কীভাবে অলসতা এবং উদাসীনতা থেকে মুক্তি পাবেন: আমরা আমাদের শক্তি বাড়াই। কীভাবে উদাসীনতা এবং জীবনের উদাসীনতা মোকাবেলা করবেন কীভাবে উদাসীনতা এবং অলসতা কাটিয়ে উঠবেন

সবাইকে হ্যালো, এই হল ওলগা রিশকোভা। অলসতা কি? এটি কি বংশগত সম্পত্তি বা এমন একটি অবস্থা যা কিছু ধরণের রোগের ফলে ঘটে? যদি তাই হয়, অলসতা জন্য একটি প্রতিকার আছে?

অলসতার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা পড়ে থাকা বিড়ালকে কেউ দোষ দেয় না। তার জন্য, অন্যান্য প্রাণীদের মতো, অলসতা শক্তি সঞ্চয়ের একটি উপায়। এটি বিশেষত এমন প্রাণীদের জন্য সত্য যারা কম ক্যালোরিযুক্ত উদ্ভিদের খাবার খায়।

মানুষের অলসতা আমাদের অগ্রগতি প্রচার করে - আমাদের গাড়ি দ্বারা পরিবহন করা হয়, আমাদের জন্য ওয়াশিং মেশিন ধোয়া হয়, কনভেয়র এবং ফর্কলিফ্ট কারখানায় কাজ করে। কিন্তু এখানে আমরা প্রতিভাবান উদ্ভাবকদের কথা বলছি। এবং আমাদের অলসতার আকাঙ্ক্ষা, যা আমাদের সোফায় ইশারা দেয়, এটি কোথা থেকে আসে?

যদি একজন ব্যক্তি 8-9 ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকে, ঘুম ভাঙে এবং 2-3 ঘন্টা পরে তার আবার তন্দ্রা এবং উদাসীনতা থাকে তবে এটি তাকে সতর্ক করা উচিত। প্রত্যেকেই অলসতার অভিজ্ঞতা অনুভব করে, তবে খুব কম লোকই এর উত্স সম্পর্কে ভাবে। বেশ কিছু চিকিৎসা কারণ রয়েছে যেগুলোকে দৈনন্দিন জীবনে সহজ শব্দ "অলস" বলা হয়, কিন্তু আসলে তাদের একটি বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা রয়েছে।

কারণ 1. থাইরয়েড হরমোন।

তারা মানুষের শরীরের ফাংশন প্রভাবিত করে এবং, বিশেষ করে, কোষের মধ্যে জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া এবং শক্তি বিনিময় হার। আমরা যা অলসতা হিসাবে উপলব্ধি করি তা থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা লঙ্ঘন হতে পারে। যদি এটি অপর্যাপ্ত হরমোন সংশ্লেষিত করে, তবে বিপাক ধীর হয়ে যায়। এটিকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয় - একটি অকার্যকর থাইরয়েড গ্রন্থি। একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা এবং আল্ট্রাসাউন্ড এটি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

কারণ 2. অ্যাড্রিনাল হরমোন।

তথাকথিত অলসতা, জীবনে আগ্রহের অভাব এবং এমন জিনিসগুলি থেকে আনন্দ যা আগে একজন ব্যক্তিকে সন্তুষ্ট করেছিল তা চাপযুক্ত অবস্থার শারীরিক লক্ষণ হতে পারে।

ক্যাটেকোলামাইনস (অ্যাড্রেনালিন, নোরপাইনফ্রাইন) এবং কর্টিসল হল স্ট্রেস হরমোন যা আমাদের যেকোনো পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে হবে। এগুলি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়।

চাপ বা তীব্র কাজের সময়, রক্তে তাদের স্তর বেড়ে যায়। আরো প্রায়ই এবং শক্তিশালী চাপ, আরো অ্যাড্রিনাল হরমোন রক্তে। এটি গুরুতর শারীরবৃত্তীয় চাপের বিরুদ্ধে একটি অভ্যন্তরীণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

তবে হরমোনাল সিস্টেম ঠিকমতো কাজ করলেই হবে। যদি একজন ব্যক্তি ধ্রুবক, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের অবস্থায় থাকেন, যখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি মাস ও বছর ধরে রক্তে স্ট্রেস হরমোন চালাতে বাধ্য হয়, তখন এই গ্রন্থিগুলি ক্ষয় হয়ে যায়।

প্রয়োজনে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আর হরমোন নিঃসরণে সাড়া দিতে পারে না। এছাড়াও, টিস্যু রিসেপ্টরগুলি তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং তাদের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে। ব্যক্তি অলস, অলস, ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কি? এটা ঠিক, অলস.

এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা স্ট্রেসের অসুস্থতা মোকাবেলা করতে এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য বা এমনকি পেশাদার চিকিৎসা সহায়তার জন্য আহ্বান জানায়।

কারণ 3. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস)।

যদি একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে ক্লান্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি চাপের পরিস্থিতিতে), তার মানসিক ক্ষমতার অবনতি হয়। বাহ্যিকভাবে, CFS দেখতে সাধারণ ওভারওয়ার্কের মতো হতে পারে, কিন্তু এর সাথে ইমিউন ডিফেন্সের অবনতি এবং টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ ব্যাহত হয়। বিজ্ঞানীরা হারপিস ভাইরাসকে সিএফএসের বিকাশের কারণ হিসাবে বিবেচনা করে (এর রূপগুলি হল এপস্টাইন-বার ভাইরাস, সাইটোমেগালোভাইরাস), আমি এই নিবন্ধে বিস্তারিতভাবে লিখেছি " হার্পিস ভাইরাস দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ».

কাজের তীব্রতার উপর নির্ভর করে CFS সাধারণ পর্যায়ক্রমিক স্বল্পমেয়াদী ক্লান্তি নয়। এই অবস্থা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, অর্ধেক বছর বা তারও বেশি সময় ধরে ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, বিরক্তির অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি সহ কোনও জ্ঞানার্জন ছাড়াই। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং এর সঙ্গী অলসতা ফ্লুর মতো সংকুচিত হতে পারে।

কারণ 4. মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি সংযুক্ত থাকে যখন একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক অতিরিক্ত চাপ থেকে সুরক্ষার প্রয়োজন হয় এবং যখন অবচেতন মন একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে যা করছে তা করতে চায় না। এটি একটি সাধারণ পরিস্থিতি যখন একজন ব্যক্তি অলস দেখায়, যথেষ্ট পরিশ্রমী নয়, তবে এটি এই কারণে নয় যে তিনি কিছু করতে চান না, তবে তিনি যা করেন তা তার কাছে খুব আকর্ষণীয় নয়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিরোধ যা লড়াই করা উচিত নয়। এই ব্যক্তির কাছে সত্যিই আকর্ষণীয় কী তা খুঁজে বের করা ভাল।

অলসতার পিছনে, কেবল ইচ্ছার অভাব, অনুপ্রেরণার অভাব, লক্ষ্যের অভাব, ভবিষ্যতের জন্য অস্পষ্ট সম্ভাবনা বা ব্যর্থতা এড়ানো লুকিয়ে থাকতে পারে। এই ধরনের সমস্যাগুলি সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

কারণ 5. স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া।

এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি কাজ এবং বিশ্রামের নিয়ম লঙ্ঘন করে, সেইসাথে মস্তিষ্কের দীর্ঘায়িত তীব্র কাজের সময় শুরু হয়। স্নায়বিক ক্লান্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে শরীর অলসতার প্রক্রিয়া চালু করে।

দেরী এবং রাতে কাজ করা প্রায়শই সার্কাডিয়ান বা সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুম-জাগরণ চক্রটি অবশ্যই পালন করা উচিত এবং যদি একজন ব্যক্তি রাতে জেগে থাকে তবে শরীর এটি গ্রহণ করে না, তাকে অবশ্যই রাতে ঘুমাতে হবে।

যদি, কাজের নির্দিষ্টতার কারণে, রাতের কার্যকলাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, শরীর দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে খাপ খায় এবং স্বাভাবিকভাবে বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষমতা হারায়। দৈহিক সহনশীলতা নষ্ট হয়।

ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে জমে থাকা পরিস্থিতি ক্ষতিপূরণের ক্ষমতা হ্রাসের দিকে নিয়ে যায় এবং ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করেন তবে আপনি অলসতা এবং অলসতাকে পরাস্ত করতে পারেন। কমপক্ষে কিছুটা লোড কমানোর, বাকি চক্রগুলি পর্যালোচনা এবং শারীরিক শিক্ষা সহ সক্রিয় ধরণের বিনোদনের বাধ্যতামূলক প্রবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

কারণ 6. জিন।

আমরা সম্মত যে, উপরের কারণগুলি ছাড়াও, কারও অলসতার একটি সাধারণ প্রবণতা রয়েছে। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আমাদের কাছে থাকা 17,000 জিনের মধ্যে 36টি অলসতা নামক একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত এবং এই জিনগুলি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত।

কিন্তু আপনি যদি আপনার বংশে অলস লোকদের খুঁজে না পান এবং এটি আপনাকে তাড়িত করে তবে এই বিষয়টি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে শরীরটি তার সমস্যাগুলি সম্পর্কে অলসতার সংকেত দিতে পারে।

কিন্তু ডাক্তাররা যদি আপনার অলসতার চিকিৎসার কারণ খুঁজে না পান, তাহলে এখনই সময় নিজেকে নিয়ে নেওয়ার।

উদাসীনতা এবং কোনো পদক্ষেপ নিতে অনিচ্ছা অনেক মানুষের কাছে পরিচিত। যদি অন্তত একবার এই অনুভূতির কাছে আত্মসমর্পণ করে তবে তারা ক্রমাগত একজন ব্যক্তিকে তাড়িত করবে। প্রতিবার, অলসতা এবং উদাসীনতার পক্ষ নিয়ে, কিছু অর্জন করা এবং নিজেকে কাজ করা খুব কঠিন হবে। কাজের প্রতি অনাগ্রহ এবং চারপাশে ঘটে যাওয়া ঘটনা থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা এখনও কাউকে খুশি করতে পারেনি। প্রতিটি মানুষ প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করার এবং তাদের পুরানো স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করার ইচ্ছা ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। আপনি যদি অলসতা এবং উদাসীনতা থেকে মুক্তি পেতে জানেন তবে আপনি এই জাতীয় কাজের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন।

অলসতা এবং উদাসীনতার সংজ্ঞা

কাজ করতে অনিচ্ছা এবং নিজের বিবেচনার জন্য কাজ করার জন্য বরাদ্দ সময় ব্যয় করার ইচ্ছা অলসতার বৈশিষ্ট্য। এই গুণের একজন ব্যক্তি বিভিন্ন অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে স্বেচ্ছায় প্রচেষ্টা করেন না। অলস ব্যক্তিদের সমাজের কোন মূল্য নেই, কারণ সমাজের উন্নয়নে তাদের অবদান অনুপস্থিত।

অলসতার মতো একটি রাষ্ট্রকে উদাসীনতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা আশেপাশের মানুষ এবং ঘটনাগুলির প্রতি একজন ব্যক্তির উদাসীনতার পাশাপাশি কোনও ক্রিয়া করতে অনিচ্ছায় প্রকাশ করা হয়। সে এখনই দেখা যাচ্ছে না। প্রথমে, ছুটির দিনেও বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ ছাড়াই একজন ব্যক্তি কাজের দ্বারা বোঝা হয়, তারপরে নিপীড়নের অবস্থা তীব্র হয়, সবকিছুর পাশাপাশি জ্বালা দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, এই ধরনের অপ্রীতিকর আবেগের এক্সপোজার উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে, যা জীবনীশক্তির অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের লোকদের আত্মার মধ্যে শূন্যতা এবং তাদের নিজস্ব মূল্যহীনতার অনুভূতি রয়েছে। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে কাঁদানোও কঠিন, তিনি কোনও ক্রিয়া সম্পাদন করতে খুব অলস।

ভিড়ের মধ্যে উদাসীনতা এবং অলসতার সাথে একজন ব্যক্তিকে আলাদা করা বেশ সহজ। এই ধরনের লোকেরা স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলিকে অবহেলা করে, অপরিচ্ছন্ন দেখায়। তাদের অ্যাপার্টমেন্ট খুব কমই পরিষ্কার করা হয়। মানুষ নিজেই সমাজ ও বাস্তবতা থেকে দূরে সরে যায়। তারা তাদের নিজস্ব জগতে পারিপার্শ্বিক সমস্যা থেকে নিজেকে বন্ধ করে।

উদাসীনতা এবং অলসতার কারণ

অনেক কারণ এই অবস্থার উন্নয়নে অবদান রাখে।

এর মধ্যে রয়েছে:

1. একজন ব্যক্তির মধ্যে গুরুতর প্যাথলজি এবং রোগের উপস্থিতি (এইডস, অন্তঃস্রাব এবং স্নায়বিক ব্যাধি, সিজোফ্রেনিয়া, পিকস বা আলঝাইমার রোগ)।
2. ঘন ঘন বিষণ্নতা।
3. এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা এন্টিসাইকোটিকস গ্রহণ।
4. ওভারওয়ার্ক
5. কাজ করার অনুপ্রেরণার অভাব।
6. প্রয়োজনীয় ক্রিয়াগুলির অকেজোতার অনুভূতি, যা অন্তর্দৃষ্টির স্তরে উপস্থিত হয়।
7. অপ্রত্যাশিত সমস্যার জন্য প্রস্তুতির অভাব।
8. একটি বড় দৈনিক কাজের চাপ নিয়ে পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা।
9. বিশ্রামের জন্য অবিরাম ইচ্ছা।
10. আত্মার অনুভূতি। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া।

এছাড়াও, উদাসীনতা এবং অলসতার উপস্থিতির পূর্বশর্ত হল তাদের সন্তানদের লালন-পালনের ক্ষেত্রে পিতামাতার ভুল। খুব অল্প বয়স থেকেই, একজন ব্যক্তিকে স্কুলে শিক্ষা না নেওয়া, উচ্চ শিক্ষার ডিপ্লোমা পেতে এবং শুধুমাত্র তাদের বিশেষত্বে কাজ করার প্রয়োজনের সাথে প্রোগ্রাম করা হয়। প্রিয়জনদের নিন্দার ভয়ে শিশুটি তার মতামত প্রকাশ করে না। ফলস্বরূপ, লোকেরা না বুঝেই তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত কাজ সম্পাদন করে, উদীয়মান অলসতার সাথে লড়াই করে। তাদের পিতামাতার প্রত্যাশা পূরণ না করার ভয় হতাশার জন্ম দেয় এবং ফলস্বরূপ, উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে।

অলসতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা করার পদ্ধতি

রোগের সাথে মোকাবিলা করার সঠিক উপায় বেছে নেওয়ার আগে, আপনাকে অলসতা এবং উদাসীনতার উত্স নির্ধারণ করতে হবে। খুব কমই, শারীরবৃত্তীয় ব্যাধিগুলির কারণে উদাসীনতা এবং কাজ করতে অনাগ্রহের অবস্থা দেখা দেয়। মূলত, উদাসীনতা এবং অলসতা মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। তাদের সাথে মানিয়ে নিতে, আপনাকে আপনার সমস্ত ইচ্ছা এবং অধ্যবসায় প্রয়োগ করতে হবে। শুধুমাত্র দুর্বল স্তরের মনোযোগ এবং সমস্যাগুলির প্রতি অস্থির একজন ব্যক্তির উদাসীন অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন হবে। এই ধরনের লোকদের সাহায্য করার জন্য, অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে বিশেষ পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে।

অলসতা মোকাবেলা কিভাবে?

অনেক লোকের জন্য, অন্য কাউকে কাজ করানো নিজেকে পাওয়ার চেয়ে অনেক সহজ। আপনার নিজের অলসতা মোকাবেলা করার জন্য, এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করা যথেষ্ট:

1. করণীয় কাজের গুরুত্ব নির্ধারণ করুন। যে কোন ব্যক্তির পক্ষে এমনকি সবচেয়ে ভালভাবে লেখা নির্দেশাবলী অনুসরণ করা কঠিন যদি তারা এর অর্থ এবং তাদের কার্যকলাপের শেষ ফলাফল না বোঝে। অলস না হওয়ার জন্য, আপনার কাজটি সময়মতো শেষ না হলে কী ঘটবে তা জানতে হবে। যখন একজন ব্যক্তি জানেন যে অবাঞ্ছিত কাজ পরে করা যেতে পারে, তখন কাজটি সম্পূর্ণ করার ইচ্ছা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।
2. একজন ব্যক্তিকে অনুপ্রাণিত করতে হবে। প্রায়শই লোকেরা কাজকে একটি রুটিন হিসাবে উপলব্ধি করে যা দিনের পর দিন পুনরাবৃত্তি হয়। এটির প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করা সহজ, নিজের এবং অন্যদের জন্য সুবিধা নির্ধারণ করা এবং এর বাস্তবায়নের আনন্দ কল্পনা করা যথেষ্ট। যদি এই ধরনের অনুপ্রেরণা কাজ না করে তবে আপনি অন্য পথে যেতে পারেন। এটি কাজ না করা থেকে উদ্ভূত সমস্যার ভয়ে থাকে। আসন্ন ক্রিয়াকলাপের শেষে ইভেন্টগুলির বিকাশের যে কোনও বিকল্প অলসতা দূর করতে পারে।
3. আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে হবে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে একজন ব্যক্তি অলসতার শিকার হতে পারেন। যদি এটি প্রধান কারণ হয়, তাহলে নতুন কাজ করার আগে আপনাকে অন্তত কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে। মনোযোগ পরিবর্তন অনেক সাহায্য করে: শুধু হাঁটা বা সাধারণ ব্যায়াম করুন। কম্পিউটার কাজের জন্য প্রতি ঘন্টায় বাধ্যতামূলক পাঁচ মিনিট বিরতি প্রয়োজন। এই সময় শক্তি অর্জন এবং আবার শুরু করার জন্য যথেষ্ট।
4. কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি কাজটিকে পর্যায়ক্রমে বিভক্ত করেন এবং তাদের প্রতিটির জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করেন তবে অলসতার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করা অনেক সহজ হবে। কাগজে একটি বিস্তারিত পরিকল্পনা আঁকা বাঞ্ছনীয়।
5. অলসতার পক্ষ নিন। 10 মিনিটের জন্য নিজেকে কোনও কিছুতে আবদ্ধ না করা এবং কেবল আসন্ন কাজ সম্পর্কে চিন্তা করা যথেষ্ট। এই সময়ের মধ্যে সমস্ত টেলিফোন কথোপকথন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷ কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য বিস্তারিত পদক্ষেপগুলি আঁকার জন্য এটি যথেষ্ট সময়। 10 মিনিট কেটে গেলে, আপনার চিন্তাধারায় বর্ণিত পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজটি শুরু করার ইচ্ছা থাকবে।

প্রধান টিপস যা একজন ব্যক্তিকে জীবনের ভালবাসা ফিরিয়ে দিতে সাহায্য করবে:

1. উদাসীনতার কাছে দাও। আপনি এই শর্ত মোকাবেলা করতে হবে না. একটি আকর্ষণীয় সিরিজ দেখা এবং এই সাধারণ কার্যকলাপ উপভোগ করা ভাল। সুতরাং আপনি সারা দিন কাটাতে পারেন এবং পরের দিন সকালে উদাসীনতা নিজেই অদৃশ্য হওয়া উচিত।
2. উদাসীনতার কারণের একটি বিশ্লেষণ পরিচালনা করুন। প্রায়শই, এই রাজ্যের উত্সটি জীবনের লক্ষ্যগুলির অনুপস্থিতিতে লুকিয়ে থাকে। একজন ব্যক্তির জানা দরকার যে সে কেন কাজ করে, সে কী চায় এবং এটি থেকে কী পেতে পারে, সে এক বছরে কী অর্জন করবে।
3. পরিবেশ ও পরিবেশ পরিবর্তন করুন। যদি একই উদাসীন লোকেরা একজন ব্যক্তির পাশে থাকে, তবে কীভাবে উদাসীনতা এবং অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সেই সমস্যার সমাধান করা খুব কঠিন হবে। মানুষের সামাজিক চেনাশোনা শুধুমাত্র আশাবাদীদের নিয়ে গঠিত হওয়া উচিত যাদের সাথে এটি যোগাযোগ করতে আরামদায়ক হবে।
4. একজন ব্যক্তির জীবনে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং পরবর্তী 3 বছরের জন্য এটি অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা লেখা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি ব্যবহার করে, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখা সহজ। ফলে দুঃখের সময় থাকবে না।
5. খেলাধুলা শুরু করুন। ব্যায়ামের সময় মানুষের শরীর আনন্দের হরমোন তৈরি করে। এই অবস্থা উদাসীনতা দ্বারা পরাস্ত করা যেতে পারে.
6. নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করা শুরু করুন। এই পদ্ধতিটি উৎফুল্ল হতে এবং সর্বোত্তমটির জন্য আবার চেষ্টা করতে সহায়তা করে। প্রথমত, কর্মক্ষেত্রে কোনো স্কুল পুরস্কার বা কৃতিত্ব স্মরণ করাই যথেষ্ট। উপলব্ধি যে তারা শুধুমাত্র সেরা দেওয়া হয় উদাসীনতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
7. বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয়. এটি শিথিল করতে এবং অজ্ঞান ব্লুজ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
8. আপনার নিজের বিশ্রাম এবং কাজের মোড তৈরি করুন এবং ক্রমাগত নিরীক্ষণ করুন। পরিমিত পরিশ্রমের মাধ্যমে আপনার দিনকে পরিপূর্ণ করা এবং সব সময় অলস না থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
9. শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করুন। সঠিক পুষ্টি এবং অ্যালকোহলের বিরল ব্যবহার কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে নয়, মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করতেও সহায়তা করে।
10. উদাসীন অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তির উচিত মিডিয়া থেকে আসা নেতিবাচক তথ্য থেকে নিজেকে রক্ষা করা।
11. শিথিল করতে এবং ইতিবাচক শক্তি সঞ্চয় করতে মনোরম সঙ্গীত শুনুন।
12. অপ্রয়োজনীয় এবং পুরানো জিনিস বাদ দিন। আপনি পরিবেশ পরিবর্তন এবং নতুন sensations যোগ করতে পারেন.
13. আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে শিখুন. মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির উপস্থিতির প্রক্রিয়া বর্ণনা করে সাহিত্য পড়া এতে সহায়তা করতে পারে।

কখন চিকিৎসার প্রয়োজন হয়?

উদাসীনতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার এবং অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বিশেষ কৌশলগুলি সমস্ত লোককে সাহায্য করতে পারে না। কখনও কখনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন।

2টি প্রধান পয়েন্ট রয়েছে যেখানে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে:

1. উদাসীনতা এবং অলস অবস্থায় দীর্ঘ সময়। যদি, শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ বা 10 দিন পরে, উদাসীনতার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে তীব্র হয়, তবে আপনার চিন্তা করা উচিত এবং সাহায্যের জন্য একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
2. উদাসীনতা এবং অলসতার অনুভূতির একটি শক্তিশালী প্রকাশ। এই অবস্থার উন্নত পর্যায়ের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কাজের জন্য সকালে উঠতে অনিচ্ছা, ক্ষুধার অভাব, স্নানে যাওয়া উপেক্ষা করা এবং স্ব-যত্নের নিয়ম। এই ধরনের প্রকাশ উপেক্ষা করা উচিত নয়। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।

একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা, তার অনুপস্থিতিতে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে উদাসীনতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং অলসতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। আপনি সাইকো-নিউরোলজিক্যাল ডিসপেনসারির যোগাযোগের মাধ্যমে তাদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন। এই প্রতিষ্ঠানের পরিচিতি ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে। উদাসীনতা এবং দীর্ঘস্থায়ী অলসতার থেরাপি ওষুধের সাহায্যে করা হবে।

একজন ব্যক্তির কাছে জীবনের আনন্দ, কাজের অধ্যবসায়, নিজের শক্তিতে বিশ্বাস এবং নিজের স্বপ্নগুলিকে বাস্তব করার আকাঙ্ক্ষা কেবল সময়মত নেওয়া যেতে পারে।

4730 বার দেখা হয়েছে

উদাসীনতা, উদাসীনতা, উদাসীনতা এবং অলসতা। কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে? একজন ব্যক্তি যদি এমন প্রশ্ন করেন, তিনি কি আসলেই সেই আশাহীন অলস? এবং আরও বেশি উদাসীন। তিনি অনুভব করেন যে তার সাথে খারাপ এবং ভুল কিছু ঘটছে। মোকাবেলা করতে চায়। এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ. আপনি কি ইতিমধ্যেই ভাবছেন কীভাবে ঘরে বসে অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠবেন? সুতরাং, আপনি সমস্যা বুঝতে, এটি পরিত্রাণ পেতে একটি বড় সুযোগ আছে. যদিও অলসতা প্রায়শই উদাসীনতার সাথে আসে, আমাদের দুটি ধারণাকে আলাদা করতে হবে।

যখন একজন ব্যক্তি কিছু করতে খুব অলস হয়, এর মানে হল যে তিনি এই ক্রিয়াটি থেকে আনন্দ অনুভব করেন না। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও এই ধরনের উত্সাহের লোকেরা সত্যিই কঠিন, কঠিন কাজগুলি সম্পাদন করতে পারে। কারণ তারা যা করে তা নিয়ে সত্যিই আবেগপ্রবণ। কিছু করার জন্য খুব অলস না হওয়ার জন্য, একজনকে অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে বহন করতে হবে, অথবা কর্তব্যের অনুভূতির বাইরে শুধুমাত্র এটি প্রয়োজনীয় বলেই এটি করতে হবে। একটি তৃতীয় বিকল্প রয়েছে - যদি আপনি এটি না করেন তবে আপনাকে শাস্তি দেওয়া হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, কাজ থেকে বহিস্কার করা হবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠতে খুব অলস, কাজে যেতে খুব অলস। হয়তো অলসতা শুধু কারণ আগামী দিনের জন্য পরিকল্পনা সামান্য উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে না? অলসতা, এটা একটা অনুভূতি বেশি। অর্থাৎ, একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তি যা অনুভব করেন তা স্থায়ী নয়। আপনি একটি বই পড়তে পারেন, সিনেমা দেখতে পারেন, বেড়াতে যেতে পারেন। কিছু করতে, কিন্তু কোন পরিস্থিতিতে বা বাধ্যবাধকতা আমাদের করতে বাধ্য করে না। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি চিন্তা আসে নির্দিষ্ট কিছু করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে, তখনই অলসতা আসে। কেন? সামান্য ইচ্ছা.

সচেতনভাবে অলসতার সাথে মোকাবিলা করা

সমস্যার স্বীকৃতি. উপলব্ধি করুন যে নির্দিষ্ট কিছু করা খুব অলস। এবং এটি করা আবশ্যক। এর অর্থ হ'ল এটি আনন্দের সাথে করা উচিত বা কেবল প্রয়োজনীয় বলেই করা উচিত। এটি ইতিমধ্যে শুরুতে বলা হয়েছে। একটি অপ্রীতিকর বা বিরক্তিকর কার্যকলাপ উপভোগ করা কঠিন, কিন্তু এটি সম্ভব।

ইচ্ছা.সচেতনতার পর নিজেকে বদলানোর ইচ্ছা আসতে হবে। একটা প্রণোদনা থাকতে হবে। কোন উদ্দীপনা নেই, কোন প্রতিক্রিয়া নেই। ইচ্ছা নেই, কর্ম নেই। এমনকি যখন ইচ্ছা ছাড়াই কিছু করা হয়, যেমনটি বাইরে থেকে মনে হয়, আসলে এটি সত্য নয়। যদি ক্রিয়াটি ঘটে তবে এর অর্থ হ'ল এটি করার ইচ্ছা ছিল। উদ্দীপক একটি প্রতিক্রিয়া. আর কিছু না.

এই মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি নিজেকে জয় করে। স্ব-বিকাশকে উদ্দীপিত করে? সুতরাং, আপনি যা করেছেন তার জন্য প্রায়শই নিজের প্রশংসা করুন। জোরে জোরে, উচ্চস্বরে এবং নিজের সাথে একা। নিজেকে আরো প্রায়ই প্রশংসা করুন। তিরস্কার বা সমালোচনা করার জন্য আপনি ছাড়া শুভাকাঙ্ক্ষী আছেন। তাই নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক থাকুন। এটি করার ইচ্ছাকে উদ্দীপিত করবে, খারাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায়।

একটি অভ্যাস বিকাশ.কি অলসতা, পছন্দ করে প্রতিদিন. আপনি যদি এটি একটু করতে পারেন, তবে এটি একটু করুন। ঠিক যতটা উত্তেজনা বা অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের কারণ হয় না। ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। আপনি টেনশন বা বিরক্তি অনুভব করার সাথে সাথেই চলে যান। প্রায় এক মাস পরে, টেনশন ছাড়াই এটি করার অভ্যাস তৈরি হবে। তবে, সবকিছু বাদ না দিয়ে কঠোরভাবে করা উচিত। দুই বা তিনটি পাস - আবার কাউন্টডাউন শুরু হয়।

যুক্তি।নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান - কেন আমি এটি করছি? সম্ভবত আপনি এটি ছাড়া বাঁচতে পারেন? তারপর অলসতার প্রশ্ন নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই সবসময় নিজের সাথে লড়াই। সর্বদা এবং ক্রমাগত। এর জন্য ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি, তার ইচ্ছাকে প্রশিক্ষণ দিয়ে, অলসতা থেকে মুক্তি পাবেন। ঘরের খারাপ, জীবন, উদাসীনতা, বিরক্তি থেকে মুক্তি পান। অপ্রয়োজনীয় নিস্তেজ জিনিস, চিন্তা থেকে। এমন কিছু করুন যা আনন্দ দেয় তবে সময়ের সাথে সাথে প্রসারিত হতে পারে। এভাবেই নিজেকে সাজান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিদেশী ভাষা কোর্সে যেতে পারেন। অথবা খেলাধুলা করুন। এমনকি বাড়িতেও। যাতে প্রথমত, অলসতা এবং উদাসীনতাকে কীভাবে পরাস্ত করা যায় সে সম্পর্কে কোনও প্রশ্ন নেই। জীবনকে ভালবাসতে। আরো প্রায়ই ইতিবাচক চিন্তা করুন. ইতিবাচক আবেগ জন্য দেখুন.

ফলাফল ট্র্যাকিং.আপনি অলসতার সাথে কতটা সফলভাবে মোকাবেলা করছেন তা নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না। এবং হ্যাঁ, আপনার জীবনের সাথে। সকালে দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা লিখুন। শেষে, যা করা হয়েছে তা চিহ্নিত করতে ভুলবেন না, নিজের একটি ইতিবাচক মূল্যায়নের গুণাবলী দিতে ভুলবেন না। যদি না করা হয়, কারণ লিখুন। লিখতে খুব অলস? জোরে কথা বলুন। কিন্তু ফলাফল ট্র্যাক করতে ভুলবেন না.

উদাসীনতা। কিভাবে তার সাথে থাকবে?

একজন ব্যক্তি ক্রমাগত উচ্ছ্বাস, আনন্দ এবং সুখের অবস্থায় থাকতে পারে না। এটা অন্তত অদ্ভুত. প্রতিদিন এমন অনেক ঘটনা ঘটে যা নেতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতি নিয়ে আসে। কখনও কখনও এই নেতিবাচকতা খুব বড় মাত্রায় পৌঁছে যায়, তারপরে এই ধরনের দৈনন্দিন অনুভূতিগুলি আত্মার নেতিবাচক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। এবং এটি আরও গুরুতর, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হতে পারে। এবং উদাসীনতা, ক্লান্তি জন্ম দেয়।

যদি এই অবস্থাটি প্রায় এক বা দুই সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয়, তবে এটি ভীতিজনক নয়। শেষ পর্যন্ত, প্রত্যেকেরই তাদের জীবন, দুঃখের অবস্থা নিয়ে পুনর্বিবেচনা করার অধিকার রয়েছে। তবে এমন পরিমাণে নয় যে আপনি ইতিমধ্যে কীভাবে খেতে হবে, পোশাক পরিবর্তন করতে হবে, প্রিয়জন এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে তা ভুলে গেছেন। তারপরে এটি ইতিমধ্যেই বিষণ্নতার মতো দেখায়, এটি অবশ্যই উদাসীনতা থেকে আলাদা করা উচিত, বিষণ্নতা নিজে থেকে দূরে যাবে না, গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। সুতরাং আসুন উদাসীনতার দিকে মনোনিবেশ করি। মনের অবস্থা যখন আপনি কিছু চান না। একটি নির্দিষ্ট সময়কাল স্থায়ী (সংক্ষিপ্ত)। পর্যায়ক্রমে ঘটে। প্রধান জিনিস, আবার, যদি এটি একটি সমস্যা হিসাবে স্বীকৃত হয়. তাহলে কীভাবে অলসতা ও উদাসীনতা কাটিয়ে উঠবেন, কীভাবে আবার উদ্যমী হবেন?

সর্বোপরি, জীবন সুখের নয়। এমনকি এমন কিছু নয় যা খুশি করে না, তবে কোনও আবেগ সৃষ্টি করে না। মানুষ নিজেকে ভালোবাসে না। এর মান প্রত্যাখ্যান করে। আবেগ ছাড়াই স্বয়ংক্রিয়ভাবে দৈনন্দিন দায়িত্ব পালন করে। সাধারণভাবে একটি আনুষ্ঠানিক হাসি বা মনোসিলেবিক বাক্যাংশের চেয়ে কিছু শক্তিশালী অনুভূতির সাথে যা ঘটছে তাতে প্রতিক্রিয়া দেখায় না। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়া, আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করে না। এই যুদ্ধ করতে হবে. যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে এটি ইতিমধ্যেই খুব ভাল।

নিজের সাথে এবং উদাসীনতার সাথে যুদ্ধ করুন

ইতিবাচক খুঁজছেন.যতক্ষণ না ব্যক্তি নিজেই নিজেকে সাহায্য করতে চায় ততক্ষণ পর্যন্ত কোনও সাইকোথেরাপিস্ট বা ডাক্তার উদাসীনতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না। নিজের সাথে এমন কিছু করুন যা তাকে সুখের কাছাকাছি নিয়ে আসবে। এই পর্যায়ে এমন কিছু আছে যা আপনাকে আরও কিছুটা সুখী এবং আরও আনন্দিত করতে সাহায্য করবে? নিশ্চয়ই আছে। প্রতিদিন আপনার নিজের জন্য একচেটিয়াভাবে কিছু করা দরকার, প্রথমত, ভাল কিছু। এই থাম্ব নিয়ম হওয়া উচিত. বাস্তব এবং অর্জনযোগ্য কিছু। আপনি কতটা ভাল তা প্রতিদিন নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করবেন না, তবে সত্যিই করাভাল এবং আনন্দদায়ক। সচেতনভাবে নিজের জন্য এই ক্রিয়াটি মনোনীত করতে ভুলবেন না। ভালো কিছু করার মাধ্যমে আপনি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন।

মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি আকর্ষণীয়, জেমস-ল্যাঞ্জ তত্ত্ব রয়েছে। তার মতে, মানসিক অভিজ্ঞতায়, শরীরের শারীরিক, শারীরিক অবস্থা প্রাথমিক। অর্থাৎ, আনন্দের অনুভূতির সাথে, শরীরে প্রথমে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে - নাড়ি দ্রুত হয়, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, যা মানসিক পরিবর্তনের জন্য উদ্দীপনা দেয়। এবং যদি এই ধরনের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি উদ্দীপিত হয়, তবে সেগুলি অভিজ্ঞ আবেগগুলির পরিবর্তন দ্বারা অনুসরণ করা হবে।

অবশ্যই, এটি প্রাথমিকভাবে আরও "আদিম" আবেগের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, এবং উদাহরণস্বরূপ, প্রেম, স্নেহের গভীর অনুভূতি নয়। কিন্তু তবুও. আপনি যদি দুঃখের অবস্থায় এমন কিছু করার চেষ্টা করেন যা আনন্দের অনুভূতির অন্তর্নিহিত - উদাহরণস্বরূপ, হাসি, আরও উদ্যমীভাবে সরানো, তবে শারীরবৃত্তীয় এবং পরিবর্তনের পরে, ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিকও আসতে পারে। তত্ত্বটি অত্যন্ত বিতর্কিত। কিন্তু এখনো. স্বল্পমেয়াদী আনন্দগুলি উদাসীনতা থেকে মুক্ত, আত্মার গভীর ইতিবাচক অবস্থার উত্থানে অবদান রাখে।

আপনার সময় এবং শক্তি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যয় করুন।আপনি যদি মনে করেন যে দায়িত্বের বোঝা ইতিমধ্যেই অসহনীয়, তবে শান্ত পরিবেশে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু ফিল্টার করুন। দৈনন্দিন রুটিন কর্তব্য, প্রথম নজরে, সহজ, উদাহরণস্বরূপ, গভীর রাতে ডিনারের পরে থালা-বাসন ধোয়া, শুধুমাত্র হতাশাজনক চিন্তাভাবনা যোগ করতে পারে এবং এই জাতীয় অবস্থায় (উদাসিনতা) চাপ বাড়াতে পারে।

অলসতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা কিভাবে? যা করতে চান এখনই করুন, পরে নয়, নিজের সাথে যুদ্ধ করুন। নিজেকে ভালবাসুন এবং আপনার ইচ্ছাকে সম্মান করুন। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। একই সময়ে, নিজের জন্য বেদনাহীনভাবে অপূর্ণ ইচ্ছাগুলি প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম হওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মহাকাশে উড়তে সক্ষম না হন তবে নিজেকে হতাশার মধ্যে "ড্রাইভিং" করার অর্থ কী?

প্রাচীন গ্রীসে, উদাসীনতা অসুস্থতার সাথে সমান ছিল এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। তৎকালীন দার্শনিকরা সাধারণ বিষণ্নতাকে সংবেদনশীলতা হিসাবে চিহ্নিত করেছিলেন। উদাসীনতার প্রবণ একজন ব্যক্তি বিশ্ব এবং অন্যদের প্রতি বর্ধিত উদাসীনতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তিনি ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে আগ্রহী নন, উদাসীন লোকেরা আত্মহত্যা করে। যদি প্রাথমিক পর্যায়ে অলসতা এবং হতাশা লক্ষ্য করা যায়, আপনি নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন।

পদ্ধতি নম্বর 1। আপনার সকালটা ঠিকই শুরু করুন

1. সকালটা ঠিকঠাক শুরু করাটা জরুরী, নাহলে সারাটা দিনটাই নিস্তেজ হয়ে যাবে। সোমবারের ক্ষেত্রেও একই কথা: আপনি কীভাবে তার সাথে দেখা করেন তা হল আপনি পুরো কার্য সপ্তাহ কীভাবে কাটান।
2. প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব biorhythm আছে, যা অনুসরণ করা আবশ্যক। কিছু লোক সকাল 7 টায় ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত, অন্যরা দুপুর পর্যন্ত ঘুমাতে পছন্দ করে। শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য থেকে এগিয়ে যান।
3. আপনার প্রিয় পানীয় এবং ডেজার্ট দিয়ে সকাল শুরু করার চেষ্টা করুন, প্রফুল্ল সঙ্গীত চালু করুন, ইতিবাচক সাথে রিচার্জ করুন। প্রাতঃরাশের কথা ভুলে যাবেন না, এটি শরীরকে বলে দেবে যে এটি ঘুম থেকে উঠার সময়।
4. প্রায়শই মানুষ শরীরের অপর্যাপ্ত স্যাচুরেশনের কারণে অলস হয়। এই কারণে, ডায়েটিং মেয়েদের তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ভিটামিন কমপ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা মেজাজ উন্নত করে এবং সাইকো-সংবেদনশীল পটভূমিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
5. যদি কোনো কারণে আপনার তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার প্রয়োজন হয়, তাহলে সকালে একটি কন্ট্রাস্ট শাওয়ার নিন এবং চিনি দিয়ে এক কাপ কফি পান করুন। এর পরে, দ্রুত প্রস্তুতির সাথে লড়াই করতে পনের মিনিটের ব্যায়াম করুন।
6. সকালটা তাড়াহুড়ো করে কেটে গেলে সারাটা দিন একই রকম হবে। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে লোকেদের শপথ না করার চেষ্টা করুন, সহকর্মীদের হাসিমুখে অভ্যর্থনা জানান। আপনি যা পছন্দ করেন না তা ভালবাসার চেষ্টা করুন, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে জীবন নতুন রঙে পূর্ণ হবে।

পদ্ধতি নম্বর 2। দৃশ্যপট পরিবর্তন করুন

1. নিজেকে নেতিবাচক মানুষ হিসেবে ভাববেন না। দৈনন্দিন জিনিসের মধ্যে আনন্দ খুঁজুন। এই সম্ভাবনা উপলব্ধ না হলে, র্যাডিক্যাল পদ্ধতিতে এগিয়ে যান।
2. আপনার থাকার জায়গা পরিবর্তন করুন বা অ্যাপার্টমেন্টে মেরামত করুন। জায়গাগুলিতে অভ্যন্তরীণ আইটেমগুলি পুনর্বিন্যাস করুন, দেয়ালে উজ্জ্বল ছবি এবং পারিবারিক ফটোগুলি ঝুলিয়ে দিন। ওয়ালপেপার পুনরায় পেস্ট করুন, নতুন আসবাবপত্র কিনুন, নরম কার্পেট রাখুন। আপনার নিজের "হালকা" কোণ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
3. আবাসন নিয়ে কাজ করার ইচ্ছা ও সুযোগ না থাকলে বিদেশ সফরে যান। ব্যয়বহুল ট্যুর কেনার প্রয়োজন নেই, নিজেকে তিন বা পাঁচ দিনের সফরে সীমাবদ্ধ রাখুন। সেরা বিকল্প হল একটি সৈকত বা পর্বত ছুটির দিন যেখানে অনেক ভ্রমণ রয়েছে।
4. যে ক্ষেত্রে বস্তুগত অবস্থা ভ্রমণের অনুমতি দেয় না, প্রতিবেশী শহরে বন্ধু বা আত্মীয়দের কাছে যান। এছাড়াও আপনি প্রতি সপ্তাহান্তে একটি ফিল্ড ট্রিপ নিতে পারেন.

পদ্ধতি নম্বর 3। খেলাধুলায় যান

1. খেলাধুলাকে অলসতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে গতি দেয়, হৃদপিণ্ডের পেশীগুলিকে দ্রুত গতিতে কাজ করে।
2. খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, লোডগুলি চাপকে দমন করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে।
3. বিশেষজ্ঞরা গবেষণা চালিয়ে দেখেছেন যে যারা খেলাধুলা করেন তাদের বিষণ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম। এছাড়াও, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি এমন মেয়ে এবং মহিলাদের দেখানো হয় যারা বাড়িতে দীর্ঘ সময় কাটান (নাগরিকদের অ-কর্মজীবী ​​বিভাগ)।
4. অবশ্যই, একটি হার্ড দিনের পরে শিথিল করা প্রয়োজন, তবে হালকা লোডের সাথে সোফায় শুয়ে থাকা একত্রিত করা ভাল। আপনার অ্যাবস বা নিতম্ব রক করুন, স্কোয়াট করুন, দড়ি লাফুন।
5. যোগব্যায়াম একটি চমৎকার বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর ফোকাস করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এছাড়াও আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (Pilates), স্ট্রেচিং (স্ট্রেচিং), ওয়াটার এরোবিক্স, সাঁতারও বিবেচনা করতে পারেন।
6. ক্রীড়া কার্যক্রম নিবিড় হাঁটা অন্তর্ভুক্ত. প্রতিদিন সন্ধ্যায় তাকে অন্তত আধা ঘণ্টা সময় দিন। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনের ফলস্বরূপ, ঘুম স্বাভাবিক হয়, সকাল একটি ইতিবাচক তরঙ্গ দিয়ে শুরু হবে। সম্ভব হলে লিফট এড়িয়ে চলুন, বাস না নিয়ে হাঁটুন (2-3 স্টপ)।

পদ্ধতি নম্বর 4। আপনার কাজের সময়ের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন

1. যদি আপনার পরিষেবার প্রকৃতির দ্বারা আপনি কর্মক্ষেত্রে সপ্তাহে 5-6 দিন ব্যয় করতে বাধ্য হন, তবে আপনার কার্যকলাপকে কঠোর পরিশ্রম হিসাবে বুঝবেন না। যেহেতু আপনাকে অর্থ উপার্জন করতে হবে, তাই কাজের ছন্দকে আরও লাইফ-লাইনে আনার চেষ্টা করুন।
2. এক সপ্তাহান্ত থেকে অন্য সপ্তাহান্তে বাঁচবেন না, কর্তৃপক্ষের বকুনি, সামান্য বেতন বা বিরক্তিকর দল সত্ত্বেও প্রতিদিন উপভোগ করতে শিখুন।
3. সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন, এক কাপ চায়ের উপর একটি আনন্দদায়ক প্রশংসা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশ দিয়ে দিন শুরু করুন। আপনি এই লোকেদের কাছ থেকে অনেক কিছু শিখবেন, এমনকি নতুন বন্ধুও তৈরি করতে পারবেন।
4. যেকোনো কাজেই আপনাকে বিশ্রামের জন্য সময় বের করতে হবে। প্রতি 2 ঘন্টা একটি ছোট বিরতি কাটার চেষ্টা করুন। ডাইনিং রুমে যান বা হাঁটার জন্য পার্কে যান, সোফায় শুয়ে থাকুন, কেকের সাথে চা পান করুন, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বসুন।
5. আপনার কাজের সময়সূচী সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। কঠিন কাজ দিয়ে সকাল শুরু করুন, সেগুলি যেমন আসে তেমন করুন, একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না। কাজের সময় শেষে, ছোট জিনিসগুলি ছেড়ে দিন যা প্রচুর মানসিক বা শারীরিক সংস্থান নেয় না।
6. আপনার কর্মক্ষেত্র যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন। কম্পিউটারের কাছে শিশুদের, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের ফটো সহ ফ্রেম রাখুন। স্থানটি মূর্তি এবং অন্যান্য ছোট জিনিস দিয়ে সজ্জিত করুন। বাড়ি থেকে আপনার প্রিয় মগ আনুন, প্রসাধনী জন্য একটি ড্রয়ার আলাদা করে রাখুন।
7. অনেক লোক কর্মক্ষেত্রে অকেজো জিনিসগুলি করতে পারে, যেমন ইউটিউব ভিডিও দেখা বা বোকা উক্তি পড়া। তাদের মতো হবেন না, একটি বই পড়ুন, ইংরেজি শেখা শুরু করুন, যে কোনও সুবিধাজনক উপায়ে বিকাশ করুন।

পদ্ধতি নম্বর 5। লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সেট করুন

1. সঠিকভাবে অগ্রাধিকার নির্ধারণ অল্প সময়ের মধ্যে উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। যদি সম্ভব হয়, একটি নোটবুক নিন, প্রতিদিন এটিতে রঙ করুন। আপনার কোন প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে তা নির্দিষ্ট করুন।
2. আপনার যদি বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য থাকে, সেগুলিকে লাল রঙে চিহ্নিত করুন। ইচ্ছাগুলি "আমি চাই" চিহ্ন দিয়ে নীল রঙে হাইলাইট করা হয়েছে। যদি লক্ষ্যটি খুব বড় হয় তবে এটিকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন।
3. উদাহরণস্বরূপ, আপনি বড় জানালা এবং একটি ছাদ সহ একটি বাড়ির স্বপ্ন দেখেন। প্রথমে আপনাকে একটি প্লট কিনতে হবে, তারপরে একটি ভিত্তি তৈরি করতে হবে, ইত্যাদি শর্তাবলীতে একটি নির্দিষ্ট বিভাগ নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে লক্ষ্যটি বহু বছর ধরে প্রসারিত না হয়।
4. আপনি ছোট কাজগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে আপনি আরও চান, এই ধরনের পদক্ষেপ অতিরিক্ত প্রণোদনা প্রদান করবে। পালঙ্কে শুয়ে পড়ার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে এই বা সেই লক্ষ্যটি অর্জন করবেন সে সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবেন।
5. একটি নির্দিষ্ট স্বপ্ন অর্জন করতে, এটি কংক্রিট করুন। আপনি যদি পরের বছর একটি নতুন গাড়ি কিনতে চান, কল্পনা করুন যে আপনি গাড়ি চালানোর সময় কীভাবে খাবেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে উদ্দীপিত করবে এবং আপনাকে কাজ করতে বাধ্য করবে।
6. যখন আত্ম-উন্নতির কথা আসে, তখন নতুন বছরের মধ্যে ইংরেজি/স্প্যানিশ/চীনা ভাষা শেখার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। খেলাধুলার ক্ষেত্রে, আপনার বন্ধুদের সাথে একটি বাজি ধরুন যে 5 মাসের মধ্যে আপনি প্রেস পাম্প করবেন বা ওজন হ্রাস করবেন।
7. নিজেকে অসম্ভব লক্ষ্য স্থির করবেন না, বুদ্ধিমানের সাথে কাজ করুন। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে সরাতে মনে রাখবেন। অন্যথায়, আপনি যখন স্থির থাকবেন, অন্যরা এক ধাপ এগিয়ে যাবে, যার ফলে আপনাকে পিছনে ফেলে যাবে।

পদ্ধতি নম্বর 6। অপ্রয়োজনীয় জিনিস বাদ দিন

1. নেতিবাচক স্মৃতিতে পরিপূর্ণ পুরানো জিনিসগুলি থেকে সময়মতো পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি প্রাক্তন প্রেমিকের কাছ থেকে উপহার বা দুঃখের মুহুর্তগুলির সাথে যুক্ত পুরানো জিনিস হতে পারে।
2. নিয়মিতভাবে আপনার পোশাক বাছাই করুন, আপনি যা পরেন না তা ডাম্পে নিয়ে যান। পুরানো জিনিস সংরক্ষণ করার প্রয়োজন নেই "কেবল ক্ষেত্রে", একটি বিশৃঙ্খল স্থান হতাশাজনক।
3. সপ্তাহে একবার, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন, সম্ভব হলে তাকগুলিতে কেবল প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রাখুন। ধুলো সংগ্রহ করে এমন মূর্তিগুলি থেকে মুক্তি পান।
4. আপনার কাছে থাকা সমস্ত জুতা চেষ্টা করুন। নিশ্চয় আপনি পায়ের আঙ্গুল/হিল আঁটসাঁট হয়ে পরা জুতা পাবেন না। বন্ধুদের ভালো জুতা অফার করুন, এবং পুরানো জুতা ট্র্যাশে নিয়ে যান।
5. এটি "মেরামতের আগে" রেখে যাওয়া বৈদ্যুতিক সরঞ্জামগুলি থেকেও মুক্তি পাওয়ার মতো। একজন মানুষ যদি অসহনীয় বোঝা না নেয়, তাহলে আবর্জনার বাক্স সংরক্ষণ করার দরকার নেই। চিপস বা ফাটল ছাড়াই পুরানো খাবারগুলিকে নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
6. উপরের কর্মগুলো আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করবে। একজনকে শুধুমাত্র এক বা একাধিক পুরানো জিনিস ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে, কারণ মেজাজ অবিলম্বে উন্নত হয়। আপনি প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার পোশাক আপডেট করা শুরু করবেন, কেনাকাটার চেয়ে ভালো কিছুতেই উদাসীনতা দূর হবে না।

পদ্ধতি নম্বর 7। বিশ্রাম নিতে শিখুন

1. জীবনের আধুনিক ছন্দ সমাজে তার ছাপ ফেলে। আরও বেশি সংখ্যক লোক সম্পূর্ণরূপে কাজে নিমগ্ন, মূল্যবান বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত। এটি চিরকাল মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিশ্বের সমস্ত অর্থ উপার্জন করবেন না, শিথিল করতে শিখুন।
2. আপনার দৈনন্দিন পরিকল্পনা শেষ করার পরে, নিজেকে ফিরে বসতে এবং একটি বই পড়ার অনুমতি দিন। আপনার প্রিয় কার্যকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, আপনার প্রিয় সিরিজ দেখুন বা গরম স্নান করুন।
3. ম্যাসেজ এবং শিথিলকরণ শিথিলকরণের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। শরীরকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দিন, অন্যথায় উদাসীনতা বিষণ্নতায় পরিণত হবে।
4. সক্রিয় ব্যক্তিরা ভ্রমণ বা মজা করে শিথিল হন। নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা টিভি দেখার জন্য ঘন্টা ব্যয় করে, এটি সমস্ত ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর।
5. কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন, সময়মতো কাজ থেকে ফিরে আসার চেষ্টা করুন, বিজয়ী না হওয়া পর্যন্ত আপনার কাজ করার দরকার নেই। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে পরিমাপিত জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী লোকদের তুলনায় ওয়ার্কহোলিকরা আরও সহজে উদাসীন।

পদ্ধতি নম্বর 8। একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পান

1. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানুষ কিছু করতে চায় না বলে অলস হয়ে যায় না। এই ধরনের আচরণ একঘেয়েমি দ্বারা ন্যায়সঙ্গত, যা আপনাকে প্রতিদিন একই জিনিস করতে বাধ্য করে।
2. ঘুমের অস্থিরতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে বৈচিত্র্য যোগ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজ ক্লান্তিকর কাগজপত্র হয়, ব্যায়ামের জন্য প্রতি ঘন্টা 5 মিনিট আলাদা করে রাখুন।
3. এছাড়াও আপনি চা পান করতে পারেন, বেড়াতে যেতে পারেন, বন্ধুদের সাথে ফোনে কথা বলতে পারেন। এটির সাথে, আপনাকে একই সময়ে একাধিক কাজ না করে পিসি থেকে দূরে সরে যেতে হবে।
4. আপনার হাত এবং চোখের জন্য ব্যায়াম করুন, হাঁটার যে কোনও সুযোগ সন্ধান করুন। ওয়াটার কুলারে যান, পরবর্তী টেবিলে সহকর্মীদের সাথে পরামর্শ করুন। এই সময়ে, মস্তিষ্ক কিছুটা বিশ্রাম পাবে, আপনার নতুন অর্জনের শক্তি থাকবে।

দৃশ্যাবলী পরিবর্তন করুন, একটি ভ্রমণে যান বা আপনার অ্যাপার্টমেন্ট পুনর্বিন্যাস করুন। একঘেয়েমি এড়িয়ে চলুন, কাজের সহকর্মীদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, শিথিল করতে শিখুন, খেলাধুলা করুন। কাজ এবং লক্ষ্য সেট করুন, অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিত্রাণ পান, সঠিক সকাল শুরু করুন।

ভিডিও: কিছু করতে ভালো না লাগলে কী করবেন

ইউরি ওকুনেভের স্কুল

শুভেচ্ছা, বন্ধুরা! আপনার সাথে ইউরি ওকুনেভ।

আপনার জীবনে কি এমন কিছু সময় এসেছে যখন আপনি একেবারেই কিছু করতে চাননি? আচ্ছা, কিছুই না। একেবারে। আপনি রাতের খাবার পর্যন্ত ঘুমিয়েছিলেন, বেশ কয়েক দিন বাড়ি থেকে বের হননি, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের কলের উত্তর দেননি এবং একটি অপরিচ্ছন্ন, বিশৃঙ্খল অ্যাপার্টমেন্টে সোফায় শুয়ে দিন কাটিয়েছেন।

সর্বস্বান্ত? যদি তাই হয়, তাহলে আমি আপনার জন্য সত্যিই খুশি. যদি রাষ্ট্রটি এক বা অন্য আকারে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সাথে থাকে, তবে কীভাবে অলসতা এবং উদাসীনতার সাথে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে এখনই কথা বলতে হবে। অন্যথায়, এটি একটি গভীর স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে দূরে নয়।

সাধারণভাবে, আপনাকে এমন কোনো মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরবৃত্তীয় অবস্থা নিয়ে চিন্তা করতে হবে যা আপনাকে পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। কিন্তু ব্যাপারটি হল যে আপনি যখন বিষণ্ণ অবস্থায় থাকেন, তখন আপনি সবসময়ই পরিস্থিতিকে সংবেদনশীলভাবে মূল্যায়ন করতে এবং বুঝতে পারেন যে সত্যিই বড় সমস্যা রয়েছে।

আরেকটি বিষয় হ'ল বিষণ্নতা এর লক্ষণগুলির মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে খুব মিল। অতএব, রোগটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা বোঝার জন্য, আপনাকে আসলে এটি কী নিয়ে গঠিত তা জানতে হবে।

এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি একটি অপ্রীতিকর অবস্থা কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস স্থায়ী হয়। যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার আচরণে গুরুতর পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করে (অবশ্যই ভাল নয়)। আপনি যদি কাজ, যোগাযোগ এড়াতে শুরু করেন, কেবলমাত্র বাইরের জগতে চলে যান, তবে এটি চিৎকার করার একটি উদ্দেশ্যমূলক কারণ: "সাহায্য করুন, বাঁচান, আমি অসামাজিক করছি!"

হয়তো আমি জীবনে শুধু অলস?

সবই সম্ভব, অবশ্যই। এবং সেই ক্ষেত্রে, আমি খুশি যে আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন। সম্ভবত এটি আপনার বিশ্বদর্শন এবং জীবনধারা পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপ। সর্বোপরি, "অবলোমোভিজম" এর স্কেলে অলসতা নিজের বিরুদ্ধে এবং মানবতার বিরুদ্ধে উভয়ই একটি অপরাধ, যার ফলে আমরা প্রত্যেকে সম্ভাব্যভাবে উপকৃত হতে পারি।

অতএব, আসুন এখনই সম্মত হই - অলসতা, উদাসীনতা, সম্পূর্ণ অব্যবস্থাপনা এবং তাদের মতো অন্যদের প্রকাশ একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হবে যার জন্য উপযুক্ত ব্যাপক চিকিত্সা প্রয়োজন।

কীভাবে অলসতা এবং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন

অস্ত্রের ধরন বেছে নেওয়ার আগে, আপনাকে প্রথমে কার সাথে এবং কেন যুদ্ধ করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করতে হবে। সুতরাং আসুন এই খারাপ অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির তালিকা করি।

উদাসীনতার কারণ

• স্বাস্থ্যের ব্যাধি। সম্পূর্ণ উদাসীনতা দ্বারা অনুষঙ্গী রোগ একটি সম্পূর্ণ গুচ্ছ আছে. বিশেষ করে, এটি হরমোনজনিত সমস্যার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
• ওভারলোড মানসিক বা শারীরিক, মানসিক। এগুলি হল আমাদের প্রশিক্ষণে, কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে, ঝগড়ার পরে ক্লান্তি ইত্যাদি।
• জীবনধারা. আমরা ইতিমধ্যে এই বিকল্প সম্পর্কে কথা বলেছি। আপনি যদি "শৈশব থেকে এইরকম" হন তবে এর অর্থ এই নয় যে যৌবনে কিছুই পরিবর্তন করা যায় না। যতদিন আপনি জীবিত এবং অপেক্ষাকৃত সুস্থ, আপনার জীবন উন্নত করার একটি সুযোগ সবসময় আছে!
• নেতিবাচক. আমাদের মনোবিজ্ঞান মানসিক অবস্থার উপর সরাসরি নির্ভরশীল। বিভিন্ন ধরণের ঝামেলা, পরাজয়, হতাশা, ব্যর্থতা, জীবনের কঠিন আঘাত মানসিকতার মারাত্মক ক্ষতি করে। ফলস্বরূপ, এই ধরনের "শক" পরে, আমরা সেখানে বসতে, অপেক্ষা করতে, অসুস্থ হতে এবং যা ঘটেছিল তা থেকে বেঁচে থাকার জন্য নিজেদেরকে আমাদের নিজস্ব "শেলে" বন্ধ করি।

কারণটি বোঝার পরে, - আপনার নিজের বা একজন ডাক্তারের সাহায্যে - আপনাকে সমস্যার পর্যাপ্ত সমাধান খুঁজে বের করতে হবে। দৃঢ় অন্তর্নিহিত প্রেরণা অপরিহার্য. এটা ছাড়া একেবারে কিছুই না, কারণ. এটি একই চালিকা শক্তি যা আপনাকে "জলদ" থেকে বের করে আনবে।

একটি উদাহরণ হিসাবে, আমি বিভিন্ন বিকল্প প্রস্তাব করতে পারেন.

প্রেরণা

• জীবনীমূলক এবং এমন লোকদের সম্পর্কে বলার সাথে পরিচিত হন যারা কঠিনতম পরীক্ষা এবং বাধা সত্ত্বেও তাদের জীবন উজ্জ্বল করতে পেরেছিলেন। প্রতিবন্ধী, এতিম, দরিদ্র মানুষদের কথা চিন্তা করুন যারা আপনার থেকে হাজার হাজার, লক্ষ গুণ খারাপ। এবং তারপর আপনার জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করার যথেষ্ট বিবেক আছে??? সিরিয়াসলি? আবার ভাবলে কি হবে?
• চারপাশে দেখুন - কত সুখী, সফল মানুষ যারা একটি পরিপূর্ণ, সমৃদ্ধ জীবন যাপন করে। আপনি কি তাদের আনন্দ দিতে প্রস্তুত যা আপনার হতে পারে? বরং, বাইরে যান এবং ভাগ্য বিশেষভাবে আপনার জন্য প্রস্তুত করা সমস্ত ভাল জিনিস নিন!
• বিপরীত অনুপ্রেরণাও সম্ভব। "নষ্ট বছর" মনে আছে? আপনি কি নিশ্চিত যে বৃদ্ধ বয়সে ঘটনাবহুল জীবনের প্রাণবন্ত স্মৃতির পরিবর্তে, আপনি এমন অভাবের কারণে হতাশা এবং দুঃখে লিপ্ত হতে চান?!! খুব দেরি হওয়ার আগে - বিছানা থেকে উঠুন, বাড়ি ছেড়ে দিন এবং এমন কিছু করুন যা আপনি 10, 20, 50 বছরে চিন্তা করতে পেরে খুশি হবেন!

আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য নিজেকে সেট করার পরে, ব্লুজের বিরুদ্ধে সক্রিয় লড়াইয়ে এগিয়ে যান।

অলসতা মোকাবেলা করার উপায়

• চিকিৎসা। গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যোগ্য পেশাদারদের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। এবং শুধু তাই! সব ধরণের টিংচার এবং পোল্টিস দিয়ে নিজেকে বোকা বানাবেন না। ঐতিহ্যগত ঔষধ অমূল্য, কিন্তু সাধারণ জ্ঞান বাতিল করা হয়নি.
• বিশ্রাম. কোন ওভারলোড সত্যিই একটি বিরতি প্রয়োজন. তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ঘরে তালাবদ্ধ করতে হবে, বিছানায় শুয়ে থাকতে হবে এবং জীবনের প্রথম দিকে মৃত্যুর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি শুধু ধীর এবং আপনার প্রিয়জনের (গুলি) মনোযোগ দিতে হবে. নিজেকে উপভোগ করতে এবং শিথিল করার জন্য একটি সপ্তাহ দিন।

মাছ ধরতে যান, কেনাকাটা করতে যান, বন্ধুদের সাথে পিকনিক করুন, বিদেশে সপ্তাহান্তে যান, সিনেমা দেখতে যান, আপনার পরিবারের সাথে ডাম্পলিং তৈরি করুন এবং একটি বেলি ফিস্টের আয়োজন করুন। ঘুম থেকে ওঠার সময় স্বাভাবিক করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন খেলাধুলা করতে ভুলবেন না (অন্তত শুধু ব্যায়াম করুন), অ্যাপার্টমেন্টে বায়ুচলাচল করুন, ঘরগুলিতে প্রচুর এবং প্রচুর আলো দিন।

• দৈনন্দিন রুটিন সংশোধন. আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ীভাবে প্যাথলজিকাল স্লথ হন, তবে কেবল একটি বিকল্প রয়েছে - জীবনের নীতিগুলিতে সম্পূর্ণ পরিবর্তন। "উদ্দেশ্যপূর্ণতা, সময়ানুবর্তিতা, কার্যকলাপ, পরিকল্পনা এবং পরিকল্পিত পয়েন্টগুলির কঠোর আনুগত্য" - এখন থেকে এটি আপনার জীবনের মূলমন্ত্র। একটি সঠিক ঘুমের রুটিন দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিনের করণীয় তালিকায় থাকা আবশ্যক কিছু আইটেম। তারপরে কাজগুলিকে জটিল করুন, দীর্ঘ তালিকা তৈরি করুন, আরও কঠিন লক্ষ্য সেট করুন।
• ইতিবাচক। সমস্যাগুলির স্কেল যত বড় হবে, তত বেশি ইতিবাচক আপনাকে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। প্রধান জিনিসটি বাইবেলের আবেগকে প্রতিধ্বনিত করে এমন চরমে যাওয়া নয়। আবার, আপনার মস্তিস্ক চালু করুন - আপনার পরে নতুন সমস্যার প্রয়োজন নেই ???

সর্বদা পুনরুদ্ধার ছোট শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হয়। নিজের উপর চেষ্টা করুন - উঠুন, গোসল করুন, নিজেকে এবং ঘরটি সাজিয়ে রাখুন, এক কাপ চা তৈরি করুন এবং তারপরে আবার শুয়ে পড়ুন। দ্বিতীয় পর্যায় হল বাইরে গিয়ে প্রবেশদ্বারের কাছে একটি বেঞ্চে বসতে হবে। তৃতীয়ত, আবর্জনা বের করুন। চতুর্থ - বিড়াল হাঁটা। পঞ্চম - মুদি দোকানে যান। এবং তাই, আরোহী ক্রমে.

**
আমি আশা করি যে নিবন্ধটি আপনাকে অন্তত সমস্যা সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করেছে। যদি এর পরে আপনি শেষ পর্যন্ত সোফা থেকে পঞ্চম পয়েন্টটি ছিঁড়ে ফেলেন তবে আমি খুশি। আপনি এই বিষয়ে আরো পড়তে পারেন. ঠিক আছে, আপনি আমার এ সবচেয়ে বিস্তারিত তথ্য এবং সবচেয়ে সরাসরি পেশাদার, ব্যবহারিক এবং সহজভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ সাহায্য পাবেন। আপনি এখনই সাইন আপ করতে পারেন।

এবং যদি আপনার এখনও প্রশ্ন থাকে, আমি আপনাকে একটি পৃথক পরামর্শের জন্য আমন্ত্রণ জানাই। বিস্তারিত

আমি এটি দিয়ে শেষ করব। নতুন পোস্ট না হওয়া পর্যন্ত। নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না. তোমার ইউরি ওকুনেভ!