস্ত করতে পারেন। কমপক্ষে কিছুটা লোড কমানোর, বাকি চক্রগুলি পর্যালোচনা এবং শারীরিক শিক্ষা সহ সক্রিয় ধরণের বিনোদনের বাধ্যতামূলক প্রবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

কারণ 6. জিন।

আমরা সম্মত যে, উপরের কারণগুলি ছাড়াও, কারও অলসতার একটি সাধারণ প্রবণতা রয়েছে। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আমাদের কাছে থাকা 17,000 জিনের মধ্যে 36টি অলসতা নামক একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত এবং এই জিনগুলি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত।

কিন্তু আপনি যদি আপনার বংশে অলস লোকদের খুঁজে না পান এবং এটি আপনাকে তাড়িত করে, তবে এই বিষয়টি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে শরীরটি তার সমস্যাগুলি সম্পর্কে অলসতার সংকেত দিতে পারে।

কিন্তু ডাক্তাররা যদি আপনার অলসতার চিকিৎসার কারণ খুঁজে না পান, তাহলে এখনই সময় নিজেকে নেওয়ার।