Всяка жена мечтае за Щастливото семейство, успешна кариера, богата на събития и интересен живот. Но изпълнението на всички замислени планове не позволява съмнение в себе си, което служи като вид бариера за постигане на целите. Хората се страхуват да си търсят нова работа, защото предварително знаят, че няма да се справят; страхуват се да прекратят дълга безсмислена връзка, защото предварително знаят, че никой няма да ги обича отново. Колко шансове в живота пропуска човек, защото знае предварително за предстоящия провал. Ниското самочувствие на жената потиска в началния етап желанието да постигне нещо в живота поради страха от провал. Чувството за малоценност не позволява самореализация и постигане на определени висоти в живота. AT съвременна психологияима няколко метода, които позволяват на една жена да повиши самочувствието си и да погледне на света с нови очи.
Как да повишим самочувствието
Под думата „самочувствие“ психолозите разбират лична оценка на своите качества, възможности и място в обществото. В момента качеството на живот на една жена, успехът в нейната кариера, семейното й положение, нейното отношение към провалите и победите зависят от нивото на самочувствие. Тези показатели са изключително важни за съвременната жена - лидер, която успешно съчетава семейните грижи и успешната кариера. Рано или късно всяко момиче си задава въпроса: как да обича себе си и да повиши самочувствието, защото успехът на целия й бъдещ живот зависи от това.
Психолозите казват, че самочувствието зависи пряко от размера на успеха, постигнат в живота на едно момиче, и от броя на претенциите, които изпитва по отношение на себе си. Колкото повече успехи и по-малко претенции към собствената личност, толкова по-високо е самочувствието. Само тя самата може да повдигне самочувствието на жената. Това е трудна и продължителна работа, която изисква известно усилие. Най-важното е, че момичето трябва да има желание да промени живота си към по-добро, а всичко останало е въпрос на технология.
- На първо място, стойте далеч от хора, които ви карат да се чувствате собствената малоценност. Преразгледайте социалния си кръг, може би в него има "енергийни вампири".
- Вземете си дневник, в който ще записвате малките си победи. Комплимент от съпруга ви, служителите оценяват новата ви прическа, свършихте трудна работа и т.н. Може би сте толкова свикнали с ежедневието, че не забелязвате собствените си постижения.
- Обичайте се такъв, какъвто сте. Приемете формата на тялото си, цвета на очите, височината и не се спирайте на собствените си недостатъци. Повярвайте ми, сред многото красавици и слаби жени има много нещастни жени.
- Създайте си навик да спрете да се оправдавате през цялото време. Вслушайте се в съвета на психолозите - ако сгрешите, просто се извинете, но не молете за прошка. Самочувствието на една жена до голяма степен зависи от отношението на другите около нея, от това как се държите и как другите хора ще се отнасят към вас.
- Не завиждайте. Всеки човек има своя житейски пътв който има успехи и разочарования, възходи и падения. Ревнувайки по-успешните хора, вие унищожавате самочувствието, вярвайки, че не можете да постигнете това. Помислете, със сигурност имате нещо, което другите нямат.
- Ако сте постигнали някакъв успех - не се хвалете, хората не обичат новопостъпилите. Държи се с достойнство.
Като се има предвид проблемът как да се повиши самочувствието на жената, не може да се пренебрегне въпросът за външен вид. За всяко момиче е собственият му външен вид телефонна картакоето изисква внимателна грижа. Невъзможно е да повишите самочувствието, като отхвърлите собственото си тяло. Много често можете да чуете фразата: „Няма време да се грижиш за себе си!“. Незабавно се отървете от този стереотип.Анализирайте деня си, може да губите време за незначителни неща, докато пропускате най-важното - външния си вид. Отделете време да се погрижите за косата, кожата и ноктите си. Добре поддържаното момиче привлича вниманието и винаги ви развеселява.
- Сменете гардероба си. Рядко се случва жена да откаже пазаруването. Преосмислете нещата си, може да не съвпадат с вашите вътрешен святи имат потискащ ефект. Разменете маратонки за високи токчета, дънки за пола, безформени пуловери за елегантни блузи и жилетки. Сега погледнете огледалния си образ. Най-вероятно нова грандиозна дама, която ви гледа от огледалото, няма да страда от ниско самочувствие. С помощта на дрехите и грима превърнете недостатъците в добродетели.
- Не се налагайте и не се подигравайте с другите. Опитвайки се да се харесате на всички, губите своята индивидуалност. Предложете помощ, ако е необходимо, но никога не настоявайте.
- Прогонете мързела. Не губете време в излежаване на дивана пред телевизора. Намерете си интересно занимание, което да заема свободното ви време и да носи удоволствие.
- Повишаването на самочувствието на жената зависи пряко от нея интелектуално развитие. Не гледайте безкрайни сериали, а вземете интересна книга или отидете на театър. Повишаването на самочувствието пряко зависи от саморазвитието и личностно израстване.
- Погледнете се отстрани, другите интересуват ли се от вас? Ако обичате да клюкарствате и всички разговори се свеждат до нови парцали и сериали, спешно се сменете. Не всеки отива да общува на подобно ниво и тогава може би кръгът от вашите познати ще се разшири значително.
- Научете се да не се изчервявате и да мърморите. Ако ви е направен комплимент, не е нужно да поглеждате настрани и да мърморите нещо от рода на: „О, какво си ти!“ или „Днес съм само аз, обикновено не използвам грим“ и т.н. Приемайте признаци на внимание с достойнство, задръжте погледа си и тогава ниското самочувствие ще скочи до небето.
С помощта на тези препоръки и упражнения можете да повишите самочувствието си, да почувствате прилив на енергия за постигане на целите си. Редовно работете върху себе си, но не прекалявайте, всяко неадекватно напомпано самочувствие не е по-добро от чувството за малоценност.
Какво влияе на самочувствието на жената
Много фактори влияят на вътрешното самовъзприятие: социален статус, ниво на доходи, образование, външен вид и много други. Списъкът може да бъде продължен за неопределено време, като всеки индивид ще има и своя малка прищявка, известна само на него. Живея в модерно обществооставя определен отпечатък върху отношението на хората, ние всички пряко зависи от съществуващото този моментстереотипи. В зависимост от мястото, което заема жената в социалната йерархия, се формира нейното лично самочувствие. Условно можем да разграничим следните фактори, които влияят върху високото или ниското самочувствие.
Възпитание
Образованието играе огромна роля в живота на всяко момиче. Ако от малка са й казвали, че е грозна и неудачник, за една млада дама е трудно да влезе в зряла възраст уверена в собствените си способности. Признаците за ниско самочувствие при жените са заложени в ранна детска възраст, където тя може да е била " грозно пате” и не получи необходимата подкрепа от роднини и приятели.
Физическо и духовно състояние
Много често във форумите за жени се задава въпросът как да се повиши самочувствието на момиче, страдащо от наднормено тегло. Съгласете се, трудно е да се чувствате уверени и спокойни, ако минувачите се обръщат към вас на улицата. Няма да засягаме въпроса за премахването на наднорменото тегло, това е отделен въпрос, но въпреки това проблемът съществува и трябва да бъде решен.
Актуални стереотипи
Ако една жена е свикнала да се мисли за неудачник, рано или късно другите ще започнат да се отнасят с нея по този начин.
сила на характера
Борбата с комплексите, съществуващите недостатъци прави женския характер силен и устойчив на стрес. Ако едно момиче успя да се отърве например от наднорменото тегло, то става по-уверено в способностите си и постига други цели.
Ниското самочувствие при жените най-често възниква под влияние на мнението на другите. На първо място, трябва да решите кое е по-важно за вас: отношението на обществото или вътрешното ви самосъзнание. Ако на първо място искате да се чувствате комфортно, независимо от мнението на другите, послушайте вътрешния си глас - от който лично вие се нуждаете, за да повишите самочувствието си.Спазването на установените стандарти не винаги е задоволително. Бъдете личности и не копирайте по-успешните хора и тогава вашата индивидуалност ще привлече вниманието.
Много литература е написана по темата как да се справим с ниското самочувствие и ако обобщите цялата информация, можете да подчертаете основните аспекти:
Синдромът на ученика - първият враг на самочувствието
Изпълнението на всеки бизнес трябва да се подхожда отговорно, но някои жени поставят твърде високи изисквания към задълженията си. Например, обичайна ежедневна ситуация: през уикенда трябва да имате време да направите цял куп неща, списъкът е просто безкраен. Свикнали сте с отговорния подход към писането на домашните, но се случва неочакваното: електричеството е изключено. Нямате време да направите дори половината от планираното и започвате да се упреквате и да се карате. В резултат на това самочувствието е паднало и се чувствате като провал. Не си поставяйте трудни задачи и тогава няма да се налага да изпитвате разочарование от неизпълнението им.
Самокритиката е вторият враг на самочувствието
Самокритиката е важна за всяко личностно израстване на човек. Кой, ако не една жена, знае в кой случай трябва да получи „онзи магически ритник“, за да тръгне нещата от земята. Но прекалената самокритичност може да доведе до необратими последици, когато жената стане неспособна да приеме най-простото независимо решениебез чужда помощ.
Липса на самоуважение
Ако не уважаваш себе си, как другите ще те уважават? Несигурните момичета забравят за собствените си достойнства, обсебени от недостатъците. Напишете най-добрите си качества на лист хартия и ги четете няколко пъти на ден. Такова упражнение ще ви вдъхне самочувствие и ще повиши самочувствието.
Нашето самочувствие засяга всички сфери на живота. От представата за себе си, от решенията и действията, които предприемаме, и от постиженията. За жената, както и за мъжа, е важно да има здраво самочувствие и увереност в себе си. Как да повишим самочувствието и самочувствието на една жена, ще разгледаме подробно в тази статия.
Въз основа на самочувствието, надценено или подценено, в главата ни ясно е написано кое е добро и кое е лошо. Кое е правилно и кое не. Как трябва да изглеждаме и как да се държим. Как трябва да изглежда и да се държи половинката ни. Как трябва да се държат нашите и чуждите деца и т.н. Всичко зависи от това колко високо ценим себе си и колко реалните ни представи за себе си са в противоречие с нашите идеали.
Какво съставлява самочувствието и представата за себе си?
Самочувствието през целия живот непрекъснато се променя поради различни обстоятелства и хора, които ни заобикалят.
Самооценката може да бъде два вида:
- вътрешни;
- Външен.
Вътрешен или индивидуален, така човек оценява себе си по различни критерии.
Като:
- Качество на характера;
- Способности: физически, интелектуални, творчески, комуникативни и др.;
- Нивото на техните постижения спрямо възрастта им във всички области на живота.
Външна или колективна самооценка. Тази самооценка показва степента на значимост в социалната среда, в която човек се намира или иска да бъде. Неговите външни данни, ценни качества на характера, умения или постижения за дадена среда.
Психологическите изследвания показват, че самочувствието, изградено на вътрешни основания, е по-удобно за човек, отколкото изградено на външни основания.
Това самочувствие е по-стабилно. Такива хора по-добре и по-лесно преодоляват трудностите и не се измъчват от постоянни съмнения, че нещо не е наред с тях, когато някой ги погледне накриво.
6 основни причини за ниско самочувствие при жените
Ниското самочувствие идва от детството. Да, колкото и странно да изглежда, коренът на проблема се крие в нашето далечно детство.
1 причина.Може би детството ви е било такова, в което ви е липсвала похвала, подкрепа. И имаше голямо негодувание към родителите, които според вас не са дали нещо, не са го харесали. Но детството е минало, а вие живеете в настоящето.
Всеки възрастен е свободен да носи отговорност за своите действия и решения. Не е необходимо да обвиняваме родителите и методите на тяхното възпитание за проблеми и неуспехи. Дойде моментът, в който трябва да поемете отговорност за своето щастие и самочувствие.
2 Причина.Завист. Голямо влияние върху формирането на самочувствието, идващо от детството, имаха хора, на които тогава завиждахме. Именно те оказаха по-силно влияние върху формирането на нашата личност, отколкото нашите близки приятели и познати, които имахме тогава.
3 причина.Вашият партньор. Може би нямате късмет и вместо любящ и грижовен мъж наблизо има човек, който ви влияе негативно. Думи, действия, потъпкващи всякакво женско доверие и самочувствие.
Мисля, че тази ситуация е позната на много жени. Но само малцина успяват да променят нещо. Мълчаливо и примирено понасят години наред унижение и дива душевна болка.
4 Причина.социални стандарти. Някои жени просто се измъчват пред огледалото. — Защо съм толкова грозна? и „Кой има нужда от мен такъв?“ и т.н. Такива жени са много податливи на влиянието на обществото. Именно той им диктува онези стандарти за красота и успех, които трябва да притежават на всяка цена. Следователно те винаги са недоволни от външния си вид, от живота си. И тогава депресия и празнота в душата. Тук няма никаква сигурност високо самочувствие.
Повечето женски проблеми се появяват поради неприязън и неувереност в себе си!
5 причина.Отрицателен опит от миналото. Всеки човек в живота се е сблъсквал със ситуации, когато или други хора не са го представяли в най-добра светлина, или той самият е извършвал такива действия, след които не се е чувствал много добре. Всички тези ситуации подкопават вярата на човека в себе си и неговите сили. Много жени са ангажирани в "самокопаене" не си дават почивка. Фантазиране на тема: „Какво би било, ако това не ми се случи тогава?“ Тези мисли буквално заемат цялото пространство около жената.
6 Причина.Прекомерно безпокойство. Тревожните хора са по-склонни да имат ниско самочувствие. Те разчитат негатива от околното пространство, което хипотетично би могло да ги застраши. Основната опасност от околен свят, за такъв човек друг човек може да действа със своето мнение, с оценка, с отношение. Затова често за тревожните хора е много трудно да имат високо самочувствие.
Задавали ли сте си въпроса: Как се различава увереността от прекомерната самоувереност?
Увереността се основава на реални постижения, а самоувереността не се основава на нищо, този вид вътрешно състояние „Готин съм“. Самоуверените хора се опитват да докажат своята увереност на другите хора. Уверен мъжнаистина уверен в себе си, той няма нужда да доказва нищо на никого.
Как да повишим самочувствието и самочувствието на една жена - 8 лесни стъпки
Трябва да изградите стратегия за развитие на вашето самочувствие:
- Много е важно да се научите да обичате себе си. Да обичаш себе си означава да се отнасяш към себе си с уважение, достойнство и благоговение. За да направите това, трябва да си направите комплимент, да се похвалите. Не забравяйте да повторите думите на глас. И няма значение какво мислят другите за теб. Скромността може да украси една жена, но това не е така. В крайна сметка трябва да обичате себе си и за това имате нужда от обучение:
„Какви вкусни пайове имам, аз съм супер домакиня“, „Какви красиви очи имам“ и т.н.
- Никога не се укорявайте. Ако сте направили нещо грешно, кажете: „Аз съм умен и щастлив и всяка грешка е стъпка към съвършенството.
- Филтрирайте това, което другите хора казват за вас. Ако във ваше присъствие някой каже, че не сте се справили много добре или че сте се отхвърлили, качили сте излишни килограми. Спрете такива разговори с думите: „Не е нужно да говорите за мен така. Това са любимите ми килограми, сам ще се справя с тях.
- Някои жени са твърде несигурни, стегнати. Много е трудно да си кажеш нещо много приятно, много е трудно да се похвалиш с него. В този случай можете да го направите постепенно. Например, вместо „Аз съм прекрасна жена“, можете да кажете „Аз красива жена". Измислете похвалите, които искате да чуете от други хора. Говорете думи, в които искрено вярвате.
- Обградете се с хора с високо самочувствие. Ако около вас има хора с ниско самочувствие, те се опитват да го повишат за сметка на другите. Такива хора могат да унижат, обидят. Това се случва при тях несъзнателно, тъй като е обичайна защитна реакция.
Вашата среда трябва да се състои от хора, които обичат работата си.
Много добър вариант за такива запознанства са всякакви обучения и семинари на различни теми. Там можете да срещнете хора с общи възгледи и интереси.
- Започнете нещо ново. Ако искате да почувствате силата си, трябва да вдигате тежести. Всеки има сила, но не всеки знае за това. Колкото по-често опитвате нещо ново, толкова повече силни страни ще виждате в себе си.
Много жени търсят работа по свой вкус и не могат да я намерят. Въпреки това, ако погледнете в самите дълбини на нашето съзнание, тогава със сигурност там има много готина идея. Дори и най-лудите. Основното е, че я харесвате. Направете първата крачка към неговото прилагане. Може би нов бизнес ще ви донесе не само самочувствие, но и добър доход. Което също е важно за един цял човек.
- Не преследвайте чуждия успех. Без значение колко сте успешни, винаги ще има някой или някой, който ще бъде по-успешен от вас. Понижава самочувствието ви в собствените ви очи. Бъдете себе си при всякакви обстоятелства.
- Няма нужда да казвате и показвате на всички своя гений и превъзходство. Ако наистина си самодостатъчен човек, хората така или иначе ще видят и разберат това.
Сигурен съм, че вие, дори само като прочетете тази статия, сте станали с няколко процента по-уверени в себе си. В края на краищата вие сте намерили сили и време в себе си да проучите подробно тази тема. Това означава само едно – вие се стремите към саморазвитие и себепознание. На какво се основава всичко, което е посочено в тази статия.
Искате ли да проверите самочувствието си точно сега?
Ако да, предлагам ви да направите този тест. Той е проектиран от M.A. Панфилова за диагностика на деца. Психолозите обаче активно го използват за диагностициране на възрастни, като леко променят и адаптират някои интерпретации.
Тест "Кактус".Вземете лист хартия А4, химикал или молив. Преди да започнете тестването, трябва да отговорите на 3 въпроса:
- Какво е моето самочувствие?
- Колко уверен съм?
- Колко се нуждая от грижата и вниманието на близките си?
След попълване на теста ще стане ясно дали вашето мнение за себе си и резултатите от теста съвпадат.
Инструкции за тестване:
- На масата се поставя лист хартия във вертикално положение;
- Рисуваме кактус. Само вие решавате какво ще бъде. Предоставя се пълна свобода на вашето въображение.
Резултати от тестовете:
Сгънете вашата шарена хартия наполовина. В средата на чертежа се появява линия. Това е линията на самочувствието.
- Ако линията на сгъване минава през средата на вашата рисунка, това показва здравословно, адекватно самочувствие.
- Ако рисунката е над линията на сгъване, това показва надценено самочувствие.
- Ако рисунката е под линията на сгъване, тогава самочувствието е подценено.
- Вертикалната линия в средата е линията на настоящето;
- Линията от лявата страна е линията на миналото;
- ОТ правилната страна, това е линията на бъдещето.
- Ако вертикална линия пресича рисунката в средата, това означава, че живеете в настоящето.
- Снимката е в левия ъгъл на листа - останала в миналото. Опитайте се да поработите върху миналото си. Може би има нещо в него, което ви притеснява. Негодуване, намеци, чувство за вина и др.
- Чертежът е начертан от дясната страна. Това предполага, че живеете в мечти за бъдещето. Може да са вашите мечти, които искате да реализирате, но не смеете да го направите. Помислете какво можете да направите сега. Струва ли си да отложите за по-светло бъдеще това, което можете да получите вече в настоящето.
Сега разгледайте чертежа си по-подробно.
- Кактусът е нарисуван в саксия. Това предполага, че имате нужда от домашен уют, подкрепата на близките. Не че го нямате, просто този момент е много важен за вас.
- Нарисуван пустинен кактус. Това предполага, че се чувствате много по-комфортно сами, отколкото в компанията на други хора. Уверени в себе си и в своите способности.
- Голяма саксия и малък кактус. Имате остра нужда от домашна топлина и подкрепа на близките.
- Наличието на големи, близко разположени игли (бодли) върху кактус е признак на агресия. Ако иглите стърчат и са разположени по целия контур на кактуса, това е външна агресия. Което може да се прояви като кавги с други хора, неконтролиран поток от псувни и др.
Големи игли има само от вътрешната страна на кактуса, това показва наличието вътрешна агресия. Проявява се в постоянно лошо настроение, нежелание да види нещо хубаво. Ухапаните нокти и устни също са признак на този вид агресия.
- На снимката има само един кактус - това показва, че сте интроверт, тоест човек, който се чувства по-комфортно сам. Ако са нарисувани няколко кактуса, значи сте екстроверт - човек, който обича да е в обществото, обича да общува много, има голям кръг от познати и т.н.
Ако имате един кактус, но има няколко малки процеса, тогава сте от смесен тип.
- По броя на издънките на кактус можете също да определите броя на значимите за вас хора днес.
- Наличието на цветя навсякъде във вашата рисунка говори за сексуалност и женственост.
- Наличието на перваза на прозореца, стойка или земята в чертежа може да показва човек, който стои здраво на краката си. Той има собствена визия за света, целите, към които се стреми.
Заключение
За да завърша тази статия, бих искал да кажа гениална, според мен, фразата, казана от Робърт Фрост:
Нещо, което крием
ще създаде в нас несигурност,
докато не разпознаем, че това нещо сме ние самите.
Надявам се, че тази статия ви е помогнала да разберете как една жена може да повиши своето самочувствие и самочувствие. Може би имате свои собствени тайни техники по тази тема. Споделете ги в коментарите.
Успех и търпение!
Какво да направите, ако се чувствате недостойни, грозни, скучни? И още много, много отрицателни прилагателни. Важно е да погледнете в себе си и да искате да поправите всичко. Как да повишим самочувствието на момиче, жена, тийнейджър?
Перфектен баланс
Доброто и адекватно самочувствие се състои от 2 компонента: автономност и адекватност. Важно е да уловите баланса в това, за да бъдете всеки ден, час и минута в хармония със себе си.
автономия
Първият компонент е автономия. Обикновено едно момиче знае всичко за себе си: кое е, какво може да прави, какъв специалист е, знае желанията и целите си. И дори светът, приятелите, колегите и роднините да се обърнат на 180 градуса от нея, тя винаги е уверена в житейската си позиция. Автономното самочувствие не зависи от критици или съветници, нито от опита на другите, нито от каквито и да било външни стимули.
Примери
Не правилно:
- Мамо, татко, искам да летя до Париж с приятелите си за уикенда.
- О, не, какво си ти! Това е непозната държава. Ще се изгубите там / ще ви откраднат пари / извънземни ще ви нападнат.
- Е да. Тогава няма да летя до Париж.
Правилно:
- Мамо, татко, все още летя до Париж. Имам страхотни приятели. Познавам добре езика, намирам подход към хората. Знам, че мога.
Адекватност
Как да повишим самочувствието и самочувствието на едно момиче? Вашето самочувствие трябва да бъде адекватен. Трябва да се оценявате така, както ви оценява света около вас.
Ако мечтаете да пеете и някой от вашите приятели ви е казал да не го правите, тогава не трябва да спирате, това е само едно мнение. Но ако вече има голяма компания от уважавани хора, които разбират от музика, те ви казват това, тогава трябва да се замислите. Има вероятност вашето самочувствие да е недостатъчно. И може би трябва да откриеш някой друг талант в себе си.
Въпреки че ... не спря. И момичето се втурва. Между другото, тя е добър примервисоко самочувствие. Момиче, което стана по-важно и печели милиони за това.
Никога не се критикувайте на глас пред други хора. Има голяма вероятност да ги убедите в това.
‼Съществува погрешно схващане сред хората: те смятат, че самочувствието им ще се повиши само когато отслабнат, когато получат Оскар или станат топ мениджър на Газпром. Това е заблуда. Адекватно самочувствиетрябва да е тук и сега. Тя расте отвътре. И само на такива хора, които знаят значението си, идва това, което искат.‼
Търсене на причини
Преди да ви кажем как да повишим самочувствието на момиче, е важно да идентифицираме причините за това състояние. Какво те накара да се бориш и преодоляваш всеки ден?
Всичко идва от детството.
Това е толкова изтъркана фраза, че мнозина не й обръщат внимание и я пропускат без уши. Въпреки цялата си натрапчивост, в повечето случаи всички проблеми идват от детството.
Ако сте имали щастливо детство и смятате, че проблемът ви определено не е в семейството, тогава просто пропуснете този параграф.
Невъзможно е да се идентифицира една причина за всички, затова се опитахме да съберем някои фрази, които биха могли да звучат в една или друга интерпретация от устните на вашите роднини:
- Какъв вредител си ти! Счупихте телевизора / ютията / не поставяте играчки на място / не почиствате след себе си и т.н.
- О, никога не можете да отслабнете! Никой в нашето семейство не е отслабвал. Всичко е гени.
- Вижте колко добре се справя Егор, а вие имате ... ръце-куки.
- Е, какво имаш там? снимка? Да, едни каляки-маляки, остани. Сега не зависи от вас.
- Не е нужно да ходите там, дори не си го и помисляйте. Пиратите ще ви вземат и ще ви отведат на Карибите!
- Е, стандартното: „Но синът на приятеля на майка ми вече седи в правителството и публикува закони. И какво постигна, елф от 80-то ниво? Но Наташенка, дъщерята на леля Люба, вече се омъжи, роди тризнаци и взе апартамент на ипотека. Е, истината вече е разведена, но това не е толкова важно.
Всичко това може да се отдаде и на хипо- и хипер-грижовността, когато детето тича само или родителят е твърде защитен от детето си.
сушени домати
Доста често причината за ниското самочувствие е най-скъпият и най-близкият (някога) човек. Ако сте започнали връзка с неосъзнат и нереализиран човек в живота, тогава той ще изхвърли всичките си задръствания върху вас.
Вашите недостатъци ви притесняват, защото им придавате твърде голямо значение.
Щом неговите фантазии, които е създал в главата си, не съвпадат с реалността и с вашето поведение, той веднага ще бъде недоволен. Партньорът ще ви лепне с етикети, че някак си не сте такива. От това се раждат огромен брой комплекси, защото разбирате, че това ви казва най-скъпият човек.
Приятен ден на всички
Социалните мрежи и #луксозен животТова вече са основните фактори, които могат значително да понижат самочувствието на човек. Ставате сутрин, прелиствате емисията и виждате, че вчера Люска каза, че не може да ви заеме 1000 рубли, защото самата тя няма пари. А днес тя вече пусна снимки от Кипър, където пожелава на всички #GM. И много хора, които имат някакви заслуги, се оценяват много ниско.
Практики и техники
Как да повишим самочувствието на момиче на 16 години, на 25 години, на 35 години, на 40 години? За вас сме събрали няколко съвета, които ще ви помогнат да станете по-силни и да намерите себе си. Можете да използвате всички наведнъж или само един.
Насладете се на победите си
Винаги трябва да започвате с малко. Водете си дневник или бележник, бележките на телефона ви ще свършат работа. И всеки ден пишете своите постижения, добри дела там и отбелязвайте вашите положителни черти:
- Извадих малкото коте от дървото;
- Мога да измия всички съдове за 20 минути, както и тигана;
- Намерих сили да стана от леглото и да отида на училище;
- Мога да изкарам 3 часа без цигари;
- Мога да ям 1500 калории, за да отслабна;
- Не мога да отговоря на съобщенията на първия, колкото и да съм обиден;
- днес един съученик ме обиди, но успях да замълча и да отговоря адекватно на този проблем.
Всичко, което ви се случва, опитайте се да го превърнете в добродетели. Ако правите тази техника поне една седмица, тогава ще бъдете много изненадани колко добро се крие във вас. Колко повече може да излезе?
скрит подарък
В бележника си можете да запишете целите си. какво точно искаш Къща, кола, семейство, почивка на Малдивите, нов iPhone... Какво ви пречи да се сдобиете с всичко това? Какво вярване и блокове? Но отговорът на този въпрос трябва да е кратък.
- Какво искам аз?
- Срещате статут и богат мъж?
- Какво ми пречи?
- аз не съм красива
- Какво искам аз?
- Нов телефон.
- Какво те спира?
- Печеля малко.
Докато произнасяте тези фрази, трябва да се запитате: Къде живее това вярване? Какво чувство предизвиква в мен? След това трябва да потопите вътрешния си поглед, в себе си, и да видите как точно живее там? Какво е това? блато? Сурова дупка? Тъмна стая? Goo? Всеки има своя собствена асоциация.
Постарайте се да опишете това място. Само не се разсейвайте. Гмурнете се до самото дъно. След няколко минути дъното трябва да почука и второто дъно ще се отвори. Отървете се напълно от това състояние.
Как да повишите самочувствието си на момиче с утвърждения? След свършената работа запишете на хартия вашите качества на антиподи:
- Беше:аз не съм красива Стана:Аз съм красива, достойна съм за любов.
- Беше:раздразнителен съм. Стана:Аз реагирам адекватно и спокойно на всякакви неща.
Научете се да приемате комплименти от другите. Никога не ги отказвайте.
Разкрийте своя скрит дар, който лежи в основата на вашия недостатък. Представете си и визуализирайте себе си в тези положителни постижения, пристъпвайки от десния на левия крак. Можете също да кажете мотивиращи фрази преди някои екстремни действия: скачане с парашут или гмуркане. Тези техники ще ви помогнат да закрепите вярванията в ума си.
Собствени стикери
Как да повишим самочувствието на едно момиче? След като сте събрали готините си качества, опитайте се да нарисувате своя символ в това състояние, което ще отразява положителните ви страни. Може да е сърце, звезда, вашата зодия, еднорог, принцеса, корона, каквото и да е.
Направете 20-30 от тези стикери и просто ги разпръснете из цялата стая. Веднага щом ги видите, ще си спомните вашите положителни страни или цели. Те определено ще играят роля в развитието ви.
Да посрещне страха
Как да повишим самочувствието на тийнейджърка и страховит интроверт? Дори и да сте най-известният интроверт в света, отидете да посрещнете страха си. Стартирайте Instagram, публикувайте своите селфита, външния си вид, храната си, споделяйте музиката си. Това е безумно трудно да се направи, но се насърчете да го направите ораторство. в адекватни количества. Нека ви се възхищават, нека ви оценяват.
Превърнете проблемите си в прах. Намалете значението им.
Напомпване на чакра
Тези, които обичат това, могат да опитат да изпомпат своята 3-та чакра. Чакрата, наречена Манипура, отговаря за нашето самочувствие и се намира в пъпа. По време на медитация трябва да посадите семе в себе си с програмата "Аз мога!". Именно тази фраза укрепва самочувствието и го прави автономно.
Има два начина за изпомпване на чакри:
спорт
Ако обичате да спортувате, тогава по време на физическа активност превъртете положителните си качества в главата си: мога да готвя добре, мога да помагам на животните, мога да се радвам на живота и т.н. По време на такива класове вашата енергия се укрепва и самочувствието се повишава.
Самочувствието е важен компонент на нашата личност, който влияе върху по-нататъшното развитие на човек през целия му живот. За съжаление, много момичета се сблъскват със съмнение в себе си, страх да правят неща, страх от осъждане.
Всичко това е проява на ниско самочувствие. Тъй като характерът на човек се формира постепенно, реагирайки на всички събития, които се случват наоколо, ниското самочувствие също не може да се появи внезапно.
Основни причини за несигурност
- Събитията от детството са най-честата причина за ниско самочувствие. Това могат да бъдат както съученици в училище, така и родители, роднини, приятели. Ако сте постоянно критикувани, значи не познавате друго отношение към себе си - съответно не изисквате най-доброто за себе си.
- Абсолютно съгласие с всички думи на другите, дори и да носят само негативна и унищожителна критика. Момичета, не забравяйте, че не можете да се харесате на всички, така че не приемайте присърце коментарите на другите.
- Грешни цели. Ако очаквате твърде много и след това се разочаровате, тогава самочувствието пада, тъй като момичетата започват да вярват, че няма да могат да направят нищо друго. Всъщност целият смисъл не е в способностите, а в правилността на поставените цели.
Как да повишим самочувствието и самочувствието на едно момиче? За да направите това, ще трябва да опитате, тъй като работата върху собствения ви характер е дълъг процес, който изисква усърдие и трезва любов към себе си, както и внимание от страна на близките, тъй като непознатите, често сами не осъзнавайки това, имат доста силно влияние върху нашата увереност.
14 съвета от психолози за момичета за самочувствие
Момичета, всеки път, когато мислите, че не отговаряте на нормата, помнете една основна истина: понятието "нормалност" е различно за всеки.
В психологията, за да повишите самочувствието, експертите съветват просто да слушате чувствата си, без да гледате другите. Само вие знаете какво е най-добро за вас и вашето семейство. Само вие знаете дали се чувствате комфортно с теглото си - и ако е така, защо да се подлагате на многобройни диети заради коси погледи?
Един от основните принципи на самочувствието, които вероятно ще чуете от всеки психолог, е следният: Научете се да давате безкористно и повече ще ви се върне. .
Усмихнете се на някого и скоро и той ще ви се усмихне. Направете на някого комплимент и тогава ще станете най-добри приятели с този човек. Този принцип важи не само за материалните печалби. На първо място, това се отнася до човешката душа и действия. Правете добри неща за другите и те ще ви кажат, че сте най-милото момиче на света.
Винаги анализирайте ситуацията. Не се втурвайте стремглаво във водовъртежа на самообвинението - първо се опитайте трезво да оцените случилото се. Възможно е вината да не е ваша. Не се навивайте напразно, като по този начин понижавате самочувствието си.
За да станете уверено момиче, трябва да вземете под внимание един много важен психологически съвет относно връзките: ако не се чувствате много комфортно в тях, ако ви притеснява да излизате с някого, помислете дали това изобщо е добре за вашето спокойствие. Понякога срамежливостта и ниското самочувствие тласка към не най-разумните действия, които след това пораждат нови и нови проблеми - по този начин се създава цикъл, фуния, която привлича и никога не пуска.
Как да повишим самочувствието и самочувствието чрез упражнения
Как да станете уверено момиче и да повишите самочувствието си? Има няколко специални упражнения за това.
"С помощта на близки"
Помолете най-близките хора (може да са приятелки или съпруга) да вземат дузина малки листчета и да напишат хубави думи за вас върху тях. Например:
- "Ти си много красиво момиче;
- „Възхищавам се на любовта ти към животните“;
- „ти си най-преданият от тези, които съм срещал“;
- „Завиждам на вашето старание“;
- и така нататък.
Когато има достатъчно листа, ги сложете в буркан или подобен съд. Изваждайте по една бележка всяка сутрин. Ако е необходимо, можете да го носите със себе си, за да го препрочетете в онези моменти, когато започне да ви се струва, че губите доверие в себе си.
Важен момент: не можете да знаете какво са написали вашите приятели. Нека това бъде изненада.
"Всичко за мен"
Вземете лист хартия и запишете положителните черти на характера си. Пишете искрено, не е необходимо да следвате точността. Основното нещо е да се отпуснете и да оставите всички положителни емоции да се излеят на хартия. След това упражнение ще почувствате облекчение и лесно издигане.
Класическо упражнение против страхове
Според психолозите страховете също са важна част от нашето самочувствие. За да се отървете от тях или поне малко да отслабите ефекта им върху вас, вземете лист хартия и нарисувайте това, от което се страхувате. Нека рисунката наистина е плашеща и отблъскваща.
След това можете или да смачкате листа и да го изхвърлите, или да го изгорите. – това ще има благоприятен психологически ефект върху самочувствието.
"Как да станем уверени"
Това е доста просто и няма да създаде трудности. Като начало си представете всяка човешка емоция, например радост.
Опитайте се да се преструвате на щастливи за определено време, но не повече от тридесет секунди. След това веднага преминете към всяка следваща емоция. Те могат да бъдат както положителни, така и отрицателни, няма значение.
Важна част от упражнението: като заключение, опитайте се да станете наистина уверени в себе си за десет минути. Току-що опитахте човешки маски на емоции, а увереността е точно същата маска. Изправете гърба си, изправете рамене гордо, не забравяйте да уважавате себе си, отнасяйте се към всички с лека усмивка и радост, внимавайте за гласа си . Кажете, че сте уверени. Застанете пред огледалото и повторете това няколко пъти, като наблюдавате изражението на лицето си.
Самохипноза за самочувствие
Има няколко начина да вдъхнете увереност и да повишите самочувствието. Едно от тях вече беше засегнато по-горе - упражнение, наречено „Как да станем по-уверени“. Повечето методи за самовнушение са сходни един с друг, защото работят по подобен алгоритъм.
Работа с огледало. Огледалото е нашият най-близък приятел, другар и колега, така че трябва да се научите как да работите с него. И не се страхувайте да погледнете себе си, защото основната задача е да се обичате такива, каквито сте. Оценете външния си вид по благоприятен начин, като се вгледате в себе си. Кажете си комплименти на глас, ясно, с разбиране на това, което правите.
Писмо за щастие.Напишете кратко писмо до себе си в бъдещето и го опаковайте в красив плик, който трябва да съдържа датата на отваряне - например след три месеца. Оставете плика и забравете за него преди крайния срок. Ако се страхувате, че ще забравите за писмото, тогава маркирайте деня на отваряне в календара.
Писмото не трябва да съдържа общи фрази. Започнете така: „Здравей, знам, че вече се чувстваш уверено момиче.“ Напишете какво вече сте постигнали („Вие сте обичани“, „Знам, че сте си намерили ново хоби“, „Вие се оженихте, нали?“).
Такива упражнения предизвикват положително вълнение и желание да постигнете целите си. . Малко по малко ще вървите напред, към замисленото и тогава, когато дойде моментът да отворите писмото, ще се почувствате истински щастливи и по-уверени.
Музикален съпровод.Момичета, ако обичате да слушате музика и не можете да живеете без слушалки, тогава запишете малко съобщение до себе си на диктофона, където посочвате какво точно харесвате в собствения си характер.
Тези съобщения могат да бъдат чути по всяко време. Те ще бъдат изключително ефективни за повишаване на самочувствието.
Винаги можете да повишите самочувствието и самочувствието - просто трябва собствено желаниепромяна и достатъчно усърдие. Винаги можете да намерите партньор, който се бори със същия проблем, и да правите упражненията по двойки или просто да споделите чувствата си относно постигането на целите един с друг. Вземете си дневник, в който ще записвате напредъка си и винаги препрочитайте, когато се откажете и има несигурност.
Нищо не може да се промени мигновено, но резултатът си заслужава усърдната работа върху себе си. Следвайте съветите по-горе и след известно време ще се почувствате 100% уверени.
Видео
Интересно видео, от което ще научите как да повишите самочувствието си и да станете уверено момиче, дори ако вашите приятели и близки ви критикуват.
Нивото на самочувствие влияе върху всички действия на човек. Най-често самочувствието на човек е подценено, тоест реалните възможности на човека са по-високи от представите на човека за своите възможности. Това обикновено се дължи на факта, че формирането на самочувствие се случва главно в детството, когато възможностите на човека са слабо развити. Освен това негативната среда оказва сериозно влияние. Разбира се, има случаи, когато човек има високо самочувствие, но според мен това е характерно само за много млади хора.
А за възрастните е характерна обратната ситуация - ниско самочувствие, което е съвсем разбираемо. Личността се формира в детството и ранната младост, когато възможностите на човека по очевидни причини са сериозно ограничени.
Напълно възможно е да повишите самочувствието, въпреки че това често е доста бавен процес. Съзнателните опити за изграждане на самочувствие обаче могат да бъдат от полза за почти всеки.
Как да повишим самочувствието и самочувствието? Ето 12 съвета, които ще ви помогнат да направите точно това:
1. Спрете да се сравнявате с други хора. Винаги ще има хора, които имат нещо повече от вас, и има хора, които имат по-малко от вас. Ако правите сравнения, винаги ще имате твърде много противници или противници пред себе си, които не можете да надминете.
2. Спрете да се карате и да се самообвинявате. Няма да можете да развиете високо ниво на самочувствие, ако повтаряте негативни твърдения за себе си и своите способности. Независимо дали говорите за външния си вид, кариерата си, връзките, финансовото състояние или друг аспект от живота си, избягвайте самоиронични коментари. Корекцията на самочувствието е пряко свързана с вашите твърдения за себе си.
3. Приемайте всички комплименти и поздравления в отговор на „благодаря“. Когато отговорите на комплимент с нещо като „да, нищо особено“, вие отхвърляте комплимента и същевременно си изпращате съобщението, че не сте достойни за похвала, изграждайки ниско самочувствие. Затова приемайте похвала, без да уронвате достойнството си.
