পরিস্থিতিগত উদ্বেগের স্তরের জন্য পরীক্ষা করুন। ব্যক্তিগত উদ্বেগের মাত্রা নির্ধারণের জন্য অনলাইন পরীক্ষা। ডাউনলোড

প্রশ্নের সংখ্যা: 40

পরীক্ষার উদ্দেশ্য:প্রতিক্রিয়াশীল এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগের মাত্রা নির্ধারণ।

ডাউনলোড:

প্রশ্নের একটি তালিকা;

উত্তরপত্র.

অতিরিক্ত তথ্য:পরিস্থিতিগত উদ্বেগ (প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগ, একটি রাষ্ট্র হিসাবে উদ্বেগ) বিষয়গতভাবে অভিজ্ঞ আবেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: উত্তেজনা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, নার্ভাসনেস। এই অবস্থাটি একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতির একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে এবং সময়ের সাথে সাথে তীব্রতা এবং গতিশীলতায় ভিন্ন হতে পারে।

ব্যক্তিগত উদ্বেগ একটি স্থিতিশীল স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হিসাবে বোঝা যায় যা বিষয়ের উদ্বেগের প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে এবং পরামর্শ দেয় যে তার একটি মোটামুটি বিস্তৃত "ফ্যান" পরিস্থিতিকে হুমকিস্বরূপ বোঝার প্রবণতা রয়েছে, তাদের প্রতিটিকে একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি প্রবণতা হিসাবে, ব্যক্তিগত উদ্বেগ সক্রিয় হয় যখন কিছু উদ্দীপনা একজন ব্যক্তি আত্মসম্মান, আত্মসম্মানের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করেন।

অত্যন্ত উদ্বিগ্ন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ ব্যক্তিরা বিস্তৃত পরিস্থিতিতে তাদের আত্মসম্মান এবং জীবনের জন্য হুমকি অনুভব করে এবং উদ্বেগের একটি অত্যন্ত উচ্চারিত অবস্থার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। যদি একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা কোনো বিষয়ে ব্যক্তিগত উদ্বেগের উচ্চ হার প্রকাশ করে, তাহলে এটি অনুমান করার কারণ দেয় যে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে তার উদ্বেগের অবস্থা রয়েছে, বিশেষ করে যখন তারা তার যোগ্যতা এবং প্রতিপত্তি মূল্যায়নের সাথে সম্পর্কিত।

উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তর একটি সক্রিয় সক্রিয় ব্যক্তির একটি স্বাভাবিক এবং বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব সর্বোত্তম, বা পছন্দসই, উদ্বেগের স্তর রয়েছে - এটি তথাকথিত দরকারী উদ্বেগ।

কম উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য, ক্রিয়াকলাপ জাগ্রত করা, ক্রিয়াকলাপের অনুপ্রেরণামূলক উপাদানগুলির উপর জোর দেওয়া, আগ্রহ জাগানো, কিছু সমস্যা সমাধানে দায়িত্ববোধ গড়ে তোলার প্রয়োজন হতে পারে।

উচ্চ উদ্বেগের স্কোরযুক্ত ব্যক্তিদের আত্মবিশ্বাস এবং সাফল্যের অনুভূতি বিকাশ করা উচিত। তাদের বাহ্যিক নির্ভুলতা, শ্রেণীবদ্ধতা এবং লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষেত্রে উচ্চ তাত্পর্য থেকে ক্রিয়াকলাপগুলির একটি অর্থপূর্ণ বোঝাপড়া এবং সাবটাস্কগুলির জন্য নির্দিষ্ট পরিকল্পনার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

স্ব-মূল্যায়নের ফলাফল বিশ্লেষণ করার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রতিটি সাবস্কেলের জন্য সামগ্রিক চূড়ান্ত সূচক 20 থেকে 80 পয়েন্টের মধ্যে হতে পারে। একই সময়ে, চূড়ান্ত সূচক যত বেশি হবে, উদ্বেগের মাত্রা তত বেশি হবে (পরিস্থিতিগত বা ব্যক্তিগত)। সূচকগুলির ব্যাখ্যা করার সময়, উদ্বেগের নিম্নলিখিত সূচক অনুমানগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে: 30 পয়েন্ট পর্যন্ত - কম, 31-44 পয়েন্ট - মাঝারি; 45 বা তার বেশি উচ্চ।

পরিচিতি.ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে উদ্বেগের পরিমাপ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এই সম্পত্তিটি মূলত বিষয়ের আচরণ নির্ধারণ করে। উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তর একটি সক্রিয় সক্রিয় ব্যক্তির একটি স্বাভাবিক এবং বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব সর্বোত্তম, বা পছন্দসই, উদ্বেগের স্তর রয়েছে - এটি তথাকথিত দরকারী উদ্বেগ। এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির তার রাষ্ট্রের মূল্যায়ন তার জন্য আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-শিক্ষার একটি অপরিহার্য উপাদান।

ব্যক্তিগত উদ্বেগ একটি স্থিতিশীল স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হিসাবে বোঝা যায় যা বিষয়ের উদ্বেগের প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে এবং পরামর্শ দেয় যে তার একটি মোটামুটি বিস্তৃত "ফ্যান" পরিস্থিতিকে হুমকিস্বরূপ বোঝার প্রবণতা রয়েছে, তাদের প্রতিটিকে একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি প্রবণতা হিসাবে, ব্যক্তিগত উদ্বেগ সক্রিয় হয় যখন কিছু উদ্দীপনা একজন ব্যক্তি আত্মসম্মান, আত্মসম্মানের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করেন। পরিস্থিতিগত বা প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগ একটি শর্ত হিসাবে বিষয়গতভাবে অভিজ্ঞ আবেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: উত্তেজনা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, নার্ভাসনেস। এই অবস্থাটি একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতির একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে এবং সময়ের সাথে সাথে তীব্রতা এবং গতিশীলতায় ভিন্ন হতে পারে।

অত্যন্ত উদ্বিগ্ন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ ব্যক্তিরা বিস্তৃত পরিস্থিতিতে তাদের আত্মসম্মান এবং জীবনের জন্য হুমকি অনুভব করে এবং উদ্বেগের একটি অত্যন্ত উচ্চারিত অবস্থার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। যদি একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা কোনও বিষয়ে ব্যক্তিগত উদ্বেগের উচ্চ সূচক প্রকাশ করে, তবে এটি অনুমান করার কারণ দেয় যে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে তার উদ্বেগের অবস্থা রয়েছে, বিশেষত যখন তারা তার যোগ্যতা এবং প্রতিপত্তি মূল্যায়নের সাথে সম্পর্কিত।

উদ্বেগ পরিমাপের জন্য বেশিরভাগ পরিচিত পদ্ধতি আপনাকে শুধুমাত্র ব্যক্তিগত উদ্বেগ, বা উদ্বেগের অবস্থা, বা আরও নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করতে দেয়। একমাত্র পদ্ধতি যা ব্যক্তিগত সম্পত্তি এবং রাষ্ট্র হিসাবে উদ্বেগকে আলাদাভাবে পরিমাপ করার অনুমতি দেয় তা হল সি.ডি. স্পিলবার্গার দ্বারা প্রস্তাবিত পদ্ধতি। রাশিয়ান ভাষায়, তার স্কেল ইউ এল খানিন দ্বারা অভিযোজিত হয়েছিল।

স্ব-সম্মান নির্ণয়ের জন্য পদ্ধতি Ch.D. স্পিলবার্গার, এল. খানিনা (পরিস্থিতিগত এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগের মূল্যায়ন)

সাইকোডায়াগনস্টিকসে, উদ্বেগের মাত্রা নির্ণয়ের জন্য অনেক পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে। শিশুদের সাথে কাজ করার সময় এই পদ্ধতিগুলি প্রধানত পরামর্শমূলক এবং ক্লিনিকাল অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়।

উদ্বেগ- মানসিক অবস্থা, তীব্র উত্তেজনা, উদ্বেগের অনুভূতি, প্রায়শই কোনও বাহ্যিক কারণ ছাড়াই। উদ্বেগ প্রায়ই ঘটে এবং স্বাভাবিক। আমরা প্যাথলজিকাল উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারি যখন এটি একজন ব্যক্তির সমগ্র জীবনকে বিশৃঙ্খলা করে।

দুশ্চিন্তা - একজন ব্যক্তির উদ্বেগ অনুভব করার প্রবণতা, একটি উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া সংঘটনের জন্য একটি নিম্ন থ্রেশহোল্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পরিস্থিতিগত উদ্বেগ (একটি নির্দিষ্ট বাহ্যিক পরিস্থিতির সাথে যুক্ত) এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ (যা একটি স্থিতিশীল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য) রয়েছে।

উদ্বেগের মাত্রা নির্ণয়ের জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত এবং বহুল ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলি হল Ch.D. স্পিলবার্গ এবং খানিনের পরীক্ষা, সেইসাথে টেলর কৌশল।

এছাড়াও, হতাশাজনক অবস্থার মূল্যায়নের জন্য পরীক্ষাগুলি (জুঞ্জ, ভিএ ঝমুরোভা), স্ট্রেস প্রতিরোধের নির্ণয়ের পদ্ধতি এবং সামাজিক অভিযোজন(হোমস এবং রাগ), সামাজিক হতাশার স্তর (এলআই ওয়াসারম্যান), বিষয়গত নিয়ন্ত্রণের স্তর (জে. রটার) ইত্যাদি।

একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষেত্র এবং মানসিক অবস্থার বৈশিষ্ট্যগুলির সর্বাধিক সম্পূর্ণ চিত্রের জন্য, সাইকোডায়াগনস্টিক পদ্ধতির একটি জটিল ব্যবহার করা হয়: উভয়ই রাষ্ট্রের স্ব-মূল্যায়ন এবং প্রজেক্টিভ পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে।

স্পিলবার্গের পদ্ধতি

এই পরীক্ষাটি 40টি প্রশ্নের একটি প্রশ্নপত্র আকারে উপস্থাপন করা হয়। পরীক্ষা হল একজন ব্যক্তির উদ্বেগের মাত্রা সম্পর্কে তার স্ব-মূল্যায়ন সম্পর্কে তথ্যের একটি নির্ভরযোগ্য উৎস এই মুহূর্তে(প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগ) এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ (একজন ব্যক্তির একটি স্থিতিশীল বৈশিষ্ট্য হিসাবে)। পরীক্ষাটি C.D দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। স্পিলবার্গার এবং ইউ.এল দ্বারা অভিযোজিত। খানিন।

ব্যক্তিগত উদ্বেগএকটি স্থিতিশীল প্রবণতাকে চিহ্নিত করে বিস্তৃত পরিস্থিতিকে হুমকিস্বরূপ মনে করার, উদ্বেগের সাথে এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানানো।

প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগউত্তেজনা, উদ্বেগ, নার্ভাসনেস দ্বারা চিহ্নিত।

খুব উচ্চ প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগমনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়, কখনও কখনও সূক্ষ্ম সমন্বয় লঙ্ঘন করে।

খুব উচ্চ ব্যক্তিগত উদ্বেগমানসিক এবং স্নায়বিক ভাঙ্গন এবং মনস্তাত্ত্বিক রোগের সাথে স্নায়বিক দ্বন্দ্বের উপস্থিতির সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত।

কিন্তু উদ্বেগ জন্মগতভাবে একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য নয়। উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তর একটি সক্রিয় ব্যক্তিত্বের একটি স্বাভাবিক এবং বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য।

একই সময়ে, "উপযোগী উদ্বেগ" এর একটি সর্বোত্তম ব্যক্তিগত স্তর রয়েছে।

আত্মসম্মান স্কেল 2টি অংশ নিয়ে গঠিত, পৃথকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল (RT, বিবৃতি নং 1-20) এবং ব্যক্তিগত (LT, বিবৃতি নং 21-40) উদ্বেগ মূল্যায়ন করে।

পরিস্থিতিগত উদ্বেগের স্কেল 20টি বিচার নিয়ে গঠিত (এর মধ্যে 10টি আবেগ, উত্তেজনা, উদ্বেগ, উদ্বেগের উপস্থিতি এবং 10টি - উদ্বেগের অনুপস্থিতিকে চিহ্নিত করে)।

ফলাফল কী দ্বারা গণনা করা হয়.

ফলাফলের প্রক্রিয়াকরণ এবং ব্যাখ্যা:

30 পর্যন্ত - কম উদ্বেগ;

31-45 - মাঝারি উদ্বেগ;

46 এবং আরও - উচ্চ উদ্বেগ।

বিষয় এই মুহূর্তে তার স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করা প্রয়োজন. উদাহরণস্বরূপ, এই জাতীয় বিবৃতি দেওয়া হয়: "আমি শান্ত", "কিছুই আমাকে হুমকি দেয় না", "আমি বিরক্ত" ইত্যাদি।

পদ্ধতির মান রয়েছে যা উচ্চ স্তরের উদ্বেগ, মাঝারি এবং নিম্ন নির্দেশ করে। প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগ উত্তেজনা, উদ্বেগ, নার্ভাসনেস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। খুব বেশি প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগ মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়, কখনও কখনও সূক্ষ্ম সমন্বয়ে ব্যাঘাত ঘটায়।

মাঝারি উদ্বেগের স্তর থেকে উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। উচ্চ উদ্বেগ তার যোগ্যতা মূল্যায়নের পরিস্থিতিতে উদ্বেগ প্রকাশ করার প্রবণতাকে বোঝায়। এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি এবং কাজের বিষয়গত তাত্পর্য হ্রাস করা উচিত এবং ক্রিয়াকলাপ বোঝার এবং সাফল্যে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি গঠনের দিকে জোর দেওয়া উচিত।

কম উদ্বেগ, বিপরীতভাবে, কার্যকলাপের উদ্দেশ্যগুলির প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি এবং দায়িত্ববোধের বৃদ্ধি প্রয়োজন। কখনও কখনও পরীক্ষার স্কোরগুলিতে খুব কম উদ্বেগ একজন ব্যক্তির উচ্চ উদ্বেগের সক্রিয় স্থানচ্যুতির ফলে নিজেকে একটি "ভালো আলোতে" দেখানোর জন্য।

ব্যক্তিগত মূল্যায়নের জন্য একটি স্কেলও তৈরি করা হয়েছেউদ্বেগ (একজন ব্যক্তির একটি স্থিতিশীল বৈশিষ্ট্য হিসাবে), যা 20 টি বিবৃতি নিয়ে গঠিত।

বিষয়কে অবশ্যই মূল্যায়ন করতে হবে যে সে সাধারণত কেমন অনুভব করে। এখানে বিবৃতি আছে, উদাহরণস্বরূপ:

"আমি আনন্দ অনুভব করছি"

"আমি খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ি"

"আমি বেশ খুশি," ইত্যাদি

ব্যক্তিগত উদ্বেগ একটি স্থিতিশীল প্রবণতাকে চিহ্নিত করে বিস্তৃত পরিস্থিতিকে হুমকিস্বরূপ, এই ধরনের পরিস্থিতিতে উদ্বেগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানানোর। অত্যন্ত উচ্চ ব্যক্তিগত উদ্বেগ সরাসরি একটি স্নায়বিক দ্বন্দ্বের উপস্থিতির সাথে, মানসিক এবং স্নায়বিক ভাঙ্গনের সাথে এবং সাইকোসোমাটিক রোগের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

কিন্তু উদ্বেগ জন্মগতভাবে একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য নয়। উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তর একটি সক্রিয় ব্যক্তিত্বের একটি স্বাভাবিক এবং বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য। একই সময়ে, "উপযোগী উদ্বেগ" এর একটি সর্বোত্তম ব্যক্তিগত স্তর রয়েছে।

পরিস্থিতিগত এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগের স্কেলগুলি কাউন্সেলিং অনুশীলনে ব্যবহার করা যেতে পারে, যখন সংবেদনশীল অবস্থা সংশোধন করার ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করা, কর্মীদের মধ্যে মানসিক অবস্থার গতিশীলতা মূল্যায়ন করা ইত্যাদি।

স্ব-সম্মান নির্ণয়ের জন্য পদ্ধতি Ch.D. স্পিলবার্গার, এল খানিন

নির্দেশ. অনুগ্রহ করে নিচের প্রতিটি বাক্য মনোযোগ সহকারে পড়ুন। ডানদিকে উপযুক্ত বাক্সে নম্বরটি ক্রস আউট করুন, এই মুহূর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে। দীর্ঘ সময় ধরে প্রশ্নগুলি নিয়ে ভাববেন না, কারণ কোনও সঠিক বা ভুল উত্তর নেই।

রায়ের ফর্ম

পরিস্থিতিগত এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ মূল্যায়ন পদ্ধতির চাবিকাঠি

উদ্বেগ এবং চাপ সম্পর্কে অনেক বিষয় আছে. বৈজ্ঞানিক কাজ, উন্নত প্রচুর পরিমাণেপ্রশ্নাবলী এবং পরীক্ষা: উদ্বেগ নির্ণয় এবং প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে তার স্তর মূল্যায়ন। উদ্বেগের মাত্রা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি এই সূচক যা কিছু বাহ্যিক উদ্দীপনার (পরিস্থিতি) প্রতিক্রিয়া হিসাবে ব্যক্তির আচরণ নির্ধারণ করে।

স্পিলবার্গার উদ্বেগ

অনেক কাজ এবং কাজ চার্লস স্পিলবার্গার লিখেছেন। স্পিলবার্গারের লেখা অনুসারে, একটি রাষ্ট্র হিসাবে উদ্বেগ এবং সম্পত্তি হিসাবে উদ্বেগকে আলাদা করা উচিত। প্রথমটি উদ্বেগের স্বল্পমেয়াদী প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্বেগকে সংজ্ঞায়িত করে ( স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াজরুরী পরিস্থিতিতে জীব), দ্বিতীয়টি - ব্যক্তির উদ্বেগের প্রবণতা হিসাবে (এর উপর নির্ভর করে ব্যক্তিগত গুণাবলী) এই বিভাগের উপর ভিত্তি করে, Ch. Spielberger একটি উদ্বেগ পরীক্ষা তৈরি করেন। রাশিয়ান-ভাষী জনসংখ্যার জন্য পরীক্ষার অভিযোজন ইউএল খানিন দ্বারা সঞ্চালিত হয়েছিল, তার চেনাশোনাগুলিতে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একজন সুপরিচিত ব্যক্তিত্ব। তাই পরীক্ষাটির নামকরণ করা হয়েছে দুই বিজ্ঞানী স্পিলবার্গার ও খানিনের নামে। এই পরীক্ষা হয়েছে তাত্পর্যপূর্ণউদ্বেগের মাত্রা নির্ণয় করতে।

এই নির্ণয়ের সাথেই বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির অধ্যয়ন শুরু হয়। স্পিলবার্গার-খানিন পরীক্ষা অবিলম্বে অনলাইনে নেওয়া যেতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে স্নায়ুরোগ এবং অসুস্থতা (মাথা ঘোরা, হৃদপিণ্ডের অঞ্চলে অস্বস্তি) উদ্বেগের বর্ধিত স্তরের ফলাফল কিনা। এছাড়াও, পরীক্ষাটি আপনাকে স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং ব্যক্তির গুণাবলীর স্ব-বিশ্লেষণের অংশ হিসাবে এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তার উপলব্ধি, যা স্ব-শিক্ষায় অবদান রাখে, আপনার নিজের উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করতে দেয়।

উদ্বেগ পরীক্ষা, যা অনলাইনে পাস করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়, আপনাকে উদ্বেগের মাত্রা দুটি দিক থেকে মূল্যায়ন করতে দেয়: পরিস্থিতিগত উদ্বেগ এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগের মূল্যায়ন। প্রকৃতপক্ষে, এটিই একমাত্র পরীক্ষা যা আপনাকে একটি গবেষণার কাঠামোর মধ্যে এই দুটি সূচককে মূল্যায়ন করতে দেয়; আর কোনো অ্যানালগ নেই।

পরীক্ষার সারমর্ম

উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তর মানুষের কার্যকলাপ দ্বারা সৃষ্ট একটি প্রাকৃতিক অবস্থা। সমস্যা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, আত্মসম্মানের জন্য হুমকি হিসাবে একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত পরিস্থিতি ইত্যাদি - দিনের বেলা উদ্বেগের স্তরের পরিবর্তনকে উস্কে দেয়। পরীক্ষাটি আপনাকে এই মুহূর্তে এবং ভবিষ্যতে উদ্বেগের স্বতন্ত্র প্রবণতা মূল্যায়ন করতে দেয়, যার জন্য 2 টি স্কেল তৈরি করা হয়েছে:

পরীক্ষা পাস করার পরে, উদ্বেগের মাত্রা গণনা করা হয়: উচ্চতর স্কোর, উচ্চতর উদ্বেগের মাত্রা। এই পরীক্ষার সুবিধা হল যে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং দীর্ঘ সময়ের মধ্যে উদ্বেগের মাত্রা একই সাথে মূল্যায়ন করা হয় না, তবে এটিও যে একটি বিস্তৃত পরিস্থিতি যা একজন ব্যক্তি প্রতিক্রিয়া দেখায় তা হাইলাইট করা হয়।

ফলাফল মানে কি

যদি পরীক্ষার সময় এটি প্রমাণিত হয় যে পরিস্থিতিগত উদ্বেগ উচ্চ স্তরে রয়েছে এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ গড়ের নীচে, এর অর্থ হ'ল একজন ব্যক্তি এই সময়ের মধ্যে একটি আবেগ (ইতিবাচক বা নেতিবাচক) অনুভব করছেন, তবে দ্রুত উদ্বেগের সাথে উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করবেন। বিপরীত সূচকগুলি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি প্রায়শই উদ্বিগ্ন হন, বাস্তবতা বিষয়গতভাবে উপলব্ধি করেন, ক্রমাগত হুমকি বোধ করেন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি অনুভব করেন।

অবশ্যই, একটি ক্ষেত্রে, কোনও জরুরী পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়ার সময় উদ্বেগ দেখা দেয় না, এবং অন্য ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অনুরূপ পরিস্থিতিতে এত আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দেখায় যে কেবল উদ্বেগই বাড়ে না, মানসিক চাপও দেখা দেয়। একই সময়ে, এই ধরনের অভিজ্ঞতা, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহ, সব নাও হতে পারে, বা দিনে কয়েকবার হতে পারে। এর ফলে ক্রমাগত বিষণ্নতা এবং মানসিক চাপ থাকে। অতএব, উদ্বেগের কারণগুলির গভীর বিশ্লেষণ এবং সনাক্তকরণের জন্য, অতিরিক্ত পরীক্ষা করা উচিত।

উদ্বেগ এমন একটি অবস্থা হিসাবে বোঝা যায় যা অনিশ্চয়তার পরিস্থিতিতে ঘটে, যখন হুমকির সময় বা প্রকৃতির পূর্বাভাস দেওয়া অসম্ভব। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি ক্রমবর্ধমান বিপদের একটি বোধগম্য অনুভূতি অনুভব করেন।

এই অবস্থাটি পরিস্থিতিগত প্রকৃতির, অর্থাৎ, এটি প্রায়শই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ঘটে তবে এটি হতে পারে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যব্যক্তিত্ব

উদ্বেগের মাত্রা নির্ণয় করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল স্পিলবার্গার-খানিন পরীক্ষার সাহায্যে, যা দুটি স্কেল নিয়ে গঠিত - ব্যক্তিগত উদ্বেগ স্কেল এবং প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগ স্কেল।

প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বেগ হল উত্তেজনা, অস্থিরতা, এমনকি নার্ভাসনেস যা ঘটে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে. আপনি একটি পৃথক পরীক্ষায় এই সূচকটির স্তর নির্ধারণ করতে পারেন।

ব্যক্তিগত উদ্বেগ - এই শব্দটি হুমকিস্বরূপ পরিস্থিতির একটি বৃহৎ পরিসরের উপলব্ধির একটি স্থিতিশীল অবস্থা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।

এটি যে কোনও বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যের অবস্থার (সোমাটিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয়ই), জীবনে কোনওভাবে নিজের অবস্থান পরিবর্তন করার প্রয়োজন এবং বাস্তবতার নির্দিষ্ট দিকগুলির উপলব্ধিগুলিতে ছোটখাটো ওঠানামা।

ব্যক্তিগত উদ্বেগ মূলত একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের একটি বৈশিষ্ট্য, যেভাবে একজন ব্যক্তি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এটি উদ্বিগ্ন প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য একজন ব্যক্তির প্রস্তুতি, যা ভবিষ্যতের বিষয়ে অনিশ্চয়তার মধ্যে রয়েছে, তাকে নিয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ।

এটা ভালো না খারাপ?

অবশ্যই, ভবিষ্যতে আমাদের জন্য কী অপেক্ষা করছে, আমাদের কর্মের পরিণতি কী হবে তা নিয়ে আমাদের চিন্তা করতে হবে। এটি একজন ব্যক্তিকে সংগ্রহ করতে, দায়িত্বশীল হতে, তাদের কাজ আরও ভাল করার চেষ্টা করতে, নিজের জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে উত্সাহিত করে।

কিন্তু সম্পর্কে ভুলবেন না বিপরীত দিকেপদক - উচ্চ স্তরের ব্যক্তিগত উদ্বেগ একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক জীবনকে ব্যাহত করে, তাকে তার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে, সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করতে বাধা দেয়। একই সময়ে, সমস্ত শক্তি ক্লান্তিকর অস্থিরতার জন্য ব্যয় করা হয়, নির্দিষ্ট কর্মের জন্য নয়।

নিম্নলিখিত প্যাথলজিগুলির সাথে ব্যক্তিগত উদ্বেগ বাড়তে পারে:

• এবং কিছু অন্যান্য।

ব্যক্তিগত উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করার জন্য একটি পরীক্ষা করার জন্য সুপারিশ

ব্যক্তিগত উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করতে, আপনাকে প্রশ্নাবলীতে উপস্থাপিত 20টি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।

প্রদত্ত বাক্যগুলি পড়ুন এবং এমন একটি চয়ন করুন যা আপনার বর্তমান অবস্থাকে সবচেয়ে সঠিকভাবে বর্ণনা করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল প্রথমে যে প্রশ্নটি আসে তার উত্তর দেওয়া।