Всеки от нас поне веднъж в живота се е сблъсквал с такова състояние като психическа болка. Може да се появи след смъртта на близък, скъп и любим човек. Също така душевната болка ни посещава при раздяла или раздяла с човек, който ни е много скъп. Психичната болка се появява, когато личното ни самосъзнание страда, чувстваме се зле и умът ни търси някакъв изход от тази ситуация.
Какво е сърдечна болка
Има ли орган в нашето тяло, наречен душа? Всеки лекар ще каже не. Но защо тогава боли? Всъщност душевната болка се проявява в дискомфорт на съзнанието, в нарушение на интегралното „аз“. Когато ти е трудно, боли, не искаш да приемеш житейска ситуацияи се примири с това, душата ти опровергава информация отвън.
При душевна болка сърцето се свива, сякаш в менгеме, става ви трудно да дишате, очите ви са замъглени, а мислите ви са съсредоточени само върху една ситуация в живота ви. Психичната болка не позволява нормален живот, работа, учене. При силна душевна болка човек спира всякакъв социален живот, затваря се в четири стени и безкрайно мисли, мисли, мисли... Може би се чуди дали всичко можеше да бъде различно, можеше ли да предотврати сегашната ситуация.
Човешката душа е като живо същество, което се разболява в период на сериозни емоционални сътресения. И тази душа, разбира се, трябва да се лекува, за да не умре. В крайна сметка, ако душата умре, човек става студен, безразличен и ядосан на целия свят. Това не може да бъде допуснато.
Причини за психическа болка
Психичната болка може да ни посети в различни житейски ситуации.
- Загубата на любим човек причинява голяма емоционална болка. В началото човек не може да се примири със случилото се. Той по всякакъв начин отрича случилото се и не иска да го приеме. Постепенно съзнанието му приема и се примирява със случилото се – това е следващият етап от преживяването на случилото се. Човек се научава да живее без починалия, изгражда живота си без него. Всички етапи на страдание от загуба трябва да са постепенни и последователни, за да може човек да се отърве от душевната болка в необходимия срок.
Обикновено скръбта преминава в година на отсъствие на любим човек и любим човек. След това има смирение. Дори в религията има правила, според които човек не може дълго да плаче за починал човек, защото „той се разболява на отвъдния свят“. Дали това е вярно, никой не може да провери, но дългото страдание наистина няма да доведе до нищо добро. - Раздяла с любим човек. Това е и едно от най-силните преживявания. Когато близък любим човек си тръгва, светът се срива, както и всички планове за съвместен живот. Важно е да не забравяме причината за раздялата. Той остави ли те? Тогава защо ти трябва? Ако човек не може да вземе предвид всичките ви добродетели, не трябва да бягате след него и да се унижавате. Ще има някой, който ще те оцени. И ако сте го напуснали, тогава не забравяйте за причините, поради които сте взели такова решение. Всеки път, когато мислите за неговите „красиви очи“, помнете защо сте решили да си тръгнете.
- Болест на член на семейството или приятел. Освен това е доста силно и болезнено усещане. Особено когато заболяването е сериозно. Психичната болка гризе на всеки етап от заболяването, особено ако детето е болно. Родителите изпитват невероятна вина. Струва им се, че биха могли да спасят, да подсигурят, да забележат леки симптоми по-рано. Чувството за вина за пренебрегването на детето гризе отвътре. В този случай трябва да се опитате да се съберете и да си кажете, че не сте виновни за нищо. Може да се случи на всеки. И като цяло имате всички възможности да върнете болен човек към предишния му живот. Бъди силен поне заради него. И не спирайте да се борите.
- Предателство. Когато се случи предателство на скъп и близък човек, душевната болка обгръща всички вътрешности. Това е много трудно да се понесе. Това е зане само за любовното предателство, макар че това несъмнено е и предателство на чистата вода. Близък приятел или роднина също може да предаде. След предателството основното е да не се ядосвате на целия свят и да не се втвърдявате. Трябва да приемете, че хората са различни и не сте получили най-доброто копие.
- Унижение. За човек това чувство е още един катализатор за силна душевна болка. Децата страдат, когато родителите ги наказват незаслужено и несправедливо, съпругата страда от съпруг тиранин, подчинени са на пръсти пред демон-бос от страх да не загубят работата си. Такова унищожаване на личността може да се открие постоянно, много силно се отразява на психиката. Изнасилената жена преживява най-силни емоционални преживявания – емоционалната болка остава с нея почти до края на живота й. Да се отървем от подобно преживяване не е лесно, защото всеки път превъртаме събитията от злополучния ден и си спомняме всичко в детайли. Всеки спомен е като нож, пронизващ сърцето ни. В този случай трябва да разберете, че не сте виновни за сегашната ситуация, вие просто сте били жертва в този случай. Намерете сили в себе си да приемете този случай и да го прекрачите. Станете по-силни и предотвратите случилото се по-късно в живота.
Това са основните, но далеч не всички причини, поради които човек може да изпитва душевна болка. Всичко може да се случи в живота, защото животът е поредица от добри и лоши моменти и трябва да можете да се справите с негативното.
- Първо и най-важно. След като сте изстрадали, приели и преживели ситуацията, не можете да останете сами с нея. Не можете да се затворите в себе си и да страдате, страдате, страдате. Вашето семейство, приятели и роднини трябва да ви помогнат в това. Те винаги трябва да ви занимават с нещо интересно, вълнуващо. Опитайте се да не седите вкъщи, излезте на разходка, просто се скитайте из града. Четири стени няма да излекуват сърдечната ви болка.
- Ако болката ви е примесена с гняв, тя трябва да се излее. Ядосан ли сте на конкретен човек, ситуация, живот или съдба? Купете боксова круша вкъщи и я удряйте колкото искате. Така че можете да изхвърлите емоциите и преживяванията си.
- Животните се считат за най-доброто лекарство за душевна болка. Те са невероятно лесни за облекчаване на тревожност, тревоги, стрес. Вместо меланхолична котка, по-добре е да изберете весело куче, което няма да ви остави да седите неподвижно. Едно пътуване до делфинариума също ще бъде ефективно. Делфините имат уникална способност да зареждат с енергия и да дават желание за живот.
- Простете и молете за прошка. Ако вината е причината за вашата сърдечна болка, покайте се. Поискайте прошка от човека, когото обидихте. И обратното, ако сте ядосани на някого, спрете да го правите. Освободете психически човека и се радвайте за ситуацията, която се е случила. Например, ако сте били предаден, разберете, че е добре, че това се случи сега, а не много години по-късно. Ако сте били обидени незаслужено и много силно - пуснете се и вярвайте, че съдбата ще възнагради нарушителя според неговите заслуги и ще ви отмъсти.
- Бъдете креативни. В крайна сметка душевната болка създава празнина и празнота, която трябва да бъде запълнена с нещо. Рисуването, танците, музиката, пеенето, бродирането помагат да се справите с емоционалните преживявания. Ще можете да хвърлите цялата си болка в тази дейност и да се отървете от нея завинаги.
- Постоянното самоунищожение може да доведе до истинско заболяване на тялото. Така че спрете да се обвинявате за случилото се. Опитайте се да се отървете от психическата болка чрез физическа активност. Отличен избор е бягането. Докато тичате из алеите, парка или гората, можете да останете насаме със себе си, да слушате музика и накрая да разберете какво точно ви вълнува. Друг истински начиноблекчаване на стреса - това е плуване. Водата ще отнеме всичките ви грижи със себе си. Физическата активност освобождава положителни хормони, които ви помагат да се справите с емоционалния стрес.
- Има и друг начин да се отървете от тревогите и болката. Напишете всичко, което ви притеснява на хартия. Всичките ви сълзи, тревоги, тревоги - всичко, което ви кара да страдате. И тогава изгорете писмото си и разпръснете пепелта на вятъра. Тази психологическа техника ще ви накара да се освободите психически от емоционалното си състояние.
Как да предотвратим връщането на сърдечната болка
Някои хора обичат да страдат. Те отдавна не са изпитвали преживявания, но са доволни от ролята на жертвата. Но знаем, че не си такъв. Затова по всякакъв начин се опитайте да се отървете от душевната болка завинаги.
Не правете икона на загубата си. Ако сте изправени пред такава ужасна ситуация като смъртта на любим човек, преживейте я достойно. За да не се връщате всеки път в миналото, подарете всички неща на починалия, оставяйки нещо за себе си за спомен. Не е необходимо да напускате стаята в същата форма, както е била „с него/нея“. Това ще ви накара да страдате още повече.
Ако сте се разделили с любовта си, не е нужно да оставяте всичките си съвместни снимки в стаята на най-видимото място. Връща те към тревогите и тревогите, към дните минал живот. Ако наистина искате да се отървете от сърдечната болка, незабавно се отървете от този пиедестал на жертвата.
Психичната болка е характерна за всеки, защото ние сме живи хора със собствени чувства и емоции. Ако душата те боли, значи я имаш. Не се спирайте на шока си, опитайте се да се придвижите по-далеч в бъдещето. Всичко, което не ни убива, ни прави по-силни, запомнете това.
Видео: как да преодолеем сърдечната болка
Кое според вас е по-болезнено, психическо или физическо? Както показва практиката, по-добре е да страдате от физическа болка, отколкото от психическа болка. Причината за това са преживяванията, които съпътстват този и онзи вид болка. Как да се справят и да се отърват от душевната болка често се превръща в проблем, с който хората търсят помощта на психолог в сайта.
Психичната болка може да бъде свързана със страдание, мъчение, отхвърляне. То не се проявява по същия начин като физическото. Ако физическата болка изчезне веднага след отстраняване на причините за нейното възникване (например извадена треска или рана), тогава психическата болка не е толкова лесна за облекчаване. Дори ако причините за възникването му са ясни, не винаги е възможно да ги премахнете. Задачата понякога става трудна или дори нерешима.
Психичната болка се счита за по-опасна от физическата болка. Това се дължи на факта, че психическата болка засяга работата на целия организъм. Няколко системи могат да загубят своята функционалност наведнъж. Това е, докато физическата болка често показва местоположението на лезията, която трябва да се лекува. В същото време другите системи запазват своята функционалност.
Какво е психическа болка?
Ако не приемете нещо (болест, ситуация, реалност, груби хора и т.н.), то започва да ви преследва. С отхвърлянето си просто бягате от нещо и то ви настига със своите повторения. Това може да отговори на въпроса какво е психическа болка.
Болката е неразделна част от човешкия живот. Всеки изпитва както физическа, така и психическа болка, която възниква по време на определени стресови ситуации. Повечето хора се отнасят негативно към всяка болка. Наистина ли е дадено на човека, за да страда? Или болката все пак е един вид урок, след преминаване през който човек става по-мъдър, по-силен, по-опитен и по-съвършен?
Ако не се възползвате от състоянието, в което се намирате (отрицателно или положително), нямаше да го изпитате.
Смисълът на болката е да даде на човек информация за нарушаването на природните процеси, да привлече вниманието му към случващото се и да го стимулира да възстанови хармонията. След като болката осъзнае значението си, тя ще премине. Например, стъпвайки върху нокът (нарушение на природата), усещате болка, отстранявате крака си и лекувате раната (стимулация и възстановяване). След това си давате време за заздравяване на раната и това позволява на болката да изчезне. Същото е и с всяка душевна болка. Спрете да безпокоите раната (физическа и психическа) и болката ще изчезне. Оставете болката да изпълни целта си и ще се почувствате по-добре.
В период на остра болка е невъзможно да се вземе информирано решение. Следователно, като сте на такъв етап от живота, просто трябва да дадете воля на болката си. Можете да плачете, можете да страдате, можете да почувствате болезнената болка. Не се страхувайте от това, защото е така естествен процеспърви етап на лечение. Всеки ден ще става все по-лесно и по-лесно. И това се отнася не само за телесната, но и за моралната болка.
Когато човек страда физически или психически, той често търси помощ отвън. В същото време самият човек не иска да прави нищо, искайки да прехвърли всичките си проблеми и тяхното решение върху други хора. "Мъртъв човек не може да бъде излекуван!" Тоест, докато човек сам не започне да решава проблемите си, той ще се връща към тях отново и отново, оплаквайки се от тези, които не са го излекували. Ето защо самотните хора стават още по-самотни, когато се разрушат отношенията с тези, които трябваше да ги „лекуват“ от самотата. Ето защо хората стават още по-нещастни, след като се разделят с онези партньори, които е трябвало да ги направят щастливи на първо място. Когато човек поставя своето собствено „възстановяване“ върху другите, той продължава да боледува. Другият не може да те "излекува".
Човек често лекува болката, а не причината за нея. Например, боли стомаха - човек приема хапчета, но не променя диетата си. Човек ревнува и принуждава партньора да не общува с други хора, без да разбира собствената си несигурност и егоизъм. Отстранявайки причината, следствието изчезва от само себе си!
Повечето заболявания са от материализиран характер. Начинът, по който се чувствате за себе си и света около вас, е как се разболявате (ако е негативно) или не се разболявате (ако е положително). Оказва се, че болката и всичко свързано с нея е един вид урок, указател или ориентир, който показва какво греши човек, в какво греши и къде си противоречи. Струва ли си да отказваш и да се обиждаш от такъв безпристрастен и директен учител? Вероятно не, защото само болката ще каже истината за вас.
Как да се справим с душевната болка?
Характерна черта на психичното страдание е, че човек понякога го отхвърля. Толкова е болезнено и непоносимо, че скоро отива в подсъзнанието. Психолозите казват, че неизживяното и неразрешено психическо страдание скоро става безсъзнателно. Така човек решава проблема как да се справи с душевната болка.
Идеята, че болката може да бъде елиминирана чрез избягване, става погрешна. психологическа природа. Всъщност тя се съхранява в човек, просто отива дълбоко в неговото подсъзнание и изскача всеки път, когато възникнат травматични ситуации, които предизвикват подобни преживявания. И всеки път страданието става все по-силно и болезнено.
Има и друга категория хора, които не мачкат, а се опитват да се освободят от емоционални преживявания. Това се случва от факта, че порицават своите приятели, роднини, колеги. Наистина, човек може да се успокои и да се разтовари малко, като заяви проблема си, което често се използва в психоанализата.
Друг начин за справяне със сърдечната болка може да бъде решаването на проблема. Ако проблемът е емоционален или морален, тогава елиминирането на проблема ще помогне за избягване на страдание и мъка. Например, сключете мир със семейството си, ако сте в кавга с тях.
За да се справите със сърдечната болка, трябва да разберете, че това е отхвърляне на реалността такава, каквато е. Човек има желания конкретна ситуацияне се изпълняват. Ако не се примири с това, не се опитва да търси начини да излезе от ситуацията, тогава той се потапя в страдание. Ето една от двете опции:
- Или реши проблем, който човек не харесва.
- Или се примирете с присъствието му, променете отношението си към него.
Как да се отървете от душевната болка?
Справянето с моралните чувства е много по-лесно, отколкото да се отървете от душевната болка, която периодично се появява в човек в продължение на много години, измъчвайки го. Тук понякога човек не може без помощта на психолог, защото с годините човек вече започва да забравя какво му е причинило подобни преживявания. Болката остава, но причините за нея се забравят. Това се случва особено ярко при детски психични травми, които човек в зряла възраст може вече да не помни.
Как да се отървете от душевната болка сами? Необходимо е да приемете това, което ви е неприятно или досадно, тогава ще го преживеете на ниво емоции, действия, усещания и то ще ви остави на мира. Основното нещо е просто да приемете (почувствайте, изпитайте емоции, оцелеете или разрешите ситуацията; спокойно се отнасяйте към това, което ви се случва). Това е да приемеш („Това е ... Нека бъде ... И какво от това?”), А не да обичаш - чуй разликата.
Не се съпротивлявайте. Много е лесно да се излекува или реши проблем просто като приемеш случващото се като факт, като негово присъствие, без съпротива, без бягство, без агресия. Приемете ситуацията - и тя ще бъде разрешена много бързо.
Хората често изпитват психологическа болка, наричайки я психическа. Но всъщност болката им е резултат от тяхното отхвърляне. Болката означава, че не приемате нещо. И веднага щом приемете това, което отхвърляте (не харесвате, дразните, унижавате и т.н.), болката ви ще изчезне. Приемете настоящата ситуация: „Да, така е“. Няма нужда да я обичаш, няма нужда да се съгласяваш. Просто знайте, че е там, приемете присъствието му в живота си. Тогава можете да се научите как да живеете с него и да не реагирате на него. Но няма нужда да се страхувате и да бягате, защото тя ще ви настигне. Просто трябва да се научите да го виждате, да осъзнавате присъствието му и да не реагирате.
Сърдечна болка след раздяла
Не е необичайно хората да изпитват сърдечна болка след раздяла, особено ако партньорите им са я инициирали и новината за раздялата е била непредвидена. Повече сърдечна болка оставят случаите, когато човек, който е бил обичан, изневерява на партньора си. Въпреки че инициаторът на пропастта може да бъде този, който е бил предаден, той все пак ще страда и страда.
Болката след раздяла е също толкова непоносима, колкото и след смъртта на любим човек. Тук възниква ситуация, когато един човек не става в живота на друг. Бившият партньор е жив, но вече не иска да показва любов, да бъде наоколо, да отделя времето и енергията си.
След раздяла човек преминава през 3 етапа:
- Отрицание.
- Възмущение. Тук трябва да приемете и изпитате всички онези емоции, които се редуват вътре.
- Помирение (осъществяване).
Едва на последния етап човек изпитва спокойствие, когато най-накрая се примирява на всички нива с факта, че бившият партньор вече не си струва да чака, да обича и да търси. За да дойде този етап по-бързо, психолозите съветват да се отървете от всичко, което ви напомня за бивш партньор, а също и да не търсите контакти с него.
Ако бъде взето окончателното решение, тогава е по-добре да се примирите. Всеки ден ще става по-лесно, което се нарича свикване с нов живот. За да се ускори този процес, се дават препоръки за саморазвитие. Докато се разсейвате от други неща и грижи, болката след раздялата преминава.
Силна психическа болка
Колкото по-силна е загубата или загубата, толкова по-силна е емоционалната болка. То е придружено от редица различни усещания:
- Мъчи се.
- Копнеж.
- Объркване.
- Самотата.
- Вината.
- Срам.
- Унижение.
- горко.
- Страхове.
Силната психическа болка се елиминира чрез решаване на проблема, който я е провокирал, примиряване с неприятна ситуация или изчакване на времето, когато всички емоции изгорят. Понякога просто трябва да си дадете време да страдате, за да преминете към следващия етап - началото на нов живот.
Успоредно с това можете да използвате следните съвети:
- Помогнете на хора, които са по-лоши от вас.
- Кажете хубави неща на другите, хвалете себе си.
- Практикувайте дихателни упражнения за релаксация.
- Разсейвайте се от други видове грижи и дейности.
- Почивка.
Резултат
Психичната болка не е естествено състояние на човек, но се проявява като реакция на външни ситуации и стимули. С помощта на упражнения за релаксация и разговори с психолог можете да постигнете бързи резултати при излизане от депресивно състояние. Важното тук е доколко човек иска да се отърве от душевната болка и какво прави за това.
Това е състояние на духа, което не е свързано с нарушения на функциите на тялото. психично разстройствоводи до сърдечна болка. Тогава казват „боли ме душата“. Психичната болка възниква, когато сме много притеснени за някакво събитие или близък човек.
сърдечна болкаможе да не пусне човек, когато неговите идеи не са съгласни с това, което се случва в действителност. Повечето от нашите преживявания, водещи до депресия (често дългосрочна и неизчезваща), възникват поради модели, които са се формирали в нашия мозък, а реалността е напълно различна от това, което сме очаквали да бъде. Това води до разочарование и сърдечна болка.
Как се изпитва емоционалната болка?
Човек може ясно да изпита психическа болка - и това е добре, защото емоциите се изразяват и избледняват с времето. Или човек изпитва тайно душевна болка и понякога, страдайки, не иска да си го признае. Тогава той се отървава от душевната болка по няколко начина. Психичната болка се прехвърля от съзнателното усещане към подсъзнанието. Човек си мисли, че вече не страда, но това не е така. Всъщност той прилага методите:
- избягване на болка
- устойчивост на болка чрез пренасянето й в подсъзнанието
Ако човек е по-склонен да демонстрира чувствата и действията си, тогава той започва да търси начин да се отърве от душевната болка, може да се консултира с познати, приятели или да потърси спасение за отстраняване на корена на проблема. Например връзките с децата причиняват душевна болка – тогава човек търси начини да намери с тях взаимен език.
Методът на избягване е, че човек просто не разпознава проблема, казва, че всичко е наред с него и дори не признава пред себе си, че е болен по душа поради нещо. Тогава психическата болка остава, но преминава в имплицитна, подсъзнателна форма и е много трудно да се отървем от това състояние, тя измъчва човека много по-дълго, като открито разпознаване и произнасяне на проблем.
Скрита сърдечна болка
Такава болка може да продължи с години, променяйки характера, действията на човек и засягайки отношенията му с другите - роднини, колеги. Човек със сърдечна болка може да започне да привлича негативни хора в живота си, да промени нивото на познанствата си или да ги откаже напълно, след като е спрял да общува с хората.
Психичната болка не позволява на човек да твори, добре, с душа, да работи, дори променя характера на човек. В същото време той може дори да не разбере какво се случва с него.
Някои ситуации могат да напомнят на човек за тази, която му е причинила душевна болка преди много години. Но човек, който преди много години е забил емоциите си в подсъзнанието, може да плаче и да се тревожи, без да разбира какво се случва с него, просто да гледа някаква сцена от филм.
В такива случаи, ако вие сами не можете да се справите с душевната болка, имате нужда от помощта на психиатър, психолог или просто близък човек, който може да ви изслуша и разбере.
Сърдечна болка от Едуин Шнайдман
Психологът Шнайдман даде следната дефиниция на психичната болка: „Тя по никакъв начин не е подобна на телесната или физическата болка. Психичната болка е онези преживявания, които човек изпитва като личност. Сърдечната болка е болка за собственото човешко Аз.
душевна болкавъзниква като страдание, мъка, меланхолия, объркване. Психичната болка се поражда от скръб, самота, чувство за вина, срам, унижение, страх от нещо неизбежно – смърт, стареене, физическо заболяване.
Според Шнайдман душевната болка е толкова реална за човек, колкото и всяко друго реално събитие: „Когато човек изпитва душевна болка, нейната интроспективна реалност не му предизвиква никакви съмнения“.
Не позволявайте на болката да се върне
Има научни доказателства, че ние сме в състояние на депресия само за четвърт час, през останалото време сами си създаваме душевна болка, удължаваме я и я изостряме.
Ето защо е важно да не връщате отново сърдечната болка. връщане сърдечна болкадопринасят за подобни ситуации, довели до състояние на душевна болка. След като попаднете отново в лоша ситуация, важно е да излезете от нея или поне да реагирате по различен начин, за да избегнете повторение на сърдечната болка.
Как да се отървете от душевната болка?
За да се отървете от психическата болка, един от начините е да премахнете нейната причина. Ако сред причините за психическа болка е поведението на човек, неговото отношение към вас, вашите конфликти с някого, тогава трябва да премахнете тези причини, а не да работите с емоциите си във връзка с тях.
Например, ако имате проблеми с шефа си на работа, които ви причиняват сърдечна болка, струва си да работите върху отношенията си с него, а не върху това как се чувствате. Тоест премахване на самата причина за сърдечна болка: намиране на общ език с шефа си или напускане - може би това не е вашият начин.
Ако психическата болка е причинена от ситуация, която вече не може да бъде променена (например смърт или заболяване на любим човек), си струва да работите върху емоциите и възприятието си за реалността. Опитен психолог може да помогне с това, ако не можете да се справите сами.
Как се справяте с болката от загубата на някого или нещо?
Много е трудно. За психологическа рехабилитация в случай на загуба, например, на любим човек, отнема от шест месеца до една година. И едва тогава можете да започнете да изграждате любовна връзка с друг човек, съветват психолозите. В противен случай ще влезете в същия кръг и ще направите същите грешки.
Да се справя с сърдечна болкав случай на загуба, първо трябва да признаете на себе си, че ситуацията вече се е случила. Това ще облекчи състоянието ви, ще отвори пътя за болката. Второ, трябва да преминете през период на болка, да дойдете на себе си. Не бързайте с това.
И тогава трябва да изградите ново бъдеще за себе си без този човек или тези обстоятелства. Например без любим човек или любима работа. Изградете всичко в детайли, за да можете да си представите „какво и как ще се случи с вас, когато това го няма“. Най-често реалният свят наистина става такъв, какъвто го изграждате за себе си във въображението си.
Не бъркайте емоционалната болка с други емоции
Сърдечната болка всъщност може да се скрие под други маски. Следователно може да се обърка, например, с гняв, негодувание, разочарование. Тоест всъщност изпитвате други емоции и начините за освобождаване от тях са различни. Разбирането на това, което изпитвате и как да смекчите или трансформирате тези чувства, ще помогне на психолог или психотерапевт.
Статията е актуализирана последно на 19.07.2018 г
Психичната болка е дискомфорт, който човек изпитва вътре в себе си, но не е свързан помежду си с нито един орган. Следователно няма лек за това разстройство.
Тежестта на неприятните усещания е различна за всички хора, както и реакциите на духовна рана. Някои, банални, намаляват страданието с помощта на алкохолни напитки, докато други бягат от реалността в интернет.
Как да се справите с душевната болка с минимални последици за психологическото и физическото здраве, ще ви каже психотерапевт. Въпреки това, не всеки ще отиде при лекар за помощ, опитвайки се да реши проблема самостоятелно. По този начин само влошаване на ситуацията.
Механизъм за развитие
Психичната болка е емоционална реакция на човек към негативна промяна, която се е появила в обичайния му начин на живот. Най-често тя се предшества от значителна загуба - смърт на близък човек, предателство или загуба на социален статус.
Бързо възникващата негативна емоция в своята оценка се разглежда от човек като значимо преживяване за него - дълбоко емоционално чувство. То има голямо значениеза пълното формиране на личността, като важна връзка в психологическата дейност.
Повечето експерти приписват психическото страдание на субективни усещания. Въпреки това, съвременни изследваниянаправи възможно опровергаването на това твърдение - в изображенията, получени с помощта на ядрено-магнитен резонанс, ясно се виждат огнища на активиране в лимбичната система на мозъка, като отговор на нанесената морална травма.
Освен това силната психическа болка може да бъде възприета от човек като психогенна - усещана от него на физическо ниво. Например, импулси на болка в областта на сърцето, главата, корема. Връзки със соматични патологии не могат да се установят, нито могат да бъдат потвърдени чрез инструментални изследвания. Следователно никакви лекарства не могат да се справят с душевните страдания. Само висококвалифициран психотерапевт може да помогне.
Причини
Психическата болка може да се появи и по други причини:
- постоянно чувство на страх – живот в семейство с подчертана личност, склонна към физическо насилие;
- дългосрочни сдържани емоции на гняв - високоплатена работа под ръководството на лично враждебно ръководство, когато "шефът-тиранин" дава инструкции, които пряко противоречат един на друг, изисквайки да изпълнява такъв обем задължения, който е извън властта на едно лице, като резултат, и се формира във връзка с душевно страдание;
- дефицит в организма на някои химични вещества- невротрансмитери, които могат да бъдат изразени чрез свръхвъзбуждане на мозъчни структури, изчерпване на способността им да компенсират;
- неизправност в дейността на ендокринните органи, провокираща постоянно производство на хормони на тревожност и стрес - хипертиреоидизъм, феохромоцитом;
- самозавъртане на човек върху собствените му проблеми - разглеждане на снимки на починал близък роднина, връщане към спомени за щастливи моменти в миналото;
- подсъзнателно съществуваща нужда от печалба - психическата болка служи само като маска за егоистичните мотиви на човек, желанието да получи материални облаги от другите или повишено внимание в отговор на демонстрираните душевни мъки.
Да постави всичко на мястото си - да установи истинските причини за влошаване на благосъстоянието и да предложи как да се отървем от душевната болка, може да направи само компетентен психотерапевт.
Болка в душата може да възникне и поради раздяла с любим човек. : препоръки на психиатър.
Симптоми
Много хора описват своите негативни емоции и тревоги по следния начин: душевната болка за тях е неприятно, интензивно чувство на постоянен копнеж и мъчително вътрешно страдание.
В пика на психологическия дискомфорт дори могат да се появят физически разстройства - астения с постоянен световъртеж, мигрена, сърцебиене и гадене, или нарушение на съня, липса на апетит.
За някои хора емоционалната болка от любовта, или по-скоро от загубата й, може дори да надхвърли по тежест и интензивност усещанията от изгаряне, нараняване или счупен крак. Ситуацията се влошава от факта, че е необходимо да се крият чувствата си от другите, да се поддържа "социално лице".
Скритите вътрешни процеси могат да доведат до следните соматични признаци и физиологични симптоми:
- усещане за натиск в гърдите;
- вкаменелост някъде в областта на гърдите, главата;
- неприятно постоянно парене, студ в гърдите;
- шевове, притискащи импулси в сърцето;
- дискомфорт, спазми в червата - горната или долната част на корема, в определен момент;
- постоянното присъствие на гадене - търкаля се на вълни или се усеща всяка минута;
- нарушения в сърдечно-съдовата система - забавяне на пулса - брадикардия, или повишаването му - тахикардия, колебания в параметрите на кръвното налягане.
Въпреки това физическите прояви на душевна болка, особено ако не са толкова ясно демонстрирани, може да не бъдат забелязани от другите, докато емоционалните прояви се наблюдават по-ясно. Депресия, депресивно настроение, апатия, тревожност, липса на интерес към всички протичащи събития, „скованост“, „вцепенение“.
Понякога усещанията са толкова екзотични, че вече могат да се възприемат като признаци на зараждаща се психопатия – сърцето беше изтръгнато от гърдите, всичко вътре беше разкъсано и кървяло.
Как да се справите сами с болката в душата
Тъй като хората са социално зависими същества, най-често болката в душата възниква поради прекъсване на отношенията с любим човек. Емоционалният стрес може да бъде толкова интензивен, че да повлияе на представянето вътрешни органи- сърца, нервна система, стомашно-чревния тракт.
Емоционалните преживявания преминават през няколко етапа, всеки от които ще има свои собствени емоции. Сърдечната болка след раздяла с любим човек започва с етап на отричане - нежелание да се разбере, че връзката е приключила. Това се изразява в постоянно връщане към мисли за любимия и желанието да го видите.
Тъй като срещите не се провеждат, емоциите преминават към следващия етап – негодувание и омраза. Изоставената половина се стреми да изхвърли болката от провала, като си отмъщава с всички налични средства. Такива действия носят облекчение, но само за кратко време. И едва тогава идва етапът на приемане на пропастта, когато емоционалните преживявания губят своята интензивност, намаляват.
За да ускорят процеса на психологическо възстановяване след раздяла с любим човек, експертите са разработили няколко препоръки как да облекчите душевната болка у дома:
- преминете към други дейности - правете благотворителна дейност, присъединете се към кръг по интереси;
по-често посещавайте художествени изложби, филмови премиери с приятели; - приемете раздялата като факт и прекратете връзката, като се отървете от всички неща, които може да ви напомнят за минали събития;
- започнете да посещавате фитнес център, плувен басейн, фитнес зала - физическата активност помага не само за облекчаване на нервното напрежение, но и дава усещане за радост, самодоволство;
- да възстановите минали отношения със стари приятели и да отидете да ги посетите - общуване с някога познати, но забравени хора, научаване на нови събития в живота им, всичко това помага да се разсее и преживее духовния дискомфорт.
Няма единна схема как да преживеете душевната болка - всеки човек трябва да изпита различни методи и методи за справяне с душевните мъки, като избере най-добрия вариант за себе си.
Ако при конкретен човек е възникнало психическо страдание, е необходимо внимателно да анализирате ситуацията и собствените си чувства, да разберете какво би могло да ги причини. И така, семейната скръб - загубата на любим човек, разводът, сериозно заболяване, изискват определен интервал от време, за да се адаптират към новите обстоятелства. Няма нужда да бързате или да се натискате.
Липсвайки специални умения, много хора, след като се вслушаха в съветите на външни лица, се опитват да изгонят душевния дискомфорт от себе си, постоянно си спомняйки за неприятни събития, „поръсвайки сол“ върху раните на душата.
Ежедневната драматизация само изостря разстройството и не облекчава терзанията. Впоследствие отнема много повече време и усилия за преодоляване на душевните страдания - по-добре е просто да кажете веднъж и да се опитате да приемете събитието в живота си такова, каквото е.
Някой просто преувеличава собствените си страдания - бие се с " вятърни мелници". Докато след преоценка на случващото се може да се разбере, че проблемите са напълно разрешими. Те са само част от сложния механизъм на Вселената и на фона на движението на планетите в космоса не са никак значими за човечеството. Свеждайки до минимум собствените си проблеми, те са много по-лесни за справяне.
Наложително е да вярвате в собствените си сили, във възможността да успеете да се „сприятелите“ с проблема и да го преодолеете. След като отдели време за задълбочено проучване на ситуацията - заедно с най-добрия приятел, психотерапевт, разбрал какво точно може да се направи, човек вече предприема стъпки към своето духовно възстановяване.
Друго направление в борбата с психическите раздори е да преразгледате начина си на живот. Активната физическа работа помага да се излезе от бездънната бездна на меланхолията и депресията - да се извърши дълго планиран ремонт в апартамента, да се започне да посещава уроци по йога, басейн. Трябва да се обърне внимание и на диетата – да се обогатява със зеленчуци и плодове, полезни микроелементи и витамини. Сънят е също толкова важен компонент на здравето. Отнема около 8-9 часа, за да може мозъкът да има възможност да се успокои и да обработи ежедневните събития.
Да помогнеш на душата да преодолее раздора е по силите на всеки човек. Необходимо е само да си поставите такава цел, както и да се вслушате в мнението на експерти в тази област.
Физическата болка всъщност е много по-лесна за спиране, отколкото психическата болка. Ако не медицинска помощ, тогава при достигане на определен праг на болка тялото ще „изключи“ самото ви съзнание. Но психическото страдание, както показва опитът на много хора, може да продължи почти безкрайно.
Веднъж чух от моя клиент фраза, която перфектно предава този страх: „Страх ме е от постоянно емоционално страдание“. Да, наистина, човек се страхува, че няма да може да спре душевната си болка и не без причина - човешкият мозък работи дори насън и най-често именно той е източникът на душевна болка.
Но нека разгледаме по-отблизо неговата "анатомия".
Навигация по статия Откъде идва сърдечната болка?
За мнозина не е тайна, че под влиянието на определени телесни фактори настроението може да се промени. Силно голяма роляТова се играе например от хормоните.
Има и фактори, които е трудно да се видят с просто око: човек може да има недостиг на определени химикали, които могат да повлияят на настроението му (като дефицит на серотонин или допамин), но да не знае за това.
Често, ако този дефицит е достатъчно остър, той може да доведе до хронично, което лекарите наричат ендогенно, повишена тревожност, депресия, апатия или неконтролируеми промени в настроението.
И ако забележите, че вашето депресивно състояние не е коригирано от никой психологически методи, тогава най-вероятно трябва да изследвате химията на тялото си възможно най-сериозно.
Но сега ще поговорим за това какво се случва с обикновените хора, с повечето от нас - колебания в емоционалния фон, които могат да бъдат неприятни, но не резки и не траят много дълго. Това обаче често се възприема като сърдечна болка.
Повечето жени, например, изпитват симптоми на предменструален синдром или промени в настроението след раждане, по време на кърмене. Тези внезапни промени в настроението са характерни и за мъжете, просто хормоналните колебания при мъжете са по-трудни за проследяване, отколкото при жените.
По правило ситуацията е подобна както при мъжете, така и при жените. Изведнъж, без видима причина, всичко започна да изглежда отвратително, да дразни всичко или обратното - настъпи безразличие, всички желания изчезнаха.
За начало, разбира се, си струва да помислите за причините. Как - ще говорим за това по-долу. Но ако разбирате добре, че няма очевидни причини и процесите, които протичат в живота ви, не „дърпат“ по никакъв начин към причината за такива драстични промениНай-вероятно е физиология.
Понякога не можете да направите нищо по въпроса в авариен режим. Всъщност, за да се разбере каква причина е довела до такава химическа повреда, е необходима цяла програма от анализи. И докато ти (дори и да искаше) направи това, държавата отдавна щеше да се изчерпи.
Има само един начин да се справите с това - не правете сериозни изводи от това. Най-малкото, не го правете веднага.
Често човек започва да се фокусира върху това състояние, да го изживява като нещо значимо, което определя целия му бъдещ живот. И се възприема, разбира се, като сърдечна болка, и съвсем сериозно.
През призмата на това състояние той мисли дали постъпва правилно в живота и понякога предприема необмислени стъпки.
В моята практика имаше пример, когато една жена, подложена на периоди на такова състояние, всеки път започваше да мисли, че трябва да напусне съпруга си. Започнаха претенции, кавги, тя имаше чувството, че бракът им не се получава, че няма разбиране, че всичко почива само на децата.
Тя буквално започна да си стяга багажа. И тогава, след няколко дни, цялото това състояние сякаш се разпадна. Усещането за безнадеждност и тотална самота, отчуждение изчезна и жената осъзна, че няма нито една наистина дълбока претенция към съпруга си.
Отмина, в замяна дойде разбирането: дори и да има над какво да се работи в една връзка, всичко не е толкова сериозно, че да обезцени брака им.
Интересното е, че всичко това не беше обвързано с месечния цикъл, тя посещаваше това състояние по-скоро веднъж на няколко месеца. Може би беше обвързано с някои сезони, не успяхме да разберем до края.
Важно е нещо друго. Направена й е медицинска експертиза, която не е установила нищо сериозно. Умората й от периоди на възникващи състояния на остро отчаяние и безнадеждност вече беше много голяма. Но ние успяхме да развием различно отношение към него.
Ние не сме само това, което е с нас този моментслучващо се. Емоциите, особено когато са свързани с физиологията, като вятър, приливи и отливи, като дъжд - какво можете да направите за факта, че това се случва?
Помислете: в различните периоди от живота вие изпитвате различни чувства и сте в различни състояния. И всичко това си ти. Радост и тъга, страдание и наслада, умствена дейност и физическа активност, логика и интуиция перфектно съжителстват в човек.
Във всеки момент от времето състоянието на човек се определя от няколко водещи фактора. И се променят в зависимост от житейските ситуации, здравословното състояние, наличието/отсъствието на подкрепа и топлина, пространство за себе си, среда, среда и т.н.
Можем ли, попадайки в едно от многото си състояния, да го считаме за единственото истинско и да правим изводи от него за целия си живот? Не. Често обаче се случва точно това, както в примера с онази жена, която направи много глобални заключения за живота си въз основа на временно състояние.
Наблюдателят е тази част от личността, която ви помага да преживеете състоянието, да се потопите в него, ако имате нужда от него, да не потискате чувствата, които изпитвате, но в същото време да останете „в контакт“ с разбирането, че това състояние е временно и все още не може нищо сериозно.
Наблюдателят е нещо като черна кутия в самолет. Той записва и помни всичко, което се случва. Само за разлика от кутията на самолета, можете да я дешифрирате по всяко време. Наблюдателят е този, който ще ви каже, че това вече ви се е случило.
Наблюдателят е механизъм на вътрешно отражение, той е постоянен критичен поглед към себе си. Критичен в смисъл "отвън", а не в смисъл "критичен". Това е този, който ще помогне не само да види какво се случва, но и да напомни например, че това вече ви се е случило и кога.
За да формирате наблюдател в себе си, представете си, че разказвате на някого за това, което ви се случва. Тренирайте се да правите това през цялото време, сякаш всеки ден пишете книга за себе си и изразявате този текст в себе си.
Не е задължително това да е високо художествено произведение, важно е само за вас. Най-важното в този текст е да започнете с назоваването на чувствата си: „ядосан съм“, „това ме дразни“, „тъжен съм“, „чувствам се депресиран и отчаян“ или „чувствам се наистина възхитен“, „аз много съм спокоен”, „Изпитвам съчувствие” и т.н.
С течение на времето може вече да нямате нужда от този текст, ще се наблюдавате без думи, но думите в началото помагат много да не се идентифицирате на 100% с емоционалния фон вътре в себе си.
Искам още веднъж да обърна внимание: да наблюдаваш не означава да потискаш чувствата, да не си забраняваш да ги изпитваш. Просто да видите какво се случва като че ли малко отстрани и да можете сами да опишете състоянието си. Докато продължавате да изпитвате естествено чувствата, които са актуални в момента.
Човек, който няма този вътрешен наблюдател, е по-вероятно да потисне чувствата си, отколкото този, който има такъв. Назовавайки чувството, вие го правите осъзнато, ясно за себе си. И като не го назовавате и не искате да го гледате, вероятно ще го потиснете, преди да ви е станало ясно.
Но най-интересното е, че при недостатъчно осъзнаване на чувствата и мотивите ви започвате да действате под влияние на това състояние. Няма чувства, но има действие.
Човек в това състояние описва действията си по следния начин: „когато той направи / каза нещо, аз исках да направя / да кажа нещо в отговор, направих и това доведе до това. По-често - към нещо не особено желано.
Погледнете внимателно: действието на другия е описано и реакцията, която настъпва веднага, без да разберете - защо е така, въз основа на какво, какви чувства и мотиви са довели до него.
И най-важното е, че човек сякаш се лишава от избора на тази реакция, действа „на машината“ и под въздействието на тази временна емоция, за която самият той дори не знае.
Не е изненадващо, че хората в тази ситуация стъпват на едно и също гребло, не се учат от грешките си и най-важното е, че сърдечната болка в живота им нараства от ден на ден.
Картината на такова отношение към живота и към другите ми напомня за бойно поле, където всички се удрят на сляпо, без да разбират кой е приятел и кой враг, получават удари от всички страни и не могат да спрат цялото това насилие.
Наличието на наблюдател ви помага да разберете какво, кога, как и поради какви причини реагирате, откъде идва вашата сърдечна болка. Изолирайте по-късно в тази някаква система. Опознайте себе си по-добре и се научете да управлявате себе си.
Да управляваш далеч не е същото като да потискаш и контролираш. Да управляваш означава да разбереш същността на своите реакции и да можеш да направиш свободен избор по отношение на тези реакции.
Да, не във всички случаи можете напълно да направите този избор - точно когато състоянието ви е продиктувано от физиологията, тогава може би не можете да промените самото състояние, но можете да промените отношението си към него.
И с това вече ще постигнете сериозно предимство - ще спрете да се „навивате“ и да утежнявате и без това нещастно състояние с неговата негативна оценка, няма да „повдигате степента“ на това състояние поради страдание от факта, че то съществува изобщо.
Но в повечето случаи можете не само да промените отношението, можете да промените и самото състояние, ако сте наясно с него и можете да разберете причините за него. Ще говорим за това по-нататък.
Конфликт на очаквания и реалност
Сърдечната болка произтича най-вече от този конфликт. Имаш ли очакване/желание да е така. Реалността не винаги е настроена към това очакване да осъзнаете точно как и точно кога и как и кога бихте искали.
Освен това самият човек поставя твърде много условия на реалността: трябва да бъде сега / утре, трябва да идва от този човек, в тази форма и ако всичко не се случи по този начин, тогава изпитвате негодувание, импотентност, болка и страдание .
Дори Буда е казал, че желанията са страдание и ако се привържем твърде много към тях, тогава страдаме много. Но човек не може да не желае, а този, който не иска нищо и не се стреми никъде, също е малко вероятно да бъде щастлив и продуктивен.
Как да намерим баланса в този процес? Създайте своя собствена йерархия от ценности, осъзнайте кое е важно за вас и кое не е много важно, умейте да изолирате същността на вашите желания и да не поставяте твърде много условия на Вселената.
В този процес на изясняване на връзката между реалността и очакванията има няколко точки, на които трябва да обърнете внимание.
Степен на важност
Не винаги разбираме какво наистина искаме, за какво сме готови. Човек си фантазира, че би могъл да има работа като познат, но в същото време не знае всички възможни странични ефекти.
Ние създаваме свои собствени представи за нещо понякога на базата на изкривена или непълна информация. Както в този пример с работата - не знаейки всичко, човек грабва някои парчета от заобикалящата го реалност: висока заплата, престижен социален статус, управление на проекти.
Но всъщност някой познат понякога си носи работа вкъщи, понякога го викат през почивните дни, шефът му е пълен тиранин, а екипът е така себе си. Един познат може би е готов да се примири с това заради всички горепосочени предимства, но дали сте готови да се примирите и само с това е голям въпрос.
Или например искате ли срещнете сродната си душа. И вие също започвате да събирате образа на „принца“ от парчета - веднъж първият ви млад мъж, с когото се разделихте „глупаво“, имаше сини очи. И сега определено искате сини, защото сте си създали поверие: „със сини очи определено ще бъде забавно“, което беше последният човек.
А съпругът на приятелката е IT специалист, той е спокоен и не намира грешки в ежедневието, така че, мислите си, няма да намерите грешка в него, иначе не искате да стоите до печката по цял ден заради на всеки принц. Така че има убеждение, че би било по-добре да е компютърен учен и т.н.
Така от частите, които виждаме, се изграждат изображения на желаното. Разбира се, такъв образ не може да се нарече интегрален и нито един човек няма да отговаря на желанията, „изтеглени“ от вас от различни слоеве на реалността.
И най-неприятното в това е, че все още няма да можете да създадете пълна картина на това, което искате в детайли, тъй като мозъкът, като компютър, оперира само с изтеглена информация. И трябва да сте много самонадеяни, за да повярвате, че знаете всичко за тази вселена и нейните възможности.
Затова се опитайте да подчертаете най-важното – нещо, без което определено не можете. И това едва ли е конкретна професия на човек или цвета на очите му. Разбира се, имаме някои важни насоки по отношение на външния вид на партньора, но се опитайте да подчертаете кое е наистина важно и кое не е толкова важно.
Не е важна професията, а отношението към живота. Важно е за цвета на очите като такъв, но и за способността да се радвате, която свързвате с него. Важното е не какви конкретни книги и филми е чел/гледал човек, а какъв мироглед си е формирал и т.н.
Време
Като цяло повечето от нас искат всичко „веднага и сега”, или по-добре – „вчера”. Понякога, разбира се, се определят конкретни срокове - „след една година“, „след месец“, „след пет години“ и т.н. Но вие определяте този период въз основа на ситуацията в момента.
И какво ще стане след седмица? Или след месец? Може да се окаже, че много ще се промени. Но най-често забравят да преразгледат плановете в съответствие с новите промени в реалността. Или изобщо не забелязват промяната.
Крайният срок наближава, плановете не се сбъдват - и ето ви отново сърдечна болка. Но задавали ли сте си въпроса – защо такъв период? Какво се променя толкова значително, ако този период е различен?
Пример. „Вече съм на 30 и все още нямам деца, планирах, че на 30 вече ще имам две! - животът на тази жена преминава в постоянно страдание за нейната малоценност, изводът за което се прави само въз основа на това, че плановете не са се сбъднали.
Задайте си някои въпроси. Какво е за мен? Как ще се почувствам, ако получа това? Мога ли да изпитам подобни чувства в друга ситуация? Как моето чувство е свързано с обекта или ситуацията, която е обект на моите желания?
Един прост пример. Мъжът иска кола. За какво? На теория да пътуваш, да пътуваш извън града или да не носиш чанти от магазина. Защо иначе? За да изпитате чувства. Комфорт, безопасност, сигурност.
Има ли значение тогава дали ще купува употребяван Opel или нов Nissan Qashqai? Като цяло, никаква. Но човек понякога се убеждава, че без „Qashqai“ няма щастие.
Въпреки че, ако се замисли защо има нужда от Qashqai, ще разбере: липсва му уважение от другите. И "да караш на топло и да не носиш чанти" - може да осигури "Опел".
И само защото неговите колеги свързват точно тази кола с успех, късмет, добър живот и т.н. - той иска Qashqai, взима прекомерни заеми и тогава колата често стои в къщата, защото просто няма достатъчно пари за бензин, както и за пълноценен ТО.
Машината не е проектирана да осигурява уважение. Той е предназначен за шофиране и пренасяне с различна степен на скорост и комфорт. И ако човек си зададе всички изброени въпроси навреме, тогава може би ще се убеди, че и той няма нужда от кола.
Фалшивите желания по правило са тези, които някой ни е наложил чрез манипулиране на чувствата ни: страх, желание да получим уважение и признание, желание да се почувстваме пълноценни в очите на другите, желание да докажем нещо на някого и т.н. И зад това често стои основното - желанието да приемеш и обичаш себе си.
Ние сме най-привързани към фалшивото именно защото не вярваме във възможността да получим желаното (и, разбира се, чувствата, от които се нуждаем) по друг начин, не виждаме тези начини.
Но ако прекъснете обичайната връзка „уважение - модна кола“ в главата си и оставите само „уважение“ - ще се появят много опции. Друго нещо е, че често човек просто се страхува да търси тези опции.
Все пак тук - май вече е проверено, уважават го. Почти гаранция. И ако търсите други опции, все още не е известно дали ще успеете да получите това, което търсите.
Напротив, истинските желания са тези, към които отиваме без значение какво, независимо от мнението на другите, въпреки нечии протести или недоумение. Това правим спокойно и уверено, освен това не се измъчваме особено нито от времето, нито от точните контури на събитието.
Пример. Ако човек се нуждае от собствен дом, тогава най-основното в това желание ще бъде определено чувство за собственост върху собственото си пространство, но времето, контурите и къде може да се намира тази къща като цяло лесно подлежат на корекция в процеса на търсене .
И точно в това търсене човек лесно взаимодейства с околната среда. Да кажем, че получава възможност да си купи стая. Да, това не е къща мечта, но най-важното за човек е да има собствено пространство. Е, мисли той, оттук можем да започнем.
И той започва активно да инвестира в това пространство – сила, пари, умения, душа, в крайна сметка. В процеса той опознава още по-добре каква трябва да бъде къщата му. Отначало си помисли, че е апартамент. Но животът в общ апартамент промени идеята му, той започна да разбира, че иска къща извън града и е благодарен на този общ апартамент за по-точно разбиране на собствената си цел.
И тогава той получава възможността да купи развалина на добър парцел и недалеч от града. Той продава стаята и купува развалина. В същото време това също не е къщата на мечтите му, но той отново започва да влага своите сили, умения, пари и време.
След известно време една прилична къща се оказва от развалина .... Трябва ли да ви казвам, че след известно време този човек може да се окаже в луксозно имение на брега на морето?
И е просто - той успя да направи няколко ключови неща:
- Посочете най-важното в желаното
- Не се зацикляйте на формуляра и сроковете
- Отговаряйте гъвкаво на офертите и възможностите на реалността
- Учете се от тях и от тях
- Насладете се на това, което имате и инвестирайте в него, без да чакате „идеално“
- Не се страхувайте да коригирате първоначалните планове и да можете да отхвърлите фалшиви идеи
- Не се забивайте в постиженията, поставете си нови цели и вървете към тях
Така че нека обобщим
Сърдечната болка идва от:
- Не е удобно, не екологично отношение към онези временни състояния, които възникват във всеки от нас поради сложната химическа структура. Просто казано, мнозинството не просто се съчетава с каквито и да е емоции, но и ги изостря с негативна оценка на самия факт на тяхното присъствие.
- Конфликт на очаквания и реалност, докато човек рядко преосмисля критично специфичните характеристики на желаното и времето. Той често бърка наложеното отвън със собствените си реални нужди и се привързва твърде много към конкретните контури на желаните събития, като не може да открои най-важните неща в желанията си, както и да реагира гъвкаво на възможностите. предоставени от реалността и взаимодействат продуктивно с тях.
В следващата статия ще се опитам да опиша как да използвам вътрешния наблюдател, как конкретно да работим върху осъзнаването на нуждите си и как да спрем да се привързваме към конкретни вериги от събития: Как да станем осъзнат: практика и техники
