আমাদের প্রত্যেকে জীবনে অন্তত একবার মানসিক যন্ত্রণার মতো অবস্থার মুখোমুখি হয়েছি। এটি একটি ঘনিষ্ঠ, প্রিয় এবং প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যুর পরে ঘটতে পারে। এছাড়াও, আমাদের খুব প্রিয় একজন ব্যক্তির সাথে বিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ করার সময় মানসিক ব্যথা আমাদের পরিদর্শন করে। মানসিক ব্যথা দেখা দেয় যখন আমাদের ব্যক্তিগত আত্ম-সচেতনতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, আমাদের খারাপ লাগে এবং আমাদের মন এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজছে।
হৃদয় ব্যাথা কি
আমাদের শরীরে কি আত্মা বলে কোন অঙ্গ আছে? যে কোন ডাক্তার বলবে না। কিন্তু তখন কেন কষ্ট হয়? প্রকৃতপক্ষে, মানসিক ব্যথা অবিচ্ছেদ্য "আমি" লঙ্ঘন করে চেতনার অস্বস্তিতে নিজেকে প্রকাশ করে। যখন এটি আপনার জন্য কঠিন, এটি ব্যাথা করে, আপনি গ্রহণ করতে চান না জীবন পরিস্থিতিএবং এটি সহ্য করুন, আপনার আত্মা বাইরে থেকে তথ্য খণ্ডন করে।
মানসিক যন্ত্রণার সাথে, হৃদয় সংকুচিত হয়, যেন একটি দৃশ্যে, আপনার জন্য শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, আপনার চোখ মেঘলা হয়ে যায় এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার জীবনের শুধুমাত্র একটি পরিস্থিতিতে কেন্দ্রীভূত হয়। মানসিক ব্যথা স্বাভাবিক জীবন, কাজ, পড়াশুনা করতে দেয় না। তীব্র মানসিক যন্ত্রণা নিয়ে একজন মানুষ যেকোন সামাজিক জীবনকে থামিয়ে দেয়, সে নিজেকে চার দেয়ালের মধ্যে বন্ধ করে ফেলে এবং অবিরাম ভাবে, চিন্তা করে, চিন্তা করে ... সম্ভবত সে ভাবছে সবকিছু যদি অন্যরকম হতে পারত, তাহলে কি সে বর্তমান পরিস্থিতিকে ঠেকাতে পারত।
মানুষের আত্মা একটি জীবন্ত প্রাণীর মতো যা গুরুতর মানসিক উত্থানের সময় অসুস্থ হয়ে পড়ে। এবং এই আত্মা, অবশ্যই, চিকিত্সা করা আবশ্যক যাতে এটি মারা না যায়। সর্বোপরি, যদি আত্মা মারা যায়, একজন ব্যক্তি সারা বিশ্বে ঠান্ডা, উদাসীন এবং রাগান্বিত হয়ে ওঠে। এই অনুমতি দেওয়া যাবে না.
মানসিক যন্ত্রণার কারণ
মানসিক ব্যথা বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে আমাদের পরিদর্শন করতে পারে।
- প্রিয়জনকে হারানোর ফলে অনেক মানসিক কষ্ট হয়। প্রথমে, একজন ব্যক্তি যা ঘটেছে তা মেনে নিতে পারে না। তিনি প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে যা ঘটেছে তা অস্বীকার করেন এবং তা মেনে নিতে চান না। ধীরে ধীরে, তার চেতনা যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করে এবং সহ্য করে - এটি যা ঘটেছে তা অনুভব করার পরবর্তী পর্যায়। একজন ব্যক্তি মৃতকে ছাড়া বাঁচতে শেখে, তাকে ছাড়াই তার জীবন গড়ে তোলে। একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় সময়ের ফ্রেমে মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ক্ষতির শিকার হওয়ার সমস্ত পর্যায় অবশ্যই ধীরে ধীরে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে।
সাধারণত, প্রিয়জন এবং প্রিয়জনের অনুপস্থিতির এক বছরে শোক কেটে যায়। তার পর নম্রতা আছে। এমনকি ধর্মেও এমন নিয়ম রয়েছে যে অনুসারে একজন মৃত ব্যক্তির জন্য দীর্ঘ সময় কাঁদতে পারে না, কারণ "সে পরলোকে অসুস্থ হয়।" এটি সত্য কিনা, কেউ যাচাই করতে পারে না, তবে দীর্ঘ যন্ত্রণা, প্রকৃতপক্ষে, ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। - প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ। এটিও একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতা। যখন একজন কাছের প্রিয়জন চলে যায়, তখন পৃথিবী ভেঙে যায়, পাশাপাশি একসাথে জীবনের সমস্ত পরিকল্পনা। ব্রেকআপের কারণ ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সে কি তোমাকে ছেড়ে চলে গেছে? তাহলে এটার দরকার কেন? যদি একজন ব্যক্তি আপনার সমস্ত গুণাবলী বিবেচনা করতে না পারে তবে আপনার তার পিছনে দৌড়ানো এবং নিজেকে অপমান করা উচিত নয়। এমন কেউ থাকবে যে আপনার প্রশংসা করবে। এবং যদি আপনি তাকে ছেড়ে যান, তাহলে আপনি কেন এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার কারণগুলি ভুলে যাবেন না। যতবার আপনি তার "সুন্দর চোখ" সম্পর্কে চিন্তা করেন, মনে রাখবেন কেন আপনি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
- পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর অসুস্থতা। এটি বেশ শক্তিশালী এবং বেদনাদায়ক অনুভূতিও বটে। বিশেষ করে যখন রোগটি গুরুতর হয়। মানসিক ব্যথা রোগের যে কোনো পর্যায়ে কুঁচকে যায়, বিশেষ করে যদি শিশু অসুস্থ হয়। বাবা-মা অবিশ্বাস্য অপরাধবোধ অনুভব করেন। এটা তাদের মনে হয় যে তারা সংরক্ষণ করতে পারে, নিরাপদ করতে পারে, ছোটখাটো লক্ষণগুলি আগে লক্ষ্য করতে পারে। শিশুটিকে অবহেলার জন্য অপরাধবোধ ভিতর থেকে কুটকুট করে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে নিজেকে একত্রিত করার চেষ্টা করতে হবে এবং নিজেকে বলুন যে আপনি কোনও কিছুর জন্য দায়ী নন। এটি যে কেউ হতে পারে। এবং সাধারণভাবে, আপনার কাছে অসুস্থ ব্যক্তিকে তার প্রাক্তন জীবনে ফিরিয়ে দেওয়ার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে। অন্তত তার জন্য শক্ত হোন। এবং যুদ্ধ বন্ধ করবেন না।
- বিশ্বাসঘাতকতা. যখন একজন প্রিয় এবং কাছের ব্যক্তির সাথে বিশ্বাসঘাতকতা ঘটে, তখন মানসিক যন্ত্রণা সমস্ত অভ্যন্তরে আচ্ছন্ন করে ফেলে। এটা সহ্য করা খুব কঠিন। এটা সম্পর্কেশুধুমাত্র প্রেমের বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে নয়, যদিও এটি নিঃসন্দেহে, বিশুদ্ধ জলের বিশ্বাসঘাতকতা। ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ও বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে। বিশ্বাসঘাতকতার পরে, মূল জিনিসটি পুরো বিশ্বে রাগান্বিত হওয়া এবং কঠোর হওয়া নয়। আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে লোকেরা আলাদা এবং আপনি সেরা অনুলিপি পাননি।
- অপমান। একজন ব্যক্তির জন্য, এই অনুভূতি গুরুতর মানসিক ব্যথার জন্য আরেকটি অনুঘটক। সন্তানরা কষ্ট পায় যখন বাবা-মা তাদের অযাচিত এবং অন্যায়ভাবে শাস্তি দেয়, একজন স্ত্রী একজন অত্যাচারী স্বামীর কাছ থেকে ভোগেন, তাদের চাকরি হারানোর ভয়ে একজন দানব বসের সামনে অধস্তন। ব্যক্তিত্বের এমন ধ্বংস সর্বদা পাওয়া যায়, এটি মানসিকতার উপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। ধর্ষিতা মহিলা সবচেয়ে শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতা অনুভব করেন - মানসিক যন্ত্রণা তার জীবনের শেষ অবধি তার সাথে থাকে। এই ধরনের অভিজ্ঞতা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সহজ নয়, কারণ প্রতিবার আমরা দুর্ভাগ্যজনক দিনের ঘটনাগুলির মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করি এবং সবকিছু বিস্তারিতভাবে মনে করি। যে কোনো স্মৃতি আমাদের হৃদয়ে ছুরির মতো বিদ্ধ করে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি বর্তমান পরিস্থিতির জন্য দায়ী নন, আপনি এই ক্ষেত্রে শুধুমাত্র একজন শিকার ছিলেন। এই কেসটি গ্রহণ করার এবং এটিকে অতিক্রম করার জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজুন। শক্তিশালী হয়ে উঠুন এবং পরবর্তী জীবনে যা ঘটেছে তা প্রতিরোধ করুন।
এগুলি হল প্রধান, কিন্তু সব থেকে দূরে, একজন ব্যক্তির মানসিক ব্যথার কারণ হতে পারে। জীবনে যে কোনও কিছু ঘটতে পারে, কারণ জীবন ভাল এবং খারাপ মুহুর্তগুলির একটি সিরিজ, এবং আপনাকে নেতিবাচক মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে হবে।
- প্রথমে এবং সর্বাগ্রে. আপনি পরিস্থিতি সহ্য করার পরে, গ্রহণ করার এবং অভিজ্ঞতার পরে, আপনাকে এর সাথে একা ছেড়ে দেওয়া যাবে না। আপনি নিজেকে বন্ধ করতে পারবেন না এবং কষ্ট পেতে, কষ্ট পেতে পারেন না। আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের এই বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করা উচিত। তাদের সবসময় আপনাকে আকর্ষণীয়, উত্তেজনাপূর্ণ কিছু দিয়ে দখল করা উচিত। ঘরে বসে না থাকার চেষ্টা করুন, হাঁটতে বের হন, শুধু শহরের চারপাশে ঘুরে বেড়ান। চার দেয়াল আপনার হৃদয়ের ব্যাথা নিরাময় করবে না।
- আপনার ব্যথা যদি রাগের সাথে মিশ্রিত হয় তবে তা ঢেলে দেওয়া দরকার। আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি, পরিস্থিতি, জীবন বা ভাগ্য রাগান্বিত? বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ কিনুন এবং যতটা আপনি চান এটি আঘাত. তাই আপনি আপনার আবেগ এবং অভিজ্ঞতা নিক্ষেপ করতে পারেন.
- পশুদের মানসিক ব্যথার জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তারা উদ্বেগ, উদ্বেগ, চাপ উপশম অবিশ্বাস্যভাবে সহজ. একটি বিষণ্ণ বিড়ালের পরিবর্তে, একটি বেহায়া কুকুর বেছে নেওয়া ভাল যা আপনাকে বসে থাকতে দেবে না। ডলফিনারিয়ামের একটি ট্রিপও কার্যকর হবে। ডলফিনদের শক্তি জোগাতে এবং বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা দেওয়ার অনন্য ক্ষমতা রয়েছে।
- ক্ষমা করুন এবং ক্ষমা প্রার্থনা করুন। যদি অপরাধবোধ আপনার হৃদয়ের ব্যথার কারণ হয়, অনুতাপ করুন। আপনি যাকে অসন্তুষ্ট করেছেন তার কাছ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। বিপরীতভাবে, আপনি যদি কারও উপর রাগ করেন তবে তা করা বন্ধ করুন। মানসিকভাবে ব্যক্তিকে ছেড়ে দিন এবং যে পরিস্থিতিটি ঘটেছে তার জন্য খুশি হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয় তবে বুঝুন যে এটি এখনই ঘটেছে এবং অনেক বছর পরে নয়। আপনি যদি অযাচিতভাবে এবং খুব দৃঢ়ভাবে অসন্তুষ্ট হন - যেতে দিন এবং বিশ্বাস করুন যে ভাগ্য অপরাধীকে তার মরুভূমি অনুসারে পুরস্কৃত করবে এবং আপনার প্রতিশোধ নেবে।
- সৃজনশীল হন। সর্বোপরি, মানসিক ব্যথা একটি ফাঁক এবং একটি শূন্যতা তৈরি করে যা কিছু দিয়ে পূরণ করা দরকার। অঙ্কন, নাচ, সঙ্গীত, গান, সূচিকর্ম মানসিক অভিজ্ঞতার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। আপনি এই কার্যকলাপে আপনার সমস্ত ব্যথা নিক্ষেপ করতে সক্ষম হবেন এবং এটি চিরতরে পরিত্রাণ পেতে পারেন।
- ক্রমাগত আত্ম-ধ্বংস শরীরের একটি বাস্তব রোগ হতে পারে। তাই যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি চমৎকার পছন্দ চলছে। গলি, পার্ক বা বনের মধ্য দিয়ে চলার সময়, আপনি নিজের সাথে একা থাকতে পারেন, গান শুনতে পারেন এবং অবশেষে বুঝতে পারেন কী আপনাকে উত্তেজিত করে। আরেকটা বাস্তব উপায়মানসিক চাপ উপশম করুন - এটি সাঁতার। জল এটি দিয়ে আপনার সমস্ত উদ্বেগ দূর করবে। শারীরিক কার্যকলাপ ইতিবাচক হরমোন প্রকাশ করে যা আপনাকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
- উদ্বেগ এবং ব্যথা পরিত্রাণ পেতে আরেকটি উপায় আছে। কাগজে আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এমন সবকিছু লিখুন। আপনার সমস্ত কান্না, উদ্বেগ, উদ্বেগ - সবকিছু যা আপনাকে কষ্ট দেয়। এবং তারপর তোমার চিঠি পুড়িয়ে ছাই বাতাসে ছড়িয়ে দাও। এই মনস্তাত্ত্বিক কৌশলটি আপনাকে মানসিকভাবে আপনার মানসিক অবস্থাকে ছেড়ে দেবে।
কিভাবে হৃদযন্ত্রের প্রত্যাবর্তন প্রতিরোধ করা যায়
কিছু মানুষ কষ্ট পেতে পছন্দ করে। তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা নেই, তবে তারা শিকারের ভূমিকা নিয়ে সন্তুষ্ট। কিন্তু আমরা জানি তুমি এমন নও। তাই সব উপায়ে মানসিক যন্ত্রণা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার ক্ষতির একটি আইকন তৈরি করবেন না। আপনি যদি প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো ভয়ানক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তবে মর্যাদার সাথে বেঁচে থাকুন। প্রতিবার অতীতে ফিরে না যাওয়ার জন্য, মৃত ব্যক্তির সমস্ত জিনিস দিয়ে দিন, নিজের জন্য কিছু রেখে দিন। এটি "তার সাথে / তার সাথে।" এটি আপনাকে আরও বেশি কষ্ট দেবে।
আপনি যদি আপনার প্রেমের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন তবে আপনাকে আপনার সমস্ত যৌথ ফটোগুলি সবচেয়ে দৃশ্যমান জায়গায় ঘরে রেখে যাওয়ার দরকার নেই। এটি আপনাকে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ, দিনগুলিতে ফিরিয়ে আনে অতীত জীবন. আপনি যদি সত্যিই হৃদয়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে অবিলম্বে ত্যাগের এই পদটি থেকে মুক্তি পান।
মানসিক ব্যথা প্রত্যেকের বৈশিষ্ট্য, কারণ আমরা আমাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং আবেগ নিয়ে বেঁচে আছি। যদি আপনার আত্মা ব্যাথা করে, তাহলে আপনি এটি আছে. আপনার ধাক্কায় চিন্তা করবেন না, ভবিষ্যতে আরও এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদের শক্তিশালী করে তোলে, মনে রাখবেন।
ভিডিও: কীভাবে হৃদয়ের ব্যথা কাটিয়ে উঠবেন
আপনার মতে কোনটা বেশি বেদনাদায়ক, মানসিক নাকি শারীরিক? অনুশীলন দেখায়, মানসিক যন্ত্রণার চেয়ে শারীরিক ব্যথায় ভোগা ভালো। এর কারণ হল এই এবং এই ধরনের ব্যথার সাথে যে অভিজ্ঞতাগুলি। মানসিক ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করা যায় এবং পরিত্রাণ পেতে হয় তা প্রায়শই একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যার সাথে লোকেরা সাইটে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য চায়।
মানসিক ব্যথা কষ্ট, যন্ত্রণা, প্রত্যাখ্যানের সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি শারীরিক হিসাবে একইভাবে নিজেকে প্রকাশ করে না। যদি শারীরিক ব্যথা তার ঘটনার কারণগুলি নির্মূল করার সাথে সাথেই অদৃশ্য হয়ে যায় (উদাহরণস্বরূপ, একটি স্প্লিন্টার বা ক্ষত বের করা হয়েছে), তবে মানসিক ব্যথা উপশম করা এত সহজ নয়। এমনকি যদি এর ঘটনার কারণগুলি স্পষ্ট হয়, তবে তাদের নির্মূল করা সবসময় সম্ভব নয়। কাজটি কখনও কখনও কঠিন বা এমনকি অমীমাংসিত হয়ে ওঠে।
শারীরিক যন্ত্রণার চেয়ে মানসিক যন্ত্রণা বেশি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। এটি এই কারণে যে মানসিক ব্যথা পুরো জীবের কাজকে প্রভাবিত করে। একাধিক সিস্টেম একবারে তাদের কার্যকারিতা হারাতে পারে। এটি যখন শারীরিক ব্যথা প্রায়শই ক্ষতটির অবস্থান নির্দেশ করে যা চিকিত্সা করা উচিত। একই সময়ে, অন্যান্য সিস্টেমগুলি তাদের কার্যকারিতা বজায় রাখে।
মানসিক যন্ত্রণা কি?
আপনি যদি কিছু (অসুখ, পরিস্থিতি, বাস্তবতা, অভদ্র মানুষ, ইত্যাদি) গ্রহণ না করেন তবে এটি আপনাকে তাড়িত করতে শুরু করে। আপনার প্রত্যাখ্যানের সাথে, আপনি কেবল কিছু থেকে দূরে চলে যান এবং এটি তার পুনরাবৃত্তির সাথে আপনার সাথে জড়িয়ে পড়ে। এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে, মানসিক ব্যথা কি।
ব্যথা মানুষের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। প্রত্যেকেই শারীরিক এবং মানসিক উভয় ব্যথা অনুভব করে যা নির্দিষ্ট চাপের পরিস্থিতিতে ঘটে। বেশীরভাগ মানুষ কোন ব্যথা সম্পর্কে কুখ্যাতভাবে নেতিবাচক। এটা কি সত্যিই মানুষকে দেওয়া হয়েছে যাতে সে কষ্ট পায়? নাকি ব্যথা এখনও এক ধরণের পাঠ, যার মধ্য দিয়ে একজন ব্যক্তি বুদ্ধিমান, শক্তিশালী, আরও অভিজ্ঞ এবং আরও নিখুঁত হয়ে ওঠে?
আপনি যে অবস্থায় আছেন (নেতিবাচক বা ইতিবাচক) থেকে আপনি যদি উপকৃত না হন তবে আপনি এটি অনুভব করতে পারবেন না।
ব্যথার অর্থ হল একজন ব্যক্তিকে প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার লঙ্ঘন সম্পর্কে তথ্য দেওয়া, যা ঘটছে তার প্রতি তার দৃষ্টি আকর্ষণ করা এবং সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার করতে তাকে উদ্দীপিত করা। ব্যথা তার অর্থ উপলব্ধি করার পরে, এটি পাস হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পেরেক (প্রকৃতির ব্যাঘাত) উপর পা রাখলে, আপনি ব্যথা অনুভব করেন, আপনার পা সরিয়ে ফেলুন এবং ক্ষত নিরাময় করুন (উদ্দীপনা এবং পুনরুদ্ধার)। এর পরে, আপনি নিজেকে ক্ষত নিরাময়ের জন্য সময় দেন এবং এটি ব্যথা দূরে যেতে দেয়। যেকোনো মানসিক যন্ত্রণার ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। ক্ষত (শারীরিক ও মানসিক) বিরক্ত করা বন্ধ করুন এবং ব্যথা চলে যাবে। ব্যথা তার উদ্দেশ্য পূরণ করতে দিন, এবং আপনি ভাল বোধ করবে।
তীব্র ব্যথার সময়, একটি জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নেওয়া অসম্ভব। অতএব, এমন একটি জীবনের পর্যায়ে থাকা, আপনাকে কেবল আপনার ব্যথাকে মুক্ত লাগাম দিতে হবে। আপনি কাঁদতে পারেন, আপনি কষ্ট পেতে পারেন, আপনি যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটা ভয় পাবেন না, কারণ এটা প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াচিকিত্সার প্রথম পর্যায়ে। প্রতিদিন এটি সহজ এবং সহজ হয়ে যাবে। এবং এটি কেবল শারীরিক নয়, নৈতিক ব্যথার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
যখন একজন ব্যক্তি শারীরিক বা মানসিকভাবে ভোগেন, তখন তিনি প্রায়ই বাইরে থেকে সাহায্য চান। একই সময়ে, ব্যক্তি নিজেই কিছু করতে চায় না, তার সমস্ত সমস্যা এবং তাদের সমাধান অন্য লোকেদের কাছে স্থানান্তর করতে চায়। "একজন মৃত ব্যক্তি নিরাময় করা যাবে না!" অর্থাৎ, যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি নিজেই তার সমস্যাগুলি সমাধান করতে শুরু করেন, তিনি বারবার তাদের কাছে ফিরে আসবেন, যারা তাকে নিরাময় করেনি তাদের সম্পর্কে অভিযোগ করবে। এই কারণেই একাকী ব্যক্তিরা আরও নিঃসঙ্গ হয়ে ওঠে যখন তাদের একাকীত্ব থেকে "নিরাময়" করার কথা ছিল তাদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়। এই কারণেই লোকেরা সেই অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে আরও বেশি অসুখী হয় যাদের প্রথমে তাদের খুশি করার কথা ছিল। যেখানে একজন ব্যক্তি তার নিজের "পুনরুদ্ধার" অন্যদের উপর চাপিয়ে দেয়, সে অসুস্থ হতে থাকে। অন্যটি আপনাকে "নিরাময়" করতে পারে না।
একজন ব্যক্তি প্রায়ই ব্যথার চিকিৎসা করেন, এর কারণ নয়। উদাহরণস্বরূপ, পেট ব্যাথা করে - একজন ব্যক্তি বড়ি নেয়, কিন্তু তার খাদ্য পরিবর্তন করে না। একজন ব্যক্তি ঈর্ষান্বিত হয় এবং একজন অংশীদারকে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ না করতে বাধ্য করে, তার নিজের নিরাপত্তাহীনতা এবং স্বার্থপরতা বুঝতে পারে না। কারণ দূর করে, প্রভাব নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়!
বেশিরভাগ রোগই বস্তুগত প্রকৃতির। আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে যেভাবে অনুভব করেন তা হল আপনি কীভাবে অসুস্থ (যদি নেতিবাচকভাবে) বা অসুস্থ না হন (যদি ইতিবাচকভাবে)। দেখা যাচ্ছে যে ব্যথা এবং এর সাথে যুক্ত সবকিছুই এক ধরণের পাঠ, নির্দেশক বা ল্যান্ডমার্ক যা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি কী ভুল করছে, সে কী ভুল করছে এবং কোথায় সে নিজেকে বিরোধিতা করে। এমন একজন নিরপেক্ষ এবং সরল শিক্ষককে প্রত্যাখ্যান করা এবং বিরক্ত করা কি মূল্যবান? সম্ভবত না, কারণ কেবল ব্যথাই নিজের সম্পর্কে সত্য বলবে।
মানসিক যন্ত্রণা কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
মানসিক যন্ত্রণার একটি বৈশিষ্ট্য হল যে একজন ব্যক্তি কখনও কখনও এটি প্রত্যাখ্যান করে। এটি এত বেদনাদায়ক এবং অসহনীয় যে এটি শীঘ্রই অবচেতনে চলে যায়। মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, অনভিজ্ঞ ও অমীমাংসিত মানসিক কষ্ট শীঘ্রই অজ্ঞান হয়ে যায়। তাই একজন ব্যক্তি কীভাবে মানসিক যন্ত্রণার সঙ্গে মোকাবিলা করবেন সেই সমস্যার সমাধান করেন।
এড়ানোর মাধ্যমে ব্যথা দূর করা যায় এমন ধারণা ভুল হয়ে যায়। মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতি. প্রকৃতপক্ষে, এটি একজন ব্যক্তির মধ্যে সঞ্চিত হয়, এটি কেবল তার অবচেতনের মধ্যে গভীর হয় এবং প্রতিবার পপ আপ হয় যখন আঘাতমূলক পরিস্থিতি দেখা দেয় যা অনুরূপ অভিজ্ঞতার কারণ হয়। এবং প্রতিবার কষ্ট আরও শক্তিশালী এবং আরও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।
আরও একটি শ্রেণী আছে যারা ক্রাশ করে না, কিন্তু মানসিক অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে মুক্ত করার চেষ্টা করে। এটি ঘটে যে তারা তাদের বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, সহকর্মীদের তিরস্কার করে। প্রকৃতপক্ষে, কেউ নিজের সমস্যার কথা বলে শান্ত হতে পারে এবং কিছুটা স্রাব করতে পারে, যা প্রায়শই মনোবিশ্লেষণে ব্যবহৃত হয়।
হৃদয়ের ব্যথা মোকাবেলা করার আরেকটি উপায় সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে। যদি সমস্যাটি মানসিক বা নৈতিক হয়, তাহলে সমস্যাটি দূর করা কষ্ট এবং যন্ত্রণা এড়াতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তাদের সাথে ঝগড়া করেন তবে আপনার পরিবারের সাথে শান্তি স্থাপন করুন।
হৃদয়ের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি বাস্তবতার প্রত্যাখ্যান। মানুষের ইচ্ছা আছে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিবাস্তবায়িত হয় না। যদি তিনি এটির সাথে চুক্তিতে না আসেন, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি সন্ধান করার চেষ্টা না করেন, তবে তিনি দুর্ভোগে পড়েন। এখানে দুটি বিকল্পের মধ্যে একটি রয়েছে:
- অথবা এমন একটি সমস্যা সমাধান করুন যা একজন ব্যক্তি পছন্দ করেন না।
- হয় এর উপস্থিতি মেনে চলুন, এর প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন।
মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে?
নৈতিক অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করা মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেয়ে অনেক সহজ যা একজন ব্যক্তির মধ্যে বহু বছর ধরে পর্যায়ক্রমে পপ আপ করে, তাকে যন্ত্রণা দেয়। এখানে, কখনও কখনও কেউ একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়া করতে পারে না, কারণ বছরের পর বছর ধরে একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই ভুলে যেতে শুরু করে যে তাকে এই ধরনের অভিজ্ঞতার কারণ হয়েছিল। ব্যথা থেকে যায়, কিন্তু তার কারণগুলি ভুলে যায়। এটি শৈশবের মানসিক আঘাতের সাথে বিশেষভাবে উজ্জ্বলভাবে ঘটে, যা প্রাপ্তবয়স্ক একজন ব্যক্তি আর মনে রাখতে পারে না।
কিভাবে আপনার নিজের উপর মানসিক যন্ত্রণা পরিত্রাণ পেতে? আপনার জন্য যা অপ্রীতিকর বা বিরক্তিকর তা গ্রহণ করা প্রয়োজন, তারপরে আপনি এটি আবেগ, ক্রিয়া, সংবেদন স্তরে অনুভব করবেন এবং এটি আপনাকে একা ছেড়ে দেবে। প্রধান জিনিসটি হ'ল কেবল গ্রহণ করা (অনুভূতি, আবেগ অনুভব করা, বেঁচে থাকা বা পরিস্থিতি সমাধান করা; আপনার সাথে যা ঘটছে তার সাথে শান্তভাবে সম্পর্কিত)। এটি গ্রহণ করা ("এটি ... এটি হতে দিন ... তাই কি?"), এবং ভালবাসা নয় - পার্থক্য শুনতে।
প্রতিরোধ করবেন না। যা ঘটছে তা সত্য হিসাবে, এর উপস্থিতি হিসাবে, প্রতিরোধ ছাড়া, উড্ডয়ন ছাড়া, আগ্রাসন ছাড়াই মেনে নিয়ে সমস্যা নিরাময় বা সমাধান করা খুব সহজ। পরিস্থিতি গ্রহণ করুন - এবং এটি খুব দ্রুত সমাধান করা হবে।
মানুষ প্রায়ই মানসিক ব্যথা অনুভব করে, একে মানসিক বলে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তাদের যন্ত্রণা তাদের প্রত্যাখ্যানের ফলাফল। ব্যথা মানে আপনি কিছু গ্রহণ করছেন না। এবং আপনি যা প্রত্যাখ্যান করেন (অপছন্দ, বিরক্ত, অপমান ইত্যাদি) গ্রহণ করার সাথে সাথে আপনার ব্যথা বেরিয়ে যাবে। বর্তমান পরিস্থিতি গ্রহণ করুন: "হ্যাঁ, এটা।" তাকে ভালবাসার দরকার নেই, রাজি হওয়ার দরকার নেই। শুধু সচেতন থাকুন যে এটি আছে, আপনার জীবনে এর উপস্থিতি স্বীকার করুন। তারপর আপনি শিখতে পারেন কিভাবে এটির সাথে বাঁচতে হয়, এবং এটিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় না। তবে ভয় পাওয়ার এবং পালানোর দরকার নেই, কারণ সে আপনাকে ধরবে। আপনাকে কেবল এটি দেখতে শিখতে হবে, এর উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে না।
ব্রেকআপের পর হার্ট ব্যাথা
ব্রেকআপের পরে মানুষের হৃদয়ে ব্যথা অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়, বিশেষ করে যদি তাদের অংশীদাররা এটি শুরু করেছিল এবং ব্রেকআপের খবরটি অপ্রত্যাশিত ছিল। কেস দ্বারা আরো হৃদয় ব্যাথা বাকি যখন একজন ব্যক্তি যাকে তার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করা হয়েছিল। যদিও ব্যবধানের সূচনাকারী সেই হতে পারে যার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছিল, তবুও সে কষ্ট পাবে এবং ভোগ করবে।
ব্রেকআপের পরের কষ্টটা প্রিয়জনের মৃত্যুর পরের মতোই অসহনীয়। এখানে এমন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় যখন একজন মানুষ আরেকজনের জীবনে পরিণত হয় না। প্রাক্তন অংশীদার জীবিত, কিন্তু তিনি আর ভালবাসা দেখাতে চান না, কাছাকাছি থাকতে চান, তার সময় এবং শক্তি দিতে চান।
ব্রেকআপের পরে, একজন ব্যক্তি 3 টি পর্যায় অতিক্রম করে:
- নেগেটিভ।
- ক্ষোভ। এখানে আপনাকে গ্রহণ করা উচিত এবং সেই সমস্ত আবেগ অনুভব করা উচিত যা অভ্যন্তরে বিকল্প হয়।
- মিলন (উপলব্ধি)।
শুধুমাত্র শেষ পর্যায়ে একজন ব্যক্তি মানসিক প্রশান্তি অনুভব করেন, যখন তিনি অবশেষে এই সত্যের সাথে সমস্ত স্তরে চুক্তিতে আসেন যে প্রাক্তন অংশীদারের জন্য অপেক্ষা করা, ভালবাসা এবং সন্ধান করার উপযুক্ত নয়। এই পর্যায়টি দ্রুত আসার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে প্রাক্তন অংশীদারের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং তার সাথে যোগাযোগের সন্ধান না করে এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেন।
যদি চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, তবে এটি সহ্য করা ভাল। প্রতিদিন এটি সহজ হয়ে উঠবে, যাকে বলা হয় নতুন জীবনে অভ্যস্ত হওয়া। এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য, স্ব-উন্নয়নের জন্য সুপারিশ দেওয়া হয়। আপনি যখন অন্যান্য জিনিস এবং উদ্বেগ দ্বারা বিভ্রান্ত হন, বিচ্ছেদের পরে হৃদয়ের ব্যথা কেটে যায়।
তীব্র মানসিক যন্ত্রণা
ক্ষতি বা ক্ষতি যত শক্তিশালী, মানসিক ব্যথা তত বেশি শক্তিশালী। এটি বিভিন্ন sensations একটি পরিসীমা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়:
- পীড়ন.
- তর্পণ।
- বিভ্রান্তি।
- একাকীত্ব।
- অপরাধবোধ।
- লজ্জা।
- অপমান।
- হায়।
- ভয়।
গুরুতর মানসিক যন্ত্রণা দূর করা হয় যে সমস্যাটি এটিকে উস্কে দিয়েছিল তা সমাধান করে, একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পদত্যাগ করে বা সেই সময়ের জন্য অপেক্ষা করে যখন সমস্ত আবেগ জ্বলে যায়। কখনও কখনও আপনাকে পরবর্তী পর্যায়ে যেতে - একটি নতুন জীবনের সূচনা করার জন্য নিজেকে কষ্ট পেতে সময় দিতে হবে।
সমান্তরালভাবে, আপনি নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করতে পারেন:
- আপনার চেয়ে খারাপ লোকদের সাহায্য করুন।
- অন্য লোকেদের সুন্দর জিনিস বলুন, নিজের প্রশংসা করুন।
- শিথিল করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।
- অন্যান্য ধরণের উদ্বেগ এবং কার্যকলাপ দ্বারা বিভ্রান্ত হন।
- বিশ্রাম.
ফলাফল
মানসিক ব্যথা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক অবস্থা নয়, তবে এটি বাহ্যিক পরিস্থিতি এবং উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। শিথিলকরণ ব্যায়াম এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথোপকথনের সাহায্যে, আপনি হতাশাজনক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারেন। এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একজন ব্যক্তি কতটা মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে চান এবং এর জন্য তিনি কী করেন।
এটি মনের একটি অবস্থা যা শরীরের ক্রিয়াকলাপের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত নয়। মানসিক ব্যাধিহৃদয় ব্যথা বাড়ে। তারপর তারা বলে "আমার আত্মা ব্যাথা করছে।" মানসিক ব্যথা হয় যখন আমরা কোনো ঘটনা বা আমাদের কাছের কোনো ব্যক্তিকে নিয়ে খুব চিন্তিত থাকি।
হৃদয় ব্যাথাযখন তার ধারনা বাস্তবে যা ঘটে তার সাথে একমত না হয় তখন একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে দিতে পারে না। আমাদের বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা হতাশার দিকে পরিচালিত করে (প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদী এবং দূরে যায় না) আমাদের মস্তিষ্কে তৈরি হওয়া প্যাটার্নগুলির কারণে উদ্ভূত হয় এবং বাস্তবতা আমরা যা আশা করেছিলাম তার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন। এটি হতাশা এবং হৃদয় ব্যথা বাড়ে।
কিভাবে মানসিক ব্যথা অভিজ্ঞ হয়?
একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে মানসিক ব্যথা অনুভব করতে পারেন - এবং এটি ভাল, কারণ আবেগ প্রকাশ করা হয় এবং সময়ের সাথে সাথে বিবর্ণ হয়। অথবা একজন ব্যক্তি গোপনে মানসিক ব্যথা অনুভব করেন, এবং কখনও কখনও, যন্ত্রণা, নিজের কাছে এটি স্বীকার করতে চান না। তারপর নানাভাবে মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পান। মানসিক ব্যথা সচেতন সংবেদন থেকে অবচেতনে স্থানান্তরিত হয়। একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি আর কষ্ট পাচ্ছেন না, তবে এটি এমন নয়। আসলে, এটি পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করে:
- ব্যথা পরিহার
- এটি অবচেতনে স্থানান্তর করে ব্যথার প্রতিরোধ
যদি কোনও ব্যক্তি তার অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শনের জন্য বেশি ঝুঁকে পড়ে, তবে তিনি মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় সন্ধান করতে শুরু করেন, তিনি পরিচিত, বন্ধুদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন বা সমস্যার মূল অপসারণের জন্য পরিত্রাণ পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের সাথে সম্পর্ক মানসিক ব্যথা সৃষ্টি করে - তারপর একজন ব্যক্তি তাদের সাথে খুঁজে বের করার উপায় খুঁজছেন পারস্পরিক ভাষা.
এড়ানোর পদ্ধতিটি হ'ল একজন ব্যক্তি কেবল সমস্যাটিকে চিনতে পারে না, বলে যে তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে এবং এমনকি নিজেকে স্বীকার করে না যে সে কিছুর কারণে আত্মায় অসুস্থ। তারপরে মানসিক ব্যথা রয়ে যায়, তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত, অবচেতন আকারে চলে যায় এবং এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুব কঠিন, এটি একজন ব্যক্তিকে অনেক বেশি যন্ত্রণা দেয়, যেমন একটি সমস্যার উন্মুক্ত স্বীকৃতি এবং উচ্চারণ।
লুকানো হৃদয় ব্যাথা
এই ধরনের ব্যথা বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে, চরিত্র পরিবর্তন করে, একজন ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যদের সাথে তার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে - আত্মীয়, সহকর্মী। হৃদয়ে ব্যথাযুক্ত ব্যক্তি তার জীবনে নেতিবাচক লোকদের আকৃষ্ট করতে শুরু করতে পারে, পরিচিতদের স্তর পরিবর্তন করতে পারে বা তাদের পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করতে পারে, মানুষের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দিতে পারে।
মানসিক ব্যথা একজন ব্যক্তিকে তৈরি করতে দেয় না, ভাল, একটি আত্মা দিয়ে, কাজ করতে, এটি এমনকি একজন ব্যক্তির চরিত্র পরিবর্তন করে। একই সময়ে, তিনি এমনকি বুঝতে পারেন না তার সাথে কি ঘটছে।
কিছু পরিস্থিতি একজন ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে তাকে অনেক বছর আগে মানসিক যন্ত্রণা দিয়েছিল। কিন্তু যে ব্যক্তি বহু বছর আগে তার আবেগকে অবচেতনে নিয়ে গিয়েছিল সে কাঁদতে পারে এবং উদ্বিগ্ন হতে পারে, তার সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে পারে না, কেবল একটি সিনেমার কিছু দৃশ্য দেখে।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, যদি আপনি নিজে মানসিক যন্ত্রণার সাথে মানিয়ে নিতে না পারেন, তাহলে আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা শুধুমাত্র একজন প্রিয়জনের সাহায্য প্রয়োজন যে আপনার কথা শুনতে এবং আপনাকে বুঝতে পারে।
এডউইন শ্নেইডম্যানের হৃদয় ব্যথা
মনোবিজ্ঞানী শ্নেইডম্যান মানসিক ব্যথার নিম্নলিখিত সংজ্ঞা দিয়েছেন: “এটি কোনোভাবেই শারীরিক বা শারীরিক ব্যথার মতো নয়। মানসিক যন্ত্রণা হল সেইসব অভিজ্ঞতা যা একজন ব্যক্তি একজন ব্যক্তি হিসেবে অনুভব করে। হৃদয়ের ব্যথা নিজের অনন্য মানবতার জন্য ব্যথা।
মানসিক ব্যথাযন্ত্রণা, যন্ত্রণা, বিষণ্ণতা, বিভ্রান্তি হিসাবে উদ্ভূত হয়। মানসিক ব্যথা দুঃখ, একাকীত্ব, অপরাধবোধ, লজ্জা, অপমান, অনিবার্য কিছুর ভয় - মৃত্যু, বার্ধক্য, শারীরিক অসুস্থতা দ্বারা উত্পন্ন হয়।
শ্নেইডম্যানের মতে, মানসিক ব্যথা একজন ব্যক্তির কাছে অন্য যেকোনো বাস্তব ঘটনার মতোই বাস্তব: "যখন একজন ব্যক্তি মানসিক ব্যথা অনুভব করেন, তখন তার অন্তর্নিহিত বাস্তবতা তাকে কোনো সন্দেহের কারণ হয় না।"
হৃদয়ের যন্ত্রণা ফিরে আসতে দেবেন না
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে আমরা মাত্র এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য বিষণ্নতার মধ্যে থাকি, বাকি সময় আমরা নিজেরাই নিজেদের জন্য মানসিক যন্ত্রণা তৈরি করি, এটিকে দীর্ঘায়িত করি এবং এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলি।
অতএব, হৃদয়ের ব্যথা আবার ফিরে না আসা গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যাবর্তন হৃদয় ব্যাথাঅনুরূপ পরিস্থিতিতে অবদান যা মানসিক ব্যথা একটি রাষ্ট্র নেতৃত্বে. আবার একটি খারাপ পরিস্থিতিতে, এটি থেকে বেরিয়ে আসা বা অন্ততপক্ষে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে হৃদয় ব্যথার পুনরাবৃত্তি এড়াতে হয়।
মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে?
মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হল এর কারণ দূর করা। যদি মানসিক যন্ত্রণার কারণগুলির মধ্যে একজন ব্যক্তির আচরণ, আপনার প্রতি তার মনোভাব, কারো সাথে আপনার দ্বন্দ্ব হয়, তবে আপনাকে এই কারণগুলি দূর করতে হবে এবং তাদের সাথে আপনার আবেগ নিয়ে কাজ করবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে আপনার বসের সাথে সমস্যায় পড়েন যা আপনার হৃদয়ে ব্যথার কারণ হয় তবে তার সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কাজ করা মূল্যবান, আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা নয়। অর্থাৎ, হৃদয়ে ব্যথার কারণটি দূর করা: আপনার বসের সাথে একটি সাধারণ ভাষা সন্ধান করা বা প্রস্থান করা - সম্ভবত এটি আপনার উপায় নয়।
যদি মানসিক ব্যথা এমন পরিস্থিতির কারণে হয় যা আর পরিবর্তন করা যায় না (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যু বা অসুস্থতা), এটি আপনার আবেগ এবং বাস্তবতার উপলব্ধি নিয়ে কাজ করা মূল্যবান। আপনি যদি নিজে থেকে মোকাবেলা করতে না পারেন তবে একজন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী এতে সহায়তা করতে পারেন।
কাউকে বা কিছু হারানোর বেদনা আপনি কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
এটা খুবই কঠিন. ক্ষতির ক্ষেত্রে মনস্তাত্ত্বিক পুনর্বাসনের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের, এটি ছয় মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত সময় নেয়। এবং শুধুমাত্র তখনই আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে প্রেমের সম্পর্ক গড়ে তুলতে শুরু করতে পারেন, মনোবিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন। অন্যথায়, আপনি একই বৃত্তে যাবেন এবং একই ভুল করবেন।
মোকাবেলা করতে হৃদয় ব্যাথাক্ষতির ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে নিজেকে স্বীকার করতে হবে যে পরিস্থিতি ইতিমধ্যেই ঘটেছে। এটি আপনার অবস্থাকে সহজ করবে, ব্যথার পথ খুলে দেবে। দ্বিতীয়ত, আপনাকে ব্যথার সময়কালের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, আপনার জ্ঞানে আসতে হবে। এ নিয়ে তাড়াহুড়ো করবেন না।
এবং তারপরে আপনাকে এই ব্যক্তি বা এই পরিস্থিতিতে ছাড়া নিজের জন্য একটি নতুন ভবিষ্যত গড়ে তুলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জন বা প্রিয় কাজ ছাড়া। সবকিছু বিশদভাবে তৈরি করুন যাতে আপনি কল্পনা করতে পারেন "যখন এটি না থাকে তখন আপনার কী এবং কীভাবে হবে।" প্রায়শই, বাস্তব জগত সত্যিই হয়ে ওঠে যেভাবে আপনি নিজের কল্পনায় এটি তৈরি করেন।
মানসিক ব্যথাকে অন্য আবেগের সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না
হৃদয়ের ব্যথা আসলে অন্য মুখোশের নীচে লুকিয়ে রাখতে পারে। অতএব, এটি বিভ্রান্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, রাগ, বিরক্তি, হতাশার সাথে। অর্থাৎ, প্রকৃতপক্ষে, আপনি অন্যান্য আবেগ অনুভব করেন এবং সেগুলি থেকে মুক্তির উপায়গুলি ভিন্ন। আপনি কী অনুভব করছেন এবং এই অনুভূতিগুলি কীভাবে প্রশমিত বা রূপান্তর করবেন তা বোঝা একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টকে সহায়তা করবে।
নিবন্ধ সর্বশেষ আপডেট 07/19/2018
মানসিক ব্যথা এমন একটি অস্বস্তি যা একজন ব্যক্তি নিজের ভিতরে অনুভব করেন, তবে এটি কোনও অঙ্গের সাথে আন্তঃসম্পর্কিত নয়। অতএব, এই ব্যাধির কোন প্রতিকার নেই।
অপ্রীতিকর sensations তীব্রতা সব মানুষের জন্য ভিন্ন, সেইসাথে একটি আধ্যাত্মিক ক্ষত প্রতিক্রিয়া হিসাবে। কিছু, ট্রিটলি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাহায্যে দুর্ভোগ কমায়, অন্যরা ইন্টারনেটে বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যায়।
মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ন্যূনতম পরিণতি সহ মানসিক ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন, একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে বলবেন। যাইহোক, সবাই সাহায্যের জন্য ডাক্তারের কাছে যাবে না, নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করবে। এইভাবে, শুধুমাত্র পরিস্থিতি exacerbating.
উন্নয়ন প্রক্রিয়া
মানসিক ব্যথা একটি নেতিবাচক পরিবর্তনের জন্য একজন ব্যক্তির একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া যা তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় উপস্থিত হয়েছে। প্রায়শই, এটি একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতির আগে হয় - প্রিয়জনের মৃত্যু, বিশ্বাসঘাতকতা বা সামাজিক মর্যাদার ক্ষতি।
একটি দ্রুত উদীয়মান নেতিবাচক আবেগ, তার মূল্যায়নে, একজন ব্যক্তির দ্বারা তার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচিত হয় - একটি গভীর মানসিক অনুভূতি। ইহা ছিল তাত্পর্যপূর্ণব্যক্তিত্বের পূর্ণ গঠনের জন্য, মনস্তাত্ত্বিক কার্যকলাপের একটি উল্লেখযোগ্য লিঙ্ক।
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ মানসিক যন্ত্রণার কারণ ব্যক্তিগত সংবেদনকে দায়ী করেন। যাহোক, আধুনিক গবেষণাএই বিবৃতিটি খণ্ডন করা সম্ভব করে তোলে - চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিংয়ের সাহায্যে প্রাপ্ত চিত্রগুলিতে, মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমে সক্রিয়করণের কেন্দ্রবিন্দু স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান, প্রবণ নৈতিক আঘাতের প্রতিক্রিয়া হিসাবে।
উপরন্তু, গুরুতর মানসিক ব্যথা একজন ব্যক্তি সাইকোজেনিক হিসাবে অনুভূত হতে পারে - শারীরিক স্তরে তার দ্বারা অনুভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, হৃদপিণ্ড, মাথা, পেটের অঞ্চলে ব্যথা প্রবণতা। সোমাটিক প্যাথলজিগুলির সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা যায় না, বা যন্ত্রগত পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা যায় না। তাই কোনো ওষুধই মানসিক যন্ত্রণার সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না। শুধুমাত্র একজন উচ্চ যোগ্য সাইকোথেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন।
কারণসমূহ
মানসিক যন্ত্রণা অন্যান্য কারণেও দেখা দিতে পারে:
- একটি ধ্রুবক ভয় অনুভূতি - শারীরিক সহিংসতা প্রবণ একটি উচ্চারিত ব্যক্তিত্ব সহ একটি পরিবারে বসবাস;
- ক্রোধের দীর্ঘমেয়াদী সংযত আবেগ - ব্যক্তিগতভাবে প্রতিকূল ব্যবস্থাপনার নেতৃত্বে একটি উচ্চ বেতনের কাজ, যখন "বস-অত্যাচারী" নির্দেশ দেয় যা একে অপরের সাথে সরাসরি বিরোধিতা করে, এমন পরিমাণে দায়িত্ব পালনের দাবি করে যা ক্ষমতার বাইরে। এক ব্যক্তি, ফলস্বরূপ, এবং মানসিক যন্ত্রণার সাথে একত্রে গঠিত হয়;
- নির্দিষ্ট শরীরে ঘাটতি রাসায়নিক পদার্থ- নিউরোট্রান্সমিটার, যা মস্তিষ্কের কাঠামোর হাইপার এক্সিটেশন দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে, তাদের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস;
- অন্তঃস্রাবী অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপে ব্যর্থতা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস হরমোনের ক্রমাগত উত্পাদনকে উস্কে দেয় - হাইপারথাইরয়েডিজম, ফিওক্রোমোসাইটোমা;
- একজন ব্যক্তিকে তার নিজের সমস্যায় স্ব-লুপ করা - একজন মৃত নিকটাত্মীয়ের ফটোগ্রাফের দিকে তাকানো, অতীতের সুখী মুহুর্তগুলির স্মৃতিতে ফিরে যাওয়া;
- অবচেতনভাবে বিদ্যমান লাভের প্রয়োজনীয়তা - মানসিক ব্যথা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির স্বার্থপর উদ্দেশ্য, অন্যের কাছ থেকে বস্তুগত সুবিধা পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বা আত্মার প্রদর্শিত যন্ত্রণার প্রতিক্রিয়ায় মনোযোগ বৃদ্ধির মুখোশ হিসাবে কাজ করে।
সবকিছু তার জায়গায় রাখা - সুস্থতার অবনতির সত্যিকারের কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করতে এবং কীভাবে মানসিক ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন তা পরামর্শ দেওয়ার জন্য, কেবল একজন দক্ষ সাইকোথেরাপিস্ট করতে পারেন।
প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের কারণেও আত্মার ব্যথা হতে পারে। : মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশ।
লক্ষণ
অনেক লোক তাদের নেতিবাচক আবেগ এবং উদ্বেগগুলিকে নিম্নরূপ বর্ণনা করে: তাদের জন্য মানসিক ব্যথা একটি অপ্রীতিকর, অবিরাম আকাঙ্ক্ষার তীব্র অনুভূতি এবং অভ্যন্তরীণ যন্ত্রণাদায়ক।
মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তির শীর্ষে, শারীরিক ব্যাধিও দেখা দিতে পারে - অবিরাম মাথা ঘোরা, মাইগ্রেন, ধড়ফড় এবং বমি বমি ভাব, বা ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধা না থাকা সহ অ্যাস্থেনিয়া।
কিছু লোকের মধ্যে, প্রেম থেকে মানসিক ব্যথা, বা বরং এর ক্ষতি, এমনকি পোড়া, আঘাত বা ভাঙ্গা পা থেকে সংবেদনগুলির তীব্রতা এবং তীব্রতা অতিক্রম করতে পারে। পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় যে অন্যদের থেকে নিজের অনুভূতি লুকিয়ে রাখা, একটি "সামাজিক মুখ" বজায় রাখা প্রয়োজন।
লুকানো অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির ফলে নিম্নলিখিত সোমাটিক লক্ষণ এবং শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে:
- বুকে চাপ অনুভূতি;
- বুক, মাথার অঞ্চলে কোথাও একটি জীবাশ্ম;
- অপ্রীতিকর ধ্রুবক জ্বলন, বুকে শীতলতা;
- সেলাই, হৃদয়ে আবেগ চাপা;
- অস্বস্তি, অন্ত্রে খিঁচুনি - একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে উপরের বা নীচের পেটে;
- বমি বমি ভাবের ধ্রুবক উপস্থিতি - তরঙ্গে গড়িয়ে যায় বা প্রতি মিনিটে অনুভূত হয়;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাধি - নাড়ির ধীরগতি - ব্র্যাডিকার্ডিয়া, বা এর বৃদ্ধি - টাকাইকার্ডিয়া, রক্তচাপের পরামিতিগুলির ওঠানামা।
যাইহোক, মানসিক যন্ত্রণার শারীরিক প্রকাশ, বিশেষ করে যদি সেগুলি এতটা স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত না হয়, অন্যদের দ্বারা লক্ষ্য করা যায় না, যখন মানসিক প্রকাশগুলি আরও স্পষ্টভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়। হতাশা, বিষণ্ণ মেজাজ, উদাসীনতা, উদ্বেগ, সমস্ত চলমান ঘটনায় আগ্রহের অভাব, "কঠিনতা", "অসাড়তা"।
কখনও কখনও সংবেদনগুলি এতটাই বহিরাগত হয় যে সেগুলি ইতিমধ্যে উদীয়মান সাইকোপ্যাথির লক্ষণ হিসাবে উপলব্ধি করা যেতে পারে - হৃদয়টি বুক থেকে ছিঁড়ে গিয়েছিল, ভিতরের সমস্ত কিছু ছিঁড়ে গিয়েছিল এবং রক্তপাত হয়েছিল।
আপনার নিজের উপর আত্মা মধ্যে ব্যথা মোকাবেলা কিভাবে
যেহেতু লোকেরা সামাজিকভাবে নির্ভরশীল প্রাণী, তাই প্রায়শই প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার কারণে আত্মার ব্যথা হয়। মানসিক কষ্ট এত তীব্র হতে পারে যে এটি কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ- হৃদয়, স্নায়ুতন্ত্র, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট।
মানসিক অভিজ্ঞতা বিভিন্ন পর্যায়ে যায়, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব আবেগ থাকবে। প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের পরে হৃদয়ের ব্যথা অস্বীকারের একটি পর্যায়ে শুরু হয় - সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে তা বুঝতে অনিচ্ছুক। এটি প্রিয়জন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং তাকে দেখার আকাঙ্ক্ষার ধ্রুবক প্রত্যাবর্তনে প্রকাশিত হয়।
যেহেতু সভাগুলি হয় না, আবেগগুলি পরবর্তী পর্যায়ে চলে যায় - বিরক্তি এবং ঘৃণা। পরিত্যক্ত অর্ধেক ব্যর্থতার যন্ত্রণা দূর করার চেষ্টা করে, সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে প্রতিশোধ গ্রহণ করে। এই ধরনের কর্ম স্বস্তি আনতে, কিন্তু শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য। এবং শুধুমাত্র তখনই ব্যবধান গ্রহণের পর্যায় আসে, যখন মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি তাদের তীব্রতা হারায়, হ্রাস পায়।
প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে মনস্তাত্ত্বিক পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে, বিশেষজ্ঞরা কীভাবে বাড়িতে মানসিক ব্যথা উপশম করবেন সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি সুপারিশ তৈরি করেছেন:
- অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করুন - দাতব্য কাজ করুন, আগ্রহের বৃত্তে যোগ দিন;
বন্ধুদের সাথে প্রায়শই শিল্প প্রদর্শনী, ফিল্ম প্রিমিয়ারে যান; - ব্রেকআপটিকে একটি সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন এবং সম্পর্কটি শেষ করুন, এমন সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে অতীতের ঘটনাগুলি মনে করিয়ে দিতে পারে;
- একটি ফিটনেস সেন্টার, সুইমিং পুল, জিম পরিদর্শন শুরু করুন - শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে না, তবে আনন্দ, আত্ম-সন্তুষ্টির অনুভূতিও দেয়;
- পুরানো বন্ধুদের সাথে অতীতের সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে এবং তাদের সাথে দেখা করতে যান - একবার পরিচিত, কিন্তু ভুলে যাওয়া লোকদের সাথে যোগাযোগ, তাদের জীবনে নতুন ঘটনা শেখা, এই সমস্ত কিছু বিভ্রান্ত করতে এবং আধ্যাত্মিক অস্বস্তিতে বেঁচে থাকতে সহায়তা করে।
কীভাবে মানসিক যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে হয় তার জন্য কোনও একক পরিকল্পনা নেই - প্রতিটি ব্যক্তিকে আত্মার যন্ত্রণার সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন পদ্ধতি এবং পদ্ধতিগুলি অনুভব করতে হবে, নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে হবে।
যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির মধ্যে মানসিক যন্ত্রণা দেখা দেয় তবে পরিস্থিতি এবং আপনার নিজের অনুভূতিগুলি সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন, সেগুলি কী হতে পারে তা খুঁজে বের করুন। সুতরাং, পারিবারিক শোক - প্রিয়জনের ক্ষতি, বিবাহবিচ্ছেদ, একটি গুরুতর অসুস্থতা, নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে একটি নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান প্রয়োজন। তাড়াহুড়া বা নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার দরকার নেই।
বিশেষ দক্ষতার অভাবের কারণে, অনেক লোক, অপরিচিতদের পরামর্শ শুনে, তাদের আধ্যাত্মিক অস্বস্তি দূর করার চেষ্টা করে, ক্রমাগত অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি স্মরণ করে, আত্মার ক্ষতগুলিতে "নুন ছিটিয়ে দেয়"।
প্রতিদিনের নাটকীয়তা কেবল ব্যাধিকে বাড়িয়ে তোলে, এবং যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেয় না। পরবর্তীকালে, মানসিক যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে অনেক বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে - শুধু একবার কথা বলা এবং আপনার জীবনের ঘটনাটিকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করার চেষ্টা করা ভাল।
কেউ কেবল নিজের কষ্টকে অতিরঞ্জিত করে - সাথে মারামারি করে " বায়ুকল" যেখানে কী ঘটছে তার পুনর্মূল্যায়ন করার পরে, কেউ বুঝতে পারে যে সমস্যাগুলি সম্পূর্ণভাবে সমাধানযোগ্য। এগুলি মহাবিশ্বের জটিল প্রক্রিয়ার একটি অংশ এবং মহাকাশে গ্রহগুলির চলাচলের পটভূমির বিপরীতে, এগুলি মানবতার জন্য মোটেও তাৎপর্যপূর্ণ নয়। আপনার নিজের সমস্যাগুলি কমিয়ে, সেগুলি মোকাবেলা করা অনেক সহজ।
আপনার নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করা অপরিহার্য, এই সম্ভাবনায় যে আপনি সমস্যার সাথে "বন্ধুত্ব করতে" এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন। পরিস্থিতির পুঙ্খানুপুঙ্খ অধ্যয়নে সময় ব্যয় করার পরে - সেরা বন্ধু, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে, ঠিক কী করা যেতে পারে তা বুঝতে পেরে, একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে তার আধ্যাত্মিক পুনরুদ্ধারের দিকে পদক্ষেপ নিচ্ছেন।
মানসিক দ্বন্দ্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আরেকটি দিক হল আপনার জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করা। সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রম বিষণ্ণতা এবং হতাশার অতল গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে - অ্যাপার্টমেন্টে দীর্ঘ-পরিকল্পিত মেরামত করতে, যোগ ক্লাসে যোগদান শুরু করতে, সুইমিং পুলে। ডায়েটেও মনোযোগ দেওয়া উচিত - এটিকে শাকসবজি এবং ফল, দরকারী মাইক্রোলিমেন্ট এবং ভিটামিন দিয়ে সমৃদ্ধ করতে। ঘুম স্বাস্থ্যের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মস্তিষ্ককে শান্ত হতে এবং দৈনন্দিন ঘটনাগুলি প্রক্রিয়া করার সুযোগ পেতে প্রায় 8-9 ঘন্টা সময় লাগে।
আত্মাকে বিভেদ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা প্রত্যেক ব্যক্তির ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। এটি শুধুমাত্র নিজের জন্য যেমন একটি লক্ষ্য সেট করা প্রয়োজন, সেইসাথে এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের মতামত শুনতে।
শারীরিক যন্ত্রণা আসলে মানসিক যন্ত্রণার চেয়ে থামানো অনেক সহজ। যদি চিকিত্সা সহায়তা না হয়, তবে একটি নির্দিষ্ট ব্যথার থ্রেশহোল্ডে পৌঁছানোর পরে, শরীর নিজেই আপনার চেতনাকে "বন্ধ" করবে। কিন্তু মানসিক যন্ত্রণা, অনেক শোর অভিজ্ঞতা হিসাবে, প্রায় অনির্দিষ্টকালের জন্য চলতে পারে।
আমি একবার আমার ক্লায়েন্টের কাছ থেকে একটি বাক্যাংশ শুনেছিলাম যা পুরোপুরি এই ভয়টি প্রকাশ করে: "আমি ক্রমাগত মানসিক কষ্টের ভয় পাই।" হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি ভয় পান যে তিনি তার মানসিক যন্ত্রণা বন্ধ করতে পারবেন না, এবং কারণ ছাড়াই - মানুষের মস্তিষ্ক স্বপ্নেও কাজ করে এবং প্রায়শই তিনিই মানসিক ব্যথার উত্স।
তবে আসুন এর "শারীরস্থান" ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
আর্টিকেল নেভিগেশন হৃদয়ে ব্যথা কোথা থেকে আসে?
অনেকের জন্য, এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে নির্দিষ্ট শারীরিক কারণের প্রভাবে মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে। উচ্চ বড় ভূমিকাএই খেলা হয়, উদাহরণস্বরূপ, হরমোন দ্বারা।
এমন কিছু কারণ আছে যা খালি চোখে দেখা কঠিন: একজন ব্যক্তির কিছু নির্দিষ্ট রাসায়নিকের ঘাটতি হতে পারে যা তার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে (যেমন সেরোটোনিন বা ডোপামিনের ঘাটতি), কিন্তু এটি সম্পর্কে জানেন না।
প্রায়শই, যদি এই ঘাটতি যথেষ্ট তীব্র হয়, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, যাকে ডাক্তাররা অন্তঃসত্ত্বা, বর্ধিত উদ্বেগ, বিষণ্নতা, উদাসীনতা বা অনিয়ন্ত্রিত মেজাজের পরিবর্তন বলে।
এবং যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার বিষণ্ণ অবস্থা কোন দ্বারা সংশোধন করা হয় না মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি, তাহলে, সম্ভবত, আপনার শরীরের রসায়ন যতটা সম্ভব গুরুত্ব সহকারে পরীক্ষা করা উচিত।
কিন্তু এখন আমরা সাধারণ মানুষের, আমাদের বেশিরভাগের ক্ষেত্রে কী ঘটে সে সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি - মানসিক পটভূমিতে ওঠানামা, যা অপ্রীতিকর হতে পারে, তবে তীক্ষ্ণ নয় এবং খুব বেশিদিন স্থায়ী হয় না। যাইহোক, এই হিসাবে প্রায়ই অনুভূত হয় হৃদয় ব্যাথা.
উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ মহিলারা স্তন্যপান করানোর সময় প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম বা প্রসবের পরে মেজাজ পরিবর্তনের লক্ষণগুলি অনুভব করেন। এই আকস্মিক মেজাজের পরিবর্তনগুলি পুরুষদের জন্যও সাধারণ, এটি কেবলমাত্র পুরুষদের মধ্যে হরমোনের ওঠানামা মহিলাদের তুলনায় ট্র্যাক করা কঠিন।
একটি নিয়ম হিসাবে, পরিস্থিতি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য অনুরূপ। হঠাৎ, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই, সমস্ত কিছু ঘৃণ্য বলে মনে হতে শুরু করে, সবাইকে বিরক্ত করতে, বা তদ্বিপরীত - উদাসীনতা প্রবেশ করে, সমস্ত ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়।
শুরু করার জন্য, অবশ্যই, কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। কিভাবে - আমরা নীচে এই সম্পর্কে কথা বলব। তবে আপনি যদি ভালভাবে বুঝতে পারেন যে এর কোনও সুস্পষ্ট কারণ নেই এবং আপনার জীবনে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে তা কোনওভাবেই এই জাতীয় কারণের উপর "টান" না। কঠোর পরিবর্তনএটি সম্ভবত শারীরবৃত্তীয়।
কখনও কখনও জরুরী মোডে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন না। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের রাসায়নিক ব্যর্থতার কারণ কী ধরনের কারণ খুঁজে বের করার জন্য, বিশ্লেষণের একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম প্রয়োজন। এবং যখন আপনি (আপনি চাইলেও) এটি করেছেন, রাষ্ট্র অনেক আগেই নিজেকে নিঃশেষ করে দিত।
এটি মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় রয়েছে - এটি থেকে কোনও গুরুতর সিদ্ধান্তে আঁকবেন না। অন্তত, অবিলম্বে এটি করবেন না।
প্রায়শই একজন ব্যক্তি এই অবস্থার দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করে, এটিকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু হিসাবে অনুভব করতে যা তার পুরো ভবিষ্যত জীবনকে নির্ধারণ করে। এবং এটা অনুভূত হয়, অবশ্যই, হিসাবে হৃদয় ব্যাথা, এবং সব গুরুত্বের মধ্যে.
এই রাজ্যের প্রিজমের মাধ্যমে, তিনি জীবনে সঠিক কাজ করছেন কিনা তা নিয়ে ভাবেন এবং কখনও কখনও তাড়াহুড়ো করে পদক্ষেপ নেন।
আমার অনুশীলনে, এমন একটি উদাহরণ ছিল যখন একজন মহিলা, এই জাতীয় অবস্থার মাসিকের বিষয় হয়ে প্রতিবারই ভাবতে শুরু করেছিলেন যে তার স্বামীর সাথে আলাদা হওয়া দরকার। দাবি, ঝগড়া শুরু হয়েছিল, তার অনুভূতি ছিল যে তাদের বিবাহ কার্যকর হয়নি, কোনও বোঝাপড়া ছিল না, সবকিছুই কেবল বাচ্চাদের উপর নির্ভর করে।
সে আক্ষরিক অর্থেই তার ব্যাগ গোছাতে শুরু করে। এবং তারপরে, কয়েক দিন পরে, এই সমস্ত রাজ্য দ্রবীভূত হতে দেখা গেল। হতাশার অনুভূতি এবং সম্পূর্ণ একাকীত্ব, বিচ্ছিন্নতা, অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং মহিলাটি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার স্বামীর কাছে তার একক সত্যিকারের গভীর দাবি নেই।
এটি পাস, বিনিময়ে বোঝাপড়া এসেছিল: সম্পর্কের ক্ষেত্রে কাজ করার মতো কিছু থাকলেও, সবকিছু তাদের বিবাহকে অবমূল্যায়ন করার মতো গুরুতর নয়।
মজার বিষয় হল, এই সমস্ত মাসিক চক্রের সাথে আবদ্ধ ছিল না, তিনি প্রতি কয়েক মাসে একবার এই রাজ্যটি পরিদর্শন করেছিলেন। হয়তো এটা কোন ঋতুর সাথে বাঁধা ছিল, আমরা শেষ অবধি খুঁজে পাইনি।
অন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ. তার একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা হয়েছিল, কিন্তু এটি গুরুতর কিছু প্রকাশ করেনি। তীব্র হতাশা এবং আশাহীনতার উদীয়মান অবস্থার সময়কাল থেকে তার ক্লান্তি ইতিমধ্যেই খুব দুর্দান্ত ছিল। কিন্তু আমরা তার প্রতি ভিন্ন মনোভাব গড়ে তুলতে পেরেছি।
আমরা শুধু আমাদের সাথে যা আছে তা নয় এই মুহূর্তেঘটছে আবেগ, বিশেষ করে যখন সেগুলি শারীরবৃত্তের সাথে সম্পর্কিত, যেমন বাতাস, ভাটা এবং প্রবাহ, বৃষ্টির মতো - আপনি এই ঘটনাটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?
চিন্তা করুন: জীবনের বিভিন্ন সময়ে আপনি বিভিন্ন অনুভূতি অনুভব করেন এবং বিভিন্ন অবস্থায় থাকেন। এবং এই সব আপনি. আনন্দ এবং দুঃখ, কষ্ট এবং আনন্দ, মানসিক কার্যকলাপ এবং শারীরিক কার্যকলাপ, যুক্তি এবং অন্তর্দৃষ্টি একজন ব্যক্তির মধ্যে পুরোপুরি সহাবস্থান করে।
সময়ের প্রতিটি মুহুর্তে, একজন ব্যক্তির অবস্থা বিভিন্ন নেতৃস্থানীয় কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়। এবং তারা জীবনের পরিস্থিতি, স্বাস্থ্যের অবস্থা, সমর্থন এবং উষ্ণতার উপস্থিতি / অনুপস্থিতি, নিজের জন্য স্থানের প্রাপ্যতা, পরিবেশ, পরিবেশ ইত্যাদির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
আমরা কি, আমাদের বহু রাজ্যের মধ্যে একটিতে পড়ে, এটিকে একমাত্র সত্য হিসাবে বিবেচনা করতে পারি এবং আমাদের সমগ্র জীবন সম্পর্কে এটি থেকে সিদ্ধান্ত নিতে পারি? না. যাইহোক, এটি প্রায়শই ঘটে, যেমন সেই মহিলার উদাহরণে যিনি একটি অস্থায়ী অবস্থার উপর ভিত্তি করে তার জীবন সম্পর্কে খুব বিশ্বব্যাপী সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
পর্যবেক্ষক হ'ল ব্যক্তিত্বের সেই অংশ যা আপনাকে রাজ্যটি অনুভব করতে সহায়তা করে, এতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, যদি আপনার এটির প্রয়োজন হয়, আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা দমন করবেন না, তবে একই সাথে এই অবস্থাটি বোঝার সাথে "সংস্পর্শে" থাকুন। অস্থায়ী, এবং এখনও গুরুতর কিছু করতে পারে না।
পর্যবেক্ষক একটি বিমানের একটি কালো বক্সের মতো কিছু। তিনি যা ঘটে তা রেকর্ড করেন এবং মনে রাখেন। শুধুমাত্র প্লেনের বাক্সের বিপরীতে, আপনি যেকোনো সময় এটিকে ডিক্রিপ্ট করতে পারেন। এটি পর্যবেক্ষকই আপনাকে বলবে যে এটি ইতিমধ্যে আপনার সাথে ঘটেছে।
পর্যবেক্ষক অভ্যন্তরীণ প্রতিফলনের একটি প্রক্রিয়া, এটি নিজের প্রতি একটি ধ্রুবক সমালোচনামূলক দৃষ্টিভঙ্গি। "বাহির থেকে" অর্থে সমালোচনামূলক, "সমালোচনামূলক" অর্থে নয়। এটি সেই ব্যক্তি যিনি কেবল কী ঘটছে তা দেখতেই সাহায্য করবেন না, বরং মনে করিয়ে দিতেও সাহায্য করবেন, উদাহরণস্বরূপ, এটি ইতিমধ্যে আপনার সাথে ঘটেছে এবং কখন।
নিজের মধ্যে একজন পর্যবেক্ষক গঠন করার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে কাউকে বলছেন। নিজেকে সর্বদা এটি করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন, যেন আপনি প্রতিদিন নিজের সম্পর্কে একটি বই লিখছেন এবং এই পাঠটি নিজের ভিতরে কণ্ঠস্বর করছেন।
এটি একটি উচ্চ শৈল্পিক কাজ হতে হবে না, এটি শুধুমাত্র আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ. এই পাঠ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার অনুভূতির নাম দিয়ে শুরু করা: "আমি রাগান্বিত", "এটি আমাকে বিরক্ত করে", "আমি দুঃখিত", "আমি বিষণ্ণ এবং মরিয়া বোধ করি" বা "আমি সত্যিই আনন্দিত বোধ করি", "আমি আমি খুব শান্ত”, “আমি সহানুভূতি অনুভব করি” ইত্যাদি।
সময়ের সাথে সাথে, আপনার এই পাঠ্যটির আর প্রয়োজন নাও হতে পারে, আপনি শব্দ ছাড়াই নিজেকে পর্যবেক্ষণ করবেন, তবে শব্দগুলি প্রথমে আপনার ভিতরের মানসিক পটভূমিতে নিজেকে 100% সনাক্ত করতে না পারে।
আমি আবারও মনোযোগ দিতে চাই: পর্যবেক্ষণ করা অনুভূতিকে দমন করা নয়, নিজেকে সেগুলি অনুভব করতে নিষেধ করা নয়। এটা শুধু কি ঘটছে দেখতে পাশ থেকে যদি একটু এবং নিজের জন্য আপনার রাষ্ট্র বর্ণনা করতে সক্ষম হবেন. এই মুহূর্তে প্রাসঙ্গিক অনুভূতিগুলিকে স্বাভাবিকভাবে অনুভব করা চালিয়ে যাওয়ার সময়।
যে ব্যক্তির কাছে এই অভ্যন্তরীণ পর্যবেক্ষক নেই তার অনুভূতি তার অনুভূতি দমন করার সম্ভাবনা যার কাছে রয়েছে তার চেয়ে বেশি। একটি অনুভূতির নামকরণ করে, আপনি এটিকে সচেতন করেন, নিজের কাছে পরিষ্কার করেন। এবং এটির নামকরণ না করে এবং এটি দেখতে না চাওয়ার মাধ্যমে, এটি আপনার কাছে স্পষ্ট হওয়ার আগেই আপনি এটিকে দমন করতে পারেন৷
তবে, সবচেয়ে মজার বিষয় হল, আপনার অনুভূতি এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে অপর্যাপ্ত সচেতনতার ক্ষেত্রে আপনি এই রাষ্ট্রের প্রভাবে কাজ করতে শুরু করেন। কোন অনুভূতি নেই, কিন্তু কর্ম আছে।
এই রাজ্যের একজন ব্যক্তি তার ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিম্নরূপ বর্ণনা করে: "যখন সে কিছু করেছিল / বলেছিল, আমি প্রতিক্রিয়া হিসাবে কিছু করতে / বলতে চেয়েছিলাম, আমি করেছি এবং এটি এটির দিকে পরিচালিত করেছে।" প্রায়শই - এমন কিছুতে যা খুব পছন্দসই নয়।
সাবধানে দেখুন: অন্যের ক্রিয়া বর্ণনা করা হয়েছে এবং প্রতিক্রিয়া যা অবিলম্বে ঘটে, তা না বুঝেই - কেন এমন হয়, কীসের ভিত্তিতে, কী অনুভূতি এবং উদ্দেশ্য এটির দিকে পরিচালিত করেছিল।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একজন ব্যক্তি নিজেকে এই প্রতিক্রিয়াটির পছন্দ থেকে বঞ্চিত করে বলে মনে হয়, "মেশিনে" কাজ করে এবং এই অস্থায়ী আবেগের প্রভাবে, যা সে নিজেও সত্যিই জানে না।
এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে এই পরিস্থিতিতে লোকেরা একই রেকে পা রাখে, তাদের ভুল থেকে শিক্ষা নেয় না এবং সবচেয়ে বড় কথা, তাদের জীবনে হৃদয়ের ব্যথা দিন দিন বেড়েই চলেছে।
জীবন এবং অন্যদের প্রতি এমন মনোভাবের চিত্রটি আমাকে এমন একটি যুদ্ধক্ষেত্রের কথা মনে করিয়ে দেয় যেখানে সবাই একে অপরকে অন্ধভাবে আঘাত করছে, কে বন্ধু কে শত্রু তা বুঝতে পারছে না, চারদিক থেকে আঘাত পাচ্ছে এবং এই সমস্ত সহিংসতা থামাতে সক্ষম হচ্ছে না।
একজন পর্যবেক্ষক থাকা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি কী, কখন, কীভাবে এবং কী কারণে আপনি প্রতিক্রিয়া করছেন, আপনার হৃদয়ের ব্যথা কোথা থেকে আসে। এই কিছু ধরনের সিস্টেম পরে বিচ্ছিন্ন. নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন এবং নিজেকে পরিচালনা করতে শিখুন।
পরিচালনা করা দমন এবং নিয়ন্ত্রণের মতো অনেক দূরে। পরিচালনা করা হল একজনের প্রতিক্রিয়ার সারমর্ম বোঝা এবং এই প্রতিক্রিয়াগুলির বিষয়ে একটি মুক্ত পছন্দ করতে সক্ষম হওয়া।
হ্যাঁ, সব ক্ষেত্রেই আপনি এই পছন্দটি সম্পূর্ণরূপে করতে পারবেন না - ঠিক যখন আপনার রাষ্ট্র শারীরবৃত্ত দ্বারা নির্দেশিত হয়, তখন সম্ভবত আপনি রাষ্ট্র নিজেই পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি এটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন।
এবং এটি করার মাধ্যমে, আপনি ইতিমধ্যে একটি গুরুতর সুবিধা অর্জন করবেন - আপনি "নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া" বন্ধ করবেন এবং ইতিমধ্যেই একটি অসুখী অবস্থাকে এর নেতিবাচক মূল্যায়নের সাথে আরও বাড়িয়ে তুলবেন, আপনি এই রাজ্যের "ডিগ্রি বাড়াতে" পারবেন না এই সত্যটি সম্পর্কে যন্ত্রণার কারণে। এটা সব বিদ্যমান.
কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি শুধুমাত্র মনোভাব পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি রাষ্ট্র নিজেই পরিবর্তন করতে পারেন, যদি আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন হন এবং এর কারণগুলি বুঝতে পারেন। আমরা এই বিষয়ে আরও কথা বলব।
প্রত্যাশা এবং বাস্তবতার দ্বন্দ্ব
এই দ্বন্দ্ব থেকে বেশিরভাগ হৃদয়ের ব্যথা উদ্ভূত হয়। আপনার কি এটি হওয়ার জন্য একটি প্রত্যাশা/আকাঙ্ক্ষা আছে। বাস্তবতা সবসময় ঠিক কিভাবে এবং ঠিক কখন এবং কিভাবে এবং কখন আপনি চান বুঝতে এই প্রত্যাশার নিষ্পত্তি করা হয় না।
তদুপরি, ব্যক্তি নিজেই বাস্তবতার উপর অনেকগুলি শর্ত রাখেন: এটি এখন / আগামীকাল হওয়া উচিত, এটি সেই ব্যক্তির কাছ থেকে এই আকারে আসা উচিত এবং যদি সবকিছু এইভাবে না ঘটে তবে আপনি বিরক্তি, পুরুষত্বহীনতা, ব্যথা এবং যন্ত্রণা অনুভব করেন। .
এমনকি বুদ্ধ বলেছিলেন যে বাসনাগুলি দুঃখজনক, এবং আমরা যদি তাদের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হই তবে আমরা খুব কষ্ট পাই। তবে একজন ব্যক্তি আকাঙ্ক্ষা করতে পারে না এবং যে কিছু চায় না এবং কোথাও চেষ্টা করে না তারও সুখী এবং উত্পাদনশীল হওয়ার সম্ভাবনা কম।
কিভাবে এই প্রক্রিয়ায় ভারসাম্য বিন্দু খুঁজে পেতে? আপনার নিজস্ব মূল্যবোধের শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করুন, আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় তা উপলব্ধি করুন, আপনার ইচ্ছার সারাংশকে বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম হন এবং মহাবিশ্বে খুব বেশি শর্ত রাখবেন না।
বাস্তবতা এবং প্রত্যাশার মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট করার এই প্রক্রিয়ায়, বেশ কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।
গুরুত্ব ডিগ্রী
আমরা সবসময় বুঝতে পারি না আমরা আসলে কি চাই, আমরা কিসের জন্য প্রস্তুত। একজন ব্যক্তি কল্পনা করেন যে তার পরিচিতের মতো একটি কাজ থাকতে পারে, তবে একই সাথে তিনি এর সমস্ত সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানেন না।
আমরা কখনও কখনও বিকৃত বা অসম্পূর্ণ তথ্যের ভিত্তিতে কিছু সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব ধারণা তৈরি করি। কাজের সাথে এই উদাহরণের মতো - সবকিছু না জেনে একজন ব্যক্তি আশেপাশের বাস্তবতা থেকে কিছু অংশ ছিনিয়ে নেয়: একটি উচ্চ বেতন, একটি মর্যাদাপূর্ণ সামাজিক অবস্থান, প্রকল্প পরিচালনা।
কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, একজন পরিচিত কখনও কখনও কাজ বাড়িতে নিয়ে যায়, কখনও কখনও তাকে সপ্তাহান্তে ডাকা হয়, তার বস একজন সম্পূর্ণ অত্যাচারী এবং দলটিও তাই। একজন পরিচিত, সম্ভবত, উপরের সমস্ত সুবিধার জন্য এটি সহ্য করতে প্রস্তুত, তবে আপনি এটি সহ্য করতে প্রস্তুত কিনা এবং এটির সাথে এটি একটি বড় প্রশ্ন।
অথবা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি চান আপনার আত্মার সাথীর সাথে দেখা করুন. এবং আপনি টুকরো থেকে "রাজপুত্র" এর চিত্রও সংগ্রহ করতে শুরু করেন - একবার আপনার প্রথম যুবক, যার সাথে আপনি "মূর্খতার সাথে" বিচ্ছেদ করেছিলেন, তার চোখ ছিল নীল। এবং এখন আপনি অবশ্যই নীল চান, কারণ আপনি নিজের জন্য একটি বিশ্বাস তৈরি করেছেন: "নীল চোখ দিয়ে এটি অবশ্যই মজাদার হবে", যা শেষ লোক ছিল।
আর বন্ধুর স্বামী একজন আইটি বিশেষজ্ঞ, তিনি শান্ত এবং দৈনন্দিন জীবনের ত্রুটি খুঁজে পান না, তাই, আপনি মনে করেন, আপনি এতে দোষ খুঁজে পাবেন না, অন্যথায় আপনি সারাদিন চুলার কাছে দাঁড়াতে চান না। যে কোন রাজপুত্রের। তাই একটা প্রত্যয় আছে যে তিনি কম্পিউটার বিজ্ঞানী হলে ভালো হতো ইত্যাদি।
আমরা যে অংশগুলি দেখতে পাই তা থেকে এইভাবে পছন্দসই চিত্রগুলি তৈরি করা হয়। অবশ্যই, এই জাতীয় চিত্রটিকে অবিচ্ছেদ্য বলা যায় না এবং কোনও একক ব্যক্তি বাস্তবতার বিভিন্ন স্তর থেকে আপনার দ্বারা "টেনে নেওয়া" ইচ্ছার সাথে মিলিত হবে না।
এবং এই সম্পর্কে সবচেয়ে অপ্রীতিকর বিষয় হল যে আপনি এখনও বিস্তারিতভাবে যা চান তার একটি সম্পূর্ণ ছবি তৈরি করতে সক্ষম হবেন না, কারণ মস্তিষ্ক, কম্পিউটারের মতো, শুধুমাত্র ডাউনলোড করা তথ্য দিয়ে কাজ করে। এবং আপনি এই মহাবিশ্ব এবং এর সম্ভাবনা সম্পর্কে সবকিছু জানেন এই বিশ্বাস করার জন্য আপনাকে খুব অহংকারী হতে হবে।
অতএব, সবচেয়ে প্রয়োজনীয় হাইলাইট করার চেষ্টা করুন - এমন কিছু যা আপনি অবশ্যই ছাড়া করতে পারবেন না। এবং এটি খুব কমই একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট পেশা বা তার চোখের রঙ। অবশ্যই, অংশীদারের চেহারা সম্পর্কে আমাদের কিছু উল্লেখযোগ্য নির্দেশিকা রয়েছে, তবে কোনটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় তা তুলে ধরার চেষ্টা করুন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ পেশা নয়, জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি। এটি যেমন চোখের রঙের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে আনন্দ করার ক্ষমতা, যা আপনি এটির সাথে যুক্ত করেছেন। একজন ব্যক্তি কোন নির্দিষ্ট বই এবং চলচ্চিত্রগুলি পড়েছেন/দেখেছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তারা কী ধরনের বিশ্বদর্শন তৈরি করেছে, ইত্যাদি।
টাইমিং
সাধারণভাবে, আমাদের বেশিরভাগই "অবিলম্বে এবং এখন" বা আরও ভাল - "গতকাল" সবকিছু চায়। কখনও কখনও, অবশ্যই, নির্দিষ্ট সময়সীমা সেট করা হয় - "এক বছরে", "এক মাসে", "পাঁচ বছরে", ইত্যাদি। কিন্তু আপনি এই মুহূর্তের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে এই সময়কাল নির্ধারণ করুন।
আর এক সপ্তাহের মধ্যে কী হবে? নাকি এক মাসে? এটা চালু হতে পারে যে অনেক পরিবর্তন হবে। কিন্তু প্রায়শই বাস্তবে নতুন পরিবর্তনের সাথে সাথে পরিকল্পনাগুলি সংশোধন করতে ভুলে যান। অথবা তারা পরিবর্তনটি মোটেই লক্ষ্য করে না।
সময়সীমা আসছে, পরিকল্পনাগুলি সত্য হয় না - এবং এখানে আপনি আবার হৃদয়ে ব্যথা করছেন। কিন্তু আপনি কি নিজেকে প্রশ্ন করেছেন - কেন এমন পিরিয়ড? এই সময়কাল ভিন্ন হলে কি এত উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হয়?
উদাহরণ। "আমি ইতিমধ্যে 30, এবং আমার এখনও সন্তান নেই, আমি পরিকল্পনা করেছি যে 30 এর মধ্যে আমার ইতিমধ্যে তাদের মধ্যে দুটি হবে!" - এই মহিলার জীবন তার হীনমন্যতা সম্পর্কে অবিরাম যন্ত্রণার মধ্যে দিয়ে যায়, যার সম্পর্কে উপসংহারটি কেবলমাত্র পরিকল্পনাগুলি সত্য হয়নি তার ভিত্তিতে তৈরি করা হয়।
নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. এটা আমার জন্য কি? আমি এটা পেলে কেমন লাগবে? আমি কি অন্য পরিস্থিতিতে অনুরূপ অনুভূতি অনুভব করতে পারি? আমার ইচ্ছার বস্তু যে বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে আমার অনুভূতি কীভাবে সম্পর্কিত?
একটি সহজ উদাহরণ। লোকটা একটা গাড়ি চায়। কিসের জন্য? তাত্ত্বিকভাবে, ভ্রমণ করা, শহরের বাইরে ভ্রমণ করা বা দোকান থেকে ব্যাগ বহন না করা। অন্য কিছু কেন? অনুভূতি অনুভব করতে। আরাম, নিরাপত্তা, নিরাপত্তা।
তাহলে কি সে একটি ব্যবহৃত ওপেল কিনবে নাকি নতুন নিসান কাশকাই কিনবে? দ্বারা এবং বড়, কোনটি. কিন্তু একজন ব্যক্তি মাঝে মাঝে নিজেকে বিশ্বাস করেন যে "কাশকাই" ছাড়া তার কোন সুখ নেই।
যদিও, তিনি যদি চিন্তা করেন কেন তার কাশকাই প্রয়োজন, তবে তিনি বুঝতে পারবেন: অন্যদের কাছ থেকে তার সম্মানের অভাব রয়েছে। এবং "উষ্ণতায় গাড়ি চালানো এবং ব্যাগ বহন না করা" - "ওপেল" সরবরাহ করতে পারে।
এবং শুধুমাত্র কারণ তার সহকর্মীরা এই বিশেষ গাড়িটিকে সাফল্য, সৌভাগ্য, একটি ভাল জীবন ইত্যাদির সাথে যুক্ত করে। - তিনি একটি কাশকাই চান, অত্যধিক ঋণে পড়েন এবং তারপরে গাড়িটি প্রায়শই বাড়িতে দাঁড়িয়ে থাকে, কারণ পেট্রলের জন্য এবং সেইসাথে একটি পূর্ণাঙ্গ এমওটির জন্য পর্যাপ্ত অর্থ নেই।
মেশিন সম্মান প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয় না. এটি গতি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের বিভিন্ন ডিগ্রি সহ ড্রাইভ এবং বহন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এবং যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে সময়মতো তালিকাভুক্ত সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে, সম্ভবত, তিনি নিশ্চিত হবেন যে তার গাড়িরও প্রয়োজন নেই।
একটি নিয়ম হিসাবে, মিথ্যা আকাঙ্ক্ষাগুলি হল যেগুলি আমাদের অনুভূতিগুলিকে চালিত করে কেউ আমাদের উপর চাপিয়েছে: ভয়, সম্মান এবং স্বীকৃতি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা, অন্যের চোখে সম্পূর্ণ অনুভব করার ইচ্ছা, কারও কাছে কিছু প্রমাণ করার ইচ্ছা ইত্যাদি। এবং এর পিছনে প্রায়শই প্রধান জিনিস থাকে - নিজেকে গ্রহণ করার এবং ভালবাসার ইচ্ছা।
আমরা সবচেয়ে সঠিকভাবে মিথ্যার সাথে সংযুক্ত থাকি কারণ আমরা অন্য উপায়ে পছন্দসই (এবং অবশ্যই, আমাদের প্রয়োজনীয় অনুভূতি) পাওয়ার সম্ভাবনায় বিশ্বাস করি না, আমরা এই উপায়গুলি দেখি না।
তবে আপনি যদি আপনার মাথায় সাধারণ লিঙ্ক "সম্মান - একটি ফ্যাশনেবল গাড়ি" ভেঙে ফেলেন এবং কেবলমাত্র "সম্মান" রেখে যান - অনেকগুলি বিকল্প উপস্থিত হবে। আরেকটি বিষয় হল যে প্রায়শই একজন ব্যক্তি এই বিকল্পগুলি সন্ধান করতে ভয় পান।
সর্বোপরি, এখানে - এটি ইতিমধ্যেই পরীক্ষা করা হয়েছে বলে মনে হচ্ছে, তারা এটিকে সম্মান করে। প্রায় গ্যারান্টি। এবং আপনি যদি অন্যান্য বিকল্পগুলি সন্ধান করেন তবে আপনি যা খুঁজছেন তা পেতে সক্ষম হবেন কিনা তা এখনও অজানা।
বিপরীতে, সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাগুলি হল সেইগুলি যা আমরা যাই যাই না কেন, অন্যের মতামত নির্বিশেষে, কারো প্রতিবাদ বা বিভ্রান্তি সত্ত্বেও। এটিই আমরা শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে করি, উপরন্তু, ঘটনাটির সময় বা সঠিক রূপের দ্বারা আমরা বিশেষভাবে যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হই না।
উদাহরণ। যদি একজন ব্যক্তির নিজের বাড়ির প্রয়োজন হয়, তবে এই আকাঙ্ক্ষার মধ্যে সবচেয়ে মৌলিক হবে তার নিজের স্থানের মালিকানার একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি, তবে সময়, রূপ এবং এই বাড়িটি সাধারণভাবে কোথায় অবস্থিত হতে পারে তা অনুসন্ধান প্রক্রিয়ায় সহজেই সংশোধনের বিষয়। .
এবং এই অনুসন্ধানে একজন ব্যক্তি সহজেই পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করে। ধরা যাক তিনি একটি রুম কেনার সুযোগ পান। হ্যাঁ, এটি একটি স্বপ্নের বাড়ি নয়, তবে একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের নিজস্ব স্থান থাকা। ঠিক আছে, তিনি মনে করেন, আমরা যেখান থেকে শুরু করতে পারি।
এবং তিনি সক্রিয়ভাবে এই স্থানটিতে বিনিয়োগ করতে শুরু করেন - শক্তি, অর্থ, দক্ষতা, আত্মা, শেষ পর্যন্ত। এই প্রক্রিয়ায়, তিনি আরও ভালভাবে জানতে পারেন যে তার বাড়িটি কেমন হওয়া উচিত। প্রথমে তিনি ভেবেছিলেন এটি একটি অ্যাপার্টমেন্ট। কিন্তু একটি সাম্প্রদায়িক অ্যাপার্টমেন্টে বসবাস তার ধারণা পরিবর্তন করে, তিনি বুঝতে শুরু করেছিলেন যে তিনি শহরের বাইরে একটি বাড়ি চান এবং তিনি তার নিজের লক্ষ্য সম্পর্কে আরও সঠিক বোঝার জন্য এই সাম্প্রদায়িক অ্যাপার্টমেন্টের প্রতি কৃতজ্ঞ।
এবং তারপরে তিনি একটি ভাল প্লটে একটি রেক কেনার সুযোগ পান এবং শহর থেকে দূরে নয়। সে রুম বিক্রি করে একটি রেক কিনে। একই সময়ে, এটি তার স্বপ্নের ঘর নয়, তবে তিনি আবার তার শক্তি, দক্ষতা, অর্থ এবং সময় বিনিয়োগ করতে শুরু করেন।
কিছুক্ষণ পরে, একটি শালীন বাড়ি ধ্বংসস্তূপে পরিণত হয় ... আমি কি আপনাকে বলতে চাই যে কিছুক্ষণ পরে এই ব্যক্তিটি সমুদ্রের উপকূলে একটি বিলাসবহুল প্রাসাদে নিজেকে খুঁজে পেতে পারে?
এবং এটি সহজ - তিনি কয়েকটি মূল জিনিস করতে পেরেছিলেন:
- পছন্দসই মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশ করুন
- ফর্ম এবং সময়সীমার উপর স্তব্ধ না
- অফার এবং বাস্তবতার সম্ভাবনার প্রতি নমনীয়ভাবে সাড়া দিন
- তাদের কাছ থেকে এবং তাদের কাছ থেকে শিখুন
- আপনার যা আছে তা উপভোগ করুন এবং "আদর্শ" এর জন্য অপেক্ষা না করে এতে বিনিয়োগ করুন
- প্রাথমিক পরিকল্পনা সংশোধন করতে ভয় পাবেন না এবং মিথ্যা ধারণা প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম হবেন
- অর্জনে আটকে থাকবেন না, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের দিকে এগিয়ে যান
সুতরাং এর যোগফল দেওয়া যাক
হার্ট ব্যাথা আসে:
- জটিল রাসায়নিক কাঠামোর কারণে আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে উদ্ভূত অস্থায়ী অবস্থার জন্য সুবিধাজনক নয়, পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব নয়। সহজ কথায় বলতে গেলে, সংখ্যাগরিষ্ঠরা কেবলমাত্র কোনো আবেগের সাথেই যায় না, বরং তাদের উপস্থিতির সত্যতার একটি নেতিবাচক মূল্যায়নের সাথে তাদের আরও বাড়িয়ে তোলে।
- প্রত্যাশা এবং বাস্তবতার একটি দ্বন্দ্ব, যখন একজন ব্যক্তি খুব কমই সমালোচনামূলকভাবে পছন্দসই এবং সময়ের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলিকে পুনর্বিবেচনা করেন। তিনি প্রায়শই বাইরে থেকে যা চাপিয়েছিলেন তা তার নিজের বাস্তব প্রয়োজনের সাথে বিভ্রান্ত করে এবং পছন্দসই ঘটনার নির্দিষ্ট রূপরেখার সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হয়ে যায়, তার আকাঙ্ক্ষার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিকে আলাদা করতে না পেরে, সেইসাথে সুযোগগুলির প্রতি নমনীয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। বাস্তবতা দ্বারা প্রদত্ত এবং তাদের সাথে উত্পাদনশীলভাবে যোগাযোগ করে।
পরের প্রবন্ধে, আমি কীভাবে অভ্যন্তরীণ পর্যবেক্ষককে ব্যবহার করতে হয়, কীভাবে আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য বিশেষভাবে কাজ করতে হয় এবং কীভাবে ইভেন্টের নির্দিষ্ট সার্কিটের সাথে সংযুক্ত হওয়া বন্ধ করা যায় তা বর্ণনা করার চেষ্টা করব: কীভাবে সচেতন হওয়া যায়: অনুশীলন এবং কৌশল
