1. খুব অপ্রত্যাশিতভাবে আকর্ষণীয় স্থানটিভি শো টিভি ভাঙছে। আপনি এটা কিভাবে করবেন?
আমি এটিতে কিছু চালু করব, এটি যাইহোক খারাপ হবে না - 3;
কর্মশালার ফোন নম্বর সন্ধান করুন - 1;
আমি নিজে ক্ষতি ঠিক করার চেষ্টা করব - 2.
2. আপনি কি তিনটি বইয়ের নাম বলতে পারেন যা আপনি অদূর ভবিষ্যতে পড়তে চান?
হ্যাঁ - 2;
3 নং;
আমি ঠিক জানি না 1.
3. আপনার একটি শখ আছে?
হ্যাঁ 1;
আমি শুধু বাড়িতে আরাম করতে বা মজা করতে কোথাও যেতে পছন্দ করি - 2;
আমার কোন বাজে কথার জন্য সময় নেই - 3.
4. আপনি বহিরঙ্গন কার্যকলাপ পছন্দ করেন?
না, আমি ছবিতে প্রকৃতির চিন্তা করতে পছন্দ করি - 3;
আমি কিছু মনোরম জায়গায় যাওয়ার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করি, অন্তত নিকটতম পার্কে - 1;
হ্যাঁ, তবে শুধুমাত্র যদি এতে অযথা অসুবিধা না থাকে। "বুদ্ধিমান চড়াই যাবে না, স্মার্ট সে পাহাড়কে বাইপাস করবে" - 2।
5. আপনি একটি বিনামূল্যে মিনিট আছে. আপনার প্রতিক্রিয়া কি?
আমি কিছুই না করে আনন্দদায়ক উপভোগ করি - 2;
আমি সেখানে যাই যেখান থেকে বের হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলাম, কিন্তু জিনিসগুলো বাধা হয়ে দাঁড়ায়- ১;
আমি নিজের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পাচ্ছি না, আমি এক ধরণের অদ্ভুত অস্বস্তি অনুভব করছি কারণ হঠাৎ করে কিছুই করার নেই - 3.
6. ছুটির দিন। কোথাও যেতে পারেন। তারা আপনাকে কল করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল, কিন্তু কলটি বিশ মিনিটের জন্য বিলম্বিত হয়েছে। তুমি কি করছো?
আমি অপেক্ষা করি এবং একই সাথে কিছু করি যাতে সময় নষ্ট না হয় (উদাহরণস্বরূপ, আমি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করি) - 1;
আমার অসংগঠিত বন্ধুদের উপর রাগ - 3;
আমি টিভির সামনে বসে থাকি এবং, একটি কলের জন্য অপেক্ষা না করে, আমি সামনে কয়েক ঘন্টা কাটাতে পারি - 2।
7. আপনার প্রিয় খেলা কি?
চেকার, দাবা, ব্যাকগ্যামন এবং মত বোর্ড গেম - 2;
তাস, স্লট মেশিন, টোট, লটারি - 3;
আত্মার উপরোক্ত স্ট্রিংগুলির কোনটিই স্পর্শ করে না - 1.
8. এটি কি আপনার জন্য একটি সমস্যা - কীভাবে আপনার অবসর সময় পূরণ করবেন?
আমার অনেক ভিন্ন আগ্রহ আছে যে এখন কি করতে হবে তা বেছে নেওয়া কঠিন - 1;
আমি চারপাশে জগাখিচুড়ি ঘৃণা. আরও ভাল কাজ - 2;
এটা কাউকে চিন্তা করে না। আমি যা চাই, তাই করি- ৩.
9. একজন অপরিচিত ব্যক্তি (লাইনে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, ইত্যাদি) আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করেছে। আপনার প্রতিক্রিয়া কি?
আমি তাকে (তার) একই স্টাইলে উত্তর দেব- 3;
আমি নীরব থাকব, কিন্তু ভিতরে আমি "ফুড়াব" - 2;
আমি অবিলম্বে এই ঘটনাটি আমার মাথা থেকে সরিয়ে দেব - 1.
10. চেকআউটে, আপনাকে অল্প পরিমাণের জন্য শর্ট চেঞ্জ করা হয়েছে। তুমি কি করবে?
"আমি যুদ্ধে ছুটে যাব", আমার স্বার্থ রক্ষা - 2;
বিনীতভাবে কর্তৃপক্ষের কাছে আনার দাবি- ৩;
আমি হাত নেড়ে চলে যাই। সর্বোপরি, ক্যাশিয়ারও একজন ব্যক্তি - ১.
ফলাফল:
10 থেকে 14 পয়েন্ট পর্যন্ত:
আপনার স্নায়ু ঠিক আছে. আপনি সফলভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, মাঝে মাঝে চাপ আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করে না। শুধু ক্ষেত্রে, এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে পরীক্ষা করুন।
15 থেকে 25 পয়েন্ট পর্যন্ত:
স্ট্রেসের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ বিভিন্ন মাত্রার সাফল্যের সাথে ঘটে। আপনি প্রতিদিনের সংঘর্ষের কারণে নিজেকে নিরর্থকভাবে ভোগ করতে না দেওয়ার চেষ্টা করেন, কিন্তু তবুও, সময়ে সময়ে, কিছু ধরণের দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং দ্বন্দ্ব করে। প্রায়শই শিথিল করার এবং ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করার জন্য একটি অজুহাত সন্ধান করুন।
26 থেকে 30 পয়েন্ট পর্যন্ত:
আপনার জন্য জীবন একটি যুদ্ধক্ষেত্র, এবং যুদ্ধ গুরুতর। কিন্তু তবুও, সামনের সারির সৈন্যরা মাঝে মাঝে বিশ্রাম নেয়। আপনার শরীর শক্তিশালী হতে পারে, কিন্তু খুব কমই "লোহা"। জীবনের নাটক থেকে পিছিয়ে যেতে শেখা আপনার জন্য ভালো হবে, বাস্তবতার প্রতি শান্ত মনোভাব বজায় রেখে সেগুলিকে হৃদয়ে না নেওয়া।
বিভিন্ন মানুষ চাপের পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। স্বাভাবিকভাবেই, সহজে চাপ সহ্য করার ক্ষমতা এবং নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের স্নায়ুকে ছোটোখাটো কারণে নাড়ানোর ক্ষমতা একটি অত্যন্ত মূল্যবান গুণ। অন্যথায়, যেকোন তুচ্ছ ঘটনা আপনার জীবনকে নরকে পরিণত করতে পারে। তবে, অবশ্যই, আপনার খুব বেশি দূরে যাওয়া উচিত নয়, পাথরের মূর্তির মতো হয়ে, ঝড়ের মধ্যে গতিহীন হয়ে। জীবিত ব্যক্তি থাকা ভাল, তবে একই সাথে "বাতাসে মোমবাতি" না হওয়া। আর তোমার সাথে কেমন হয়? আপনার নিজের মানসিক স্থিতিশীলতা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন।
- হঠাৎ, টিভি অনুষ্ঠানের সবচেয়ে আকর্ষণীয় পয়েন্টে, টিভিটি ভেঙে যায়। আপনি এটা কিভাবে করবেন?
- আমি এতে কিছু নিক্ষেপ করব, এটি যেভাবেই হোক খারাপ হবে না - 3;
- কর্মশালার ফোন নম্বর সন্ধান করুন - 1;
- আমি নিজে থেকে ক্ষতি পূরণ করার চেষ্টা করব - 2.
- আপনি কি তিনটি বইয়ের নাম বলতে পারেন যা আপনি অদূর ভবিষ্যতে পড়তে চান?
- হ্যাঁ - 2;
- 3 নং;
- আমি ঠিক জানি না 1.
- তোমার কি কোন শখ আছে?
- হ্যাঁ 1;
- আমি শুধু বাড়িতে আরাম করতে বা মজা করতে কোথাও যেতে পছন্দ করি - 2;
- আমার কোন বাজে কথার জন্য সময় নেই - 3.
- আপনি কি প্রকৃতিতে ভ্রমণ পছন্দ করেন?
- না, আমি ছবিতে প্রকৃতির চিন্তা করতে পছন্দ করি - 3;
- আমি কিছু মনোরম জায়গায় যাওয়ার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করি, অন্তত নিকটতম পার্কে - 1;
- হ্যাঁ, তবে শুধুমাত্র যদি এতে অযথা অসুবিধা না থাকে। "বুদ্ধিমান চড়াই যাবে না, স্মার্ট সে পাহাড়কে বাইপাস করবে" - 2।
- আপনি একটি বিনামূল্যে মিনিট আছে. আপনার প্রতিক্রিয়া কি?
- আমি কিছুই না করে আনন্দদায়ক উপভোগ করি - 2;
- আমি যেখান থেকে বের হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলাম সেখানে যাই, কিন্তু জিনিসগুলো বাধা হয়ে দাঁড়ায় - ১;
- আমি নিজের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পাচ্ছি না, আমি এক ধরণের অদ্ভুত অস্বস্তি অনুভব করছি কারণ হঠাৎ করে কিছুই করার নেই - 3.
- ছুটি. কোথাও যেতে পারেন। তারা আপনাকে কল করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছে, কিন্তু কলটি বিশ মিনিটের জন্য বিলম্বিত হয়েছে। তুমি কি করছো?
- আমি অপেক্ষা করি এবং একই সাথে কিছু করি যাতে সময় নষ্ট না হয় (উদাহরণস্বরূপ, আমি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করি) - 1;
- আমার অসংগঠিত বন্ধুদের উপর রাগ - 3;
- আমি টিভির সামনে বসে থাকি এবং একটি কলের জন্য অপেক্ষা না করে, আমি সামনে কয়েক ঘন্টা কাটাতে পারি - 2।
- আপনার প্রিয় খেলা কি?
- চেকার, দাবা, ব্যাকগ্যামন এবং অনুরূপ বোর্ড গেম - 2;
- কার্ড, স্লট মেশিন, সুইপস্টেক, লটারি - 3;
- আত্মার উপরোক্ত স্ট্রিংগুলির কোনটিই স্পর্শ করে না - 1.
- এটা আপনার জন্য একটি সমস্যা - কিভাবে আপনার বিনামূল্যে সময় পূরণ করতে?
- আমার এত ভিন্ন ভিন্ন আগ্রহ রয়েছে যে এখনই কি করতে হবে তা বেছে নেওয়া কঠিন - 1;
- আমি চারপাশে জগাখিচুড়ি ঘৃণা. আরও কাজ করা ভাল - 2;
- এটা কাউকে চিন্তা করে না। আমি যা চাই, তাই করি- ৩.
- একজন অপরিচিত ব্যক্তি (লাইনে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, ইত্যাদি) আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করেছে। আপনার প্রতিক্রিয়া কি?
- আমি তাকে (তার) একই স্টাইলে উত্তর দেব- 3;
- আমি নীরব থাকব, কিন্তু ভিতরে আমি "ফুড়াব" - 2;
- আমি অবিলম্বে এই ঘটনাটি আমার মাথা থেকে সরিয়ে দেব - 1.
- চেকআউটে, আপনাকে অল্প পরিমাণে পরিবর্তন করা হয়েছে। তুমি কি করবে?
- "আমি যুদ্ধে ছুটে যাব", আমার স্বার্থ রক্ষা - 2;
- আমি বিনীতভাবে কর্তৃপক্ষের কাছে দাবি জানাচ্ছি- ৩;
- আমি হাত নেড়ে চলে যাই। সর্বোপরি, ক্যাশিয়ারও একজন ব্যক্তি - ১.
10 থেকে 14 পয়েন্ট পর্যন্ত:
আপনার স্নায়ু ঠিক আছে. আপনি সফলভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, মাঝে মাঝে চাপ আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করে না। শুধু ক্ষেত্রে, এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে পরীক্ষা করুন।
15 থেকে 25 পয়েন্ট পর্যন্ত:
স্ট্রেসের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ বিভিন্ন মাত্রার সাফল্যের সাথে ঘটে। আপনি প্রতিদিনের সংঘর্ষের কারণে নিজেকে নিরর্থকভাবে ভোগ করতে না দেওয়ার চেষ্টা করেন, কিন্তু তবুও, সময়ে সময়ে, কিছু ধরণের দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং দ্বন্দ্ব করে। প্রায়শই শিথিল করার এবং ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করার জন্য একটি অজুহাত সন্ধান করুন।
26 থেকে 30 পয়েন্ট পর্যন্ত:
আপনার জন্য জীবন একটি যুদ্ধক্ষেত্র, এবং যুদ্ধ গুরুতর। কিন্তু তবুও, সামনের সারির সৈন্যরা মাঝে মাঝে বিশ্রাম নেয়। আপনার শরীর শক্তিশালী হতে পারে, কিন্তু খুব কমই "লোহা"। জীবনের নাটক থেকে পিছিয়ে যেতে শেখা আপনার জন্য ভালো হবে, বাস্তবতার প্রতি শান্ত মনোভাব বজায় রেখে সেগুলিকে হৃদয়ে না নেওয়া।
আইসেঙ্ক পরীক্ষা (চরিত্র, মানসিক স্থিতিশীলতা, ব্যক্তিত্বের ধরন)
একটি নমুনা হিসাবে এখানে প্রকাশিত প্রশ্নাবলী মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা, 1964 সালে ইংরেজ মনোবিজ্ঞানী G. Eysenck এবং S. Eysenck দ্বারা সংকলিত। মৌলিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি মূল্যায়নের জন্য এটি এখনও সবচেয়ে সাধারণ পরীক্ষা। 57টি প্রশ্নের মধ্যে 24টির উদ্দেশ্য একজন ব্যক্তির অন্তর্মুখী বা বহির্মুখীতার মাত্রা চিহ্নিত করা। এই দুটি ধারণাই সুইস মনোবিজ্ঞানী সি জি জং দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল। পদগুলি ল্যাটিন শিকড় থেকে গঠিত হয় "অতিরিক্ত" - "বাইরে", "অন্তর" - "ভিতরে" এবং "ভার্টো" - "আমি ঘুরি"। বহির্মুখী ব্যক্তিরা, তাদের প্রতিষ্ঠানের গুণে স্নায়বিক প্রক্রিয়াবহির্মুখী, বাইরে থেকে ধ্রুবক উদ্দীপনা প্রয়োজন বহিরাগত পরিবেশ. তারা নতুন অভিজ্ঞতা জন্য একটি তৃষ্ণা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এই ধরনের মানুষ কোম্পানি প্রয়োজন; তারা স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ আচরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তারা বন্ধুত্বপূর্ণ, উদ্বিগ্ন, কথাবার্তা এবং একই সময়ে আবেগপ্রবণ, কখনও কখনও এমনকি আক্রমণাত্মক। তাদের অনুভূতি এবং আবেগ সবসময় নিয়ন্ত্রণযোগ্য হয় না।
অন্তর্মুখী মুখ ভিতরের দিকে। তাদের উল্লেখযোগ্য বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রয়োজন নেই এবং এই সম্পত্তিটি এই জাতীয় ব্যক্তির আচরণের সুনির্দিষ্ট গঠন করে। তিনি যোগাযোগহীন, তার কিছু বন্ধু আছে, তবে তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের প্রতি নিবেদিত। একটি অন্তর্মুখী কোলাহলপূর্ণ সংস্থাগুলি এড়িয়ে চলে, ধীর, গুরুতর, তার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের পরিকল্পনা করে, আবেগগুলিকে বেশ ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে।
কার্যত কোন "খাঁটি" বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী নেই, তবে আমরা সবাই এই পরিসরে এক বা অন্য মেরুর কাছাকাছি অবস্থান দখল করি।
আরও 24 টি প্রশ্ন প্রকাশ করে মানসিক অস্থিরতাবা, বিপরীতভাবে, স্থিতিশীলতা, ভারসাম্য। অবশেষে, পরীক্ষায় 9টি প্রশ্ন রয়েছে যা আপনাকে মূল্যায়ন করতে দেয় যে আপনি কতটা আন্তরিকভাবে উত্তর দিয়েছেন।
প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, ইতিবাচক উত্তরের ক্ষেত্রে তাদের পাশে "হ্যাঁ" এবং নেতিবাচক উত্তরের ক্ষেত্রে "না" দেওয়া সুবিধার জন্য ভাল।
1. আপনি কি প্রায়ই নতুন অভিজ্ঞতার জন্য, জিনিসগুলিকে নাড়া দিতে, উত্তেজিত হওয়ার জন্য লালসা অনুভব করেন?
2. আপনার কি প্রায়ই এমন বন্ধুদের প্রয়োজন যারা আপনাকে বোঝে, যারা আপনাকে উত্সাহিত করতে বা সান্ত্বনা দিতে পারে?
3. আপনি কি একজন অসতর্ক ব্যক্তি?
4. আপনার কাছে "না" বলা কি খুব কঠিন মনে হয়?
5. আপনি কিছু করার আগে দুবার চিন্তা করেন?
6. আপনি যদি কিছু করার প্রতিশ্রুতি দেন, আপনি কি সবসময় আপনার প্রতিশ্রুতি রাখেন (তা আপনার জন্য সুবিধাজনক হোক বা না হোক)?
7. আপনার মেজাজে কি প্রায়ই উত্থান-পতন হয়?
8. আপনি কি সাধারণত কাজ না করে দ্রুত কথা বলেন?
9. আপনি কি প্রায়ই কোন কারণ ছাড়াই একজন অসুখী ব্যক্তির মত অনুভব করেন?
10. আপনি কি সাহসের জন্য প্রায় কিছু করবেন?
11. আপনি যখন বিপরীত লিঙ্গের একজন সুন্দরী ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করতে চান তখন কি আপনি লাজুক এবং বিব্রত বোধ করেন?
12. আপনি কি মাঝে মাঝে মেজাজ হারিয়ে ফেলেন, রেগে যান?
13. আপনি কি প্রায়ই ক্ষণিকের মেজাজের প্রভাবে কাজ করেন?
14. আপনি কি প্রায়ই উদ্বিগ্ন বোধ করেন কারণ আপনি এমন কিছু করেছেন বা বলেছেন যা আপনার করা বা বলা উচিত ছিল না?
15. আপনি কি সাধারণত লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য বই পছন্দ করেন?
16. আপনি কি সহজেই বিরক্ত হন?
17. আপনি কি প্রায়ই কোম্পানিতে থাকতে পছন্দ করেন?
18. আপনার কি চিন্তা আছে যে আপনি অন্যদের থেকে লুকাতে চান?
19. এটা কি সত্য যে কখনও কখনও আপনি শক্তিতে পূর্ণ হন, যাতে আপনার হাতে সবকিছু পুড়ে যায় এবং কখনও কখনও আপনি সম্পূর্ণ অলস হয়ে পড়েন?
20. আপনি কি ছোট বন্ধুদের পছন্দ করেন যারা বিশেষ করে আপনার কাছাকাছি?
21. আপনি কি প্রায়ই দিবাস্বপ্ন দেখেন?
22. যখন কেউ আপনাকে চিৎকার করে, আপনি কি সদয় প্রতিক্রিয়া জানান?
23. আপনি কি প্রায়ই দোষী বোধ করেন?
24. আপনার সমস্ত অভ্যাস কি ভাল এবং কাম্য?
25. আপনি কি আপনার অনুভূতির উপর মুক্ত লাগাম দিতে পারবেন এবং শক্তি ও প্রধানের সাথে কোম্পানিতে মজা করতে পারবেন?
26. আপনি কি নিজেকে একজন উত্তেজনাপূর্ণ এবং সংবেদনশীল ব্যক্তি মনে করেন?
27. আপনি একটি প্রাণবন্ত এবং প্রফুল্ল ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত হয়?
28. গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার পরে, আপনি কি প্রায়ই মনে করেন যে আপনি এটি আরও ভাল করতে পারেন?
29. আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে থাকেন তখন কি আপনি বেশি নীরব থাকেন?
30. আপনি কি মাঝে মাঝে গসিপ করেন?
31. এমন হয় যে আপনি ঘুমাতে পারেন না কারণ আপনার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা আসে?
32. আপনি যদি কিছু সম্পর্কে জানতে চান, আপনি কি জিজ্ঞাসা করার চেয়ে এটি সম্পর্কে একটি বই পড়তে পছন্দ করেন?
33. আপনার একটি শক্তিশালী হার্টবিট আছে?
34. আপনি কি এমন কাজ পছন্দ করেন যা আপনার কাছ থেকে ক্রমাগত মনোযোগের প্রয়োজন?
35. আপনার কি কাঁপুনি আছে?
36. যদি আপনি চেক করার ভয় না পান তবে আপনি কি সর্বদা পরিবহনে লাগেজের জন্য অর্থ প্রদান করবেন?
37. আপনি কি এমন একটি সমাজে থাকা অপ্রীতিকর বলে মনে করেন যেখানে তারা একে অপরকে নিয়ে মজা করে?
38. আপনি কি খিটখিটে?
39. আপনি কি এমন কাজ পছন্দ করেন যার জন্য দ্রুত পদক্ষেপের প্রয়োজন হয়?
40. আপনি কি ঘটতে পারে এমন কিছু অপ্রীতিকর ঘটনা নিয়ে উদ্বিগ্ন?
41. আপনি কি ধীরে ধীরে এবং অবসরভাবে হাঁটছেন?
42. আপনি কি কখনও একটি তারিখ বা কাজের জন্য দেরি করেছেন?
43. আপনি কি প্রায়ই দুঃস্বপ্ন দেখেন?
44. এটা কি সত্য যে আপনি এত কথা বলতে ভালোবাসেন যে আপনি কখনই অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার সুযোগ মিস করেন না?
45. আপনি কোন ব্যথা ভোগ করেন?
46. আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য মানুষের সাথে ব্যাপক যোগাযোগ থেকে বঞ্চিত হন তবে আপনি কি খুব অসুখী বোধ করবেন?
47. আপনি নিজেকে চিনতে পারেন নার্ভাস ব্যক্তি?
48. আপনার পরিচিতদের মধ্যে এমন লোক আছে যা আপনি স্পষ্টতই পছন্দ করেন না?
49. আপনি বলতে পারেন যে আপনি একজন খুব আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি?
50. লোকেরা যখন কর্মক্ষেত্রে আপনার ভুল বা আপনার ব্যক্তিগত ব্যর্থতাগুলি নির্দেশ করে তখন আপনি কি সহজেই বিরক্ত হন?
51. আপনি কি সত্যিই একটি পার্টি উপভোগ করা কঠিন মনে করেন?
52. আপনি কি এই অনুভূতিতে বিরক্ত হন যে আপনি অন্যদের চেয়ে কিছুটা খারাপ?
53. একটি বরং বিরক্তিকর কোম্পানি মশলা করা আপনার পক্ষে সহজ?
54. আপনি কি কখনও কখনও এমন জিনিস সম্পর্কে কথা বলেন যা আপনি বুঝতে পারেন না?
55. আপনি কি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত?
56. আপনি কি অন্যদের উপর কৌতুক খেলতে পছন্দ করেন?
57. আপনি কি অনিদ্রায় ভুগছেন?
পরীক্ষার ফলাফল থেকে আপনার চরিত্র বিচার করার জন্য, আপনাকে এখানে দেওয়া কী দিয়ে আপনার ফলাফল পরীক্ষা করতে হবে। আপনার উত্তরটি কী তালিকার উত্তরের সাথে মিলে গেলে আপনার উত্তরের পাশে একটি ক্রস রাখুন।
1) 1.3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44.46, 49, 53, 56 - হ্যাঁ;
5, 15, 20, 29, 32, 34.41, 51 - নং।
প্রশ্নগুলির এই স্কেলটি বহির্মুখী-অন্তর্মুখতার মাত্রা সনাক্ত করার লক্ষ্যে। এখানে যদি আপনি 12 টির বেশি ক্রস অর্জন করেন তবে আমরা ধরে নিতে পারি যে আপনি একজন উচ্চারিত বহির্মুখী, যদি কম হয় - একজন অন্তর্মুখী।
2) 2,4,7,9, 11, 14, 16, 19,21,23,26,28,31,33,35,38,40,43, 45,47, 50, 52, 55, 57- হ্যাঁ.
এই সিরিজের প্রশ্নের উদ্দেশ্য হল মানসিক স্থিতিশীলতা বা অস্থিরতার মাত্রা চিহ্নিত করা। নেতিবাচক উত্তর এখানে গণনা করা হয় না. আপনি যদি এখানে 12 ক্রসের কম স্কোর করেন, তাহলে আপনি মানসিকভাবে স্থিতিশীল।
3) 6, 24, 36-হ্যাঁ;
12, 18, 30, 42, 48, 54 - না।
এটি তথাকথিত সংশোধন স্কেল, এটি আপনাকে যাচাই করতে দেয় যে আপনি কতটা আন্তরিকভাবে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। আপনি যদি এখানে 4 ক্রসের বেশি স্কোর করেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় নিজের সাথে সম্পূর্ণ সৎ ছিলেন না।
দাঁড়িপাল্লা:নিউরোসাইকিক স্থিতিশীলতার স্তর
পরীক্ষার উদ্দেশ্য
কৌশলটি V.I এর নামানুসারে LVMA-তে তৈরি করা হয়েছিল। S.M.Kirov এবং নিউরোসাইকিক অস্থিরতার লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের প্রাথমিক নির্বাচনের উদ্দেশ্যে। এটি আপনাকে ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির পৃথক প্রাক-মরবিড লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে দেয়, সেইসাথে তাদের বিকাশের সম্ভাবনা এবং মানুষের আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপে প্রকাশের মূল্যায়ন করতে দেয়।
30 মিনিটের মধ্যে 84টি হ্যাঁ বা না প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। প্রতিক্রিয়াগুলির একটি বিশ্লেষণ পৃথক জীবনী সংক্রান্ত তথ্য, আচরণগত বৈশিষ্ট্য এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানসিক কার্যকলাপের অবস্থাকে স্পষ্ট করতে পারে।
পরীক্ষার জন্য নির্দেশাবলী
আপনাকে 84টি প্রশ্নের একটি পরীক্ষার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে, যার প্রতিটির উত্তর আপনাকে "হ্যাঁ" বা "না" দিতে হবে। প্রস্তাবিত প্রশ্নগুলি আপনার মঙ্গল, আচরণ বা চরিত্রের সাথে সম্পর্কিত। এখানে কোন "সঠিক" বা "ভুল" উত্তর নেই, তাই সেগুলি নিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না - আপনার অবস্থা বা নিজের সম্পর্কে ধারণাগুলির সাথে আরও কী সঙ্গতিপূর্ণ তার উপর ভিত্তি করে উত্তর দিন। যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে সংশ্লিষ্ট প্রশ্নের নম্বরের উপরে "হ্যাঁ" উত্তর দিয়ে বক্সটি পূরণ করুন; যদি উত্তর না হয়, তাহলে "না" উত্তর দিয়ে আয়তক্ষেত্রটি পূরণ করুন। আপনি যদি উত্তর দেওয়া কঠিন মনে করেন, তাহলে উভয় আয়তক্ষেত্র পূরণ করুন, যা "আমি জানি না" উত্তরের সাথে মিলে যায়।
টাস্ক সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার কাছে 30 মিনিট আছে।
পরীক্ষা
1. মাঝে মাঝে আমার মাথায় এমন খারাপ চিন্তা আসে, এর চেয়ে ভালো আর কি। তাদের কাউকে বলবেন না।
2. আমার খুব কমই কোষ্ঠকাঠিন্য হয় (বা একেবারেই না)।
3. মাঝে মাঝে আমার হাসি বা কান্না হয় যা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
4. এমন সময় আছে যখন আমি আমার প্রতিশ্রুতি রাখি না।
5. আমার প্রায়ই মাথাব্যথা হয়।
6. মাঝে মাঝে আমি মিথ্যা বলি।
7. সপ্তাহে একবার বা তার বেশি সময়, কোন আপাত কারণ ছাড়াই, আমি আমার সারা শরীরে তাপ অনুভব করি।
8. আমি এমন জিনিস নিয়ে কথা বলতাম যা আমি বুঝতে পারি না।
9. মাঝে মাঝে আমি রেগে যাই।
10. এখন আমার পক্ষে আশা করা কঠিন যে আমি জীবনে কিছু অর্জন করব।
11. আজ যা করা দরকার তা আমি আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত রাখি।
12. আমি স্বেচ্ছায় সভা এবং অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশ নিই।
13. আমার জন্য সবচেয়ে কঠিন সংগ্রাম হল নিজের সাথে সংগ্রাম।
14. পেশী ক্র্যাম্প এবং টুইচ বিরল (বা একেবারেই নয়)।
15. কখনও কখনও যখন আমি ভাল বোধ করি না, আমি খিটখিটে হয়ে যাই।
16. আমি বরং উদাসীন আমার কি হবে.
17. একটি পার্টিতে, আমি বাড়ির চেয়ে টেবিলে ভাল থাকি।
18. যদি আমি জরিমানার সম্মুখীন না হই এবং আশেপাশে কোন গাড়ি না থাকে, আমি যেখানে চাই রাস্তা পার হতে পারি, কিন্তু যেখানে যা করার কথা সেখানে নয়।
19. আমি মনে করি আমার পারিবারিক জীবন ঠিক তেমনই ভালো। আমার অধিকাংশ বন্ধুদের মত।
20. আমাকে প্রায়ই বলা হয় যে আমি দ্রুত মেজাজ।
21. শৈশবে, আমার এমন একটি সংস্থা ছিল যেখানে প্রত্যেকে সর্বদা প্রতিটি বিষয়ে একে অপরের পক্ষে দাঁড়ানোর চেষ্টা করত।
22. খেলায়, আমি জিততে পছন্দ করি।
23. গত কয়েক বছর ধরে, আমি বেশিরভাগ সময় ভালো বোধ করছি।
24. এখন আমার ওজন স্থির (আমি ওজন বাড়াচ্ছি বা কমছি না)।
25. আমার পরিচিতদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য বন্ধু পেয়ে আমি সন্তুষ্ট, এটা আমার নিজের চোখে ওজন দেয়।
26. আমার পরিবারের কেউ সমস্যায় পড়লে আমি বেশ শান্ত হব।
27. আমার মনে কিছু ভুল আছে.
28. আমি যৌন (যৌন) বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন।
29. যখন আমি কিছু বলার চেষ্টা করি, আমি প্রায়ই লক্ষ্য করি যে আমার হাত কাঁপছে।
30. আমার হাত আগের মতোই নিপুণ এবং চতুর।
31. আমার পরিচিতদের মধ্যে এমন লোক রয়েছে যাদের আমি পছন্দ করি না।
32. আমি মনে করি যে আমি একজন ধ্বংসপ্রাপ্ত ব্যক্তি।
33. আমি আমার পরিবারের সদস্যদের সাথে খুব কমই ঝগড়া করি।
34. এমন হয় যে আমি কারো সাথে একটু গসিপ করি।
35. প্রায়শই আমার স্বপ্ন থাকে যা কাউকে না বলাই ভাল।
36. এমন হয় যে কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সময়, আমি খুব বেশি চিন্তা করি না, আমি অন্যদের মতামতের সাথে একমত।
37. স্কুলে, আমি অন্যদের তুলনায় আরও ধীরে ধীরে উপাদান শিখেছি।
38. আমার চেহারা সাধারণত আমার জন্য উপযুক্ত।
39. আমি নিজের উপর বেশ আত্মবিশ্বাসী।
40. সপ্তাহে একবার বা তার বেশি, আমি খুব উত্তেজিত বা উত্তেজিত।
41. কেউ আমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ.
42. আমি প্রতিদিন একটি অস্বাভাবিক পরিমাণ জল পান করি।
43. এটা ঘটে যে একটি অশালীন বা এমনকি অশ্লীল রসিকতা আমাকে হাসায়।
44. আমি যখন একা থাকি তখন আমি সবচেয়ে সুখী হই।
45. কেউ আমার চিন্তা প্রভাবিত করার চেষ্টা করছে.
46. আমি অ্যান্ডারসেনের রূপকথা পছন্দ করি।
47. এমনকি মানুষের মধ্যে, আমি সাধারণত একাকী বোধ করি।
48. আমি তাড়াহুড়ো করলে এটা আমাকে রাগান্বিত করে।
49. আমি সহজেই বিভ্রান্ত।
50. আমি মানুষের সাথে সহজে ধৈর্য হারিয়ে ফেলি।
51. প্রায়ই আমি মরতে চাই।
52. এটি ঘটেছে যে আমি যে ব্যবসাটি শুরু করেছি তা ছেড়ে দিয়েছি, কারণ আমি ভয় পেয়েছিলাম যে আমি এটির সাথে মানিয়ে নিতে পারব না।
53. প্রায় প্রতিদিনই এমন কিছু ঘটে যা আমাকে ভয় পায়।
54. আমি ধর্মের প্রশ্নে উদাসীন, এটা আমাকে আগ্রহী করে না।
55. আমার খুব কমই খারাপ মেজাজের আক্রমণ হয়।
56. আমি আমার কর্মের জন্য কঠিন শাস্তি প্রাপ্য.
57. আমার খুব অস্বাভাবিক রহস্যময় অভিজ্ঞতা ছিল।
58. আমার বিশ্বাস এবং মতামত অটুট.
59. আমার মাসিক হয় যখন, উত্তেজনার কারণে, আমি ঘুম হারিয়ে ফেলে।
60. আমি একজন স্নায়বিক এবং উত্তেজিত ব্যক্তি।
61. আমার কাছে মনে হয় যে আমার ঘ্রাণশক্তি অন্যদের মতোই (আরও খারাপ নয়)।
62. আমার জন্য সবকিছু খারাপভাবে পরিণত হয়, যেভাবে হওয়া উচিত তা নয়।
63. আমি প্রায় সবসময় শুকনো মুখ অনুভব করি।
64. বেশিরভাগ সময় আমি ক্লান্ত বোধ করি।
65. কখনও কখনও আমি অনুভব করি যে আমি একটি স্নায়বিক ব্রেকডাউনের কাছাকাছি।
66. আমি খুব বিরক্ত যে আমি ভুলে যাই যে আমি জিনিসগুলি কোথায় রেখেছি।
67. আমি কিভাবে পোষাক সম্পর্কে খুব যত্নশীল.
68. আমি প্রেমের গল্পের চেয়ে অ্যাডভেঞ্চার গল্প বেশি পছন্দ করি।
69. জীবনের নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আমার পক্ষে খুব কঠিন, কাজ, জীবনের যে কোনও নতুন পরিস্থিতিতে রূপান্তর, কাজ, অধ্যয়ন অসহনীয়ভাবে কঠিন বলে মনে হয়।
70. এটা আমার মনে হয় যে আমার সম্পর্কে বিশেষ করে প্রায়ই তারা অন্যায় আচরণ করে।
71. আমি প্রায়ই অন্যায়ভাবে বিরক্ত বোধ করি।
72. আমার মতামত প্রায়শই অন্যদের মতামতের সাথে মিলে না।
73. আমি প্রায়ই জীবনের ক্লান্ত বোধ করি, এবং আমি বাঁচতে চাই না।
74. লোকেরা অন্যদের চেয়ে প্রায়ই আমার দিকে মনোযোগ দেয়।
75. অভিজ্ঞতার কারণে আমার মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা আছে।
76. প্রায়ই আমার মাসিক হয় যখন আমি কাউকে দেখতে চাই না।
77. নির্ধারিত সময়ে ঘুম থেকে উঠা আমার পক্ষে কঠিন।
78. যদি কেউ আমার ব্যর্থতার জন্য দায়ী হয়, আমি তাকে শাস্তি ছাড়াই ছাড়ব না।
79. একটি শিশু হিসাবে, আমি কৌতুকপূর্ণ এবং খিটখিটে ছিল.
80. আমি এমন ঘটনা জানি যখন আমার আত্মীয়দের নিউরোপ্যাথোলজিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা হয়েছিল।
81. কখনও কখনও আমি ভ্যালেরিয়ান, এলেনিয়াম এবং অন্যান্য নিরাময়কারী গ্রহণ করি।
82. আমার নিকটাত্মীয়দের মধ্যে এমন ব্যক্তি রয়েছে যাদের বিরুদ্ধে মামলা করা হয়েছে।
83. আমি পুলিশ ড্রাইভ ছিল.
84. স্কুলে, আমি খারাপভাবে অধ্যয়ন করেছি, এমন সময় ছিল যখন তারা আমাকে দ্বিতীয় বছরের জন্য (ছাড়) দিতে চেয়েছিল।
পরীক্ষার ফলাফলের প্রক্রিয়াকরণ এবং ব্যাখ্যা
পরীক্ষার চাবিকাঠি
আন্তরিকতা স্কেল নিউরোসাইকিক স্থিতিশীলতা স্কেল
| না (-) |
হ্যাঁ (+) |
না (-) |
|
1, 4, 6, 8, 9, 11, 16, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43 |
3, 5, 7, 10, 15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 |
2, 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30, 38, 39, 46, 54, 55, 58, 61, 68 |
NPU স্কোর শুধুমাত্র "কী" এর সাথে মেলে এমন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলির সংক্ষিপ্তসার দ্বারা প্রাপ্ত করা হয়।
পরীক্ষার ফলাফলের ব্যাখ্যা
প্রশ্নাবলী "পূর্বাভাস" অনুযায়ী NPL স্তরের বৈশিষ্ট্য
29 এবং তার বেশি- নিউরোসাইকিক ব্রেকডাউনের উচ্চ সম্ভাবনা। একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, একটি নিউরোপ্যাথোলজিস্ট দ্বারা একটি অতিরিক্ত চিকিৎসা পরীক্ষা প্রয়োজন।
14-28 - নিউরোসাইকিক ব্রেকডাউন সম্ভবত, বিশেষ করে চরম পরিস্থিতিতে। উপযুক্ততা নির্ধারণ করার সময় এই সত্যটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
13 এবং তার কম- নিউরোসাইকিক ব্রেকডাউন অসম্ভাব্য। অন্যান্য ইতিবাচক ডেটার উপস্থিতিতে, এটি বিশেষত্বের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে যেগুলির জন্য একটি বর্ধিত NPU প্রয়োজন।
NPL নির্ধারণের জন্য পদ্ধতি
10-পয়েন্ট স্কেলে মূল্যায়ন এনপিইউ স্কেলে প্রতিক্রিয়াগুলির সমষ্টি এনপিইউ গ্রুপ পূর্বাভাস
10 5 এবং কম উচ্চ FSL অনুকূল
9 6
8 7-8 ভাল FSL
7 9-10
6 11-13
5 14-17 সন্তুষ্ট হবে. এনপিইউ
4 18-22
3 23-28
2 29-32 অসন্তোষজনক। এনপিইউ প্রতিকূল
1 33 এবং তার বেশি
1. হঠাৎ, টিভি অনুষ্ঠানের সবচেয়ে আকর্ষণীয় পয়েন্টে, টিভিটি ভেঙে যায়। আপনি এটা কিভাবে করবেন?
আমি এর মধ্যে কিছু ফেলব, এটি কোনভাবেই খারাপ হবে না - 3;
কর্মশালার ফোন নম্বর সন্ধান করুন - 1;
আমি নিজে ক্ষতি ঠিক করার চেষ্টা করব - 2.
2. আপনি কি তিনটি বইয়ের নাম বলতে পারেন যা আপনি অদূর ভবিষ্যতে পড়তে চান?
আমি ঠিক জানি না 1.
3. আপনার একটি শখ আছে?
আমি শুধু বাড়িতে আরাম করতে বা মজা করতে কোথাও যেতে পছন্দ করি - 2;
আমার কোন বাজে কথার জন্য সময় নেই - 3.
4. আপনি বহিরঙ্গন কার্যকলাপ পছন্দ করেন?
না, আমি ছবিতে প্রকৃতির চিন্তা করতে পছন্দ করি - 3;
আমি কিছু মনোরম জায়গায় যাওয়ার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করি, অন্তত নিকটতম পার্কে - 1;
হ্যাঁ, তবে শুধুমাত্র যদি এতে অযথা অসুবিধা না থাকে। "বুদ্ধিমান চড়াই যাবে না, স্মার্ট সে পাহাড়কে বাইপাস করবে" - 2।
5. আপনি একটি বিনামূল্যে মিনিট আছে. আপনার প্রতিক্রিয়া কি?
আমি কিছুই না করে আনন্দদায়ক উপভোগ করি - 2;
আমি সেখানে যাই যেখান থেকে বের হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলাম, কিন্তু জিনিসগুলো বাধা হয়ে দাঁড়ায়- ১;
আমি নিজের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পাচ্ছি না, আমি এক ধরণের অদ্ভুত অস্বস্তি অনুভব করছি কারণ হঠাৎ করে কিছুই করার নেই - 3.
6. ছুটির দিন। কোথাও যেতে পারেন। তারা আপনাকে কল করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল, কিন্তু কলটি বিশ মিনিটের জন্য বিলম্বিত হয়েছে। তুমি কি করছো?
আমি অপেক্ষা করি এবং একই সাথে কিছু করি যাতে সময় নষ্ট না হয় (উদাহরণস্বরূপ, আমি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করি) - 1;
আমার অসংগঠিত বন্ধুদের উপর রাগ - 3;
আমি টিভির সামনে বসে থাকি এবং, একটি কলের জন্য অপেক্ষা না করে, আমি এটির সামনে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারি - 2।
7. আপনার প্রিয় খেলা কি?
চেকার, দাবা, ব্যাকগ্যামন এবং অনুরূপ বোর্ড গেম - 2;
কার্ড, স্লট মেশিন, সুইপস্টেক, লটারি - 3;
আত্মার উপরোক্ত স্ট্রিংগুলির কোনটিই স্পর্শ করে না - 1.
8. এটি কি আপনার জন্য একটি সমস্যা - কীভাবে আপনার অবসর সময় পূরণ করবেন?
আমার অনেক ভিন্ন আগ্রহ আছে যে এখন কি করতে হবে তা বেছে নেওয়া কঠিন - 1;
আমি চারপাশে জগাখিচুড়ি ঘৃণা. আরও ভাল কাজ - 2;
এটা কাউকে চিন্তা করে না। আমি যা চাই, তাই করি- ৩.
9. একজন অপরিচিত ব্যক্তি (লাইনে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, ইত্যাদি) আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করেছে। আপনার প্রতিক্রিয়া কি?
আমি তাকে (তার) একই স্টাইলে উত্তর দেব- 3;
আমি নীরব থাকব, কিন্তু ভিতরে আমি "ফুড়াব" - 2;
আমি অবিলম্বে এই ঘটনাটি আমার মাথা থেকে সরিয়ে দেব - 1.
10. চেকআউটে, আপনাকে অল্প পরিমাণের জন্য শর্ট চেঞ্জ করা হয়েছে। তুমি কি করবে?
"আমি যুদ্ধে ছুটে যাব", আমার স্বার্থ রক্ষা - 2;
বিনীতভাবে কর্তৃপক্ষের কাছে আনার দাবি- ৩;
আমি হাত নেড়ে চলে যাই। সর্বোপরি, ক্যাশিয়ারও একজন ব্যক্তি - ১.
ফলাফল:
10 থেকে 14 পয়েন্ট পর্যন্ত:
আপনার স্নায়ু ঠিক আছে. আপনি সফলভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, মাঝে মাঝে চাপ আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করে না। শুধু ক্ষেত্রে, এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে পরীক্ষা করুন।
15 থেকে 25 পয়েন্ট পর্যন্ত:
স্ট্রেসের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ বিভিন্ন মাত্রার সাফল্যের সাথে ঘটে। আপনি প্রতিদিনের সংঘর্ষের কারণে নিজেকে নিরর্থকভাবে ভোগ করতে না দেওয়ার চেষ্টা করেন, কিন্তু তবুও, সময়ে সময়ে, কিছু ধরণের দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং দ্বন্দ্ব করে। প্রায়শই শিথিল করার এবং ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করার জন্য একটি অজুহাত সন্ধান করুন।
26 থেকে 30 পয়েন্ট পর্যন্ত:
আপনার জন্য জীবন একটি যুদ্ধক্ষেত্র, এবং যুদ্ধ গুরুতর। কিন্তু তবুও, সামনের সারির সৈন্যরা মাঝে মাঝে বিশ্রাম নেয়। আপনার শরীর শক্তিশালী হতে পারে, কিন্তু খুব কমই "লোহা"। জীবনের নাটক থেকে পিছিয়ে যেতে শেখা আপনার জন্য ভালো হবে, বাস্তবতার প্রতি শান্ত মনোভাব বজায় রেখে সেগুলিকে হৃদয়ে না নেওয়া।
টাস্ক 3।পরীক্ষার প্রশ্নগুলির উত্তর দিন, ফলাফলগুলি প্রক্রিয়া করুন এবং প্রতিক্রিয়াহীন অভিজ্ঞতাগুলি পুনরুত্পাদনের প্রবণতা সম্পর্কে একটি উপসংহার আঁকুন।
পরীক্ষা করুন "অপ্রতিক্রিয়াহীন অভিজ্ঞতা পুনরুত্পাদনের প্রবণতা"
নির্দেশাবলী: আপনি সাধারণত কীভাবে আচরণ করেন তা বিবেচনা করে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর দিন।
1. চলচ্চিত্র, নাটক, বই, গানের বিষয়বস্তুতে আপনার কঠিন ভাগ্যের প্রতিফলন খুঁজুন এবং তাই আপনি চিন্তিত।
2. বন্ধু, গার্লফ্রেন্ড বাছাই করার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ বন্ধুত্বে আপনি দুর্ভাগ্যবান ছিলেন।
3. জীবনের অভিজ্ঞতাজীবনের অন্ধকার দিকটি লক্ষ্য করতে আপনাকে প্রথমে শিখিয়েছে।
4. রক্তের দৃষ্টিশক্তি সহ্য করতে অসুবিধা (এটি আপনার অস্বস্তি বা স্মৃতি সৃষ্টি করে)।
5. আপনার জীবনের দুঃখজনক ঘটনাগুলি বন্ধু এবং আত্মীয়দের কাছে পুনরায় বলার অভ্যাস করুন।
6. আপনার জীবনীর কিছু অপ্রীতিকর পর্ব কিছুটা হলেও আপনার বর্তমান জীবনকে ছাপিয়ে যায়।
7. আপনার বন্ধু বা আত্মীয়দের মধ্যে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে প্রায়ই বিরক্ত করে।
8. আপনার শৈশবের স্মৃতিগুলি বেশিরভাগই অসুখী।
9. নতুন লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা নির্ধারণ করার সময়, খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ আপনি অতীতে আপনার ভুল এবং ব্যর্থতা মনে রাখবেন।
10. জীবন আত্মার মধ্যে একটি লক্ষণীয় অপ্রীতিকর আফটারটেস্ট রেখে গেছে।
11. জীবনের ছোট ছোট জিনিস আপনাকে সব সময় বিরক্ত করে।
12. আপাতদৃষ্টিতে এলোমেলো জিনিসগুলি প্রায়ই অপ্রীতিকর স্মৃতি জাগিয়ে তোলে।
ফলাফল প্রক্রিয়াকরণ.
আপনি কতগুলো ইতিবাচক উত্তর দিয়েছেন?
যদি 10-12 পয়েন্ট - প্রতিক্রিয়াহীন অভিজ্ঞতার উচ্চারিত প্রজননযোগ্যতা;
5-9 পয়েন্ট - আপনি প্রতিক্রিয়াহীন অভিজ্ঞতা ছাপানোর প্রবণতা;
4 পয়েন্ট বা তার কম - এই ধরনের বিশৃঙ্খলা আপনার বৈশিষ্ট্য নয়।
টাস্ক 4।একটি সারণীতে সমস্ত পরীক্ষার ফলাফল সংক্ষিপ্ত করুন এবং প্রতিটি শিক্ষার্থীর জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল আয়ত্ত করার প্রয়োজনীয়তার ডিগ্রি সম্পর্কে একটি উপসংহার আঁকুন।
টাস্ক 5।নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি স্ব-নিয়ন্ত্রণের কোন পদ্ধতির অন্তর্গত তা নির্ধারণ করুন।
পদ্ধতি 1।
বসে বা দাঁড়িয়ে, শরীরের পেশী যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন।
1. 1-2-3-4 গণনায়, ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন (যখন পেট সামনের দিকে প্রসারিত হয় এবং বুকটি গতিহীন থাকে)।
2. পরবর্তী চারটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
3. তারপর 1-2-3-4-5-6 গণনার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
4. 1-2-3-4 গণনার জন্য পরবর্তী শ্বাসের আগে আবার আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের 3-5 মিনিট পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার অবস্থা লক্ষণীয়ভাবে শান্ত এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ হয়ে উঠেছে।
পদ্ধতি 2।
আরাম করে বসুন, সম্ভব হলে চোখ বন্ধ করুন।
1. গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
2. আপনার মাথার উপর থেকে শুরু করে আপনার পায়ের আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত (বা বিপরীত ক্রমে) আপনার পুরো শরীরে একটি মানসিক দৃষ্টিপাত করুন এবং সবচেয়ে বেশি উত্তেজনার স্থানগুলি খুঁজুন (প্রায়শই এগুলি হল মুখ, ঠোঁট, চোয়াল, ঘাড়, মাথার পিছনে, কাঁধ, পেট)।
3. ক্ল্যাম্পগুলি আরও বেশি শক্ত করার চেষ্টা করুন (পেশী কাঁপতে না হওয়া পর্যন্ত), শ্বাস নেওয়ার সময় এটি করুন।
4. এই উত্তেজনা অনুভব করুন।
5. তীব্রভাবে উত্তেজনা উপশম করুন - শ্বাস ছাড়তে এটি করুন।
6. এটি বেশ কয়েকবার করুন।
একটি ভাল-শিথিল পেশীতে, আপনি উষ্ণতা এবং মনোরম ভারীতার চেহারা অনুভব করবেন।
যদি ক্ল্যাম্পটি সরানো না যায়, বিশেষত মুখের উপর, আঙ্গুলের বৃত্তাকার নড়াচড়ার সাথে হালকা স্ব-ম্যাসেজ দিয়ে এটিকে মসৃণ করার চেষ্টা করুন (আপনি অবাক, আনন্দ ইত্যাদির গ্রিমেস তৈরি করতে পারেন)।
পদ্ধতি 3।
এমনকি ছোটখাটো সাফল্যের ক্ষেত্রে, মানসিকভাবে নিজের প্রশংসা করার পরামর্শ দেওয়া হয়: "ভাল হয়েছে!", "চতুর!", "এটি দুর্দান্ত পরিণত হয়েছে!"।
পদ্ধতি 4।
নিজেকে বলুন: "শান্তভাবে কথা বলুন!", "চুপ থাকুন, নীরব থাকুন!", "উস্কানির কাছে নতি স্বীকার করবেন না!" - এটি আবেগকে সংযত করতে, মর্যাদার সাথে আচরণ করতে, নৈতিকতার প্রয়োজনীয়তা এবং যোগাযোগের নিয়মগুলি মেনে চলতে সহায়তা করে।
পদ্ধতি 5।
1. এমন একটি পরিস্থিতির কথা স্মরণ করুন যখন আপনি একই ধরনের অসুবিধার সঙ্গে মোকাবিলা করেছিলেন।
2. নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি "শুধু আজ" শব্দগুলি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
"আজ আমি সফল হব";
· "আজকে আমি সবচেয়ে শান্ত এবং স্বয়ংসম্পূর্ণ হব";
"আজকে আমি সম্পদশালী এবং আত্মবিশ্বাসী হব";
· "এটি আমাকে একটি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে একটি কথোপকথন পরিচালনা করতে, ধৈর্য এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উদাহরণ দেখানোর জন্য আনন্দ দেয়।"
3. মানসিকভাবে পাঠ্যটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
মনোভাবের সূত্রগুলি আয়নার সামনে বা পথে নীরবে উচ্চস্বরে বলা যেতে পারে।
টাস্ক 5।স্ব-নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির উদাহরণ দিন যা বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
রিপোর্টিং ফর্ম:একটি নোটবুকে লেখা
এক্সিকিউশন কন্ট্রোল ফর্ম ব্যবহারিক কাজ:
সমাপ্ত কাজ শিক্ষকের কাছে উপস্থাপন করা হয় কাজের বইশৃঙ্খলা দ্বারা .
1. Stolyarenko L. D. মনোবিজ্ঞান ব্যবসা যোগাযোগএবং ব্যবস্থাপনা: পাঠ্যপুস্তক / এল ডি স্টোলিয়ারেনকো। - এড. ৬ষ্ঠ। - রোস্টভ এন / এ: ফিনিক্স, 2009। - 414, পি।; অসুস্থ – (মাধ্যমিক বৃত্তিমূলক শিক্ষা)।
2. চেরনোভা জি.আর., স্লোটিনা টি.ভি. যোগাযোগের মনোবিজ্ঞান: টিউটোরিয়াল. - সেন্ট পিটার্সবার্গ: পিটার, 2012। - 240 পি।: অসুস্থ।
3. মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার বড় বিশ্বকোষ। – এম.: একসমো পাবলিশিং হাউস, 2006। – 416 পি।
