Как да се справим с апатията и безразличието към живота. Това са най-добрите съвети от психолози, които помагат да се отървете от мързел Когато мързел и апатия какво да правите

Все по-често жителите на големите градове са изправени пред депресия и апатия. Особено трудно е да се справите с тези врагове на активния живот през зимата. Всяка нова сутрин носи липса на желание да видите някого, ежедневните дела предизвикват раздразнение, а вечер искате да се скриете в най-отдалечения ъгъл и да плачете. Познати симптоми? Психолозите отбелязват, че по време на период на ниска слънчева активност повече от половината от всички жители на планетата изпитват апатия. Как да се отървем от апатията и да започнем да живеем? Ще използваме съветите на експерти и ще съставим списък с най-ефективните препоръки за премахване на умората и липсата на интерес към живота.

Характерни признаци на апатия и депресия

Преди да потърсите съвети как да се отървете от апатията, си струва да разберете симптомите, които просто „крещят“ за наличието на проблем в тялото. Най-добре е да преминете специални тестове, но можете да наблюдавате и собствените си

Много често изпитваме определени симптоми и не разбираме какво точно се случва с нас. А това води до допълнително влошаване на ситуацията и влошаване на състоянието. Затова внимавайте, ако забележите следните неприятни промени в живота си:

постоянно желание за сън;
липса на интерес към други хора и близки приятели;
загуба на работоспособност;
намален мускулен тонус;
наличието вътре на внимателно скрито чувство на недоволство и раздразнение;
желанието да критикувате себе си и живота си;
невероятна умора, причинена от всяко просто нещо.

Ако се окажете с няколко от тези симптоми, тогава е време да помислите сериозно за това и апатията. Но преди всичко си струва да разберете какъв вид психологическо разстройство имате. Някои от тях лесно преминават с най-малкото усилие отвън, докато други изискват незабавна намеса на психолози.

Умората - първият звънец на тялото ви

Умората винаги има значителни причини. Твърди се, че внезапно се върти само когато човек не си позволява да се отпусне и да си почине много дълго време. В този случай тялото започва да сигнализира, че има нужда от почивка. Най-често това се проявява в сънливост, загуба на работоспособност и интерес към живота. Човек става летаргичен и раздразнен, най-простите искания могат да предизвикат поток от сълзи или да предизвикат кавга.

Апатия: вторият етап на умора

Апатията се превръща в следващия етап от умората на тялото. Ако все пак не сте разпознали симптомите на хроничната умора и не сте дали почивка на душата и тялото си, тогава възниква апатия. Това е по-сериозен етап и изисква известна външна намеса.

Обикновено изобщо отказва да общува с роднини. Жените започват да се грижат по-малко за себе си, стават безразлични към избора на дрехи и грим. Ежедневните дела и домашните задължения се превръщат в непоносимо бреме, което е просто невъзможно да се издърпа. Ако не разберете как да се отървете от апатията и умората и не предприемете действия, тогава ще дойде пълен мързел.

Мързелът е сила, която трови и унищожава

Човек, който би измислил как да се отърве от мързела и апатията, би могъл да спечели Нобелова награда. Но, за съжаление, все още не е намерен начин за справяне с този проблем със светкавична скорост.

Ако никога преди не сте били мързелив човек, но сега прекарвате по-голямата част от деня в мечтания и строеж на замъци във въздуха, тогава си струва да потърсите причините за това поведение. Сигурни сме, че са. В крайна сметка мързелът отравя всеки ден, човек не може да преодолее непреодолимото желание да се откаже и да забрави за всичко, потапяйки се в сладки сънища.

В крайна сметка неувереността в себе си и вътрешното недоволство от бездействието нарастват, така че с мързела трябва да се борим решително и сурово.

Депресията е черна дупка в душата

Депресията вече е призната за бич на съвременното общество. Състоянието на необосновано недоволство, раздразнение, загуба на смисъла на живота е познато на почти всеки човек. Изглежда, че целият свят е срещу теб. Най-крайната степен на депресия е желанието за самоубийство.

В повечето случаи не е достатъчно да разберете как да се отървете от апатията и депресията, защото механизмът за излизане от това състояние е изключително труден. Човек трябва да бъде под зоркия надзор на психолог или психотерапевт. Ето защо, ако изпитвате постоянен дискомфорт вътре и неразумно разочарование от живота, незабавно потърсете помощ от специалисти. Те притежават много техники, които не само ще определят степента на опасност, но и ще помогнат за решаването на проблема в зародиш.

Умора, сънливост, апатия: причини. Как да се отървем?

Не забравяйте, че симптомите не винаги са ясни и се отнасят само до една от проявите на разстройствата. Много често човек има цял набор от симптоми, които се вписват във всяка категория, описана по-горе. Нека се опитаме да идентифицираме причините за внезапния блус.

Най-лесният вариант на апатия и депресия се появява, когато се върнете на работа след ваканция. В този случай повече от половината от почиващите изпитват безпричинна раздразнителност и умора. И това не е изненадващо, защото тялото успя напълно да се отпусне и да оцени дните, прекарани в бездействие и блаженство. Слезката е особено изразена, ако сте успели да посетите морския бряг. В този случай ще са необходими поне две седмици, за да се адаптира към работния ритъм на живот. Помогнете на тялото си със следните съвети:

не поемайте голямо количество работа от първия ден;
внимателно планирайте работния си ден - тялото трудно влиза в луд ритъм и не може да се справи с предишната работа така лесно, както преди;
започнете да приемате витамини, те ще заредят тялото с енергия;
позволете си да спите през уикендите.

По-трудно е да се реши как да се отървете от състоянието на апатия, ако е причинено от хормонални нарушения в организма. Най-често жените страдат от подобни проблеми, тяхната щитовидна жлеза е нарушена, което води до изключително нестабилно психическо и физическо състояние. В този случай определено трябва да се консултирате с ендокринолог. Той ще ви даде направление за изследвания и ще напише заключение за хормоналния фон на жената. В случай на нарушения на щитовидната жлеза, лекарят ще ви предпише лекарства, които ще ви освободят от депресия.

В много ситуации за апатията са виновни нерешените проблеми, натрупаната преумора и стреса. За съжаление е невъзможно да се отървете от причините за това състояние, така че трябва да промените отношението си към ситуацията и да се опитате да започнете от себе си:

Занимавайте се със спорт във всяка негова проява – сутрешна гимнастика, плуване през почивните дни, фитнес три пъти седмично. Всяка физическа активност допринася за кръвообращението и следователно подобрява настроението.
Изберете правилната диета за себе си, като изключите сладки, мазни и газирани храни. Зеленчуците и плодовете винаги са помощници в борбата с депресията.
Опитайте се да прекарвате повече свободно време на чист въздух, мозъкът ще бъде наситен с кислород, което ще се отрази на състоянието на кожата и косата.
Бъдете нащрек. Дори ако наистина не искате да се срещате с приятели, отидете на приятелски събирания. Общуването с други хора отвлича вниманието от собствените им проблеми.

Ако въпросът как да се отървете от апатията е много остър и не можете да подобрите състоянието си по никакъв начин, тогава се свържете със специалист. Може би изпитвате симптоми на истинска депресия и се нуждаете от помощта на психолог.

Специализирано лечение на депресия

Депресията е много коварна болест, тя постоянно изхабява тялото отвътре и сериозно подкопава жизнеността. Според психолозите почти всичко може да се излекува с терапия и промени в начина на живот. Само най-малкият процент от пациентите, които се обръщат към психотерапевти, се нуждаят от употребата на антидепресанти, без които няма да имат желание за преодоляване на болестта.

Основното нещо при лечението на депресия е осъзнаването на проблема си. От този момент нататък човек има всички шансове за излекуване и връщане към нормалния живот. Заедно с психиатър той ще успее да излезе от депресията след няколко месеца.

Какво да направите, ако мързелът победи?

Мързелът не е сериозно разстройство, което изисква незабавна намеса на специалисти. Можете да се справите с него само с голямо желание да победите себе си. Именно тази неспособност да се бориш със себе си прави патологичния мързелив човек от просто мързелив човек. Следователно борбата с мързела изисква много специален подход:

Разделете всяка трудна задача на няколко части, това не ви позволява да се страхувате от трудности и да отказвате да изпълните задачата.
Използвайте система за награди и наказания за вашите действия. В случай на трудни задачи отидете на пазар и си купете нещо дълго желано, но не налично. Ако сте твърде мързеливи, тогава наказанието също трябва да бъде осезаемо за вас.
Не обмисляйте нещата, които сте планирали. Колкото повече мързелив човек мисли за дадена задача, толкова по-малка е вероятността той да започне да я изпълнява.
Вземете за правило да научавате нещо ново всеки ден. Според китайския метод, за да преодолеете мързела, трябва да правите нещо ново само за пет минути на ден. В резултат на това ще постигнете резултати без излишен стрес и ще се радвате на новите си умения.

Ако току-що сте започнали да забелязвате първите симптоми на апатия и блус в себе си, веднага се съберете и не си позволявайте да се „разпаднете“. Психолозите съветват да си създадете навик за позитивно мислене, това ще ви помогне във всяка трудна ситуация и няма да позволи на депресията и умората да ви завладеят. И така, най-добрите препоръки за решаване на проблема завинаги, как да се отървете от апатията:

Изчистете апартамента от стари неща и винаги го поддържайте в ред. Психолозите отбелязват, че претрупаното пространство около човек го поставя в депресивно настроение и затруднява виждането на живота в ярки цветове.
Дръжте се само с хубави хора. Дори и най-преданите приятели могат да започнат да ви натоварват с проблемите си и да изцеждат жизнената сила от вас, така че прекарвайте време само с хора, които блестят с позитивност и се зареждат от тях.
Научете се да оценявате труда си. Времето, прекарано на работното място, трябва да ви доставя удоволствие. Опитайте се да се обградите със сладки и пухкави дрънкулки и си позволявайте да си правите почивки дори в най-натоварения си ден.
Внесете нещо изключително в живота си. Например, скочете с парашут или вземете курс по гмуркане. Новите знания и умения повишават самочувствието и придават на ежедневието нов привкус.

Разбира се, всички хора са напълно различни. И за някои от вас тези съвети може да не работят, но във всеки случай не се отказвайте и не позволявайте на депресията да ви победи. Не забравяйте, че само ходещият може да овладее пътя.

В древна Гърция апатията е била приравнена към болестта и това не е изненадващо. Философите от онова време характеризираха общата депресия като безчувственост. Човек, склонен към апатия, се характеризира с повишено безразличие към света и другите. Не се интересува от кариера и личностно израстване, апатичните хора са склонни към самоубийство. Ако мързелът и депресията се забелязват на ранен етап, можете да опитате да отстраните проблема сами.

Метод номер 1. Започнете сутринта правилно

Важно е да започнете сутринта правилно, в противен случай целият ден ще бъде скучен. Същото важи и за понеделник: как го срещате, така прекарвате цялата работна седмица.
Всеки човек има свой собствен биоритъм, който трябва да се спазва. Някои хора са свикнали да се събуждат в 7 сутринта, други предпочитат да спят до обяд. Изхождайте от индивидуалните характеристики на тялото.
Опитайте се да започнете сутринта с любимата си напитка и десерт, включете весела музика, заредете се с позитив. Не забравяйте за закуската, тя ще каже на тялото, че е време да се събуди.
Често хората са мързеливи поради недостатъчно насищане на тялото. Поради тази причина на диетичните момичета се препоръчва да включват витаминни комплекси в ежедневната си диета. Те подобряват настроението и нормализират психоемоционалния фон.
Ако по някаква причина трябва да се събудите рано, вземете контрастен душ сутрин и изпийте чаша кафе със захар. След това направете петнадесетминутно упражнение, за да стигнете по-бързо до бойна готовност.
Ако сутринта мине набързо, целият ден ще бъде същият. Опитайте се да не псувате хората в градския транспорт, поздравете колегите с усмивка. Опитайте се да обичате това, което не ви харесва, ще забележите как животът ще се изпълни с нови цветове.

Метод номер 2. Сменете пейзажа

Не мислете за себе си като за негативен човек. Намерете радост в ежедневните неща. Ако тази възможност не е налична, преминете към радикални методи.
Сменете местоживеенето си или направете ремонт в апартамента. Пренаредете интериорните елементи на места, окачете ярки картини и семейни снимки по стените. Залепете отново тапети, купете нови мебели, поставете меки килими. Важно е да създадете свой собствен „лек“ ъгъл, в който ще се чувствате комфортно.
Ако няма желание и възможност да се занимавате с жилища, отидете на турне в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи обиколки, ограничете се до три- или петдневно турне. Най-добрият вариант е плажна или планинска почивка с много екскурзии.
В случаите, когато материалното състояние не позволява пътуване, отидете при приятели или роднини в съседен град. Можете също да правите екскурзия всеки уикенд.

Метод номер 3. да се занимавам със спорт

Спортът се счита за най-ефективния начин за борба с мързела и апатията. Физическата активност ускорява кръвообращението, кара сърдечния мускул да работи с ускорени темпове.
Спортните дейности помагат да се отървете от негативните мисли, натоварванията потискат стреса и влияят благоприятно на цялостното здраве.
Експертите проведоха проучвания и установиха, че хората, които спортуват, са много по-малко склонни да изпадат в депресия. Също така, такива дейности се показват на момичета и жени, които прекарват дълго време у дома (неработеща категория граждани).
Разбира се, необходимо е да се отпуснете след тежък ден, но е по-добре да комбинирате лежането на дивана с леки товари. Разклащайте корема или задните части, клякайте, скачете на въже.
Йога се счита за отличен вариант, помага да се съсредоточи върху вътрешното състояние и да се преодолее хроничната умора. Можете също да помислите за дихателни упражнения (пилатес), стречинг (разтягане), водна аеробика, плуване.
Спортните дейности включват интензивно ходене. Отделяйте й поне половин час на ден вечер. В резултат на такива манипулации сънят се нормализира, сутринта ще започне с положителна вълна. Избягвайте асансьора, ако е възможно, ходете пеша, вместо да пътувате с автобус (2-3 спирки).

Метод номер 4. Възползвайте се максимално от работното си време

Ако поради естеството на вашата служба сте принудени да прекарвате 5-6 дни в седмицата на работа, не възприемайте дейността си като тежък труд. Тъй като трябва да печелите пари, опитайте се да приведете работния ритъм в по-жизнена линия.
Не живейте от един уикенд до друг, научете се да се наслаждавате на всеки ден, въпреки мрънкането на властите, малка заплата или скучен екип.
Разговаряйте с колеги, започнете деня с приятен комплимент и приятелски срещи на чаша чай. Ще научите много от тези хора, може би дори ще създадете нови приятели.
Във всяка работа трябва да намерите време за почивка. Опитайте се да намалите кратка почивка на всеки 2 часа. Посетете трапезарията или отидете в парка на разходка, легнете на дивана, пийте чай с торта, седнете в социалните мрежи.
Опитайте се да сте сигурни, че работният ви график е правилен. Започнете сутринта с трудни задачи, изпълнявайте ги както идват, не се опитвайте да правите всичко наведнъж. В края на работното време оставете дребни неща, които не отнемат много умствени или физически ресурси.
Опитайте се да направите работното си място възможно най-удобно. Поставете рамки със снимки на деца, роднини и приятели близо до компютъра. Оборудвайте пространството с фигурки и други малки неща. Донесете любимата си чаша от вкъщи, отделете чекмедже за козметика.
Много хора могат да си позволят да правят безполезни неща на работа, като гледане на видеоклипове в YouTube или четене на глупави цитати. Не бъдете като тях, прочетете книга, започнете да учите английски, развивайте се по всеки удобен начин.

Метод номер 5. Поставете цели и задачи

Правилно зададените приоритети ще помогнат за преодоляване на апатията за кратко време. Ако е възможно, вземете си тетрадка, рисувайте в нея всеки ден. Посочете кои основни и второстепенни задачи трябва да изпълните.
Ако имате глобални цели, маркирайте ги в червено. Желанията са подчертани в синьо със знака „Искам“. Ако целта е твърде голяма, разбийте я на по-малки части.
Например, мечтаете за къща с големи прозорци и тераса. Първо трябва да закупите парцел, след това да изградите фундамент и т. н. Препоръчително е да определите конкретен раздел в условия, за да не разтегнете целта за много години.
Докато изпълнявате малки задачи, искате повече, такъв ход ще осигури допълнителен стимул. Вместо да легнете на дивана, ще започнете да мислите как да постигнете тази или онази цел.
За да постигнете конкретна мечта, направете я конкретна. Ако искате да си купите нова кола следващата година, представете си как се храните, докато шофирате. Визуализацията ще ви стимулира и ще ви накара да работите.
Когато става въпрос за самоусъвършенстване, поставете си за цел да научите говорим английски/испански/китайски до Нова година. В случай на спорт, направете залог с приятелите си, че след 5 месеца ще напомпате пресата или ще отслабнете.
Не си поставяйте невъзможни цели, действайте разумно. Не забравяйте да се движите бавно, но сигурно. В противен случай, докато стоите на едно място, другите правят крачка напред, като по този начин ви изоставят.

Метод номер 6. Отървете се от ненужните неща

Опитайте се своевременно да се отървете от стари неща, които са изпълнени с негативни спомени. Това могат да бъдат подаръци от бивше гадже или стари неща, свързани с тъжни моменти.
Редовно подреждайте гардероба си, изнасяйте всичко, което не носите, на сметището. Няма нужда да съхранявате стари неща "за всеки случай", претрупаното пространство е депресиращо.
Веднъж седмично почиствайте апартамента, ако е възможно, дръжте само необходимите неща на рафтовете. Отървете се от фигурките, които събират прах.
Изпробвайте всички обувки, които имате. Със сигурност ще намерите никога носени обувки, които са стегнати в пръста/петата. Предложете добри обувки на приятели, а старите изнесете на боклука.
Също така си струва да се отървете от електрически уреди, които са били оставени "преди ремонт". Ако мъжът не поеме непоносимо бреме, няма нужда да спестявате кутия с боклук. Сменете старите съдове с нови без стружки или пукнатини.
Горните действия ще ви съживят. Човек трябва само да се опита да изхвърли едно или повече стари неща, тъй като настроението веднага се подобрява. Ще започнете да актуализирате гардероба си според нуждите, нищо няма да облекчи апатията по-добре от пазаруването.

Метод номер 7. Научете се да почивате

Съвременният ритъм на живот оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече хора се потапят изцяло в работа, лишавайки се от ценна почивка. Важно е да запомните завинаги, че няма да спечелите всички пари на света, научете се да се отпускате.
След като завършите дневния си план, позволете си да седнете и да прочетете книга. Потопете се в любимото си занимание, гледайте любимите си сериали или си вземете гореща вана.
Масажът и релаксацията се считат за отличен вариант за релаксация. Дайте на тялото възможност да се възстанови, в противен случай апатията ще се превърне в депресия.
Активните хора се отпускат като пътуват или се забавляват. Пасивните прекарват часове в гледане на телевизия, всичко зависи от личните предпочитания. Прави това, което те прави щастлив.
Спазвайте режима на работа и почивка, опитайте се да се върнете от работа навреме, не е нужно да работите до победата. Научно е доказано, че работохолиците са по-лесно апатични от хората, които водят премерен начин на живот.

Метод номер 8. Отървете се от монотонността

В повечето случаи хората не стават мързеливи, защото не искат да правят нещо. Подобно поведение се оправдава с монотонност, която ви задължава да правите едно и също нещо всеки ден.
За да се отървете от сънния ступор, опитайте се да внесете разнообразие в ежедневието си. Например, ако работата ви е досадна бумащина, отделете 5 минути на час за упражнения.
Можете също да пиете чай, да отидете на разходка, да говорите по телефона с приятели. С това трябва да се отдалечите от компютъра, без да изпълнявате няколко задачи едновременно.
Правете упражнения за ръцете и очите си, търсете всяка възможност за разходка. Отидете до охладителя за вода, консултирайте се с колегите на съседната маса. По това време мозъкът ще си почине малко, ще имате сили за нови постижения.

Сменете пейзажа, отидете на пътуване или пренаредете апартамента си. Избягвайте монотонността, общувайте повече с колегите си, научете се да се отпускате, спортувайте. Поставете си задачи и цели, отървете се от ненужните неща, започнете сутринта правилно.

Видео: какво да правите, ако не ви се прави нищо

Как да преодолеете депресията, апатията и мързела по пътя към целите си. Владимир Довган (видео по темата)

Когато човек се нарича мързелив човек, за мнозина това звучи като изречение. Не много са готови да се съгласят, че мързелът и апатията побеждават всички и въпросът как да ги преодолеем е актуален за всички. Хората се чудят защо някои хора нямат тези трудности. Отговорът е съвсем прост, тези хора знаят как да победят мързела и апатията.

Има няколко вида мързел. Общоприето е, че мързелът е липсата на каквито и да било сили за действие. Въпреки това, наличието на мързел може да послужи като сигнал за защитните свойства на тялото. Например, човек трябва да направи нещо. Събира всичките си последни сили и започва да работи усилено. В този случай накрая го очаква нервен и физически срив.

апатия. от своя страна това е липсата на желание за участие в каквито и да било събития. Апатията, подобно на мързела, може да бъде една от разновидностите на депресията, когато няма емоционални и физически сили. Мързелът е емоционално, а понякога и физическо изгаряне на човек, което се пренася не само в трудовата дейност на човека, но и в отношенията му в семейството, с приятели и други социални кръгове. Всичко това е липса на жизнена енергия.

Вътрешната форма на мързел се счита за най-тежкия и опасен случай. В крайна сметка психологическият фактор, емоциите, желанията и усещанията играят огромна роля тук. Например, човек си е поставил задачата да направи нещо. Той е наясно, че много положителни аспекти зависят от свършената работа.

Но вътрешно той няма желание да прави каквото и да било, особено този тип работа. В този момент, според закона на природата, се появяват външни фактори, които забавят началото на работния процес. Човек автоматично започва да се хваща за тях. Може да се каже, че тези външни фактори станаха причина за забавянето, но в края на краищата вътре човекът не искаше да направи това. Заключение - външният фактор просто стана причина, но не и причина.

Методи за борба

Хората правят грешката да се принуждават да правят необходимите неща. Има насилие срещу тялото, което е изпълнено с неприятни последици под формата на подкопано здраве. Преди да започнете борбата, трябва да установите отношения със себе си, да откриете причините за нежеланието да изпълнявате бизнес, задължения. Може би причините са дискомфорт, трудности и т.н. Откривайки причините за страха от задачата, ще стане много по-лесно да продължите напред.

Може би причината не е конкретнов тази задача, но в неприятности в семейството или с приятели. Правилният начин е първо да разрешите съществуващите случаи и след това да поемете други. Един от най-ефективните начини за преодоляване на мързела и апатията е бездействието. Струва си да си почивате толкова, колкото имате нужда. Но не отлагайте този процес за дълго време. Може би трябва да промените ежедневието си.

Има случаи, когато страхът става причина за нежеланието. и изведнъж не работи. Не се опитвайте, няма да разберете. Ако след първия опит не се получи, това изобщо не означава, че няма да се получи втори или десети път. В някои моменти си струва да накарате тялото си да работи и да се движи чрез „не мога“. Този процес може да бъде доста дълъг, но природата е подредила всичко по такъв начин, че дори след няколко дни тялото ще започне да се подчинява и следователно да се адаптира към новия режим или нова работа.

Свежият въздух е едно от най-добрите помощни средства в борбата с мързела и апатията. Накарайте се да се разхождате, да играете с децата на двора или в парка. Ако няма желание да излезете някъде, тогава отворете прозорците, така че въздухът да изпълни стаята и тялото ви.

Ще бъде полезно да се изготви план за действие. Наличието на работен график, дефиниран по крайни срокове, ще направи много по-лесно завършването му. Правейки паралел между мързел и апатия, е много по-лесно да победим мързела, отколкото апатията. Апатията от своя страна може да бъде преодоляна чрез интерес. Намерете интерес (мотивация) към предстоящата работа. Включете въображението си. Когато въображението се включи, подсъзнанието автоматично започва да търси начини за излизане от текущото състояние. Започва да дава улики. Основното мото в борбата с мързела и апатията е движението, а движението е животът.

Съвети на психолога Как да преодолеем мързела и да отложим нещата за по-късно (видео по темата)

Източник: femtalk.ru

Как да се справим с мързела и апатията?

Първият враг на прогреса на цивилизацията като цяло и на всеки човек поотделно винаги е бил мързелът. Този невидим враг подкопава силата на борците за най-доброто и по-яркото по-умело от най-жестоката епидемия.

„Майчин мързел се е родил преди нас“, казва една народна поговорка за древността и дълголетието на това явление, защото преди хиляди години хората са мислили за въпроса как да победим мързела.

За нея са съставени приказки и стихотворения, разкази и басни, посветени са й научни трактати. Трябва само да си припомним литературните ленивци Манилов и Обломов, чиито имена се превърнаха в нарицателни, или фолклорните Мързел и Отет, които изгоряха в къщата си от нежелание да станат от печката и да загасят горящия пламък. И в наше време мнозина страдат от липса на пари, порицания от началници и недоверие към другите, неспособни да преодолеят всемогъщия си мързел. Той, подобно на раков тумор, отначало неусетно засяга някакъв орган, след това расте и завладява цялото тяло.

Междувременно естеството на това „болест“ е добре проучено от лекари и психолози и са открити и лекове за него.

Причини и видове мързел

Преди да решите как да победите мързела, трябва да направите „диагноза“, тоест да определите кои органи и системи на тялото са засегнати от него и докъде е стигнал този процес. Ето защо, класифицирайки видовете мързел, учените са съставили две скали: едната хоризонтална за причините и съответно местата на нейната локализация, другата вертикална - за силата на въздействието му върху нас.

Класификация по причина

В зависимост от причините, които са накарали вас или вашите близки внезапно да станете мързеливи, има няколко вида това състояние.

Класификация според силата на удара

Според "силата на атаката" има и видове мързел:

Активен. Този мързел е насочен към конкретна материя, която отлагаме за последно „за по-късно“, като същевременно се занимаваме активно с разни други неща. Така че децата гледат анимационни филми, бягат на разходка, безкрайно искат да ядат и ходят до тоалетната, само за да отблъснат още малко началото на домашната училищна работа.

апатия, мързел, липса на интерес към живота. (видео по темата)

Абсолютно. В този случай мързелът и апатията към абсолютно всичко напълно ни прегръщат, оставяйки само желанието да изчезнем от този свят, поне за малко.

И така, мързелът, активен или абсолютен, е хронична физическа, умствена или духовна умора, способността на тялото да се изключи или житейско кредо. Към кой от горните видове принадлежи вашият мързел и колко силен и опасен е той, можете да прецените сами или да оставите специалистите да го определят. Как да победим мързела и апатията ще зависи от това - какви начини да се справим с тях.

Начини за "лекуване" на мързел

Лекарствата за мързел се избират само след идентифициране на причините, определяне на вида и степента на сложност на ситуацията, следователно тяхната класификация относноедин и същ:

Проблемите във функционирането на вътрешните органи, като панкреаса, често водят до нарушения на енергийния метаболизъм и в резултат на това до апатия. Затова посетете клиниката възможно най-скоро и се погрижете за здравето си.
При пълна липса на желание да се действа в здрав отпочинал човек, трябва да се работи за създаване на спешна нужда от извършване на този бизнес. В този случай те казват, че мотивацията е необходима за активиране на жизнената енергия, тоест наличието на цели, за които Емеля ще стане от печката и ще тича да прави страхотни неща. И колкото по-голяма е вашата кауза, толкова по-„тежък“ трябва да бъде мотивът. Само си спомнете как един приказен герой се съгласи да донесе вода в къщата само заради обещанието за лакомство - сладки меденки от по-големи братя. А мотивът за дълго пътуване с подаръци и весело представление към краля беше любовта към красивата принцеса.
Ако тялото ви се опитва да се предпази от претоварване, тогава се опитайте да преосмислите своите „супер важни“ неща. Може да не е фатално да откажете или отложите за известно време изпълнението на някое от тях, а за останалите да изготвите подробен план за действие. Не напразно хората казват, че „окото се страхува, но ръцете го правят“, защото ако правите нещата последователно, порция по порция, работата ще бъде свършена и тялото ви ще избегне ненужния стрес.
В случай на хронична умора трябва да действате според това кои органи и системи на тялото страдат от нея. При физическа умора действията са най-прости и бързи: сън, засилено хранене и пасивна почивка за един или два дни ще възстановят силите ви.
Психическата умора не се отстранява толкова бързо: за останалата част от мозъка е необходим по-дълъг сън и промяна на дейността за поне три дни. В тези дни се препоръчва да прекарвате време със семейството си, да се срещате с приятели или да прекарвате време на открито. Липсата на трудни задачи, положителни емоции и чист въздух ще бъдат най-добрите лечители за вас.
Побеждаването на мързела и апатията, причинени от умствена (емоционална) умора, е много по-трудно. Проявява се в трудолюбив, енергични хора в особено критични моменти, когато възникнат сериозни проблеми в личния или професионалния живот, или поради икономическите и политически проблеми около човека. В този случай човек е съкрушен от безкраен стрес и дори може да изпадне в състояние на депресия. Не всеки може сам да излезе от това състояние. Тук най-често се изисква помощта на психолог или дори психотерапевт. Опитът от многовековната борба на човечеството с психологическия мързел показва, че е необходимо много време, за да се преборим с него, а може би дори и преосмисляне на вярванията и целия предишен житейски опит.

КАКВО ДА ПРАВИТЕ, АКО НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? | Долу мрака! Апатия и мързел (видео по темата)

Ако обаче решите да се включите в борбата и да победите мързела, действайте решително, но внимателно. Разбира се, ако вашият мързел е активен, тогава, очевидно, няма истински здравословни проблеми и трябва да запомните методите за повишаване на мотивацията. Аргументът „необходимо е, Федя“ не помага и обещанията да започне нов живот в понеделник или специална дата като Нова година остават празни думи? Водата не тече само под лежащ камък. Започнете и резултатите ще се покажат. Закачете плакат „Изградете своя живот или ще ви изгради“ на видно място. (или нещо подобно), прегледайте вашите желания и нужди, изградете план за действие за постигане на желаната цел и започнете да се променяте вече! Напротив, при „абсолютен“ мързел се опитайте първо да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че поставянето на цели и пламенното желание да ги постигнете при първия малък провал тук може да доведе до още по-голяма загуба на интерес към живота и невроза.

Често в борбата с мързела от всякакъв вид, който в по-голяма или по-малка степен е завладял човек, помагат кардинални промени в живота му: смяна на работа, място на пребиваване, брачен партньор или дори религия. И така, в старите времена хората ставаха отшелници или се обръщаха към Бога и отиваха в манастири, за да се справят с духовната умора и безнадеждността на битието. Във всеки случай никога не се отказвайте, вярвайте в най-доброто. Тогава ще можете, дори и изгорен до основи, като приказна птица Феникс, да се възродите от пепелта.

Как да преодолеем мързела (Уебинар от Олег Горячо)

Източник: o-motivacii.ru

Как да преодолеем мързела и апатията

„Искам да преглъщам, но ме мързи да дъвча“ -
руска поговорка

О, нещо не е желание за работа; добре, днес ще си почивам, а утре започвам изцяло!” позната фраза? И под тези думи се крие мързел, а „утре“ отново ще бъде „утре“. Всички се срещаме с това, а някои имат въпрос - как да преодолеем мързела и апатията? За да направите това, трябва да знаете причината за тяхното възникване и мястото на съхранение.

Причини за мързел и неговото място за съхранение

Как да победим мързела и депресията? (видео по темата)

Причината за мързела и апатията на човек, както всеки друг проблем, произлиза от миналото: преживяни ситуации, които формират мързел, както и изводи, направени в тези ситуации, взети решения. Те са в подсъзнанието. Всичко това определя живота на всеки човек в настоящето и пречи на реализирането на плановете му.

Мързелът се превръща в норма за човек, защото психиката свиква с всичко, независимо дали е полезно или не. И да се отървем от него е трудно, защото психиката също е инертна - задължителновреме.

текущ начинипреодоляване на мързела

Някои хора, за да се отърват от мързела, апатията, да си поставят цели, практикуват:

но всичко това дава резултат за кратко време, т.к. причините за мързел и апатия не се елиминират. Разбира се, можете да ги използвате през цялото време, като вълшебен пендел, но защо да усложнявате живота с това, ако има опция да се отървете от мързела завинаги.

Премахнете причината за мързела

И така, как да преодолеем мързела? Мързелът може да се прояви поради страх от нещо. Например, искате да изградите своя бизнес, но никога не сте го направили. В този случай мързелът може да бъде щит срещу страха от изграждане на бизнес. Отлагането за „утре“, апатията и мързела ще забавят желания резултат и тогава той може да остане непостигната цел. Ето защо, за да преодолеете мързела, на първо място, си струва да се отървете от страховете, които причиняват мързел. След като се отървете от тях, мързелът ще изчезне от само себе си и ще остане само жив интерес, който ще бъде двигател за действие.

И не само мързел..

Но факт е, че много други проблеми могат да бъдат свързани с мързел, които също се съхраняват в подсъзнанието. И тогава, за да се отървете от мързела веднъж завинаги, трябва да се отървете от проблемите, свързани с него. Разбира се, вие сами няма да си спомните всичко това и точно сега няма да кажете защо мързелът се появява във вас и с какво е свързан. За да направите това, има специална техника, която работи с подсъзнанието на Turbo-Gopher, бързо и ефективно ви позволява да преодолеете мързела и апатията за скромно време. И тогава въпросът „как да преодолея мързела“ ще изчезне, но ще се появи друго „какво друго мога да направя сега, за да изградя живота си по най-добрия начин“.

Източник: turbo-suslik.org

Как лесно да преодолеем мързела?

Как да преодолеем мързела. Как да преодолеем мързела. (видео по темата)

Безделието ускорява настъпването на старостта,
трудът удължава младостта ни
А. Целз

Всеки от нас, повече от веднъж в живота си, се е сблъсквал с необходимостта да направи това и онова, но за това първо трябва да решим труден въпрос: как да победим мързела? Най-често това се отнася за неприятни неща, които могат да бъдат отложени, срещи, които могат да бъдат насрочени и т.н. Освен това е съвсем естествено, че категорията на случаите, които ни мързи да правим, включва дейности, които не доставят удоволствие, случаи, чиито резултати са невидими или не се забелязват веднага, задължения, процедурите за които са твърде сложни или включват голям брой на пътувания до различни органи. В резултат на това неприятните неща се натрупват в такъв обем, че самата мисъл за необходимостта да промените нещо в живота си може да доведе до униние. Как да преодолеем мързела и апатията и да се научим да изпълняваме с удоволствие онези задължения, които не ни предизвикват особен ентусиазъм?

В търсене на отговор на този въпрос четем множество уебсайтове, прелистваме женски списания и почти всяка публикация съветва как да се отървем от апатията.

Всъщност не е толкова трудно, просто трябва да разберете какво точно ни пречи да живеем с удоволствие.

Превръщаме скучните задължения в приятно забавление

Всеки от нас иска всичко в живота да е успешно, да е заобиколен от чистота и уют, за да не ни дразнят натрупаните проблеми. За да постигнем това, често не допускаме елементарен мързел. Как да се справите с апатията, която ви пречи да подредите живота по ваш вкус? Как да се отървете от постоянното чувство на неудовлетвореност от себе си, да спрете да бъдете вечен заложник на своя мързел?

Формулирайте защо не искате да правите това или онова. Доста често можете да чуете: „Не издържам да мия чинии, скоро всички отново са мръсни, прекарвам най-добрите години от живота си в мръсни чинии и никой не забелязва усилията ми. Би било странно да се издигне в ранг на подвиг такова не особено приятно, но жизнено необходимо нещо. Ако миенето на чинии и почистването на тенджери не ви предизвиква буря от наслада, това не е причина да изпадате в мързел и апатия.

Не е толкова трудно да превърнете прозаичното домакинско задължение в половин час живот, прекаран с удоволствие.

Ако страдате от загуба на време, което може да бъде по-добре изразходвано за себе си, опитайте се да комбинирате миенето на чинии с гледане на следващия епизод от любимия си сериал, слушане на аудиокнига или разговор с приятел по Skype.

Ако се дразните, че тиганът не е почистен и има чаено покритие върху чашите, прегледайте арсенала си от почистващи препарати, купете си удобни и красиви домакински ръкавици, погрижете се за яркото осветление над мивката с една дума, направете нещо, което ще ви позволи да прехвърлите миенето на съдове от категории дейности, които предизвикват апатия, към категорията дейности, които доставят удоволствие. Освен това резултатът от тази работа, чисти чинии, искрящи тенджери и блестящи чаши за вино, се вижда веднага и повишава значително самочувствието и качеството на живота ви. И обратно, от пълна мивка с мръсни съдове и невъзможност да се храните нормално, апатия към живота може да възникне не само за вас, но и за вашето домакинство.

Използваме съвременни технологии

Как да победим депресията, апатията и мързела (видео по темата)

Много често нежеланието да направите нещо се дължи на факта, че ще трябва да общувате с власти, различни институции и да събирате много информация. За мнозина само мисълта за това предизвиква мързел и апатия: колко време ще бъде прекарано на опашки, колко нерви ще отнеме, за да общувате с не винаги приятелски настроени служители на различни власти. За преодоляване на мързела в такива случаи лесно ще ви помогне ясна представа за това, което ще получите в резултат на неприятни задължения: паспорт, субсидия за битови сметки, ипотечен кредит или регистрация кола. Най-често това са абсолютно необходими неща в живота ни и тъй като е малко вероятно да избегнем трудностите при постигането им, не бива да си ги представяме като непостижими цели.

Мисълта, че правите нещо много необходимо, ще ви помогне да се отървете от апатията.

В живота ни има все повече възможности да се освободим от загубата на време. Използвайте Интернет, когато е възможно, за да подадете заявления и други документи до различни държавни агенции. Запишете час при лекар, впишете детето си в списъка на чакащите за детска градина, купете билетиизползване на интернет ресурси. Може да изглежда, че това не е борба с мързела, а неговото насърчаване. Но защо да не се бием по такъв приятен начин, ако в живота ни има всички условия за това? И когато все още не можете да избегнете опашката в MFC, бъдете търпеливи и използвайте любимата си джаджа: таблет, книга, телефон. Мислете за времето, прекарано на опашката, като за възможност да си починете от ежедневните грижи и да научите нещо ново за живота.

Намиране на хоби

Много често в живота има такива периоди, когато изглежда, че няма сериозни проблеми, но не искате да правите нищо. Как да се отървете от апатията, как да излезете от това състояние, как да намерите силата в себе си за по-късен живот? Възможно е и необходимо да се борите с факта, че сякаш не принадлежите на себе си. Едно занимание, което ви доставя истинско удоволствие и за което при висок ритъм на живот може да не ви стига винаги, ще ви помогне да излекувате апатията. За някои отглеждането на стайни растения се превръща в такъв лек, за други, грижата за домашен любимец или аквариум. Намерете своя отдушник, който няма да има нищо общо с работните ви отговорности, дейност, която, само при мисълта за която, бихте имали желание да я започнете незабавно. Възможно е хобито да ви завладее толкова много, че да сте напълно погълнати от мисълта как да излекувате любимото си цвете или как да се отървете от зелените водорасли в любимия си аквариум. Основното е, че правейки това, което обичате, разбирате, че битката с мързела ще бъде загубена от вас, ако не се научите как да извлечете максимума от всяка своя дейност.

Учене на самоорганизация

Много от нас нямат способността да организират времето си в живота. Дразни се от факта, че нямаме време да направим всичко, което бихме искали, и накрая просто се отказваме. Как да се справим с апатията, причинена от вечната липса на време?

Помислете за това, за което нямате време. Направете списък с неща, които трябва да правите редовно и неща, които постоянно отлагате. Първият може да включва ежедневни домакински задължения, като поддържане на ред. Отделете няколко минути на ден за почистване на малка част от рафт в банята или един кухненски шкаф. По-лесно е да се справяте с безпорядъка всеки ден по малко, отколкото да докарате къщата си в състояние на пълен хаос. Във втория списък може да има неща, които изискват повече време, например за подреждане на килера или затрупана лоджия. Зачерквайки изпълнените задачи от списъка, ще получите много повече удоволствие, отколкото тъжно да мислите за необходимостта най-накрая да победите мързела и апатията и да се заемете с работата.

Ще бъдете мързеливи - ще изпаднете в меланхолия. Тогава губите вкуса си към живота. И това е, край.

Победата е във вашите ръце

Как да се отървете от мързела веднъж завинаги? (видео по темата)

Всяка жена е центърът на една малка вселена и климатът във вашето семейство зависи от нейното настроение и отношение към живота. Отървете се от апатията, като създадете около себе си атмосфера на приятни ежедневни грижи за близките си. Скоро въпросът как да се справите с апатията ще ви накара да се усмихнете. Само не забравяйте, че тази битка се провежда ежедневно във всеки от нас и е много приятно да я спечелите.

Е, стигнахте ли до просветление?
Не, всичко е моят мързел!
Но аз ви дадох книгата Просвещение за мързеливи!
Да, но ме мързи да го прочета

Няма свързани публикации.

Източник: www.samorealizacia.com

Как да преодолеем мързела апатия, депресия и други зли духове

Запознах се отблизо с мързела веднага след като завърших института. Така се случи, че веднага след дипломирането реших за себе си да си почина добре след 16 години обучение в училище и институт.

Тази идея ми се стори много разумна, особено след като нямаше особена нужда да се търси работа. Цяла година се занимавах с пътувания, излизане с приятели, гледане на телевизия, четене на книги и така нататък. И един ден се хванах, че си мисля, че изобщо не искам да работя. Не исках цял живот да живея за сметка на родителите си и се заинтересувах от въпроса – Как да преодолея мързела?

В продължение на няколко месеца четох специализирана литература и гледах видео курсове по темата за борба с мързела. Получих много информация. През следващата година изпробвах няколко техники, които ми харесаха. Въз основа на това съставих моята програма за борба с мързела.

"Мързелът е като парите, колкото повече има човек, толкова повече иска повече." [Хенри Уилър Шоу]
Преди да започне битката. Трябва да разберем определението за мързел. Уикипедия казва, че мързелът е отсъствието или липсата на старание, предпочитанието за свободно време за работа. Най-важното беше пропуснато. Обичам да мисля, че мързелът е преди всичко навик. Чудех се защо 16 години ходих редовно на училище и в университет, а след това цяла година не работех. Отговорът е очевиден – всичко е свързано с навика. В единия случай имаше навик да ходя на училище, във втория – да не ходя на работа.

Ръководство за борба с мързела
1. За да преодолеете мързела, трябва да започнете с най-важното. От поставянето на цели. Представете си тази картина - лежите на плажа и не правите нищо. И изведнъж приятел дотича до вас и ви предлага да отидете на кино с три очарователни момичета за интересен филм, а след това да отидете да се гмуркате. Ставаш от шезлонга и без много колебание вече следваш приятеля си. Преместили сте се от пасивно в активно състояние. Как се случи това? Всичко е просто. Имате цел, която ви вдъхновява да предприемете действия.

Торсунов О.Г. Как да се справим с апатията (видео по темата)

Важно: Вашата цел трябва да е наистина хипнотизираща. Слабите цели няма да издържат дълго.
2. Бъдете самомотивирани. Това е особено важно, когато работите с дългосрочни цели. Ако Усещамче има още много работа за постигане на целта, а силите ви вече са на изчерпване – започнете да визуализирате целта си. Помислете колко добре ще се почувствате, когато получите това, което искате. Ако това не помогне, помислете какво ще се случи, ако не постигнете целта си. Харесва ли ви този резултат?

3. Забавлявайте се. Търсете елементи на забавление в заниманията си. Ако сте писател, поставете си за цел да напишете възможно най-много текст за един час или ако сте фотограф, опитайте се да направите най-добрия си кадър в живота за няколко минути.

4. Грижете се за тялото си. Както се казва, здрав дух в здраво тяло. Занимавайте се с упражнения, бягане, фитнес или нещо друго спортно по ваш вкус. Например сутринта започнах да тичам. Зарежда ме с енергия за целия ден. Основното нещо е да не се претренира. След презареждане ще се почувствате уморени и отслабнал.

5. Не забравяйте да си починете. Ако работите всеки ден, тялото ви бързо ще стане неизползваемо. Ще се чувствате постоянно уморени. Производителността ще бъде драстично намалена. Важно е да спите поне 8 часа на ден, за да се разхождате на чист въздух поне 15 минути на ден.

6. Променете средата си. Не трябва да общувате с тези, които ви влияят негативно. По-скоро не трябва да общувате с тези, които не подкрепят вашите цели и желания. Избягвайте хора с мързелива аура.

Започвайки да спазвам всички тези 6 правила, развих навика да ходя на работа и така в известен смисъл преодолях мързела.

P.S. Видео как да се справим с мързела.

В живота на всеки може да дойде момент, когато ужасен копнеж атакува и интересът към живота изчезва. Появяват се умора и мързел и няма абсолютно никакво желание да се прави нещо. Това състояние се нарича апатия и може да се прояви, включително при психично здрави хора. Апатията и мързелът при здравия човек могат да бъдат излекувани сами. Как да се отървем от апатията и мързела ще говорим в тази статия.

Апатията и мързелът не се появяват във вакуум. Те, както всяко явление, имат своя произход и причини. Апатията също има първопричина, от която се развива в симптом. Най-честите причини за апатия са:

липса на силаза всякаква дейност. Състояние, в което няма енергия за нищо. Често се среща при хора, които дават всичко от себе си на работа, учене или спортна кариера. Физическото изтощение причинява емоционално изтощение, което причинява умора, апатия и мързел след него;
пасивен начин на животсамо по себе си е вредно не само за сърцето и мускулите, но и за психиката. Намирайки се постоянно или на дивана, или на фотьойл, или на масата за вечеря, човек се нуждае от емоционално разнообразие. Поради избрания начин на живот той няма да може и в по-голямата си част няма да иска да си го позволи;
неправилно и неправилно храненеможе да причини проблеми с храносмилателната система на тялото, което ще се отрази на психиката. А ако сте фен на бързото хранене, тогава бързо ще натрупате наднормено тегло и ще има неприязън към собственото си тяло;
губене на енергия за нелюбими дейностисъщо предизвиква апатия и мързел. Силен отрицателен ефект може да се получи, ако правите това, което не ви харесва. Случва се по определени причини да овладееш специалните умения на нелюбима работа, за да имаш резултат от дейността. И ако нищо не се случи, тогава в резултат получаваме гняв – към себе си и апатия към работата;
силни емоционални преживявания. Това обикновено се наблюдава при жените след, но се случва и при мъжете. Може да има много причини за подобни преживявания. Това са проблеми в семейството, трудности в работата, смърт на близки и т.н.

предизвикайте себе си да получите това, което искате;
дефинирайте точно крайната цел и обмислете стъпка по стъпка стъпки за постигането й;
поставете си цел и не очаквайте някой друг да я постигне вместо вас;
колкото по-велика и по-голяма е целта ви, толкова повече тя ще ви завладее в процеса на нейното постигане;
винаги се опитвайте да научите нещо ново, защото знанието е мощна сила.

Цел в живота- може би един от най-добрите начини да се отървете от мързела. Нищо не вълнува и насърчава постиженията повече от усещането, че можете да местите планини на рамото си. И за това трябва да излезете от зоната си на комфорт.

Без препятствия!

Всички хора са различни. Всеки има силни и слаби страни и доста често хората вярват, че всеки недостатък зачерква всичко и слага край на тази или онази дейност, с която биха искали да се занимават. Въпреки това няма ограничения. Всеки е способен на невероятни неща, просто трябва да искаш и да научиш:

поемайте рискове без страх, за да постигнете целта си;
спрете да се страхувате от всякакви препятствия по пътя към вашата цел. Няма планини на света, които човек да не би могъл да изкачи;
убедете се, че сте способни на всичко, просто трябва да го искате;
поемете отговорност за действията си и спрете да я прехвърляте върху другите;
направете правилното нещо и преценете сами в каква посока да се развивате.

Тренировка за сила на волята

Случва се човек да има цел и възможности да я постигне, и необходимите ресурси, но по някаква причина е мързелив и не прави нищо. Тук идва необходимостта от упражняване на сила на волята. Много в живота на човек се основава на тази концепция и мързелът често възниква просто защото той се опитва да оправдае собствената си слабост, самият той започва да вярва в това и не може да се принуди да промени нищо. И за да преодолеете този порочен кръг, просто трябва:

Спрете да се убеждавате, че не можете да направите нищо и никога няма да успеете и следователно не си струва да опитвате;
Не чакайте „удобно“ време за всяка дейност, защото тя никога няма да бъде такава, ако не започнете веднага;
Научете се да взимате решения „като претегляте всички плюсове и минуси“. Бъдете готови, че нещата може да не вървят по план.

Основата на всичко е вашата собствена сила

Състоянието на мързел и апатия, когато няма сили за каквато и да е дейност, често кара човек да вярва, че помощ ще дойде отнякъде, той ще бъде насочен към „истинския път“ и ще му бъде дадена цел в живота. Подобно очакване може да се проточи в продължение на много години, през които човек е в изключително депресирано и пасивно състояние. За да предотвратите това да се случи, трябва:

Спрете да чакате външна помощ.
Вярвайте, че можете да промените само себе си.
Научете се да приемате неуспехите и загубите и спрете да се разстройвате.
Никога не слушайте съветите на хора, които от добри намерения се опитват да ви разубедят от тази или онази идея.

Мързелът не е критично състояние. Психолозите не го отделят като група от опасни психични разстройства, защото лесно можете да се отървете от това състояние сами. Има моменти, когато е необходима помощ от специалист. Но психолозите са безсилни, ако пациентът не иска да се възстанови. Следователно само вие можете да се измъкнете от порочния кръг на постоянния мързел и умора. Можете да получите първа психологическа помощ от специалист - психолог на линка в нашата група

Здравейте на всички, това е Олга Ришкова. Какво е мързел? Дали това е наследствено свойство или състояние, което възниква в резултат на някакво заболяване? Ако е така, има ли лек за мързел?

Никой не обвинява котката, която лежи с часове, за мързел. За нея, както и за другите животни, мързелът е начин за пестене на енергия. Това е особено вярно за животни, които ядат нискокалорични растителни храни.

Човешкият мързел насърчава напредъка ни – превозват ни коли, пералните ни се перат, конвейерите и мотокари работят във фабрики. Но тук говорим за талантливи изобретатели. А желанието ни за безделие, което ни привлича към дивана, откъде идва?

Ако човек е спал 8-9 часа, събужда се разбит и след 2-3 часа отново има сънливост и апатия, това трябва да го накара да бъде предпазлив. Всеки изпитва пристъпи на мързел, но малко хора се замислят за неговите източници. Има няколко медицински причини, които в ежедневието се наричат с простата дума "мързел", но всъщност имат научна обосновка.

Причина 1. Хормони на щитовидната жлеза.

Те засягат функциите на човешкото тяло и по-специално скоростта на биохимичните реакции и обмена на енергия между клетките. Това, което възприемаме като мързел, може да е нарушение във функционирането на щитовидната жлеза. Ако синтезира недостатъчно хормони, метаболизмът се забавя. Това се нарича хипотиреоидизъм - недостатъчна активност на щитовидната жлеза. Кръвен тест и ултразвук ще ви помогнат да го откриете.

Причина 2. Хормони на надбъбречната жлеза.

Така нареченият мързел, липсата на интерес към живота и удоволствието от нещата, които преди са харесвали човек, могат да бъдат соматични признаци на стресови състояния.

Катехоламините (адреналин, норепинефрин) и кортизолът са хормони на стреса, които трябва да се адаптираме към всяка ситуация. Те се произвеждат от надбъбречните жлези.

При стрес или интензивна работа нивото им в кръвта се повишава. Колкото по-често и по-силно е стресът, толкова повече надбъбречни хормони са в кръвта. Това е вътрешен защитен механизъм срещу тежък физиологичен стрес.

Но само ако хормоналната система работи правилно. Ако човек живее в състояние на постоянен, хроничен стрес, когато надбъбречните жлези са принудени да изкарват хормоните на стреса в кръвта в продължение на месеци и години, тези жлези се изчерпват.

Надбъбречните жлези вече не могат да реагират с освобождаване на хормони, ако е необходимо. Освен това тъканните рецептори се адаптират към тях и спират да реагират на тях. Човекът става летаргичен, летаргичен, уморен. Какво? Точно така, мързелив.

Това е вид ситуация, която изисква корекция на начина на живот или дори професионална медицинска помощ, за да се справите със стресовите заболявания и да продължите живота си.

Причина 3. Синдром на хроничната умора (CFS).

Ако човек е психологически уморен (например в стресова ситуация), умствените му способности се влошават. Външно CFS може да изглежда като просто претоварване, но е придружено от влошаване на имунната защита и нарушено доставяне на кислород до тъканите. Учените смятат, че херпесният вирус е причината за развитието на CFS (негови форми са вирусът на Epstein-Barr, цитомегаловирус), писах за това подробно в статията „ Херпесният вирус е причината за синдрома на хроничната умора».

CFS не е обичайната периодична краткотрайна умора в зависимост от интензивността на работа. Това състояние продължава дълъг период от време, половин година или повече без никакво просветление с постоянно чувство на умора, влошаване на паметта, раздразнителност. Синдромът на хроничната умора и съпътстващият го мързел могат да бъдат заразени като грип.

Причина 4. Защитни механизми на психиката.

Такива механизми са свързани, когато човек се нуждае от защита от умствено и емоционално пренапрежение и когато подсъзнанието не иска да прави това, което човек прави съзнателно. Това е често срещана ситуация, когато човек изглежда мързелив, недостатъчно работлив, но това не се дължи на факта, че не иска да прави нищо, а на факта, че това, което прави, не му е особено интересно. Това е нормална съпротива, с която не бива да се борим. По-добре е да разберете какво наистина е интересно за този човек.

Зад мързела може просто да се крие липса на желание, липса на мотивация, цели, неясни перспективи за бъдещето или избягване на провал. Такива проблеми ще помогнат за идентифициране на комуникацията с психотерапевт.

Причина 5. Защитни механизми на нервната система.

Такива механизми се задействат при нарушаване на режима на работа и почивка, както и при продължителна интензивна работа на мозъка. Тялото включва механизма на мързела, за да се предпази от нервно изтощение.

Работата късно и през нощта доста често води до нарушаване на циркадните или циркадните ритми. Цикълът сън-будност трябва да се спазва и ако човек продължава да е буден през нощта, тялото не приема това, той трябва да спи през нощта.

Ако поради спецификата на работата нощната активност се превърне в норма за дълго време, тялото се адаптира към хроничен стрес и губи способността си да си почива нормално. Физическата издръжливост е нарушена.

Натрупаната ситуация с нарушение на съня води до изчерпване на компенсаторните възможности и бързо нарастват умората и слабостта. Можете да победите летаргията и мързела, ако промените начина си на живот. Препоръчва се поне малко да се намали натоварването, да се преразгледат циклите на почивка и задължителното въвеждане на активни видове отдих, включително физическо възпитание, в живота.

Причина 6. Гени.

Съгласни сме, че в допълнение към горните причини, някой има обикновена предразположеност към безделие. Учените са открили, че от 17 000 гена, които имаме, 36 са свързани с черта на характера, наречена мързел и тези гени са наследени.

Но ако не сте намерили мързеливи хора в родословието си и това ви преследва, помислете за факта, че тялото може да сигнализира за мързел за проблемите си.

Но ако лекарите не открият медицински причини за вашия мързел, тогава е време да се заемете със себе си.