এটা অবিলম্বে লক্ষ করা উচিত যে আত্ম-মমতা রাগ এবং আগ্রাসনের মতো একই জিনিস নয়। অতএব, নিজেদেরকে করুণা করে, আমরা একটি অকৃতজ্ঞ ভাগ্য, একটি ক্ষতিকারক বস, বিরক্তিকর সহকর্মীদের দোষ দেব না। আমরা আমাদের মনোযোগ শুধুমাত্র আমাদের নিজের উপর ফোকাস করব।
প্রথমত, আমাদের অবশ্যই এই স্পষ্ট সত্যটি মেনে নিতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে খারাপ দিন এবং ভাল উভয়ই রয়েছে। কিন্তু এই কারণে, আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে একবারে নষ্ট করে দেওয়া মূল্যবান নয়। যদি সন্ধ্যায় আপনার আত্মার সাথে আপনার ঝগড়া হয়, তবে এটি বিবাহবিচ্ছেদের জন্য ফাইল করার কারণ নয়। দিন কেটে যাবে, রাত আসবে এবং পরের দিন সকালে আপনি একটি নতুন মেজাজ, আবেগ নিয়ে জেগে উঠবেন। ইতিমধ্যে, আসুন আমাদের শক্তি সংগ্রহ করি এবং নিজেদেরকে করুণা করি।
আপনি আপনার স্বাদ জন্য করুণা জন্য যে কোনো জায়গা চয়ন করতে পারেন. এটি পার্কের একটি বেঞ্চ বা অ্যাপার্টমেন্টে একটি নির্জন জায়গা হতে পারে। কিন্তু আবেগপ্রবণ হবেন না। যদি সকাল দুইটায় ঝগড়া হয়, তবে আপনার নির্জন রাস্তায় একা দৌড়ানো উচিত নয়, যেখানে দেয়ালের মতো বৃষ্টি হয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনকে অতিরিক্ত ঝুঁকিতে ফেলবেন না। লুকানোর জায়গা না থাকলে, বাথরুমে যান, দরজা বন্ধ করুন এবং জল চালু করুন।
কিন্তু যখন করুণার অধিবেশন রুমে স্থানান্তরিত হয়, তখন বাদ্যযন্ত্রের সাথে যোগ করা বাঞ্ছনীয়। এটি একটি দুঃখজনক এবং শান্ত সুর হতে পারে। নাকি প্রকৃতির ধ্বনি। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সঙ্গীতের সাথে একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যে আছেন। চোখের জলের জন্য একটি রুমাল প্রস্তুত করুন, মেকআপের অবশিষ্টাংশগুলি সরান, সোফায় বা বিছানায় বসুন এবং নিজের জন্য দুঃখিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
এটি লক্ষণীয় যে, অন্য যে কোনও সেশনের মতো, আত্ম-করুণার একটি অধিবেশন সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এতে এক বা দুই দিন ব্যয় করা বা খুব নিয়মিত ব্যয় করা হারাম। একটি সীমা সেট করুন। ধরা যাক এক ঘণ্টা। এই ঘন্টা আপনার, কিন্তু 60 মিনিটের পরে আপনি নিজেকে পরিষ্কার করবেন এবং আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন চালিয়ে যাবেন।
এখন প্রক্রিয়া নিজেই। আপনার বাহু দিয়ে নিজেকে আলিঙ্গন করুন বা আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান নিন। প্রায়শই, লোকেরা স্বজ্ঞাতভাবে ভ্রূণের অবস্থান গ্রহণ করে। আপনার কাঁধে আঘাত করার সময়, কাঁদতে শুরু করুন এবং নিজের সাথে কথা বলুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কি হয়েছে, কেন আমি এত দুঃখিত?" এবং, লুকানো ছাড়া, কালশিটে সম্পর্কে নিজেকে বলুন. অবশ্যই, মানসিকভাবে আপনি ইতিমধ্যে আপনার মাথায় একাধিকবার এই মনোলোগটি স্ক্রোল করেছেন। কিন্তু এটি একটি সংলাপে অনুবাদ করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আগ্রাসন, ক্রোধের প্রকাশ থেকে সাবধান থাকুন। অন্য লোকের সমালোচনা করবেন না, আপনার ভাগ্যকে তিরস্কার করবেন না। এটা গুরুত্বপূর্ণ.
আপনার নিজের সাথে কথোপকথন পরিচালনা করা আপনার পক্ষে কঠিন মনে হলে, আপনার কাছের ব্যক্তির একটি ছবি আপনার হাতে নিন। এটা সম্ভব যে তিনি আর বেঁচে নেই। এবং তার সাথে কথা বলা শুরু করুন। কল্পনা করুন যে তিনি আপনার পাশে বসে আছেন এবং আপনি তাকে আপনার সমস্যার কথা বলছেন। মানসিকভাবে তার উত্তর, আবেগ অনুভব করুন। মনে রেখো সেই দিনগুলোর কথা যখন সে তোমার সাথে ছিল। তবে ভাগ্যকে তিরস্কার করবেন না যে সে আপনার এবং তার কাছ থেকে কেড়ে নিয়েছে। এটি অতীত যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। তার সাথে শান্তি স্থাপন করুন।
এখন এটা বেশ সুস্পষ্ট যে কেন লোকেরা নিজের প্রতি নির্দেশিত করুণা সম্পর্কে এত নেতিবাচক। কারণ সঠিক করুণা এবং একটি স্নায়বিক ব্রেকডাউনের মধ্যে লাইনটি খুব পাতলা। একটি স্টপলাইট ছাড়া, আপনি শুধুমাত্র জিনিস খারাপ করার ঝুঁকি. এই মনে রাখবেন.
আপনার কথোপকথন শেষ করে, X ঘন্টার 15 মিনিট আগে, এই অবস্থা থেকে মসৃণভাবে প্রস্থান করতে শুরু করুন। ভয়েস ইতিবাচক জিনিস. ধরা যাক "আজ আমার স্বামী আমাকে চিৎকার করেছিল, কিন্তু গতকাল সে আমাকে এক বাক্স চকলেট দিয়েছে কারণ ছাড়াই।" অথবা "কর্মক্ষেত্রে সমস্যা আছে, কিন্তু আমি সবসময় এই ব্যবসাটি করতে চেয়েছিলাম এবং জানতাম আমি কি করছি।" এখন দু: খিত মিউজিককে আরও প্রফুল্ল গানে পরিবর্তন করুন। চোখ বন্ধ করে হাসুন। আপনার শ্বাস সমান করুন। এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি চাই"?
অবশ্যই, আপনার অবিলম্বে "গাড়ি, অ্যাপার্টমেন্ট, কুটির" বলা উচিত নয়। না. আপনি নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করেছেন, এখন এমন একটি সুন্দর প্রাণীকে সুস্বাদু কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করার সময় এসেছে। এই "শিশুদের কথা" শত্রুতার সাথে নেবেন না। এক মুহূর্তের জন্য, একজন নেতৃস্থানীয় ব্যবস্থাপক, পরিচালক, প্রধান হিসাবরক্ষকের জ্যাকেট খুলে ফেলুন। আপনি একটি শিশু যে মন খারাপ হয়েছে. আত্ম-করুণার অধিবেশন অবশ্যই একটি ইতিবাচক নোটে শেষ হওয়া উচিত। একটি চকোলেট বার খান, এক গ্লাস ওয়াইন পান করুন, একটি আকর্ষণীয় বই নিন। কিন্তু আজকের জন্য, করুণা শেষ, এটিতে ফিরে যাবেন না। এবং আরও বেশি করে, একটি চকোলেট বারকে কিলোগ্রাম কেক এবং এক গ্লাস ওয়াইনকে ভদকার বোতলে পরিণত করবেন না। সর্বদা হিসাবে, সবকিছু পরিমিত হতে হবে।
এবং শুধুমাত্র এই কারণে যে বেশিরভাগ লোকেরা এখনও সঠিকভাবে নিজেদের জন্য দুঃখিত হওয়া শিখেনি, আমরা অভ্যন্তরীণ নেতিবাচক শক্তি পরিত্রাণ পেতে আরেকটি সুযোগ হারাই। তাই নিজেকে করুণা করুন। প্রায়ই নয়, তবে কদাচিৎ নয়। একটি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিজেকে সঠিকভাবে করুণা করুন।
এবং কোনটি মূল্যবান নয়? সাইটটি আপনাকে বলবে কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তিকে নৈতিক সমর্থন প্রদান করতে হয়।
দুঃখ হল একটি মানবিক প্রতিক্রিয়া যা কিছু ধরণের ক্ষতির ফলে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে।
শোকের 4টি পর্যায়
একজন ব্যক্তি দুঃখের সম্মুখীন হন 4টি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়:
- শক ফেজকয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এটি ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুতে অবিশ্বাস, সংবেদনশীলতা, হাইপারঅ্যাক্টিভিটির সময়কালের সাথে কম গতিশীলতা, ক্ষুধা হ্রাস, ঘুমের সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- কষ্টের পর্যায়। 6 থেকে 7 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এটি দুর্বল মনোযোগ, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, প্রতিবন্ধী স্মৃতি, ঘুম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত উদ্বেগ, অবসর নেওয়ার ইচ্ছা, অলসতা অনুভব করেন। পেটে ব্যথা এবং গলায় পিণ্ডের অনুভূতি হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের মৃত্যুর সম্মুখীন হন, তবে এই সময়ের মধ্যে তিনি মৃত ব্যক্তিকে আদর্শ করতে পারেন বা বিপরীতভাবে, তার প্রতি রাগ, ক্রোধ, জ্বালা বা অপরাধবোধ অনুভব করতে পারেন।
- গ্রহণ পর্বপ্রিয়জনকে হারানোর এক বছর পর শেষ হয়। এটি ঘুম এবং ক্ষুধা পুনরুদ্ধারের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, ক্ষতি বিবেচনা করে নিজের ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করার ক্ষমতা। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এখনও ভুগছেন, তবে আক্রমণগুলি কম এবং কম ঘটে।
- পুনরুদ্ধারের পর্যায়দেড় বছর পরে শুরু হয়, শোক দুঃখ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং একজন ব্যক্তি আরও শান্তভাবে ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত হতে শুরু করে।
ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া উচিত? নিঃসন্দেহে হ্যাঁ। যদি শিকারকে সাহায্য না করা হয়, তাহলে এটি সংক্রামক, হৃদরোগ, মদ্যপান, দুর্ঘটনা, বিষণ্নতা হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য অমূল্য, তাই আপনার প্রিয়জনকে যতটা সম্ভব সমর্থন করুন। তার সাথে যোগাযোগ করুন, যোগাযোগ করুন। এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে ব্যক্তিটি আপনার কথা শোনেন না বা মনোযোগ দেখান না, চিন্তা করবেন না। এমন সময় আসবে যখন সে আপনাকে কৃতজ্ঞতার সাথে স্মরণ করবে।
আপনার কি অপরিচিত লোকদের সান্ত্বনা দেওয়া উচিত? আপনি যদি যথেষ্ট নৈতিক শক্তি এবং সাহায্য করার ইচ্ছা অনুভব করেন তবে তা করুন। যদি একজন ব্যক্তি আপনাকে দূরে ঠেলে না দেয়, পালিয়ে না যায়, চিৎকার না করে, তাহলে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি শিকারকে সান্ত্বনা দিতে পারেন তবে এমন কাউকে খুঁজুন যিনি এটি করতে পারেন।
পরিচিত এবং অপরিচিত মানুষকে সান্ত্বনা দেওয়ার মধ্যে কি পার্থক্য আছে? আসলে, না. একমাত্র পার্থক্য হল আপনি একজনকে অন্যের চেয়ে বেশি জানেন। আবার, আপনি যদি নিজের মধ্যে শক্তি অনুভব করেন তবে সাহায্য করুন। কাছাকাছি থাকুন, কথা বলুন, সাধারণ ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকুন। সাহায্যের জন্য লোভী হবেন না, এটি কখনই অতিরিক্ত নয়।
সুতরাং, আসুন দুঃখের সম্মুখীন হওয়ার দুটি সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার পদ্ধতিগুলি দেখুন।
শক ফেজ
আপনার আচরণ:
- ব্যক্তিকে একা ছেড়ে যাবেন না।
- আলতো করে শিকার স্পর্শ করুন। আপনি হাত নিতে পারেন, কাঁধে আপনার হাত রাখতে পারেন, আত্মীয়দের মাথায় স্ট্রোক করা যায়, আলিঙ্গন করা যায়। শিকারের প্রতিক্রিয়া দেখুন। তিনি কি আপনার স্পর্শ গ্রহণ করেন, তিনি কি আপনাকে বিকর্ষণ করেন? ঘৃণ্য হলে - আরোপ করবেন না, তবে ছেড়ে যাবেন না।
- নিশ্চিত করুন যে সান্ত্বনাপ্রাপ্ত ব্যক্তি আরও বিশ্রাম নিচ্ছেন, খাবারের কথা ভুলে যাবেন না।
- আহত ব্যক্তিকে সাধারণ ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত রাখুন, যেমন কিছু ধরণের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া ব্যবস্থা।
- সক্রিয়ভাবে শুনুন। একজন ব্যক্তি অদ্ভুত জিনিস বলতে পারেন, নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, গল্পের থ্রেড হারাতে পারেন এবং তারপরে মানসিক অভিজ্ঞতায় ফিরে যেতে পারেন। পরামর্শ এবং সুপারিশ প্রত্যাখ্যান. মনোযোগ সহকারে শুনুন, স্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কীভাবে এটি বোঝেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। শিকারকে কেবল তার অনুভূতি এবং ব্যথা বলতে সহায়তা করুন - তিনি অবিলম্বে ভাল বোধ করবেন।
আপনার শব্দ:
- অতীত কালের অতীত সম্পর্কে কথা বলুন।
- মৃত ব্যক্তিকে চিনলে তার সম্পর্কে ভালো কিছু বলুন।
বলা যাবে না:
- "আপনি এই ধরনের ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না", "শুধু সময় নিরাময় করে", "আপনি শক্তিশালী, শক্তিশালী হন"। এই বাক্যাংশগুলি একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত যন্ত্রণার কারণ হতে পারে এবং তার একাকীত্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- "সবকিছুর জন্য ঈশ্বরের ইচ্ছা" (শুধুমাত্র গভীরভাবে বিশ্বাসী লোকেদের সাহায্য করে), "ক্লান্ত হয়ে গিয়েছিল", "তিনি সেখানে আরও ভাল হবেন", "এটি ভুলে যান"। এই ধরনের বাক্যাংশগুলি শিকারকে ব্যাপকভাবে আঘাত করতে পারে, কারণ তারা তাদের অনুভূতির সাথে যুক্তি করার জন্য একটি ইঙ্গিতের মতো শোনায়, তাদের অভিজ্ঞতা না করার জন্য বা এমনকি তাদের দুঃখ সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যায়।
- "আপনি তরুণ, সুন্দরী, আপনি বিয়ে করবেন / বাচ্চা হবে।" এই ধরনের বাক্যাংশ জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে. একজন ব্যক্তি বর্তমানে একটি ক্ষতি অনুভব করেন, তিনি এখনও এটি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেননি। এবং তাকে স্বপ্ন দেখার আমন্ত্রণ জানানো হয়।
- "এখন, যদি অ্যাম্বুলেন্সটি সময়মতো পৌঁছে যায়", "এখন, যদি ডাক্তাররা তার দিকে আরও মনোযোগ দেয়", "এখন, যদি আমি তাকে প্রবেশ করতে না দিতাম।" এই বাক্যাংশগুলি খালি এবং কোন সুবিধা বহন করে না। প্রথমত, ইতিহাস সাবজেক্টিভ মেজাজ সহ্য করে না এবং দ্বিতীয়ত, এই ধরনের অভিব্যক্তি শুধুমাত্র ক্ষতির তিক্ততা বাড়ায়।
কষ্টের পর্যায়
আপনার আচরণ:
- এই পর্যায়ে, শিকার ইতিমধ্যে সময়ে সময়ে একা থাকার সুযোগ দেওয়া যেতে পারে.
- শিকারকে আরও জল দিন। তাকে প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত পান করা উচিত।
- তার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ সংগঠিত. উদাহরণস্বরূপ, তাকে বেড়াতে নিয়ে যান, বাড়ির চারপাশে শারীরিক কাজ করুন।
- ভুক্তভোগী যদি কাঁদতে চায়, তবে তাকে এটি করতে হস্তক্ষেপ করবেন না। তাকে কাঁদতে সাহায্য করুন। আপনার আবেগ ধরে রাখবেন না - তার সাথে কাঁদুন।
- যদি সে রাগ দেখায়, হস্তক্ষেপ করবেন না।
আপনার শব্দ:
একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায়: সঠিক শব্দ
- যদি আপনার ওয়ার্ড মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলতে চায়, কথোপকথনটিকে অনুভূতির রাজ্যে নিয়ে আসুন: "আপনি খুব দুঃখী/একাকী", "আপনি খুব বিভ্রান্ত", "আপনি আপনার অনুভূতি বর্ণনা করতে পারবেন না"। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
- বলুন তো এই কষ্ট চিরদিনের নয়। এবং ক্ষতি একটি শাস্তি নয়, কিন্তু জীবনের একটি অংশ.
- মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলা এড়াবেন না যদি ঘরে এমন লোক থাকে যারা এই ক্ষতি সম্পর্কে অত্যন্ত চিন্তিত। ট্র্যাজেডির উল্লেখের চেয়ে এই বিষয়গুলোকে কৌশলে এড়িয়ে যাওয়াটা বেশি কষ্ট দেয়।
বলা যাবে না:
- "কান্না বন্ধ করুন, নিজেকে একসাথে টানুন", "কষ্ট বন্ধ করুন, সবকিছু শেষ" - এটি কৌশলহীন এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।
- "এবং কেউ আপনার চেয়ে খারাপ।" এই ধরনের বিষয়গুলি বিবাহবিচ্ছেদ, বিচ্ছেদের পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে, তবে প্রিয়জনের মৃত্যু নয়। একজনের দুঃখের সাথে আরেকজনের দুঃখের তুলনা করা যায় না। তুলনামূলক কথোপকথন ব্যক্তিটিকে এমন ধারণা দিতে পারে যে আপনি তাদের অনুভূতির বিষয়ে চিন্তা করেন না।
ভুক্তভোগীকে বলার কোন মানে নেই: "যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আমার সাথে যোগাযোগ করুন / কল করুন" বা তাকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?" দুঃখের সম্মুখীন একজন ব্যক্তির ফোন তোলা, কল করার এবং সাহায্য চাওয়ার শক্তি নাও থাকতে পারে। সে আপনার প্রস্তাবের কথাও ভুলে যেতে পারে।
এটি যাতে না ঘটে, তার সাথে এসে বসুন। যত তাড়াতাড়ি দুঃখ একটু কমে যায় - তাকে বেড়াতে নিয়ে যান, তাকে দোকানে বা তার সাথে সিনেমায় নিয়ে যান। কখনো কখনো জোর করেও করতে হয়। অনুপ্রবেশকারী হতে ভয় পাবেন না। সময় কেটে যাবেএবং তিনি আপনার সাহায্যের প্রশংসা করবেন।
আপনি দূরে থাকলে একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সমর্থন করবেন?
তাকে ডাক. যদি তিনি উত্তর না দেন, উত্তর দেওয়ার মেশিনে একটি বার্তা ছেড়ে দিন, এসএমএস বা ইমেল লিখুন ই-মেইল. সমবেদনা প্রকাশ করুন, আপনার অনুভূতিগুলি জানান, স্মৃতিগুলি ভাগ করুন যা উজ্জ্বল দিক থেকে বিদেহী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে।
মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তিকে দুঃখ থেকে বাঁচতে সাহায্য করা প্রয়োজন, বিশেষত যদি এটি আপনার কাছের একজন ব্যক্তি হয়। উপরন্তু, এটি শুধুমাত্র তার ক্ষতি থেকে বাঁচতে সাহায্য করবে। যদি ক্ষতিটি আপনাকেও স্পর্শ করে, অন্যকে সাহায্য করার মাধ্যমে, আপনি নিজের মানসিক অবস্থার কম ক্ষতি সহ আরও সহজে দুঃখ অনুভব করতে সক্ষম হবেন। এবং এটি আপনাকে অপরাধবোধের অনুভূতি থেকেও বাঁচাবে - আপনি অন্য লোকের সমস্যা এবং সমস্যাগুলি বন্ধ করে দিয়ে সাহায্য করতে পারেন বলে নিজেকে নিন্দা করবেন না, কিন্তু করেননি।
সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির জন্য করুণা একটি খারাপ অনুভূতি। এটি যিনি করুণা করেন এবং যিনি করুণা করেন উভয়কেই অপমানিত করে। এটি একটি গৃহহীন বা আহত প্রাণীর জন্য করুণা হতে পারে। কিন্তু তাদেরও করুণা করা, সাহায্য করা দরকার। সহানুভূতি করার জন্য হৃদয়ে নয়। এবং কোনও ক্ষেত্রেই আপনার সত্যিকারের ব্যক্তির জন্য দুঃখিত হওয়া উচিত নয়।
একজন প্রতিবন্ধী ব্যক্তির জন্য দুঃখিত হওয়ার চেষ্টা করুন।
যা, মনে হবে, সবার আগে আপনার করুণা প্রয়োজন। আপনি খুব অবাক হবেন, কিন্তু তা নয়। একবার আমি একটি অন্ধ মেয়ে ডানার সাথে একটি বরং বিস্তারিত কথোপকথন করেছি। আমি উৎসাহী ছিলাম জীবনের অভিজ্ঞতাএকটি মহানগরীতে বসবাসকারী একটি বিশেষ ব্যক্তি।
তাই ডানা মস্কোতে থাকেন, বাস, মিনিবাস এবং মেট্রোতে স্বাধীনভাবে চলাফেরা করেন। তিনি দুটি কাজ করেন এবং পেশাদার স্তরে গানে সক্রিয়ভাবে জড়িত। নিজের উপর করুণা করুন! - আমি তাদের বলতে চাই যারা আরোপিত স্টেরিওটাইপগুলিকে রক্ষা করার প্রয়াসে নিজেদের ছিঁড়ে ফেলছেন যা আপনি যাদের অধিকার রক্ষা করার চেষ্টা করছেন তাদের অপমানিত করে।
এবং কেন হঠাৎ করে একজন নারীকে সমাজে করুণা করা (পড়ুন, অপমানিত) করা হলো?
একজন মহিলাকে অবশ্যই ভালবাসা, সম্মান, প্রশংসা, লালন, আনন্দিত, বিস্মিত, শেখানো এবং সাহায্য করা উচিত। তবে আপনার করুণার সাথে অপমান করবেন না। "ওহ বেচারা, তোমার জন্য আমি কেমন দুঃখিত"- এটা কি সম্ভব তাইএকজন মহিলার সাথে যোগাযোগ করুন? না, মহিলাদের রেহাই দেওয়া উচিত নয়।
"তার তামার বল আছে!"
সবকিছু ঠিক আছে, তার সাথে নয়, তার সাথে। এবং ফ্যাশনেবল নয়, কিন্তু তামা! এটা আমার এক বন্ধু বলে। তারও তামার বল আছে, যাইহোক। কারণ তামার বল সহ একজন মহিলাই বলতে পারেন যে আপনার বন্ধুর তামার বল আছে!
50 বছর আগে জোরে বলার চেষ্টা করুন! আপনি শুধু গুলি করা হবে. ন্যূনতম, তারা বুঝতে পারত না এবং কিছু ভাল সোভিয়েত পাঠাতে পারত না চিকিৎসা কেন্দ্রশরীরে তামা এবং ডিম সনাক্তকরণের জন্য।
হ্যাঁ, মহিলারা দুর্বল লিঙ্গ।
কিন্তু আমি সত্যিই উদ্ধৃতি চিহ্ন রাখতে চাই. কারণ আধুনিক নারী এখন আর দুর্বল লিঙ্গের নয়। দুর্বল লিঙ্গ হল পুরুষ যারা তাদের অর্ধেক কীভাবে খেলাধুলা, ব্যবসা, রাজনীতিতে সাফল্য অর্জন করে, সেই শিল্পের শিখরগুলিকে জয় করে যেখানে অর্ধ শতাব্দী আগে একজন মহিলার কল্পনা করা অসম্ভব ছিল। সাইকোট্রপিক ব্যবহার ছাড়া।
প্রতিটি নারীই মা
আমি প্রসবের সময় শরীরের উপর চাপ সম্পর্কে কথা বলব না, মহাকাশচারীদের অভিজ্ঞতার ওভারলোডের সাথে তুলনীয়, কে জানে, আমি জন্ম দেইনি এবং আমি আশা করি এই অর্থে আমি কুমারী হয়ে মারা যাব। কিন্তু একটি বাস্তব হিসাবে. আমার মতে, এটি ভণ্ডামি - এমন একটি প্রাণীর জন্য দুঃখিত হওয়া যা সম্ভাব্যভাবে আরও দৃঢ়, শক্তিশালী এবং আধুনিক পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার জন্য অভিযোজিত।
অবশ্যই, যদি আমরা মিথ্যা দরদ সম্পর্কে কথা না হয়
এটা, আপনি জানেন, যখন একজন মহিলা আপনাকে বিশ্বাস করে। যখন সে মজা করছে। যখন সে কিছু পরিবর্তন করতে চায়। সেই অনুভূতি যখন একজন মহিলার মনোযোগের অভাব হয় (একটি নিয়ম হিসাবে, কিছু নির্দিষ্ট পুরুষ), এবং সে "পারফর্ম" শুরু করে।
ভাঙা পেরেক, প্রয়োজনীয় পরিমাণ ন্যাকড়া, জুতা, প্রসাধনীর অভাব (একটি সঠিক চিত্র আছে কি?), "আমি মোটা", "আমি ভীতিকর", "আমি আমার হাত পেতে চাই", "আমি' আমি পুরানো", "আমি আমার সেরা বছরগুলি দিয়েছি", "কেউ কোন অনুশোচনা করে না", এবং আরও অনেক কিছু বিজ্ঞাপন অসীম!
সাধারণভাবে, আপনি কোন লিঙ্গভুক্ত - মহিলা বা পুরুষের উপর এটি সব নির্ভর করে না; আপনার ক্ষমতা সীমিত হোক বা না হোক। এটা সব নির্ভর করে আপনি কেমন মানুষ, জীবন সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনার চারপাশের মানুষ এবং উদ্ভূত পরিস্থিতির উপর!
এবং এই ক্ষেত্রে, এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে আপনার একটি অলস সীলমোহরের জন্য দুঃখিত হওয়া দরকার যিনি আবার সোফা থেকে উঠতে পারবেন না, অনুভূমিক বারে নিজেকে টেনে আনুন এবং এমন একটি পুত্রকে বড় করুন যিনি মানুষের সাথে করুণার সাথে আচরণ করবেন না! না, আপনি একজন মহিলার জন্য দুঃখিত হতে পারেন না। সে কি বিপথগামী কুকুরের চেয়ে ভালো?
শ্রবণ
প্রধান জিনিস ব্যক্তি কথা বলতে নিশ্চিত করা হয়. উদ্ঘাটন এবং আতঙ্কের প্রবাহে ভয় পাবেন না: কেউ আপনাকে সক্রিয় হতে এবং অবিলম্বে সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে চায় না। পরবর্তীতে প্রশ্ন, পরামর্শ এবং সর্বজনীন জ্ঞান ছেড়ে দেওয়াও ভাল: এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তির কেবলমাত্র জানতে হবে যে তিনি একা নন, তার কথা শোনা হচ্ছে, তারা আন্তরিকভাবে তার প্রতি সহানুভূতিশীল।
শোনার অর্থ মূর্তির মতো জমে থাকা এবং একাকীত্বের একেবারে শেষ অবধি নীরব থাকা নয়। এই আচরণটি আরও উদাসীনতার মতো। প্রিয়জনকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য "জীবনের লক্ষণ" দেখানো সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়: "হ্যাঁ", "আমি আপনাকে বুঝি" বলুন, কখনও কখনও এমন শব্দ বা বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যা মূল বলে মনে হয় - এই সমস্ত দেখাবে যে আপনি সত্যিই যত্নশীল। এবং একই সাথে এটি আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে সহায়তা করবে: উভয় কথোপকথনের কাছে এবং যাইহোক, নিজের কাছে।
এটি একটি অঙ্গভঙ্গি
সহানুভূতিশীলদের সাহায্য করার জন্য অঙ্গভঙ্গির একটি সাধারণ সেট রয়েছে৷ একটি খোলা ভঙ্গি (বুকের উপর অস্ত্র ছাড়া), একটি সামান্য নমিত মাথা (যার কথা আপনি শুনছেন তার মাথার সমান স্তরে), বোঝার মাথা, কথোপকথনের সাথে সময়মতো একটি অনুমোদন করা এবং খোলা হাতের তালু অবচেতনভাবে মনোযোগ এবং অংশগ্রহণের একটি চিহ্ন হিসাবে অনুভূত। কখন আমরা কথা বলছিএকজন প্রিয়জনের সম্পর্কে যার সাথে আপনি শারীরিক যোগাযোগ বজায় রাখতে অভ্যস্ত, প্রশান্তিদায়ক স্পর্শ এবং স্ট্রোক হস্তক্ষেপ করবে না। যদি স্পিকার হিস্টরিকাল হয়ে যায় এবং এটি প্রায়শই ঘটে, তবে তাকে শান্ত করার একটি বিকল্প হল তাকে একটি বড় আলিঙ্গন করা। এর দ্বারা, আপনি তাকে অবহিত করবেন, যেমনটি ছিল: আমি কাছে আছি, আমি আপনাকে গ্রহণ করি, আপনি নিরাপদ।
শারীরিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে অপরিচিত লোকেদের সাথে পরীক্ষা না করাই ভালো: প্রথমত, আপনি নিজেই অস্বস্তি বোধ করতে পারেন; দ্বিতীয়ত, একটি অনমনীয় ব্যক্তিগত স্থান সহ একজন ব্যক্তি এই ধরনের আচরণ দ্বারা বিতাড়িত হতে পারে। আপনি যদি আপনার সামনে শারীরিক সহিংসতার শিকার হন তবে এটি খুব সতর্কতার সাথে মূল্যবান।
পরিবর্তন নেই
মানসিক চাপে আপনি চক্রে যেতে পারবেন না, আমরা অনেকেই বিশ্বাস করি। "নিজেকে একসাথে টানুন!", "সুখী হওয়ার কারণ খুঁজুন" - এই বাক্যাংশের মানক সেট যা বিশ্বব্যাপী ইতিবাচকতার সংস্কৃতি এবং আমাদের মাথায় হাতুড়ি দেয়। হায়, 100 টির মধ্যে 90 টি ক্ষেত্রে এই সমস্ত মনোভাব বিপরীত প্রভাব ফেলে এবং কোনও ব্যক্তিকে শব্দ দিয়ে সান্ত্বনা দিতে সাহায্য করে না। পবিত্রভাবে বিশ্বাস করে যে সবকিছুতে প্লাসগুলি সন্ধান করা প্রয়োজন, আমরা সমস্যাটিতে কাজ না করতে শিখি, তবে শর্তাধীন ইতিবাচক অভিজ্ঞতার ভর দিয়ে এটি পূরণ করতে শিখি। ফলস্বরূপ, সমস্যাটি কোথাও অদৃশ্য হয়ে যায় না, এবং এটিতে ফিরে আসা এবং প্রতিদিন এটি সমাধান করার চেষ্টা করা আরও বেশি কঠিন হয়ে পড়ে।
যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত একই বিষয়ে ফিরে আসেন, এর মানে হল যে চাপ এখনও নিজেকে অনুভব করছে। যতক্ষণ লাগে ততক্ষণ তাকে কথা বলতে দিন (ধরে নিচ্ছেন আপনি নিজেই প্রক্রিয়াটি সহ্য করবেন)। এটা কিভাবে সহজ হয়েছে দেখুন? ফাইন। আপনি ধীরে ধীরে বিষয় পরিবর্তন করতে পারেন.
যদি বিশেষভাবে
কি শব্দ একটি ব্যক্তি সান্ত্বনা? প্রায়শই, সমস্যায় থাকা একজন ব্যক্তিকে সামাজিক বিতাড়িত মনে হয় - এটি তার কাছে মনে হয় যে তার দুর্ভাগ্যগুলি অনন্য এবং কেউ তার অভিজ্ঞতার বিষয়ে চিন্তা করে না। বাক্যাংশ "আমি কি সাহায্য করতে পারি?" সাধারণ এবং অপ্রস্তুত বলে মনে হয়, কিন্তু তবুও এটি সমস্যাটি ভাগ করে নেওয়ার এবং শিকারের সাথে একই নৌকায় থাকতে আপনার ইচ্ছা দেখায়। এবং নির্দিষ্ট কিছু অফার করা আরও ভাল: "আপনি কি চান যে আমি এখনই আপনার কাছে আসি এবং আমরা সবকিছু নিয়ে আলোচনা করব?", "আপনার যা প্রয়োজন তার একটি তালিকা লিখুন - আমি এটি একদিনের মধ্যে নিয়ে আসব", "এখন আমি আমার পরিচিত সকল আইনজীবীকে (ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী) কল করব, হয়তো তারা কী পরামর্শ দেবেন" বা "যেকোন সময় আসুন"। এবং এমনকি যদি উত্তরটি "কোন দরকার নেই, আমি নিজেই এটি খুঁজে বের করব" এর স্টাইলে বিরক্তিকর বকবক করা হয় তবে সাহায্য করার খুব ইচ্ছা একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
আপনি যদি শোষণের জন্য সত্যিই প্রস্তুত হন, সময়, অর্থ এবং আবেগ নষ্ট করেন তবেই সহায়তা দেওয়া উচিত। আপনি যা দিতে পারবেন না তার প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনার শক্তিকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করবেন না, শেষ পর্যন্ত এটি আরও খারাপ হবে।
তত্ত্বাবধানে
"আমাকে স্পর্শ করবেন না, আমাকে একা ছেড়ে দিন, আমি একা থাকতে চাই" এর মতো আশ্বাসগুলি প্রায়শই একা পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করার আকাঙ্ক্ষার কথা বলে না, তবে সমস্যাটির প্রতি অত্যধিক আবেশের কথা বলে এবং দুর্ভাগ্যবশত, আতঙ্কের কাছাকাছি একটি রাষ্ট্র। . অতএব, এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একা ছেড়ে সুপারিশ করা হয় না। খুব সীমিত সময়ের জন্য না হলে, কাছাকাছি থাকা এবং সমানে রাখা।
প্রায়শই নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করার মেজাজ অন্যদের অত্যধিক কৌতূহলকে উস্কে দেয়, কখনও কখনও এমনকি যারা একেবারেই কাছাকাছি নয়, তাদের অত্যধিক করুণা, পৃষ্ঠপোষকতার মনোভাব। কেউ এটা পছন্দ করে না। অতএব, আপনি যখন আপনার সামনে এমন অবস্থায় কাউকে দেখেন, তখন আপনার অনুভূতি এবং সহানুভূতির মাত্রা (অন্তত বাহ্যিকভাবে) সংযত করা উচিত এবং এটি পরিষ্কার করা উচিত যে আপনি তাকে জীবন শেখাতে যাচ্ছেন না বা কর্তৃত্বের সাথে তাকে পিষ্ট করতে যাচ্ছেন না, কিন্তু একই সময়ে আপনি আন্তরিকভাবে সাহায্য করতে চান।
তিনি তিনি
আমরা বিশ্বাস করতে অভ্যস্ত যে একজন মহিলা একটি আবেগগতভাবে অস্থির প্রাণী এবং সর্বদা হিস্টরিকাল প্রতিক্রিয়ার প্রবণ থাকে, যখন একজন পুরুষ ডিফল্টরূপে শক্তিশালী এবং প্রতিরোধী, তাই তিনি একা চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়।
বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন পুরুষ মানসিক চাপ সহ্য করে একজন মহিলার চেয়ে অনেক বেশি খারাপ যে নিজের সাথে একা থাকে: সে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার এবং হতাশাগ্রস্থ হওয়ার প্রবণতা বেশি (এবং মেয়েরা এমনকি ফোর্স মেজেউর পরিস্থিতিতে অনাক্রম্যতা বাড়ায়!) এবং যে সমস্যাটি আমরা, সংবেদনশীল, বেঁচে থাকব এবং এখনও ভুলে যাব, পুরুষ মস্তিষ্ককে দীর্ঘ সময়ের জন্য যন্ত্রণা দিতে পারে। মনোবৈজ্ঞানিকরা বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী প্রতিক্রিয়া এই সত্যের একটি পরিণতি যে শৈশব থেকে ছেলেদের নীরব থাকতে শেখানো হয় এবং মানসিক স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে তাদের খ্যাতি নিরীক্ষণ করা হয়।
একজন মানুষের সান্ত্বনা প্রয়োজন, কিন্তু কথার চেয়ে কর্মই তা আনবে। কীভাবে প্রিয়জনকে সান্ত্বনা দেওয়া যায়? আপনার আগমন, একটি সুস্বাদু নৈশভোজ, আলোড়ন সৃষ্টি করার একটি নিরবচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা মৌখিক স্বীকারোক্তির চেয়ে অনেক ভাল কাজ করবে। উপরন্তু, কাছাকাছি কারো সক্রিয় আচরণ পুরুষদের নিজেদের কাছে নিয়ে আসে। এবং তাকে এটাও জানিয়ে দিন যে কথা বলতে তার কোন ক্ষতি হবে না এবং আপনি এতে কোন ভুল দেখতে পাচ্ছেন না।
যারা সাহায্য করে তাদের বাঁচানো
কখনও কখনও আমরা ডুবে যাওয়া মানুষকে বাঁচাতে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়ি যে এটি একটি আবেশে পরিণত হয়। যা, যাইহোক, শিকার নিজেই প্রশ্রয় দেয়: শোনার জন্য আপনার প্রস্তুতিতে অভ্যস্ত হয়ে, সে, এটি বুঝতে না পেরে, আপনার ব্যক্তিগত শক্তি ভ্যাম্পায়ারে পরিণত হয় এবং সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার ভঙ্গুর কাঁধে ফেলে দিতে শুরু করে। যদি এটি খুব দীর্ঘ হয়, তাহলে শীঘ্রই আপনার নিজের সাহায্যের প্রয়োজন হবে।
যাইহোক, কিছু লোকের জন্য কাউকে সাহায্য করার সুযোগ তাদের নিজের সমস্যা থেকে দূরে থাকার উপায়ে পরিণত হয়। এটির অনুমতি দেওয়া একেবারেই উপযুক্ত নয় - শীঘ্রই বা পরে একটি পূর্ণাঙ্গ স্নায়বিক ব্রেকডাউনে আসার ঝুঁকি রয়েছে।
যদি দীর্ঘকাল পরে এবং, যেমনটি আপনার কাছে মনে হয়, থেরাপিউটিক কথোপকথন, আপনি লেবুর মতো চেপে ধরেছেন, ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত, বিরক্তি দেখা দিচ্ছে - আপনার কিছুটা ধীর হওয়া উচিত। এই অবস্থায়, আপনি কাউকে সাহায্য করার সম্ভাবনা নেই, তবে আপনি সহজেই নিজের ক্ষতি করতে পারেন।
বিষণ্ণতা
আমরা কারণ সহ বা ছাড়াই "বিষণ্নতা" নির্ণয় ব্যবহার করতে পছন্দ করি। এবং যদিও শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ এই রোগ নির্ণয় করতে পারেন, তবুও সাধারণ লক্ষণ রয়েছে, যার ক্ষেত্রে আপনাকে জরুরীভাবে যোগ্য সাহায্য চাইতে হবে। এই:
উদাসীনতা, দুঃখ, খারাপ মেজাজের প্রসার;
শক্তি হ্রাস, মোটর প্রতিবন্ধকতা বা, বিপরীতভাবে, স্নায়বিক অস্থিরতা;
বক্তৃতা ধীর, দীর্ঘ বিরতি, জায়গায় জমা;
ঘনত্ব হ্রাস;
অভ্যাসগতভাবে আনন্দদায়ক জিনিস এবং ইভেন্টে আগ্রহ হারান;
ক্ষুধামান্দ্য;
অনিদ্রা;
সেক্স ড্রাইভ হ্রাস।
উপরে থেকে অন্তত কয়েকটি উপসর্গ - এবং আপনি সত্যিই শিকারের জন্য একটি ভাল সাইকোথেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া উচিত.
পাঠ্য: দারিয়া জেলেন্টসোয়া
জনপ্রিয়
আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে আপনি আপনার কাছের কারও জন্য দুঃখ অনুভব করেছেন? হয়তো আপনি এই নিবন্ধটি এখন পড়ছেন কারণ আপনি অনুভব করছেন একটি দুঃখআপনার সঙ্গী বা স্ত্রীর কাছে? এবং আপনি জানেন না কী করবেন, অংশ নিতে বা, আপনার সমস্ত শক্তি সংগ্রহ করে, সম্পর্কটি চালিয়ে যান, কারণ এটি ছেড়ে দেওয়া দুঃখজনক? ..
আমার অনুশীলনে, প্রায়শই এমন অনুরোধ থাকে যখন, করুণার অনুভূতি থেকে, ক্লায়েন্ট দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সিদ্ধান্ত নিতে পারে না, যখন কাছের কাউকে "না" বলা অসম্ভব, এবং তার নিজের আর শক্তি থাকে না নিজের উপর একটি "মরা ঘোড়া" টানুন। যেমন বাস্তব গল্প একটি দুঃখজীবনকে বিষাক্ত করে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়।
অন্য যেকোনো অনুভূতির মতো, করুণারও বিভিন্ন ছায়া ও অর্থ রয়েছে। আমরা কেন করুণা করি? কি অনুভূতি করুণার ছদ্মবেশে বাঁচতে পারে? করুণা কীভাবে সাহায্য করতে পারে এবং যিনি এটি অনুভব করেন তাকে ক্ষতি করতে পারে? যাদের কাছে এটি নির্দেশিত তাদের জন্য করুণা কীভাবে দরকারী এবং ক্ষতিকারক?
প্রবন্ধ নেভিগেশন: “দুঃখ: সম্পর্কের জন্য ভাল বা খারাপ? কিভাবে দুঃখিত হতে হবে"
করুণা কি?
"মমতা" এর সংজ্ঞাতেই সমবেদনা, সমবেদনা, সহানুভূতির মতো শব্দ রয়েছে। করুণার আরেকটি ব্যাখ্যা হ'ল দুঃখ, কিছু / কারও প্রতি দুঃখ।
আরও ঘনিষ্ঠভাবে, সিও-দুর্ভোগ হল যৌথ যন্ত্রণা বা "দুজনের জন্য একটি রোগ", যৌথ অনুভূতি।
অর্থাৎ, করুণা দেখানোর মাধ্যমে, আমরা কিছু সময়ের জন্য ব্যক্তির সাথে যোগ দিই এবং তার সাথে একসাথে "অসুস্থ হই", একসাথে আমরা তার জন্য একটি কঠিন অবস্থার মধ্য দিয়ে বসবাস করি। এটি আমাদেরকে আমাদের প্রিয়জনের অবস্থা নির্ণয় করতে, তার জন্য এটি কেমন তা স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে দেয়। এবং একজন ব্যক্তির এমন অনুভূতি রয়েছে যে তিনি একা নন এবং এটি সহজ হয়ে যায়।
অন্যের জন্য করুণা। করুণা কখন দরকারী?
আমরা একটি সন্তানের জন্য পিতামাতার করুণা সম্পর্কে কথা বলব না, একটি অসুস্থ প্রাণীর জন্য একজন ব্যক্তির করুণা সম্পর্কে কথা বলব না। একটি সামান্য ভিন্ন করুণা আছে, আরো বোধগম্য, তাই বিপরীত নয়.
এমন সম্পর্কের ক্ষেত্রে করুণা আরও দ্ব্যর্থক যেগুলি জড়িত, তবুও, সমান অংশীদারিত্বের অবস্থান। উদাহরণস্বরূপ, একটি দম্পতিতে, বন্ধুত্বে, প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে। এরিক বার্ন তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত প্রাপ্তবয়স্কদের অবস্থান হিসাবে বর্ণনা করেছেন।
থেরাপিউটিক সহায়তা প্রদান করা হলে, যখন আমরা কারও সাথে "অসুস্থ" থাকি, যেন আমরা অন্যের পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি, এবং এইভাবে ব্যক্তিটি কঠিন সময়ে একা থাকে না, তার পক্ষে এটি সহজ হয়। কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে।
এছাড়াও, করুণার বশবর্তী হয়ে, আমরা কিছু ধরণের পরিষেবা প্রদান করে বা মূল্যবান তথ্য দিয়ে প্রিয়জনকে আর্থিকভাবে সাহায্য করতে পারি। এবং এই সাহায্য সত্যিই তার উপকার হবে.
করুণা করা এবং প্রিয়জনকে সাহায্য করা, আমরা আমাদের নিজের চোখে আরও উদার দেখাই। ফলস্বরূপ, আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়। কখনও কখনও আমাদের কাছে মনে হয় যে এই মুহুর্তে আমরা অন্যদের কাছে আরও আকর্ষণীয়।
যিনি এটি অনুভব করেন তার জন্য করুণার অলৌকিক সম্পত্তি হ'ল নিজের এক ধরণের থেরাপি (নিরাময়)। করুণা অনুভব করা এবং অন্যের উপকারের জন্য কাজ করা, আমরা আরও ভাল এবং আরও সম্পূর্ণ হয়ে উঠি। কিন্তু আপনি যদি সঠিক উপায়ে অনুশোচনা করেন তবে এটি ঘটে। নিবন্ধের শেষে এই সম্পর্কে আরো.
যিনি করুণা অনুভব করেন তিনি সর্বদা এর থেকে লুকানো প্রভাব পান, কখনও কখনও অন্তর্নিহিত সুবিধা পান (বা গৌণ সুবিধা).
আমরা দুঃখিত হলে আর কি হয়?
আমরা, যেমনটি ছিল, কৃত্রিমভাবে সেই ব্যক্তির থেকে এক ধাপ উপরে উঠি যার প্রতি এই অনুভূতিটি পরিচালিত হয়। এটি কখনও কখনও অসচেতনভাবে ঘটে। কিন্তু আমরা এখনও এটি অনুভব করি। আরও বর্ধিত আকারে, এটি অহংকার এবং অহংকারে প্রবাহিত হয়, যা অবশ্যই অন্যের দ্বারা অনুভূত হয়।
একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হল যখন পরিবর্তনের সময় যারা "দরিদ্র"দের সেবা করে তাদের করুণা তার "নিম্ন" এর সাথে তুলনা করে তাদের "উচ্চ" অবস্থানের বৈসাদৃশ্যকে আরও বাড়িয়ে তোলে। "আমি কখনই এখানে আসতাম না!"
এবং এটা কোন ব্যাপার না যে এই "ভিক্ষুক" এভাবে এক সপ্তাহে একজন সাধারণ অফিস কর্মীর চেয়ে একদিনে বেশি "আয়" করতে পারে।
করুণা সম্পর্ক রক্ষা করে, তবে, সহনির্ভর।
কেস স্টাডি: যে মেয়ে ইতিমধ্যে তার প্রেমিকের প্রতি তার প্রেমের আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে সে তাকে ছেড়ে যেতে পারে না, এবং একই সময়ে, তার সাথে একটি সুস্থ মিলন তৈরি করতে পারে না। সে বিশ্বাস করে যে সে তাকে গভীরভাবে ভালবাসে এবং তার জন্য তার করুণা তাকে তার অলস সম্পর্ক শেষ করতে বাধা দেয়। তিনি প্রায়শই তার অধীনে নমন করেন, নিজের উপর স্কোর করেন, তার স্বার্থে, ত্যাগী আচরণ করেন। এবং যদি কোনও ভুক্তভোগী কোনও সম্পর্কের মধ্যে উপস্থিত হয়, এক ধরণের "চাবুক ছেলে", তবে একটি আক্রমণকারী সর্বদা উপস্থিত হয়, সাধারণত অংশীদারের আকারে।
প্রথমে আমরা একজন ব্যক্তির জন্য করুণা অনুভব করতে পারি এবং তার সাথে আমাদের সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারি, তবে শীঘ্রই বা পরে, আগ্রাসন করুণা প্রতিস্থাপন করে। এই আগ্রাসনের প্রকৃতি হ'ল আমরা আসলে নিজেদের উপর রাগ করি কারণ আমরা সম্পর্ক ভেঙে ফেলতে পারি না, উদাহরণস্বরূপ, কারণ আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা ব্যক্তিকে আঘাত করব। আমাদের বোঝার মধ্যে, তিনি এই যন্ত্রণা সহ্য করবেন না, এবং ছোটবেলা থেকে আমাদের শেখানো হয়েছিল যে অন্যকে আঘাত করা খারাপ, কারণ তার পরে, আপনি কী ধরণের মহান ব্যক্তি?
এবং তারপরে আমরা নিট-পিকিং, জ্বালা এবং অন্যান্য জিনিসের আকারে এই রাগকে একটি নিরাপদ "রিসিভার" এর মধ্যে একত্রিত করি, একটি দুর্বল অংশীদার যে এটি গ্রাস করবে। এছাড়াও, এটি "তিনি অনুশোচনার কারণ" এবং "আমি তার জন্য আমার জীবন নষ্ট করছি।" এর পরে, আমরা অপরাধবোধের একটি নতুন তরঙ্গ থেকে আরও খারাপ হতে পারি যে সে এত ভাল, এবং আমি তাকে যন্ত্রণা দিই এবং "সবকিছুই আমার সাথে সবসময় ভুল হয়।" এবং হ্যালো! অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক চলতেই থাকে...
করুণা ভালবাসার বিকল্প
আমি বলতে চাই না যে প্রিয়জনের জন্য দুঃখিত অনুভূতি খারাপ। করুণার অর্থোডক্স ধর্মে, করুণাকে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্থান দেওয়া হয়েছে। আমাদের রাশিয়ান সংস্কৃতিতে, ঐতিহাসিকভাবে এমন একটি উপলব্ধি রয়েছে যে একজন ব্যক্তির করুণা করা তাকে ভালবাসার সমান। অনেক লোক এইভাবে ভালবাসাকে "স্বীকৃত" করে: আমি এটির জন্য অনুশোচনা করি, এর অর্থ আমি এটিকে ভালবাসি এবং এর বিপরীতে, আমি এটিকে ভালবাসি, এর অর্থ আমি এটির জন্য অনুশোচনা করি৷
কিন্তু, আসলে, যেখানে করুণা আছে, সেখানে প্রেমের কোন স্থান নেই, যা রোমান্টিক, সমান, প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য।
আমরা সবাই বিভিন্ন উপায়ে অনুশোচনা করি। আমার পর্যবেক্ষণ অনুসারে, আমি করুণার তিনটি ভিন্ন অবস্থানকে আলাদা করতে পারি:
- করুণা-শ্রেষ্ঠতা. যখন আমরা একজন ব্যক্তির উপরে নিজেদেরকে উন্নীত করি, তখন আমরা তার জন্য উপরে থেকে একটি অবস্থান থেকে কিছু করি, "কর্তার কাঁধ থেকে" বা এই চিন্তায়, "এখানে সে গরীব, সে এমনি অপমানিত।" আমরা একটি অসহায় সন্তানের প্রতি কঠোর পিতামাতার মতো দেখতে পাই।
- মমতা-সহানুভূতি. যখন আমরা একজনের সাথে সমান পদে থাকি তখন আমরা করুণা করি (সত্য সহানুভূতি)। এই মুহুর্তে, আমরা অন্যের অনুভূতি অনুভব করি। এবং আমরা অন্য ব্যক্তির জন্য করুণা করি, কাল্পনিক স্বকে নয়।
প্রথম দুটি বিকল্প ক্ষতিপূরণমূলক, নিজের এবং অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে বিনামূল্যে পছন্দ না দেওয়া। তৃতীয় ধরণের করুণা উত্পাদনশীল, এতে একজন ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়, কীভাবে তাকে সাহায্য করা যায় এবং আদৌ সাহায্য করা যায় কিনা তার একটি বিনামূল্যে পছন্দ জড়িত। আর তা করার মাধ্যমে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসছি।
- অপরিবর্তনীয়ভাবে অংশীদারের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি। সংশোধনকারী পিতামাতার অবস্থান থেকে অনুশোচনা করে, আপনি দূরত্ব বাড়াতে এবং প্রতিশোধমূলক আগ্রাসন উস্কে দিতে পারেন। কারণ, অনুশোচনা করে, অবচেতন স্তরে, আমরা একজন ব্যক্তিকে "দুঃখী", দুর্বল, নিকৃষ্ট হিসাবে উপলব্ধি করি। একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে এটি অনুভব করেন এবং আগ্রাসন বা দূরত্বের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
- আপনি যে অংশীদারের জন্য দুঃখিত বোধ করেন তিনি এক পর্যায়ে অনুভব করতে পারেন যে আপনার প্রতি নৈতিক দায়িত্বের একটি অসহনীয় বোঝা তার উপর ঝুলছে। এবং আপনি তাকে যত বেশি দেবেন, সাহায্য করবেন, অনুশোচনা করবেন, ততই এই "ঘৃণা" আরও অসহনীয় হয়ে উঠবে। কখনও কখনও, এত বেশি যে একজন ব্যক্তি কেবল আপনার কাছ থেকে পালিয়ে যায়, কারণ তারা সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখতে অক্ষম।
- বিপরীতে নিজের সাফল্য এবং শ্রেষ্ঠত্বের মায়া। চেতনা যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, এবং যা আছে তার বাইরে কিছু করার দরকার নেই। স্থবিরতা ভরা
- স্বাভাবিক নিয়মকে অস্বীকার করা: অন্যের ভুল, বর্তমান পরিস্থিতির দায়ভার নিজেরাই বহন করতে হবে। কখনও কখনও আমরা মনে করি সে কেবল দুর্ভাগা। তবে এই বাক্যাংশটি রয়েছে: "দুর্ভাগ্য হল ভুল পছন্দগুলির একটি সিরিজ।"
- একজন ব্যক্তিকে তার দুঃখজনক কিন্তু প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা থেকে বঞ্চিত করার সুযোগ, আরও জটিল কাজগুলি মোকাবেলা করার জন্য তার জীবনে যে পরীক্ষাগুলি প্রয়োজন।
- হেরফের হওয়ার আশঙ্কা। যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি দুঃখিত, সন্ধান করুন। এটি আপনার দুর্বল পয়েন্ট হতে পারে, একটি কালশিটে বিন্দু, যা - সচেতনভাবে বা না - আপনার প্রিয়জনের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি আপনার করুণা পরিচালনা না করেন তবে অন্য কেউ করবে। (এছাড়াও নিবন্ধটি দেখুন " সম্পর্ক এবং আবেগ মধ্যে হেরফের»)
- সম্পর্কের মধ্যে অন্যের জন্য করুণার মুখোশের আড়ালে, আপনার পরিবর্তনের ভয়কে আড়াল করা সহজ। এবং এই ভয়ের পিছনে রয়েছে গভীর ভয়: আর প্রয়োজন নেই, মূল্যবান নয়, অকেজো। তাই নিপীড়নমূলক সম্পর্ক চালিয়ে যান, নিজেকে বঞ্চিত করে, সেইসাথে আমরা যার জন্য দুঃখিত, সত্যিকারের সুখী সম্পর্ক গড়ে তোলার সুযোগ থেকে।
- সহানুভূতি দেখানো, সহানুভূতি দেখানো, নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির সাথে সমান হওয়া। তার অবস্থা অনুভব করার চেষ্টা করুন, কী ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। তবে সময়মতো ফিরে আসুন, কারণ সমবেদনা জানানোর সময়, কাউকে অবশ্যই "স্বাস্থ্যকর" হতে হবে যাতে উভয়ই "জলজলে চুষে না যায়"।
- অনুশোচনা করা, বোঝার জন্য, কিন্তু একজন ব্যক্তিকে তার করুণা এবং সাহায্যে "অক্ষম" না করা। ক্ষুধার্ত মাছ দাও নাকি তাকে নিজে থেকে ধরতে শেখাবে? পার্থক্য আছে.
- উত্সাহিত করা, বিশ্বাস করা যে একজন ব্যক্তি "দুঃখী" নয়, তবে পূর্ণাঙ্গ, এবং তার সম্ভাবনা এখন আমাদের কাছে যা মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি। এবং তাকে এই বিশ্বাসে সংক্রমিত করুন।
- "হ্যাঁ" এবং "না" উভয়ই বলতে সক্ষম হওয়া - একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে নিজের পছন্দ এবং দায়িত্ব নিয়ে।
- অথবা শুধু একপাশে ধাপ. কারণ আমাদের "না" বা সাধারণভাবে করুণা প্রত্যাখ্যান প্রিয়জনের জন্য একটি শক্তিশালী বিলম্বিত-ক্রিয়ার ওষুধ হয়ে উঠতে পারে।
একজন অংশীদারের জন্য করুণার সামান্য ইঙ্গিতে, আমি নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করি:
- নিজের ভিতরে এই মুহূর্তটি ঠিক করুন;
- বিশ্লেষণ করুন বিশেষভাবে আপনার করুণার কারণ কি?
- আপনার নিজের জন্য এবং অন্যের জন্য অন্য কোন অনুভূতি আছে?
- আপনি এটা সম্পর্কে কি করতে চান?
- মানসিকভাবে আপনার অনুভূতির অস্ত্রাগার থেকে করুণা দূর করুন। করুণা না থাকলে এই ব্যক্তির জন্য আপনি কেমন অনুভব করবেন?
সম্ভবত, আপনি অন্তত কিছু সময়ের জন্য অন্যের জন্য "পিছনে ঠেলে" করুণা করার পরে, একটি ধুলো পর্দার মতো, এই অনুভূতির জায়গায় বাস্তব কিছু আসবে, যেভাবে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে সত্যিই আচরণ করতে চান। হয়তো রাগ হবে। হয়তো উদাসীনতা। হয়তো আন্তরিক সহানুভূতি। অথবা হয়তো প্রেম। এবং এর পরে, আপনি আরও স্পষ্টভাবে জানতে পারবেন এর সাথে কী করতে হবে।
কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে করুণা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এবং এটি আপনার পক্ষে কঠিন, অথবা আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার প্রিয়জনের জন্য করুণা আপনি যা অনুভব করতে চান তা নয়, আপনি এই কঠিন অনুভূতিটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে পরামর্শের জন্য আমার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
